Եթերայուղերով ավելի լավ քնելու 3 եղանակ

Բովանդակություն:

Եթերայուղերով ավելի լավ քնելու 3 եղանակ
Եթերայուղերով ավելի լավ քնելու 3 եղանակ

Video: Եթերայուղերով ավելի լավ քնելու 3 եղանակ

Video: Եթերայուղերով ավելի լավ քնելու 3 եղանակ
Video: Առողջ ապրելակերպի 7 կանոնները 2024, Երթ
Anonim

Հանգիստ քունը մարդու ամենօրյա կյանքի ամենակարևոր մասն է, ինչպես նաև նրա բարեկեցության և առողջության համար: Բայց այսօրվա բուռն ժամանակներում շատերը դժվարանում են քնել և հանգիստ քնել: Կան տարբեր եղանակներ, որոնցով կարելի է ազատվել իրենց տառապող անքնությունից: Եվ մեկ պարզ և բնական մեթոդ, որն օգնում է ձեզ ավելի լավ քնել, եթերայուղերի օգտագործումն է:

Քայլ

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Քնի համար ճիշտ եթերայուղ գտնելը

Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 1
Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 1

Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչպես կարող են եթերայուղերն օգնել ձեզ քնել:

Եթերային յուղերի օգտագործումը չի բուժի անքնությունը կամ այլ հիմքում ընկած պատճառները: Այնուամենայնիվ, եթերային յուղերը կարող են ձեզ հանգստացնել և հանգստանալ քնելուց առաջ և կարող են օգնել ձեզ քնել և քնել:

  • Եթերայուղերը թորվում են որոշ բույսերի ցողուններից, տերևներից, ծաղիկներից, արմատներից կամ կեղևից: Այս յուղը շատ խտացված է, այնպես որ չպետք է այն չարաշահեք ՝ դրանից օգտվելու համար:
  • Եթե երկար ժամանակ անքնություն ունեք, դիմեք ձեր բժշկին `պարզելու, թե արդյոք ունեք մեկ այլ, ավելի լուրջ հիվանդություն:
Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 2
Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 2

Քայլ 2. Գտեք քունը օգնելու լավագույն եթերայուղերը:

Յուրաքանչյուր եթերայուղ տարբեր ազդեցություն է թողնում մտքի և մարմնի վրա: Ուսումնասիրեք առկա տարբեր եթերայուղերը, որպեսզի կարողանաք ճիշտ քնելը օգնել:

  • Երիցուկի եթերայուղը հզոր և հանգստացնող բաղադրիչ է: Այս յուղը կարող է նաև բարելավել տրամադրությունը և ազատել դեպրեսիան:
  • Նարդոսի եթերայուղը ոչ միայն հիանալի է սթրեսից ազատվելու համար, այլև կարող է օգտագործվել որպես հանգստացնող և հակադեպրեսանտ:
  • Մարջորամի եթերայուղը կարող է օգնել ազատվել սթրեսից և անհանգստությունից և ազատել հոգնածությունը:
  • Վալերիայի եթերայուղը կարող է օգնել հանգստացնել և հանգստացնել ձեզ, և երբեմն կարող է օգնել թեթևացնել անքնությունը:
  • Վետիվերի եթերայուղը կարող է հանգստացնել և հանգստացնել ձեզ, ինչպես նաև օգնել քնել և քնել:
Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 3
Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 3

Քայլ 3. Գնեք եթերային յուղեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ քնել:

Եթերային յուղեր հայտնաբերելուց հետո, որոնք կարող են օգնել ձեզ քնել, գնեք ձեզ դուր եկած յուղ և կրիչի յուղ: Եթերայուղերը կարելի է ձեռք բերել խանութներում կամ առցանց:

  • Լավ գաղափար է գնել մի քանի տարբեր եթերայուղեր, որոնք կօգնեն ձեզ քնել: Այդ կերպ Դուք կարող եք ընտրել ձեր նախընտրած բույրը ցանկացած օրվա համար:
  • Քանի որ եթերայուղերը շատ խտացված են, դրանք ճիշտ աշխատելու համար հարկավոր է դրանք նոսրացնել կրիչի յուղով: Կրող յուղերի որոշ օրինակներ ներառում են ՝ քաղցր նուշի յուղ, ծիրանի կորիզի յուղ, ավոկադոյի յուղ, քնջութի յուղ և ձիթապտղի յուղ:
  • Եթերայուղերը և կրիչային յուղերը կարելի է ձեռք բերել առողջ սննդի խանութներից կամ սննդային հավելումների մանրածախ առևտրից, ինչպես առցանց, այնպես էլ մթերային խանութներում:
Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 4
Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 4

Քայլ 4. Կարդացեք փաթեթավորումը:

Քանի որ յուրաքանչյուր եթերայուղ ունի տարբեր բովանդակություն և չի կարող հարմար լինել բոլոր օգտագործողների համար, կարդալուց առաջ գնվող եթերայուղի փաթեթավորումը կարդալուց առաջ: Նաև լավ գաղափար է այն օգտագործելուց առաջ մաշկի վրա փորձարկել:

  • Փնտրեք նավթի հակացուցումները ՝ կարդալով փաթեթավորումը: Օրինակ, դուք չպետք է օգտագործեք վալերիան, եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք:
  • Լոգարանում կամ մերսման համար եթերայուղեր օգտագործելուց առաջ մաշկի թեստ արեք: Կիրառեք 1 -ից 2 կաթիլ նոսրացված եթերայուղ ՝ արմունկի ներսում: Եթե 24 ժամվա ընթացքում գրգռվածություն չի առաջանում, ապա կարող եք ապահով օգտագործել յուղը ձեր մաշկի վրա:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Լոգանք եթերայուղերով `քունը օգնելու համար

Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 5
Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 5

Քայլ 1. Խառնել ձեր ընտրած եթերայուղի մեջ:

Ընտրեք եթերայուղ, որը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և խառնել այն կրիչի յուղի հետ:

Լավագույն խառնուրդը 7–12 կաթիլ եթերայուղ է յուրաքանչյուր 30 մլ հեղուկ կրիչի յուղի համար ՝ կախված ձեր ուզած բույրի ուժից:

Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 6
Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 6

Քայլ 2. Լոգանքի մեջ ջուր լցրեք և ավելացրեք եթերայուղեր:

Լոգարանը լցրեք ջրով և եթերային յուղերով: Մինչ ջուրը հոսում է լոգարանի մեջ, ավելացրեք եթերայուղեր `յուղը հավասարաչափ տարածելու համար:

  • Ավելացրեք եթերայուղը մինչ ջուրը հոսում է ծորակից, որպեսզի յուղը հավասարաչափ բաշխվի:
  • Համոզվեք, որ ջուրը շատ տաք չէ, որպեսզի մաշկը չայրեք: Useերմաչափ օգտագործեք ՝ ջրի որևէ մեկի օպտիմալ ջերմաստիճանը ստուգելու համար: Բոլորի համար լողանալու օպտիմալ ջերմաստիճանը 37 -ից 39 աստիճանի սահմաններում է:
Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 7
Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 7

Քայլ 3. Ստեղծեք հանգիստ և հարմարավետ տրամադրություն:

Որպեսզի կարողանաք հանգստանալ և հեշտությամբ քնել, որքան հնարավոր է, զուգարանը դարձնել հարմարավետ և հանգստավայր: Փորձեք օգտագործել երաժշտություն, հիգիենայի միջոցներ և մոմեր:

  • Եթե ցանկանում եք ձեր եթերայուղով լոգանքի ուժին ավելացնել, օգտագործեք արոմաթերապիայի մոմեր և բուրավետ լամպեր: Բացի այդ, լամպի մեղմ լույսը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ հանգստանալ: Այս երկու իրերն էլ կարող եք գնել խանութներից կամ առցանց:
  • Լոգարանի լույսերը մարեք, բայց դրանք ամբողջությամբ մի անջատեք, եթե մոմ չեք վառել:
  • Մեղմ երաժշտությունը կարող է օգնել տրամադրություն ստեղծել, որպեսզի կարողանաք զգալ հանգստություն և թարմություն:
Քնել ավելի լավ եթերայուղերով Քայլ 8
Քնել ավելի լավ եթերայուղերով Քայլ 8

Քայլ 4. Վայելեք ձեր լոգանքը:

Վայելեք ձեր արոմաթերապիայի լոգանքը: Soիշտ ժամանակահատվածում թրջվելը կարող է ձեզ տալ եթերային յուղերի առավելագույն օգուտները, որոնք կօգնեն ձեզ քնել:

  • Թրմեք մոտ 15-20 րոպե ՝ առավելագույն օգուտներ ստանալու համար: Այս անգամից ավելի երկար թրջելը կարող է մաշկը վնասել և չորացնել:
  • Դուք կարող եք օգտագործել հիգիենայի պարագաներ, ինչպիսիք են բարձերը կամ վարդի թերթիկները, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի շատ հանգստանալ:
  • Տեղադրեք տաք անձեռոցիկ ձեր աչքերի վրա, ինչը կօգնի ձեզ վայելել ձեր ցնցուղը: Բայց տաքացրեք լվացքի կտորը ծորակից ջուր օգտագործելով, որպեսզի ձեր աչքերում եթերայուղ չմտնի:
  • Մի խմեք այն ջուրը, որն օգտագործում եք լոգանքի համար կամ թույլ մի տվեք, որ ջուրը մտնի ձեր աչքերում:
  • Փաթաթեք սրբիչով ձեր մարմնի շուրջ ՝ տաքանալու և խոնավությունը թակարդելու համար, որպեսզի խոնավությունը պարուրի ձեր մաշկը:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Եթերային յուղեր քնելը քնելու համար

Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 9
Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 9

Քայլ 1. Մերսեք ձեր մարմինը ՝ օգտագործելով եթերային յուղեր:

Քնելուց առաջ ձեր մարմինը եթերային յուղերով նրբորեն մերսելը կարող է հանգստացնել ձեզ և նվազեցնել լարվածությունը: Եթերային յուղերի կիրառումը այնպիսի վայրերում, ինչպիսիք են ոտքերը և տաճարները, հավասարապես հանգստացնող ազդեցություն կունենա: Ձեր մարմնին եթերայուղեր քսելով ՝ կարող եք ավելի արագ քնել:

  • Եթե դուք օգտագործում եք եթերայուղեր մերսման համար, համոզվեք, որ դրանք խառնում եք կրիչի յուղի հետ, որպեսզի մաշկը չայրեք:
  • Համոզվեք, որ թեթև մերսում եք կատարում: Հակառակ դեպքում դուք կխթանեք շրջանառությունը, որն իր հերթին կդժվարացնի ձեզ քնել:
  • Փորձեք մերսել ձեր դաստակները, տաճարները կամ ոտքերը ՝ օգտագործելով եթերայուղեր:
Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 10
Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 10

Քայլ 2. Սավանների վրա ցողեք եթերայուղեր:

Եթե ձեր մաշկը զգայուն է և չի դիմանում եթերային յուղերով քսելուն, ապա յուղը ցողեք ձեր սավանների վրա: Արտադրված բույրը կօգնի ձեզ հանգստանալ և հեշտացնել քունը:

  • Սփրեյ պատրաստեք `ձեր նախընտրած եթերայուղի 30-40 կաթիլ ավելացնելով 44 մլ թորած ջրի մեջ, ինչը կօգնի ձեզ քնել: Այս խառնուրդը դրեք մաքուր լակի շշի մեջ:
  • Ձեր օգտագործած եթերայուղի կաթիլների քանակը կախված կլինի նրանից, թե որքան ուժեղ եք ցանկանում, որ բույրը լինի:
  • Պարզապես թեթևակի ցողեք այն ձեր սավանների վրա: Թաց ցողելը կարող է անհարմար դարձնել ձեր գիշերային քունը:
Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 11
Ավելի լավ քնել եթերայուղերով Քայլ 11

Քայլ 3. Օգտագործեք մոմ կամ բուրավետիչ:

Եթերային յուղերից և անուշահոտ դիֆուզորներից պատրաստված մոմերը, որոնք տաքացնում են եթերային յուղերը, կարող են ունենալ նույնքան հանգստացնող ազդեցություն, որքան բաղնիքը կամ մերսումը: Թույլ մի տվեք, որ սարքը հրդեհվի, որպեսզի պատահական հրդեհ չառաջանա:

  • Մոմեր և բուրմունքներ կարող եք գնել խանութներից կամ առցանց:
  • Մոմ գնելիս լավ կլինի փնտրել մոմեր, որոնք չեն օգտագործում սինթետիկ բույրեր: Մեղրամոմը, սոյայի հատիկները և բուսական այլ մոմերը հիանալի ընտրություն են, եթե ցանկանում եք ստանալ մոմ օգտագործելու եթերայուղի առավելությունները:
  • Օծանելիքի ցրիչը եթերային յուղը ցրում է սենյակում և տարածում բույրը:
  • Լավագույն արդյունքի հասնելու համար մոմ կամ բուրմունք վառեք քնելուց մոտ 30 րոպե մեկ ժամ առաջ: Այս ընթացքում բույրը կտարածվի ննջասենյակում և կստեղծի հանգստացնող միջավայր, որը կօգնի ձեզ քնել:
  • Քնելուց առաջ համոզվեք, որ մարել եք մոմերն ու անուշահոտ սարքերը, որպեսզի կրակ չսկսեն:

Խորհուրդ ենք տալիս: