Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Եթե ձեր կյանքը չի ընթանում այնպես, ինչպես ցանկանում եք, գուցե կարիք ունենաք ինքներդ ձեզ վերաիմաստավորման, նախքան ձեր ճանապարհը շարունակելը: Getանոթացեք ինքներդ ձեզ ներկա պահին և փորձեք տեսնել, թե ինչով է այն տարբերվում ձեր մասին ձեր ուզածից, այնուհետև աշխատեք այն փոխել ձեր ուզածով ավելի լավը:

Անկախ ձեր ծագումից, հմտություններից, տարիքից և կարողություններից, ոչ ոք այնքան գեղեցիկ/գեղեցիկ, չափազանց ծեր կամ չափազանց խելացի չէ, որ կարող է մերժվել ուրիշների կողմից: Միշտ մերժվելու համար երբեք չփորձել որևէ բան անել և ընդհանրապես չշփվել այլ մարդկանց հետ:

Կյանքի ընթացքում դուք շատ որոշումներ եք կայացնում: Ձեր կայացրած որոշումները տատանվում են ամենաաննշանից մինչև ամենակարևորը: Ձեր որոշումները որոշում են, թե ով կլինեք ապագայում: Վճռորոշ փուլում որոշումներ կայացնելը կարող է ազդել ձեր ապագայի վրա:

Բնական և մարդկային է զգացմունքների զգացումը վիրավորվելու և վիրավորվելու պատճառով: Եթե ձեր զգացմունքներն այնքան զգայուն են, որ կարող են վնասել կամ դժվարությամբ են մոռանում վատ փորձառությունները, ապա դուք միայնակ չեք: Անցյալը մոռանալու և դժվարություններին դիմակայելու ուժ կառուցելը ամենօրյա կյանքում անփոխարինելի հմտություն է:

Նյարդայնությունը առաջանում է որպես մարմնից իրեն փրկելու համար վտանգի կամ սպառնալիքների դիմակայելու պարզունակ պատասխան: Այս արձագանքից ազատված մեծ քանակությամբ քիմիական նյութեր և էներգիա առաջացնում են մի շարք անհարմար փոփոխություններ մարմնում:

Անկախ և հուզականորեն դիմացկուն լինելը երջանիկ լինելու կարևոր պայման է: Երբ մենք զգացմունքային առումով կախված ենք ուրիշներից, մենք երբեք չենք իմանա, թե ով ենք մենք: Բարեբախտաբար, ընդունելով ինքներս մեզ, փոփոխելով մեր մտածողությունը և ակտիվ քայլեր ձեռնարկելով լինել այնպիսին, ինչպիսին կանք և ճանաչելով մեր իսկական զգացմունքները, մենք կարող ենք գտնել ներքին խաղաղությունն ու անկախությունը, որը մենք փնտրում ենք:

Wantանկանու՞մ եք ազատվել ծրագրերի իրականացման դժվարությունների պատճառով հետաձգելու սովորությունից: Գուցե դուք ցանկանում եք կանոնավոր կերպով զբաղվել որոշակի գործունեությամբ, օրինակ ՝ սովորել փորձության պատրաստ լինելու համար կամ մարզվել ՝ ձեր մարզավիճակը բարելավելու համար:

Միգուցե դուք կորցնում եք վերահսկողությունը և դա հանում ձեր զուգընկերոջ վրա և անպատշաճ վարվում, կամ կոպիտ բան եք ասում ձեր ղեկավարին սթրեսային աշխատանքային օրվա ընթացքում: Նույնիսկ եթե դա ոչ ոքի դուր չի գալիս, վատ վարքագիծ կարող է առաջանալ և հաճախ առաջանում է նյարդայնության, զայրույթի, սթրեսի և շփոթության պատճառով:

Պասիվ ագրեսիվ վարքագիծը հակամարտության լուծման միջոց է ՝ առանց դրա դեմ առ դեմ դիմակայելու: Այս պահվածքը կարող է վնասել հարաբերությունները, քանի որ սկզբում պասիվ ագրեսիվ մարդիկ ընկերասեր են թվում, բայց ժամանակի ընթացքում նրանց վերաբերմունքը փոխվում է:

Կյանքը չպետք է ապրել տխրությամբ: Դուք իրավունք ունեք ընկճված զգալու, բայց իրականում կան շատ լավ բաներ, որոնք կարող եք անել: Դուք կարող եք մեծ և բովանդակալից բաներ անել ձեր և ձեր շրջապատի համար: Իրոք, պարզապես պառկելը և ոչինչ չանել, բացի ուտելուց, խմելուց, զուգարան գնալուց և այլն, շատ ավելի հեշտ է, քան որևէ այլ բան անել:

Վստահ քայլելը հիանալի միջոց է լավ առաջին տպավորություն թողնելու կամ առանց վստահության աշխարհին ձեր վստահությունը ցուցադրելու համար: Վատ սովորությունները, ինչպիսիք են թեքվելը և ներքև նայելը, կարող են ձևավորվել, երբ դուք գտնվում եք անհարմար իրավիճակում, բայց դրանք կարող են ստիպել ձեզ անհանգստացած կամ վախեցած տեսք ունենալ:

Հաճա՞խ եք չափից դուրս արձագանքում, երբ մարդիկ վիրավորական բան են ասում: Միանգամայն նորմալ է վիրավորված զգալը, երբ ինչ -որ մեկը քննադատում կամ վիրավորում է ձեզ: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք օրեր շարունակ բարկության մեջ պայթել, լաց լինել կամ տխրել, պետք է փորձեք մշակել պողպատե մտավոր պողպատ:

Մանկուց ձեզ սովորեցնում են հարգել, լինել բարի և օգնել ուրիշներին: Այնուամենայնիվ, երբեմն կան մարդիկ, ովքեր օգտվում են ձեր բարությունից և առատաձեռնությունից և ձեզնից ավելին են ակնկալում կամ պահանջում, քան պետք է: Այս մարդիկ կարող են անընդհատ օգնություն խնդրել, բայց երբեք չվերադարձնել ձեր բարեհաճությունը կամ հարգել ձեզ:

Կյանքը լի է ժամանակներով, երբ զգում ես, որ քեզ ճնշում են բացասական զգացմունքները: Իրադարձություններ, մարդիկ, հարաբերություններ, հիասթափություններ, հիասթափություններ և անհանգստություններ կարող են ձևավորվել և ստիպել ձեզ զգալ դեպի բացասական հեռանկար:

Ամոթիս մենք բոլորս շատ ծանոթ ենք: Theգացում, որն առաջանում է, երբ ինչ -որ բան սխալ ես անում, և բոլորը հանկարծ նկատում են քեզ: Դուք այնքան վստահ եք, որ բոլորը դատում են ձեզ և մտածում ձեր սխալների մասին: Ձեր դեմքը կարմրել է, ձեր սիրտը բաբախում է, և դուք կցանկանայիք, որ այլ տեղ լինեիք:

Խարանը (սոցիալական կարծրատիպերը), նախապաշարմունքները (բացասական համոզմունքները, որոնք դուք իրականացնում եք անձի կամ մարդկանց խմբի վերաբերյալ) և խտրականությունը (նախապաշարմունքների հիման վրա գործողություններ անձի կամ մարդկանց խմբի նկատմամբ) կարող են հարուցել բնապահպանական լարվածություն և հոգեբանական խնդիրներ:

Կյանքը հաջողությամբ ապրելու համար հարկավոր է քրտնաջան աշխատանք: Ձեզ կհաջողվի անհաջողություն, հարաբերությունների կորուստ, սրտի ցավ և ֆիզիկական ցավ: Այնուամենայնիվ, երբ դուք փոխում եք ձեր մտածելակերպը ՝ ընդունելու փոփոխությունը, կառուցելու դրական հայացք և կարևորելով հարաբերությունները, ոչ միայն դուք «հաջողության կհասնեք» կյանքում, այլ ձեր կյանքը կունենա «վերին կողմը»:

Հոգեկան առողջության ոլորտում սոցիոպատը, որը հայտնի է նաև որպես հակահասարակական անձի խանգարում, մի պայման է, որը թույլ չի տալիս մարդուն հարմարվել էթիկայի և վարքագծի չափանիշներին, որոնք կիրառվում են իրենց համայնքում: Սոցիոպաթիկ խանգարում ունեցող մարդը կարող է լինել շատ վտանգավոր, հակված հանցագործության, կատարել վտանգավոր պաշտամունքային ծեսեր և նույնիսկ կարող է վնասել իրեն և ուրիշներին:

Երբևէ հասկացե՞լ եք, որ ձեր կյանքը չի ընթանում այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Անկախ նրանից, թե միջին տարիքի ճգնաժամի, մահվան մոտ փորձի, կյանքի լուսավոր փլուզման կամ տխուր խզման պատճառով փոփոխության մղված եք, դուք դեռ հնարավորություն ունեք վերակառուցելու ձեր ուզած կյանքը:

Ինքնավստահության հետ կապված խնդիրները կարող են ձեզ անհաջող զգալ կամ ուշադրության արժանի զգալ: Բայց յուրաքանչյուր մարդ ունի լավ որակներ և կարողություններ, որոնք պետք է գնահատել: Եթե փորձում եք ինքնավստահություն զարգացնել, կան կոնկրետ գործողություններ, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ձեր ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար:

Երբեմն մենք այնպիսի իրավիճակում ենք, որ ստիպում ենք զղջալ արարքի կամ խոսքի համար: Դրանից հետո մենք կարող ենք ամաչել և հույս ունենալ, որ դա տեղի չի ունենա: Unfortunatelyավոք, մենք չենք կարող ժամացույցը հետ տալ և երկրորդ հնարավորություն ստանալ:

Ամաչկոտ մարդկանց հակված են տեսնել տարբեր սոցիալական իրավիճակներում ամրապնդվելիս: Նրանք հաճախ խուսափում են ուրիշների հետ սոցիալական փոխազդեցությունից և չեն ցանկանում որևէ մեկի հետ կիսվել անձնական տեղեկատվությամբ: Ունե՞ք ընկեր կամ բարեկամ, ով շատ ամաչկոտ է:

Առօրյա կյանքում մենք հաճախ բախվում ենք բազմաթիվ զայրացած մարդկանց: Նրանք սովորաբար չեն կարողանում վերահսկել իրենց զգացմունքներն ու արձագանքները: Unfortunatelyավոք, նրանք երբեմն իրենց բարկությունը հանում են ուրիշների վրա: Երբ մարդը զայրացած է, նրա համար դժվար է զսպել իր զգացմունքները, երբ ստիպված է բախվել այնպիսի իրավիճակների, որոնք իրեն բարկացնում են:

Բոլորը նույնը չեն: Մենք բոլորս միատեսակ տեսք չունենք, նույնը չենք գործում, նույն ունակություններն ունենք կամ կիսում ենք նույն կրոնը կամ արժեքները: Որոշ մարդիկ կարող են հեշտությամբ քայլել, տեսնել, խոսել և լսել, իսկ ոմանք օգնության կարիք ունեն այս գործերում կամ տարբեր կերպ են դա անում:

Ամոթը ամենակործանարար և անհանգստացնող զգացմունքներից մեկն է, որ մարդիկ կարող են զգալ: Ամոթը տեղի է ունենում, երբ մարդն իրեն վատ է զգում իր անձի և հասարակության իդեալական չափանիշի համեմատ: Ամոթը կարող է մարդկանց դրդել ինքնավնասման և ռիսկային գործողությունների, ինչպիսիք են ալկոհոլի և թմրամիջոցների չարաշահումը:

Կան անհամար պատճառներ, որոնք կարող եք գտնել, երբ ստիպված եք ոչ ասել ընտանիքի, ընկերների և աշխատանքի խնդրանքներին: «Ոչ» -ը որոշ մարդկանց համար կարող է լինել շատ դժվար բառ: Տղամարդկանց համեմատ, կանայք հակված են «ոչ» ասելու խնդիրներին: Անկախ նրանից, թե տղամարդ եք, թե կին, գիտեք, թե ինչպես մեղմորեն ասել ոչ, կարող է հսկայական ազդեցություն թողնել ցանկացած հարաբերությունների կամ հարաբերությունների վրա:

Մեղքի զգացումը կարող է ձեզ մռայլ զգալ և թույլ չտալ շարունակել ձեր կյանքը: Հասկանալը, թե ինչպես դադարեցնել բացասական զգացմունքները և զբաղվել ձեր նախկին գործողություններով, կարող է դժվար լինել, բայց այս հոդվածը ձեզ կառաջնորդի այդ գործընթացի ընթացքում և կօգնի ձեզ շարունակել հասնել դրական ապագայի:

Իրոք, հաջողության որոշակի գաղտնի բաղադրատոմս չկա, բայց հաջողակ մարդիկ ապացուցել են, որ ունեն ընդհանուր հատկություններ և սովորություններ, որոնք արժե իրականացնել: Հաջողակ մարդկանց սովորությունների պատճենումը և սովորելը, թե ինչպես բարձրացնել արտադրողականությունը ձեր սեփական կյանքում, կարող է օգնել ձեզ դառնալ ավելի հաջողակ այն ամենում, ինչ նպատակ եք դրել:

Շատ մարդիկ իրենց կյանքի ինչ -որ պահի տխրության դրվագներ են ապրում: Տխրությունը (տխրությունից մինչև կլինիկական դեպրեսիա) կարող է ազդել ձեր զգացմունքների, մտածողության և վարքի վրա: Նորմալ է տխրություն ապրելը, բայց անընդհատ տխրությունը կարող է հանգեցնել այլ հուզական և ֆիզիկական խնդիրների:

Դուք երբևէ հետադարձ հայացք գցե՞լ եք վերջին շաբաթների, ամիսների կամ տարիների ընթացքում և նկատել եք ընթացիկ խնդիրներ կամ սխալներ, որոնք անընդհատ հայտնվում էին ձեր կյանքում: Երբևէ խրվե՞լ եք խրճիթում և չգիտեիք, թե ինչպես դրան վերջ տալ: Դու մենակ չես.

Emգացմունքները վերահսկում են ձեր զգացմունքները և իսկապես կարող եք զգալ դրանց ներկայությունը ձեր ամբողջ մարմնում: Իրականում, դեռ շատ են այն մարդիկ, ովքեր դժվարանում են արտահայտել իրենց հույզերը, հատկապես նրանք, ովքեր անհանգստանում են, որ իրենց դատելու, թույլ տեսնելու և ինքնատիրապետում չունեն ուրիշներին իրենց զգացմունքները ցուցադրելիս:

Laիծաղի յոգան ավելի ու ավելի է ճանաչվում, քանի որ ծիծաղի 400 խումբ աճում է ԱՄՆ -ում և 6000 խումբ ամբողջ աշխարհում: Բացի հեշտ զբաղվելուց, ծիծաղող յոգան կարող է թեթևացնել սթրեսը, ձևավորել ավելի դրական մտածելակերպ, ձեզ դարձնել ավելի թարմ և էներգետիկ:

Յուրաքանչյուր ոք կարող է բարկանալ, երբ բախվում է որոշակի իրավիճակների: Այնուամենայնիվ, զայրույթը բացասաբար է անդրադառնում մտավոր և ֆիզիկական առողջության վրա և վնասում է այլ մարդկանց հետ հարաբերություններին: Չվերահսկվող զայրույթը նշան է այն խնդրի, որը պետք է լուծվի, ինչպես, օրինակ, հույզերը վերահսկելու անկարողությունը կամ հոգեկան խանգարումը:

Փոփոխությունները միշտ տեղի կունենան և կուղեկցեն յուրաքանչյուր իրադարձության, ինչպիսիք են խզումը, այլ քաղաք տեղափոխվելը, քաղաքից հեռացած ընկերոջ լքումը, ընտանիքի անդամի մահը կամ աշխատանքի կորուստը: Նույնիսկ լավ փոփոխությունները կարող են սթրեսային լինել, օրինակ ՝ երեխա ունենալը, լակոտ որդեգրելը կամ նոր աշխատանք գտնելը:

Angայրույթը բնական մարդկային զգացմունք է, և դա միշտ չէ, որ բացասական է: Erայրույթը կարող է օգնել ձեզ իմանալ, թե երբ եք վիրավորվել կամ երբ իրավիճակը պետք է փոխվի: Կարևոր է սովորել, թե ինչպես մշակել և արձագանքել ձեր զայրույթին: Angայրույթը հաճախ կապված է սրտի հիվանդության, արյան բարձր ճնշման, դեպրեսիայի և քնի դժվարության բարձր ռիսկի հետ:

Որոշ մարդկանց համար մենակությունն անգին ճոխություն է: Բայց կան նաև մարդիկ, ովքեր իրականում զգում են տագնապ, անհանգստություն, վախ և անհանգստություն, եթե ստիպված են լինում մենակ մնալ (նույնիսկ եթե ոչ երկար ժամանակ): Նման վախը հայտնի է որպես ավտոֆոբիա.

Խանդը կարող է քանդել խաղաղությունը և վերջ տալ հարաբերություններին, խանդը նաև նշան է, որ դուք պետք է փոփոխություններ կատարեք: Փոխարենը թույլ տալ, որ խանդը ազդի ձեր հարաբերությունների վրա, օգտագործեք այն որպես պատրվակ ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալու համար:

Հիպնոսացնել ինչ-որ մեկին, ով ցանկանում է հիպնոսացվել, հեշտ է, քանի որ հիպնոսն իրականում ինքնահիպնոզ է: Հակառակ սովորական թյուրըմբռնման, հիպնոզը մտքի վերահսկում կամ առեղծվածային ուժեր չեն: Դուք, որպես հիպնոսացնող, սովորաբար պարզապես ուղեցույց եք, որն օգնում է ինչ-որ մեկին հանգստանալ և մտնել տրանս կամ կիսաքուն վիճակում:

Եթե նկատում եք, որ հաճախ կոպիտ եք վերաբերվում այլ մարդկանց, ապա կարող եք ձեր սեփական հուզական խնդիրներով զբաղվել: Negativeանաչելով ձեր բացասական հույզերի աղբյուրը և ձեզ ավելի երջանիկ դարձնելը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել ավելի բարի, ավելի շփվող անձնավորություն:

Մեդիտացիան կարող է դժվար լինել: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող է ինչ -որ բան, որը պետք է հանգստացնի ձեր նյարդերը և ազատի սթրեսը, իրականում ձեզ շփոթության մեջ գցել: Ի՞նչը կարող է օգնել ձեզ խորհրդածել: Sittingորավարժությունները կատարելով պատշաճ նստելու տեխնիկայի միջոցով և ձեր միտքը վերահսկողության տակ պահելով, կարող եք դադարել անհանգստանալ, թե արդյոք ճիշտ եք մեդիտացիա անում և սկսել խորը մեդիտացիա անել: