Առողջություն

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Դուք երբևէ հետադարձ հայացք գցե՞լ եք վերջին շաբաթների, ամիսների կամ տարիների ընթացքում և նկատել եք ընթացիկ խնդիրներ կամ սխալներ, որոնք անընդհատ հայտնվում էին ձեր կյանքում: Երբևէ խրվե՞լ եք խրճիթում և չգիտեիք, թե ինչպես դրան վերջ տալ: Դու մենակ չես.

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Emգացմունքները վերահսկում են ձեր զգացմունքները և իսկապես կարող եք զգալ դրանց ներկայությունը ձեր ամբողջ մարմնում: Իրականում, դեռ շատ են այն մարդիկ, ովքեր դժվարանում են արտահայտել իրենց հույզերը, հատկապես նրանք, ովքեր անհանգստանում են, որ իրենց դատելու, թույլ տեսնելու և ինքնատիրապետում չունեն ուրիշներին իրենց զգացմունքները ցուցադրելիս:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Laիծաղի յոգան ավելի ու ավելի է ճանաչվում, քանի որ ծիծաղի 400 խումբ աճում է ԱՄՆ -ում և 6000 խումբ ամբողջ աշխարհում: Բացի հեշտ զբաղվելուց, ծիծաղող յոգան կարող է թեթևացնել սթրեսը, ձևավորել ավելի դրական մտածելակերպ, ձեզ դարձնել ավելի թարմ և էներգետիկ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Յուրաքանչյուր ոք կարող է բարկանալ, երբ բախվում է որոշակի իրավիճակների: Այնուամենայնիվ, զայրույթը բացասաբար է անդրադառնում մտավոր և ֆիզիկական առողջության վրա և վնասում է այլ մարդկանց հետ հարաբերություններին: Չվերահսկվող զայրույթը նշան է այն խնդրի, որը պետք է լուծվի, ինչպես, օրինակ, հույզերը վերահսկելու անկարողությունը կամ հոգեկան խանգարումը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Փոփոխությունները միշտ տեղի կունենան և կուղեկցեն յուրաքանչյուր իրադարձության, ինչպիսիք են խզումը, այլ քաղաք տեղափոխվելը, քաղաքից հեռացած ընկերոջ լքումը, ընտանիքի անդամի մահը կամ աշխատանքի կորուստը: Նույնիսկ լավ փոփոխությունները կարող են սթրեսային լինել, օրինակ ՝ երեխա ունենալը, լակոտ որդեգրելը կամ նոր աշխատանք գտնելը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Angայրույթը բնական մարդկային զգացմունք է, և դա միշտ չէ, որ բացասական է: Erայրույթը կարող է օգնել ձեզ իմանալ, թե երբ եք վիրավորվել կամ երբ իրավիճակը պետք է փոխվի: Կարևոր է սովորել, թե ինչպես մշակել և արձագանքել ձեր զայրույթին: Angայրույթը հաճախ կապված է սրտի հիվանդության, արյան բարձր ճնշման, դեպրեսիայի և քնի դժվարության բարձր ռիսկի հետ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Որոշ մարդկանց համար մենակությունն անգին ճոխություն է: Բայց կան նաև մարդիկ, ովքեր իրականում զգում են տագնապ, անհանգստություն, վախ և անհանգստություն, եթե ստիպված են լինում մենակ մնալ (նույնիսկ եթե ոչ երկար ժամանակ): Նման վախը հայտնի է որպես ավտոֆոբիա.

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Խանդը կարող է քանդել խաղաղությունը և վերջ տալ հարաբերություններին, խանդը նաև նշան է, որ դուք պետք է փոփոխություններ կատարեք: Փոխարենը թույլ տալ, որ խանդը ազդի ձեր հարաբերությունների վրա, օգտագործեք այն որպես պատրվակ ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Հիպնոսացնել ինչ-որ մեկին, ով ցանկանում է հիպնոսացվել, հեշտ է, քանի որ հիպնոսն իրականում ինքնահիպնոզ է: Հակառակ սովորական թյուրըմբռնման, հիպնոզը մտքի վերահսկում կամ առեղծվածային ուժեր չեն: Դուք, որպես հիպնոսացնող, սովորաբար պարզապես ուղեցույց եք, որն օգնում է ինչ-որ մեկին հանգստանալ և մտնել տրանս կամ կիսաքուն վիճակում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Եթե նկատում եք, որ հաճախ կոպիտ եք վերաբերվում այլ մարդկանց, ապա կարող եք ձեր սեփական հուզական խնդիրներով զբաղվել: Negativeանաչելով ձեր բացասական հույզերի աղբյուրը և ձեզ ավելի երջանիկ դարձնելը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել ավելի բարի, ավելի շփվող անձնավորություն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մեդիտացիան կարող է դժվար լինել: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող է ինչ -որ բան, որը պետք է հանգստացնի ձեր նյարդերը և ազատի սթրեսը, իրականում ձեզ շփոթության մեջ գցել: Ի՞նչը կարող է օգնել ձեզ խորհրդածել: Sittingորավարժությունները կատարելով պատշաճ նստելու տեխնիկայի միջոցով և ձեր միտքը վերահսկողության տակ պահելով, կարող եք դադարել անհանգստանալ, թե արդյոք ճիշտ եք մեդիտացիա անում և սկսել խորը մեդիտացիա անել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Գիտե՞ք, որ 18-29 տարեկան կանանց միայն 4% -ն է իրենց համարում «գեղեցիկ»: Մինչդեռ կանանց 60% -ն իրենց համարում է «նորմալ» կամ «բնական»: Unfortunatelyավոք, դա կարող է պայմանավորված լինել հանրաճանաչ մշակույթով և լրատվամիջոցներով, ինչը նրանք զգում են, որ կան գեղեցկության անիրատեսական և անհնար չափանիշներ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Վատ տրամադրությունը կբարդացնի ոչ միայն ձեզ, այլև ձեր շրջապատին: Մարդկային է զգացմունքների տարբեր ցնցումներ ապրել և ոչ միշտ լինել երջանիկ. բայց դա չի նշանակում, որ պետք է լռել, երբ անհարմարությունը սկսում է հարձակվել: Երբ ձեր տրամադրությունը սկսում է վատանալ, ստիպեք ինքներդ ձեզ աշխատել հնարավորինս արագ այն շտկելու ուղղությամբ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Շատերը տեղյակ չեն զայրույթի և դեպրեսիայի սերտ հարաբերությունների մասին: Angerայրույթը զսպելու անկարողությունը դեպրեսիան ավելի է վատացնում: Հետևաբար, դեպրեսիան հաղթահարելու հաջողությունը մեծապես կախված է նրանից, թե որքանով կարող եք զսպել ձեր զայրույթը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Երբեմն, դժվար է երջանկություն գտնել այն բաներում, որոնք հաճելի չեն: Բարեբախտաբար, ձեր կյանքը կարող է շատ ավելի հաճելի լինել, եթե կարողանաք հարմարեցնել ձեր մտածելակերպը: Մի քանի քայլով դուք կարող եք երջանկություն գտնել ամեն ինչի մեջ: Քայլ Մեթոդ 1 -ից 3 -ը.

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Երբեմն, երբ կանանց չի հետաքրքրում տղամարդու սիրախաղը, նրանք պարզապես պետք է «ոչ» ասեն, որպեսզի նա հետ կանգնի: Այնուամենայնիվ, կան որոշ տղամարդիկ, ովքեր դեռ փորձում են մոտենալ: Նման դեպքերում դուք կարող եք շատ անհարմար կամ նույնիսկ անվստահ զգալ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Միտքը շեղող կամ ծանր բաներից ազատելը հմտություն է, որն անհրաժեշտ է առօրյա կյանքում: Այս հոդվածը նկարագրում է ձեր միտքը հանգստացնելու կամ շեղելու որոշ եղանակներ, որպեսզի ավելի հանգիստ և ազատ զգաք կյանքի դժվարություններից: Քայլ Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից.

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Վիշտը կարող է պայմանավորված լինել տարբեր գործոններով ՝ սիրելիի կամ ընտանի կենդանու կորստից մինչև նվիրական երազանքի կորուստ: Oneանկացած մարդ կարող է համաձայնել, որ վիշտը հաղթահարելը դժվար և բարդ գործընթաց է, և որ չկա ճշգրիտ ժամկետ, որը կարող է հետևել վիշտը լիովին «մոռանալու» համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Կամքի ուժը, որը հայտնի է նաև որպես ինքնակարգապահություն, ինքնատիրապետում կամ վճռականություն, վարքը, հույզերն ու ուշադրությունը վերահսկելու ունակություն է: Կամքի ուժը պահանջում է ցանկություններին դիմակայելու և հաճույքը մի պահ հետաձգելու ունակություն ՝ նպատակներին հասնելու համար, անառողջ մտքերը, զգացմունքները կամ ցանկությունները վերահսկելու և ինքնակարգավորվելու ունակություն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Դուք վերջերս նյարդայնացե՞լ եք ձեր զուգընկերոջ զգացմունքներից և վարքից, որոնք ավելի ու ավելի դժվար են դառնում հասկանալը: Ենթադրություններ անելուց առաջ ինքներդ ձեզ տվեք այս տողը. Արդյո՞ք ձեր գործընկերը 40-50 տարեկանների շրջանում է: Եթե այո, ապա կարող է լինել, որ նրանք միջին կյանքի ճգնաժամ են ապրում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Որքան հեշտ լինի մարդկային հարաբերությունները առօրյա կյանքում, այնքան ավելի անտեսված կզգանք: Հաճա՞խ եք ձեզ այդպես զգում: Մի անհանգստացեք, քանի որ միայնակ չեք: Դուք կարող եք մտածել, թե ինչպես վարվել միայնության հետ: Այս հոդվածը կբացատրի որոշ քայլեր, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք ՝ սկսելով ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալուց, ձեր մտածելակերպը փոխելուց և կոնկրետ գործողություններ կատարելուց:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Քննադատությունը սովորաբար առաջացնում է վիրավորական զգացմունքներ, հատկապես եթե ձեզ քննադատում են ՝ առանց իմանալու, թե ինչպես վարվել դրա հետ: Արատավորողների դեմ վստահություն կառուցելն ու ցուցաբերելը հեշտ չէ: Այնուամենայնիվ, ձեր մտքերն ու զգացմունքները կառավարելը կարող է ձեզ վստահ լինել և ավելի քիչ վիրավորվել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Լավ հիմքեր կան կարծելու, որ այն մարդիկ, ովքեր կարողանում են երախտապարտ լինել, իրենց ավելի երջանիկ ու առողջ են զգում, քան նրանք, ովքեր դա չեն: Նրանք գնահատում են այն, ինչ ունեն, այլ ոչ թե տարվում են իրենց ուզած բաներով: Նրանք միշտ շնորհակալություն են հայտնում ուրիշներին և ստիպում ուրիշներին շնորհակալություն հայտնել նրանց:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Թեև ժամանակը իսկապես չի կարող արագացնել, դուք կարող եք արագացնել ժամանակը ՝ օգտագործելով ընկալումը: Մեր ուղեղը տարբեր իրավիճակներում տարբեր կերպ է ընկալում ժամանակը: Հաճախ այն գրգռիչները, որոնք փոխում են մեր ընկալումը, արտաքին խթաններ են, ինչպիսիք են մեր շրջապատը, իսկ մյուս պատճառները մեր սեփական արձագանքներն են մեր կողմից իրականացվող գործողություններին և նոր տեղեկատվության մշակման եղանակին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Դուք երբևէ եղե՞լ եք այնպիսի իրավիճակում, որը պահանջում էր արագ մտածողություն, բայց ձախողվեց: Գուցե դուք պարզապես ցանկանում եք ավելի խելացի զգալ ձեր ամենօրյա շփումներում: Արագ մտածելը կարող է օգտակար լինել անձնական կյանքի, կարիերայի և կրթության համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Հաճա՞խ են մարդիկ ձեզ բնութագրում որպես ամբարտավան: Արդյո՞ք որևէ մեկը չի ցանկանում լինել ձեր գործընկերը աշխատավայրում կամ դպրոցում, քանի որ դուք հակված եք գերակշռել ամեն ինչում: Եթե ցանկանում եք դադարել տիրել և տիրել նրանց վրա, ապա պետք է սովորեք հրաժարվել ձեր ամբողջ վերահսկողությունից և վստահել ձեր շրջապատին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մեղքը բնական մարդկային զգացմունք է, որը յուրաքանչյուրը զգում է իր կյանքի ինչ -որ պահի: Այնուամենայնիվ, շատերի համար մեղքի կամ ամոթի խոր կամ քրոնիկ զգացմունքները կարող են սթրեսային լինել: Համաչափ մեղքը կամ ողջամիտ մեղքն այն մեղքն է, որը բխում է գործողություններից, որոշումներից կամ այլ սխալ գործողություններից, որոնց համար դուք պետք է պատասխանատու լինեք և բացասաբար ազդեք ուրիշների վրա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ինքնասպանության մտքերը սովորաբար ծագում են այն ժամանակ, երբ այն տառապանքը, որը զգում ես, թվում է, թե անհնար է հաղթահարել: Հավանաբար դուք այնքան ցավ եք զգում, որ ինքնասպանությունը թվում է միակ ելքը այն խնդիրներից և դժվար իրավիճակներից, որոնցում դուք գտնվում եք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ոչ ոքի համար փսխելը հաճելի չէ: Չնայած նրան, որ շատերը երբեք չեն լսել էմետոֆոբիայի կամ փսխման վախի մասին, այս վիճակը շատ տարածված անհանգստության խանգարում է և հինգերորդ ամենատարածված ֆոբիան է, և ամենից շատ այն զգում են կանայք և դեռահասները: Էմետոֆոբիա ունեցող մարդկանց համար անհանգստությունը, որն ուղեկցում է փսխման հնարավորությունը, նրանց դարձնում է անօգնական:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Շատ մարդիկ պայքարում են երջանկության հասնելու համար տարբեր եղանակներով: Այնուամենայնիվ, երջանկության սահմանումը դժվար է ձևակերպել, և յուրաքանչյուրը դրա մասին այլ պատկերացում ունի: Բացի այդ, չկա երջանիկ լինելու մաթեմատիկական բանաձեւ: Unfortunatelyավոք, կան որոշ կարծիքներ երջանկության մասին, որոնք կարող են ավելի վատ լինել, քան օգտակար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Միտքը հանգստացնելը մտավոր ուժ ստեղծելու, ստեղծագործական գաղափարներ գտնելու և ներկային տեղյակ լինելու միջոցներից մեկն է ՝ առանց շեղելու իրերը: Իմացեք, թե ինչպես հանգստացնել ձեր միտքը ՝ օգտագործելով ձեր երևակայության և ստեղծագործական ուժը: Քայլ Մաս 1 -ը 4 -ից.

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Տարբեր տրամադրություններ ունենալը ՝ որպես մարդ, մեր եզակի փորձառությունների ստեղծման կարևոր մասն է: Այնուամենայնիվ, երբ մեզ հարվածում են շատ հանկարծակի փոփոխություններ, հատկապես մռայլ տրամադրությունը, մեզ համար հեշտ է վարվել այնպես, ինչպես մենք չենք հպարտանում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Հին վերքերը հեռացնելը հեշտ չէ: Եթե ժամանակն անցել է, և դուք դեռ չեք կարող վեր կենալ և առաջ շարժվել, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի ընտրել ավելի նախաձեռնող մոտեցում: Անկախ նրանից, թե ինչ պատահեց ձեզ հետ անցյալում, կարևոր է հիշել, որ դուք վերահսկում եք ձեր կյանքը և ուժ ունեք ինքներդ ձեզ համար ավելի լավ ապագա ստեղծելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Հավանաբար, բոլորը ամաչել են, քանի որ բոլորը սխալներ են թույլ տվել: Ամաչկոտությունը կարող է առաջանալ անցանկալի ուշադրության, սխալների կամ այնպիսի իրավիճակում, որը ձեզ անհարմար է զգում: Դուք կարող եք թաքնվել, քանի դեռ ամոթը չի ավարտվել, բայց ամոթին դիմակայելու ավելի լավ եղանակներ կան:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Դու ամաչկոտ ես? Դու մենակ չես. Աշխարհում կան շատ մարդիկ, ովքեր զգացել են նույնը ՝ մեղմից մինչև ծայրահեղություն, և դժվարությամբ են գլուխ հանում: Ամաչկոտությունը հաղթահարելու համար դուք պետք է հասկանաք իրավիճակը առաջացնող իրավիճակը, աշխատեք իրավիճակի վերաբերյալ ձեր մտավոր վիճակի և հեռանկարի փոփոխման համար և զբաղվեք ինչպես հարմարավետ, այնպես էլ անհարմար իրավիճակներով, մինչև չհաղթահարեք ձեզ հետ պահող անհանգստությունները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Modernամանակակից կյանքը լի է տեղեկատվությամբ, ժամանցով և անվերջ աղմուկով, ինչը սթրես է առաջացնում շատ մարդկանց վրա: Նոր տեխնոլոգիաները կարող են օգնել մեզ տեղեկատվություն որոնել օրվա ցանկացած ժամի: Ամեն օր ապրել թվային սարքերի և առարկաների կույտով, որոնք շատ ուշադրության են արժանացնում, ստիպում է մեզ մոռանալ հանգստանալու և խաղաղ զգալու մասին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Շատերը բողոքում են հակադեպրեսանտ դեղամիջոցների տհաճ կողմնակի ազդեցություններից, որոնք կարող են ներառել ինքնասպանության մտքի ավելացում, սրտխառնոց, քաշի ավելացում, սեռական ցանկության կամ սեռական կայունության կորուստ, անքնություն, անհանգստություն, դյուրագրգռություն և հոգնածություն:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Դրա հիմնական մտածելակերպը հուզական պատասխանն է, որը դուք տալիս եք սովորական առօրյա գործունեությանը: Դա կարևոր է ձեր առողջության և կյանքի որակի համար: Գուցե դուք չեք կարող փոխել ձեր աշխատանքը, ընտանիքը կամ այլ մեծ սահմաններ, որոնք առաջացնում են բացասական մտքեր:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Համառ լինելը միշտ չէ, որ վատ բան է: Շմարտությունն այն է, որ երբեմն պարզապես պետք է ինչ -որ չափով համառ լինել, որպեսզի ստիպես ինքդ քեզ իրականացնել քո ցանկությունը: Իսկապես համառ լինելու համար պետք է իմանալ, թե ինչպես անել այն, ինչին հավատում ես և չտրվել այն ամենին, ինչ ցանկանում են ուրիշները, նույնիսկ եթե դա ամենահեշտ ճանապարհն է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Rasան կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով: Թեև ցանի դեպքերի մեծամասնությունը լուրջ չէ, կարևոր է սովորել, թե ինչպես վարվել սովորական ցանով ՝ ձեր և ձեր ընտանիքի առողջ լինելու համար: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է ախտորոշել և բուժել սովորական ցաները տանը: