Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Գրեթե բոլորը հասկանում են, թե ինչ է նշանակում սիրել մեկ այլ մարդու և կարողանում են ճանաչել այն զգացմունքները, որոնք առաջանում են այլ անձի նկատմամբ բուռն ցանկության, հիացմունքի և հուզական գրավչության տեսքով: Այս ընթացքում մենք երկար ճանապարհ ենք անցել ՝ սովորելու, թե ինչպես պետք է լավ սիրել ուրիշներին:

Անցանկալի ուշադրության կենտրոնում լինելը տհաճ փորձ է, հատկապես, եթե ամոթալի բան եք անում: Նույնիսկ շփոթված մեկի կողքին լինելը կարող է մեզ անհարմար զգալ: Դուք կարող եք տաքանալ, քրտնել և ցանկանալ թաքնվել կամ պտտվել պտղի դիրքում: Բարեբախտաբար, կա այս խայտառակ իրավիճակից դուրս գալու ավելի լավ միջոց:

Մենթորները սովորաբար կամավոր խորհրդատուներ են, որոնք ձեզ առաջնորդում են ձեր աշխատանքում, դպրոցում կամ այլ կյանքում: Երբեմն մենթորությունը կանոնավոր, պաշտոնական հարաբերություն է պրոֆեսիոնալների և նոր վարձու աշխատողների միջև, իսկ երբեմն էլ ոչ պաշտոնական հարաբերություններ են, ինչպես որ ընկերը օրինակելի մոդել է համարվում:

Ինքնախեղումը ինքնավնասման բավականին տարածված ձև է: Այս վարքագիծը տեղի է ունենում, երբ մարդը դիտավորյալ վնասում է իրեն ՝ որպես բարդ զգացմունքների, չափազանց բարդ իրավիճակների կամ որոշակի փորձառությունների հաղթահարման միջոց: Այս սովորությունը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ այս պահին և կօգնի ձեզ վերահսկել իրավիճակը որոշ ժամանակով:

Երբեմն թվում է, թե ամբողջ աշխարհը մի ակնթարթում կփլուզվի: Աշխատանքային և դպրոցական պարտականություններ, զուգորդված տնային աշխատանքների և ընկերների և ընտանիքի առջև ստանձնած պարտավորությունների հետ, երբեմն գալիս է մի պահ, երբ 24 ժամը պարզապես բավարար չէ:

Կյանքում հաջողությունը, անկասկած, հնարավոր է, բայց ոչ մի բան, որը պարզապես կընկնի ձեր գիրկը: Դուք ստիպված կլինեք ջանքեր գործադրել և քրտնաջան աշխատել, բայց դա ձեզ կպարգևատրի հաջողություններ կյանքում և աշխատանքում: Սկսելու համար տեսեք քայլ 1 -ը:

Բարեկիրթ լինելն անփոխարինելի հմտություն է, երբ շփվում եք լավ հարաբերություններ հաստատելու, կարիերայի հաջողությունների հասնելու և ուրիշների նկատմամբ հարգանք ցուցաբերելու համար: Գուցե դուք արդեն գիտեք, թե ինչպես պետք է լինել քաղաքավարի, բայց ցանկանում եք ավելին իմանալ դրա մասին, որպեսզի պատրաստ լինեք ճաշկերույթների, աշխատավայրում տեղի ունեցող իրադարձությունների կամ պարզապես ձեր օրը շարունակելու համար:

Երբեմն կյանքում սովորական ռեժիմ ունենալը կարող է շատ հարմար լինել, բայց եթե այն բարիստան, որից դուք գնում եք ձեր սուրճը, արդեն պատրաստում է ձեր ըմպելիքը նախքան այն պատվիրելը, գուցե ժամանակն է իրավիճակը մի փոքր փոխելու: Փորձեք դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց ՝ ինքնաբուխությունը ներառելով ձեր առօրյայում ՝ կյանքը մի փոքր ավելի անկանխատեսելի և ավելի հաճելի դարձնելու համար:

Նյարդային զգացողությունը հաճելի փորձ չէ և ձեզ անհարմար է դարձնում: Նյարդայնությունը ստիպում է սիրտը ավելի արագ բաբախել, ափերը քրտնել կամ մրսել, երբեմն նույնիսկ մարմինը դողում է և դժվարանում կենտրոնանալ: Սա հաղթահարելու համար հիշեք, որ նյարդայնությունը կարող են զգալ բոլորը:

Ներել մեկին, ով քեզ վիրավորել կամ դավաճանել է, ամենադժվար բաներից մեկն է, որ երբևէ կարող ես անել: Այնուամենայնիվ, սովորել, թե ինչպես ներել, կարևոր է, եթե ցանկանում եք նորից կապվել ինչ -որ մեկի հետ, կամ մոռանալ անցյալը և շարունակել ձեր կյանքը:

Շատերը դժվարանում են ապրել իրենց առօրյայով, քանի որ իրենց ցածր են զգում: Երբեմն, վստահ և շատ դրական մարդիկ նույնպես ունենում են նույն խնդիրը: Եթե դուք միշտ ինքներդ ձեզ անարգում եք և ցանկանում եք հաղթահարել այն, գիտե՞ք ինչպես: Թեև դա կարող է ժամանակ և ջանքեր պահանջել, սկսեք ապաքինվել ՝ կոտրելով ինքնաքննադատության սովորությունը և փոփոխություններ կատարելով, որպեսզի բարձրացնեք գիտելիքը, որ դուք մեծ մարդ եք:

Ներելը հեշտ բան չէ: Խնդիր ընդունելը խնդիր է, իսկ հետո լուծում գտնելը պահանջում է ժամանակ, համբերություն և քաջություն: Երբ մենք պետք է ներենք մեզ մեր արածի համար, այս գործընթացը դառնում է էլ ավելի դժվար: Ներողամտությունը ծանր գործընթաց է: Դուք կարող եք սովորել ներել ինքներդ ՝ զբաղվելով ինքներդ ձեզ ընդունելով և հասկանալով, որ կյանքը ճանապարհորդություն է, այլ ոչ թե մրցավազք:

Ոմանք, բնականաբար, ամաչկոտ են, իսկ մյուսների հետ գուցե հեշտ լինի յոլա գնալը: Մարդկանց մեծ մասը ինչ -որ տեղ գտնվում է «ինտրովերտ» և «էքստրովերտ» միջև: Անկախ ձեր բնական հակումներից, երբեմն սոցիալական անհանգստությունը և ինքնավստահության պակասը կարող են խանգարել ձեզ և ձեզ հեռու պահել ձեր շրջապատից:

Քանի որ աշխարհը զարգանում է, որքան ավելի շատ հնարավորություններ և ընտրություն ունենաք, այնքան ավելի դժվար կլինի իմանալ, թե ինչ եք ուզում: Կան պահեր, երբ ամեն ինչ հասկանալի է, բայց երբեմն թվում է, թե դու կորցնում ես հետքդ: Exactlyշգրիտ պարզելու համար, թե ինչ եք իրականում ցանկանում, այլ ոչ թե այն, ինչ ցանկանում են ուրիշները կամ ինչ դուք պետք է ցանկանաք, ժամանակ գտեք ՝ պատասխանը ձեր ներսում փնտրելու համար:

Նպատակը կոնկրետ և չափելի նվաճումը ներկայացնելու մտավոր միջոց է, որին ցանկանում եք հասնել ջանքերի միջոցով: Նպատակները կարող են բխել երազներից կամ հույսերից, բայց ի տարբերություն այդ երկու բանի, նպատակները կարող են չափվել: Լավ ծրագրված նպատակներով դուք կարող եք իմանալ, թե ինչին եք ցանկանում հասնել և ինչպես հասնել դրան:

Ամենօրյա գրաֆիկը շատ օգտակար կլինի, եթե ստիպված լինեք ձեր առօրյան ապրել շատ զբաղված զբաղմունքներով: Timeամանակը ռեսուրս է, որը չես կարող գնել, բայց կամ կարող ես այն լավ օգտագործել, կամ վատնել: Լավ կազմակերպված գրաֆիկը օգտակար գործիք է ժամ առ ժամ գործունեություն կազմակերպելու և ձեր բոլոր ցանկալի նպատակներին հասնելու համար:

Ասում են, որ մարդը գիտակցություն ունի, եթե կարողանա տեղյակ լինել իր շրջապատի, իր գործողությունների և զգացմունքների մասին: Իրազեկված լինելը ոչ միայն զգոն լինելն է, այլև շրջակա միջավայրին լավ ուշադրություն դարձնելը: Դուք կարող եք զբաղվել խոհեմությամբ, որը դրական ազդեցություն կունենա ձեր անձնական և մասնագիտական կյանքի վրա ՝ կատարելով հետևյալ քայլերը:

Կենտրոնանալու ունակությունը հատկապես կարևոր է աշխատավայրում և տանը, օրինակ ՝ քննության համար սովորելը կամ երբ ցանկանում եք առաջադրանքը կատարել վերջնաժամկետից 1 ժամ առաջ: Կան մի քանի հեշտ ուղիներ ՝ 15 րոպեը մեկ ուշադրության կենտրոնում պահելու և ձեր Facebook- ի կամ հեռախոսի ստուգումը դադարեցնելու համար:

Կան պահեր, երբ մենք զգում ենք անհանգստություն և անհանգստություն: Սովորական թյուրըմբռնումն այն է, որ սոցիալական անհանգստության դեմ պայքարելու միջոցը դրան դիմակայելն է և ոչ թե ինքդ լինելը: Սա ճիշտ չէ: Հանգիստ սոցիալական կյանք վարելու համար պետք է զգաք հանգիստ և հարմարավետ ինքներդ ձեզ հետ:

Արդյո՞ք ձեզ անարժեք եք զգում, երբ հանդիպում եք վախեցնող բնավորությամբ մեկին: Դուք սխալվու՞մ եք և որևէ մեկի վարքագիծը կամ խոսքը դիտում եք որպես նուրբ վիրավորանք: Մեծ մասամբ, ինչ -որ մեկի անձնական վարքագիծը չի ազդվում ձեր կողմից. ավելի շուտ, թե ինչպես է մարդը մեծացել, ինչպես է նա վերաբերվել իր հուզական խնդիրներին կամ այլ բաների, ինչպիսիք են նրա տրամադրությունը, ոգին կամ առողջությունը:

Usuallyգացմունքային ազդակները սովորաբար ձևավորվում են անցյալի փորձից: Երբ մենք վերապրում ենք մի իրավիճակ, որը մեզ հիշեցնում է այդ փորձը, մեր հույզերը հրահրվում են: Բացասական հույզերը վերահսկելու անկարողությունը, որոնք ստիպում են մեզ ինքնաբերաբար արձագանքել, կհանգեցնի զգացմունքային պոռթկումների, որոնց համար ի վերջո ափսոսում ենք:

Արյուն նվիրելը մի փոքր զոհաբերություն է, որը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել: Բարեբախտաբար, գործընթացը հեշտ է և պահանջում է ընդամենը մի քանի պարզ նախապատրաստություն: Նախ կապվեք ձեր տեղական առողջապահական կլինիկայի կամ արյան դոնոր ծրագրի հետ `պարզելու համար, թե արդյոք դուք դոնոր եք:

Երբ խոչընդոտներ են հայտնվում ձեր առջև, համառություն կամ համառություն է անհրաժեշտ, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել մարտահրավերները կամ դժվարությունները: Առաջադրանքը կատարելիս համառությունը հաջողակ մարդկանց դարձնում է տարբերվող: Ձեր նպատակներին հասնելու համար ժամանակ հատկացնելը հաջողության հասնելու ձեր հնարավորություններից մեկն է:

Վերջերս սթրես զգացե՞լ եք: Քննություններ հանձնելու, բեմում հանդես գալու կամ հրապարակավ ելույթ ունենալու հուզմա՞նք: Երբեմն սթրեսն անխուսափելի է, բայց կան ուղիներ ՝ հանգստություն և հանգստություն զգալու համար ընդհանրացված անհանգստության դեպքում կամ երբ անհանգստանում ես իրադարձության հետ:

Կան շատ բաներ, որոնք մենք ցանկանում ենք առօրյա կյանքում: Կան ցանկություններ, որոնք մենք կարող ենք ինքնուրույն կատարել, բայց երբեմն, ուրիշների, օրինակ ՝ ծնողների կամ գործընկերների օգնության կարիքն ունենք: Aանկության իրականացման հիանալի միջոց է սահմանել այն, ինչ ուզում ես և հասկանալ, թե ինչպես դա անել, կամ ուրիշից օգնություն խնդրել:

Կյանքը միշտ չէ, որ լուծում է տալիս մեր առջև ծառացած բոլոր խնդիրներին: Եթե դուք խրված եք ինչ -որ խնդրի հետ, երբեմն այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, մի փոքր ստեղծագործական աշխատանք է `դրանից խուսափելու համար: Լինել բազմակողմանի մարդ նշանակում է կարողանալ հաղթահարել փորձված խնդիրները և հնարավորինս քիչ հաջողությունների հասնել հնարավորինս քիչ գործիքներով:

Մարդիկ ասում են ՝ կյանքը ընտրության հարց է: Երջանկությունը նույնպես ընտրություն է: Ընտրելով երջանիկ լինելը, դուք կգտնեք ձեր և ձեր շրջապատի մարդկանց ավելի շատ երջանկություն բերելու ուղիներ: Քայլ Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Ընտրություն կատարելը Քայլ 1.

Սննդի ամսագիրը պարունակում է տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչ ենք մենք ամեն օր ուտում: Սննդամթերքի ամսագիրը կարող է օգտագործվել սննդակարգը վերահսկելու և մեր ուտածը և դրա ազդեցությունը առողջության և ապրելակերպի վրա տեղյակ լինելու համար: Օրինակ, եթե դուք ունեք մարսողության խանգարում կամ այլ բժշկական խնդիրներ, պարբերաբար սննդի օրագիր պահելը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե որ սննդամթերքն է առաջացնում այդ խնդիրը:

Deրազրկումը կարող է առաջանալ ոչ միայն խմելու ջրի բացակայության պատճառով, այլև որպես կողմնակի ազդեցություն այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են ջերմային հարվածը, շաքարախտը, լուծը և փսխումը: Deրազրկման ախտանիշներն են `ծարավը, գլխապտույտը (անհանգիստ զգացում, ինչպես նաև ուշաթափություն), գլխապտույտ, շփոթություն, հազվադեպ միզացում, մուգ մեզի, բերանի և մաշկի չորություն, հոգնածություն, իսկ ծանր դեպքերում` սրտի հաճախության բարձրացում և արագ շնչառություն:

Թեև երբեմն դա անհրաժեշտ արձագանք է (օրինակ ՝ սննդային թունավորում ունենալու դեպքում), փսխումը կարող է շատ անհարմար լինել, եթե դա ակնհայտ որևէ բանի պատճառով չէ: Unfortunatelyավոք, ուրիշի փսխում դիտելը կարող է ստիպել ձեր ուղեղին մտածել, որ դուք նույնպես ցանկանում եք փսխել, քանի որ այս մեխանիզմը կոչվում է հայելային նյարդային համակարգ:

Frրտահարությունը տեղի է ունենում, երբ մարմնի հյուսվածքները սառչում են ցածր ջերմաստիճանի կամ սառը քամու ազդեցության ժամանակ: Մատները, մատները, ականջները և քիթը մարմնի այն մասերն են, որոնք առավել հաճախ ենթարկվում են ցրտահարության, քանի որ ցրտին դրանք համեմատաբար դժվար է տաքացնել:

Seriousանր հիվանդություններ ունեցող շատ մարդիկ պատրաստ կլինեն ամեն ինչ տալ կատարյալ առողջության վերադառնալու համար նույնիսկ մեկ օրով: Իրոք, հեգնական է, բայց մարդիկ սովորաբար հասկանում են, թե որքան լավ է առողջությունը այն կորցնելուց հետո: Եթե ցանկանում եք լինել առողջ և առավելագույնի հասցնել ձեր ունեցած առողջությունը, հետևեք այս առաջարկություններին ՝ ինչպես լինել առողջ:

Երբևէ լսե՞լ եք առողջության խանգարման մասին, որը կոչվում է Բելի կաթված: Իրականում, Բելի կաթվածը նյարդաբանական խանգարում է, որը խախտում է դեմքի մի կողմի մկանների վերահսկողությունը: Արդյունքում, Բելի կաթված ունեցող մարդիկ կզգան մկանների թուլություն կամ կաթված, որի պատճառով դեմքի մի կողմը անփույթ տեսք ունի:

Herողվածքը տեղի է ունենում, երբ ներքին օրգանը, օրինակ ՝ աղիքը կամ ստամոքսը, մղվում է օրգանը տեղում պահող մկանների կամ հյուսվածքների միջով: Այս վիճակը սովորաբար տեղի է ունենում որովայնում, բայց կարող է հայտնվել նաև որովայնի կոճակին, ազդրերի վերևում և աճուկում:

Ձկան աչքի հիվանդությունը, որը նաև հայտնի է որպես հելոմա, մաշկի հաստացում է, որը սովորաբար առաջանում է ոտքերի վրա: Այս թանձրացումն իրականում մաշկի պաշտպանվելու բնական միջոցն է ՝ ավելորդ ճնշման պատճառով ոտքերի տակի վրա հաստ, կոնաձև բշտիկներ ձևավորելով:

Աճուկի վնասվածքի հետևանքով առաջացած ցավը կարող է լինել թեթև կամ ուժեղ և առաջանում է բոլոր տարիքային խմբերում: Այս ցավը ծագում է ներքին ազդրի հինգ մկաններից մեկի պատռվածքից կամ ճեղքից, որը կապված է վերին ծայրում կոնքի ոսկորին, իսկ մյուս ծայրում ՝ անմիջապես ծնկի հատվածից վեր:

Նյարդի վնասը կարող է առաջանալ աուտոիմուն հիվանդությունների, շարժիչային նեյրոնների հիվանդության, քաղցկեղի, վարակների կամ շաքարախտի հետևանքով: Այս խնդիրը կարող է առաջանալ նաև սուր կամ առաջադեմ վնասվածքների կամ սննդային թերությունների հետևանքով:

Դուք պետք է փորձեք, եթե ցանկանում եք հաջողակ լինել: Այս հաղորդագրությունը կարող է հակասական զգալ: Բայց իրականում բախտը ամենուր սպասում է, որ դու գտնես այն: Սովորեք ճանաչել հաջողակ հնարավորությունները և կատարեք հետևյալ ուղիները ՝ հաջողություն հրավիրելու ձեր կյանք:

Theարկերակը ցույց է տալիս, թե որքան արագ է բաբախում սիրտը: Ձեր զարկերակը նաև նշան է, թե որքան լավ է աշխատում ձեր սիրտը և ձեր առողջության և պիտանիության մակարդակը: Կարող է դժվար թվալ, բայց զարկերակն ստուգելը իրականում հեշտ է և չի պահանջում որևէ հատուկ գործիք:

Հաճա՞խ եք կրծքավանդակի ցավ, շնչահեղձություն կամ գլխացավեր ունենում: Ձեզ համարու՞մ է սրտի կաթվածի բարձր ռիսկը: Հետևեք ստորև ներկայացված առաջարկություններին ՝ ամբողջ մարմնում արյան շրջանառությունը բարելավելու և սրտի կաթվածի հավանականությունը նվազեցնելու համար: