Կարծում եք ՝ չունե՞ք լավ սոցիալական հմտություններ: Մի անհանգստացիր! Փաստորեն, սոցիալական հմտությունները կարելի է սովորել և կատարելագործել ՝ անկախ ձեր տարիքից: Եթե դուք հետաքրքրված եք ձեր սոցիալական հմտությունների կատարելագործմամբ և ներկայիս հարմարավետության գոտուց դուրս գալով, միշտ հիշեք, որ այդ նպատակներին կարելի է հասնել միայն առավելագույն ջանքերի և գործընթացի միջոցով: Սկսելու համար, իհարկե, պետք է նախ կարճաժամկետ նպատակներ դնել, այն է `սովորել սկսել անծանոթ մարդկանց հետ զրույցներ, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մտերիմների հետ և ընկերներին հրավիրել միասին շփվելու: Consistentինված հետևողական առաջընթացով ՝ վաղ թե ուշ վստահությունդ, անկասկած, կբարձրանա: Բացի այդ, դուք անպայման կզգաք այլ մարդկանց հետ դրական հարաբերությունների հաստատման առավելությունները:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ընդլայնեք ձեր հարմարավետության գոտին
Քայլ 1. Սովորեք կարճ զրույցներ վարել անծանոթ մարդկանց հետ, ում հանդիպում եք:
Երբ դուք պատահաբար հանդիպում եք հասարակական տրանսպորտի օգտագործողի կամ սոցիալական աշխատողի հետ, օգտագործեք պահը `ձեր սոցիալական հմտությունները զարգացնելու համար: Օրինակ ՝ գանձապահին պարզապես շնորհակալություն հայտնելու և, օրինակ, ռեստորանից դուրս գալու փոխարեն, փորձեք թեթև զրույց սկսել նրա հետ: Այլ կերպ ասած, արձագանք առաջացնելու համար տվեք պարզ, բաց հարցեր, այնուհետև կիրառեք ձեր լսելու հմտությունները: Ով էլ որ լինի, փորձեք նրանց ժպտալ ՝ տրամադրելով հետաքրքիր դիտարկում կամ դրական մեկնաբանություն: Արա սա ամեն օր! Նույնիսկ եթե սկզբում դժվար է թվում, անշուշտ վաղ թե ուշ դուք կսովորեք դրան:
- Անծանոթ մարդկանց հետ զբաղվելը ձեզ ավելի պատրաստ կդարձնի, եթե ստիպված լինեք շփվել մեկի հետ, ում իսկապես ցանկանում եք ավելի լավ ճանաչել:
- Մի տարանջատեք ձեր «սոցիալական կյանքը» այն ամենից, ինչ կատարվում է ձեր կյանքում: եթե ցանկանում եք լինել մարդ, ով հիանալի է շփվում, այդ խելքը պետք է բխի ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտներից, անկախ նրանից ՝ դուք քեֆ եք անում, հարաբերություններ եք կառուցում, թե պարզապես գնումներ եք կատարում ամենօրյա կարիքների համար:
Քայլ 2. Պատմեք այն դեպքերի մասին, որոնք տեղի են ունեցել ձեր կյանքում, երբ դուք շփվել եք խմբով:
Եթե ազատ ժամանակ ունեք դասարան մտնելուց կամ հանդիպում անցկացնելուց, փորձեք փոքրիկ զրույց ունենալ դասընկերոջ կամ գործընկերոջ հետ: Թեման? Օգտվեք այն ամենից, ինչ ձեր շուրջն է, ներառյալ այն իրավիճակը, որով դուք և նրանք կանցնեն դրանից հետո: Օրինակ, կարող եք խոսել հանդիպման թեմայով կամ դպրոցական առաջադրանքով: Երբ միջոցառման եք, նստեք մեկի կողքին, ով ընկերասեր տեսք ունի: Ողջունեք նրան և հարցրեք, թե որքան հաճախ են նրանք մասնակցում միջոցառմանը:
- Երբ զրուցում եք ինչ -որ մեկի հետ, ում իսկապես չեք ճանաչում, սկսեք զրույցը երկուսիդ հետաքրքրող թեմայով: Timeամանակի ընթացքում կարող եք սկսել անդրադառնալ այլ թեմաների:
- Եթե դուք լիազորված եք ծրագրել սոցիալական գործունեություն, փորձեք ընտրել մի վայր, որը եզակի է և թույլ է տալիս բոլորին ազատ շփվել: Օրինակ, հանդիպում անցկացրեք սրճարանում, որը վաճառում է տարբեր խորտիկներ, որպեսզի դուք և նրանք քննարկման ավելի շատ տարբերակներ ունենաք:
- Եթե չգիտեք ինչ ասել, ազատ զգացեք բացել պարզ և դասական թեմաներ, ինչպիսիք են սպորտը, ժողովրդական մշակույթը կամ նույնիսկ եղանակը:
Քայլ 3. Ազատ ժամանակ տրամադրեք միայնակ լինելու փոխարեն այլ մարդկանց հետ շփվելու համար:
Որքան էլ գայթակղիչ լինի ազատ ժամանակ մեկուսանալը, հատկապես եթե ինտրովերտ եք, մի արեք դա, որպեսզի ուրիշների կողմից որպես հակահասարակական չդիտվեք: Փոխարենը, օգտագործեք պահը `այլ մարդկանց միասին ճաշի հրավիրելու փոխարեն, սպասելով, որ բոլորը հեռանան և միայնակ ճաշեն: Դասերից հետո ուղիղ տուն գնալու փոխարեն, մի փոքր մնացեք ձեր դասընկերների հետ զրուցելու համար: Եթե կեսօրին ազատ ժամանակ ունեք, մեկ -երկու ընկերոջ հետ միասին ճանապարհորդեք:
- Մենակ նստելու և հեռախոսով կամ գրքերով զբաղվելու փոխարեն ՝ խրախուսեք ձեզ շփվել այնտեղ գտնվող այլ մարդկանց հետ:
- Եթե դուք շատ ժամանակ զբաղվել եք միայն հոբբիով, ինչու՞ չփորձեք ապագայում հրավիրել այլ մարդկանց միասին դա անելու:
Քայլ 4. Մասնակցեք սոցիալական միջոցառումների տարբեր հրավերների:
Հեշտ է ընդունել, որ չափազանց զբաղված կամ հոգնած եք սոցիալական իրադարձություններից խուսափելու համար, հատկապես, եթե ունեք սոցիալական անհանգստության խանգարում: Այնուամենայնիվ, եթե իսկապես ցանկանում եք բարելավել ձեր սոցիալական հմտությունները, սա լավ ժամանակ է «վանդակից» դուրս գալու և ժամանակ անցկացնելու այլ մարդկանց հետ: Հետևաբար, շնորհակալություն հայտնված հրավերի կամ հրավերի համար և հաճույքով ընդունեք հրավերը: Երբ օրը գա, կատարեք միջոցառմանը ժամանակին և անկեղծ ժպիտով ներկա գտնվելու ձեր պարտավորությունը: Մի քանի շաբաթ անց, արձագանքեք հրավերին `դիմելով ձեր ընկերոջը այլ գործողությունների հրավիրելու համար:
- Հիշեք, որ միշտ կարող եք ժամանակից շուտ տուն գնալ, եթե ձեզ անհարմար եք զգում:
- Սովորեք տարբերակել իսկական պատճառները և ձեր անհանգստությունից և նյարդայնությունից սնվող պատճառներից:
- Եթե զգում եք, որ պետք է փոխեք ձեր գրաֆիկը, որպեսզի ավելի շատ ազատ ժամանակ ունենաք շփվելու համար, ազատ զգացեք դա անել: Գտեք ազատ ժամանակը ձեր գործունեության միջև և փորձեք այն լրացնել սուրճ խմելու կամ ձեր ընկերների հետ հեռախոսով շփվելու գործունեությամբ:
Քայլ 5. gageբաղվեք տարբեր սոցիալական գործունեությամբ կամ զբաղմունքներով, որոնք թույլ են տալիս ծանոթանալ նոր մարդկանց հետ:
Եթե ձեր առօրյա կյանքում բավականաչափ սոցիալական ազդեցություն չեք ստանում, փորձեք միանալ ձեր հետաքրքրությունները կիսող մարդկանց արտադասարանային խմբին: Օրինակ, դուք կարող եք միանալ տեղի հոբբի համայնքին, գրքի ակումբին, սպորտային խմբին կամ կամավորական համայնքին: Կամ, կարող եք նաև գրանցվել պարբերաբար տեղի ունեցող դասերի համար: Անկախ ձեր ընտրությունից, համոզվեք, որ այն ձեզ տալիս է հնարավորինս շատ շփվելու հնարավորություններ: Հանդիպումից առաջ, ընթացքում և հետո ցուցադրեք ընկերական վերաբերմունք և սկսեք թեթև զրույց ձեր գործընկերների հետ:
- Եթե ցանկանում եք սովորել ukulele նվագել, փորձեք խմբային ukulele դասի գնալ ՝ տանը միայնակ սովորելու փոխարեն:
- Ձեր սոցիալական հմտությունները զգալիորեն բարելավելու համար միացեք տեղական Թոստմաստերների ակումբին `հանրային խոսքի ձեր հմտությունները կիրառելու համար:
Քայլ 6. Փորձեք նախաձեռնել սոցիալական փոխազդեցություններ և խմբային գործունեություն այլ մարդկանց հետ:
Հիշեք, որ դրական հարաբերությունները կառուցվում են համատեղ ջանքերով: Եթե ցանկանում եք ցույց տալ ձեր մարդամոտությունը և ընկերներ ձեռք բերելու ունակությունը, մի հապաղեք առաջին հերթին դիմել նրանց և միասին ժամանակ անցկացնելու հնարավորություններ ստեղծել: Փորձեք օրակարգից մեկ -երկու օր առաջ փոխանցել ձեր հրավերը և տրամադրել իրականացվող գործողությունների կոնկրետ բացատրություն: Մի հուսահատվեք, եթե թվում է, որ նրանք խնդիրներ ունեն: Փաստորեն, դուք կարող եք այն օգտագործել որպես գաղափար ՝ ծրագիր կազմելու համար, գիտե՞ք: Եթե ցանկանում եք, զանգահարեք ընկերոջը, ով ձեզանից շատ հեռու է ապրում, հեռախոսով կամ տեքստային հաղորդագրությամբ `հարցնելու, թե ինչպես են նրանք:
- Աշխատակիցին, ով միշտ պնդում է, որ ցանկանում է հանգստանալ, փորձեք հարցնել. «Ինչու՞ հինգշաբթի աշխատանքից հետո մենք մատնահարդարում չենք անում»:
- Եթե դասընկերոջը դուր է գալիս նույն երգիչը, ինչ դուք, փորձեք հարցնել. «Տեսե՞լ եք նրանց համերգը, հաջորդ ամսվա 26 -ին: Եթե այո, կցանկանա՞ք միասին գնալ »:
- Մի սպասեք, երբ ձեզ զանգահարեն կամ խնդրեն մեկ ուրիշը ճանապարհորդել: Եթե բոլոր կողմերը սպասում են միմյանց, ապա ե՞րբ կարող եք հանդիպել դուք և նրանք:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Հաղորդակցման հմտությունների կատարելագործում
Քայլ 1. Ստեղծեք ուժեղ առաջին տպավորություն ՝ ցուցադրելով մարմնի վստահ լեզու:
Եթե ձեզ թվում է մարդամոտ, ապա այլ մարդիկ չեն վարանի դա անել: Հետևաբար, միշտ բարձր պահեք ձեր գլուխը և հետ քաշեք ձեր ուսերը ՝ ավելի ուղիղ կեցվածք ցույց տալու համար: Ամեն պահ նայեք դիմացինի աչքերին և ժպտացեք, երբ ձեր աչքերը հանդիպում են ուրիշի աչքերին: Վստահի՛ր ինձ, հետո շատ ավելի բարեկամական ու հասանելի կդառնաս: Եթե ձեր մարմինը չափազանց թունդ և անհարմար է, փորձեք հայելու առջև զբաղվել մարմնի լեզվով, մինչև չգտաք այնպիսի կեցվածք, որը ձեզ ավելի հանգիստ տեսք կտա:
- Եթե նկատում եք, որ ձեր ձեռքերն անընդհատ անվերահսկելիորեն շարժվում են, փորձեք կրել փոքրիկ ձեռքի պայուսակ կամ նոթբուք, որպեսզի ձեր ձեռքերը զբաղված լինեն:
- Ձեռքերդ գրպաններդ մի՛ դրեք: Փոխարենը, բութ մատները մտցրեք մեջքի գրպանը ՝ ավելի հանգիստ և վստահ կեցվածքի համար:
- Ձեռք բերեք ձեռքսեղմման համար, երբ առաջին անգամ հանդիպեք մեկին և մի ամաչեք հետագայում հրաժեշտ տալու համար գրկախառնվելուց:
Քայլ 2. Հարցեր տվեք կամ բարձրացրեք թեմաներ, որոնք անձնական են դիմացինի համար:
Սոցիալականացման լավագույն միջոցը դիմացինին խրախուսելն է խոսել իր մասին: Ում հետ եք խոսում, փորձեք բաց հարցեր տալ նրանց աշխատանքային վիճակի, կրթության, անձնական կյանքի կամ հետաքրքրությունների վերաբերյալ: Դրանից հետո փորձեք խորհուրդներ խնդրել որոշակի թեմայի շուրջ, որպեսզի ցույց տաք, որ գնահատում եք նրա կարծիքը: Արդյունքում, ձեր երկուսի խոսակցության թեման էլ ավելի խիտ կլինի:
- Հարցրեք ձեր ընկերոջը անգլերենի դասին, արդյոք նա հետաքրքիր բան է կարդում և խնդրեք որակյալ ընթերցանության վերաբերյալ առաջարկություններ:
- Եթե ինչ-որ մեկը մանրամասներ է պատմում նոր տեղի ունեցած կարևոր իրադարձության մասին, տվեք լրացուցիչ հարցեր, ինչպիսիք են. կամ «Hey Natalie! Մենք վերջին անգամ չէինք տեսել քննությունների ժամանակ: Ի՞նչ կասեք ձեր քննության արդյունքների մասին »:
Քայլ 3. Հակառակորդին անկեղծ հաճոյախոսություններ արեք:
Իրականում, անկեղծ հաճոյախոսությունը կարող է ակնթարթորեն բարելավել տրամադրությունը ձեր և այն անձի համար, ում հետ զրուցում եք, ինչպես նաև լինել կատարյալ զրույց սկսնակ: Դա անելու համար փորձեք դիտել այլ մարդկանց հագնվելու և (կամ) վարքագծի ոճը, այնուհետև փնտրեք դրական կողմեր, որոնք կարող եք գովել: Օրինակ, փորձեք գովել այն բաները, որոնք գտնվում են նրա վերահսկողության տակ և որոնց նա այդքան քրտնաջան աշխատել է, որպեսզի հաստատի, որ իր ընտրությունը ճիշտ էր: Այնուհետև շարունակական հարցեր տվեք ՝ խոսակցության գնդակը նետելով նրա վրա:
- Բարիստային, ով ականջօղեր է հագնում աչքի գրավող ձևով, փորձեք ասել. «Ձեր ականջօղերը գեղեցիկ են: Ինքներդ պատրաստեք, լա՞վ »:
- Փորձեք ասել ձեր դասընկերներին. «Ռիկ, քո ներկայացումը իսկապես լավն է, գիտե՞ս: Տեսահոլովակը, որը դուք ավելի վաղ նվագել եք, շատ ծիծաղելի էր: Դուք գո՞հ եք, քանի որ արդյունքները գոհացուցիչ են »:
Քայլ 4. Խոսեք բարձր և հստակ ձայնով, որպեսզի ուրիշների համար հեշտ լինի հասկանալ:
Եթե ձեր մտադրությունները կարող են հեշտությամբ լսվել ուրիշների կողմից, ապա խոսակցությունն ավելի հարթ կընթանա: Եթե դուք կակազելու հակում ունեք, սովորեք բարձրացնել ձայնը և դանդաղեցնել տեմպը: Յուրաքանչյուր բառ ասեք հստակ ինտոնացիայով և մի շտապեք:
- Ամեն անգամ, երբ ձեզ խնդրեն կրկնել բանավոր խոսքը, մի՛ շփոթվեք: Պարզապես վերաշարադրեք ձեր խոսքերը ավելի հստակ ինտոնացիայով:
- Հիշեք, որ այլ մարդիկ նույնպես ցանկանում են լսել ձեր կարծիքը:
Քայլ 5. Եղեք ակտիվ ունկնդիր `խոսակցության մեջ ներգրավված մնալու համար:
Հիշեք, որ պետք չէ շարունակել խոսել, որպեսզի դիտվեք որպես սոցիալական անձ: Ամանակ առ ժամանակ դուք պետք է նաև լսեք, երբ ինչ -որ մեկը կիսվում է իր պատմությամբ կամ կարծիքով: Նայեք նրան, ով խոսում է և ցուցադրեք մարմնի բաց լեզու: Smպտացեք և գլխով արեք ՝ հաստատելու համար, թե ինչ է ասում դիմացինը, կամ որևէ այլ դեմքի արտահայտություն, որը կարծում եք, որ տեղին է: Եթե պահը հարմար է, խնդրում ենք տրամադրել բանավոր պատասխան:
- Փորձեք չշեղվել ձեզ շրջապատող իրերից, ինչպիսիք են ձեր հեռախոսը կամ մտահոգությունները, որոնք անցնում են ձեր գլխով: Փոխարենը կենտրոնացեք դիմացինի վրա:
- Պահպանեք բաց միտք:
Քայլ 6. Կիսեք ձեր մտքերը և դրանք մի պահեք ինքներդ ձեզ համար:
Ձեզանից, ովքեր ինտրովերտ են, մտածելը կարող է ավելի հաճելի զբաղմունք լինել, քան խոսելը: Այնուամենայնիվ, դիմացինը կարող է ձեզ դիտել որպես հակահասարակական, եթե նա երբեք չի լսել ձեր ձայնը: Հետևաբար, այսուհետ սովորեք բարձրաձայնել ձեր պատասխանները կամ մտքերը: Արդյունքում, ձեր ձայնը կարող է օգնել շարունակել զրույցը: Բացի այդ, այլ մարդիկ կարող են ավելի շատ տեղեկություններ լսել ձեր մասին, այնպես չէ՞:
- Եթե միտքը, որը ծագում է, քաղաքավարի է և արտացոլում է ձեր անհատականությունը, ազատ զգացեք կիսվել դրանով: Այնուամենայնիվ, մի արեք դա, եթե միտքը ուրիշներին վիրավորելու կամ ձեր հանդեպ անբարյացակամ լինելու պոտենցիալ ունի:
- Simpleանկացած պարզ դիտարկում կամ կարծիք կարող է շարունակել խոսակցությունը, գիտեք: Այնպես որ, մի վախեցեք կիսվել ձեր մտքերով և հարցնել ուրիշների կարծիքը: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Անիծյալ, այս նախագիծը ավարտված չէ: Ռամի, ի՞նչ արեցիր, որ ավարտես քո նախագիծը »: կամ «Այս սառը թեյն իրոք տարօրինակ համ ունի, իրոք: Քոնն ինչպե՞ս է »:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Փոխել ձեր մտածելակերպը
Քայլ 1. Հավատարիմ եղեք ձեր մարդամոտության կատարելագործմանը:
Ինչ էլ որ լինի պատճառը, լինի դա կարիերայի բարելավման, սոցիալական կյանքի հարստացման կամ ինքնավստահության բարձրացման համար, փորձեք մտածել այն պատճառների մասին, որոնք թաքնված են ավելի շփվող լինելու ցանկության հիմքում: Ամեն օր, միշտ հիշեք այդ երկարաժամկետ նպատակները `ձեզ մոտիվացնելու համար:
- Փորձեք կպչուն նոտա կպցնել հայելու վրա քաջալերող հաղորդագրություններով:
- Որպես հեռախոսի նախապատմություն դրեք դրական մեջբերում, որը կհիշեցնի ձեզ կապ պահպանել այլ մարդկանց հետ:
- Ինչպես առողջ մարմին ունենալը, այնպես էլ սոցիալական հմտությունները չեն իրականացվի առանց հետևողական մտադրության և ջանքերի: Եթե ֆիզիկական վարժություններ են անհրաժեշտ առողջ մարմին ունենալու համար, ապա սոցիալական հմտությունները կատարելագործելու համար անհրաժեշտ է բարձրաձայնելու և հարմարավետության գոտուց դուրս գալու համարձակություն:
- Մի անվանեք ձեզ ամաչկոտ, վախկոտ կամ հակահասարակական: Որքան հաճախ պիտակը կցվում է, այնքան ավելի մեծ է ձեր համոզմունքը, որ դուք իսկապես չեք կարող շփվել այլ մարդկանց հետ:
- Հիշեք, որ շփումը ընտրություն է, այլ ոչ թե նախատրամադրվածություն:
Քայլ 2. Սահմանեք կարճաժամկետ պարզ նպատակներ, օրինակ ՝ ամեն օր մեկ նոր մարդու հետ խոսելը:
Իրականում ոչ ոք չի կարող դառնալ մեկ գիշերվա ընթացքում լավ շփվող մարդ: Հետևաբար, փորձեք կենտրոնանալ ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու վրա, որը պարզ և հեշտ է հասնել: Խնջույքի գնալիս խոստացեք, որ այնտեղ կխոսեք անծանոթի հետ: Հերթում սպասելիս վճռական եղեք վարկ տալ ձեր կողքին կանգնած մարդուն: Այս պարզ նպատակներին հասնելուց հետո փորձեք մեծացնել սանդղակը, օրինակ ՝ աշխատանքի տոնավաճառում զրուցել հինգ աշխատակցի հետ կամ ձեր գործընկերներից մեկին սուրճ հրավիրել:
Քայլ 3. Showույց տվեք ուրախ և դրական էներգիա `ուրիշների ուշադրությունը գրավելու համար:
Հիշեք, որ որևէ մեկը կնախընտրեր իր ժամանակն անցկացնել լավատես, ոգևորված և երջանիկ մեկի հետ: Նույնիսկ եթե միշտ չէ, որ դրական եք զգում, աշխատեք դրական մնալ այլ մարդկանց առջև: Այլ կերպ ասած, փորձեք միշտ ժպտալ, ասել դրական խոսքեր և քաջալերել յուրաքանչյուրին, ով անհանգստություն է ապրում:
- Անծանոթ մարդկանց կամ նոր մարդկանց հետ շփվելիս օգտագործեք այդ դրական էներգիան ՝ ցույց տալու համար, որ ընկերասեր եք և մատչելի:
- Համոզվեք, որ ձեր վարքագիծը և խոսքերը միշտ քաղաքավարի են և ուղղված են դիմացինին հարգելուն: Միայն այդ դեպքում մարդիկ ձեզ կդիտեն որպես դրական և հաճելի շփվել:
Քայլ 4. Կիսվեք ձեր անօգնականությամբ ուրիշների հետ `նրանց հետ ձեր հարաբերությունները ամրապնդելու համար:
Մի փոխեք ձեր անհատականությունն ու վարքը ՝ հիմնվելով դիմացինի ինքնության վրա: Փոխարենը, ուրիշներին հնարավորություն տուր ծանոթանալու, թե ով ես դու իրականում: Նրանց հետ կիսվեք ձեր տեսակետով ազնվորեն և բացահայտ: Երբ ավելի խոր հարաբերություններ սկսեցին ձևավորվել, սկսեք խոսել ձեր անհանգստությունների, կյանքի մարտահրավերների և անապահովությունների մասին: Որքան ավելի շատ անօգնականություն կիսեք, այնքան ավելի խորը կհետեւեն անձնական հարաբերությունները:
- Իհարկե, չպետք է կիսվեք ձեր անձնական խնդիրներով որևէ մեկի հետ: Այնուամենայնիվ, դուք ողջունում եք կիսվել անձնական տվյալներով, եթե ինչ -որ մեկը դա խնդրել կամ արել է առաջինը: Դրանից հետո, եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև խորհուրդ հարցնել:
- Ազնիվ փորձառություններ և զգացմունքներ ուրիշներին փոխանցելը հեշտ չէ: Այնուամենայնիվ, գիտակցեք, որ բոլորը նույն դժվարություններն ունեն, և ձեր անզորության մասին կիսվելը միայն ձեզ ավելի կմոտեցնի ուրիշներին:
- Երբեմն, նույնիսկ առավել շփվող մարդիկ դեռ իրենց անվստահ են զգում: Տարբերությունն այն է, որ նրանք նախընտրում են ռիսկի դիմել ՝ միևնույն ժամանակ վայելելով տեղի ունեցած պահը, այլ ոչ թե անհանգստանալու, որ կարող է ծագել ամոթից:
Քայլ 5. Անտեսեք չափազանց բացասական, քննադատական ներքին ձայները և խանգարում են ձեզ քայլեր ձեռնարկել:
Երբ նկատում եք, որ միտքը խափանում է ձեր առաջընթացը, ընդունեք այդ միտքը և փոխարինեք այն ավելի դրական բանով: Դա անելու համար փորձեք բացահայտել ճշմարտությունը, որը գտնվում է մտքի ներսում: Երբ գտնեք այն, փորձեք փաթեթավորել այն ավելի կառուցողական և մոտիվացնող մտքերի մեջ `ձեր անհանգստությունը հաղթահարելու համար:
- Երբ միտքը գալիս է, «ես այնքան անհարմար եմ և ոչ ոք ինձ չի սիրում», ընդունեք, որ այդ միտքը իրականում բացասական է և վիրավորական: Դրանից հետո փորձեք այն փոխարինել ավելի ազնիվ և կառուցողական մտքերով, ինչպիսիք են. «Ես ինձ անհարմար եմ զգում, քանի որ այստեղ ոչ ոքի չեմ ճանաչում: Եթե համարձակվեմ զրույց սկսել, գոնե մեկ իմ ճանաչած մարդ կլինի, և անհարմարությունը հաստատ կնվազի »:
- Իրոք, մարդու վստահությունն ու խելամտությունը շփվելու համար կերևա իրենց վերաբերմունքից: Ընդհանրապես, նրանք կկենտրոնանան միայն դրական բաների վրա, ի տարբերություն հակահասարակական մարդկանց, ովքեր հակված են ավելի շատ կենտրոնանալ իրենց և ուրիշների թերությունների վրա:
Խորհուրդներ
- Ամեն անգամ, երբ դուք շրջապատված եք այլ մարդկանցով, դիտեք այս պահերը որպես շփվելու հնարավորություն:
- Թեև անծանոթ մարդկանց հանդիպելը կարող է շատ վախեցնել, մտածեք դրա մասին այսպես. Եթե նրանք դեռ ձեզ չեն ճանաչում, նշանակում է, որ դուք կորցնելու ոչինչ չունեք, եթե իրավիճակը դուրս գա ձեր ճանապարհից, այնպես չէ՞: Մյուս կողմից, անծանոթները միշտ ներուժ ունեն դառնալ ձեր լավագույն ընկերը, բիզնես գործընկերը կամ նույնիսկ ձեր նոր գործընկերը: Այսպիսով, ինչի՞ց պետք է անհանգստանալ:
- Մի շփվեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ անվստահ են զգում: Փոխարենը, ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր կարող են ձեզ ուրախացնել:
