Ձեր և մյուսների վարքագծի վրա ազդող շարժիչ գործոնների իմացությունը կյանքի էական մասն է: Մարդիկ հակված են ունենալ անապահովության զգացում (ինքնավստահություն, անվստահություն կամ անվստահություն), և այդ զգացմունքները մեծապես ազդում են վարքի վրա: Ձեր և ուրիշների անորոշությունը ճանաչելու հմտությունը, ի վերջո, ձեզ օգուտ կբերի ցանկացած իրավիճակում և հարաբերություններում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ անապահովության ճանաչումը առաջին քայլն է դեպի փոփոխություն: Այս հոդվածը կբարելավի անապահովության զգացմունքները ճանաչելու ձեր ունակությունը և դրանով իսկ ոգեշնչում է ձեզ ավելի լավ աճել և հասկանալ ուրիշներին:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Դիտեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Գնահատեք ձեր հետ տեղի ունեցող ինքնախոսությունը:
Երբևէ նկատե՞լ եք, որ ձեր մտքում անընդհատ խոսակցություններ են ընթանում: Ինքնակամ խոսելը կարող է լինել դրական և արդյունավետ կամ բացասական և վնասել ձեր բարեկեցությանը: Ձեր սեփական դատողության հիման վրա ձեր վատ որակների վրա կենտրոնանալը ձեզ կպահի անապահովության զգացումներում: Ի վերջո, ինքդ քեզ խիստ դատելը ոչ մի լավ բանի չի բերի:
- Ինքներդ ձեզ շատ խիստ մի դատեք, քանի որ դա կհանգեցնի իրական/անարդար ինքնապատկերի: Ինքներդ ձեզ նվաստացնելը կկործանի ձեր տրամադրությունը, մոտիվացիան և կյանքի հայացքը:
- Ամեն առավոտ նայեք հայելու մեջ և ինքներդ ձեզ ասեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս ձեր մեջ: Որքան ավելի շատ դրական բաներ գտնեք, այնքան ավելի կկարողանաք ինքնավստահություն զարգացնել և ազատվել անապահով ինքնախոսությունից:
- Բացասական ինքնախոսությունը կդժվարացնի ձեզ համար ինքնուրույն բարձրաձայնելը: Մյուս կողմից, դրական ինքնախոսությունը կզարգացնի ձեր փոխարեն բարձրաձայնելու ձեր ունակությունը:
Քայլ 2. alբաղվեք սոցիալական իրավիճակներով:
Կան որոշ սոցիալական իրավիճակներ, որոնք առաջացնում են մարդկանց անհանգստություն և անվստահություն: Գուցե ձեզ հարկավոր է պայքարել խնջույքի մեջ տեղավորվելու, այլ մարդկանց հետ զրուցելու կամ դպրոցի հիմնական միջանցքով քայլելու համար: Երբեմն, եթե դուք ձեզ վստահ չեք զգում կամ ինչ -որ բանում լավ չեք տիրապետում, մարդիկ կզգան կասկածելի և անվստահ: Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք սովորել ճանաչել և լուծել այդ խնդիրները:
- Սոցիալական իրավիճակները կարող են առաջացնել մտքեր և զգացումներ, որ դուք ինչ -որ բան սխալ եք անում, կամ որ սխալ ժամանակ եք խրված, և որ ցանկանում եք խուսափել ամոթից: Այս դեպքում օգտագործեք արտացոլման տեխնիկա ՝ ձեզ հանգստացնելու համար: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք ձեզ հարմարավետ զգում ՝ պարզապես դիտելով և վայելելով փորձը:
- Փնտրեք մասնագիտական օգնություն սոցիալական անհանգստության դեպքում: Պրոֆեսիոնալները կօգնեն ձեզ վերաիմաստավորել և պայքարել այս սոցիալական իրավիճակներից յուրաքանչյուրի աղավաղող մտքերի հետ և կերտել սեփական արժանապատվության առողջ զգացում:
- Ձեր անապահովությունը կարող է հայտնվել սոցիալական իրավիճակներում ՝ վիրավորական վարքի տեսքով: Փաստորեն, նման վարքագիծը ձեր փորձն է վերահսկել մի իրավիճակ, որը ձեզ ստիպում է անվստահ զգալ: Փնտրեք ձեր կյանքում հաջողակ լինելու այլ ուղիներ, օրինակ ՝ աշխատել այլ մարդկանց հետ ՝ նրանց կարծիքը պարտադրելու փոխարեն:
- Ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք անհարմար եք զգում ձեր կարիքներն ու ցանկությունները արտահայտել այլ մարդկանց առջև, և արդյոք այդ անհանգստությունը առաջացնում է դժգոհություն և հիասթափություն: Եթե դուք միայն պասիվ արտահայտվեք, ձեր կարիքները, ամենայն հավանականությամբ, չեն բավարարվի, և դուք կսկսեք բարկանալ և նվաստանալ:
- Ractորավարժեք լեզվի պնդող ոճով ՝ պահանջելով այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Սկզբում անհարմար կլինի, բայց ի վերջո դուք ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք, երբ կարողանաք հաջողությամբ արտահայտել ձեր կարիքները:
- Անվտանգությունը կորցնելու վախը կարող է նաև խթանել բացասական վարքագիծը: Օրինակ, եթե ճանապարհորդության պատրաստվելիս նյարդայնանում եք, անհանգստանում և բարկանում այլ մարդկանց վրա, դա կարող է նշանակել, որ դուք անվստահ եք, քանի որ վստահ չեք ձեր անվտանգության մասին:
Քայլ 3. Խնդրեք ներդրում ուրիշներից:
Կան պահեր, երբ դուք պետք է օգնություն խնդրեք ուրիշներից: Դուք միշտ չեք ճանաչում ձեր սեփական վարքագիծը, ուստի օգտակար կլինի վստահելի ընկերոջից կամ ընտանիքի անդամից տեղեկություն խնդրել: Նրանք կարող են նկատել, որ դուք դառնում եք շատ, շատ լուռ որոշ մարդկանց շրջապատում, կամ որ որոշակի իրավիճակներում չեք շարժվում և ընդհանրապես չեք խոսում:
- Ոչ բոլորը կարող են կառուցողական արձագանքներ տալ, այնպես որ մտածեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի մասին, ով ազնիվ կլինի ձեզ հետ ՝ առանց կոպիտ, վիրավորական կամ նվաստացնող լինելու:
- Խնդրեք անձին նկատել, եթե դուք ցուցաբերում եք ինչ -որ անապահովության նշաններ: Նաև խնդրեք լինել ամբողջովին ազնիվ:
- Դուք կարող եք ձեզ խոցելի զգալ, քանի որ պետք է ձեր մասին տեղեկություններ խնդրեք ուրիշներից, բայց հիշեք, որ ձեր նպատակն է ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ, որպեսզի կարողանաք նվազեցնել անապահովության զգացումը:
- Լավ կարծիքի օրինակ կարող է լինել. հաստատ կարող ես ինքնավստահություն զարգացնել »:
- Կործանարար արձագանքի օրինակ կարող է լինել.
Քայլ 4. Վերահսկեք հակամարտության ձեր արձագանքը:
Բուռն իրավիճակի մեջ դուք կարող եք նկատել, որ ձեր պատասխանները բոցաշունչ ու պաշտպանողական են: Դուք կարող եք վախենալ և ամաչել կամ նվաստանալ: Ըստ էության, ձեր գործողությունները կարող են տարբեր լինել յուրաքանչյուր իրավիճակում կամ յուրաքանչյուր անձի ներկայությամբ, և հակամարտությունը ցույց կտա շատ մարդկանց ամենավատ կողմը:
- Օրինակ, տարրական դպրոցում կարդալիս դժվարությունների պատճառով կարող եք անվստահ զգալ ձեր կրթության նկատմամբ: Արդյունքում, երբ դուք մեծանում եք, երբ գործընկերը կատակում է ձեր հասցեին ՝ ձեր հուշագրի բովանդակությունը չհասկանալով, դուք բարկացած արձագանքում եք այդ անձին, քանի որ կատակն առաջացնում է ձեր անվստահությունը ձեր ընթերցանության ունակության վերաբերյալ:
- Մտածեք մի քանի հիմնական հակամարտությունների մասին, որոնք ունեցել եք: Փորձեք նույնականացնել ձեր պատասխանը: Ձեր պատասխանը կարող է չափազանցված թվալ ձգանի նկատմամբ: Միջոցառման պատճառած թաքնված զգացմունքները սովորաբար կապված են անապահովության հետ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ուրիշներին դիտելը
Քայլ 1. Դիտեք ձեր անձնական տրամադրությունները:
Մարդիկ սովորաբար այլ կերպ են վարվում, երբ ավելի մասնավոր պայմաններում են, քան հասարակական վայրերում: Դուք կտեսնեք տարբեր մարդկանց ավելի բաց, ազնիվ և նույնիսկ բացահայտ վարքագիծ, երբ մասնավոր պայմաններում եք: Հավանաբար, մարդիկ ավելի հարմարավետ են զգում, երբ գտնվում են ավելի փոքր շրջանակի մեջ: Անապահովության նշաններ գտնելը ձեռնտու է, քանի որ այն կարեկցող հասկացողություն է բերում դիմացինին:
- Փնտրեք այնպիսի հատկություններ և վարք, ինչպիսին է նախանձը (ուրիշների նկատմամբ չափազանց մեծ անհանգստություն ՝ զուգորդված կասկածով, որ դիմացինն ունի որոշակի թերություններ/թերություններ); եսասեր (սեփական կարիքների վրա չափից ավելի կենտրոնացում ՝ առանց ուրիշների նկատմամբ անհանգստության); պղտորել (այլ անձին կամ իրավիճակին «պղտորելով» վերահսկելու փորձեր):
- Այնուամենայնիվ, եթե որոշեք խոսել ինչ -որ մեկի անապահովության մասին, հիշեք, որ սա զգայուն թեմա է: Ձեր զրուցակիցը դա կհերքի, երբ բախվի ուղիղ հարցերի, ինչպիսիք են. Մտածեք այլ բառերի մասին, ինչպիսիք են.
Քայլ 2. Ուսումնասիրեք ընդհանուր իրավիճակները:
Անկախ նրանից, թե ընկերների խմբի հետ եք, այցելում եք մեկ այլ քաղաք, կամ պարզապես միանում եք վազող թիմին, դուք կճանաչեք մարդկանց անապահովությունը միայն դիտարկելով և շփվելով: Մարդիկ, ովքեր ունեն շատ անապահովություն, սովորաբար դժվար է նրանց հետ շփվել կամ շփվել: Անապահովությունը կարող է շատ ձևեր ունենալ ընդհանուր իրավիճակներում:
- Փնտրեք այնպիսի հատկություններ և վարքագիծ, ինչպիսիք են. ամբարտավանություն (չափազանցված տեսակետ սեփական անձի նկատմամբ և ամբարտավանություն բոլոր ձեռքբերումների մասին); չափազանց մրցունակ բնազդներ (ցանկացած իրավիճակ կամ խոսակցություն վերածել հաղթելու մարտահրավերի); չափազանց նյութապաշտ (թանկարժեք իրեր «կպցնել» իր վրա ՝ մյուսներին համոզելու համար, որ նա մեծ է և կարևոր):
- Դիտարկեք մարմնի լեզուն ՝ որպես անապահովությունը ճանաչելու միջոց: Այն մարդիկ, ովքեր իրենց անվստահ են զգում, կ դիրքավորվեն իրենց կռանալով կամ կռանալով, կարծես փորձում են թաքնվել աշխարհից: Հակառակը տեղի է ունենում այն մարդկանց հետ, ովքեր իրենց վստահ են զգում: Ինքնավստահ մարդը կկանգնի բարձր և ուղիղ ՝ ուսերը հետ քաշած, մինչդեռ ուրիշների հետ աչքով կպահի:
- Խուսափեք հանրության հետ առերեսվել իր անապահովության մասին: Հեռացրեք մարդուն ամբոխից մի պահ, որպեսզի ձեզ հետ առանձնազրույց ունենա: Հիշեք, որ անձը կարող է տեղյակ չլինել, որ ինքն անապահովության ձևեր է ցուցադրում: Թող նա իմանա, որ իր վարքագիծը առաջացրել է որոշ անցանկալի շփոթություն ՝ ասելով. ես այդ մասին մշտապես տեղյակ եմ եղել »:…
Քայլ 3. Վերլուծեք վարքագծային արձագանքները, որոնք առաջանում են հակամարտության ժամանակ:
Դժվար կլինի դիտել, թե ինչպես են այլ մարդիկ պաշտպանվում կամ զայրանում: Ավելին, նման հակամարտությունների մեջ ներգրավվելն ինքնին մարտահրավեր է: Երբ մարդը գտնվում է այնպիսի դիրքում, որտեղ կարծում է, որ իրեն պետք է պաշտպանել, նա տարբեր ռեակցիաների միջոցով ցույց կտա իր անապահովությունը: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք դրան, և դուք ավելի լավ կհասկանաք մարդուն և նրա մոտիվացիան:
- Գտեք նման հատկություններ և վարքագիծ; ավելորդ ավտորիտար վերաբերմունք (գիտակցաբար և վիրավորանք հասցնել ուրիշներին); ինքնապաշտպանություն (չկարողանալով ընդունել մուտքն առանց այն որպես անձնական հարձակում ընդունելու); ծայրահեղ պասիվություն (ընդհանրապես դժկամությամբ պայքարել կամ պաշտպանվել):
- Հակամարտություն դիտելիս ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.
- Արդյո՞ք անձը իր պաշտպանողական վերաբերմունքն է արտահայտել ՝ ֆիզիկական բռնություն գործադրելով: (Եթե այո, ապա այդ մասին տեղեկացրեք իշխանություններին):
- Արդյո՞ք մարդը ոչինչ չի ասում կամ պարզապես համաձայն է, բայց դրանից հետո պասիվ-ագրեսիվ ռեակցիա է ցուցաբերում (անուղղակի դիմադրություն ձեր խնդրանքին, օրինակ ՝ հետաձգելով):
- Եթե մարդն իրեն վատ է զգում իր աշխատանքը կորցնելու համար, արդյո՞ք նա դառնում է դյուրագրգիռ, դյուրագրգիռ և անհոգ է շատ բաների մասին:
Քայլ 4. Վերլուծեք բանավոր պատասխանները, որոնք ծագում են հակամարտության ժամանակ:
Թաքնված անապահովությամբ պայմանավորված բանավոր պատասխանների բազմաթիվ օրինակներ կան: Հասկացեք, որ այս հասկացությունները չեն կարող օգտագործվել որպես բացասական վարքագծի արդարացումներ: Այնուամենայնիվ, այս ամենը պատկերացում է տալիս ձեզ ապահով պահելու, իրավիճակից դուրս գալու կամ հակամարտությունը հիմնովին լուծելու համար:
- Հակամարտության բանավոր կողմերը դիտարկելիս ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.
- Երբ զգում եք, որ մարտահրավեր է նետված, անձը հարձակվու՞մ է ձեր թույլ կողմերի վրա, թե՞ բանավոր վիրավորում ձեզ:
- Արդյո՞ք մարդը պատասխաններ է տալիս ՝ «Ի՞նչ է, դու ասում ես, որ ես հիմար եմ ???»: երբ ոչինչ չասացիր նրա խելքի մակարդակի մասին:
- Արդյո՞ք մարդը ձեր խոսքերին այլ կերպ է արձագանքում և ձեր խոսքերի իմաստը հարձակման է վերածում իր վրա:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Դիտարկեք ձեր հարաբերությունները
Քայլ 1. Հասկացեք անապահովությունը `անձնական ներգրավվածության տեսքով:
Մարդու ՝ հարաբերություններում այլ մարդկանց հետ հուզականորեն ներգրավվելու ունակության վրա մեծապես ազդում է այն հարաբերությունը, որը նա ունեցել է մանուկ հասակում այն անձի հետ, ով մեծ դեր է խաղացել որպես խնամող: Եթե խնամողի հետ հարաբերությունները պատված են անապահովությամբ, ապա շատ հավանական է, որ անձի հարաբերությունները մեծահասակ զուգընկերոջ հետ բախվեն նմանատիպ դժվարությունների: Ձևերը շատ տարբեր են, բայց ընդհանուր առմամբ մեծահասակների անձնական հարաբերություններում հուզական ներգրավվածության ոճերը բաժանվում են չորս կատեգորիայի: Իմացեք ձեր կատեգորիան կամ այն մարդկանց, ում դիտում եք.
- Անվտանգ. Անձը շատ հեշտ է ներգրավվում այլ մարդկանց հետ:
- Նյարդային, բայց չափազանց մտածող. Մարդը ցանկանում է էմոցիոնալ ինտիմ հարաբերություններ ունենալ մեկ այլ անձի հետ, բայց կարծում է, որ այլ մարդիկ նույն կերպ չեն զգում:
- Խուսափելը և փախչելը. Մարդը շատ անկախ է և չի ցանկանում հույս դնել ուրիշների վրա կամ ընդհանրապես հույս դնել նրա վրա:
- Վախի պատճառով խուսափելը. Մարդը ցանկանում է մտերմություն, բայց իրեն անվստահ է զգում վիրավորվելու հնարավորության պատճառով:
- Եթե դուք հայտնվում եք վերը նշված կատեգորիաներից որևէ մեկում, կան մի քանի բան, որոնք կարող եք անել. Ինքներդ ուսումնասիրեք հարաբերությունները մարդու ներգրավվածության օրինաչափությունների մասին; փնտրեք թերապևտներ, ովքեր այս ոլորտում փորձագետներ են. փնտրում է գործընկեր, որը գտնվում է անվտանգ կատեգորիայի մեջ. միանալ զույգերի խորհրդատվությանը; և խոսիր քո հարաբերությունների մասին:
Քայլ 2. Սովորեք ընտանիքի դինամիկան:
Ընտանիքն այն վայրն է, որտեղ սովորում ես շատ բաներ, որոնք ի վերջո անցնում են հասուն տարիքում: Դրանցից մի քանիսը բաներ են, որոնք կամրապնդեն ձեր կյանքը և հիանալի են, բայց մյուսները կլինեն արտակարգ մարտահրավերներ: Հաճախ անապահովությունն առաջանում է ձեր ընտանիքում ունեցած և շարունակվող փոխհարաբերություններից, և նույնիսկ ազդում է այն հարաբերությունների ձևերի վրա, որոնք դուք փնտրում եք հասուն տարիքում:
- Գրեք ձեր անմիջական ընտանիքի բոլոր անդամների ցուցակը: Հետո յուրաքանչյուր անվան կողքին գրեք ձեր ունեցած դրական բաները, քանի որ դա սովորել եք այդ անձից: Հաջորդը, գրեք այն բաները, որոնք, ձեր կարծիքով, նպաստում են ձեր բացասական զգացմունքներին և վարքագծին:
- Օրինակ, եթե ձեր հայրը հոգ է տանում ձեր ավագ եղբոր մասին և ձեզ չի ներգրավում գործունեության մեջ միայն այն պատճառով, որ դուք աղջիկ եք, ապա կզգաք, որ դուք երբեք այնքան լավը չեք: Սա ոչ միայն կազդի ձեր հոր և ավագ եղբոր հետ հարաբերությունների վրա, այլև դա կլինի շարունակական «թեմա» ձեր մեծահասակների կյանքի շատ իրավիճակներում:
Քայլ 3. Ուսումնասիրեք ձեր ընկերական հարաբերությունները:
Ընտանիքի և ընկերների միջև ամենամեծ տարբերությունն այն է, որ դուք կարող եք ընտրել ձեր ընկերներին: Երբեմն ավելի մտերիմ կլինես ընկերների, քան ընտանիքի անդամների հետ: Անապահովությունը երբեմն կարող է շատ բարդացնել բարեկամությունը: Ընկերոջ անապահովությունը ճանաչելը և նրա նկատմամբ կարեկցանք ցուցաբերելը կօգնի ձեզ ավելի ամուր բարեկամություններ հաստատել:
- Գուցե դուք ունեք ընկերներ, որոնք ձեր անապահովությունն են սնուցում: Օրինակ ՝ ձեր ընկերներից մեկն այնքան գրավիչ է, որ երբ նրա հետ է, այդքան մեծ ուշադրություն է գրավում այլ մարդկանց կողմից: Դուք նույնպես զգում եք մեկուսացված եւ անհրապույր: Երբ դա տեղի ունենա, գնահատեք ձեր մեծ հատկությունները և կենտրոնացեք դրանց վրա ՝ առանց ինքներդ ձեզ դատելու:
- Մյուս կողմից, եթե ձեր ընկերներից մեկի մոտ նկատվում է անապահովության նշաններ, օգնեք նրան վերականգնել ինքնավստահությունը և շտկել խնդիրը: Օրինակ, ձեր ընկերը կարող է չընտրվել դպրոցական թատրոնի լսումների համար և սկսի ասել. «Ես այնքան ծիծեռնակ եմ: Իհարկե, ես գիտեի, որ ձախողվելու եմ: Դա նրանից է, որ քիթս չափազանց հարթ է»: Ասա նրան. Դուք չեք կարող դա ասել ինքներդ ձեզ: Դուք գեղեցիկ և խելացի եք, և պետք է հիշեք, որ թատրոնը փնտրում է դերասանական կազմի որոշակի տեսակներ: Դուք այդ դերի համար ճիշտ չեք, «Նշանակում է, որ ապագայում ձեզ համար այլ զարմանալի թույն դերեր չեն լինի»:
Քայլ 4. Դիտեք ինքնաոչնչացնող վարքագիծը:
Դժվար է, երբ դիտում ես, թե ինչպես է ընկերդ սխալ որոշումներ կայացնում, որոնք ազդում են նրա և այն մարդկանց վրա, ովքեր հոգ են տանում նրա մասին: Unfortunatelyավոք, անապահովությունը կարող է մարդկանց ստիպել անել այնպիսի բաներ, որոնք պահանջում են, որ դուք կամ մեկ ուրիշը ներգրավվի օգնության համար:
- Եթե ձեր ընկերը բազմաթիվ սեռական գործընկերներ ունի, դա սովորաբար ավելի հիմքում ընկած խնդրի նշան է: Մարդիկ, ովքեր օգտագործում են իրենց սեքսուալությունը որպես միջոց ուրիշներին դուր գալու համար, ամենայն հավանականությամբ ունեն անապահովություն: Ձեր ընկերը, ամենայն հավանականությամբ, ինքն իրեն կդատի ՝ ելնելով ուրիշների աչքերում իր սեռական գրավչությունից և չի համարձակվի դատվել որպես լիովին մարդկային անձնավորություն: Այս տեսակի վարքագիծը պարունակում է առողջական խնդիրների տարբեր ռիսկեր, ուրիշների կողմից օգտվել և սեփական արժանապատվության զգացման նվազում:
- Անապահովությունը նույնպես սովորական երեւույթ է, երբ մարդիկ փորձում են «բուժվել» ալկոհոլով ու թմրանյութերով: Գուցե ձեր ընկերներից մեկը հարբի, որպեսզի իրեն ավելի վստահ ու հանգիստ զգա: Որքան վատ է դա անում ձեր ընկերը, դա իրական խնդիրն է: Կախվածությունը շատ լուրջ խնդիր է, որը հաղթահարելու համար պահանջում է համառություն և մասնագիտական օգնություն: Օգնեք ինքներդ ձեզ կամ ձեր ընկերներին `ձեր բժշկին խնդրելով ճիշտ թերապևտ կամ մտերիմ ընկեր կամ ընտանիքի անդամ: Այնուամենայնիվ, եթե դա հնարավոր չէ, դիմեք ձեր տեղական հոգեկան առողջության ծառայությանը ՝ մատչելի խորհրդատվության վերաբերյալ տեղեկությունների համար:
Քայլ 5. Աշխատանքի մեջ «արագացրեք» ձեր հարաբերությունները:
Աշխատանքի միջավայրի անապահովությունը կարող է ազդել ձեր ապրուստի միջոցների վրա: Եթե ձեր ղեկավարը սիրում է վիրավորել և նվաստացնել այլ մարդկանց, բայց դուք պետք է հետևեք նրա հրահանգներին, դուք պետք է զգոն լինեք: Աշխատակիցների անապահովության ճանաչումը թույլ չի տա վտանգել ձեր աշխատանքը: Նպատակն է հասկանալ այդ անապահովությունը, որպեսզի կարողանաք խուսափել խոսակցություններից և գործողություններից, որոնք առաջացնում և ստիպում են մարդուն պայթել:
- Ձեր աշխատակիցը չի ցանկանում ձեզ հետ կիսվել տեղեկատվությամբ, քանի որ նա անապահով է իր աշխատանքից: Մի դիմակայեք անձին, այլ գտեք տեղեկատվության այլ աղբյուրներ: Եթե իրավիճակը դառնում է շատ, շատ բարդ և սպառնում է ձեր աշխատանքի շարունակականությանը, քննարկեք այդ հարցը ձեր ղեկավարի հետ: Գնահատեք գոյություն ունեցող լիազորությունները և խնդրեք նրա խորհուրդը, թե ինչպես վարվել իրավիճակի հետ:
- Գուցե դուք աշխատում եք առցանց ընկերությունում և երբեք դեմ առ դեմ հանդիպում չեք ունենում այլ գործընկերների հետ: Այս իրավիճակը ձեզ, անշուշտ, կսահմանափակի հարաբերություններ զարգացնելու կամ աշխատանքը շարունակելու վստահության մեջ: Այդ անապահովության դեմ պայքարելու համար ներկայացրեք լավագույն կատարումը և թողեք, որ ձեր աշխատանքը խոսի իր փոխարեն: Կենտրոնացեք ինքնավստահության ձևավորման վրա այնպիսի եղանակների միջոցով, ինչպիսիք են վարժությունները, կամավորական աշխատանքը կամ համայնքում խմբային գործունեության ներգրավումը:
Խորհուրդներ
- Անապահովության զգացումը կարող է հակադարձվել ՝ քայլեր ձեռնարկելով և դիմակայելով ձեր վախերին և մասնակցելով գործունեությանը, որը ստեղծում է նոր, վստահ վարք:
- Վստահելի ընկերների և ընտանիքի անդամների նկատմամբ անվստահություն ցուցաբերելը նորմալ է: Այս հարցում ձեր «գաղտնիքի» բացահայտումը ձեռնտու կլինի և մեկ քայլ առաջ է ձեր վարքը դեպի լավը փոխելու գործընթացում:
- Sensitiveգայուն եղեք ուրիշների նկատմամբ, ովքեր ունեն անապահովություն: Եթե տեսնում եք ինչ -որ մեկին, ով անապահով է, դրա շուրջ աղմուկ մի բարձրացրեք, քանի որ դա իրեն ամոթանք կտա:
- Pբաղվեք ուրիշների հանդեպ կարեկցանքով և ուրիշների հետ վարվեք այնպես, ինչպես կցանկանայիք, որ ձեզ հետ վարվեին:
- Անապահովության շատ ձևեր ժամանակի ընթացքում կլուծվեն, պարզապես ընտելանալով տարբեր իրավիճակների: Պրակտիկան կդարձնի այս գործընթացը ավելի դյուրին:
- Երբեք ուշ չէ անհրաժեշտ օգնություն փնտրելու համար, եթե անապահովությունը ձեզ հետ է պահում ձեր ուզած կյանքից:
- Փոփոխությունը երբեք հեշտ չէ, բայց դա դեռ հնարավոր է, եթե պատրաստ եք ջանքեր գործադրել և գտնել ձեր խնդիրները լուծելու ուղիներ:
Գուշացում
- Եթե թույլ տաք, որ ձեր անապահովությունը վերահսկի ձեզ, կարող եք վերջում ներողություն խնդրել այլ մարդկանցից, կամ նույնիսկ ավելի վատ, ստիպված լինել փոխհատուցել ձեր բացասական պահվածքը շատ բարձր գնով: Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ, նախքան ուրիշների նկատմամբ բացասաբար վարվելը:
- Եթե ուրիշի անապահովության պատճառով ֆիզիկական կամ հոգեկան բռնության զոհ եք դառնում, օգնություն խնդրեք իշխանություններից:
