Առողջություն

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Երբ դուք բախվում եք խնդրի հետ, փորձում եք նայել ձեր կյանքի ամեն ինչին կամ պարզապես կազմակերպել օրվա գործունեությունը, ձեզ հարկավոր կլինի ծրագիր: Պլան ստեղծելը կարող է սարսափելի թվալ, բայց համառությամբ, ճիշտ գործիքներով և մի փոքր ստեղծագործությամբ դուք կկարողանաք ծրագիր մշակել և սկսել հասնել ձեր նպատակներին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Youգու՞մ եք, որ մի բան անելն այլևս բավարար չէ: Որպեսզի կարողանաք կատարել բազմաթիվ առաջադրանքներ և ժամանակ խնայել, պետք է զգույշ լինել և ուշադրություն դարձնել մի քանի բանի: Քայլ Քայլ 1. Սահմանեք ձեր նպատակները: Առածն ասում է. «Եթե չգիտես, թե ուր ես գնում, ցանկացած ճանապարհ քեզ կհասցնի այնտեղ»:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մարդկանցից շատերն ունեն կյանքի նպատակներ: Գուցե դուք ունեք բիզնեսի, առողջության և ձեր ֆինանսների նպատակներ: Գուցե դուք նաև այլ ոլորտներում նպատակներ ունեք, ինչպիսիք են ստեղծագործական նպատակները կամ ռոմանտիկ նպատակները: Ինչ նպատակներ էլ ձեզ համար ամենակարևորը լինեն, մի անտեսեք մտավոր զարգացումը, ուսումը և ինքնակատարելագործումը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ի՞նչ կանեք կյանքում: Շատ շփոթեցնող է տեսնել աշխարհը այդքան հսկայական և անսահման, անսահման հնարավորություններով, և դու կարող ես ընտրել առկա բազմաթիվ հնարավորություններից միայն մեկը. նույնիսկ երբեմն, ամեն ինչ այս աշխարհում անիմաստ է թվում անել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Առավոտը միշտ լի է ամեն տեսակի զբաղվածությամբ, այնպես որ երբեմն դժվար է հիշել առողջ լինելը: Եթե գտնում եք, որ ձեր առավոտյան առօրյան դառնում է անառողջ և ցանկանում եք որոշակի փոփոխություններ կատարել, կան պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել այն բարելավելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

SMART- ը հապավում է, որը ներկայացնում է արդյունավետ նպատակների ստեղծման շրջանակ: SMART բառը ներկայացնում է այն հինգ հատկությունները, որոնք պետք է ունենա ձեր նպատակը: Այս նպատակները պետք է լինեն Հատուկ (հատուկ), Չափելի (չափելի), Հասանելի (ողջամիտ), Համապատասխան (համապատասխան) և -ամկետային (ժամանակի հետ կապված):

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Գրեթե բոլորն ունեն կյանքի երազանք, որը տեսլական է, թե ով են նրանք կամ ինչ են ուզում դառնալ ապագայում: Համենայն դեպս, յուրաքանչյուր մարդ ունի կյանքի հետաքրքրություններ և տեսակետներ, որոնք որոշում են, թե ինչ է նա ուզում ստանալ կյանքում: Այնուամենայնիվ, նպատակներ դնելը, որոնց ցանկանում եք հասնել առաջիկա մի քանի տարիների ընթացքում, երբեմն կարող է բավականին դժվար լինել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Կյանքում կառուցվածք և հետևողականություն ունենալը շատ կարևոր է: Այնուամենայնիվ, երբ որևէ ռեժիմ չկա, ամեն ինչ կարող է բավականին քաոսային դառնալ: Կանխատեսելի ռեժիմ ունենալը կարևոր է կազմակերպված մնալու և ձեր ընտանիքին օգնելու այն գործերում, որոնք պետք է կատարվեն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Քաշ կորցնելը թույլ է տալիս նվազեցնել գոտկատեղը, սակայն դա պահանջում է քրտնաջան աշխատանք և ժամանակ: Չկա կախարդական լուծում ՝ իրանի շրջագիծը հեշտությամբ կամ արագ նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, կարող եք փորձել մի քանի եղանակ: Կան մի քանի «հնարքներ», որոնք կարող եք հաշվի առնել ՝ ձեր գոտկատեղը ավելի բարակ տեսք ունենալու համար, մինչդեռ փորձում եք մշտապես նվազեցնել գոտկատեղը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Չե՞ք կարող չմտածել քաղցրավենիքի մասին: Sugarգու՞մ եք շաքարից կախվածություն: Վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շաքարն ազդեցություն ունի ուղեղի քիմիական միացությունների վրա, որոնք մեզ կախվածության մեջ են դնում: Այս վիճակը սովորաբար մեծապես կազդի այլ բաների վրա, ինչպիսիք են ճարպը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Սրտի խթանիչ սարքը բժշկական փոխպատվաստվող սարք է, որը տեղադրվում է անձի կրծքավանդակի խոռոչի մեջ `սրտի զարկերի ռիթմը վերահսկելու համար: Ընդհանուր առմամբ, սրտի ռիթմավարները օգտագործվում են սրտի տարբեր խանգարումների բուժման համար, օրինակ ՝ առիթմիայի, որը ստիպում է տուժողի սիրտը բաբախել չափազանց արագ կամ շատ դանդաղ ռիթմով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Պարանոցի ճարպը, որը երբեմն կոչվում է «հնդկահավի պարանոց», ընկած է հենց պարանոցի մաշկի տակ: Այս հատվածը սովորաբար դժվար է հեռացնել: Դրանից ազատվելու լավագույն միջոցը քաշի կորստի ընդհանուր վարժությունների համատեղումն է հատուկ վարժությունների հետ, որոնք նպաստում են քաշի կորստին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Հասունության պակասը կարող է շատ անհարմարություն պատճառել այլ մարդկանց և դժվարացնել ձեզ դառնալ լիովին հասուն մարդ: Ըստ վերջին հետազոտությունների ՝ միջինում կանայք հասունանում են 32 տարեկանում, իսկ տղամարդիկ ՝ 43: Այս 11 տարվա բացը ազդում է երկու սեռերի սոցիալական և մշակութային ակնկալիքներից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Պզուկների հետքերը հայտնվում են, երբ պզուկը պոկվում կամ սեղմվում է ՝ թողնելով մաշկի վնասված շերտը: Լավ նորությունն այն է, որ կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել տանը ՝ պզուկների հետքերից ազատվելու համար: Ընդհանուր առմամբ, ընտրեք բնական բուժում ՝ բորբոքումը նվազեցնելու և մաշկի մահացած բջիջները շերտազատելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Կան տարբեր եղանակներ, որոնք կարող եք օգնել նիհարելուն: Առողջ սնունդ ունենալը և կալորիաները նվազեցնելը ամենաանվտանգ և գործնական միջոցն է: Ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ կալորիաների քանակը և որոնք պետք է նվազեցվեն պարզելը կարող է շփոթեցնել և դժվար հաշվարկել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Դուք սովորություն ունե՞ք քիթը ջոկել, նույնիսկ եթե դա անում եք դրսում լինելիս: It'sամանակն է հրաժարվել այս անմաքուր և տգեղ սովորությունից: Կարդացեք հետևյալ խորհուրդները ՝ ձեր քիթը ջոկելու սովորությունից ազատվելու համար: Քայլ Քայլ 1.

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Կյանքի տևողության բարձրացումը փոխում է տարիքի և ծերացման սահմանումը գլոբալ առումով: Հին կարծիքը, որ «50 տարին միջին տարիք է», այլևս ուժ չունի: Գիտնականները նշում են, որ մեր օրերում «միջին տարիքը 60 տարեկանն է»: Unfortunatelyավոք, շատերը չգիտեն, թե ինչպես վայելել կյանքը 50 տարեկանից հետո:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ի վերջո, դուք արձակուրդ եք ստանում դպրոցից կամ աշխատանքից, բայց այժմ դուք պետք է որոշեք, թե ինչ եք ուզում անել: Wantանկանու՞մ եք հանգստյան օր տանը, զվարճալի օր նոր նախագիծ սկսելու կամ նույնիսկ դրսում ճամփորդություն կազմակերպելու համար: Նույնիսկ եթե դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր սովորաբար հաճույք են ստանում հանգստյան կամ արդյունավետ հանգստյան օրերից, մտածեք մեկ -մեկ փորձել մեկ այլ գործունեություն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Հեքիաթ գրողները կարող են ակնկալել, որ մենք հավիտյան կհավատանք երջանկությանը: Իրականում, մենք գիտենք, որ կյանքը հավասարակշռություն է երջանկության և դրա հակադրությունների ՝ տխրության, ձանձրույթի և դժգոհության միջև, բայց կան որոշ բաներ, որոնք կարող են մեծացնել երջանկության գործոնը հարաբերություններում, աշխատանքում և անձնական մակարդակում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձեր կյանքի իմաստը ձևավորվում է ձեր ամենօրյա մտքերի և գործողությունների միջոցով: Հարցրեք, թե ինչ է պետք սովորել և անել ձեր կյանքը ավելի լավը դարձնելու համար: Երբեք մի մեղադրեք ուրիշներին, երբ ամեն ինչ ձեր հունով չի ընթանում: Դուք ազատ եք որոշելու, թե ինչ է նշանակում երջանիկ կյանք և սկսեք այն կյանքի կոչել ՝ կարդալով այս հոդվածը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Կյանքի արագընթաց և շտապողականությունը ի վերջո կվնասի ձեր առողջությանը և ուրիշների հետ լավ հարաբերություններին: Դուք ցանկանում եք ապրել պարզ և խաղաղ ՝ խուսափելով անիրական նպատակներից և ճնշումներից ՝ կատարյալ մարդ լինելու համար: Դուք կարող եք հասնել նման կյանքի ՝ ձեր ժամանակացույցը սահմանելով, ձեր առաջնահերթությունները վերանայելով և ձեր ֆիզիկական միջավայրը փոխելով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

«Նիհար» լինելն այն է, ինչին շատերն են ձգտում: Նիհար լինելն ավելի լավ է նկարագրված որպես բարակ, և դրան հասնելու համար անհրաժեշտ է առողջ ապրելակերպ: Մշտապես նիհարելու արագ հնարք չկա: Խիստ դիետաները և ծայրահեղ վարժությունները կարող են որոշ ժամանակ աշխատել, բայց քաշը կորցնելու միակ միջոցը ամենօրյա գործունեությունը առողջ ապրելակերպի փոխելն է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մինչդեռ բարձրաձայն թրծելը մահացու հարձակում էր ձեր մանկության խաղընկերների վրա, մեծահասակների շրջանում, բարձրաձայն թրթռալը կարող է ձեզ հեռացնել ինչպես մարդկանցից, այնպես էլ երկրպագուներից: Այնուամենայնիվ, գայլերի բռնումը կարող է հանգեցնել նաև առողջական խնդիրների, օրինակ ՝ փքվածության, այրոցի և մարսողության խանգարման:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ուինսթոն Չերչիլ. Վոլտեր. Բոբ Դիլան. Չարլզ Բուկովսկի. Քաղաքական, ստեղծագործական կամ փիլիսոփայական բնագավառում բոլոր չորս հանճարներից բացի, ի՞նչ ընդհանրություն ունեն այս մարդիկ: Նրանք հայտնի են գիշերային մարդիկ լինելով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր աշխատում են գիշերային ժամերին, ունեն ավելի բարձր IQ, քան նրանք, ովքեր սովորաբար աշխատում են ցերեկը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Գիտնականները դեռ ուսումնասիրում են, թե ինչպիսի տեսք ունի մեկ մարդ, ով միշտ երիտասարդ է, իսկ մյուսները հակված են վաղաժամ ծերացման: Թերևս ամենալավ բանը, որ կարող եք անել ձեր մարմնի և մտքի համար, ֆիզիկապես հնարավորինս ակտիվ լինելն է: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ այլ եղանակներ, որոնցով կարող եք թարմացնել ձեր ամենօրյա, շաբաթական և տարեկան ռեժիմը ՝ հնարավորինս երկար երիտասարդ մնալու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Wantանկանում եք ինչ -որ բան անել, բայց չգիտե՞ք ինչպես սկսել: Մի վատնեք ժամանակը ՝ մտածելով միայն այն բաների մասին, որոնք ցանկանում եք անել. պարզապես արա դա հիմա: Գաղափարներ գտնելով և տեղեկատվություն փնտրելով, կարող եք անել այն, ինչ միշտ ցանկացել եք անել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Պատկերացնելով, թե ինչպիսին կարող է լինել ձեր ապագան, մտքի պատկերն այն է, որ դուք կարողացել եք իրականացնել ձեր ցանկությունը, օրինակ ՝ դառնալ մարաթոնի չեմպիոն, վիպասան, կիթառահար կամ հաջողակ գործարար: Այն, ինչի մասին երազում եք, կարող եք ինչ -որ բան անել և իրականություն դարձնել, եթե դա ձեզ համար առաջնահերթություն է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Երեխաների և դեռահասների տարիքը աճի տարիքն է: Այսինքն, այն, ինչ դուք անում եք ձեր մարմնի հետ, մեծապես որոշելու է ձեր վիճակը ապագայում: Անշուշտ, դուք ցանկանում եք մեծանալ ՝ դառնալով առողջ և երկարակյաց մարդ, այնպես չէ՞: Դրա համար համոզվեք, որ ձեր մարմինը կերակրում եք համապատասխան սնունդով և ջանասիրաբար ֆիզիկական վարժություններով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Շատերը սիրում են ալկոհոլ օգտագործել ընկերների հետ շփվելիս կամ ընթրիքի ժամանակ: Այնուամենայնիվ, ալկոհոլային խմիչքները կարող են մեծացնել կալորիաների սպառումը, ինչը կարող է քաշի ավելացման պատճառ դառնալ կամ դժվարացնել ձեզ պահպանել քաշը: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ ալկոհոլային խմիչքներից լրացուցիչ կալորիաների քանակը սահմանափակելու համար ՝ պահպանելով առողջ քաշը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Նույնիսկ եթե ձեր հոկան բավականին մաքուր եք պահում, երբեմն ձեզ հարկավոր է մանրակրկիտ մաքրում կատարել `համոզվելու համար, որ հոկան արտադրում է լավագույն համը: Մաքրման գործընթացը պետք է բաժանել չորս քայլի ՝ գուլպաներ, փոքր հատվածներ, ցողուններ և ծաղկամաններ/շշեր:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ոչ մեկին դուր չի գալիս սառը լինելը, բայց երբեմն դու այլ ելք չունես: Cուրտ եղանակը կարող է ձեզ անհարմար զգալ, հիվանդություն առաջացնել և դանդաղեցնել, եթե դրան պատրաստ չեք: Անկախ նրանից, թե դուք տեղափոխվում եք ավելի ցուրտ կլիմա, կամ պարզապես ցանկանում եք ավելի հարմարավետ զգալ ցուրտ/ձմեռային եղանակին, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ցուրտ ջերմաստիճանին ավելի լավ հարմարվելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ինչու այդքան լուրջ? Okerոկերի կերպարի կողմից ժողովրդականացված արտահայտությունը պետք է ծանոթ լինի ձեր ականջներին: Դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր չափազանց լուրջ են վերաբերվում կյանքին: Արդյո՞ք այդ լրջությունը խանգարում է ձեզ լինել ավելի հանգիստ և կենսուրախ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Այս ժամանակակից դարաշրջանում մենք հաճախ չափազանց զբաղված ենք աշխատանքով, դպրոցով կամ հաշիվներով: Մենք երբեք ժամանակ չենք ունենում մեզ համար, իսկ երբ ազատ ժամանակ ենք ունենում, մեզ մնում է միայն հեռուստացույց դիտել, երազել, կամ մաքրել տունը: Մենք ապրում ենք միայն մեկ անգամ, ուստի պետք է դուրս գանք արտաքին աշխարհ, սկսենք ապրել իսկական կյանքով և անել այնպիսի բաներ, որոնք ստիպում են մեզ ամբողջական զգալ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մեր յուրաքանչյուր խոսքն ու գործողությունը արդյունք է այն որոշման, որը մենք ընդունում ենք ամեն օր ՝ գիտակցված, թե ոչ: Անկախ ընտրության չափից, որը մենք պետք է կատարենք, չկա որևէ հատուկ բանաձև, որը մեզ ավելի հեշտ կդարձնի որոշումներ կայացնելը: Ամենալավ բանը, որ դուք կարող եք անել, դա տարբեր տեսակներ դիտարկելն է, այնուհետև ռացիոնալ և համաչափ ընտրություն կատարելը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Եթե դուք սիրում եք ինչ -որ մեկին, դուք, անշուշտ, չեք ցանկանում տեսնել, որ նա զբաղվում է սովորություններով, որոնք վնասակար են իրենց և ուրիշների համար: Unfortunatelyավոք, ծխելը ունի երկու ազդեցություն: Դուք կարող եք օգնել նրան դյուրին թողնել ծխելը ընդմիշտ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Շատերը ցանկանում են մի փոքր նիհարել, քանի որ հաճախում են հատուկ միջոցառման, օրինակ ՝ դպրոցի հավաքույթին, ծննդյան տոնակատարությանը կամ հարսանիքին: Առողջապահության ոլորտի փորձագետները խորհուրդ չեն տալիս կտրուկ քաշ կորցնել կարճ ժամանակում: Այնուամենայնիվ, կարող եք նիհարել ՝ ավելի վստահ զգալու կամ ավելի գրավիչ տեսք ունենալու ձեր մարմնի չափերին համապատասխան հագուստով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Երբևէ մտքովդ անցե՞լ է փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը: Գուցե դուք փնտրում եք նիհարել, դառնալ ավելի ակտիվ մարդ, կամ պարզապես ցանկանում եք ավելի առողջ զգալ: Առողջ կյանք վարելու համար, ամենայն հավանականությամբ, ստիպված կլինեք փոփոխություններ կատարել տարբեր ոլորտներում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Հանգիստ քունը կարևոր է արտադրողականության և ընդհանուր առողջության պահպանման համար: Քնի ընթացքում տաք զգալը սովորական խնդիր է, որը կարող է հանգեցնել անհանգստության կամ քնի պակասի: Հետևելով այս խորհուրդներին և հնարքներին ՝ դուք կկարողանաք ձեր մարմինը պահել սառը և լավ քնել ամբողջ գիշեր:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մղձավանջները կարող են շատ տհաճ լինել, առաջացնել վախ և անհանգստություն և ազդել ձեր քնի որակի վրա: Սա կարող է հանգեցնել ֆիզիկական ուժասպառության և մտավոր սթրեսի: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հասկանալ մղձավանջների պատճառները, նախքան դրանք լուծելը: Սկսեք ստորև բերված Քայլ 1 -ով ՝ հասկանալու ձեր մղձավանջների պատճառներն ու քայլերը, որոնք կանխում են դրանք ձեր քնում հայտնվելը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Խռմփոցի ձայնը կարող է հիասթափեցնել տան մարդկանց, և կարող է նաև հաջորդ առավոտյան հոգնածության զգացում առաջացնել: Եթե ցանկանում եք դադարեցնել խռմփոցը, սկսեք ապրելակերպի փոփոխություններ կատարել ՝ խռմփոցի վտանգը նվազեցնելու համար և որոշ բաներ կատարեք ՝ ձեր շնչուղիները բացելու համար: