Էքզիստենցիալ ճգնաժամ կարող է առաջանալ, երբ կյանքի իմաստի և նպատակի (և նաև այդ կյանքում մեր գոյության նպատակի) վերաբերյալ հարցերի պատասխաններն այլևս չեն ապահովում բավարարվածություն, ուղղություն կամ մտքի հանգստություն: Կյանքի մասին մտածելը, առանց իմանալու, թե ինչպիսի երազանքների եք ձգտում հասնել, կարող է ձեր միտքը քաոսի մեջ գցել. Նպատակը և վճռականությունը կհանգստացնեն ձեզ:
Քայլ
Քայլ 1. ognանաչեք, որ դուք ապրում եք էքզիստենցիալ ճգնաժամ:
Եթե դուք կասկածի տակ եք դնում ձեր գոյության իմաստը կամ նպատակը, կամ եթե ձեր կյանքի հիմքերը ամուր չեն թվում, դուք կարող եք ճգնաժամ ապրել (հաճախ կոչվում է «էքզիստենցիալ», քանի որ այս ճգնաժամը վերաբերում է փիլիսոփայական սկզբունքների վրա արմատացած մտքերին): էքզիստենցիալիզմի), որը կարող է առաջանալ.
- Այս աշխարհում միայնակ և մեկուսացած զգալ
- Ինչ -որ մեկի մահկանացու կյանքի նոր ըմբռնում կամ գնահատում
- Այն համոզմունքը, որ մարդու կյանքը արտաքին նպատակ կամ իմաստ չունի
- Մարդու ազատության գիտակցումը և այդ ազատությունն ընդունելու կամ մերժելու հետևանքները
- Շատ հաճելի կամ ցավոտ փորձ, որը ստիպում է մարդուն փնտրել կյանքի իմաստը:
Քայլ 2. Ընտրեք ձեր կյանքի իմաստը:
Էքզիստենցիալիզմը կարծում է, որ յուրաքանչյուր անհատ խրախուսվում է ընտրել իր գոյության պարամետրերը: Առանց ուրիշների օգնության սեփական կյանքին իմաստ հաղորդելու ընտրությունը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել էքզիստենցիալ ճգնաժամը: Ստորև բերված են մի քանի մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ:
Մեթոդ 1 2 -ից. «Վերջին Մեսիայի» մեթոդի կիրառում
Նորվեգացի փիլիսոփա Պետեր Վեսել apապֆեն բացահայտում է, որ մարդկային ինքնագիտակցությունը ակտիվորեն ներգրավված է «մարդկային գիտակցության նկատմամբ ավելորդության կործանարար ճնշման մեջ», և դա անելու չորս եղանակ կա.
Քայլ 1. Մեկուսացում Հեռացրեք բոլոր բացասական մտքերը կամ զգացմունքները ձեր գիտակցությունից և ակտիվորեն հերքեք դրանք:
Քայլ 2. Խարսխում Պայքարեք մեկուսացման զգացմունքների հետ `« խարսխելով »ձեր գիտելիքները հաստատուն արժեքների կամ իդեալների, ինչպիսիք են` «Աստված, երկրպագության վայրեր, հանգամանքներ, բարոյականություն, ճակատագիր, կյանքի օրենքներ, մարդիկ, ապագա»: Ձեր ուշադրությունը նրանց վրա կենտրոնացնելով (անկախ նրանից ՝ կողմ է, թե դեմ) կարող է օգնել ձեզ զգալու, որ ձեր գիտակցությունը չի լողում, կամ ինչպես Zապֆեն է ասում ՝ «պատ կառուցեք ձեր գիտակից մտքի քաոսի շուրջը»:
Քայլ 3. Շեղում. Խուսափեք մտքերը շեղումների վերածելուց `ձեր կյանքը շեղելով շեղումներով: Ձեր ամբողջ էներգիան կենտրոնացրեք հոբբիի, ծրագրի, աշխատանքի կամ այլ գործունեության վրա, որը կզբաղեցնի ձեր միտքը:
Քայլ 4. Վսեմացում. Վերակենտրոնացրեք ձեր էներգիան դրական գործունեության վրա, ինչպիսիք են երաժշտությունը, արվեստը, գրականությունը կամ այլ գործողություններ, որոնք թույլ են տալիս արտահայտվել:
Մեթոդ 2 2 -ից. Այլ մեթոդների կիրառում
Քայլ 1. Հասկացեք խնդրի պատճառը:
Խնդիրը ձեր մտքերի մեջ չէ, այլ այն, ինչ ձեզ կապում է այդ մտքերի հետ: Ձեր մտքերը (և այն արտահայտելու լեզուն) գալիս են ձեր շրջապատից, հասարակությունից և իրադարձությունների նկատմամբ ձեր արձագանքներից:
Քայլ 2. Փորձեք տեսնել ձեր կյանքն ու գոյությունը այնպիսին, ինչպիսին այն կա:
Հարցրեք ամեն ինչ և փորձեք տեսնել սոցիալական, քաղաքական, հոգևոր և անձնական դաստիարակությունից և մոլորություններից այն կողմ:
Քայլ 3. Տեղյակ եղեք, որ սա սովորական խնդիր է:
Իմացեք, որ մենք ՝ մարդիկ, հաճախ զգում ենք, որ մեզ բռնել են խաղի մեջ և վերահսկվում են ուրիշների կողմից, ովքեր ձեր կողքին չեն կամ ամբողջ մարդկությունը: Երբ դուք անցնեք այս ճգնաժամը, կտեսնեք, որ ուրիշները հաջողություն են ապրում անտարբերության, վախի և ձեզ «առաջնորդելու» ունակության միջոցով: Որոշ հետազոտություններ կատարեք մարդկության պատմության և այն մասին, թե ինչպես է սկսվել հաջողության այս մրցավազքը, և ինչպես է այն հավերժանում: Այնուհետև սկսեք ինքներդ հասկանալ, թե ուր է գնում այս ճգնաժամը:
Քայլ 4. Մտածեք, թե որքան ներդաշնակ է կյանքը:
Ինչ -որ հետևողականություն, անշուշտ, կա, առնվազն միկրո մակարդակում:
Քայլ 5. Դադարեք համեմատել ձեզ ուրիշների հետ:
Երջանկություն ապրելու ձեր ունակությունը կաճի, երբ դադարում եք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ և միայն ձեր մասին անդրադառնալ: Fateակատագրի հեգնանքային անակնկալի մեջ այս քայլը կարելի է աստիճանաբար կատարել `կառչելով ավելի ստոիկ սուբյեկտիվությունից:
Քայլ 6. Ազատորեն ստեղծեք ձեր սեփական կանոնները:
Հիշեք, որ թողնեք այն, ինչ «պետք է» տեղի ունենա. Դուք վերահսկողության տակ եք: (Այս հաղորդագրությունը նաև «պարտադիր» բան է, այնպես որ մի չափազանցեք): Դուք ձեր ունեցած արժեքների արտացոլումն եք և մի մոռացեք, որ այդ արժեքները կթողարկեն ձեր մարմինը, նույնիսկ եթե դրանք բխում են զգացմունքներից: Եթե մտահոգված եք չգիտեք ինչ անել, քանի որ ոչ ոք ձեզ չի ասում ինչ անել, դա ճանապարհորդության ամենազվարճալի մասն է: Հիշում եք, երբ փոքր էիք: Առեղծված? Արկած? Հոտոտե՞լ նոր բույր և ճաշակել նոր նյութ: Նոր սնունդ? Ինչ -որ բան արեք ՝ ձեր հաճելի փորձին ավելացնելու համար:
Քայլ 7. effortանք գործադրեք ձեր խնդիրը հայտնելու համար:
Ոմանք գրում են ամբողջական նախադասություններ, որոնք կօգնեն որոշել, թե որն է իրենց խնդիրը: Այլ մարդիկ սկսեցին գրել պոեզիա `արտահայտելու իրենց մտքերն ու զգացմունքները: Հաջորդը, դուք կարող եք ձեր գրածը տարածել արձակի մեջ:
Քայլ 8. Պատկերացրեք, որ ձեզ դուր եկած և հարգող որոշ մարդիկ խորհուրդ են տալիս ձեզ:
Մի ընտրեք կոպիտ մեկին: Փորձեք պարոն Բուդիին, ձեր տարրական դպրոցի ուսուցչին կամ մեկին, ում սիրել էիք միջին դպրոցում: Նրանք իսկապես նշանակություն չունեն, այնպես չէ՞: Այնուամենայնիվ, իսկապես հաճելի է նրանց հետ զրուցելը:
Քայլ 9. Պատկերացրեք, որ դուք խորհուրդներ եք տալիս մեկ ուրիշին, ով ձեր իրավիճակում է:
Դուք դեռ զգում եք, որ սա մեծ խնդիր է:
Քայլ 10. Լուծեք խնդիրը:
Եթե դուք չեք կարողանում պարզել ձեր խնդիրը, դա նշանակում է, որ ձեր առջև ծառացած խնդիրը լուրջ է: Եթե ձեր լուծումը ներառում է մեծ փոփոխություններ, մի քանի օր ժամանակ պահանջեք դրանց մասին մտածելու համար:
Եթե դուք հիմա ոչինչ չեք կարող անել ձեր խնդրի վերաբերյալ, ընդունեք այն նրբագեղությամբ: Եթե հիմա գիշեր է, գնա քնելու; եթե չեք կարողանում քնել, հեռուստատեսության կամ համակարգչի էկրանին առնչվող մի բան արեք (կապույտ լույսը անքնություն կառաջացնի): Ավելի ուշ քնկոտ կզգաք: Եթե դեռ կեսօր է, մի փոքր մարզվեք կամ ավարտեք ձեր աշխատանքը: Եղեք պրոֆեսիոնալ: Մի փոքր հաջողությունը ոչ ոքի չի վնասի:
Քայլ 11. Ընդունեք այն, ինչ սովորում եք:
Եթե դեռ դժգոհ եք սպառիչ հետազոտություններից հետո, դեռ շատ բան եք սովորում իրավիճակի փիլիսոփայության մասին: Այժմ դուք գիտեք, որ ճշմարտությունը փնտրելու ցանկությունը անհեթեթ է (օգտագործել էքզիստենցիալ տերմինաբանությունը): Քանի որ մենք իսկապես չգիտենք գոյության իմաստը կա, թե ոչ, մենք չենք կարող ապավինել ռիսկային դատողություններին:
Եթե կյանքը և մահը դասավորեք երկու սյունակում, և անիմաստ/իմաստալից գոյությունը երկու շարքում, ապա կգտնեք, որ ձեր ամբողջ կյանքը վայելելու փորձը լավագույն տարբերակն է (անկախ նրանից, թե որքան սարսափելի կլինի ձեր գոյությունը):
Քայլ 12. Նպատակ դրեք ստեղծել խաղաղություն և երջանկություն:
Ոչ մի դեպքում չպետք է վիրավորեք ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին. չնայած երբեմն խնդիրը ցավոտ է, այն կանցնի: Կյանքի յուրաքանչյուր փոքրիկ երջանկության իմաստ փնտրեք ձեր հինգ զգայարանների միջոցով: Մի պահ կանգ առեք վարդերի հոտը զգալու, արևը զգալու, ճաշակելու ուտելիքը, տեսնելու գեղեցկությունը և լսելու ձեր ներքին ձայնը: Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական իմաստը ձեր և ձեր կյանքի համար: Ի վերջո, սա ձեր կյանքն է, խաղեր և փորձեր: Ապրեք ձեր կյանքով աշխարհում հարգանքով ուրիշների նկատմամբ և հնարավորինս լուծեք խնդիրները: Հաջողության հասնելու համար հարգանքով ընդունեք ուրիշների օգնությունը:
Քայլ 13. Մաքրեք յուրաքանչյուր սենյակ, որտեղ գտնվում եք:
Այս քայլը կօգնի ձեզ պարզել ձեր ուժը աշխարհում և ձեզ մի քանի րոպե ժամանակ կտա հիմնական խնդիրների լուծման նիստը կատարելու համար: Մի կարգի բերեք այն, մաքրեք այն: Օգտագործեք մաքրող միջոցներ:
Քայլ 14. Հիշեք, որ վաղը նոր օր է:
Ձեզ համար կրկին հնարավորություն կլինի փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում `երջանկություն և ինքնակատարում գտնելու համար: Այս ուժը ձերն է. Պնդեք հիմա:
Քայլ 15. Հարցրեք ինքներդ ձեզ:
Եթե ձեզ չի հետաքրքրում հուսահատության փիլիսոփայական խնդիրը էկզիստենցիալ ճգնաժամերի պատճառով, ապա դուք այդ էկզիստենցիալ ճգնաժամը չեք ունենա, քանի որ հաստատ չեք կարող զգալ, որ ամեն ինչ ձանձրացրել է ձեզ: Եթե կարդում եք այս էջը, ապա պետք է տխրեք: Հետևաբար, ձեզ պետք է մտահոգի այս ճգնաժամի փիլիսոփայական հարցը. Ինչու? Հետևողական լինելու համար դուք պետք է ձեր մոտիվացիան դիտարկեք այնպես, ինչպես որևէ այլ բանի: Հարցը, որն օգնում է այս գործընթացին, հետևյալն է. «Եթե ես իմանայի համարձակությունն ու կյանքի իմաստը, ի՞նչ կանեի, կմտածեի և կզգայի»: Դուք կարող եք նոր իմաստ գտնել ձեր կյանքում կամ պարզապես հասկանալ, որ ձեր նախկին նպատակները հենց այնտեղ էին: Ամեն դեպքում, եթե ձեր նոր կամ հին ցանկությունները անառողջ են, դիմեք մասնագետի օգնությանը:
Խորհուրդներ
- Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին: Ավելի շատ ջուր խմելը կարող է պայքարել գլխացավի և տրամադրության փոփոխության դեմ և բարելավել ուղեղի աշխատանքը: Aբոսնելը կարող է ձեզ նոր հեռանկար հաղորդել և էնդորֆիններ ազատել:
- Մի վախեցեք ձախողումից: Եթե ձեզ անհաջողակ եք զգում, նայեք այն տեսանկյունից, որն ասում է, որ դա պարզապես փորձ է, որը ձեզ իմաստություն և հնարավորություն կտա փոխվելու և աճելու:
- Եթե ամուսնացած եք կամ ապրում եք ձեր սիրեկանի հետ, ահա հիմնական կանոնը. Երեկ երեկոյան մի արթնացրեք ձեր զուգընկերոջը: Նա սիրում է ձեզ, բայց նա արդեն տալիս է ձեզ անհրաժեշտ խորհուրդները:
- Անկախ նրանից, թե որքան գայթակղիչ է դա, մի՛ փոխանցեք ձեր անապահովությունը ուրիշների վրա: Եթե զգում ես, որ դու ձախողված ես, ինքդ պետք է լուծես դա: Ուրիշներին ձեր վշտի մեջ ներքաշելը չի փոխի ձեր մտածելակերպը ձեր մասին, անկախ նրանից, թե որքան դժվար եք փորձում:
- Երբեմն, դուք կզգաք, որ դուք շեղվում եք կյանքում, այլ ոչ թե իրականում ապրում դրա մեջ: Նստեք և կենտրոնացեք: Ի՞նչ եք իրականում ցանկանում հասնել ձեր կյանքում: Արա դա:
- Ընդունեք բաներ (և մարդիկ), որոնք դուք չեք կարող փոխել կամ վերահսկել:
- Փոքր բաներում հաջողություն գտեք; դա ձեզ կտանի դեպի ավելի մեծ բաներ:
- Մի հրաժարվեք խնդրի առաջ կանգնելուց, քանի որ կարծում եք, որ տառապանքի ժամանակ կյանքը պետք է ավելի իմաստալից լինի:
- Օգտակար եղիր ուրիշների համար:
- Կեսգիշերն անց շատ մի մտածեք: Դա լավ բան չի բերի, բացառությամբ այն մարդկանց, ովքեր սովոր են գիշերը քնել: Ինչ -որ մեկի համար, ով երբեք լավ չի զգում ցերեկը և գիշերն ավելի ակտիվ է, շրջեք այս քայլը և մի մտածեք առավոտյան շատ բաների մասին, քանի դեռ այնքան երկար չեք արթնացել, որ ցավ կամ բարկություն չզգաք:
- Ազատ զգացեք ծիծաղել և ինքներդ ձեզ կատակներ անել: Սա լավ միջոց է պարզելու, թե ով եք իրականում: Այս վարժությունը ձեզ կտա անձնական ազատության իսկական զգացում: Սա նաև լավ միջոց է պարզելու, թե ինչն է իսկապես կարևոր: Եթե դժվարանում եք ծիծաղել ինչ -որ բանի վրա, նշանակում է, որ ձեր խնդիրները շատ ավելի մեծ են, քան դուք նախկինում պատկերացնում էիք:
- Գրողներ, ովքեր բախվել են գոյության ճգնաժամերի, ներառում են Նիցշեն, Սարտրը և Կամյուն: Կախված նրանից, թե ով եք դուք, այս մարդկանց գրածները կարդալը ձեզ ավելի լավ կամ նույնիսկ ավելի վատ կզգա:
- Խորը շնչեք քթով և արտաշնչեք բերանով; Բերանից կարճ շունչները խուճապի նշան են:
- Գործեք կարեկցանքով:
- Մի՛ վախեցիր ոչնչից:
- Ընտրեք ապրել, ներել, սովորել, սիրել և բարգավաճել:
- Մեդիտացիա անել:
- Կերեք առողջ սնունդ և խմեք զտված ջուր:
- Pբաղվեք ուրիշների հանդեպ խոնարհությամբ, հանդուրժողականությամբ և հարգանքով ՝ առանց ակնկալելու, որ ձեզ կհարգեն:
Գուշացում
- Ազատորեն զանգահարեք թեժ գիծ: Թեժ գծեր գոյություն ունեն `ի շահ նմանատիպ դժվարություններ ունեցող մարդկանց: Կյանքը դժվար է. Օգնեք ուրիշներին և օգնություն խնդրեք, երբ դրա կարիքը ունեք:
- Մի վերջացրեք ալկոհոլ կամ թմրանյութեր այս ճգնաժամը հաղթահարելու համար: Թեև երկուսն էլ կարող են ժամանակավոր թեթևացում ապահովել, սակայն այդ հարկադրական վարքագիծը երկարաժամկետ հեռանկարում միայն կավելացնի ձեր տառապանքը և կդժվարացնի ձեզ աճել և բարելավել ձեր կյանքի որակը:
- Ինչ էլ որ անեք, մի սպանեք, վիրավորեք կամ ինքներդ ձեզ հաշմանդամ պահեք: Մի՛ կատարեք մշտական փոփոխություններ ժամանակավոր խնդիրների պատճառով. Ձեր միակ վեպը ոչնչացնելը կամ դեմքին դաջվածք անելն անընդունելի է: Եթե ցանկանում եք կռվել ձեր ծնողների հետ, ձեր մազերը կապույտ ներկեք:
- Գնահատեք ուրիշների գոյությունը: Եթե ինչ -որ մեկը կամ ինչ -որ բան ձեզ հետ է պահում ձեր նպատակներին հասնելուց, լավ գաղափար է որոշեք գործողությունների ընթացքը, որը ձեռնտու կլինի: Այլ կերպ ասած, սպանելն ու վիրավորելը կամ ուրիշներին վիրավորելը անընդունելի է և ձեզ ծնկի կբերի: Ապրեք և բաց թողեք: Ի վերջո, եթե կյանքը դժվարանում ես, երբեք բանտում չես եղել: Եթե իսկապես զգում եք, որ կյանքը տառապանքների միջոցով ավելի իմաստալից է, անտեսեք այս խորհուրդները և շարունակեք ձեր մտածողությունը: Իհարկե, ձեր մեջ կարևոր նշանակություն կգտնեք:
