Parentsնողների մեծ մասն ունի նորածիններ, որոնք չեն կարողանում լավ քնել գիշերը: Բնականաբար, եթե դա ձեզ հոգնեցնում է որպես ծնող: Այնուամենայնիվ, օրվա և գիշերվա ռեժիմ սահմանելով և ձեր սպասելիքները սահմանելով ՝ և՛ դուք, և՛ ձեր նորածինը լավ քուն կունենաք: Այնուամենայնիվ, քանի որ նորածին երեխաները սովորաբար կերակրում են երկու -երեք ժամը մեկ, մի ակնկալեք, որ մի քանի ամիս լավ քուն կունենաք:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ը ՝ Քնի օպտիմիզացում ՝ առօրյայի կիրառմամբ
Քայլ 1. Շփվեք նորածնի հետ:
Մինչ ձեր երեխան արթուն է, խրախուսեք այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են նրա հետ խոսելը, երգելը կամ խաղալը: Babyերեկը երեխային խթանելն ավելի լավ քուն կստեղծի գիշերը:
Քանի որ նորածինները հաճախ օրվա ընթացքում երկար ժամանակ են քնում, շփվեք ձեր երեխայի հետ հնարավորինս լավ, քանի դեռ նա արթուն է: Գրկեք և երգեք նրան երգ կամ նայեք նրա աչքերին, երբ խոսում եք նրա հետ: Դա անելու լավագույն ժամանակը կրծքով կերակրելու, հագնվելու կամ երեխայի բարուրը փոխելու ժամանակ է:
Քայլ 2. Սահմանեք ֆիքսված քնելու ժամ:
Քնի հստակ ժամ սահմանելը և գիշերային հանգստացնող ռեժիմ ունենալը կարող են օգնել նորածին երեխային զգալիորեն քնել: Այս տարրերը կարող են հանգստացնել երեխային և կարգավորել նրա շուրջօրյա ռիթմը, որն օգնում է ազդանշան տալ, երբ գիշերը քնելու ժամանակն է:
- Քնի ժամ սահմանելիս հաշվի առեք այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են քունը, կերակրումը և երեխայի տարիքը:
- Սահմանեք ողջամիտ քնելու ժամ, քանի որ նորածինները պետք է սնվեն գիշերը (կրկին, նորածիններին պետք է կրծքով կերակրել յուրաքանչյուր երկուից չորս ժամը մեկ): Օրինակ, նրա քնելու ժամը մոտ է ձեր քնելու ժամին, այնպես որ երկուսդ էլ կարող եք քնել օպտիմալ ժամանակ:
- Անհրաժեշտության դեպքում պետք է ճկուն լինել ժամանակացույցի վերաբերյալ:
Քայլ 3. Ստեղծեք հանգիստ մթնոլորտ և սահմանեք քնելու ժամ:
Նորածիններին ժամանակ կպահանջվի քնի ռեժիմ մտնելու համար: Հանգստանալու տեխնիկան քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ օգնում է ազդակներ ուղարկել նրա մարմնին և ուղեղին, որ քնելու ժամանակն է:
- Երեխային հեռու պահեք պայծառ լույսերից և բարձր ձայներից:
- Թուլացրեք լույսը, որտեղ դուք և ձեր երեխան են: Սա ազդանշան կուղարկի, որ քնելու ժամանակն է:
- Ձեր երեխան կշշնջա և լաց կլինի, երբ ձեր գրկում հարմար դիրք գտնի: Եթե դա այդպես է, խոսեք նրա հետ և շփեք նրա մեջքը, որը կհանգստացնի և կհանգստացնի ձեր երեխային:
Քայլ 4. Երեխային տվեք ծծակ:
Երեխան կարող է դժվարությամբ քնել կամ դժվարությամբ գտնել հարմարավետ տեղ: Aծակ տալը կարող է հանգստացնել նրան և օգնել նրան ավելի հեշտ քնել: Բացի այդ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քնած ժամանակ ծծակ ծծելը կարող է նվազեցնել նորածինների հանկարծամահության սինդրոմի (SIDS) վտանգը:
Քայլ 5. Հետևեք քնի ժամին հետևողական ռեժիմին:
Գիշերը ծիսակարգ ունենալը կարող է ազդանշան տալ ձեր երեխային, որ քնելու ժամանակն է: Կատարեք այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են լողանալը, պատմություններ կարդալը, երգելը կամ հանգստացնող երաժշտություն լսել, որը երեխան սկսում է կապել քնի հետ:
- Երեխայի համար մռայլ լույսի ներքո գրքեր կարդալը թույլ կտա շփվել ձեր երեխայի հետ ՝ առանց նրան չափազանցնելու:
- Warերմ լոգանքները եւ թեթեւ մերսումները կարող են երեխային քնկոտացնել:
- Ավելի լավ է երեխային կրծքով կերակրել, որպեսզի ստամոքսը լիքը պահի ամբողջ գիշեր:
Քայլ 6. Ստեղծեք հարմարավետ քնելու միջավայր:
Նորածինները պետք է իրենց հարմարավետ զգան և չխթանվեն: Տարրերի վերահսկումը, ինչպիսիք են ջերմաստիճանը, աղմուկը և սենյակի պայծառությունը, կարող են օգնել ձեր երեխային լավ քնել ամբողջ գիշեր:
- Քնելու համար լավագույն ջերմաստիճանը սովորաբար 15.6 -ից 23.9 ° C է:
- Վերացրեք այն ամենը, ինչը կարող է խթանել նրան մանկապարտեզում, օրինակ ՝ էլեկտրոնիկան:
- Մանկապարտեզի լույսը հարմարեցնելու համար օգտագործեք վարագույրներ կամ փեղկեր: Կարմիրի նման ոչ խթանող գույնի գիշերային լույս դնելը կօգնի նրան հանգստացնել:
- Լուռ պահեք սենյակը, չնայած կարող եք օգտագործել սպիտակ աղմուկի գեներատոր (մշտական ձայն): Սա օգնում է խլացնել այլ ձայներ և երեխային արագ քնում է:
- Երեխան պետք է ունենա հարմարավետ, բայց ամուր մահճակալ, բայց հեռացնի ծածկոցները կամ այլ փափուկ առարկաներ, որպեսզի երեխան չխեղդվի:
Քայլ 7. Երեխային քնեցրեք քնած ժամանակ:
Երեխային քնած, բայց արթուն պառկեցնելը կօգնի նրան կապել ներքնակն ու քունը: Սա կարող է դրդել նրան հանգիստ քնել առանց քեզ:
- Երեխային պառկեցրեք նրա մեջքին, որպեսզի նրան քնի:
- Թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխան քնի ձեզ հետ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երեխաներն ավելի հակված են շնչահեղձության կամ շնչահեղձության:
Քայլ 8. Խուսափեք միասին քնելուց:
Նույնիսկ եթե գայթակղիչ է երեխային ձեզ մոտ պահել անկողնում, մի՛ քնեք նրա հետ: Սա ոչ միայն կդժվարացնի երեխայի քունը, այլև կբարձրացնի SIDS- ի վտանգը:
Տեղադրեք երեխային իր օրորոցի մեջ կամ ձեր սենյակի օրորոցում, եթե նա ցանկանում է մոտ լինել նրան:
Քայլ 9. Երեխային խթանեք միայն անհրաժեշտության դեպքում:
Միանգամայն բնական է, որ երեխաները գիշերը խռովություն ունեն: Գիշերային բուժումը հնարավորինս պարզ պահելը կարող է օգնել նվազեցնել խթանումը և նրան արագ քնել: Շարունակեք բուժքույրը և փոխեք նրա անձեռոցիկը հնարավորինս հանգիստ և ձանձրալի, որպեսզի նրան դրդի լավ քնել:
Լույսը ցածր պահեք և օգտագործեք մեղմ հնչյուններ և սահմանափակ շարժումներ: Սա օգնում է երեխային հասկանալ, որ խաղի ժամանակ քնելու ժամանակն է:
2 -րդ մաս 2 -ից. Ակնկալիքների սահմանում
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչպես են երեխաները քնում:
«Ամբողջ գիշեր հանգիստ քնելը» կարող է շատ բան նշանակել բոլոր տարիքի երեխաների համար: Հասկանալով, թե ինչպես է քնում ձեր երեխան, կօգնի ձեզ կազմել ավելի իրատեսական ծրագիր `ձեր նորածնին ամբողջ գիշեր լավ քնելու համար:
- 5 կգ քաշը հասնելուց հետո երեխաները հիմնականում ստիպված չեն լինում կրծքով կերակրել գիշերը:
- Նորածիններն ընդհանուր առմամբ երեք ժամից ավելի չեն քնում, քանի որ ստիպված են հաճախակի ուտել:
- Երկու -երեք ամսվա ընթացքում երեխաները կարող են քնել միաժամանակ հինգից վեց ժամ, չնայած նրանք պետք է կրծքով կերակրվեն գիշերը:
- Չորս ամսվա ընթացքում երեխաները կարող են միաժամանակ քնել յոթից ութ ժամ և կարիք չունեն կրծքով կերակրել:
Քայլ 2. ognանաչեք, որ քնի ընթացքում անհանգստությունը նորմալ է:
Նորածիններից շատերը քուն են գցելու, պտտվելու, ձայներ արձակելու և ցնցվելու են: Սա միանգամայն նորմալ է և սովորաբար ձեր ուշադրությունը չի պահանջում:
- Երեխային անհանգիստ շարժվելուց մի քանի րոպե սպասեք ՝ տեսնելու, թե արդյոք նա նորից քնում է, թե ոչ:
- Նայեք ձեր երեխային միայն այն դեպքում, եթե կասկածում եք, որ նա քաղցած է կամ անհարմար է զգում:
Քայլ 3. Սահմանեք ռեժիմը ըստ անհրաժեշտության:
Նորածիններն ունեն բնական քնի ռեժիմ, որը նրանց պահում է ամբողջ գիշեր կամ արթնանում առավոտյան: Ուշադրություն դարձնելը և ըստ անհրաժեշտության ժամանակացույցի ճշգրտումը կարող են օգնել երեխային, ինչպես նաև ձեզ ավելի արդյունավետ քնել:
Աստիճանաբար փոխեք ձեր երեխայի գրաֆիկը, որպեսզի նա կարողանա քնել այն ժամին, որը ձեզ հարմար է: Օրինակ, շաբաթից շաբաթ կես ժամ քնի փոխելը կարող է օգնել նրան ունենալ ավելի նորմալ գրաֆիկ:
Քայլ 4. Երեխային լավ քնելիս նայեք մյուս կողմին:
Ձեր ՝ որպես ծնողի, ունակությունը ոչ մի կապ չունի ձեր երեխային գիշերը քնելու կարողության հետ: Երեխայի քնի ժամանակացույցի մյուս կողմը տեսնելը կարող է օգնել ձեզ ավելի ընդունող և հանգիստ վերաբերվել դրան:
Հիշեք, որ ձեր երեխայի քնի ռեժիմը կարող է փոխվել ամեն շաբաթ, և ձեր երեխան կունենա ժամանակներ, երբ նա ավելի շատ քնի կարիք ունի: Դա տեղի է ունենում, երբ երեխայի ատամները մեծանում են:
Քայլ 5. Այցելեք ձեր մանկաբույժին:
Եթե ձեր երեխան չի քնում կամ ձեզ անհանգստացնող այլ խնդիրներ ունեն, նշանակեք հանդիպում մանկաբույժի հետ: Նա կարող է օգնել ձեր երեխայի համար քնի ավելի լավ գրաֆիկի հաստատմանը, կամ ձեր մանկաբույժը կարող է գնահատել, թե արդյոք դրանով պայմանավորված առողջական խնդիր կա, օրինակ ՝ այրոցը, որը երեխային ամբողջ գիշեր արթնացնում է:
Խորհուրդներ
- Համոզվեք, որ երեխայի անձեռոցիկը չափազանց ամուր չէ, բայց ոչ շատ բաց, որպեսզի այն կարող է արտահոսել:
- Ստուգեք, թե արդյոք երեխան ունի այրոց և հանգստացրեք երեխային, եթե ստամոքսը փքված տեսք ունի:
- Ձեր երեխային պահեք կրծքավանդակի վրա, որպեսզի ձեր սրտի բաբախյունի ձայնը հանգստացնի նրան:
- Մտածեք ձեր երեխային փաթաթելու մասին, որպեսզի նա իրեն ապահով զգա:
