Ֆերիտինն այն սպիտակուցն է օրգանիզմում, որն օգնում է երկաթը կուտակել մարմնում: Երկաթի կամ սննդանյութերի պակասի դեպքում ֆերիտինի մակարդակը կարող է նվազել: Բացի այդ, կան մի քանի բժշկական պայմաններ և քրոնիկ հիվանդություններ, որոնք առաջացնում են ֆերիտինի ցածր մակարդակ: Չնայած ֆերիտինի ցածր մակարդակը կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել, սովորաբար ֆերիտինի մակարդակը կարող է հեշտությամբ բարձրացվել: Որոշելով տուժած առողջական խնդիրները, հավելումներ ընդունելով և սննդակարգը ճշգրտելով ՝ մարմնի ֆերիտինի մակարդակը կարող է բարձրացվել:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ֆերիտինի ցածր մակարդակի պատճառի որոշում
Քայլ 1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Նախքան ձեր մարմնի ֆերիտինի մակարդակը բարձրացնելու քայլեր ձեռնարկելը, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը կհարցնի ձեր անձնական և ընտանեկան բժշկական պատմության մասին, և արդյոք ունեք որևէ ախտանիշ կապված ֆերիտինի ցածր մակարդակի հետ: Ֆերիտինի ցածր մակարդակի ախտանիշները ներառում են.
- Հոգնածություն
- Գլխացավ
- Դյուրագրգռություն
- Մազաթափություն
- Փխրուն եղունգներ
- Կարճ շունչ
Քայլ 2. Ստուգեք երկաթի մակարդակը մարմնում:
Քանի որ երկաթը ներծծվել է մարմնի հյուսվածքների կողմից, առաջին բանը, որ բժիշկը կանի, դա ֆերիտինի մակարդակն է մարմնում: Այս կերպ բժիշկը կիմանա ՝ արդյո՞ք օրգանիզմում երկաթի ընդունումը բավարար չէ, թե՞ դուք ունեք մի վիճակ, որը խանգարում է արյան մեջ երկաթի ներծծմանը:
Քայլ 3. Ստուգեք ֆերիտինի մակարդակը մարմնում:
Ձեր բժիշկը նաև կչափի ձեր մարմնի ֆերիտինի մակարդակը: Եթե դուք չունեք բավարար երկաթ, ձեր մարմինը կարող է այն ներծծել ձեր հյուսվածքներից ՝ իջեցնելով ֆերիտինի մակարդակը: Հետեւաբար, ֆերիտինի եւ երկաթի մակարդակի ստուգումները հաճախ կատարվում են միասին:
- Մարմնի ֆերիտինի մակարդակը պետք է լինի 30 -ից 40 նգ/մլ: 20 նգ/մլ -ից ցածր ֆերիտինի մակարդակը համարվում է մեղմ դեֆիցիտ: Եթե թիվը 10 նգ/մլ -ից ցածր է, դուք համարվում եք ֆերիտինի պակաս:
- Որոշ լաբորատորիաներ օգտագործում են յուրահատուկ ընթացակարգեր, որոնք ազդում են, թե ինչպես է ֆերիտինի մակարդակն ու միջակայքը հայտնվում մարմնում: Այսպիսով, խոսեք ձեր բժշկի հետ `ձեր թեստի արդյունքները մեկնաբանելու համար:
Քայլ 4. Անցեք երկաթի ամրացման ունակության թեստ:
Այս թեստը կչափի ձեր մարմինը կուտակելու հնարավոր առավելագույն երկաթը: Այս կերպ բժիշկները կարող են պարզել, թե արդյոք լյարդը և այլ օրգանները նորմալ են գործում: Հակառակ դեպքում, ֆերիտինի և երկաթի ցածր մակարդակը կարող է հանգեցնել ավելի մեծ խնդրի:
Քայլ 5. Ստուգեք, արդյոք ունեք լուրջ բժշկական վիճակ:
Խորհրդակցելուց և արյան թեստեր անցկացնելուց հետո ձեր բժիշկը կորոշի ՝ արդյոք ունեք լուրջ բժշկական վիճակ, որն առաջացնում է ֆերիտինի ցածր մակարդակ կամ արգելափակում է դրանք ձեր մարմինը բարձրացնելու ունակությունը: Ձեր մարմնի ֆերիտինի կամ բուժման մակարդակի վրա ազդող պայմանները ներառում են.
- Անեմիա
- Քաղցկեղ
- Երիկամների հիվանդություն
- Հեպատիտ
- Ստամոքսի խոցեր (ստամոքսի խոցեր)
- Ֆերմենտային խանգարումներ
3 -րդ մաս 2 -ից. Հավելումներ ընդունելը
Քայլ 1. Վերցրեք երկաթի հավելումներ:
Եթե ունեք թեթև կամ չափավոր անբավարարություն, ձեր բժիշկը ձեզ կստիպի երկաթի հավելում ընդունել: Դուք կարող եք դրանք գնել սուպերմարկետներում կամ դեղատներում: Հետևեք փաթեթի օգտագործման ցուցումներին կամ ձեր բժշկի ցուցումներին: Սովորաբար, երկաթի հավելումները մի քանի շաբաթվա ընթացքում կբարձրացնեն երկաթի և ֆերիտինի մակարդակը:
- Երկաթի հավելումները կարող են առաջացնել տարբեր կողմնակի բարդություններ, այդ թվում ՝ մեջքի ցավ, դող, գլխապտույտ, գլխացավ և սրտխառնոց:
- Հավելումները պետք է ընդունվեն մեկ բաժակ նարնջի հյութով, քանի որ վիտամին C- ն մեծացնում է արյան մեջ երկաթի ներծծումը:
- Մի ընդունեք երկաթի հավելումներ կաթով, կոֆեինով կամ կալցիումի հավելումներով, քանի որ դրանք կարող են նվազեցնել երկաթի կլանումը մարմնում:
Քայլ 2. Ստացեք վիտամինային ներարկումներ և ներերակային բուժում:
Եթե ունեք բավականաչափ ծանր անբավարարություն, վերջերս շատ արյուն եք կորցրել կամ մարմնի վիճակն արգելափակում է երկաթի ներծծումը, ձեր բժիշկը կարող է ներարկումներ կամ թուրմեր նշանակել: Դուք կարող եք երկաթի ներարկումներ ստանալ անմիջապես արյան մեջ կամ B12- ի ներարկումներ, որոնք օգնում են երկաթի ներծծմանը: Severeանր դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է ձեզ փոխներարկել ՝ երկաթի մակարդակը արագ վերականգնելու համար:
- Ներարկումները կամ թուրմերը օգտագործվում են միայն այն դեպքում, երբ ֆերիտինի և երկաթի մակարդակի բարձրացման այլ փորձեր անհաջող են:
- Երկաթի ներարկումները նման կողմնակի բարդություններ ունեն երկաթի հավելումների հետ:
Քայլ 3. Ապավինեք դեղատոմսով դեղամիջոցներին և հավելումներին:
Կան մի քանի տեսակի դեղամիջոցներ, որոնք նախատեսված են մարդու մարմնում երկաթի և ֆերիտինի մակարդակի բարձրացման համար: Ձեր բժիշկը կնշանակի այս դեղամիջոցներն ու հավելումները, եթե դուք ունեք մի վիճակ, որն արգելափակում է երկաթի ներծծումը կամ պահեստավորումը մարմնում: Այս դեղերից և հավելումներից մի քանիսը ներառում են.
- Երկաթի սուլֆատ
- Երկաթ գլյուկոնատ
- Ֆումարատ երկաթ
- Կարբոնիլ երկաթ
- Բարդ երկաթե դեքստրան
3 -րդ մաս 3 -ից. Դիետայի ճշգրտում
Քայլ 1. Բարձրացրեք մսի սպառումը:
Միսը, հատկապես կարմիր միսը, հավանաբար, եղած երկաթի լավագույն աղբյուրն է: Միսը ոչ միայն հարուստ է երկաթով, այլև մարդու մարմինը ավելի հեշտությամբ է կլանում երկաթը միսից: Արդյունքում, դուք կարող եք բարձրացնել երկաթի և ֆերիտինի մակարդակը ՝ ավելի շատ միս ուտելով: Երկաթի մակարդակի բարձրացման համար լավագույն միսը ներառում է.
- Կով
- Ոչխարներ
- Սիրտ
- Կճեպ
- Ձու
Քայլ 2. Սպառեք երկաթ պարունակող բուսական արտադրանք:
Բացի մսից, կան բազմաթիվ տեսակներ, որոնք հարուստ են երկաթով: Այս տարբեր բուսական արտադրանքները կօգնեն բարձրացնել ֆերիտինի մակարդակը արյան մեջ: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք, որ սովորաբար անհրաժեշտ է երկու անգամ ավելի շատ բուսական արտադրանք ուտել, քան միսը ՝ երկաթի նույն չափաբաժինը ստանալու համար: Երկաթով հարուստ բուսական արտադրանքները ներառում են.
- Սպանախ
- Ցորեն
- Վարսակի ալյուր
- Ընկույզ
- Բրինձ (որը հարստացել է)
- Լոբի
Քայլ 3. Մտածեք սննդամթերքի և հանքանյութերի սահմանափակման մասին, որոնք դժվարացնում են մարմնի համար երկաթի կլանումը:
Որոշ սննդամթերքներ և հանքանյութեր կարող են դժվարացնել մարմնի համար երկաթի կլանումը: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է դադարեք ուտել սնունդ և հանքանյութեր: Դուք պարզապես նվազեցնում եք հետևյալ մթերքների ընդունումը.
- Կարմիր գինի
- Սուրճ
- Սև և կանաչ թեյ
- Ոչ ֆերմենտացված սոյա
- Կաթ
- Կալցիում
- Մագնեզիում
- Incինկ (ցինկ)
- Պղինձ
