Երազում թռչելը հնարավորություն է ազատություն զգալու, անկշիռ մարմին և ուժ, որն անհնար է զգալ արթուն ժամանակ: Քանի որ երազելիս կարող ես թռչել, զգում ես, որ ունես անհնարինը կատարելու ունակություն: Որպեսզի կարողանաք երազում ինքնուրույն թռչել, սկսեք զբաղվել լուսավոր երազանքներով:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Ractորավարժություններ Արթուն վիճակում
Քայլ 1. Պատկերացրեք, որ թռչում եք:
Կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք կապ ունեն թռիչքային գործունեության հետ: Դիտեք ֆիլմեր ՝ կերպարներով կամ առարկաներով, որոնք կարող են թռչել, օրինակ ՝ գերմարդկային մարդիկ, որոնք կարող են սավառնել օդում, թռչուններ և մարդիկ, ովքեր թռչելու համար օգտագործում են սարքավորումներ: Նայեք բնական լանդշաֆտների նկարներին ՝ պատկերացնելով, որ դրանցով թռչում եք: Կենտրոնացեք երկնքի բաց տարածքի վրա և պատկերացրեք, թե ինչպիսին կլիներ թռչել վայրի բնության մեջ ՝ ըստ ցանկության:
- Փակեք ձեր աչքերը, մինչ պատկերացնում եք, որ ձեր մարմինը բարձրանում է երկինք ՝ հեռանալով երկրից:
- Օրական մի քանի րոպե տրամադրեք պատկերացնելու համար, թե ինչպես եք թռչում, օրինակ ՝ պատկերացրեք, թե ինչպես եք ցատկում բատուտի վրա, սահնակ եք վարում, որը բարձր արագությամբ բարձրանում է, կամ տախտակից թռչկոտողի պես ցատկում լողավազան:
- Գիշերը քնելուց առաջ խաղացեք տեսախաղ այն բնույթի հետ, որը կարող է թռչել: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի լուսավոր երազներ ունենալը կամ գոնե տեսանյութի պատկերները կարող են լինել գաղափարների աղբյուր, որպեսզի կարողանաք թռչել ձեր երազներում:
Քայլ 2. Գրանցեք ձեր երազանքները օրագրում:
Փորձեք հիշել երազի իրադարձությունները, որպեսզի կարողանաք վերահսկել այն, ինչ կատարվում է երազելիս: Արթնանալուն պես փորձեք հիշել երազը, ապա անմիջապես գրանցել այն: Մի քանի օր մեկ օրագիր կարդացեք և տեսեք, թե արդյոք երազում եք նույն թեմայով:
- Թռիչք պատկերացնելիս պատկերացրեք, որ թռչում եք այն վայրում, որտեղ տեսարանն ամենից հաճախ հանդիպում է երազներում:
- Սկսեք ձեր սովորական թռիչքի մեկնարկային դիրքից, ապա պատկերացրեք, որ ձեր մարմինը լողում է կամ օդ է նետվում:
Քայլ 3. Ստուգեք ՝ համոզվելու համար, որ երազում եք:
Արթուն վիճակում ստուգեք `արթուն լինելու համար: Այս մեթոդը անօգուտ է թվում, բայց արթուն վիճակում ստուգելու սովորությունը թույլ է տալիս երազելիս ստուգել իրականությունը: Դուք կարող եք լիովին տեղյակ լինել միայն երազելիս, եթե կարողանաք հաստատել, որ երազում եք: Ստուգեք ցատկելով կամ թռչելով:
- Իրականությունը ստուգելու մեկ այլ միջոց է ժամում երկու անգամ մեկ րոպեում նայել: Եթե երազում եք, ժամացույցը գրեթե միշտ ցույց է տալիս այլ ժամանակ, նույնիսկ եթե այն երկու անգամ նայում եք 1 րոպեից պակաս ժամանակահատվածում:
- Եթե դեռ չեք կարողանում թռչել, ստուգեք ՝ արդյոք ունակ եք անխոհեմ ֆիզիկական գործողությունների, օրինակ ՝ մատները բարձի մեջ կպցնելուն:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Ireանկություն արտահայտելը քնելուց առաջ
Քայլ 1. Որոշեք, թե ինչ եք ուզում:
Վիզուալիզացնելուց, երազները հիշելուց և իրականությունը ստուգելուց հետո կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչպես եք ցանկանում թռչել: Եթե դուք երբևէ երազել եք թռչել, գուցե ցանկանաք նույն ճանապարհով թռչել, օրինակ ՝ արծվի պես ճախրել, գազի փուչիկի նման երկինք բարձրանալ, կամ օդում լողալ: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք ուզում թռչել և ուր եք ուզում գնալ:
Մի սահմանեք վերջնաժամկետ, երբ ձեր ցանկությունը պետք է կատարվի: Առաջին լուսավոր երազանքը կարող է առաջանալ օրեր կամ ամիսներ անց: Շարունակեք զբաղվել հանգիստ և հետևողականորեն: Օգտագործեք, թե ինչպես վարժվել մեկ առ մեկ, մինչև այն աշխատի:
Քայլ 2. Ասեք ձեր ցանկությունը քնելուց անմիջապես առաջ:
Անկողնում պառկելուց հետո նորից ու նորից ասեք ինքներդ ձեզ, որ ցանկանում եք ճախրել, թռչել կամ երկինք բարձրանալ քնած ժամանակ, օրինակ., Ես կթռչեմ »: Արտահայտեք ձեր ցանկությունը ձեր սրտում կրկին ու կրկին հանգիստ և վստահորեն կետադրված տեսողական պատկերով:
Քայլ 3. Պատկերացրեք ձեր ուզած երազանքը:
Պատկերացրեք, որ քնում եք երազելիս և գիտակցում եք, որ երազում եք, օրինակ ՝ ստուգելով իրականությունը կամ ինչ -որ տարօրինակ բան փնտրելով: Պատկերացրեք, որ դուք թռչում եք ՝ ուշադիր դիտելով այն ամենը, ինչ ցանկանում եք տեսնել:
- Փորձեք պատկերացնել, որ դուք թռչում եք լուսավոր երազում և այդ ցանկությունը անընդհատ ասեք ձեր գլխում: Կատարեք այս երկու եղանակները հերթով:
- Եթե քնում եք, լուսավոր երազ տեսնելու հավանականությունը մեծանում է:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Թռչել գիտակցաբար երազելիս
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ երազում եք:
Նայեք ձեր շուրջը անսովոր որևէ բանի համար, որպեսզի համոզվեք, որ երազում եք: Կատարեք իրականության ստուգում, օրինակ ՝ ժամացույցին նայելով կամ թռչել փորձելով: Հարցրու ինքդ քեզ, երազո՞ւմ ես: Եթե ստուգումը ձախողվի, դա նշանակում է, որ դուք երազում եք: Շատ մի հուզվեք, քանի որ կարող եք արթնանալ:
Հիշեք, որ մարդիկ, ովքեր ընդամենը մի քանի լուսավոր երազ են տեսել, սովորաբար ավելի հեշտ են արթնանում: Սովորեք շարունակել լուսավոր երազանքը ՝ կենտրոնացած մնալով երազի գործունեության վրա, օրինակ ՝ անընդհատ պատկերացնելով, որ լողում եք օդում կամ թռչում:
Քայլ 2. Երազում վայրէջք կատարելու ժամանակը:
Փորձեք պարզել, թե որտեղ եք գտնվում, մինչդեռ անընդհատ թռչում եք: Սա կօգնի ձեզ զգալ ֆիզիկական սենսացիաներ, որոնք կբարելավեն ձեր լուսավոր երազելու ունակությունը: Շփվեք բնության հետ, օրինակ ՝ հեծանիվ վարել, վազել, ծաղիկների հոտ առնել, առարկաներին դիպչել կամ իրեր տեղափոխել:
Քայլ 3. ractբաղվեք դրիֆթինգով:
Անցեք օդ և տեսեք, արդյոք կարող եք լողալ: Փորձեք ցատկել բարձր առարկաների վրայով, այնուհետև նորից թռչել: Երբ կարողանաք թռչել, շարժվեք ձախ և աջ տարբեր կեցվածքներով ՝ որպես հնարք ՝ ձեր հաջողությունը ապահովելու համար: Մարդիկ, ովքեր ընդամենը մի քանի լուսավոր երազ են տեսել, դժվարությամբ են հավատում, որ իրենք «կարող են» թռչել:
- Երբ ուզում ես թռչել, գուցե մի փոքր լողաս, հետո նորից իջնես: Ինքնավստահության բացակայությունը տարածված է այն դեպքում, երբ դուք լիովին լուսավոր չեք երազում:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սա երազ է, և դուք կարող եք թռչել, քանի որ երազում եք:
- Մի հուսահատվեք, եթե արթնանաք լուսավոր երազում: Առաջին լուսավոր երազը լավ նշան է, որ արդեն կարող եք թռչել:
Քայլ 4. Թռչել:
Դուք թռչելու «ունակություն» ունեք միայն այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք, միայն եթե կարողանաք լիովին գիտակցաբար երազել, այսինքն ՝ եթե կարողանաք համոզվել, որ երազում եք, կարող եք շփվել բնության հետ և վստահ զգալ, որ կարող եք թռչել: Եթե ցանկանում եք երկինք բարձրանալ, ոտքերը դրեք գետնին կամ սկսեք վազքով: Եթե սենյակում եք, թռչեք սենյակով մեկ, իսկ հետո դուրս եկեք պատուհանից: Անհրաժեշտության դեպքում գնացեք տիեզերք:
- Թռիչքի ընթացքում պատրաստ եղեք բախվել տարբեր խոչընդոտների, օրինակ ՝ ծառերի կամ էլեկտրահաղորդման գծերի վրա ՝ սավառնելով դրանց վրայով կամ դրանց միջով:
- Եթե սկսում ես ցած սահել այնպես, ինչպես ընկնում ես, հիշեցրու քեզ, որ կարող ես թռչել երազներում:
- Իմացեք, որ դուք կարող եք արթնանալ, բայց երբեք չնեղանալ, քանի որ սա ընդամենը երազ է:
Քայլ 5. Շարունակեք երազել:
Երազը լուսավոր պահելու համար կենտրոնացեք թռիչքի և բնության փորձից վայելելու վրա: Երազները կընդհատվեն, եթե մտքերդ շեղվեն: Կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը ՝ նայելով երկրին կամ ծովին հեռու կամ երկնքում գտնվող աստղերին: Թռիչքի ընթացքում զանազան իրերի դիտելու այս հնարավորությունը առավելագույնս օգտագործեք, օրինակ ՝ ի՞նչ զգացողություն ունեք թռչելիս, ինչպիսի՞ն է օդի ջերմաստիճանը այնտեղ, ինչպիսի՞ գույներ կան ձեր շուրջը, ի՞նչ զգացողություն ունեք թռչել ամպերի միջով:
4 -րդ մաս 4 -ից. Թռչել «WILD» պայմաններում
Քայլ 1. Փորձեք հասնել ձեր երազանքին անմիջապես:
Եթե դուք ունակ եք գիտակցաբար երազել, կարող եք հիշել երազները և սովորություն ունեք ստուգել իրականությունը, հնարավոր է, որ պատրաստ լինեք լուսավոր երազներ տեսնելու մեկ այլ ձևով, որը կոչվում է «արթնացած լուսավոր երազ» (WILD): Սա կարող է զգացվել, եթե քնում ես գիտակցված երազելու ցանկությամբ: «WILD» զգալու համար փորձեք հանգստանալ և ուղղել ձեր մտքերը, որպեսզի արթուն մնաք մինչև քնելը:
Թռիչքն առանձնահատուկ փորձ է լուսավոր երազների ժամանակ, բայց այն նույնիսկ ավելի յուրահատուկ է թվում «WILD» - ում, ուստի այն հաճախ հավասարեցվում է մարմնից դուրս ճանապարհորդելուն:
Քայլ 2. Առավոտյան շուտ արթնացեք, այնուհետև նորից քնելու:
Setարթուցիչ տեղադրեք այնպես, որ այն անջատվի առավոտյան արթնանալուց 90 րոպե առաջ: Գնացեք քնելու, ինչպես միշտ: Վեր կացեք, երբ ահազանգը միանա: Եթե երազ ունեք, գրեք այն օրագրում: Քնելուց առաջ սպասեք 90 րոպե: Սպասելիս կարդացեք երազների փորձառության գրառումներ կամ լուսավոր երազների մասին հոդվածներ:
- Երբ նորից քնում եք, գտեք պառկած ամենահարմար դիրքը, ապա հանգստանալու ընթացքում խորը, հանգիստ և կանոնավոր շունչ քաշեք:
- Անընդհատ ասեք ձեր ցանկությունը. «Ես ուզում եմ անմիջապես երազել» կամ նույն իմաստով մեկ այլ նախադասություն:
- Պատկերացրեք այն երազանքը, որը դուք պարզապես տեսել եք: Եթե արթնանաք, ավելի շուտ շարունակեք երազանքը:
- Առավոտյան քնելուն միանալը «WILD» զգալու լավագույն խթանն է:
Քայլ 3. Feգացեք, որ ձեր մարմինը նորից քնում է:
Տեղյակ եղեք այն ամենի մասին, ինչ անցնում եք, մինչև նորից չքնեք ՝ չփորձելով արագացնել կամ վերահսկել գործընթացը: Նրբորեն փակեք ձեր աչքերը: Ուշադրություն դարձրեք յուրաքանչյուր պատկերին, որը հայտնվում է և հնարավորության դեպքում փոխազդեք: Feգացեք, որ վերջույթները ծանրանում են, իսկ սրտի բաբախյունը `ավելի հանգիստ:
Քայլ 4. Թռչեք, երբ տեղի է ունենում քնի կաթված:
Քնի կաթվածը հաճախ տեղի է ունենում, երբ սկսում ես քնել: Այս վիճակը ձեզ ստիպում է զգալ, կարծես արթուն եք, բայց շարժվել չեք կարողանում: Իմացեք, որ սա քնի կաթվածի առաջին նշանն է, որպեսզի դրա մասին չանհանգստանաք: Չնայած տհաճ է, բայց այս վիճակը ճիշտ օգտագործման դեպքում ակնթարթային անցում է կատարում լուսավոր երազանքների:
- Այս պահին, երևի, երազում վախեցնող իրադարձություն կզգաք: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ երազում եք, իսկ հետո անտեսեք այն:
- Եթե քնած ժամանակ կաթված եք զգում, փորձեք շարժել մատներն ու մատները:
- Թռչեք մարմնից հեռու: Եթե քնի կաթվածը ձեզ դարձնում է «WILD», թռչեք սենյակով մեկ:
Քայլ 5. Արագ թռչեք:
«WILD» - ը հնարավոր է պարզապես նկատելով, թե ինչպես է պատկերը փայլում կոպերի մեջ: Պառկած և դիտարկելով այն միտքը, որը ծնում է պատկերը, մեծ ուշադրություն դարձրեք ամեն ինչի վրա մինչև յուրաքանչյուր նկարի ամենափոքր մանրուքը: Բնական լանդշաֆտին նայելիս պատկերացրեք, որ դրա մեջ թռչում եք, քայլում, դիպչում առարկաներին ՝ ինքներդ ձեզ ասելով, որ երազում եք:
