Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Պարանոցի ճարպը, որը երբեմն կոչվում է «հնդկահավի պարանոց», ընկած է հենց պարանոցի մաշկի տակ: Այս հատվածը սովորաբար դժվար է հեռացնել: Դրանից ազատվելու լավագույն միջոցը քաշի կորստի ընդհանուր վարժությունների համատեղումն է հատուկ վարժությունների հետ, որոնք նպաստում են քաշի կորստին:

Հասունության պակասը կարող է շատ անհարմարություն պատճառել այլ մարդկանց և դժվարացնել ձեզ դառնալ լիովին հասուն մարդ: Ըստ վերջին հետազոտությունների ՝ միջինում կանայք հասունանում են 32 տարեկանում, իսկ տղամարդիկ ՝ 43: Այս 11 տարվա բացը ազդում է երկու սեռերի սոցիալական և մշակութային ակնկալիքներից:

Պզուկների հետքերը հայտնվում են, երբ պզուկը պոկվում կամ սեղմվում է ՝ թողնելով մաշկի վնասված շերտը: Լավ նորությունն այն է, որ կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել տանը ՝ պզուկների հետքերից ազատվելու համար: Ընդհանուր առմամբ, ընտրեք բնական բուժում ՝ բորբոքումը նվազեցնելու և մաշկի մահացած բջիջները շերտազատելու համար:

Կան տարբեր եղանակներ, որոնք կարող եք օգնել նիհարելուն: Առողջ սնունդ ունենալը և կալորիաները նվազեցնելը ամենաանվտանգ և գործնական միջոցն է: Ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ կալորիաների քանակը և որոնք պետք է նվազեցվեն պարզելը կարող է շփոթեցնել և դժվար հաշվարկել:

Դուք սովորություն ունե՞ք քիթը ջոկել, նույնիսկ եթե դա անում եք դրսում լինելիս: It'sամանակն է հրաժարվել այս անմաքուր և տգեղ սովորությունից: Կարդացեք հետևյալ խորհուրդները ՝ ձեր քիթը ջոկելու սովորությունից ազատվելու համար: Քայլ Քայլ 1.

Կյանքի տևողության բարձրացումը փոխում է տարիքի և ծերացման սահմանումը գլոբալ առումով: Հին կարծիքը, որ «50 տարին միջին տարիք է», այլևս ուժ չունի: Գիտնականները նշում են, որ մեր օրերում «միջին տարիքը 60 տարեկանն է»: Unfortunatelyավոք, շատերը չգիտեն, թե ինչպես վայելել կյանքը 50 տարեկանից հետո:

Ի վերջո, դուք արձակուրդ եք ստանում դպրոցից կամ աշխատանքից, բայց այժմ դուք պետք է որոշեք, թե ինչ եք ուզում անել: Wantանկանու՞մ եք հանգստյան օր տանը, զվարճալի օր նոր նախագիծ սկսելու կամ նույնիսկ դրսում ճամփորդություն կազմակերպելու համար: Նույնիսկ եթե դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր սովորաբար հաճույք են ստանում հանգստյան կամ արդյունավետ հանգստյան օրերից, մտածեք մեկ -մեկ փորձել մեկ այլ գործունեություն:

Հեքիաթ գրողները կարող են ակնկալել, որ մենք հավիտյան կհավատանք երջանկությանը: Իրականում, մենք գիտենք, որ կյանքը հավասարակշռություն է երջանկության և դրա հակադրությունների ՝ տխրության, ձանձրույթի և դժգոհության միջև, բայց կան որոշ բաներ, որոնք կարող են մեծացնել երջանկության գործոնը հարաբերություններում, աշխատանքում և անձնական մակարդակում:

Ձեր կյանքի իմաստը ձևավորվում է ձեր ամենօրյա մտքերի և գործողությունների միջոցով: Հարցրեք, թե ինչ է պետք սովորել և անել ձեր կյանքը ավելի լավը դարձնելու համար: Երբեք մի մեղադրեք ուրիշներին, երբ ամեն ինչ ձեր հունով չի ընթանում: Դուք ազատ եք որոշելու, թե ինչ է նշանակում երջանիկ կյանք և սկսեք այն կյանքի կոչել ՝ կարդալով այս հոդվածը:

Կյանքի արագընթաց և շտապողականությունը ի վերջո կվնասի ձեր առողջությանը և ուրիշների հետ լավ հարաբերություններին: Դուք ցանկանում եք ապրել պարզ և խաղաղ ՝ խուսափելով անիրական նպատակներից և ճնշումներից ՝ կատարյալ մարդ լինելու համար: Դուք կարող եք հասնել նման կյանքի ՝ ձեր ժամանակացույցը սահմանելով, ձեր առաջնահերթությունները վերանայելով և ձեր ֆիզիկական միջավայրը փոխելով:

«Նիհար» լինելն այն է, ինչին շատերն են ձգտում: Նիհար լինելն ավելի լավ է նկարագրված որպես բարակ, և դրան հասնելու համար անհրաժեշտ է առողջ ապրելակերպ: Մշտապես նիհարելու արագ հնարք չկա: Խիստ դիետաները և ծայրահեղ վարժությունները կարող են որոշ ժամանակ աշխատել, բայց քաշը կորցնելու միակ միջոցը ամենօրյա գործունեությունը առողջ ապրելակերպի փոխելն է:

Մինչդեռ բարձրաձայն թրծելը մահացու հարձակում էր ձեր մանկության խաղընկերների վրա, մեծահասակների շրջանում, բարձրաձայն թրթռալը կարող է ձեզ հեռացնել ինչպես մարդկանցից, այնպես էլ երկրպագուներից: Այնուամենայնիվ, գայլերի բռնումը կարող է հանգեցնել նաև առողջական խնդիրների, օրինակ ՝ փքվածության, այրոցի և մարսողության խանգարման:

Ուինսթոն Չերչիլ. Վոլտեր. Բոբ Դիլան. Չարլզ Բուկովսկի. Քաղաքական, ստեղծագործական կամ փիլիսոփայական բնագավառում բոլոր չորս հանճարներից բացի, ի՞նչ ընդհանրություն ունեն այս մարդիկ: Նրանք հայտնի են գիշերային մարդիկ լինելով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր աշխատում են գիշերային ժամերին, ունեն ավելի բարձր IQ, քան նրանք, ովքեր սովորաբար աշխատում են ցերեկը:

Գիտնականները դեռ ուսումնասիրում են, թե ինչպիսի տեսք ունի մեկ մարդ, ով միշտ երիտասարդ է, իսկ մյուսները հակված են վաղաժամ ծերացման: Թերևս ամենալավ բանը, որ կարող եք անել ձեր մարմնի և մտքի համար, ֆիզիկապես հնարավորինս ակտիվ լինելն է: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ այլ եղանակներ, որոնցով կարող եք թարմացնել ձեր ամենօրյա, շաբաթական և տարեկան ռեժիմը ՝ հնարավորինս երկար երիտասարդ մնալու համար:

Wantանկանում եք ինչ -որ բան անել, բայց չգիտե՞ք ինչպես սկսել: Մի վատնեք ժամանակը ՝ մտածելով միայն այն բաների մասին, որոնք ցանկանում եք անել. պարզապես արա դա հիմա: Գաղափարներ գտնելով և տեղեկատվություն փնտրելով, կարող եք անել այն, ինչ միշտ ցանկացել եք անել:

Պատկերացնելով, թե ինչպիսին կարող է լինել ձեր ապագան, մտքի պատկերն այն է, որ դուք կարողացել եք իրականացնել ձեր ցանկությունը, օրինակ ՝ դառնալ մարաթոնի չեմպիոն, վիպասան, կիթառահար կամ հաջողակ գործարար: Այն, ինչի մասին երազում եք, կարող եք ինչ -որ բան անել և իրականություն դարձնել, եթե դա ձեզ համար առաջնահերթություն է:

Երեխաների և դեռահասների տարիքը աճի տարիքն է: Այսինքն, այն, ինչ դուք անում եք ձեր մարմնի հետ, մեծապես որոշելու է ձեր վիճակը ապագայում: Անշուշտ, դուք ցանկանում եք մեծանալ ՝ դառնալով առողջ և երկարակյաց մարդ, այնպես չէ՞: Դրա համար համոզվեք, որ ձեր մարմինը կերակրում եք համապատասխան սնունդով և ջանասիրաբար ֆիզիկական վարժություններով:

Շատերը սիրում են ալկոհոլ օգտագործել ընկերների հետ շփվելիս կամ ընթրիքի ժամանակ: Այնուամենայնիվ, ալկոհոլային խմիչքները կարող են մեծացնել կալորիաների սպառումը, ինչը կարող է քաշի ավելացման պատճառ դառնալ կամ դժվարացնել ձեզ պահպանել քաշը: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ ալկոհոլային խմիչքներից լրացուցիչ կալորիաների քանակը սահմանափակելու համար ՝ պահպանելով առողջ քաշը:

Նույնիսկ եթե ձեր հոկան բավականին մաքուր եք պահում, երբեմն ձեզ հարկավոր է մանրակրկիտ մաքրում կատարել `համոզվելու համար, որ հոկան արտադրում է լավագույն համը: Մաքրման գործընթացը պետք է բաժանել չորս քայլի ՝ գուլպաներ, փոքր հատվածներ, ցողուններ և ծաղկամաններ/շշեր:

Ոչ մեկին դուր չի գալիս սառը լինելը, բայց երբեմն դու այլ ելք չունես: Cուրտ եղանակը կարող է ձեզ անհարմար զգալ, հիվանդություն առաջացնել և դանդաղեցնել, եթե դրան պատրաստ չեք: Անկախ նրանից, թե դուք տեղափոխվում եք ավելի ցուրտ կլիմա, կամ պարզապես ցանկանում եք ավելի հարմարավետ զգալ ցուրտ/ձմեռային եղանակին, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ցուրտ ջերմաստիճանին ավելի լավ հարմարվելու համար:

Ինչու այդքան լուրջ? Okerոկերի կերպարի կողմից ժողովրդականացված արտահայտությունը պետք է ծանոթ լինի ձեր ականջներին: Դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր չափազանց լուրջ են վերաբերվում կյանքին: Արդյո՞ք այդ լրջությունը խանգարում է ձեզ լինել ավելի հանգիստ և կենսուրախ:

Այս ժամանակակից դարաշրջանում մենք հաճախ չափազանց զբաղված ենք աշխատանքով, դպրոցով կամ հաշիվներով: Մենք երբեք ժամանակ չենք ունենում մեզ համար, իսկ երբ ազատ ժամանակ ենք ունենում, մեզ մնում է միայն հեռուստացույց դիտել, երազել, կամ մաքրել տունը: Մենք ապրում ենք միայն մեկ անգամ, ուստի պետք է դուրս գանք արտաքին աշխարհ, սկսենք ապրել իսկական կյանքով և անել այնպիսի բաներ, որոնք ստիպում են մեզ ամբողջական զգալ:

Մեր յուրաքանչյուր խոսքն ու գործողությունը արդյունք է այն որոշման, որը մենք ընդունում ենք ամեն օր ՝ գիտակցված, թե ոչ: Անկախ ընտրության չափից, որը մենք պետք է կատարենք, չկա որևէ հատուկ բանաձև, որը մեզ ավելի հեշտ կդարձնի որոշումներ կայացնելը: Ամենալավ բանը, որ դուք կարող եք անել, դա տարբեր տեսակներ դիտարկելն է, այնուհետև ռացիոնալ և համաչափ ընտրություն կատարելը:

Եթե դուք սիրում եք ինչ -որ մեկին, դուք, անշուշտ, չեք ցանկանում տեսնել, որ նա զբաղվում է սովորություններով, որոնք վնասակար են իրենց և ուրիշների համար: Unfortunatelyավոք, ծխելը ունի երկու ազդեցություն: Դուք կարող եք օգնել նրան դյուրին թողնել ծխելը ընդմիշտ:

Շատերը ցանկանում են մի փոքր նիհարել, քանի որ հաճախում են հատուկ միջոցառման, օրինակ ՝ դպրոցի հավաքույթին, ծննդյան տոնակատարությանը կամ հարսանիքին: Առողջապահության ոլորտի փորձագետները խորհուրդ չեն տալիս կտրուկ քաշ կորցնել կարճ ժամանակում: Այնուամենայնիվ, կարող եք նիհարել ՝ ավելի վստահ զգալու կամ ավելի գրավիչ տեսք ունենալու ձեր մարմնի չափերին համապատասխան հագուստով:

Երբևէ մտքովդ անցե՞լ է փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը: Գուցե դուք փնտրում եք նիհարել, դառնալ ավելի ակտիվ մարդ, կամ պարզապես ցանկանում եք ավելի առողջ զգալ: Առողջ կյանք վարելու համար, ամենայն հավանականությամբ, ստիպված կլինեք փոփոխություններ կատարել տարբեր ոլորտներում:

Հանգիստ քունը կարևոր է արտադրողականության և ընդհանուր առողջության պահպանման համար: Քնի ընթացքում տաք զգալը սովորական խնդիր է, որը կարող է հանգեցնել անհանգստության կամ քնի պակասի: Հետևելով այս խորհուրդներին և հնարքներին ՝ դուք կկարողանաք ձեր մարմինը պահել սառը և լավ քնել ամբողջ գիշեր:

Մղձավանջները կարող են շատ տհաճ լինել, առաջացնել վախ և անհանգստություն և ազդել ձեր քնի որակի վրա: Սա կարող է հանգեցնել ֆիզիկական ուժասպառության և մտավոր սթրեսի: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հասկանալ մղձավանջների պատճառները, նախքան դրանք լուծելը: Սկսեք ստորև բերված Քայլ 1 -ով ՝ հասկանալու ձեր մղձավանջների պատճառներն ու քայլերը, որոնք կանխում են դրանք ձեր քնում հայտնվելը:

Խռմփոցի ձայնը կարող է հիասթափեցնել տան մարդկանց, և կարող է նաև հաջորդ առավոտյան հոգնածության զգացում առաջացնել: Եթե ցանկանում եք դադարեցնել խռմփոցը, սկսեք ապրելակերպի փոփոխություններ կատարել ՝ խռմփոցի վտանգը նվազեցնելու համար և որոշ բաներ կատարեք ՝ ձեր շնչուղիները բացելու համար:

Դուք միշտ հոգնած եք զգում առավոտյան, քանի որ քնելիս հաճախ տհաճ բաների՞ մասին եք երազում: Եթե այո, ապա երազների տեսքը կանխելը կամ նվազագույնի հասցնելը մի քայլ է, որը կարելի է ձեռնարկել ՝ քնի որակը և առավոտյան ձեր էներգիայի որակը բարելավելու համար:

Ակտիվ և ստեղծագործ երևակայություն ունենալը հիանալի նվեր է, բայց դա լավ նորություն չէ, եթե դա տեղի է ունենում գիշերը, հատկապես, եթե անընդհատ արթնանում ես դրա համար: Մի 'հանձնվիր! Այս հոդվածը կներկայացնի մի քանի եղանակ, որոնք կօգնեն ձեզ քնել, երբ ձեր միտքը գերակտիվ է:

Խռմփոցով քնելը բավականին դժվար է: Բարեբախտաբար, կան մի քանի եղանակներ, որոնք դուք և ձեր խռմփոցը կարող եք ավելի լավ քնել: Իմացեք, թե ինչպես հակազդել և օգնել ձեր զուգընկերոջը քնած ժամանակ նվազեցնել խռմփոցի ձայնը: Քայլ Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից.

Երբեմն, մենք պետք է որոշենք ՝ երազում ենք, թե ոչ, հատկապես երբ սարսափելի երազ ենք տեսնում: Բացի այդ, դուք կարող եք սահմանել երազանքի փուլը, եթե ցանկանում եք գիտակցաբար երազել և որոշել ՝ արթուն եք, թե երազում, երբ ծանր հարված եք ունենում կամ որոշակի միջադեպի եք հանդիպում:

Թեև դա լուրջ կամ կյանքին սպառնացող խնդիր չէ, այն կարող է ամոթալի և անհարմար լինել, հատկապես, եթե դուք ապրում եք զուգընկերոջ կամ ընկերոջ հետ: Այնուամենայնիվ, մի անհանգստացեք: Այս հոդվածը պատասխանել է հաճախ տրվող մի քանի հարցերի, որպեսզի դուք և այն մարդիկ, ում հետ ապրում եք, կարող եք լավ քնել:

Երազները ձեր մարմնի ՝ ձեր կյանքից բխող խթանների մշակման միջոց են: Այն, ինչ տեսնում եք, հոտում, լսում կամ անում եք քնելուց անմիջապես առաջ, կարող է ազդել ձեր երազների գեղեցկության վրա: Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես ունենալ քաղցր երազներ ՝ հարմարեցնելով ձեր շրջապատը և պատկերացնելով, որ լավ երազ եք տեսնում:

Չնայած երազների մեկնաբանման ավանդույթը գալիս է հազարավոր տարիներ առաջ, դուք կհամաձայնվեք, որ երազները մնում են բոլորի կյանքի խորհրդավոր մասը: Իրականում, ջրային կաթնասունների մասնակցությամբ երազները, ինչպիսիք են կետերը կամ դելֆինները, խորհրդանշում են առեղծվածային հարաբերություններ կամ մարդու գիտակից և քնած (ենթագիտակցական) ուղեղը:

Ստամոքսի վրա քնելը կարող է վնաս հասցնել ձեր մարմնին և հաճախ առաջացնում է մեջքի ցավ, պարանոցի ցավ, ուսի խնդիրներ և գլխացավեր: Ձեր ստամոքսի վրա քնելու պատճառը լիովին հասկանալի չէ, բայց դա կարող է կապված լինել ավելի տաք, ավելի պաշտպանված կամ նույնիսկ ձեր բնավորության գծերի հետ փորձելու հետ:

Քնած զբոսնողները կարող են նստել անկողնում և բացել իրենց աչքերը, դատարկ հայացք նետել, վեր կենալ անկողնուց, կատարել ամենօրյա գործողություններ, ինչպիսիք են խոսելը և հագնվելը, ուրիշներին չարձագանքելը, դժվար արթնանալը, արթնանալիս շփոթված լինելը և հաջորդ օրը չհիշել այս ամենը:

Բերանը բաց քնելը կարող է բերանը չորացնել առավոտյան: Որոշ ուսումնասիրությունների արդյունքները նույնիսկ ցույց են տալիս, որ քնի ժամանակ բերանը ծածկելը կարևոր է լավ հանգստի համար: Եթե փորձում եք փակ բերանով քնել, կան բազմաթիվ եղանակներ և գործիքներ, որոնք կարող են օգնել:

Waterուրը այն պատկերներից է, որը բազմիցս հայտնվում է երազներում: Եթե ցանկանում եք իմանալ ջրի ցույց տվող երազի իմաստը, ապա այն մեկնաբանելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Մնացեք մանրամասն գրառում այն բոլոր երազների մասին, որոնք դադարում են ձեր քնում, անդրադառնում ձեր կյանքին, այնուհետև մտածեք երազի իմաստի մասին: