Առողջություն

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Լակտո-օվո բուսակեր լինել նշանակում է չուտել միս, ձուկ և թռչնամիս, այլ օգտագործել կաթնամթերք և կենդանական ծագման որոշ այլ մթերքներ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս տեսակի սննդակարգը որոշ մարդկանց համար ավելի առողջ ընտրություն է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Այսքան որովայնի ճարպ կրելը մեր օրերում մեծ խնդիր է, հատկապես միջին տարիքի հասնելուց հետո: Բացի վատ տեսք ունենալուց, որովայնի ճարպը մարմնի ճարպի ամենավտանգավոր տեսակն է, քանի որ այն ցույց է տալիս ներքին օրգանների շրջակայքում ճարպերի բարձր մակարդակ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Լակտոզայի նկատմամբ անհանդուրժողականություն ունե՞ք, կաթի նկատմամբ ալերգիա ունե՞ք, ցանկանում եք զերծ մնալ կաթնամթերքի օգտագործումից, թե՞ ցանկանում եք դառնալ բուսակեր, ով կարծում է, որ կենդանիների միս կամ կենդանական արտադրանք ուտելը չի թույլատրվում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Գլիկոգենը վառելիքի պաշար է, որը պահպանում է մարմինը ակտիվ վիճակում: Սննդի մեջ ածխաջրերից ստացված գլյուկոզան ապահովում է մարմնի համար անհրաժեշտ էներգիան ողջ օրվա ընթացքում: Մարմնի գլյուկոզան երբեմն կարող է ցածր լինել կամ նույնիսկ սպառվել: Երբ դա տեղի ունենա, մարմինը էներգիա է քաղում մկանների և լյարդի հյուսվածքների գլիկոգենի պաշարներից ՝ գլիկոգենը վերածելով գլյուկոզի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձեր ազդրերի, ազդրերի և հետույքի վրա կուտակված ճարպը ձևավորում է այն, ինչ կոչվում է «լամպ»: Չնայած գեները դեր են խաղում, այս տհաճությունից կարող եք ազատվել սննդակարգով և վարժություններով: Դուք կկորցնեք ճարպը, կկառուցեք ձեր մկանները և կհագեք այն, ինչ ցանկանում եք, առանց ջղաձգության վախենալու:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

«Դիետան» և «համալսարանը» կարող են թվալ երկու բառ, որոնք հնարավոր չէ համատեղել մեկ նախադասության մեջ: Համալսարանը ժամանակ է զվարճանալու, նոր բաներ փորձելու, ընկերներ ձեռք բերելու համար: Unfortunatelyավոք, դա հաճախ ստիպում է ուսանողներին գիրանալ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Waterրի պահպանումը մարմնի արձագանքն է հորմոնալ, շրջակա միջավայրի կամ հիվանդության փոփոխություններին: Կան բազմաթիվ դեպքեր, երբ օրգանիզմում ավելորդ հեղուկն առաջացնում է փքվածություն և քաշի ավելացում: Չնայած հեղուկի խիստ պահպանումը կարող է ձեռքերն ու ոտքերը ցավոտ ու թունդ դարձնել, մարդկանց մեծամասնությունը առաջին հերթին նկատում է քաշի ավելացում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Candida խմորիչ/սնկային վարակի հետևանքով առաջացած ախտանիշների դեմ պայքարի առաջարկվող մեթոդներից է առանց խմորիչի սնունդը: Ոչ բոլորը համաձայն են, որ այս մեթոդը արդյունավետ է, բայց գոնե անձնական դիտարկումների հիման վրա շատերը հավատում են արդյունքներին, ուստի գուցե ցանկանաք փորձել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձեր ախորժակի ավելացումը կարող է բարդ խնդիր լինել, հատկապես, եթե ձեզ մատուցվում է անճաշակ սնունդ կամ դժվարանում եք գիրանալ: Բայց մի անհանգստացեք, կան շատ բաներ, որոնցով կարող եք փորձել ձեր մարմնին սովորեցնել ավելի շատ ուտել և նորից սկսել վայելել սնունդը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Արձակուրդներից, ծննդաբերությունից կամ կանոնավոր վարժություններից հրաժարվելուց հետո, հնարավոր է, գիրացել եք, և դա անպայման պետք է կորցնել: Քաշի կորստի արդյունավետ միջոց է օրվա ընթացքում սպառվող կալորիաների քանակի որոշումը և դրանց ընդունումը: Կալորիաների հաշվարկը դիետա չէ, բայց կալորիաները հաշվելով ՝ կարող եք կալորիաներ օգտագործել ըստ ձեր հասակի, քաշի և ֆիզիկական ակտիվության:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

5 խայթոցով դիետան այն բազմաթիվ բժիշկների դիետաներից է, որը տարածված է եղել ամբողջ աշխարհում ՝ շնորհիվ դրա ստեղծողի ՝ դոկտորի: Ալվին Լյուիսը, բժիշկ և դոկտոր Օզը և նրա հեռուստահաղորդումը: Չնայած դոկտոր. Օզը նշում է, որ շատ քիչ սննդամթերքի (շաբաթների) երկարաժամկետ ընդունումը ո՛չ առողջ է, ո՛չ անվտանգ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

BRAT դիետան (բանան, բրինձ, խնձորի թակած կենաց, կամ բանան, բրինձ, խնձորի թավա, կենաց) տարիներ շարունակ օգտագործվել է որպես սննդամթերք ՝ լուծի կամ առավոտյան հիվանդության ժամանակ բուժելու համար: Թեև BRAT դիետան լավ է որովայնի ցավերի դեպքում, վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ BRAT դիետան իրականում դանդաղեցնում է վերականգնումը, երբ հիվանդ եք ՝ սպիտակուցների, կալորիաների և վիտամինների պակասի պատճառով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Այուրվեդան նշանակում է «կյանքի իմացություն» և բարեկեցության համակարգ է, որը ծագել է Հնդկաստանում 4000 տարի առաջ: Այուրվեդական փիլիսոփայությունը կենտրոնանում է մարդու առողջության վրա `երկարաժամկետ կանխարգելման առումով: Այուրվեդիկ դիետան առողջության ամբողջական համակարգ է, այսինքն ՝ ուտել ըստ մտքի և մարմնի տիպի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը կամ BMI- ն օգտակար է մարմնի քաշը գնահատելու և ճշգրտելու համար: Դա ձեր մարմնի ճարպը պարզելու ամենաճշգրիտ միջոցը չէ, բայց դա չափելու ամենահեշտ և ամենաէժան միջոցն է: BMI- ն չափելու մի քանի տարբեր եղանակներ կան `կախված ընտրված չափման տեսակից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Եթե ցանկանում եք արագ նիհարել և պահել այն, մի փորձեք ծայրահեղ դիետաներ: Ձեր լավագույն խաղադրույքը ապահով և իրատեսական ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելն է, որոնք կարող են շարունակվել երկարաժամկետ հեռանկարում: Դուք պետք է վերահսկեք ձեր սննդակարգը, ֆիզիկական վարժությունները և այլ վարքագիծը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Առողջությունը կյանքի ամենակարևոր բաներից մեկն է: Չնայած հիվանդությունից ապաքինվելու շատ արագ եղանակներ կան, հիվանդության դեմ պայքարի լավագույն միջոցներից մեկը դա կանխելն է: Ձեր իմունային համակարգը բարձրացնելու և իմունիտետը նվազեցնող սովորությունները նվազեցնելու տարբեր եղանակներ կարող են օգնել ձեզ ապրել ավելի առողջ և երջանիկ կյանքով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ալբումինը արյան մեջ պարունակվող սպիտակուցի տեսակ է և անհրաժեշտ է մարմնի հյուսվածքների վերականգնման և պահպանման, ֆերմենտների և հորմոնների կառուցման, սննդանյութերի փոխանցման և արյան թրոմբների կանխարգելման համար: Թեև ալբումինի մակարդակը առողջական խնդիր չէ, որը պետք է անհանգստացնի մարդկանց մեծամասնությանը, փաստն այն է, որ դիալիզի ենթարկված, լյարդի հիվանդություն և/կամ տարեց մարդիկ այն ցածր ռիսկի են ենթարկում ալբումինի ցածր մակարդակի:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձեզ անհանգստացե՞լ է ավելորդ քաշը: Քաշը կորցնելու և այն չկորցնելու արդյունավետ միջոց է հետևողական, երկարաժամկետ ցածր կալորիականությամբ դիետայի պահպանումը: Բացի այդ, դուք պետք է ամեն օր մարզվեք ՝ ավելորդ կալորիաներն այրելու և առողջ սիրտ պահպանելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-06-01 06:06

Երբ նայում եք մոդելներին և հայտնիներին, կարող եք մտածել, թե ինչ դիետայի կամ վարժությունների ծրագրով են նրանք օգտագործում իրենց մարմինը բարակ և տոնայնացված պահելու համար: Մոդելների մեծ մասին օգնում են մարզիչները, սննդաբանները և անսահմանափակ միջոցներ ՝ նիհարելու կամ նիհար մնալու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը կամ BMI- ն հաշվարկ է ՝ հիմնված բարձրության և քաշի վրա ՝ մարմնի բարձրության/քաշի հարաբերակցության հետ կապված մարմնի համամասնությունները որոշելու համար: Եթե ձեր BMI- ն նորմայից բարձր է կամ ավելաքաշ եք, ապա մի քանի բան կարող եք անել այն նվազեցնելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Առողջ ապրելակերպը չի նշանակում միայն մեկ -մեկ երբեմն հազար գազար ուտել կամ մի քանի շաբաթը մեկ զբոսնել, այլ այն իսկապես պետք է հետապնդել, քանի որ առողջությունը շատ կարևոր է: Առողջ ապրելակերպ վարելու համար դուք պետք է հետևողականորեն ընտրեք առողջ սնունդ, ավելի շատ մարզվեք և ֆիզիկական գործունեություն կատարեք ձեր ամենօրյա ռեժիմում և պահպանեք մարմնի հիգիենան:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Առաջարկվում են բազմաթիվ դիետիկ ծրագրեր և որովայնի մկանների կառուցման վարժություններ, բայց իրականում ձեր մարմնի ճարպը չի նվազում: Հարթ ստամոքս ունենալու համար դուք պետք է նվազեցնեք ձեր մարմնի ընդհանուր ճարպը ՝ նվազեցնելով ձեր կալորիականության ընդունումը, սննդարար սնունդ ընդունելով և կանոնավոր մարզվելով ՝ կալորիաներ այրելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Նիհարելն ու ստամոքսի տոնայնացումն այն նպատակն է, որը շատերն են ցանկանում: Ստամոքսը դժվար բուժվող տարածք է և կարող է նաև ազդանշան լինել առողջական լուրջ խնդրի մասին: Որովայնի շրջանում մարմնի ճարպի բարձր տոկոսը կարող է ցույց տալ ներքին օրգանների ճարպի ավելացում (որովայնի խոռոչի ճարպ) կամ որովայնի օրգաններում և դրանց շրջակայքում ճարպերի վտանգավոր տեսակ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Weightանկացած տարիքում քաշ կորցնելը կարող է դժվար լինել, բայց քանի որ տարիքով ձեր մարմինը փոխվում է, նիհարելը դառնում է ավելի դժվար: Այնուամենայնիվ, առողջ քաշի պահպանումը կարևոր է ձեր ընդհանուր բարեկեցության համար ցանկացած տարիքում և հատկապես տարիքի հետ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձեր սիրտը պաշտպանելու ամենաարդյունավետ միջոցներից է առողջ սնվելը: Այն կարող է օգնել վերահսկել քաշը, կառավարել արյան ճնշումը, իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը և նվազագույնի հասցնել սրտի հիվանդության վտանգը: Սրտով առողջ սննդակարգ ուտելը արդյունավետ կլինի, եթե այն դարձնեք ապրելակերպ, այլ ոչ թե պարզապես կարճաժամկետ դիետայի ծրագիր:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մագնեզիումը կարևոր է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր առողջության համար: Շատերը չեն օգտագործում այնքան մագնեզիում, որը բավարարում է մարմնի կարիքները: Համոզվեք, որ ձեր մարմինը բավականաչափ մագնեզիում է ստանում ՝ ուտելով այս նյութով հարուստ սնունդ ՝ բանջարեղեն, միրգ, հատիկաընդեղեն և ամբողջական ձավարեղեն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ատկինսի դիետան կարող է օգնել ձեզ շատ արագ նիհարել: Այս դիետայի ինդուկցիոն փուլը սովորաբար տևում է առնվազն 2 շաբաթ և կպահանջի նվազեցնել ձեր ածխաջրերի ընդունումը մոտ 20 գ մեկ օրում: Սա կտրուկ փոփոխություն է ՝ նպատակ ունենալով ձեր մարմինը նախկինում կալորիաներ այրելուց վերածել ճարպի այրման:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Շատերը կարող են հետաքրքրվել, թե ինչ է ամբողջական սպիտակուցը, հատկապես նրանք, ովքեր բուսակերների կամ բուսակերների են դիետա պահում: Ամբողջական սպիտակուցը սպիտակուցի աղբյուր է, որը պարունակում է բոլոր ինը էական ճարպաթթուները, որոնք մարմինը չի կարող բավարար արտադրել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Վիտամին A- ն ճարպով լուծվող վիտամին է և շատ կարևոր է առողջության համար: Մենք կարոտինոիդներ և բետա-կարոտին ենք ստանում բույսերից, իսկ ռետինոլը ՝ միսից: Քանի որ այս վիտամինը ճարպով լուծվող է, շատ կարևոր է շատ վիտամին A չընդունել, քանի որ ավելցուկային վիտամին A- ն կուտակվում է մարմնում և կարող է խանգարել վիտամին D- ի աշխատանքին և ոսկորների առողջությանը (հատկապես վիտամին A- ի ռետինոլային ձևին):

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մարդու մարմինը տարբեր տեղերում ճարպակալված է ՝ ազդրի, իրանի, ազդրերի շրջանում և այլն: Բայց մարմնում կան նաև ճարպի մի քանի տեսակներ, այն է ՝ մաշկի տակ գտնվող ճարպը (ենթամաշկային) և որովայնի ճարպը (ներքին օրգանները): Մաշկի տակ գտնվող ենթամաշկային ճարպը սովորաբար այնքան էլ վատ չէ առողջության համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Քաշի կառավարումը հաճախ դժվար է մեկի համար, ով հակառակ դեպքում առողջ է, բայց եթե դուք վահանաձև գեղձի հիվանդություն ունեք, գուցե նույնիսկ ավելի դժվար լինի նիհարել: Հիպոթիրեոզը կամ վահանաձև գեղձի անբավարար վիճակը առաջացնում է մարմնի քիմիական ռեակցիաների անհավասարակշռություն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մաքուր մկանային զանգվածի/ճարպազերծ զանգվածի ավելացում, որը հայտնի է որպես LBM (նիհար մարմնի զանգված) այնքան էլ հեշտ չէ, որքան ափը շրջելը. Անհրաժեշտ են սննդակարգի, վարժությունների ձևի և ապրելակերպի փոփոխություններ: Ձեր LBM- ի ավելացումը նշանակում է նվազեցնել ձեր ընդհանուր ճարպի տոկոսը, այնպես որ դուք կկորցնեք քաշը, բայց կբարձրացնեք ձեր մկանային զանգվածը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ոտքի վնասվածքից հետո հարկադրվա՞ծ եք հենակներ օգտագործել: Իմացեք, որ բացի բուն վնասվածքից, դուք կզբաղվեք այդ նոր պատվանդանին անընդհատ հենվելու անհարմարությամբ: Այնուամենայնիվ, ավելացնելով լրացուցիչ բարձիկներ և համապատասխան հենակներ օգտագործելով ՝ անհանգստությունը նվազեցնելու համար, կարող եք բուժման գործընթացը շատ ավելի հաճելի դարձնել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Սթրեսի կոտրվածքը ձեր ոսկորների ճեղքն է: Theեղքը կարող է լինել մազի ֆոլիկուլից ոչ ավելի լայն, բայց կարող է անհանգստություն առաջացնել, հատկապես, երբ այն գտնվում է մարմնի քաշը պահպանող ոսկորի մեջ, օրինակ ՝ ոտքը: Սթրեսի կոտրվածքները սովորաբար տեղի են ունենում ոտքի վրա և առավել հաճախ ազդում են վազորդների, բասկետբոլիստների և պարողների վրա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձգան մատը բժշկական վիճակ է, որն առաջացնում է ձեռքի ջիլերի բորբոքում վնասվածքների կամ ֆիզիկական վնասվածքների հետևանքով: Դուք կիմանաք, որ դա ձգան մատն է, եթե կտտացրեք, երբ փորձում եք բացել ձեր ձեռքը: Այս վիճակի բուժման առաջին փուլը վնասված մատի սողնակով անշարժացումն է `մատի հետագա վնասվածքը կանխելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մի փոքր համառությամբ կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ ապաքինվել վարակված վերքից: Վարակված վերքի մաքրումը կարող է կանխել վարակի տարածումը մարմնի այլ մասերում կամ այլ մարդկանց վրա: Լվացեք ձեր ձեռքերը վերքը մաքրելուց առաջ և հետո: Լվացեք փակ վերքերը կամ վերքերը, որոնք սկսում են բուժվել աղի լուծույթով օրական երեք անգամ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Householdրածնի պերօքսիդը սովորական բաղադրիչ է կենցաղային մաքրման շատ ապրանքների մեջ: Եթե մաշկը պատահաբար ենթարկվի, նյութը կարող է գրգռել ձեր մաշկը, աչքերը և նույնիսկ ձեր մարսողական տրակտը: Բարեբախտաբար, տան մաքրման հեղուկների մեծ մասը պարունակում է միայն ջրածնի պերօքսիդ այնքան ցածր կոնցենտրացիայով, որ մնում է միայն աղտոտված մաշկը ողողել սառը ջրով, որպեսզի այն վերականգնվի հոգեվիճակի մեջ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձեր մատը վերջերս վնասվե՞լ է սպորտով զբաղվելուց, վազելուց, վազելուց կամ ծանր առարկայից հարվածելուց: Եթե այո, ապա առաջին ախտանիշը, որը, ամենայն հավանականությամբ, կհայտնվի, կապտուկն է, և նույնիսկ եթե դա անհանգստացնող է, իրականում կան մի քանի խորհուրդներ, որոնք կարող եք կիրառել ՝ կապտուկների վերականգնման գործընթացն արագացնելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մկանների ուշացած ցավը (DOMS) ընդհանուր ախտանիշ է, որը զգացվում է եռանդուն վարժություններից հետո: Այն առաջանում է մկանների մանրադիտակային պատռվածքներից, որոնք սովորաբար ի հայտ են գալիս ուժեղ ֆիզիկական վարժություններից 24-72 ժամ հետո: Թեև արցունքաբերությունը կարող է հանգեցնել մկանների դրական վերականգնման, դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես կարելի է թեթևացնել մկանների ցավը ՝ հարմարեցնելով վարժությունը և լավ հոգալով ձեր մկանները մարզվելուց հետո:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ամեն տարի աշխարհում մոտ 20-50 միլիոն մարդ հիվանդանում, վիրավորվում կամ ավտովթարի է ենթարկվում: Քանի որ այս միջադեպը բավականին տարածված է, տարօրինակ չէ, եթե դուք ականատես եք եղել դրան և օգնել եք զոհին: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես լավագույնս օգնել ճանապարհատրանսպորտային պատահարներից տուժածներին: