Դուք երբևէ եղե՞լ եք այնպիսի իրավիճակում, որը պահանջում էր արագ մտածողություն, բայց ձախողվեց: Գուցե դուք պարզապես ցանկանում եք ավելի խելացի զգալ ձեր ամենօրյա շփումներում: Արագ մտածելը կարող է օգտակար լինել անձնական կյանքի, կարիերայի և կրթության համար: Մենք բոլորս ունենք տարբեր հմտություններ և տաղանդներ, բայց եթե ձեր ուղեղը մանրակրկիտ պատրաստված է, դուք կկարողանաք առավելագույնի հասցնել արագ մտածելու և արագ արձագանքելու ունակությունը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Արագ մտածեք տեղում
Քայլ 1. Հանգստացեք ձեր մտքին:
Թվում է, թե դա ավելի հեշտ է ասել, քան արվել, հատկապես երբ դուք պետք է արագ պատասխան տաք տեղում: Այնուամենայնիվ, կարող եք հանգստացնել ձեր միտքը ՝ օգտագործելով հետևյալ տեխնիկան.
- Խորը շունչ քաշիր. Այսպիսով, ձեր սրտի բաբախյունը կդանդաղի, և թթվածինը ավելի արագ կտեղափոխվի ուղեղ:
- Կրկնեք դրական նախադասություններ ինքներդ ձեզ: Այս նախադասությունը կարող է լինել այնքան պարզ, որքան. «Ես կարող եմ դա անել»: Եթե դուք հաճախ եք հանդիպում իրավիճակների, որոնք պահանջում են արագ մտածողություն, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի մի քանի անգամ կիրառել այս տեխնիկան: Որոշ ժամանակ անց այն արտահայտությունները, որոնցով դուք զբաղվում էիք, կհայտնվեն անմիջապես, երբ անհրաժեշտ է արագ մտածել:
- Մի պահ ձգեք ձեր մկանները, ապա նորից հանգստացեք: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի կենտրոնացումը: Ընտրեք մկաններ, որոնք ոչ ոք չի կարող տեսնել, օրինակ ՝ կրծքավանդակի կամ ծնկի մկանները: Թույլ մի տվեք, որ դիմացինին ցույց տաք, որ ճնշման տակ եք:
Քայլ 2. Ուշադիր լսեք հարցը:
Համոզվեք, որ դուք ուշադիր լսում եք այն հարցերը, որոնք դիմացինը տալիս է ձեզ: Խնդիրն այն է, որ նայես ուղղակիորեն մարդուն և մեծ ուշադրություն դարձնես այն ամենին, ինչ նա հարցնում է: Հեռու պահեք բոլոր շեղումները. Հեռու դրեք հեռախոսը, անջատեք հեռուստացույցը և փակեք նոութբուքը:
Նաև ուշադրություն դարձրեք հարց տվողի մարմնի լեզվին: Հարց տվողի ժամանակ ուշադրություն դարձրեք նրա աչքերին, դեմքի արտահայտություններին և մարմնի դիրքին: Օրինակ, եթե մարդը աչքի հետ շփվում է ձեզ հետ, ժպտում է, և նրա մարմինը նայում է ձեզ, դրանք բոլորը լավ նշաններ են, որ նա հետաքրքրված է ձեր ասելիքով: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է հիշեք, որ երբեմն մարդիկ կարող են սխալ գնահատել դեմքի արտահայտությունները: Մարդիկ նաև շատ հմուտ են դեմքի արտահայտությունների հետևում թաքցնել իրենց իսկական զգացմունքները:
Քայլ 3. Խնդրեք անձին կրկնել հարցը:
Եթե հարց չեք հասկանում, խնդրեք անձին կրկնել այն: Դուք պետք է լիովին հասկանաք, թե ինչ է նա ասում: Սա մտածելու ժամանակ կտա:
Ասեք, օրինակ, «Կարո՞ղ եք կրկնել ձեր հարցը»:
Քայլ 4. Կրկնեք հարցը:
Կարող եք նաև հարցը կրկնել ինքներդ ձեզ, որպեսզի ավելի հեշտ լինի հասկանալ: Ինքդ քեզ ասելով դա ավելի հեշտ կլինի հասկանալ հարցը և ավելի արագ գտնել պատասխանը:
Մի ամաչեք հստակեցնող հարցեր տալուց: Օրինակ, եթե դիմացինի տված հարցը հստակ չէ կամ օգտագործում է ծանոթ բառեր, մի ամաչեք պարզաբանումներ խնդրելուց: Ասա. «Կարո՞ղ եք բացատրել, թե ինչ է նշանակում _»: Կամ ՝ «Ես դեռ չեմ հասկանում: Կարո՞ղ եք խնդրում եմ փոխել ձեր հարցի ձևը»:
Քայլ 5. Խուսափեք խոսակցությունից այլ բաների մեջ շեղվելուց:
Կենտրոնանալով մի բանի և միաժամանակ մեկ օժանդակ տեղեկատվության վրա, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի արագ պատասխանել: Խուսափեք շատ ավելորդ մանրամասների վրա կենտրոնանալուց: Եթե դիմացինը ցանկանում է ավելին իմանալ, նա ձեզ հարցեր կտա: Մինչդեռ դուք ցույց կտաք, որ ունակ եք արագ մտածելու և տեղեկատվություն տրամադրելու:
Օրինակ, եթե դիմացինը հարցնի. «Որքա՞ն ժամանակ եք աշխատել վաճառքի ոլորտում»: Ձեր պատասխանը պետք է լինի արագ և միանշանակ: Պատասխան. «Մոտ ութ տարի»: Դուք կարիք չունեք մանրամասն պատասխանելու այն մասին, թե որտեղ եք աշխատել այդ ութ տարիների ընթացքում, եթե հարց տվողը դա չի տալիս:
Մեթոդ 2 4 -ից. Պատրաստվեք արագ մտածողության համար
Քայլ 1. Պատրաստեք «ինչ, եթե
Հավանական է, որ աշխատանքի վայրում, դպրոցում կամ ձեր այլ պարտականությունները ժամանակ առ ժամանակ ձեզ ինչ -որ բան կխնդրեն: Երբ զբաղված չեք, որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու համար, թե ինչպիսի իրավիճակներ են պահանջում արագ մտածողություն: պլանավորել արձագանքել այդ իրավիճակներին:
Օրինակ, ձեր ուսուցիչը կարող է ինչ -որ բան հարցնել ՝ կապված դասի դասի հետ: Օրինակ ՝ «Ո՞րն է այս պատմության գլխավոր հերոսի անունը»: կամ «Ի՞նչ կարծիքի եք գրքի մասին»: Մտածեք այն հարցերի մասին, որոնք կարող է տալ ձեր ուսուցիչը և նախապես պատրաստեք պատասխաններ, որպեսզի դուք ստիպված չլինեք սպասել դրանց պատասխանին:
Քայլ 2. Սովորեք գրել և խոսել հստակ:
Հստակ հաղորդակցությունը կօգնի ձեզ արագ կիսվել տեղեկատվությամբ ուրիշների հետ և խուսափել թյուրիմացություններից:
- Խուսափեք «uh» կամ «um» լրացնող հնչյուններից:
- Օգտագործեք ոչ բանավոր հուշումներ, ինչպիսիք են աչքի շփումը և լավ տեղադրված դադարները:
- Օգտագործեք ճիշտ քերականություն:
- Հաշվի առեք իրավիճակի պաշտոնական լինելը և որոշեք, թե ինչպես արձագանքել համապատասխան:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ ունեք բավարար տեղեկատվություն:
Իմացեք տարբեր նախագծերի մանրամասներն ու նախնական տեղեկությունները, որոնց վրա աշխատել եք, որպեսզի չզարմանաք: Հավաքեք փորձ ձեր ոլորտում, որպեսզի արագ եզրակացություններ անեք:
Օրինակ, եթե դուք հոգեկան հիվանդների հետ աշխատող բուժքույր եք, կարող եք իմանալ հոգեկան հիվանդ հիվանդների բուժքույրական միջամտությունների մասին: Այսպիսով, դուք կունենաք ավելի արագ արձագանքման ժամանակ:
Քայլ 4. Անջատեք էլեկտրոնիկան և այլ շեղումներ:
Եթե կասկածում եք, որ այն իրավիճակը, որին դուք բախվելու եք, պահանջում է արագ մտածողություն, վերացրեք շեղումները, որոնք կարող են շեղել այն աշխատանքը, որը դուք պետք է կատարեք:
- Նվազեցրեք ավելորդ աղմուկը, ինչպիսիք են ռադիոն, հեռուստատեսությունը, ականջակալների միջոցով նվագարկվող երաժշտությունը:
- Դուրս եկեք ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների հաշիվներից և փակեք ավելորդ ներդիրները ինտերնետային դիտարկիչներում:
Քայլ 5. Խուսափեք միանգամից մի քանի բան անելուց (բազմաֆունկցիոնալ):
Եթե դուք կենտրոնանում եք միաժամանակ մեկ առաջադրանքի վրա, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի կենտրոնացնել ձեր միտքը և արագ պատասխանել հարցերին կամ խնդիրներին: Ձեր միտքը կենտրոնացրեք միաժամանակ մի բանի վրա, նույնիսկ երբ զբաղված եք:
Օրինակ, եթե դուք գործ ունեք հաճախորդների շարանի հետ, ովքեր սպասում են ձեր ծառայություններին, և հանկարծ ձեր սեղանի մոտ հեռախոսը զանգում է, դուք պետք է կենտրոնանաք մեկ բանի վրա: Օրինակ, կարող եք ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել այն հաճախորդի վրա, ում դուք սպասարկում եք, և ինչ -որ մեկը պետք է վերցնի հեռախոսը: Կամ, եթե շատ աշխատանք ունեք անելու, մեկ առ մեկ կատարեք: Լրացրեք մեկ առաջադրանք, այնուհետև աշխատեք մյուսի վրա:
Մեթոդ 3 4 -ից. Արագ մտածողության զարգացում
Քայլ 1. Մշակեք ձեր մեջ դրական մտածելակերպ:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դուք կարող եք բարելավել մտավոր գործընթացները ՝ սովորելով սխալներից: Հավատացեք, որ կարող եք արագ մտածել: Այսպիսով, դուք իսկապես արագ կմտածեք: Takeամանակ գտեք ուշադրություն դարձնելու այն բաներին, որոնցում դուք հաջողակ եք: Ամենակարևորը ՝ հետևեք ձեր սխալներին: Ձեր սխալները դիտեք որպես փորձ ձեռք բերելու անհրաժեշտ քայլ:
Քայլ 2. gageբաղվեք այնպիսի գործունեությամբ, որը պահանջում է արագ մտածել:
Ձեր ուղեղը մարզվող մկան է: Բացի այդ, մասնակցելով այնպիսի գործողությունների, որոնք պահանջում են արագ մտածել, դուք նաև կբարելավեք ձեր զգացմունքները: Ուղեղը մարզելիս դուք ձեզ ավելի երջանիկ և ստեղծագործ կզգաք:
- Փորձեք խաղեր կարդալ: Հնարավորինս արագ կարդացեք հոդվածը կամ գրքի գլուխը, այնուհետև 20 վայրկյան ծախսեք հոդվածի կամ գրքի գլխի ավարտին:
- Կրկնել այբբենական ցանկը: Յուրաքանչյուր տառի համար ասեք մեկ անուն կամ բառ: Կատարեք դա հնարավորինս արագ, կամ փորձեք յուրաքանչյուր տառի համար տալ որոշակի թվով անուններ/բառեր:
- Խաղացեք խաղ, որը օգտագործում է ժամանակային սահմանափակում:
- Փորձեք առցանց խաղ կամ ծրագիր, որը պարունակում է ուղեղի մարզման գործողություններ:
- Արագ թվարկեք այն բաները, որոնք դուք վերջերս արել կամ տեսել եք (կարող են լինել մեքենաներ, գրքեր, ֆիլմեր և այլն)
- Խաղացեք իմպրովիզացիոն խաղեր ձեր ընկերների կամ գործընկերների հետ:
Քայլ 3. Օգտագործեք ձեր բոլոր զգայարանները:
Որքան ավելի շատ զգայարաններ օգտագործեք, այնքան ուղեղի ավելի շատ հատվածներ կխթանվեն ՝ արտադրելու այն տեղեկատվությունը, որը ցանկանում եք արագ իմանալ: Որոշ գույներ, բույրեր կամ ֆիզիկական զգացողություններ կապեք բառերի կամ հասկացությունների հետ:
Օրինակ, եթե թերթ եք կարդում, գուցե ձեզ համար ավելի հեշտ լինի հիշել թերթի հոդվածի տեղեկատվությունը, եթե ուշադրություն դարձնեք ձեր զգացած զգայական մանրամասներին: Դրանցից մեկն այն է, թե ինչպես է լրագրողը պատմություն գրում:
Քայլ 4. Առաջնահերթ դարձրեք այն խնդիրները, որոնք տալիս եք ուղեղին:
Օգտագործեք օրացույց ՝ հետևելու բոլոր այն իրադարձություններին, որոնց հետ դուք պետք է զբաղվեք, որպեսզի դուք ստիպված չլինեք ուղեղի տարածություն վատնել այն տեղեկատվության վրա, որը հակառակ դեպքում հեշտ կլիներ գրանցել այլուր:
Գրեք ձեր բոլոր նշանակումները, վճարման ամսաթվերը կամ անելիքները:
Քայլ 5. Ձայնավորեք այն տեղեկությունները, որոնք իսկապես ցանկանում եք իմանալ:
Տեղեկատվություն բարձրաձայնելով, որը դուք իսկապես գիտեք կամ գրելով այն թղթի վրա, դուք կվերակառուցեք ձեր ուղեղի նյարդային ուղիները, որոնք տանում են դեպի այդ տեղեկատվությունը: Բարձրաձայնեք կարևոր տեղեկատվություն, որն ավելի հեշտ կդարձնի արագ հիշելը:
Օրինակ, բարձրաձայնեք կարևոր ներկայացման ամսաթիվը կամ ձեր նոր դասընկերների անունները:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ ուղեղի առողջության պահպանումը
Քայլ 1. Պարբերաբար մարզվեք:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կանոնավոր վարժությունները մեծացնում են արյան բջիջների քանակը, որոնք թթվածին են տեղափոխում ձեր ուղեղ: Ercորավարժությունները կարող են նաև իջեցնել արյան ճնշումը և օգնել ձեզ հաղթահարել սթրեսը:
Երբ ստիպված ես բախվել սթրեսային իրավիճակի, գնա զբոսանքի: Քայլելու և շրջապատը փոխելու համադրությունը կօգնի ձեր ուղեղին կրկին կենտրոնանալ և խթանել ավելի արագ մտածողությունը:
Քայլ 2. Առողջ սննդակարգ օգտագործեք:
Նորմալ աշխատելու համար ուղեղին անհրաժեշտ է շատ էներգիա: Դուք պետք է ուտեք այնպիսի սնունդ, որը խթանում է հստակ միտքը: Որոշ սննդամթերքներ ավելի լավ են ուղեղի համար, մինչդեռ այլ սնունդ կարող են հանգեցնել ուղեղի մառախուղի:
- Կերեք սնունդ, ինչպիսիք են հարստացված հացահատիկը, ամբողջական ձավարեղենը, սաղմոնը, կտավատի սերմերը, հապալասը, քրքումը և կանաչ տերևավոր բանջարեղենը ՝ ձեր ուղեղը առողջ պահելու համար:
- Կրճատեք անառողջ հագեցած ճարպերը և խոլեստերինը կենդանական աղբյուրներից կամ մասամբ ջրածնված բուսական յուղերից:
Քայլ 3. Հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության մասին:
Մարդիկ, ովքեր անհանգստության կամ դեպրեսիայի հետ խնդիրներ ունեն, հակված են ավելի ցածր գնահատական տալ ճանաչողական թեստերին: Եթե կարծում եք, որ կարող եք ընկճված կամ անհանգստացած լինել, խոսեք ընկերոջ հետ, դիմեք խորհրդատվության կամ դիմեք բժշկի:
Քայլ 4. Քնել բավականաչափ:
Քնի պակասը և հոգնածությունը կարող են հանգեցնել նաև ճանաչողական թեստերի վատ գնահատականների: Երիտասարդներին և մեծահասակներին առողջ լինելու համար անհրաժեշտ է մոտ յոթից ինը ժամ քուն: Ձեր ուղեղը ճիշտ չի աշխատի, երբ հոգնած եք:
Խորհուրդներ
- Կարող եք կարդալ նաև գրքեր, որոնք կօգնեն ձեր երևակայությանն ու ստեղծագործական կյանքին:
- Եթե ունեք սմարթֆոն, կարող եք ներբեռնել մի ծրագիր, որը հատուկ պատրաստված է ուղեղը մարզելու համար: Անվճար օրինակներ ՝ Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer և այլն:
- Timeամանակ ծախսեք այն բանի վրա, ինչը ձեզ հետաքրքրում է կամ ձեզ համար նշանակալից է: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի հիշել տեղեկատվությունը: Վերցրեք դասեր/դասընթացներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս:
- Խուսափեք ծանրաբեռնվածությունից կամ գերլարումից: Aամանակ առ ժամանակ ընդմիջում արեք:
- Այս բոլոր փոփոխությունները կարող են արագ տեղի չունենալ: Սովորելը գործընթաց է:
