Յուրաքանչյուր ոք իր կյանքի ինչ -որ պահի խնդիրներ է ունեցել: Երբեմն խնդիրները ծագում են ձեր մեղքի պատճառով, բայց երբեմն ստիպված եք լինում դառնալ անհիմն մեղադրանքների զոհ: Անկախ իրավիճակից, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել խնդիրներից, պատիժներից և վտանգավոր իրավիճակներից խուսափելու համար: Անկախ նրանից, թե ով եք դուք, փորձեք այս հոդվածի տարբեր հաղորդակցման տեխնիկան ՝ թուլացնելու համար աճող լարվածությունը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Remնողների հետ խնդիրներից ազատվելը
Քայլ 1. Եղեք ազնիվ և անկեղծ:
Հավատացեք ինձ, դա անելով անմիջապես կվերականգնի ձեր դրականությունը ձեր ծնողների աչքերում: Այլ կերպ ասած, դա անելը կարող է վստահեցնել ձեր ծնողներին, որ դուք մեղավոր չեք, կամ գոնե, որ ափսոսում եք ձեր սխալ գործածի համար: Հետևաբար, մի՛ հակառակվեք նրանց խոսքերին և անընդհատ մի՛ բողոքեք, որովհետև ոչ մի գործողություն չի շահի նրանց սրտերը:
Քայլ 2. Խուսափեք սթրեսի ազդանշաններից:
Սթրեսի ազդանշանները բանավոր և ոչ բանավոր ազդակներ են, որոնք շատերը կապում են ստի հետ:
- Խոսելիս նայեք ձեր ծնողների աչքերին: Մի՛ նայիր որևէ ուղղությամբ: Չնայած ապացուցված է, որ աչքերի շարժումը կապ չունի մարդու ազնվության հետ, շատերը դեռ կարծում են, որ երկու բաներն ունեն ուժեղ փոխկապակցվածություն:
- Մի նյարդայնացեք: Beգույշ եղեք, նյարդայնությունը ցույց կտա, եթե դուք անընդհատ շարժում եք ձեր ձեռքերը, անհարմար կեցվածք եք ընդունում, ձեր մազերը դնում ականջների հետևում և այլն: Փոխարենը, փորձեք նստել ձեր ձեռքերին կամ սեղմել ձեր ափերը, որպեսզի ձեր նյարդայնությունը ավելի քիչ տեսանելի լինի:
- Հիշեք մի ժամանակ, երբ դուք զգում էիք ուժեղ և վերահսկողության տակ: Այդպես վարվելը, անկասկած, կազդի ձեր ՝ ուրիշների ընկալման վրա: Օրինակ ՝ վերադառնալով մի պահի, երբ ձեզ հաջողակ և/կամ խորամանկ զգացիք, դուք անուղղակիորեն համոզում եք ուրիշներին մտածել, որ դուք եք:
Քայլ 3. Նախադասությունը սկսիր ասելով. «Այո, ես համաձայն եմ, որ…
Հաղորդակցության այս մեթոդը ցույց է տալիս, որ դուք պատրաստ եք համագործակցել, այլ ոչ թե պաշտպանվել: Ավարտեք նախադասությունը ինչ -որ հատուկ բանով, որպեսզի նա իմանա, որ դուք իսկապես լսում եք նրանց խոսքերը:
Քայլ 4. Մի ստեք:
Հավատացեք ինձ, սուտը միայն ավելի կբարդացնի ձեր վիճակը: Չե՞ք ուզում, որ ձեզ արդեն ընկած ստի մեջ ընկնեն կամ բռնեն նրանց խաբելով:
Քայլ 5. Ներգրավեք զգացմունքներ այն ամենի մեջ, ինչ ասում եք:
Feelingsգացմունքները պասիվ-ագրեսիվ ձևով արտահայտելու կամ ընդհանրապես չարտահայտելու փոխարեն ՝ փորձեք դրանք ամբողջական նախադասություններով փաթեթավորել: Օրինակ, կարող եք ասել. «Կներես մայրիկ, ես ամաչում եմ, որ դա արել եմ» կամ «ես ինձ մեղավոր եմ զգում դրա համար»:
Քայլ 6. Showույց տվեք ձեր կարեկցանքը:
Theնողի տեսակետը հասկանալը կարող է տարբեր տարածություններ բացել ձեր և նրանց միջև զրույցի գործընթացում, գիտե՞ք: Նրանց տեսակետը լսելուց հետո դա կօգնի ձեզ ձեր հայտարարությունը հարմարեցնել խնդրի արմատին:
- Օրինակ, եթե դուք պատահաբար կոտրեք պատուհանը, հավանականությունը մեծ է, որ նրանց զայրույթը ոչ թե գործողության մեջ է, այլ այդ հարցը միանգամից չբարձրացնելու որոշման մեջ: Կամ ՝ նրանց ֆինանսական վիճակը կարող է լավ չլինել, որպեսզի խնդիրը նրանց ավելի սթրեսացնի:
- Գտեք նրանց անհանգստության արմատը, որը կարող է տարբերվել ձեր հասկացողությունից: Հիշեք, թե ինչն է առաջացնում նրանց զայրույթը, կարող է տարբերվել ձեր հասկացողությունից, բայց դրանք հասկանալը ավելի կարեկցող հայտարարություններ անելու բանալին է:
- Անդրադառնալով պատուհանի օրինակին ՝ «Կներեք, որ ես կոտրեցի պատուհանը» կամ «ես դա չէի ուզում անել» ասելու փոխարեն, փորձեք խոսել նրանց հետ ՝ բարձրաձայնելով նրանց մտահոգությունները: Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես պետք է ասեց ձեզ, հենց որ պատուհանը կոտրվեց »կամ« Ես գիտեմ, որ մայրիկն ու հայրիկը շատ են ծախսում, այնպես որ ես դրա համար անմիջապես կվճարեմ իմ գրպանի փողերով, լա՞վ »:
Քայլ 7. Գայթակղեք կամ հաճոյախոսեք նրանց:
Բացի ընկերասեր ու քաղաքավարի լինելուց, մի հապաղեք նրանց հաճոյախոսություններ անել, հատկապես, եթե նախկինում այդքան բան չեք արել: Հավատացեք ինձ, դա անելը ձեզ համար շահութաբեր հնարավորություններ կբացի: Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես գիտեմ, որ մայրիկն ու հայրիկը հոգնել են, որ դա լսում են աշխատանքային ծանրաբեռնված օրվանից հետո» կամ «Կներեք, որ ես դա արեցի, չնայած մայրիկն ու հայրիկը շատ բան են արել ինձ համար»:
Քայլ 8. Առաջարկեք շտկել ձեր սխալը:
Այս գաղափարն իրականում շատ արդյունավետ է, քանի որ այն ցույց կտա իրավիճակը բարելավելու ձեր նախաձեռնությունը, մի բան, որը, հավանաբար, ձեր ծնողները չեն առաջարկի: Բացի դրանից, այն կարող է օգտագործվել նաև իրավիճակը թեքելու և ձեր ափսոսանքը ցույց տալու համար: Անդրադառնալով պատուհանի օրինակին, կարող եք առաջարկել գումար նվիրաբերել որպես փոխհատուցման ձև կամ մաքրել պատուհանները մի ամբողջ ամիս:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Հեռացնել ձեզ հեղինակության գործիչների խնդիրներից
Քայլ 1. Նախադասությունը սկսիր ՝ «Այո, ես համաձայն եմ …» հաղորդակցության այս մեթոդը ցույց է տալիս, որ դուք պատրաստ եք համագործակցել, այլ ոչ թե պաշտպանվել:
Ավարտեք նախադասությունը ինչ -որ հատուկ բանով, որպեսզի նա իմանա, որ դուք իսկապես լսում եք նրան:
Քայլ 2. Փորձեք թեթևացնել տրամադրությունը:
Փորձեք անեկդոտներ կոտրել ոչ թե բոլորին ծիծաղեցնելու, այլ կուտակված լարվածությունը հալեցնելու համար: Բացի այդ, կատակելը նաև ցույց է տալիս, որ դուք չեք վախենում իրավիճակից: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ ձեր կատակը չի անցնում սահմանը և ի վերջո վիրավորում է մարդուն, լա՞վ:
Քայլ 3. Գայթակղեք նրան:
Հիշեք, որ բոլորը սիրում են հաճոյախոսություններ լսել: Ուրեմն ինչու՞ չես փորձում: Համոզվեք, որ հաճոյախոսություններ եք անում, որոնք ընկերական և քաղաքավարի են, բայց ոչ չափազանց, որպեսզի դրանք կեղծիք չհնչեն: Հիշեք, որ սիրախաղ անելը միայն հաճոյախոսություններ անելը չէ: Որոշ դեպքերում դուք նույնպես պետք է իջեցնեք ձեր անձնական էգոն և ստիպեք մարդուն իրեն գերազանց զգալ, օրինակ ՝ «Վա,յ, քո համազգեստը հիանալի է: Ես միշտ ցանկացել եմ ոստիկան լինել, գիտե՞ս, երբ ես մեծացա»:
Քայլ 4. Փոխեք զրույցի ուշադրությունը:
Եթե դժվարության մեջ եք, հավանականությունը մեծ է, որ այն մարդը, ով նկատել է իրավիճակը, կկենտրոնանա ձեզ անհարմարություն պատճառելու վրա: Հետեւաբար, փորձեք վերադարձնել խոսակցության կիզակետը նրան, որպեսզի իրավիճակը վերադառնա չեզոք, եւ վերահսկողությունն այլեւս նրա ձեռքում չլինի: Կրկին, դա արեք պատահական և բնական: Այլ կերպ ասած, հանկարծ երես մի՛ թեքիր նրանից:
Քայլ 5. Տեղեկացրեք այն առավելությունները, որոնք կստանա գործիչը, եթե նրանք պատրաստ են ձեզ «բաց թողնել»:
Փորձեք համոզել նրան, որ նա օգուտ կբերի, եթե նա պատրաստ լինի ձեզ դուրս հանել դժվարություններից: Ձեր ցանկությունը, որը դժվարություններից ազատվելն է, հստակորեն պնդելու փոխարեն, փորձեք ընտրել այնպիսի բառապաշար, որը նրանց ստիպում է ցանկություն իրականացնել: Օրինակ ՝ «Ուֆ, պետք է ժամանակ կորցնել տոմս գրելու համար: Կարծում եք, կա՞ այլ լուծում, որն ավելի արագ է, և մենք հիմա կարող ենք պայմանավորվել, այնպես չէ՞ »:
Քայլ 6. Բարձրացրեք հարաբերությունները, որոնք ունեք գործչի հետ:
Կարո՞ղ եք գտնել ընդհանուր թելը, որը կապում է երկուսիդ: Օրինակ, դուք երկուսդ էլ կարող եք նույն քաղաքից լինել, ունենալ ընդհանուր ընկերներ կամ նույնիսկ լավ ճանաչել միմյանց: Օգտվեք հարաբերություններից ՝ նրան հիշեցնելու համար, որ իր համար օտար չեք: Սա կբարձրացնի ձեր կարեկցանքը ձեր նկատմամբ, ուստի հավանականությունը մեծ է, որ նա սիրտ չի ունենա ձեզ դժվարությունների մեջ գցելու:
Քայլ 7. Ընդունեք ավելի փոքր մեղադրանքը:
Հիշեք, որ հիմնական մեղադրանքը դեռ պետք է հերքեք: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մեկին, ով պատրաստ է ընդունել ավելի փոքր մեղադրանք, ավելի հավանական է, որ նրան վստահեն, քան մեկին, ով հերքում է ամբողջ մեղադրանքը: Հետևաբար, փորձեք ասել. «Ես իսկապես խաղացել եմ սքեյթբորդի տարածքում, բայց դա չի նշանակում, որ ես այդ ժամանակ սքեյթբորդ էի վարում» կամ «Ես նախկինում սքեյթբորդ էի վարում այստեղ, բայց դա տարիներ առաջ էր, իրոք, երբ ես փոքր էի և իսկապես չեմ հասկանում կանոնները »:
