Պզուկների հետքերը հայտնվում են, երբ պզուկը պոկվում կամ սեղմվում է ՝ թողնելով մաշկի վնասված շերտը: Լավ նորությունն այն է, որ կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել տանը ՝ պզուկների հետքերից ազատվելու համար: Ընդհանուր առմամբ, ընտրեք բնական բուժում ՝ բորբոքումը նվազեցնելու և մաշկի մահացած բջիջները շերտազատելու համար: Ամենակարևոր բուժումը մաշկը մաքուր պահելն է, առողջ սննդակարգի պահպանումը և այն նյութերից խուսափելը, որոնք կարող են պզուկներն ավելի վատթարացնել:
Քայլ
Մեթոդ 1 6 -ից. Պզուկների և սպիների կանխարգելում
Քայլ 1. Հասկացեք պզուկների հետքերի առաջացման պատճառներն ու ռիսկի գործոնները:
Բշտիկի սեղմումը, ջոկելը կամ ծակելը կարող է առաջացնել նոր բշտիկների առաջացում և մշտական սպիներ: Որքան քիչ են բշտիկները, այնքան քիչ հավանական է, որ սպիներ թողնեն: Այսպիսով, պզուկների դեմ պայքարելը կարևոր քայլ է պզուկների սպիերի կանխարգելման համար, հատկապես հետևյալ պզուկների մասին.
- Cyանր և ցավոտ կիստոզ պզուկ: Կոշտ, խոշոր և բորբոքված բշտիկները կոչվում են հանգույցներ: Թարախ պարունակող և ցավոտ բշտիկները կոչվում են կիստա: Երկուսն էլ աճում են մաշկի խորքում և կարող են առաջացնել պզուկների հետքեր: Կիստային պզուկները կոչվում են նաև կիստայական պզուկներ:
- Պզուկներ, որոնք սկսվում են դեռահասության շրջանում: Այս պզուկները սովորաբար առաջանում են ուժեղ պզուկների առաջիկա մի քանի տարիների ընթացքում: Մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս պզուկ ունեցող դեռահասներին մաշկաբանական հետազոտություն անցնել: Պզուկների բուժումը մինչև դրա ուժեղանալը կնվազեցնի պզուկների սպիների առաջացման վտանգը:
- Արյան հարազատները, ովքեր ունեն պզուկների սպիներ: Պզուկների հետքեր առաջացնելու միտումը սովորաբար հանդիպում է ընտանիքներում:
Քայլ 2. Մի դիպչեք ձեր դեմքին:
Ձեր ձեռքերին կեղտը և բակտերիաները կարող են խցանել ձեր ծակոտիները և առաջացնել ճաքեր, եթե դուք շատ եք դիպչում ձեր դեմքին: Եթե պզուկներից գրգռված կամ քոր առաջացած եք, օգտագործեք դեմքի փափուկ, առանց յուղի հյուսվածք `ավելորդ կեղտը հեռացնելու և գրգռվածությունը նվազեցնելու համար: Դիմադրեք ձեր դեմքին դիպչելու կամ քերծելու գայթակղությանը:
- Մաքուր պահեք ձեր ձեռքերը ՝ դրանք հաճախակի լվանալով կամ մաքրելով դրանք հակասեպտիկ գելով:
- Մի սեղմեք կամ պոկեք բշտիկը: Սա մեծացնում է պզուկների հետքերի առաջացման վտանգը: Որոշ դեպքերում, պզուկ սեղմելը կարող է բակտերիաների ավելի տարածման պատճառ դառնալ:
- Մի ծածկեք բշտիկը ձեր մազերով: Մազերը ձեր դեմքից հեռու պահեք ՝ դրանք կապելով պոչի մեջ, գլխաշոր կամ բոբի կապում:
- Մաշկաբանները նաև խորհուրդ են տալիս կանոնավոր լվանալ մազերը, եթե ձեր մազերը յուղոտ են: Մազի յուղը կարող է փոխանցվել ճակատին և դեմքին ՝ առաջացնելով պզուկ:
Քայլ 3. Հնարավորինս խուսափեք արևի ազդեցությունից:
Չափավոր արևը օգտակար է իմունային համակարգի համար, քանի որ այն օգնում է մարմնին վիտամին D.
- Արևի լույսի չափազանց մեծ ազդեցությունը կարող է նաև առաջացնել մուգ բծեր, որոնք հայտնի են նաև որպես արևային լենտիգիններ: Մուգ բծերը սկսում են ձևավորվել մաշկի շերտի տակ և ծերացման հետ մեկտեղ մաշկի մակերեսին հայտնվում են փոքր մուգ բծեր:
- Ձեր մաշկը արևի վնասներից պաշտպանելու համար օգտագործեք արևապաշտպան քսուք `SPF- ով (արևապաշտպան գործոն)` առնվազն 30:
- Արևապաշտպան քիմիական նյութերի մի մասը կարող է ալերգիա առաջացնել: Արևապաշտպան քսուքը որոշելու համար անհրաժեշտ է խորհրդակցել մաշկաբանի հետ:
Քայլ 4. cosmetգուշորեն ընտրեք կոսմետիկա:
Որոշ կոսմետիկ արտադրանք կարող է վատթարացնել պզուկները և մեծացնել սպիերի առաջացման վտանգը: Ընտրեք ոչ թունավոր կոսմետիկա և կազմեք ձեր դեմքը միայն ըստ անհրաժեշտության:
- Օգտագործեք պարաբեն չունեցող մաշկի խնամքի միջոցներ: Պարաբենները կոնսերվանտներ են, որոնք օգտագործվում են բազմաթիվ կոսմետիկ արտադրանքներում: Պարաբենները կարող են բորբոքում և մաշկի գրգռում առաջացնել պզուկ ունեցող մարդկանց մոտ և հանդիսանում են ալերգիայի պոտենցիալ հրահրողներ: Butylparaben- ը և propylparaben- ը ավելի թունավոր են, քան methylparaben- ը և ethylparaben- ը: Այնուամենայնիվ, վերջինս ավելի հեշտությամբ է ներծծվում մարդու մարմնի կողմից:
- Մի օգտագործեք կոսմետիկ արտադրանք սինթետիկ ներկերով: Մաշկը ներծծում է իր մակերեսին կիրառվող նյութի գրեթե 60% -ը: Խուսափեք սինթետիկ ներկեր պարունակող կոսմետիկ միջոցներից, հատկապես E102, E129, E132, E133 և E143: Բացի մաշկի համար վատ լինելուց, այս ներկանյութերը նեյրոտոքսիններ են և կարող են նաև քաղցկեղ առաջացնել:
- Օգտագործեք առանց յուղի կոսմետիկ արտադրանք ձեր մաշկի և մազերի համար:
- Անմիջապես դիմահարդարում մի արեք դեմքը լվանալուց անմիջապես հետո, քանի որ ծակոտիները խցանված կլինեն, ուստի պզուկները ավելի ու ավելի կմեծանան:
Քայլ 5. Մի ծխեք:
Smխելը կարող է առաջացնել «ծխողի պզուկների» աճ: Okerխողի մարմինը ի վիճակի չէ բորբոքային պատասխան առաջացնել մաշկը վերականգնելու համար այնքան արագ, որքան չծխող մարմինը արձագանքում է սովորական պզուկներին:
- Smխողները նույնպես չորս անգամ ավելի հակված են պատանեկությունից հետո բռնկումների: Սովորաբար դա տեղի է ունենում 25-50 տարեկան կանանց մոտ:
- Cխախոտի ծուխը կարող է նաև մաշկի գրգռման պատճառ դառնալ զգայուն մաշկ ունեցող մարդկանց մոտ:
- Smխելու սովորությունները կարող են առաջացնել նաև մաշկի այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են կնճիռները և վաղաժամ ծերացումը ՝ ազատ ռադիկալների ձևավորման պատճառով: Ազատ ռադիկալները ռեակտիվ քիմիական մոլեկուլներ են, որոնք կարող են վնասել մաշկի բջիջները:
- Okingխելը կարող է նվազեցնել կոլագենի արտադրությունը և նվազեցնել մաշկի սպիտակուցը: Կոլագենը կառուցվածքային սպիտակուց է, որն ունի հակածերացման գործառույթներ: Կոլագենը խթանում է մաշկի բջիջների աճն ու վերականգնումը ՝ բարելավելով մաշկի ամրությունն ու տեսքը: Կրճատված կոլագենի արտադրությունը նույնպես կդանդաղեցնի պզուկների սպիերի ապաքինման արագությունը:
Քայլ 6. Խուսափեք սթրեսից:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հուզական սթրեսը կարող է ավելի խորացնել պզուկները, հատկապես կանանց մոտ: Դուք կարող եք վերահսկել սթրեսը հետևյալ եղանակներով.
- Լսել երաժշտություն. Հանգստացնող երաժշտություն լսելը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը, սրտի աշխատանքը և անհանգստությունը:
- Makeամանակ հատկացրեք հանգստի համար: Փոխարինեք անհարկի ժամանակատար գործունեությունը հետաքրքիր և զվարճալի գործունեությամբ: Եթե ձեր սթրեսի աղբյուրը տանը է, պլանավորեք ձեր տնից դուրս գործողություններ, նույնիսկ եթե դա շաբաթական մեկ կամ երկու ժամ է:
- Մեդիտացիա: Մեդիտացիան կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը, քրոնիկ ցավը, անհանգստությունը և խոլեստերինի մակարդակը: Այս գործողությունները նպաստում են ֆիզիկական և հուզական բարեկեցությանը:
- Մեդիտացիայի պարզ պրակտիկայի համար հանգիստ միջավայրում նստեք ոտքերը խաչած, այնուհետև դանդաղ խորը շունչ քաշեք առնվազն 5-10 րոպե: Փորձեք ամեն օր առնվազն հինգ րոպե մեդիտացիա անել ՝ սթրեսը կառավարելու համար:
- Մեդիտացիայի այլ տեխնիկան ներառում է այնպիսի վարժություններ, ինչպիսիք են տայ -չին կամ յոգան, կենսապահովման և մերսման թերապիան:
Քայլ 7. Համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք:
Կոլագենի արտադրությունը և բջիջների վերականգնումը ավելի արագ և արդյունավետ կլինեն քնի ընթացքում: Դուք պետք է բավականաչափ ժամանակ տաք ձեր մարմնին վերականգնվելու համար, որպեսզի պզուկների հետքերը անհետանան:
- Քնի կանոնավոր գրաֆիկը կօգնի ապահովել, որ ձեր քունը լինի հետևողական և ավելի որակյալ:
- Քնելուց չորսից վեց ժամ առաջ խուսափեք կոֆեինից, նիկոտինից, ալկոհոլից և քաղցր ըմպելիքներից: Այս բոլոր նյութերը խթանիչ են գործում ՝ ձեզ արթուն պահելու համար:
- Հանգիստ, մութ և զով սենյակը կարող է նպաստել ավելի լավ քնի: Լույսը փակելու համար օգտագործեք ծանր վարագույրներ կամ կապանքներ: Տեղադրեք օդորակիչը, մինչև սենյակը սառը, բայց դեռ հարմարավետ լինի, այսինքն ՝ 18 -ից 23 ° C ջերմաստիճան և համոզվեք, որ սենյակը լավ օդափոխված է:
Քայլ 8. Պարբերաբար մարզվեք:
Որավարժությունները օգնում են նվազեցնել սթրեսի հորմոնները, ինչպիսիք են ադրենալինը և կորտիզոլը: Exորավարժությունները նաև օգնում են ամրապնդել իմունային համակարգը, որպեսզի մարմինը կարողանա պայքարել վնասակար բակտերիաների, վիրուսների և ազատ ռադիկալների դեմ: Acneորավարժությունները կարևոր դեր ունեն պզուկների նվազեցման գործում:
Դուք պետք է առնվազն 30-40 րոպե չափավոր ազդեցության վարժություններ կատարեք կամ 10-15 րոպե ինտենսիվ վարժություններ ամեն օր: Չափավոր վարժությունները ներառում են քայլել կամ լողալ: Ինտենսիվ վարժությունները կարող են ներառել բասկետբոլ, ֆուտբոլ կամ արշավներ խաղալ:
Քայլ 9. Համոզվեք, որ ձեր հագուստը, սավանն ու ծածկոցը մաքուր են:
Մի հագեք նեղ սինթետիկ հագուստ, որը շփում է մաշկը: Հագեք մաքուր բարձի երես:
- Սաղավարտները, դիմակները, գլխարկները և այլ ամուր սպորտային սարքավորումները կարող են մաշկին քսել և բորբոքել պզուկները: Համոզվեք, որ ձեր մարզասարքերը մաքուր են և յուրաքանչյուր մարզումից հետո ցնցուղ ընդունեք:
- Բարձի երեսները և սավանները կարող են որսալ բակտերիաները, կեղտը և մաշկի մահացած բջիջները: Այդ ամենը կարող է ծակոտիների մեջ մտնել, մինչդեռ քնած ժամանակ պզուկները ավելի ու ավելի են աճում և իր հերթին սպիներ են թողնում: Հաճախ փոխեք բարձի երեսները:
- Մտածեք ամեն գիշեր ձեր բարձին մաքուր սրբիչ դնելու մասին, եթե օգտագործում եք մաշկի խնամքի միջոցներ, որոնք մնացել են ամբողջ գիշեր:
Մեթոդ 2 6 -ից ՝ Մաքրեք դեմքի մաշկը
Քայլ 1. Օգտագործեք դեմքի նուրբ մաքրող միջոց ՝ առանց լվացող միջոցների:
Մաշկը մաքուր պահելը շատ կարևոր է պզուկների կանխարգելման համար: Այնուամենայնիվ, որոշ առևտրային մաքրող միջոցներ ավելի շատ վնաս են հասցնում, քան օգուտ: Լվացող միջոցները մաքրող միջոցները զերծ են քիմիական նյութերից, որոնք կարող են գրգռվածություն և սպիներ առաջացնել պզուկներին հակված մաշկի վրա:
- Ընտրեք օրգանական, դեմքի քիմիական մաքրող միջոց `գրգռվածությունից և պզուկների հետքերից խուսափելու համար: Այս տեսակի մաքրող միջոցները կարելի է գտնել դեղատներում:
- Sensitiveգայուն մաշկ ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն տտիպ մաքրող միջոցներից, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել չորություն և գրգռում:
- Օգտագործեք փափուկ, յուղազերծ դեմքի անձեռոցիկներ `այն օգտագործելու համար, երբ դեմքը մաքրող միջոցով լվանալու ժամանակ չունեք:
- Դուք կարող եք պատրաստել բնական մաքրող միջոց և տոնիկ ՝ երեք թե հինգ րոպե մեկ թեյի գդալ կանաչ թեյը լցնելով մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ: Այնուհետև, թեյը քամեք մաքուր ամանի մեջ և դրեք սառնարանում 15-20 րոպե: Կիրառեք պզուկներին հակված մաշկի վրա `օգտագործելով բամբակյա շվաբր, դեմքի հյուսվածք կամ միկրոդերմաբրազիայի կտոր:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր դեմքը ճիշտ:
Դեմքի լավ մաքրումը կախված է ոչ միայն օգտագործվող ապրանքներից, այլև այն, թե ինչպես եք դա անում: Հետևեք այս հրահանգներին.
- Լվացեք ձեր ձեռքերը դեմքը մաքրելուց առաջ, որպեսզի ձեռքերի կեղտը և բակտերիաները չփակեն ձեր ծակոտիները:
- Մաքրողը օգտագործելուց առաջ նրբորեն լվացեք ձեր դեմքը տաք կամ սառը ջրով:
- Երեքից հինգ րոպե մատների ծայրերով նրբորեն մերսեք մաքրող միջոցը:
- Այնուհետև լվացեք սառը ջրով և չորացրեք ձեր դեմքը մաքուր սրբիչով կամ անձեռոցիկով:
- Մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել դեմքը լվանալու հաճախականությունը օրական երկու անգամ և միայն քրտնելուց հետո: Լվացեք ձեր դեմքը մեկ անգամ առավոտյան և մեկ անգամ երեկոյան, նաև շատ քրտնելուց հետո:
- Քրտնարտադրությունը, հատկապես գլխարկ կամ սաղավարտ կրելիս, կարող է գրգռել մաշկը: Քրտնելուց հետո հնարավորինս շուտ մաքրեք ձեր դեմքը:
Քայլ 3. Փորձեք լվանալ ձեր դեմքը կաթով:
Բացի բնական մաքրող միջոցներից, կարող եք դեմքը լվանալ ամբողջական կաթով: Կաթի մեջ առկա կաթնաթթուն գործում է որպես բնական և նուրբ մաքրող միջոց `հեռացնելու մաշկի մահացած բջիջները և հավասարեցնելու մաշկի երանգը: Կաթը նաև նվազեցնում է արատներն ու պզուկների հետքերը:
- Վերցրեք մի ճաշի գդալ ամբողջական կաթ և քսեք դեմքին ՝ օգտագործելով բամբակյա շվաբր: Երեքից հինգ րոպե մերսեք շրջանաձև շարժումներով ՝ կեղտի ծակոտիները արդյունավետ մաքրելու համար: Դուք կարող եք նաև կովի կաթը փոխարինել կոկոսի կաթով, որը հեշտ է գտնել ամեն օր: Կոկոսի կաթը պարունակում է միջին շղթայի ճարպաթթուներ, որոնք ոչնչացնում են մանրէներն ու վիրուսները և օգնում են նվազեցնել բշտիկներն ու պզուկները:
- Եթե ձեր մաշկը յուղոտ է կամ բորբոքված բշտիկներ, մի թեյի գդալ բեսանի ալյուր կամ բրնձի ալյուր խառնեք մի ճաշի գդալ կաթի մեջ, մինչև ստացվի մածուկ: Նրբորեն մերսեք խառնուրդը ձեր մաշկի վրա:
- Մաքրել ձեր դեմքը սառը ջրով, այնուհետև չորացնել այն փափուկ անձեռոցիկով:
Քայլ 4. Օգտագործեք չորացրած նարնջի կեղև:
Չորացրած նարնջի կեղևը կարող է նաև լավ բնական մաքրող միջոց լինել մաշկի համար: Նարնջի կեղևը պարունակում է վիտամին C, որն օգնում է բարձրացնել կոլագենի արտադրությունը և վերականգնել մաշկի բջիջները: Նարնջի կեղևի օգտագործումը կարող է նվազեցնել պզուկների հետքերի և բծերի տեսքը:
- Նարնջի կեղևը հիանալի է յուղոտ մաշկ ունեցող մարդկանց համար, քանի որ այն կարող է հեռացնել ճարպը (յուղը մաշկի վրա): Նարնջի կեղևի եթերայուղը նաև մաշկի բնական խոնավեցնող միջոց է:
- Չորացրեք նարնջի կեղևը, այնուհետև տրորեք այն մանր փոշու մեջ: Կես թեյի գդալ փոշիացված նարնջի կեղևը խառնել մի թեյի գդալ կաթի, կոկոսի կաթի կամ մածունի հետ, այնուհետև նրբորեն քսել դեմքին: Թողնել կանգնի 10-15 րոպե, ապա լվանալ սառը ջրով:
- Կաթի կամ մածունի սառեցնող ազդեցությունը նույնպես օգնում է նվազեցնել բորբոքումն ու հեռացնել մաշկի մահացած բջիջները:
Քայլ 5. Օգտագործեք ջոջոբայի յուղ:
Jոջոբայի յուղը արտադրվում է ջոջոբայի ծառի սերմերից: Jոժոբայի յուղը ամենից շատ նման է մեր մաշկի արտադրած բնական յուղին, որը կոչվում է նաև ճարպ: Այնուամենայնիվ, ժոժոբայի յուղը չի առաջացնում սև կետեր, ինչը նշանակում է, որ այն չի խցանի ծակոտիները, ինչպես ճարպը: Jոջոբայի յուղը կարող է նվազեցնել պզուկների աճը:
- Jոջոբայի յուղի կիրառումը կարող է ազդանշան տալ մաշկին, որ այն բավականաչափ յուղ է արտադրում, որպեսզի նավթի արտադրությունը հավասարակշռված լինի:
- Թրջեք բամբակյա շվաբրը մեկից երեք կաթիլ ժոժոբայի յուղով և օգտագործեք այն մաշկը մաքրելու համար: Չոր մաշկ ունեցող մարդիկ կարող են օգտագործել հինգից վեց կաթիլ, քանի որ ժոժոբայի յուղը նաև գործում է որպես բնական խոնավեցնող միջոց:
- Դուք կարող եք օգտագործել ժոժոբայի յուղը `դիմահարդարումը հեռացնելու համար, ներառյալ աչքերի դիմահարդարումը, քանի որ այն չի գրգռում և չի առաջացնում ալերգիա:
- Դուք կարող եք ժոժոբայի յուղ գնել դեղատան խանութում կամ սուպերմարկետում: Պահել սառը և չոր տեղում:
Մեթոդ 3 6 -ից. Մաշկը շերտազատեք ՝ պզուկների սպիներից ազատվելու համար
Քայլ 1. Օգտագործեք նուրբ շերտազատող միջոց:
Պիլինգը մահացած մաշկի հեռացման գործընթացն է: Պիլինգը կարող է նվազագույնի հասցնել պզուկների հետքերի և հիպերպիգմենտացիայի առաջացումը (կարմիր բծեր): Պիլինգը նույնպես կարևոր է հեռացնել մեռած մաշկը, որը կարող է խցանել ծակոտիները, ինչը դրդում է պզուկների նորից աճելուն: Կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք կարող եք օգտագործել շերտազատելու համար:
- Նախքան շերտազատող միջոց օգտագործելը, խոսեք մաշկաբանի հետ `որոշելու, թե ինչպիսի բուժում է հարմար ձեր մաշկի տեսակի համար:
- Չոր և զգայուն մաշկ ունեցող մարդիկ պետք է սահմանափակեն շերտազատումը շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ: Յուղոտ և ավելի իմունային մաշկ ունեցող մարդիկ կարող են օրական մեկ անգամ շերտազատել:
- Լավ էպիլյատորը միկրոդերմաբրազիայի փափուկ կտոր է: Այս գործվածքները պատրաստված են միկրոթելերից, որոնք ծծում են կեղտը և յուղը ծակոտիներից ՝ առանց սեղմելու կամ քսելու անհրաժեշտության:
- Ձեր դեմքը մաքրող միջոցով լվանալուց հետո ձեր դեմքը չորացրեք անձեռոցիկով կամ փափուկ սրբիչով: Այնուհետև միկրոդերմաբրազիայի կտորը նրբորեն քսեք ձեր դեմքին երեքից հինգ րոպե: Ավարտելուց հետո համոզվեք, որ օգտագործված կտորը միշտ լվանում եք օճառով և չորացնում:
Քայլ 2. Օգտագործեք շաքարավազի սկրաբ:
Շաքարից կարող եք պատրաստել ձեր սեփական շերտազատողը: Շաքարը մաշկի գեղեցկության լավագույն բնական բաղադրիչներից մեկն է: Շաքարի սկրաբն օգնում է հեռացնել մեռած մաշկը և երիտասարդացնում է մաշկի խորը շերտերը ՝ հեռացնելով մաշկի կեղտը մաշկի ծակոտիներից:
- Շաքարն ունի նաև բնական հակատարիքային ազդեցություն մաշկի վրա: Շաքարն օգնում է հեռացնել վնասակար ազատ ռադիկալները ՝ դանդաղեցնելով ծերացման գործընթացը:
- Շաքարավազը, շագանակագույնը կամ օրգանական շաքարը կարող են օգտագործվել որպես շաքարի սկրաբ: Շագանակագույն շաքարն ամենալավն է և կոշտ չէ: Սովորական հատիկավոր շաքարավազը մի փոքր ավելի կոպիտ է և լավ է աշխատում: Ամենախիստ տեսակը օրգանական շաքարն է:
- Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական շաքարի սկրաբը ՝ մեկ բաժակ շագանակագույն շաքարավազը խառնելով 2 ճաշի գդալ գլիցերինի, բաժակի կոկոսի յուղի և երկու ճաշի գդալ քաղցր նուշի յուղի հետ: Հաճելի բուրմունքի համար կարող եք ավելացնել նաև մի քանի կաթիլ նարդոսի կամ կիտրոնի եթերայուղ: Այս բոլոր բաղադրիչները խառնել փոքր ամանի մեջ, այնուհետև դնել տարայի մեջ:
- Օգտագործեք շաքարավազի սկրաբ ՝ փոքր քանակությամբ մերսելով մաշկի այն հատվածում, որը պզուկների հետքեր ունի երեքից հինգ րոպե: Լվանալ տաք ջրով:
- Պահպանեք սկրաբը զով, չոր տեղում ոչ ավելի, քան երկու -երեք շաբաթ:
Քայլ 3. Փորձեք վարսակի ալյուր մացառ:
Վարսակի ալյուրը պարունակում է սապոնիններ, որոնք բնական, բուսական ծագման մաքրող միջոցներ են: Վարսակի ալյուրը պարունակում է նաև ֆենոլներ `հակաօքսիդիչ, հակաբորբոքային և լուսապաշտպան հատկություններով: Օսլայի բարձր կոնցենտրացիան օգնում է մաշկը խոնավացնել, այն անվտանգ է դարձնում զգայուն մաշկ ունեցող մարդկանց համար:
Բնական շերտազատող պատրաստելու համար մեկ ճաշի գդալ օրգանական վարսակի ալյուրը եռացրեք մի բաժակ ջրի մեջ: Երբ խառնուրդը սառչի, նրբորեն մերսեք այն դեմքին և թողեք մնա 10-15 րոպե: Լվանալ տաք ջրով:
Քայլ 4. Օգտագործեք խմորի սոդա:
Սոդայի նուրբ մասնիկները նրբորեն հեռացնում են մաշկի վնասված և մեռած բջիջները և հեռացնում ավելորդ ճարպը: Կերակրի սոդան հատկապես օգտակար է զգայուն մաշկ ունեցող մարդկանց համար, քանի որ այն աստիճանաբար ներծծվում է մաշկի մեջ:
- Դուք կարող եք պատրաստել պարզ սկրաբ ՝ մեկ թեյի գդալ խմորի սոդան մի փոքր ջրի հետ խառնելով և 5 րոպե մերսելով այն ձեր մաշկի մեջ:
- Եթե ձեր մաշկը յուղոտ է, մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ ավելացրեք որպես տտիպ միջոց ՝ կանխելու նոր բշտիկների աճը:
- Մի օգտագործեք խմորի սոդա, եթե ունեք ցիստոզ կամ բորբոքված պզուկներ:
- Պատրաստեք քրքումի փոշու, նեյմի տերևների և մեղրի մածուկ: Քսեք դեմքին, լվացեք 15-20 րոպե հետո:
Մեթոդ 4 -ից 6 -ը `Մաշկը խոնավեցնող
Քայլ 1. Օգտագործեք բնական խոնավեցնող միջոցներ:
Չոր մաշկը կարող է առաջացնել գրգռվածություն և վատթարացնել արատների և պզուկների հետքերի տեսքը: Ոչ կոմեդոգեն խոնավեցնող կրեմը կարող է կանխել մաշկի չորությունը և մաշկը թարմ պահել: Ընտրեք բնական և օրգանական լոսյոններ կամ քսուքներ `հակաբորբոքային բույսերի քաղվածքներով: Փնտրեք բուսական բաղադրիչներ, ինչպիսիք են երիցուկը, կանաչ թեյը, ալոե վերան, կալենդուլան կամ վարսակը:
- Խոնավեցնող միջոցները պետք է պարբերաբար կիրառվեն մաշկը մաքրելուց և շերտազատելուց հետո:
- Ալֆա-հիդրօքսի թթվով (ալֆա-հիդրօքսի թթու) խոնավեցնող միջոցները կարող են օգնել նվազեցնել պզուկների սպիների, արատների և կնճիռների տեսքը: Ալֆա հիդրօքսի թթուները ներառում են գլիկոլաթթու, կաթնաթթու, խնձորաթթու, կիտրոնաթթու և թարթաթթու:
- Հիալուրոնիկ թթուն բնական խոնավեցնող միջոց է, որը միացություն է, որն օգնում է մաշկը պահել խոնավությունը: Այս տեսակի թթունն առկա է դեղատներում և կոսմետիկ խանութներում `լոսյոնի, տոնիկի կամ դեմքի տոնիկ լակի տեսքով:
- Հիալուրոնաթթուն կարևոր դեր ունի ծերացման կանխարգելման մեջ `մաշկի խորը շերտերը վերականգնելով և խնամելով:
Քայլ 2. Կիրառեք ալոե վերայի գել:
Ալոե վերան պարունակում է ակտիվ միացություններ, որոնք նվազեցնում են բորբոքումները և խթանում բջիջների աճն ու վերականգնումը:
Ալոե վերայի գելը քաղվածքի տեսքով հանդիպում է բազմաթիվ առևտրային խոնավեցնող միջոցներում և որպես տեղային գել: Ալոե վերայի խոնավեցնող կրեմը կարելի է ձեռք բերել դեղատներում և կոսմետիկ խանութներում: Դուք կարող եք այն պարբերաբար քսել ՝ պզուկների հետքերի տեսքը նվազեցնելու համար:
Քայլ 3. Կիրառեք կալենդուլայի կրեմ:
Կալենդուլան, որը հայտնի է նաև որպես նարգիզ, ևս մեկ բնական բաղադրիչ է, որը գտնվում է բազմաթիվ առևտրային խոնավեցնող միջոցներում:Calendula- ն հասանելի է նաև քաղվածքի տեսքով: Calendula կրեմը սովորաբար օգտագործվում է պզուկների հետքերով մաշկը բուժելու համար, քանի որ այն կարող է խթանել բջիջների աճն ու վերականգնումը:
- Կալենդուլան օգտագործվում է նաև մաշկի խոնավությունը և ամրությունը բարելավելու համար: Օգտագործեք կալենդուլայի կրեմ `երկու -երեք տոկոսի պարունակությամբ:
- Կիրառեք ձեր մաշկը օրական երեքից չորս անգամ `ըստ անհրաժեշտության` նվազեցնելու բծերի և պզուկների հետքերը:
- Դուք կարող եք պատրաստել կալենդուլայի եփուկ ՝ տաք ջրում դնելով երկու -երեք գրամ կալենդուլայի ծաղիկներ: Օգտագործեք այն ամեն օր ձեր դեմքը լվանալու համար:
- Այն մարդիկ, ովքեր ալերգիկ են աստղերի ընտանիքի բույսերի նկատմամբ, ներառյալ քրիզանտեմը և մոլախոտը, կարող են զգալ ալերգիկ ռեակցիա կալենդուլայի նկատմամբ:
Քայլ 4. Փորձեք կոկոսի յուղ:
Կոկոսի յուղը պարունակում է վիտամին E- ի և ճարպաթթուների խառնուրդ: Կոկոսի յուղն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն և կարող է պայքարել մանրէների դեմ, որոնք կարող են առաջացնել մաշկի այլ վարակներ:
- Կոկոսի յուղի մեկից երկու կաթիլ օրական երկու անգամ կիրառելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել դեմքի մաշկի չորությունը:
- Կոկոսի յուղն ունի վերականգնող դեր, որը կարող է օգնել վերականգնել բջիջները և նվազեցնել պզուկների հետքերի առաջացումը:
- Յուղոտ մաշկ ունեցող մարդիկ պետք է օգտագործեն միայն մի փոքր կոկոսի յուղ, շաբաթական մոտ երկու անգամ: Չափից շատ յուղը կարող է խցանել ծակոտիները և առաջացնել նոր բշտիկների առաջացում:
- Կոկոսի յուղը հասանելի է դեղատներում և կոսմետիկ խանութներում: Համոզվեք, որ ձեր գնած կոկոսի յուղը կուսական է, օրգանական և սառը սեղմված: Մի օգտագործեք կոկոսի յուղ, եթե ալերգիկ եք ընկույզների նկատմամբ:
Քայլ 5. Օգտագործեք ավոկադո:
Ավոկադոն վիտամիններով, սնուցիչներով և ճարպաթթուներով հարուստ պտուղ է, որոնք խթանում են կոլագենի արտադրությունը և վերականգնում հյուսվածքները: Դուք կարող եք ավոկադոյի դիմակ պատրաստել ՝ պզուկների հետքերի պատճառով մաշկը վերականգնելու համար:
- A և C վիտամիններն ունեն հակաբորբոքային և հակաօքսիդիչ հատկություններ, որոնք օգնում են մաշկը պաշտպանել վնասակար ազատ ռադիկալներից: Վիտամին E- ն օգնում է խոնավացնել մաշկը և նվազեցնել պզուկների հետքերի առաջացումը:
- Ավոկադոյի բնական դիմակ պատրաստելու համար հեռացրեք ավոկադոյի սերմերը և հանեք միսը: Պյուրե Դրանից հետո այն քսեք պզուկների հետքերին և թողեք 10-15 րոպե: Այնուհետեւ լվանալ սառը ջրով: Ձեր դեմքը չորացրեք փափուկ անձեռոցիկով:
- Եթե ձեր մաշկը չոր և զգայուն է, կարող եք ամեն օր հարթ ավոկադո քսել: Յուղոտ մաշկ ունեցող մարդիկ պետք է սահմանափակեն այս բուժումը շաբաթական երկու անգամ:
Քայլ 6. Կիրառեք մեղր:
Մեղրն ունի հակաբակտերիալ և հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք օգնում են մարել պզուկների սպիների տեսքը և նվազեցնել բորբոքումը: Դուք կարող եք մեղրն օգտագործել որպես դեմքի բուժում ՝ բարակ շերտ կիրառելով պզուկների հետքերի վրա և ծածկելով կտորով կամ վիրակապով:
- Պզուկների սպիները նվազեցնելու համար օգտակար միացությունների ամենաբարձր կոնցենտրացիայով մեղրը մանուկայի մեղրն է:
- Մեղրը կարող է օգնել նվազեցնել կամ կանխել բակտերիայից առաջացած վարակները: Այս նպատակով մեղր օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Մեթոդ 5 -ից 6 -ը `Բուժման բնական մեթոդների օգտագործումը
Քայլ 1. Օգտագործեք սալիցիլաթթվի մաքրող միջոց:
Կան բազմաթիվ բնական բուժումներ, որոնք կարող եք օգտագործել պզուկների սպիները նվազեցնելու համար: Սալիցիլաթթուն բնական, բուսական թթու է: Սալիցիլաթթուն մուգ մաշկ ունեցող մարդկանց պզուկների և հիպերպիգմենտացիայի արդյունավետ բուժում է:
- Մաշկաբանը կարող է կլինիկայում կատարել սալիցիլաթթվի պիլինգ կամ խորհուրդ տալ պիլինգի հավաքածու, որը կարող եք ինքներդ օգտագործել տանը:
- Սալիցիլաթթուն ունի նվազագույն կողմնակի բարդություններ և խորհուրդ չի տրվում այն մարդկանց, ովքեր ալերգիկ են ասպիրինի նկատմամբ:
Քայլ 2. Օգտագործեք ալֆա հիդրոքսի (AHA) և բետա հիդրօքսի (BHA) թթու գել:
AHA- ները մարմնի բնական թթուներն են, որոնք կարող են նվազեցնել պզուկների հետքերի, արատների և կնճիռների տեսքը: AHA- ն նրբորեն մաքրում է մաշկի վերին շերտը:
- AHA- ները ներառում են կաթնաթթու, խնձորաթթու, կիտրոնաթթու, թարթաթթու և բետա հիդրօքսի գլիկոլաթթու: Շատ դեղատներում և կոսմետիկ խանութներում գելեր են վաճառվում պզուկների հետքերի համար, որոնք պարունակում են ալֆա հիդրոքսի և բետա հիդրոքսի թթուներ:
- Կիրառեք AHA և BHA գել օրական մեկ կամ երկու անգամ պզուկների հետքերի վրա:
- Մի օգտագործեք 20%-ից ավելի AHA կամ գլիկոլաթթվի կոնցենտրացիայով ապրանքներ: Եթե պարունակությունը չափազանց շատ է, մաշկի բնական յուղն ու խոնավությունը կքայքայվեն:
- Մաշկաբանները կարող են նաև գլիկոլաթթվի պիլինգ կատարել գեղեցկության կլինիկաներում:
Քայլ 3. Օգտագործեք խնձորի քացախ մաքրող միջոց:
Խնձորի քացախը հակասեպտիկ է, որը ոչնչացնում է պզուկ առաջացնող վնասակար բակտերիաները: Խնձորի քացախը պարունակում է նաև խնձորաթթու, կաթնաթթու և քացախաթթու: Այս թթուները օգնում են ձգել և մաքրել մաշկի մակերեսը ՝ խթանելով կոլագենի արտադրությունը: Այս գործընթացը կվերականգնի բջիջները և կհեռացնի մաշկի մահացած բջիջները:
- Ընտրեք խավարի ամենախավար, ամպամած քացախը: Որքան շատ է մնացորդի պարունակությունը, այնքան բարձր են ձեր մաշկի առավելությունները:
- Խառնել մի բաժակ խնձորի քացախը մի բաժակ սոդայի, մի բաժակ աղի, մի բաժակ մեղրի և 5-10 կաթիլ թեյի ծառի կամ կալենդուլայի յուղի հետ: Խառնել բոլոր բաղադրիչները բանկայի մեջ և խառնել մինչև հարթ: Եթե մածուկը, որը ձևավորվում է, չափազանց հեղուկ է, անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել սոդա կամ աղ: Այս խառնուրդը չպետք է հոսի դեմքին քսելիս:
- Կատարեք այս բուժումը ամեն օր մեկ շաբաթվա ընթացքում: Դիմեք ամբողջ դեմքին ՝ մատների ծայրերով շրջանաձև շարժումներով ՝ խուսափելով աչքերի հատվածից:
- Թողեք այն հինգից տասը րոպե, նախքան սառը ջրով լվանալը:
Քայլ 4. Կիրառել սոխի քաղվածք գել:
Շատ ուսումնասիրություններ հաստատել են սոխի քաղվածքի արդյունավետությունը `նվազեցնելով պզուկների սպիները և այրվածքների հետքերը: Սոխը պարունակում է քվերցետին `բնական հակաօքսիդիչ միացություն, որն օգնում է պայքարել վնասակար ազատ ռադիկալների դեմ: Quercetin- ն նաև նվազեցնում է բորբոքումը, խթանում բջիջների աճը և վերականգնում վնասված հյուսվածքը:
- Սոխը հարուստ է հակաբակտերիալ ծծմբով, որը կարող է օգնել նվազեցնել պզուկների աճը: Սոխի էքստրակտն ունի նաև մաշկի լուսավորող հատկություններ, որոնք օգնում են նվազեցնել արատներն ու հիպերպիգմենտացիան:
- Դուք կարող եք դեղատնից գնել սոխի քաղվածքի գել կամ ինքներդ պատրաստել: Սոխը մանր կտրատելու համար քերիչով քերիչով պատրաստեք սոխի մածուկ: Դրանից հետո այն դրեք սառնարանում 20 րոպե: Սա օգնում է նվազեցնել սոխի սուր հոտը, որը կարող է գրգռման պատճառ դառնալ: Հեռացրեք սառնարանից, ապա քսեք պզուկների հետքերին:
- Թողնել կանգնի 10-15 րոպե, ապա լվանալ սառը ջրով: Դուք կարող եք օգտագործել այս մեթոդը օրական մեկ անգամ, մինչև պզուկների սպիները չմարեն: Բարելավումները նկատելի կլինեն 4-10 շաբաթվա ընթացքում:
- Եթե զգում եք ուժեղ գրգռում, դադարեցրեք օգտագործումը:
Քայլ 5. Օգտագործեք ծովի ցեխի դիմակ:
Marովային ցեխը աղի պարունակությամբ ցեխի տեսակ է, որը նստում է ափամերձ տարածքներում: Seaովի ցեխը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար բաղադրիչներ, այդ թվում `չհագեցած ճարպաթթուներ, ծծումբ և ջրիմուռներ` հակաբորբոքային և հանգստացնող հատկություններով:
- Seaովային ցեխը կարող է օգնել կատարելագործել մաշկի հյուսվածքը `հեռացնելով մաշկի մահացած բջիջներն ու բակտերիաները: Սա կարող է բարելավել պզուկների հետքերի ընդհանուր տեսքը:
- Seaովի ցեխը հասանելի է առևտրային դիմակների տեսքով, որոնք կարելի է ձեռք բերել դեղատներից կամ կոսմետիկայի խանութներից:
- Դուք կարող եք օգտագործել ծովի ցեխի դիմակ շաբաթական երկու անգամ կամ մաշկաբանի առաջարկությամբ `ձեր մաշկի տիպի համար:
- Dryծումբը և ծովի ցեխը կարող են նյարդայնացնել չոր, զգայուն մաշկ ունեցող կամ պզուկների բորբոքված սպիներ ունեցող մարդկանց համար:
Մեթոդ 6 -ից 6 -ը. Դիետա `պզուկների սպիները նվազեցնելու համար
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Deրազրկելը կարող է առաջացնել մաշկի չորացում և թուլացնել իմունային համակարգը, քանի որ տոքսինները չեն կարող արտազատվել քրտինքով: Սա դժվարացնում է մարմնի համար այնպիսի վերքերի բուժումը, ինչպիսիք են պզուկների սպիները:
- Լավ խոնավեցված մարմինը կարող է նաև բարձրացնել մաշկի առաձգականությունը, այնպես որ կնճիռների և պզուկների հետքերի տեսքը նվազեցվի:
- Ամեն երկու ժամը մեկ խմեք առնվազն 250 մլ ջուր ՝ մարմնի հեղուկը պահպանելու համար: Դուք պետք է օրական խմեք առնվազն երկուից չորս լիտր ջուր:
- Եթե խմում եք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, խմեք առնվազն մեկ լիտր ջուր յուրաքանչյուր մեկ բաժակ կոֆեինի դիմաց:
Քայլ 2. Խուսափեք շաքարավազից և կաթնամթերքից:
Շաքարավազի եւ կաթնամթերքի համադրությունը շատ վտանգավոր է պզուկ առաջացնող յուղային գեղձերի համար: Աշխարհի տարբեր մասերում տեղաբնիկների վրա կատարված մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ դեռահասներն ազատվում են պզուկներից, երբ նրանք ուտում են միայն այն, ինչ ուտում են բնիկները, և ընդհանրապես չեն ուտում կաթնամթերք և շաքար: Բայց երբ նրանք հարմարեցնում են արևմտյան ոճի սննդակարգին, նրանց պզուկները դեռահասների պես աճում են աշխարհի այլ մասերում:
Քայլ 3. Խմեք կանաչ թեյ:
Կանաչ թեյը հարուստ է պոլիֆենոլներ կոչվող հակաօքսիդանտներով, որոնք խթանում են կոլագենի արտադրությունը և վերականգնում մաշկի բջիջները ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով սպիների տեսքը: Հակաօքսիդանտները նաև օգնում են պայքարել վնասակար ազատ ռադիկալների դեմ: Հակաօքսիդանտները պաշտպանում են մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից և նվազեցնում կնճիռները: Կանաչ թեյը կարող է նաև նվազեցնել սթրեսը:
- Կանաչ թեյը կարող եք եփել ՝ երեք -հինգ րոպե թրմելով մեկից երեք բաժակ տաք ջրի մեջ երկու -երեք գրամ կանաչ թեյի տերևներ:
- Կանաչ թեյ կարելի է խմել օրական երկու -երեք անգամ:
- Կանաչ թեյ պարունակող արտաքին բուժումները կարող են նաև նվազեցնել սպիների տեսքը:
Քայլ 4. Սպառեք մեծ քանակությամբ վիտամին A:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին A- ն, որը հայտնի է նաև որպես ռետինոլ, օգնում է բարձրացնել կոլագենի արտադրությունը: Վիտամին A- ն նաև օգնում է մաշկը պաշտպանել ազատ ռադիկալներից և վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
- Վիտամին A- ն հայտնաբերված է սաղմոնի, թունայի, ձվի դեղնուցի, գազարի, կանաչ տերևավոր բանջարեղենի և դեղին կամ նարնջագույն պտուղների մեջ: Վիտամին A- ի բնական աղբյուրները չունեն կողմնակի բարդություններ: Վիտամին A- ն հասանելի է նաև հավելումների տեսքով դեղատների մեծ մասում:
- Դուք կարող եք բարձրացնել վիտամին A- ի կլանումը ՝ ընդունելով դիետա, որը զերծ է անառողջ ճարպերից: Խուսափեք կարագից, հիդրոգենացված յուղերից և վերամշակված սննդից:
- Վիտամին A- ի առաջարկվող օրական դոզան կազմում է 700-900 միկրոգրամ (2334-3000 IU): Վիտամին A- ի բարձր չափաբաժինները (ավելի քան 3000 միկրոգրամ կամ 10,000 IU) ունեն թունավոր կողմնակի բարդություններ, ներառյալ բնածին արատներն ու դեպրեսիան: Վիտամին A- ի ընդունումը պետք է ուշադիր վերահսկվի:
Քայլ 5. Սպառեք ավելի շատ վիտամին C:
Վիտամին C- ը իմունային համակարգի ուժեղացուցիչն է, որն օգնում է մարմնին արտադրել կոլագեն: Վիտամին C- ն նաև կարևոր հակաօքսիդանտ է և բարձրացնում է իմունային համակարգը:
- Դուք կարող եք վիտամին C ընդունել որպես սննդային հավելում ՝ 500 մգ առաջարկված դոզայով ՝ օրական երկու կամ երեք անգամ բաժանված:
- Կարող եք նաև ամենօրյա սննդակարգում ավելացնել վիտամին C- ով հարուստ սնունդ: Վիտամին C- ով հարուստ սննդամթերքը կարմիր կամ կանաչ պղպեղն է, ցիտրուսների ընտանիքին պատկանող մրգերը և բնական ցիտրուսային հյութերը (ոչ խտանյութերը), սպանախը, բրոկոլին և բրյուսելյան ծիլերը, ելակ և ազնվամորի, ավոկադո և լոլիկ:
Քայլ 6. Կերեք սնունդ, որը պարունակում է վիտամին E:
Վիտամին E- ն հակաօքսիդանտ է, որը հակազդում է բակտերիաների, վիրուսների և վնասակար ազատ ռադիկալների հետևանքով առաջացած պզուկների աճին: Վիտամին E- ն նաև օգնում է մաշկը պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Այս վիտամինը կարող է նաև խթանել նոր բջիջների աճը և մաշկը պահել խոնավ:
- Վիտամին E- ն առկա է այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են բուսական յուղերը, նուշը, գետնանուշը, պնդուկը, արևածաղկի սերմերը, սպանախը և բրոկոլին:
- Մեծահասակների համար վիտամին E- ի առաջարկվող դոզան օրական 15 մգ է (22,35 IU): Այնուամենայնիվ, վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս արժեքավոր հակաօքսիդանտը անվտանգ է օրական 268 մգ (400 IU) չափաբաժիններով ընդունելու համար: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որ դոզան է ձեզ համար անվտանգ:
- Վիտամին E- ն սննդի մեջ վտանգավոր կամ վնասակար չէ: Լրացուցիչ տեսքով, վիտամին E- ի բարձր չափաբաժինները կարող են առողջության համար լուրջ հետևանքներ ունենալ:
Քայլ 7. Վերցրեք ցինկ:
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ ցինկը կարող է օգնել նվազեցնել պզուկների հետքերը: Դուք կարող եք նաև օգտագործել ցինկը ՝ որպես արտաքին բուժման կրեմ ՝ արագացնելու պզուկների հետքերի բուժումը:
- Zինկը փոքր հանքանյութ է, որը գտնվում է ամեն օր օգտագործվող մթերքների մեջ: Zինկը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են պաշտպանել մարմնի բջիջները բակտերիաների և վիրուսների պատճառած վնասներից:
- Zincինկով հարուստ սննդամթերքը ներառում է խեցեմորթ, կարմիր միս, թռչնամիս, պանիր, ծովախեցգետին, ծովախեցգետին, ընկույզ, արևածաղկի սերմեր, դդում, տոֆու, միսո, սնկով և եփած բանջարեղեն:
- Incինկը հասանելի է հավելումներում և մուլտիվիտամինային պարկուճներում: Zincինկի այն ձևերը, որոնք հեշտությամբ ներծծվում են, ցինկի պիկոլինատն է, ցինկի ցիտրատը, ցինկի ացետատը, ցինկի գլիցերատը և ցինկի մոնոմետիոնինը:
- Zincինկի առաջարկվող օրական դոզան 10-15 միլիգրամ է: Դուք պետք է օրական ընդունեք 10-15 մգ: Այս դեղաչափերը հեշտությամբ ձեռք են բերվում առողջ սննդակարգից: Չափից շատ ցինկը կարող է նվազեցնել պղնձի մակարդակը ձեր մարմնում և թուլացնել ձեր իմունային համակարգը:
- Օգտագործեք ցինկի քսուք միայն բժշկի առաջարկած դեղատոմսով:
Խորհուրդներ
Եթե վերը նշված առաջարկություններից ոչ մեկը չի աշխատում, ապա պետք է խորհրդակցեք մաշկաբանի հետ: Կան մի քանի վիրաբուժական միջամտություններ, որոնք կարող են բուժել պզուկների սպիները: Կարող է նաև անհրաժեշտ լինել հաշվի առնել ստերոիդ ներարկումները կամ կրիոթերապիան: Կրիոթերապիայի դեպքում պզուկների հետքերը կսառեցվեն:
Գուշացում
- Խուսափեք կոպիտ մացառներից: Կոշտ սկրաբով մաշկը քսելը կարող է ավելի խորացնել պզուկները ՝ մեծացնելով պզուկների հետքերի մշտական դառնալու վտանգը:
- Հղիության ընթացքում պետք է խուսափել ռետինոիդներից և վիտամին A- ի բարձր չափաբաժիններից, քանի որ դրանք շատ վնասակար են երեխայի համար և առաջացնում են պտղի անոմալիաներ:
- Նախքան ձեր սննդակարգին նոր հավելում ավելացնելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Որոշ հավելումներ ունեն վտանգավոր կողմնակի բարդություններ, հատկապես բարձր չափաբաժիններ:
- Մի օգտագործեք ատամի մածուկ: Շատերը կարծում են, որ ատամի մածուկը պզուկների և պզուկների հետքերի բնական բուժում է: Այնուամենայնիվ, ատամի մածուկի որոշ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են նատրիումի լաուրեթ սուլֆատը, տրիկլոզանը և անանուխը, կարող են վատթարացնել պզուկները:
- Օգտագործեք ռետինոիդներ զգուշությամբ: Retinoid բուժումը օգնում է նվազեցնել պզուկների ախտանիշները: Այնուամենայնիվ, առանց դեղատոմսի վաճառվող ռետինոիդները կարող են դեպրեսիայի կամ անհանգստության պատճառ դառնալ և ինքնասպանության և բռնության մտքեր առաջացնել: Ռետինոիդների փոխարեն օգտագործեք սննդամթերքից ստացված բնական վիտամին A: Բնական մթերքները արտադրում են առողջ ռետինոլ, որն օգնում է պահպանել իմունային համակարգը և վերականգնել մաշկը:
- Խուսափեք բենզոիլ պերօքսիդից: Որոշ բժիշկներ կարող են խորհուրդ տալ օգտագործել բենզոիլ պերօքսիդը որպես հակաբիոտիկների բուժման այլընտրանք, սակայն բացասական կողմերը գերակշռում են առավելությունները: Դուք կարող եք երբեմն օգտագործել բենզոիլային պերօքսիդը փոքր կոնցենտրացիաներում: Այնուամենայնիվ, կանոնավոր օգտագործումը կարող է վնասել մաշկը և առաջացնել առողջության այլ բացասական հետևանքներ:
