Երբեմն, մենք պետք է որոշենք ՝ երազում ենք, թե ոչ, հատկապես երբ սարսափելի երազ ենք տեսնում: Բացի այդ, դուք կարող եք սահմանել երազանքի փուլը, եթե ցանկանում եք գիտակցաբար երազել և որոշել ՝ արթուն եք, թե երազում, երբ ծանր հարված եք ունենում կամ որոշակի միջադեպի եք հանդիպում: Մեր երազանքները երբեմն ավելի իրական են թվում, քան այն, ինչ իրականում տեղի ունեցավ արթուն ժամանակ: Այս հոդվածը բացատրում է, թե ինչպես կարելի է որոշել ՝ քնած եք, թե արթուն:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Հաստատում ձեր տեսած բաների միջոցով
Քայլ 1. Սովորություն ձեռք բերեք ստուգել, արդյոք երազում եք ձեր առօրյան կատարելիս:
Չնայած հետևյալ առաջարկությունները անհեթեթ են թվում, այն մարդիկ, ովքեր ունակ են լուսավոր երազել, առաջարկում են ստուգել ՝ երազում ես, թե ոչ ՝ առօրյա կյանքով ապրելիս: Այս մեթոդը ձեզ սովոր է դարձնում արթուն ժամանակ ստուգել, որպեսզի երազում այս սովորությունը փոխանցվի:
- Կատարեք արթնության ստուգում `տեսնելու համար, թե երազում եք մտքի մեջ ձեռք բերել հետևյալ իրողություններից մեկը ստուգելու սովորությունը` տեքստի մի քանի կտոր կարդալը, առարկաները տեղափոխելը կամ ժամացույցին նայելը: Երբ սովորությունը հայտնվում է երազում, բայց չի գործում ինչպես միշտ, այս ձախողումը նշան է, որ դուք երազում եք:
- Եթե արթուն եք, ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե ինչու՞ պետք է որոշեք ՝ երազում եք, թե ոչ: Դուք թմրանյութեր ընդունու՞մ եք, թե՞ թունավորվում եք: Վթարի ենթարկվե՞լ եք: Դուք հալյուցինացիայի ենթարկու՞մ եք: Գուցե դուք ունեք ուղեղի ցնցում կամ այլ վնասվածք: Եթե դուք վիրավոր եք կամ մտավոր կամ էմոցիոնալ խանգարում ունեք, դիմեք բժշկական օգնության կամ անմիջապես դիմեք որևէ մեկին:
Քայլ 2. Կատարեք «իրականության ստուգման թեստ»:
Երազելիս շրջապատի հանգամանքները սովորականից տարբեր կլինեն: Իրականության ստուգումը անհրաժեշտ է լուսավոր երազները վերահսկելու և երազների մեջ ակտիվորեն ներգրավվելու համար: Շատ լուսավոր երազողներ արթնության ընթացքում իրականություն են ստուգում, որպեսզի ավելի հաճախ երազեն:
Քայլ 3. Ստուգեք ՝ դիտելով շրջակայքը:
Երազելիս այն, ինչ տեսնում եք, կարող է շատ խաբուսիկ լինել, մինչդեռ խեղաթյուրումը շատ տարածված է, նույնիսկ սովորական: Եթե ձեր երազի միջադեպը տեղի է ունեցել ձեր տանը կամ այն վայրում, որտեղ հաճախ եք լինում, ուշադրություն դարձրեք այն բաներին, որոնք սովորաբար տեսնում եք այնտեղ: Կա՞ որևէ այլ բան, քան նախկինում տեսել եք: Օրինակ ՝ արդյո՞ք պատերը, որոնք սովորաբար նկարներ են կախում, այժմ պատուհաններ ունեն: Եթե դրանք տարբեր են, սա հաստատում է, որ դուք երազում եք:
Քայլ 4. Դիտեք ձեր շրջապատի մարդկանց:
Եթե դուք խոսում եք մահացած մարդու հետ, ապա պետք է երազեք: Ձեզ անհրաժեշտ է երազանքի մեկնաբանություն ՝ պատասխանելու, թե ինչու եք խոսում նրա հետ, բայց սովորաբար մահացած մարդու հետ հանդիպելը վստահ նշան է, որ դուք երազում եք:
- Եթե դուք մտերմիկ զրուցում եք թշնամիների հետ, ինչպես մտերիմ ընկերների հետ, ապա պետք է երազեք:
- Ձեր պապը հանկարծակի արտասովոր լիազորություններ ունեցե՞լ է, թե՞ այն ընկերուհին, ով ձեզ բռնության է ենթարկել, այժմ բարի է եղել:
- Եթե դուք անծանոթ միջավայրում եք, կա՞ մեկը, ում ճանաչում եք, կամ ոչ մեկը, ում ճանաչում եք:
- Կա՞ն մարդիկ, որոնց հնարավոր չէ հանդիպել իրական կյանքում: Օրինակ ՝ հանկարծ դու ունե՞ս 8-ամյա քույր, մինչդեռ իրական աշխարհում դու միակ երեխան ես: Կամ ՝ դու կանգնած ես քո հետ նույն մարդու կողքին, թե՞ տեսնում ես խոսող կենդանու, մտացածին կերպարի կամ գերբնական էակի: Ամենայն հավանականությամբ, դուք երազում եք:
- Կա՞ն մարդիկ, ովքեր հրաշքով են գործում: Օրինակ, մարդիկ զարմանքով են նայում սովորական առարկաներին, չեն զարմանում, երբ ստիպում եք առարկաները լողալ, վախենում են սովորականից կամ անտեսում են ժայթքող հրաբուխը:
- Մարդիկ չգիտե՞ն այն, ինչ պետք է իմանան: Օրինակ, կա՞ մեկը, ով հայտարարում է, թե աշխարհագրության ուսուցիչ է, բայց չգիտի, թե որտեղ է գտնվում Javaավա կղզին:
- Արդյո՞ք բոլորը, ներառյալ օտարերկրացիները, գիտեն ձեր անունը: Նմանապես, նրանք գիտե՞ն մի բան, որը անծանոթը չպետք է իմանա: (Օրինակ ՝ փողոցում գտնվող անծանոթը, ով գիտի, որ ցանկանում եք շուն որդեգրել ՝ առանց նախապես նրան ասելու):
Քայլ 5. Նայիր ինքդ քեզ:
Դիտարկեք ձեր ձեռքերը, ոտքերը, ոտքերը և այլն: Արդյո՞ք դա սովորական ձև է: Ձեր մարմնի չափը նորմա՞լ է: Կա՞ն մարմնի տարօրինակ մասեր: Ի՞նչ կասեք ձեր մազերի մասին, արդյո՞ք դրանք նույն գույնն ու երկարությունն են, թե սովորականից տարբեր: Փնտրեք հայելի ՝ որոշելու, թե ինչ տեսք ունեք: Երազելիս ձեր տեսքը կարող է սովորականից տարբերվել պղտոր կամ աղավաղված արտացոլանքներով:
3 -րդ մաս 2. Փորձեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Ստուգեք ՝ փորձարկելով ձեր սեփական ուժեղ կողմերն ու կարողությունները:
Դուք պետք է երազեք, որ կարողանաք թռչել կամ կարողանաք բարձրացնել շատ ծանր առարկաներ: Այնուամենայնիվ, լուսավոր երազանքը կարող է օգտագործվել ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելու համար, որպեսզի այն իրականացվի առօրյա կյանքում: Առողջապահության մասնագետները օգնում են մարդկանց ապաքինվել վնասվածքներից ՝ խնդրելով նրանց պատկերացնել իրենց մարմինների բուժումը լուսավոր երազների միջոցով: Այնուամենայնիվ, այս ունակությունները գոյություն ունեն միայն երազներում: Այսպիսով, սովորություն ունեցեք ստուգել ՝
- Փորձելով օդ բարձրանալ կամ թռչել: Դուք երազում եք, եթե ձեզ հաջողվի դա անել:
- Կարո՞ղ եք նորմալ խոսել: Եթե ձեր ձայնը խռպոտ է կամ ընդհանրապես ձայն չկա, ամենայն հավանականությամբ երազում եք:
- Անցնել տեղում: Կարո՞ղ եք ցատկել լուսնի միջով կամ ավելի երկար մնալ սավառնող դիրքում: Կարո՞ղ եք ուղիղ վեր ցատկել և գետնին ընկնել հարվածով:
- Կարո՞ղ եք առանց քայլելու առարկաները տեղափոխել այլ վայր կամ սենյակ:
- Կարո՞ղ եք պարզապես մտածելով միացնել և անջատել էլեկտրոնային սարքերը կամ լույսերը: Նաև նշեք, որ երազներում լույսի պայծառությունը չի ազդում կոճակի դիրքի վրա: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր լուսավոր երազողները համաձայն են, որ այս մեթոդի վրա կարելի է հույս դնել, քանի որ կան այնպիսիք, ովքեր զգում են սովորական երևույթը, երբ լույսերն անջատվում և միանում են:
- Կարո՞ղ եք միայն ցանկությամբ առարկա բերել:
- Ինչպես ստորև նշված զուգարանի երազանքը, երբեմն երազում մարդիկ միզում են, բայց զգում են դա նորից անելու անհրաժեշտությունը: Իրական աշխարհում դա կարող է նշանակել, որ դուք ունեք միզուղիների վարակ, բայց եթե ձեզ լավ եք զգում, դա կարող է ցույց տալ, որ երազում եք:
- Դուք ավելի երիտասարդ եք, թե՞ ավելի մեծ, քան պետք է լինեիք:
- Հղի՞ եք, չնայած երբեք սեռական հարաբերություն չեք ունեցել կամ օգտագործում եք հակաբեղմնավորիչ միջոցներ:
Քայլ 2. Ստուգեք ամենօրյա իրադարձությունները:
Հուսալի թեստերից մեկը համեմատելն է ՝ արթնանալու սովորությունները խեղաթյուրվա՞ծ են, թե՞ անհամապատասխան: Օրինակ, եթե սովորաբար դուռը բացելու համար մեկ անգամ շրջում ես բանալին, բայց դու կարող ես այն երեք անգամ պտտել, սա նշանակում է, որ դու երազում ես, քանի որ արթուն ժամանակ դա անհնար է:
Քայլ 3. Կատարեք ընթերցանության թեստ:
Մինչ արթուն եք, անցեք թեստը ՝ կարդալով տեքստը, փնտրելով այլուր, այնուհետև նորից կարդալով այն ՝ տեսնելով, թե արդյոք տեքստը դեռ նույնն է: Դա արեք, որպեսզի ձեր միտքը որոշի ՝ երազում եք, թե ոչ: Երազելիս տեքստի բառերը կփոխվեն այնպես, որ դժվար լինի կարդալ: Դուք կարող եք հաստատել, որ երազում եք ՝ աչքերը կտրելով տեքստից և նորից կարդալով, քանի որ երազելիս տեքստը, ամենայն հավանականությամբ, կփոխվի:
- Կարդացեք անկողնու մոտ: Եթե վերջերս լուսավոր երազ եք տեսել, գուցե դեռ երազում եք: Եթե ոչ, կարդացեք ձեր պատրաստած տեքստը `համոզվելու համար, որ արթուն եք:
- Նայեք թվային ժամացույցներին կամ պատի ժամացույցներին: Դուք կարող եք երազել, եթե ժամացույցին նայելիս տեսնում եք տարբեր աղավաղումներ, օրինակ ՝ թվերը պղտոր են, փոխվում են կամ անիմաստ են:
- Փնտրեք բարդ նախշեր, տեքստի տարբեր ձևեր և ժամացույցի համարներ: Որոշեք, արդյոք երազում եք ՝ դիտելով աղյուսների, հատակի սալիկների կամ կահույքի յուրահատուկ ձևերի դասավորությունը: Որևէ փոփոխություն եղե՞լ է, թե՞ նույնն է:
Երրորդ մաս 3 -ից. Իմանալով երազանքի և իրականության միջև եղած տարբերությունը
Քայլ 1. Իմացեք այն նշանները, որոնք ցույց են տալիս, որ երազում եք:
Կան որոշ ընդհանուր նշաններ և փորձառություններ, որոնք կարող են ազդարարել, որ դուք երազում եք, այլ ոչ թե արթուն: Երազները սովորաբար ծագում են այն վախի պատճառով, որի մասին մենք տեղյակ չենք և գրեթե բոլորը դա զգացել են: Այնուամենայնիվ, գիտնականներն ապացուցել են, որ մենք կարող ենք վերահսկել մեր երազանքները և կանխել անցանկալի երազները հետևյալ եղանակներով.
- Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում քնելուց առաջ:
- Պատկերացրեք, որ դուք նայում եք մի պատկերի, որն արտահայտում է ձեր ուզածը:
- Մտածեք նկարի մասին մինչև քնելը:
Քայլ 2. areգուշացեք երազներից, որոնք սովորաբար ներառում են ֆիզիկական կողմ:
Երազելիս ֆիզիկական սենսացիաները շատ տարածված են և ձեզ զգում են, որ իրականում թռչում եք, ընկնում կամ վազում: Այս սենսացիան սովորաբար ձեզ սարսափեցնում է, որպեսզի արթնանաք երազից: Հետևյալ փորձառությունները սովորական են երազելիս.
- Թռչեք ազատ ՝ առանց պաշտպանության:
- Ընկնում է առանց գետնին երբևէ հարվածելու (ընկնելու ցնցումը կարող է արթնացնել ձեզ):
- Հետապնդվել կամ հարձակվել հրեշների, վատ մարդկանց կամ տարօրինակ արարածների կողմից:
- Կաթված `սարսափելի բան զգալու պատճառով, որը կարող ես նստել կամ կանգնել միայն այն պատճառով, որ ընդհանրապես չես կարողանում շարժվել:
- Լղոզված տեսողություն, քանի որ դուք չեք կարող տեսնել հստակ ուղեկցված մտքերն ու գործողությունները վերահսկելու անկարողությամբ:
- Մարմնի մասերի կորուստ, օրինակ. Երազների մեջ հաճախ հայտնվում են բացակայող ատամները:
Քայլ 3. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք հաճախ եք երազում, քանի որ անհանգստանում եք որոշ բաներով:
Երազներում դուք սովորաբար չեք կարողանում ինչ -որ բան անել, մերկանալ, անսպասելի բաներ ապրել և հանդիպել իրադարձությունների, որոնք ձեզ նյարդայնացնում են, օրինակ.
- Մոլորվեք անծանոթ վայրում:
- Կենտրոնում զբոսնելիս, ավտոբուսում նստելիս, դասարանում նստելիս հանրության առջև մերկ լինելը և այլն:
- Մեքենան, որին սովոր եք, այնքան էլ լավ չի աշխատում, հատկապես, եթե ինչ -որ բանից խուսափելու համար պետք է անհապաղ հեռանալ:
- Քննություն հանձնիր, բայց պատասխանը չգիտես, քանի որ ընդհանրապես չես սովորել:
- Լոգարանում լինելը: Այս երազանքը կարող է վատ լինել, քանի որ կարծում եք, որ դուք արթուն եք զուգարանակոնքին նստած և միզելիս անկողնում, բայց միայն փոքր երեխաներն են նման բան երազում:
Քայլ 4. Դուք դիտու՞մ եք հեռուստացույց կամ ֆիլմ, կամ գիրք եք կարդում:
Եթե այո, ապա ստուգեք, թե արդյոք դիտածը կամ կարդացածը իմաստ ունի՞: Թեև որոշ շոուներ (օրինակ ՝ Սպունգ Բոբը) երբեմն տարօրինակ են թվում, դրանք դեռ պետք է իմաստ ունենան ժամանցի աշխարհում: Նույնիսկ որոշ ֆանտաստիկ գրականություն երբեմն իմաստ չունի, բայց եթե այն, ինչ տեսնում եք, պաշտոնական աշխատանք է, որն անիմաստ է, հավանականությունը մեծ է, որ երազում եք:
- Սյուժեն իմաստ ունի՞, թե՞ դա պարզապես պատահական զուգադիպությունների շարք է:
- Պատմության հերոսներին դժվա՞ր է բացատրել: Երազանքի նշան համարվելու համար այն պետք է ավելին լինի, քան պարզապես «վատ պատմություն գրողը»: Օրինակ, եթե Սպոկը ապրում է զգացմունքային պահ, սա նշան չէ, որ դուք երազում եք: Այնուամենայնիվ, եթե այս կերպարը զգում է տրամադրության կտրուկ փոփոխություններ, և բոլորը կարծում են, որ դա նորմալ է, ամենայն հավանականությամբ, դուք երազում եք:
- Տեսե՞լ եք բնավորության հրաշք փոփոխությունը: Օրինակ ՝ Rugrats/Star Wars, Arthur/The X-Files կամ Star Trek/My Little Pony): Բնավորության տարօրինակ տեղաշարժեր երբեմն լինում են, բայց դրանք կարող են նաև նշան լինել, որ երազում ես:
- Youանո՞թ եք պատմությանը, բայց սյուժեն այլ է: (Օրինակ, դուք դիտում եք «Գտնելով Նեմոյին» և տեսնում եք մի տեսարան, որտեղ Մարլինը մտավոր վիճում է բարաքուդայի հետ):
- Արդյո՞ք դա իմաստ ունի օրիգինալ աշխատանքի համեմատ: Օրինակ, եթե Հերմիոնա Գրեյնջերի հայրը նույնպես կախարդ է, գուցե երազում եք, քանի որ Հարրի Փոթերում երկու ծնողներն էլ մագլիկներ են:
- Արդյո՞ք ներկայացումը համահունչ չէ պատմությանը: Օրինակ, դուք կարող եք տեսնել կենդանու, որը կարող է նորմալ խոսել Animaniacs- ում, բայց եթե այն տեսնում եք Bones- ում, գուցե երազում եք:
Քայլ 5. Մտածեք, թե որտեղ եք գտնվում:
Քանի որ երբեմն երազում սա իմաստ չունի:
- Հիշու՞մ եք, թե ինչպես հայտնվեցիք այնտեղ: Եթե ոչ, և հոգեկան խնդիրներ չունեք, հավանականությունը մեծ է, որ երազում եք: Չնայած դուք գիտեք, թե ինչպես եք այնտեղ հայտնվել, կարող եք երազել, եթե չեք հիշում պատրաստվելու կամ ճանապարհորդության մասին, կամ չեք հիշում առավոտյան արթնանալը: Նույնիսկ եթե դուք մոլորվեք, կարո՞ղ եք հիշել, թե ինչպես ավարտվեցիք կորչելով:
- Դուք տեղերի խառնու՞մ եք: Օրինակ, եթե կարողանաք նկարագրել այն վայրը, որտեղ գտնվում եք, «ինչպես Դենպասարը, այլ նաև Բեկասին», հավանաբար երազում եք:
- Դուք անիրական տեղում եք: (Ինչպես Հոգվարթսը կամ Նարնիան):
- Արդյո՞ք այդ տեղն ուներ որևէ բան, որ այդքան քիչ հավանական էր, որ տեղի ունենար: (Օրինակ, եթե խոտը մանուշակագույն է կամ ինչ -որ բան):
- Կարո՞ղ եք մեկնել այլ տեղ, քան այնտեղ եք, որտեղ անհնար կլիներ իրական աշխարհում: (Օրինակ ՝ մի շենք Սուրաբայայում, որի դուռը բաց է Պունկակում):
- Դուք աշխատու՞մ եք ձեր գրասենյակից դուրս, կամ արձակուրդներին գալիս եք համալսարան կամ դպրոց/ավարտե՞լ եք/երբեք դպրոց չեք հաճախել այնտեղ: Եթե դուք դպրոցում կամ սովորում էիք, սովորե՞լ եք նույնքան կախարդական բան, ինչպես լողալ:
