Երբևէ ցանկացե՞լ եք, որ երազեիք այն տղայի մասին, որը Ձեզ դուր է գալիս: Թեև երազելու որոշ բաղադրիչներ առեղծված են մնում գիտնականների համար, երազների վերահսկումը և լուսավոր երազանքը համարվում են ձեր երազանքները շահարկելու ամենաարդյունավետ եղանակները: Եթե հետևեք այս պարզ տեխնիկայից մի քանիսին, կարող եք օգնել վերահսկել ձեր երազանքները և երազել ձեր կյանքի այդ հատուկ մարդու մասին:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 2 -ից. Սովորել, թե ինչպես վերահսկել երազները
Քայլ 1. Մտածեք նրա մասին:
Քնելուց առաջ որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր սիրո մասին մտածելուն: Կարող եք երևակայել այն սցենարի մասին, որը կցանկանայիք երազել, օրինակ ՝ ռոմանտիկ զբոսանք լողափում կամ զվարճալի ժամադրության ընթրիքի և կինոյի հետ: Ուղղակի նրա կերպարը դրոշմեք ձեր գլխում ՝ առաջացնելով նրա մասին պատկերացնող ամենահստակ պատկերը:
Սա կօգնի նրան ավելի ներկա լինել ձեր գլխում և ավելի իրատեսական տեսք ունենալ, ինչը կարող է ազդել այն բանի վրա, թե ինչպես է նա հայտնվում ձեր երազներում:
Քայլ 2. Անունը բարձրաձայն ասա:
Երբ պատրաստվում եք քնելու, բարձրաձայն ասեք ձեր սիրած մարդու անունը: Նույնիսկ նրա անունը մի հայտարարության մաս դարձրեք, օրինակ ՝ «Ես երազելու եմ _- ի մասին»: Դուք կարող եք ավելի կոնկրետ լինել ՝ օգտագործելով այնպիսի բառեր, ինչպիսիք են ՝ «Ես ուզում եմ երազել _ ժամադրության մասին»: կամ «Ես երազում եմ _- ով լողափում քայլել»: Որքան ամուր է մտադրությունը, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք երազեք ձեր ջախջախման մասին:
Քայլ 3. Նայեք լուսանկարին:
Այժմ, երբ մի քանի վայրկյան մտածեցիք նրա մասին և նկարագրեցիք, թե ինչ էիք ուզում տեսնել երազում, կարող եք ամրապնդել գործունեության այս ամբողջ շարանը ՝ դիտելով ձեր սիրածի լուսանկարը: Սա ձեզ ավելի հստակ պատկեր կտա ձեր գլխում, մինչ դուք քնում եք: Այն նաև ձեզ ինչ -որ բան կտա, որպեսզի ձեր միտքը կենտրոնացած պահի քնած ժամանակ:
Քայլ 4. Քնիր:
Նրա պատկերն ակնհայտորեն գրանցված ձեր մտքում և երազի նախնական նկարագրությունը `համոզվեք, որ մտածում եք նրա մասին, երբ քնում եք: Նրա դեմքն ու անունը պետք է լինեն վերջին բանը, որի մասին մտածում ես քնելուց առաջ: Սա ստիպում է նրան կենտրոնանալ ձեր ենթագիտակցական մտքում և կօգնի խրախուսել ձեր երազանքի երկիրը հիշել նրա դեմքը և այն սցենարը, որը նկարագրել եք քնելուց առաջ:
Երբ փորձում եք վերահսկել ձեր երազանքները, դուք պետք է համոզվեք, որ քնելուց առաջ ձեր մտքերի հիմնական կենտրոնացումը ձեր սիրահարվածությունն է: Երազելը, նկարին նայելը և մտադրություններիդ արտահայտումը կհանգեցնի մտքերիդ, երբ քնում ես: Եթե ձեր գլուխը զերծ եք պահել այն խնդիրներից կամ խնդիրներից, որոնց հետ առնչվել եք ամբողջ օրվա ընթացքում, ձեր մտքի համար ավելի հեշտ կլինի կենտրոնանալ ձեր ջախջախման վրա: Սա կլրացնի ձեր գիտակից և ենթագիտակցական միտքը նրա կերպարով և կօգնի ձեր առաքելությանը երազել ձեր ջախջախման մասին:
Քայլ 5. ractբաղվեք:
Թեև այս քայլերը կարող են հեշտ թվալ, բայց երազանքներդ կառավարելը հեշտ գործ չէ: Հնարավոր է ՝ չկարողանաք դա ճիշտ անել առաջին և երկրորդ փորձերի ժամանակ: Գուցե ձեզ մի քիչ ժամանակ է պետք, որպեսզի իսկապես վերահսկեք այն, ինչի մասին երազում եք: Պարզապես շարունակեք հետևել այս քայլերին քնելուց առաջ: Այս ջանքերը սովորաբար ի վերջո կհանգեցնեն ձեզ հասնել ձեր ջախջախման մասին իդեալական երազանքին:
Եթե գտնում եք, որ խնդիրներ ունեք, փորձեք գրել ձեր երազանքների մասին: Գրել այն, ինչի մասին երազում էիք, կարող է ձեր ենթագիտակցական միտքը մաքրել այդ երազանքներից և օգնել տեղ հատկացնել այն երազանքի համար, որին փորձում եք հասնել:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Փորձեք լուսավոր երազներ
Քայլ 1. Գրեք երազանքի օրագիր:
Լուսավոր երազներ ապրելու առաջին քայլը, այն երազները, որոնցում հասկանում ես, որ երազում ես և կարող ես վերահսկել ներսում կատարվող իրադարձությունները, հիշելն է այն երազները, որոնք սովորաբար ունենում ես: Մի քանի շաբաթ շարունակ ամեն առավոտ պառկեք անկողնում և կրկնեք ձեր երազանքները: Հետո գրի առեք այն, ինչի մասին երազում էիք նախորդ գիշերը ՝ անկողնուց վեր կենալուն պես: Այս քայլը կօգնի ձեզ տեղյակ լինել ձեր երազներում բնորոշ օրինաչափությունների մասին:
- Կարող եք նաև գրառումներ կատարել այն թեմաների և առարկաների մասին, որոնք հաճախ են վերադառնում ձեր երազներում: Այս քայլը կարող է հանդես գալ որպես ձեր երազների առանցքային կետ, որը կօգնի ձեզ հասկանալ, որ երազում եք:
- Դուք միշտ պետք է նոթատետր կամ օրագիր պահեք ձեր մահճակալի կողքին ՝ հեշտ մուտք ունենալու համար: Այս կերպ, դուք չպետք է փնտրեք ձեր երազանքը գրելու վայր, այնուհետև շեղվեք և վերջում մոռացեք ձեր երազանքի որոշ հատվածներ:
Քայլ 2. Եղեք տեղյակ ձեր շրջապատող աշխարհի մասին:
Երազածի մասին գիտակցելու լավագույն միջոցներից մեկը գիտակից աշխարհի մասին շատ տեղյակ լինելն է: Հարցրեք ինքներդ ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում `արթուն եք, թե երազում: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են ձեր բոլոր զգայարաններն արձագանքում շրջապատող իրերին: Գտեք առօրյա կյանքում մանրամասն և հստակ ուշադրության կենտրոնում գտնվող տարրեր, որպեսզի կարողանաք դրանք համեմատել ձեր երազանքի երկրի հետ:
Փորձեք նայել մանրամասները ձեր ձեռքի հետևի մասում: Երազում այս մանրամասները ավելի պղտոր կդառնան, և դա կարող է օգնել ձեզ հասկանալ երազների և իրականության տարբերությունը:
Քայլ 3. Քնիր:
Քնելուց առաջ համոզվեք, որ գտնվում եք հարմարավետ միջավայրում, որտեղ ձեզ չեն անհանգստացնի: Պառկեք փակ աչքերով և հանգստացրեք ձեր մարմինը ՝ թույլ տալով, որ ձեր շուրջը բոլոր ձայներն ու հոտերը մարեն: Մտածեք այն մասին, որ դուք արթուն եք և փորձում եք քնել: Սա կօգնի ձեզ պահել ձեր գիտակից միտքը, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ քնում եք և սկսում երազել:
- Հնարավոր է, որ դուք միանշանակ չտեսնեք երազանք: Պարզապես պետք է շարունակեք ձեր երազի մասին նշաններ և ձայնագրություններ փնտրել: Ի վերջո, դուք կկարողանաք իրականացնել ձեր երազանքները և դրանց մասին տեղյակ լինել, քանի դեռ դրանց մեջ եք:
- Հնարավոր է ՝ ձեզ գրավեն առաջին մի քանի լուսավոր երազանքները, որոնք տեսնում եք, հենց որ հասկանաք, որ երազում եք: Եթե դա այդպես է, փորձեք երազում ձեր ձեռքերին նայել կամ շրջել դրանք: Այս բաները կարող են օգնել ձեր զգայարաններին կենտրոնանալ և օգնել ձեզ ավելի երկար արթուն մնալ ձեր երազներում:
Քայլ 4. Հանեք ձեր սիրահարվածությունը:
Երբ դուք հաջողությամբ իրականացրել եք լուսավոր երազանքը, կարող եք շահարկել երազանքը, օրինակ ՝ պատկերացնելով ձեր ջախջախումը ձեր հետևից կամ ճանապարհի ոլորանի հետևում: Հստակ պատկերացում ունենալուց հետո շրջվեք կամ փնտրեք, որ նա գա անկյուն ՝ իր կազմվածքը գտնելու համար: Կարող եք նաև դուռ բերել և ակնկալել, որ նա կլինի դրա հետևում: Սովորաբար նա վերջում այնտեղ կլինի, երբ դուռը բացես:
- Եթե դուք վերջապես հասնում եք նրան, որ նա հայտնվի, և կերպարն այն տեսքը չունի, ինչ սպասում էիք, կարող եք շահարկել այն կերպարը, որը կփոխվի ձեր երազում: Ասա նրան, որ նա ավելի լավ տեսք ունենա ՝ ասելով այսպիսի մի բան.
- Փորձեք յուրաքանչյուր մեթոդ և տեսեք, թե որն է ձեզ համար լավագույնը: Այս ջանքերը կարող են որոշ ժամանակ տևել, այնպես որ շարունակեք զբաղվել:
Խորհուրդներ
- Ամեն գիշեր բավականաչափ քնելը կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր երազանքները: Փորձեք ամեն օր առնվազն յոթից ութ ժամ քնել: Այս քայլը կօգնի ձեզ քնել և ավելի շատ երազել:
- Շատ մի մտածեք ձեր երազանքների մասին: Որքան դժվար եք մտածում, այնքան քիչ հավանական է, որ երազեք ձեր ջախջախման մասին: Պարզապես հանգստացեք և ժամանակ տվեք դրան: Այս ձեռնարկը կգործի, եթե զբաղվեք:
