Լավ և որակյալ քունն այն գործոններից մեկն է, որը կազդի ձեր տրամադրության վրա հաջորդ օրը: Այսպիսով, ինչպե՞ս եք զգում, եթե ձեր քունը միշտ խանգարում է ձեր սենյակից դուրս եկող աղմուկին: Beգույշ եղեք, քնի պակասը կարող է նաև տարբեր առողջական խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են հոգնածությունը, 2 -րդ տիպի շաքարախտը, սրտի հետ կապված խնդիրները և քաշի ավելացումը: Ուզում եք աղմուկի տակ դեռ հանգիստ քնել: Մի անհանգստացիր; Կան մի քանի մեթոդներ, որոնք կարող եք կիրառել անցանկալի աղմուկը խեղդելու համար: Անկասկած, դուք հանգիստ քուն կունենաք, նույնիսկ եթե ձեր սենյակի դիմաց երկնաքար ընկնի:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից ՝ Ննջասենյակի փոփոխություն
Քայլ 1. Փոփոխեք ձեր սենյակի կահույքի դասավորությունը:
Եթե պատերը կիսում եք հարևանների կամ աղմկոտ մայրուղու հետ, կահույքի վերադասավորումը մի մեթոդ է, որն արժե փորձել: Փորձեք կահույք ավելացնել ձեր ննջասենյակին կամ վերադասավորեք առկա կահույքը `ձեր մահճակալը աղմուկի աղբյուրներից հեռու պահելու համար:
- Ձեր մահճակալը հեռու պահեք աղմուկի աղբյուրներից: Եթե կիսում եք ննջասենյակի պատը հարևանի հյուրասենյակի պատով, փորձեք ձեր մահճակալը տեղափոխել պատի վրայով:
- Տեղադրեք մեծ, հաստ կահույք պատի դիմաց; Իհարկե, դա կարող է նվազեցնել աղմուկը, որը հաճախ խանգարում է ձեր քունը: Օրինակ, պատի դիմաց կարող եք տեղադրել բարձր, մեծ ու հաստ գրապահարան և այն լրացնել ձեր գրքերի հավաքածուով:
Քայլ 2. Coածկեք ձեր պատերը:
Արտաքինից ձայնը խլացնելու համար փորձեք սենյակի պատերը պատել այնպիսի նյութով, որը կարող է լավ ներծծել ձայնը: Ակուստիկ վահանակները կատարյալ ընտրություն են, որոնք դուք պետք է փորձեք: Իր գործառույթը առավելագույնի հասցնելու համար դուք կարող եք ձեռք բերել ակուստիկ վահանակներ, որոնք ծածկված են հաստ գործվածքով:
- Ընտրեք վահանակ, որն ունի 0,85 կամ ավելի ձայնային գործակից:
- Փորձեք օգտագործել ակուստիկ ծածկոց: Ակուստիկ ծածկոցները գործվածքներ են, որոնք հատուկ նախագծված են պատից կախված և դրսից ձայներ խլացնելու համար:
Քայլ 3. Տեղադրեք մեկուսիչներ ձեր սենյակի հատակին և տանիքին:
Եթե աղմուկը գալիս է ձեր սենյակի տակից, փորձեք մեկուսիչ տեղադրել ձեր սենյակի հատակին: Օրինակ, կարող եք տեղադրել հաստ գորգ կամ իրականում մեկուսիչ տեղադրել սալիկների տակ:
- Փայտի համեմատ, խցանն ունի ձայնը խլացնելու ավելի լավ ունակություն:
- Եթե չեք կարողանում պատից պատ գորգ տեղադրել (մշտական գորգ, որը ծածկում է սենյակի ամբողջ պատն ու հատակը), փորձեք տեղադրել շատ հաստ գորգ և ծածկել ձեր ամբողջ հատակը:
- Եթե աղմուկը գալիս է ձեր տան ձեղնահարկից, փորձեք մեկուսացում տեղադրել ձեղնահարկի հատակին: Օգտագործեք առնվազն 20 սմ հաստությամբ R25 ապակե մանրաթել: ձեր սենյակի վերևում գտնվող բացը կնքելու համար:
- Օգտագործեք առաստաղի թուլացման դասի /CAC (ձայնի քանակը, որը թույլատրվում է անցնել սալիկներով) 40 և աղմուկի նվազեցման գործակից ՝ /NRC 55: որ այն կկարողանա նվազեցնել տարբեր ձայներ: ձեր սենյակի շուրջը:
Քայլ 4. Դարձրեք ձեր պատուհանները ձայնամեկուսիչ:
Եթե աղմուկի աղբյուրը ճանապարհն է կամ ձեր հարևանի տունը, փորձեք ձեր ննջասենյակի պատուհանները դարձնել ձայնամեկուսիչ: Համոզվեք, որ տեղադրում եք նաև վարագույրներ, որոնք համապատասխանում են այս տեսակի պատուհաններին: Այս տարբերակը պահանջում է ավելի մեծ ջանքեր և ծախսեր, բայց ապացուցել է, որ արդյունավետ է արտաքին աղմուկից խեղդվելու համար:
- Տեղադրեք երկկողմանի պատուհաններ; Այս տեսակի ապակիները շատ արդյունավետ են սենյակում ջերմաստիճանը պահպանելու և դրսից ձայնը խլացնելու համար:
- Ձեր ննջասենյակի պատուհանի վրա հաստ վարագույրների տեղադրումը կարող է մի փոքր նվազեցնել դրսից եկող աղմուկը:
- Ստուգեք ձեր սենյակի պատուհանի և պատի միջև եղած բացը: Ամենափոքր բացը կարող է ոչ միայն օդ հաղորդել, այլև հնչել ձեր սենյակ: Օգտագործեք մեկուսիչ `հատուկ փրփուր կաուչուկի տեսքով, որը կարող է օգտագործվել ձեր սենյակի դռների և պատուհանների բացերը մեկուսացնելու համար:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Արտաքին հնչյունների լռություն
Քայլ 1. Օգտվեք սպիտակ աղմուկից:
Բնական հնչյունները (շրջապատող ձայնը), ինչպիսին է սպիտակ աղմուկը, արդյունավետորեն թաքցնում են բարձր և կտրուկ ձայները ձեր լսողության համար ավելի մեղմ և տանելի ձայներով: հիմնականում այն պատճառով, որ սպիտակ աղմուկը կարողանում է համատեղել տարբեր հաճախությունների հնչյուններ:
- Սպիտակ աղմուկը կարող է քողարկել ընդհանուր աղմուկի և հանկարծակի հնչյունների միջև տարբերությունը (օրինակ ՝ մեքենայի եղջյուրներ կամ դռան հարվածներ), որոնք վտանգում են ձեր քունը:
- Դուք կարող եք գնել հատուկ աղմուկի մեքենա, ներբեռնել ձեր հեռախոսում սպիտակ աղմուկի ծրագիր կամ մի գիշեր աշխատել օդափոխիչը:
Քայլ 2. Աղմուկը խեղդելու համար միացրեք ինչ -որ բան:
Եթե երկրպագու չունեք, օգտվեք ձեր տանը առկա կենցաղային տեխնիկայից `արտաքին աղմուկից խեղդվելու համար: Օրինակ, ամբողջ գիշեր կարող եք միացնել հեռուստացույցը կամ ռադիոն: Բայց զգույշ եղեք, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամբողջ գիշեր հեռուստացույցը կամ ռադիոն միացնելը կարող է խախտել մարդու քնի բնական ռիթմը: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար փորձեք ձեր ռադիոն կամ հեռուստատեսությունը որոշակի ժամանակ ինքնաբերաբար անջատել:
Քայլ 3. Ներդրեք ականջակալներ:
Ականջակալները քնի ժամանակ ձայնը խեղդելու արդյունավետ գործիք են: Փաստորեն, սպիտակ աղմուկը ականջակալների օգտագործմամբ համադրելն իրականում շատ ավելի արդյունավետ կլինի աղմուկը նվազեցնելու համար: Դուք կարող եք լավ որակի ականջակալներ գնել մոտակա դեղատներում կամ առցանց խանութներից: Ձեզանից նրանք, ովքեր սովոր չեն ականջակալներ կրել, սկզբում դա կարող է անհարմար զգալ:
- Միշտ լվացեք ձեր ձեռքերը ականջակալներ օգտագործելուց առաջ `վարակի վտանգը նվազեցնելու համար:
- Ականջակալը հեռացնելու համար նրբորեն ոլորեք ականջակալը այն քաշելիս:
- Եթե ձեր գնած ականջակալները ճիշտ չեն տեղավորվում ականջի ջրանցքում, մի՛ ստիպեք դրանք: Յուրաքանչյուր ապրանքանիշ ունի տարբեր ձև և չափ; եթե մեկ ապրանքանիշը չի համապատասխանում, միշտ կարող եք փորձել մեկ այլ ապրանքանիշ:
- Իմացեք ականջակալների օգտագործման վտանգները դրանք օգտագործելուց առաջ: Ականջակալները շատ արագ հեռացնելը կամ դրանք շատ խորը սեղմելը կարող է վնասել ձեր ականջի թմբուկը: Բացի այդ, ականջի խցանները կարող են նաև փոխադրամիջոց լինել, որպեսզի վատ բակտերիաները մտնեն ձեր ականջը և վարակի պատճառ դառնան: Ականջակալների որոշ տեսակներ կարող են նույնիսկ խանգարել ձեզ լսել կարևոր հնչյուններ, ինչպիսիք են արթնության ահազանգերը, հրդեհային ազդանշանները կամ կողոպտիչները:
3 -րդ մաս 3 -ից. Աղմուկի աղբյուրի հաղթահարում
Քայլ 1. Բացահայտեք աղմուկի աղբյուրը:
Բացահայտեք խնդրի արմատը ՝ նախքան այն լուծելը. Ձեր ընտրած բուժումը իսկապես կախված է խնդրի արմատից:
- Հաճախ աղմուկի աղբյուրը ձեր հարևաններն են: Ունե՞ք հարևաններ, ովքեր միշտ բարձր երաժշտություն են նվագում կամ գիշերվա կեսին շատ հյուրեր ունեն: Հարևան տունը լցվա՞ծ է զույգերով, որոնք միշտ կռվում են, երբ ստիպված ես լինում քնել:
- Աղմուկը կարող է առաջանալ նաև տան մոտ գտնվող սրճարաններից կամ ռեստորաններից, կամ տրանսպորտային երթևեկության կենտրոններից, ինչպիսիք են օդանավակայանները, գնացքների գծերը և վճարովի ճանապարհները:
Քայլ 2. Բողոքի մասին զեկուցեք ձեր հարևանին:
Եթե իրականում աղմուկը գալիս է ձեր հարևանի տնից, ապա ազնիվ և անմիջական լինելը լավագույն մեթոդն է (չնայած գործնականում այդքան էլ հեշտ չէ): Մի կողմից, դուք ցանկանում եք դադարեցնել աղմուկը, որը միշտ խանգարում է ձեր քունը. բայց մյուս կողմից, դուք նույնպես չեք ցանկանում կռվել ձեր հարևանների հետ: Հետևաբար, փորձեք բողոքը փոխանցել քաղաքավարի և հանգիստ: Մի գայթակղվեք բարկանալու կամ գոռալու ձեր հարևանների վրա:
- Հարևանիդ դուռը մի՛ հարվածիր: Սա նրանց միայն կզայրացնի և կպաշտպանի: Մոտեցեք նրանց, երբ աղմուկը հանդարտվի, կամ սպասեք մինչև հաջորդ օրը:
- Անմիջապես մի՛ հաղորդեք ոստիկանություն: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր զեկույցն անտեսվելու է, քանի որ դրան ավելի քիչ լուրջ են վերաբերվում. Բացի այդ, դա նշանակում է բարձրացնել պատերազմի դրոշը ձեր հարևանների վրա: Նրանք նույնիսկ գայթակղվելու են ձեռնարկել այլ գործողություններ, որոնք հետագայում կարող են ձեզ ավելի նյարդայնացնել: Հետևաբար, հնարավորինս կարիք չկա ներգրավելու իրավապահ մարմիններին և անձամբ փոխանցելու ձեր բողոքը:
- Մոտեցեք ձեր հարևաններին ընկերական և քաղաքավարի: Խնդիրը հստակ բացատրեք և ձեր տոնը ընկերասեր պահեք: Ասա նրանց. Դուք ունեք մի քանի րոպե ազատ ժամանակ: Կա մի բան, որի մասին ես ուզում եմ ձեզ հետ խոսել »:
- Եթե նրանք պատրաստ են ժամանակ տրամադրել, ներկայացրեք ձեր բողոքը տրամաբանական և մանրամասն ձևով: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Գիշերը շատ կիթառ ես նվագում, այնպես չէ՞: Իրականում ձեր կիթառ նվագելը թույն է: Բայց հաջորդ անգամ կարո՞ղ եք կիթառ նվագել մինչև երեկոյան 23 -ը: Վերջերս ես դժվարանում էի քնել ձեր կիթառի ձայնի պատճառով, չնայած որ հաջորդ օրը ստիպված էի շատ շուտ արթնանալ »:
- Եթե այն ամենը, ինչ անում եք, չի աշխատում, փորձեք երրորդ անձից օգնություն խնդրել, ինչպիսին է ձեր տարածքում գտնվող RT/RW ղեկավարը: Նրանք կարող են օգնել գտնել միջին եզր, որը ձեռնտու է երկու կողմերին:
Քայլ 3. Հաղորդեք ձեր միջավայրում աղմուկի աղտոտվածության մասին:
Եթե աղմուկը առաջանում է ձեր թաղամասում տեղի ունեցող գործողություններից (օրինակ ՝ ճանապարհի լայնացման պատճառով), փորձեք այդ մասին հայտնել ձեր քաղաքի կառավարության ներկայացուցչին: Որոշ շրջաններում գործում է հատուկ աշխատանքային խումբ, որը զբաղվում է աղմուկի խնդիրներով: Որոշ տարածքներ նույնիսկ հատուկ սպաների են տրամադրում բողոքներ ստանալու և աղմուկի հետ կապված վճռական քայլեր ձեռնարկելու համար: Եթե ձեր տարածքը երկուսն էլ չունի, փորձեք այդ մասին ուղղակիորեն հաղորդել քաղաքի կառավարությանը:
