Հեմոգլոբինը արյան մեջ պարունակվող երկաթով հարուստ բարդ միացություն է: Նրա հիմնական գործառույթն է թթվածին տեղափոխել թոքերից դեպի մարմնի տարբեր մասերի բջիջներ: Մեկ այլ կարևոր գործառույթ է բջիջներից ածխածնի երկօքսիդի տեղափոխումը և այն թոքեր հասցնելը: Արյան մեջ հեմոգլոբինի նորմալ մակարդակը տղամարդկանց համար կազմում է 13.5-18 գ/դլ, իսկ կանանց մոտ `12-16 գ/դլ: Եթե ձեր հեմոգլոբինի մակարդակը ցածր է, կարող եք աշխատել դրա բարձրացման վրա ՝ սննդակարգում փոփոխություններ կատարելով, բնական միջոցներ փորձելով, և եթե նախընտրում եք ՝ օգտագործելով բժշկական բուժում: Սկսելու համար տե՛ս ստորև բերված Քայլ 1 -ը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Հեմոգլոբինի մակարդակի բարձրացում սննդակարգի փոփոխություններով
Քայլ 1. Կերեք երկաթով հարուստ սնունդ:
Երկաթը հեմոգլոբինի արտադրության կարևոր տարր է: Եթե դուք տառապում եք հեմոգլոբինի ցածր մակարդակով, ավելացրեք երկաթով հարուստ սննդամթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են.
- Սիրտ
- Միս
- Ծովախեցգետին
- Տավարի միս
- Իմացեք
- Սպանախ
- Արքայախնձոր
- Ընկույզներ, ինչպիսիք են նուշը (նուշը): Այս ընկույզները պետք է ուտել անվտանգ քանակությամբ `ալերգիկ ռեակցիաներից խուսափելու համար:
Քայլ 2. Բարձրացրեք վիտամին C- ի ընդունումը:
Վիտամին C- ն կարող է հեշտացնել երկաթի կլանումը մարմնում: Վիտամին C- ի կարիքները կարող են բավարարվել ՝ օգտագործելով հետևյալ մրգերն ու բանջարեղենը.
- Քաղցր նարնջագույն
- Մանգո
- Մանդարին
- Ելակ
- Կաղամբ
- Բրոկկոլի
- Պղպեղ
- Սպանախ
Քայլ 3. Կերեք ավելի շատ ֆոլաթթուով հարուստ սնունդ:
Ֆոլաթթուն շատ կարեւոր է կարմիր արյան բջիջների արտադրության մեջ: Ֆոլաթթվով հարուստ մթերքները ներառում են.
- Հատիկներ
- Գետնանուշ
- Հացահատիկի էությունը
- Ծիլեր
- Բրոկկոլի
-
Ընկույզ
Եթե ձեր սննդակարգը պարունակում է նաև շատ վիտամին C, ապա ձեզ խորհուրդ է տրվում մի փոքր ավելի շատ ֆոլաթթու ուտել, քանի որ վիտամին C- ն ստիպում է մարմնին արտազատել ֆոլաթթու:
Քայլ 4. Կերեք ամբողջական ձավարեղեն:
Ամբողջ հացահատիկի հացահատիկը, մակարոնեղենը եւ հացը հարուստ են երկաթով: Ինչպես արդեն քննարկեցինք, երկաթը հեմոգլոբինի արտադրության հիմնական բաղադրիչն է (արյունը դրա կարիքն ունի սպիտակուց առաջացնելու համար): Այս մթերքների օգտագործումը կարող է բարձրացնել ձեր օրգանիզմում երկաթի մակարդակը, որն էլ իր հերթին կբարձրացնի ձեր հեմոգլոբինի մակարդակը:
Խուսափեք սպիտակ հացից, սպիտակ հացահատիկի շիլայից և սպիտակ մակարոնից: Վերամշակումը հեռացրել է այս սննդամթերքի մեջ պարունակվող սննդանյութերը, ինչը նույնպես պատճառ է դառնում, որ նրանք կորցնեն իրենց գույնը: Այս մթերքները ավելի քիչ սննդային օգուտ են տալիս և հաճախ հագեցած են ածխաջրերով կամ շաքարով:
Քայլ 5. Խուսափեք երկաթից արգելափակող մթերքներից:
Խուսափեք երկաթի արգելափակումներից `դրանք այն մթերքներն են, որոնք կարող են կանգնեցնել մարմնի կողմից երկաթը ներծծելու ունակությունը: Երկաթը արգելափակող սննդամթերքների և նյութերի օրինակներ են.
- Մաղադանոս
- Սուրճ
- Կաթ
- Թեյ
- Կոլա պարունակող ըմպելիքներ
- Առանց դեղատոմսի հակաթթվային դեղեր
- Մանրաթելերով և կալցիումով հարուստ սնունդ
Քայլ 6. Փորձեք ուտել ավելի քիչ սնձան:
Գլյուտենը սպիտակուցի մի տեսակ է, որը կարող եք ստանալ ցորենից: Գլյուտենի նկատմամբ զգայուն էնտերոպաթիա ունեցող որոշ մարդկանց համար սնձան պարունակող սննդամթերքների ընդունումը կարող է վնասել փոքր աղիքի լորձաթաղանթը, ինչը կարող է հանգեցնել սննդանյութերի, այդ թվում `կալցիումի, ճարպի, ֆոլաթթվի և երկաթի կլանման խանգարմանը:
Մեր ժամանակներում գլյուտենազերծ դիետային հավատարիմ մնալը դժվար չէ: Շատ ռեստորաններ սպասարկում են այն մարդկանց, ովքեր պետք է սնվեն առանց գլուտենի սնունդ, ինչպես նաև մթերային խանութներում վաճառվող շատ ապրանքներ փաթեթավորման վրա մակնշված են սնձան:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Բարձրացրեք հեմոգլոբինի մակարդակը բնական բժշկության միջոցով
Քայլ 1. Հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու համար օգտագործեք Withania (հնդկական խոտ) հավելում:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս խոտի օգտագործումը կարող է իրականում բարձրացնել հեմոգլոբինի մակարդակը, հատկապես երեխաների մոտ: Այս խոտը օգտագործվում է այուրվեդիկ բժշկության մեջ (այլընտրանքային բժշկություն Հնդկաստանից) երկաթի դեֆիցիտի պատճառով սակավարյունությունը բուժելու համար:
Withania ընդունած մարդկանց վրա կատարված ուսումնասիրություններում արյան կարմիր բջիջների քանակն ավելացել է, և հեմոգլոբինի մակարդակը նույնպես աճել է: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս հավելման և այն դեղաչափի մասին, որը ձեզ հարմար է:
Քայլ 2. Օգտագործեք եղինջի տերևներ ՝ երկաթով հարուստ սննդամթերք ստանալու համար:
Եղինջի տերևը խոտ է, որը կարող եք օգտագործել որպես սննդի աղբյուր, որը հարուստ է երկաթով և սովորաբար օգտագործվում է արթրիտի (արթրիտ) բուժման համար: Երկաթը կարևոր դեր է խաղում հեմոգլոբինի արտադրության և կլանման մեջ: Որքան շատ երկաթ սպառեք, այնքան ավելի շատ հեմոգլոբին կարտադրեք:
Եղինջի տերևները կարելի է գտնել վիտամինների և հավելումների խանութներում և առցանց: Այս խոտը հասանելի է յուղի, պարկուճի և նույնիսկ թեյի տեսքով:
Քայլ 3. Փորձեք ընդունել dong quai հավելումներ:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դոնգ քուայի օգտագործումը կարող է վերականգնել հեմոգլոբինի մակարդակը գրեթե նորմալ մակարդակի: Այս բույսը սովորաբար օգտագործվում է որպես ավանդական դեղամիջոց ՝ նախադաշտանային սինդրոմի (PMS), դաշտանային ախտանիշների, դաշտանային ցավերի, փորկապության և անեմիայի բուժման համար: Հայտնի է, որ դոնգ քայայում կոբալտի պարունակությունը բարձրացնում է արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը:
Սովորաբար Dong quai- ն հասանելի է պարկուճների տեսքով: Այնուամենայնիվ, այս խոտը կարող է օգտագործվել նաև որպես յուղ, որը կարող եք խառնել խմիչքի մեջ: Dong quai- ն հասանելի է հավելումների խանութներում, որոշ դեղատներում և առցանց:
Քայլ 4. Մտածեք քիտոսան փորձելու մասին:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երիկամային անբավարարություն ունեցող հիվանդներին, որոնց տրվել է 45 մգ քիտոզան, համեմատաբար նվազել է խոլեստերինի մակարդակը և աճել հեմոգլոբինի մակարդակը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս բնական միջոցների և այն մասին, թե արդյոք դրանք ձեզ հարմար են:
Chitosan- ը հասանելի է առցանց և վիտամինային հավելումների մասնագիտացված խանութներում: Տեղեկության համար, թե ինչպես կարդալ այն (անգլերեն) hook-oh-sen է:
3 -րդ մաս 3 -րդ ՝ Հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու համար բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ `հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու համար հավելումներ ընդունելու մասին:
Որոշ հիվանդների խորհուրդ է տրվում դեղեր կամ հավելումներ ընդունել ՝ բժշկի նշանակմամբ կամ առանց դեղատոմսի, հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու համար: Առաջարկվող հավելումները ներառում են.
- Օրական 20-25 մգ երկաթ: Երկաթը խթանում է հեմատինի արտադրությունը (թթու, որն անհրաժեշտ է նոր կարմիր արյան բջիջներ ստեղծելու համար):
- Օրական 400 միկրամ ֆոլաթթու: Ֆոլաթթուն անհրաժեշտ է հեմոգլոբին կրող կարմիր արյան բջիջների արտադրությունը մեծացնելու համար:
- Օրական 50-100 մկգ վիտամին B6: Վիտամին B6- ը նաև մեծացնում է կարմիր արյան բջիջների արտադրությունը:
- Օրական 500-1000 մգ վիտամին B12: Վիտամին B12- ը անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջների քանակը մեծացնելու համար:
- Օրական 1000 մգ վիտամին C: Վիտամին C- ն նույնպես անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջների արտադրության համար:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ էրիթրոպոետինի ներարկումների մասին:
Էրիտրոպոետինը հորմոն է, որն արտադրվում է երիկամների կողմից ՝ ոսկրածուծով արյան կարմիր բջիջների արտադրությունը մեծացնելու համար: Երբ երիկամների բջիջները զգում են, որ արյան մեջ թթվածնի մակարդակը չափազանց ցածր է, երիկամներն արտադրում և արտազատում են էրիթրոպոետին `ոսկրածուծի խթանման համար` ավելի շատ կարմիր արյան բջիջներ արտադրելու համար: Էրիտրոցիտների քանակի ավելացումը կարող է մեծացնել նաև թթվածին կրելու արյան կարողությունը:
- Ընդհանուր առմամբ, էրիթրոպոետինի հիմնական գործառույթն է խթանել կարմիր արյան բջիջների արտադրությունը և նախաձեռնել հեմոգլոբինի սինթեզը (կարմիր արյան բջիջների բաղադրիչ, որը կարևոր դեր է խաղում թթվածնի փոխադրման մեջ):
- Էրիտրոպոետինը ներարկվում է երակի միջոցով կամ ենթամաշկային/մաշկի տակ (ոտքերի և ազդրերի արտաքին և ճարպային հատվածներ):
Քայլ 3. Մտածեք արյան փոխներարկման մասին, եթե ձեր հեմոգլոբինի մակարդակը շատ ցածր է:
Երբեմն արյան փոխներարկումն առաջարկվում է բուժաշխատողների կողմից `հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու համար:
- Մինչեւ փոխներարկումը, անվտանգության նախազգուշական միջոցներ կձեռնարկվեն արյան որակի եւ համատեղելիության ապահովման համար: Արյունը կփորձարկվի աղտոտման նշանների համար, որոնք կարող են բացասական արձագանք առաջացնել հիվանդի մոտ: Նվիրաբերված արյունը կարող է պարունակել ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ -ի և հեպատիտի վարակիչ բաղադրիչներ, այդ իսկ պատճառով պատշաճ զննումն այդքան կարևոր է:
- Մանրակրկիտ հետազոտությունից հետո արյան փոխներարկում է կատարվել: Արյունը տրվում է կենտրոնական երակային կաթետերի միջոցով կամ ձեռքում ներերակային մի քանի ժամվա ընթացքում:
- Այնուհետև հիվանդը մանրակրկիտ վերահսկվում է այն նշանների համար, որոնք ցանկալի չեն արյան փոխներարկման պատճառով, ինչպիսիք են շնչառության դժվարությունը, քորը կամ ցանը և մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը:
