Դուք սովորություն ունե՞ք քիթը ջոկել, նույնիսկ եթե դա անում եք դրսում լինելիս: It'sամանակն է հրաժարվել այս անմաքուր և տգեղ սովորությունից: Կարդացեք հետևյալ խորհուրդները ՝ ձեր քիթը ջոկելու սովորությունից ազատվելու համար:
Քայլ
Քայլ 1. Ընդունեք այն փաստը, որ խնդիր ունեք:
Եթե դուք կանոնավոր կերպով քիթ եք վերցնում, ընդունեք դա: Սովորությունները սովորաբար որոշ ժամանակ անց դադարում են նկատվել և ընդունվում են որպես նորմալ: Քիթը ջոկելը կարող է սկսվել տանը, բայց այնուհետ տարածվում է ձեր շրջապատի վրա, որտեղ զգում եք, որ չեք անհանգստացնում կամ ուրիշների աչքի տակ չեք ընկնում: Իրականում մարդիկ տեղյակ են դրա մասին և չեն սիրում, հատկապես, եթե մտերիմ ընկերը տեսնում է, որ դու անընդհատ դա անում ես:
Քայլ 2. Պարզեք, թե ինչու եք ցանկանում քիթը վերցնել:
Եթե դա պարզապես սովորություն է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ժամանակի ընթացքում ավելի հարմարավետ կզգաք դրա հետ, և այժմ քիթը վերցնելը ծառայում է որպես ինքնավստահության ձև կամ ձեռքի ռեֆլեքս: Մյուս կողմից, ակնհայտ պատճառ կարող է լինել, թե ինչու եք սկսել քիթը քաղել: Օրինակ, դուք կարող եք ունենալ այնպիսի հիվանդություն, որի պատճառով քթի հատվածները քոր են գալիս կամ լցվում են արտանետումներով, այնպես որ ձեզ հարկավոր է դրանք մաքրել, որպեսզի չխելագարվեք: Եթե խնդիրը շարունակվի, ժամանակն է, որ դուք այցելեք ձեր բժշկին ՝ պարզելու, թե ինչ խնդիր ունեք: Հնարավոր է, որ ձեր քթի մեջ ինչ -որ բան ավելի վտանգավոր լինի, քան ձեր մատը:
Քայլ 3. Ամեն առավոտ կամ երեկո մաքրեք ձեր քիթը:
Փորձեք օգտագործել քթի մաքրող միջոց, որը պարունակում է էլեկտրոլիտներ, մաքրելու քթի խոռոչը, որտեղից առաջանում է լորձը: Խոցերի աղբյուրի հեռացումը կանխելու է բշտիկների առաջացումը: Ոչ քթի արյունահոսություն, ոչ քիթս վերցնելու ցանկություն:
Փորձեք օգտագործել քթի էլեկտրական կտրիչ: Քթի ավելորդ մազերը կարող են առաջացնել քթի խցանում, այնպես որ դուք պետք է մաքրեք դրանք: Այնուհետեւ, ձեր գործընկերը նույնպես կգնահատի ձեր ջանքերը: Գնեք սափրիչ, որը կարող եք լվանալ լվացարանի մեջ և իդեալականորեն ունի փոքր ծծող գավաթ ՝ թարմ սափրված մազերը բռնելու համար:
Քայլ 4. Փոխեք ձեր վարքագիծը:
Ոմանք ասում են, որ սովորությունը թողնելու համար 21 օր է պետք: Հաջորդ 21 օրվա ընթացքում ձեր գործն է ՝ դադարեցնել քիթը վերցնելը և զբաղմունքներ գտնել ձեր չարաճճի մատների համար: Ահա որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել.
- Ուշադրություն դարձրեք, թե երբ և որ ժամին եք ուզում քիթը վերցնել: Արդյո՞ք դա հեռուստատեսության առջև է, երբ սթրեսի մեջ եք կամ ձանձրանում եք, կամ մեքենա վարելիս կամ համակարգչի մոտ երազելիս: Գրառումներ կատարեք, որպեսզի կարողանաք պատրաստվել:
- Թողեք փոքր գրառումներ ձեզ որոշակի վայրերում ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, որ ձեր քիթը մաքուր է: Եթե չեք ցանկանում, որ մարդիկ իմանան, թե ինչ եք անում, գրեք կամ նկարեք գաղտնաբառ կամ նշան (Այնուամենայնիվ, թողնելը ավելի ամոթալի չէ, քան հանրության առջև քիթ քաշելը):
- Կատարեք այլընտրանքային գործողություններ: Ձեր մատներին տվեք մեկ այլ զբաղմունք: Կարդացեք գիրք և անընդհատ ձեր մատները պահեք էջի վրա: Սոված ժամանակ կերեք նեխուրի տերևներ կամ հումուս: Խաղացեք տեսախաղեր, սեղանի խաղեր կամ հավաքեք հանելուկներ: Գրեք պատմություններ, կառավարեք ծախսերը կամ գրեք ընկերներին: Բուժեք քիթը ջոկելու փոխարեն հնարավոր պատճառները:
- Եթե նկատում եք, որ ձեր քիթը վերցնում եք, երբ զբաղված չեք (օրինակ, երբ գնում եք քնելու կամ պարզապես արթնանում եք), փորձեք ձեռնոցներ կրել: Դա կօգնի ձեզ խուսափել քիթը քաղել այն ռիսկային ժամանակներում, երբ միայնակ եք և հստակ չեք մտածում:
- Օգտագործեք անձեռոցիկ կամ թաշկինակ: Մաքուր և արագ ազատվեք քթի նյարդայնացնող մասնիկներից և լուծեք ձեր խնդիրը: Պայթեցրեք ձեր քիթը, որպեսզի այլևս շեղումներ չլինեն:
- Կպչեք ժապավենը ձեր մատի շուրջ: Քանի որ դուք սովորաբար քիթը վերցնում եք որոշակի ձեռքերով և մատներով, վիրակապ դնելով այն մատի վրա, որով մի քանի օր քիթը վերցնում էիք, ձեր մատը անգիտակցաբար կքաշի: Ավելի քաղաքավարի այլընտրանքի համար շարանը փաթաթեք մատի շուրջը: Եթե ինչ -որ մեկը հարցնում է, կարող եք ասել, որ շարանը ձեզ հիշեցնելու է որոշակի նախագծի կամ առաջադրանքի մասին:
- Կտրեք և պահեք չիլին: Եթե փորձեք ձեր քիթը վերցնել, երբ ձեր ձեռքերը տաք են, ձեր ուղեղը կներարկի պատճառ, թե ինչու պետք է դադարեք ձեր քիթը վերցնելուց:
- Եթե թթու եք ուտում, մատների վրա շփեք եղունգները կրծող հեղուկ: Այս հեղուկի համը շատ վատ է:
Քայլ 5. Փոխեք ձեր մտքի ընթացքը:
Ամեն առավոտ, կեսօր և երեկո համոզվեք, որ դուրս եք գալիս: Բարձրաձայն ասեք ինքներդ ձեզ. «Քիթս մաքուր է: Ես զբաղված եմ զբաղմունքներով/հեռուստացույց դիտելով/ատամները լվանալով/և այլն: և քիթս լավ է »: Սա դրական նախազգուշացում է: Խուսափեք բացասական նախազգուշացումներից («Քիթդ մի ընտրիր»), քանի որ ենթագիտակցությունը չի հասկանում բացասական նախադասությունները և փոխարենը կենտրոնանում է արգելված գործունեության վրա: Փոխարենը, ձեր ենթագիտակցությանը այլընտրանքային ուշադրություն դարձրեք այն գործունեության վրա, ինչով զբաղվում եք:
- Մտածեք, թե ինչ եք անում ձեր քթի հետ, երբ ընտրում եք ձեր քիթը: Քիթն ընտրելիս քիթը մտնում է անսահման թվով մանրէներ: Էլ չենք խոսում ներծծվող մասնիկների կամ քիմիական նյութերի մասին (հատկապես, եթե դուք աշխատում եք այնպիսի արդյունաբերությունում, ինչպիսին է լակի ներկը, ձեռքերի և ոտքերի խնամքը, մազերի հարդարումը, տպագրությունը, վառելիքը լցնելը և այլն): Եթե դուք վերջերս գումար եք պահել, լավ մտածեք, նախքան ձեր քիթը վերցնելը փողը վերցնելուց անմիջապես հետո:
- Հաշվի առեք, թե ինչ են տեսնում մարդիկ, երբ ձեր քիթը վերցնում եք: Նրանք տեսնում են մեկին, ով վերահսկողությունից դուրս է և իրեն վատ է պահում, չի սովորեցնում հանրային վարվելակարգը, ծույլ և ծույլ: Մարդկանց առջև ձեր քիթը վերցնելը ցույց է տալիս, որ դուք ինքնագոհ եք, մանկամիտ և ձեր նկատմամբ հարգանք չունեք: Եթե դուք փնտրում եք ժամադրության կամ աշխատանքի ընդունվելու, վերանայեք ձեր քիթը ջոկելը:
Քայլ 6. Օգնություն խնդրեք ուրիշներից:
Ընտրեք վստահելի և ծանոթ մարդկանց և խնդրեք նրանց օգնությունը ՝ ձեր քիթը չընտրելուց խուսափելու համար ՝ զգուշորեն զգուշացնելով ձեզ ամեն անգամ, երբ տեսնում են, որ ձեր քիթը ջոկում եք: Ստեղծեք գաղտնաբառ կամ ազդանշան, ինչպիսին է նրանց մատը քթին հարվածելը ՝ որպես հիշեցում, այլ ոչ թե կոպիտ արտահայտության փոխարեն, օրինակ ՝ «Կարո՞ղ ես դադարեցնել քիթդ ընտրել»:
Քայլ 7. Եթե դուք պետք է քիթը հանեք հանրության առջև, աշխատեք ուշադրություն չգրավել:
Եթե իսկապես չեք դիմանում, ընտրեք ձեր քիթը այնտեղ, որտեղ ոչ ոք դա չի կարող տեսնել կամ զուսպ: Դա անելու եղանակներից մեկն այն է, որ ամեն անգամ զուգարան գնալիս քիթդ փչես: Որքան հաճախ եք քիթը փչում փակ տարածքում, այնքան ավելի քիչ պետք է դա անեք հրապարակավ:
Խորհուրդներ
- Փորձեք ձեզ հետ բերել մի տոպրակ հյուսվածքներ, այնպես որ, եթե ցանկանում եք ձեր քիթը վերցնել, օգտագործեք անձեռոցիկը:
- Բեն Ֆրանկլինից վերցրեք սովորություն փոխող գաղափարներ: Բերեք մի փոքրիկ նոթատետր և ամեն անգամ քիթը ընտրելիս սև հետք դրեք գրքի վրա: Ամեն գիշեր հաշվեք թվերը և որոշում կայացրեք հաջորդ օրը գիրքը մաքուր պահելու համար: Օգտագործեք նոթատետրը ՝ ձեր գիտակցությունն ու վճռականությունը բորբոքելու համար: Շարունակեք ջանասիրաբար հաշվել նշանները մի քանի շաբաթ, մինչև որ կարողանաք ձեր քիթը շաբաթներ կամ ամիսներ ազատ պահել:
- Փորձեք ունենալ պարգևատրման աղյուսակ ՝ նպատակ դնելով, թե որքան ժամանակ չեք ցանկանում ձեր քիթը վերցնել: Երբ հասնեք այդ նպատակին, ինքներդ ձեզ պարգևատրեք:
- Կպչեք ռետինե ժապավեն ձեր դաստակի շուրջը: Ամեն անգամ, երբ ուզում եք քիթը վերցնել, ռետինե ժապավենով սեղմեք ձեր դաստակը:
- Եթե սովոր եք ձեռքերով ուտել, ձեռքերին եղունգներ խայթող հեղուկ մի շփեք, քանի որ կկարողանաք դա զգալ:
- Փորձեք ինքներդ ձեզ տեղյակ պահել, երբ ձեր քիթը վերցնում և ձեռքին այնքան ուժեղ եք հարվածում, որ այդքան ցավում է: Դա ձեզ կհիշեցնի, որ դադարեք ձեր քիթը հավաքելուց (բայց ինքներդ ձեզ մի վնասեք):
- Ինչ -որ մեկին խնդրեք լուսանկարել, թե ինչպես եք ձեր քիթը վերցնում: Տեղադրեք որպես ձեր համակարգչի էկրանի էկրան: Տեղադրեք այնտեղ, որտեղ կտեսնեք: Անհրաժեշտության դեպքում դրեք ամենուր: Դա քիթը վերցնելիս ձեր դեմքի արտահայտությունների հիշեցում է:
- Եթե դուք չեք կարող դա անել մեկ օրվա ընթացքում, սկսեք նվազեցնելով քթի ինտենսիվությունը: Ձեր մատները ամբողջ օրը հեռու պահեք քթից ՝ հետևելով վերը նշված ուղեցույցներին: Շարունակեք նվազեցնել ինտենսիվությունը, մինչև չդադարեք ամբողջությամբ քիթը հավաքել:
- Հագեք ձեռնոցներ ՝ ձեր քիթը չընտրելուց խուսափելու համար:
- Ամեն անգամ, երբ զգում եք ձեր քիթը վերցնելու, ձեր այտի ներսը կծելու, ձեր դեմքը ծակելու, ձեր դաստակը ռետինե ժապավենով բռնելու կամ այլ բան անելու անհրաժեշտության մասին:
Գուշացում
- Կարո՞ղ է քիթը հավաքելը վնասել ձեր առողջությանը: Այո Օրինակ, դուք կարող եք ձեր քիթն այնքան ուժեղ վերցնել, որ ձեր քթից արյուն է գալիս: Դուք կարող եք օտար մասնիկներ մտնել ձեր քթի մեջ: Կարող եք մակաբույծին ստիպել մտնել քիթ: Դուք կարող եք վարակել նաև քթի մազի ֆոլիկուլները ՝ առաջացնելով քթի ցավոտ և տգեղ բշտիկներ: Այս պայմանների մեծ մասը կախված է ձեռքի հիգիենայից և քթի ամրությունից: Այնուամենայնիվ, վերջնական ազդեցությունը չի կարելի թերագնահատել, եթե քիթը ջոկելը ազդում է ձեր առողջության վրա:
- Դիմեք բժշկի, եթե բարձրաձայն խոսելը և միայն հետևանքները հաշվի չառնելը: Դուք կարող եք ունենալ քթի հարկադիր հավաքում (ռինոտիլեքսոմանիա), և վիճակը կարող է պահանջել բժշկական և/կամ հոգեբանական միջամտություն և բուժում, հատկապես, եթե դա բխում է ձեր կյանքի տրավմատիկ իրադարձությունից:
- Քիթը ջոկելը կարող է առաջացնել քթի բորբոքում և առաջացնել պզուկ քթի խոռոչում:[անհրաժեշտ է մեջբերում]
