Որքան հեշտ լինի մարդկային հարաբերությունները առօրյա կյանքում, այնքան ավելի անտեսված կզգանք: Հաճա՞խ եք ձեզ այդպես զգում: Մի անհանգստացեք, քանի որ միայնակ չեք: Դուք կարող եք մտածել, թե ինչպես վարվել միայնության հետ: Այս հոդվածը կբացատրի որոշ քայլեր, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք ՝ սկսելով ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալուց, ձեր մտածելակերպը փոխելուց և կոնկրետ գործողություններ կատարելուց:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Getբաղվեք:
Activityամանակ անցկացնելու համար զբաղվեք ցանկացած գործունեությամբ: Եթե ձեր գրաֆիկը հագեցած է արդյունավետ և ուշադրություն գրավող գործունեությամբ, այլևս ժամանակ չեք ունենա միայնակ զգալու համար: Փորձիր կամավոր լինել, աշխատել կես դրույքով, լինել գրադարանի անդամ: Կարող եք նաև մարզվել մարզասրահում, զբաղվել հոբբիով կամ ստեղծել ձեր սեփական արվեստը: Շատ մի մտածիր:
Ո՞ր զբաղմունքներն եք սիրում: Ո՞րն է ձեր տաղանդը: Ո՞ր գործունեությունն եք միշտ ցանկացել զբաղվել, բայց երբեք հնարավորություն չեք ունեցել: Օգտվեք այս հնարավորությունից և արեք այն, ինչ ցանկանում եք:
Քայլ 2. Փոխեք ձեր միջավայրը:
Սովորաբար ամենահեշտը կլինի, եթե որոշեք մնալ տանը և թույլ տալ, որ ձեր օրերը ղեկավարվեն ձեր սովորություն դարձած մտածելակերպով: Այնուամենայնիվ, միայնակ լինելու տխրությունը միայն ավելի կուժեղանա, եթե երկար մնաք նույն միջավայրում: Փորձեք աշխատել սրճարանում նստած: Գնացեք առևտրի կենտրոն և դիտեք, թե ինչպես են մարդիկ անցնում: Տվեք խթանիչ ձեր ուղեղին, որպեսզի այն կարողանա շեղել ձեր միտքը բացասական բաներից:
Բացօթյա գործունեությունը դրական ազդեցություն կունենա հոգեկան առողջության վրա: Փորձեք դուրս գալ դրսում ՝ սթրեսը նվազեցնելու և ձեր ֆիզիկական առողջությունը բարելավելու համար, արշավի գնացեք կամ ընկերների հետ ճամբար վերցրեք: Բաց տարածքում կանոնավոր գործունեությունը կարող է ամրապնդել ձեր մտավոր կարողությունը:
Քայլ 3. Գործեր կատարեք, որոնք ձեզ լավ են զգում:
Activitiesբաղվելով այնպիսի գործունեությամբ, որն իսկապես ձեզ դուր է գալիս, դուք ձեզ ավելի քիչ միայնակ կզգաք: Մտածեք, թե ինչն է ձեզ լավ զգում: Խորհրդածե՞լ: Կարդո՞ւմ եք եվրոպական գրականություն: Երգել? Պարզապես արա դա. Takeամանակ գտեք և առավելագույնը օգտագործեք զարգացնել այն, ինչ ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս: Հրավիրեք դպրոցից ընկերներին, մարզասրահի նոր ծանոթներին կամ հարևաններին միանալ ձեզ, որպեսզի կարողանաք նոր ընկերներ ձեռք բերել:
Հեռու մնացեք թմրանյութերից, որպեսզի նվազեցնեք ձեր տառապանքը միայնակության զգացումից: Փորձեք գտնել այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեզ լավ են զգում, այլ ոչ թե ժամանակավոր խնդիրները լուծելու ուղիներ:
Քայլ 4. outգուշացեք կարմիր դրոշներից:
Երբեմն, հնարավոր է, որ դուք չգիտեք միայնության հետ հաղթահարելու լավագույն միջոցը և կանեք ամեն ինչ, որ դա նվազեցնի: Այնուամենայնիվ, զգուշացեք վատ ազդեցություններից կամ այն մարդկանցից, ովքեր պարզապես ցանկանում են օգտվել ձեզանից: Հնարավոր է, որ միայնության հետ կապված խոցելիությունը կարող է ձեզ թիրախ դարձնել մանիպուլյատիվ կամ վատ պահված մարդկանց համար: Մարդկանց բնութագրերը, ովքեր չեն սիրում առողջ հարաբերություններ, հետևյալն են.
- Նրանք «չափազանց իդեալիստական» են թվում: Նրանք հաճախ կկապվեն ձեզ հետ, կկազմակերպեն այնպիսի գործողություններ, որոնք դուք պետք է անեք և միշտ ցանկանան կատարյալ տեսք ունենալ: Այս պայմանը վաղ նախազգուշացում է այն կռվարարների մասին, ովքեր ցանկանում են վերահսկել ձեզ:
- Նրանք չեն ցանկանում կիսվել: Նույնիսկ եթե դուք նրանց աշխատանքից վերցրել եք, հանգստյան օրերին օգնել եք նրանց կամ այլ բարություն եք կիսել, միևնույն է, նրանք երբեք չեն վերադարձնի ձեր բարությունը: Նման մարդիկ պարզապես ցանկանում են օգտվել ձեր թույլ կողմերից:
- Նրանք կզայրանան, եթե նախընտրեք ժամանակ անցկացնել ինքնուրույն: Գուցե դուք շատ երջանիկ կլինեք, եթե կարողանաք շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր սիրում են ձեզ վերահսկել, առանց դա ձեզ անհանգստացնելու: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է զգույշ լինեք այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր հետևում են ձեր գործունեությանը, պարզելու, թե որտեղ եք և ում հետ, կամ դժգոհություն արտահայտելու դեպքում, եթե ընկերանում եք նրանցից մեկ ուրիշի հետ:
Քայլ 5. Կենտրոնացեք այն մարդկանց վրա, ում սիրում եք:
Կան պահեր, երբ մենք պետք է ապավինենք ուրիշներին, չնայած դա կարող է դժվար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ձգտում են անկախությանը: Եթե միայնակ եք, դիմեք վստահելի ընտանիքին կամ ընկերներին, որտեղ էլ որ նրանք լինեն: Ձեր տրամադրությունը կբարելավվի պարզապես նրանց զանգահարելով և զրուցելով:
Այն մարդիկ, ում սիրում ես, անպայման չգիտեն, որ դու նեղության մեջ ես: Նաև չպետք է կիսվեք, թե ինչպես եք զգում, եթե դա ճիշտ չի զգում: Ասա միայն այն բաները, որոնք քեզ հարմարավետ են դարձնում: Նրանք կգնահատեն ձեզ իրենց զգացմունքները կիսելու համար:
Քայլ 6. Փնտրեք ձեզ հետ համատեղելի մարդկանց:
Նրանց գտնելու ամենահեշտ ձևը ինտերնետի միջոցով է: Կան այլ մարդկանց հետ կապ հաստատելու տեղեկատվության բազմաթիվ աղբյուրներ, օրինակ ՝ ձեր տարածքում «աղացած սուրճը»: Փորձեք կապվել այն մարդկանց հետ, ովքեր ունեն նման հոբբի կամ հետաքրքրություններ: Սկսեք որոնել ՝ հիմնվելով ձեր նախընտրած գրքի կամ ֆիլմի վրա, այն կարող է հիմնվել նաև այն բանի վրա, թե որտեղից եք եկել կամ որտեղ եք այժմ ապրում: Միշտ կլինեն խմբեր, որոնք կհամապատասխանեն ձեր փնտրած չափանիշներին:
- Փնտրեք շփվելու և դրանք կատարելու հնարավորություններ: Դուք կարող եք առցանց որոնել ֆիթնեսի դասընթացներ կամ կոմիքսների սիրահարներ: Գրանցվեք ներքին գործունեության համար, որը դուք իսկապես վայելում եք աշխատանքում: Տխրություն առաջացնող մտածելակերպը փոխելու միակ միջոցը փորձել ինքդ քեզ ներգրավել որոշակի գործունեության մեջ: Սա հնարավորություններ կբացի, որպեսզի կարողանաք զրույց սկսել այլ մարդկանց հետ:
- Այս քայլը կարող է պահանջել լքել ձեր հարմարավետության գոտին, բայց այս հնարավորությունը դիտեք որպես լավ բան, որպես մարտահրավեր: Պարզապես ընտրեք այլ ճանապարհ, եթե այն ձեզ դուր չի գալիս: Ավելին, դա ձեզ չի վնասի դա անելով, նույնիսկ կարող եք նոր բաներ սովորել:
Քայլ 7. Փորձեք մեծացնել կենդանուն:
Մարդիկ այնքան կարիք ունեն հարաբերությունների, որ մորթե կենդանիներին որպես ընկեր պահել են ավելի քան 30 հազար տարի: Եթե երկու վիճաբանող մարդիկ կարող են տարիներ շարունակ միասին մնալ, ապա հաստատ կարող եք օգուտ քաղել ձեր տանը շուն կամ կատու ունենալուց: Կենդանիները կարող են շատ լավ ընկերներ լինել: Այնուամենայնիվ, նրանց ներկայությունը երբեք չի կարող փոխարինել այլ մարդկանց դերը ձեր կյանքում: Փորձեք լավ հարաբերություններ պահպանել մի քանի մարդկանց հետ, որպեսզի միշտ կարողանաք ընկեր ունենալ զրուցելու կամ դժվարին պահերին հենվող մեկին:
- Մի գնեք չափազանց թանկ շուն: Դուք կարող եք թափառող շուն կամ կատուն պահել ձեր տան շուրջը: Կամ եթե ձեր տարածքում թափառող շների կամ կատուների ապաստարան ունեք, փորձեք գտնել այստեղ:
- Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ բացի ընկեր լինելուց, ընտանի կենդանու առկայությունը կարող է բարելավել ձեր հոգեբանական բարեկեցությունը և նույնիսկ երկարացնել ձեր կյանքը:
Քայլ 8. Մտածեք այլ մարդկանց մասին:
Սոցիալական հետազոտություններն ապացուցել են կապը ինքնակենտրոնացման և միայնության միջև: Սա չի նշանակում, որ դուք չպետք է արտահայտեք ձեր հույզերը, պարզապես չպետք է դրանք դարձնեք ձեր ուշադրության միակ կենտրոնը: Ընդլայնելով ձեր ուշադրությունը այլ մարդկանց վրա, ձեր միայնակությունը կարող է ինքնուրույն հեռանալ: Հետազոտության արդյունքների հիման վրա կամավորությունը միայնակ մարդկանց օգնելու միջոցներից մեկն է, որպեսզի նրանք ունենան ավելի լավ սոցիալական կյանք և ավելի բավարարող հուզական կյանք: Այս կերպ նրանք կարող են հաղթահարել իրենց ապրած միայնությունը:
- Ձեր ուշադրության կենտրոնացումը մեծացնելու ամենահեշտ ձևը մարդկանց խումբ գտնելն է, որին կարող եք օգնել: Դուք կարող եք կամավոր գրանցվել հիվանդանոցում, սուպ խոհանոցում կամ անօթևանների ապաստարանում: Փորձեք միանալ աջակցության խմբին, աջակցել բարեգործական հիմնադրամին կամ նվիրատվություն կատարել որբ երեխաներին: Նրանք բոլորը դժվար ժամանակներ են ապրում, գուցե դուք կարող եք թեթևացնել նրանց տառապանքը:
- Կարող եք նաև օգնել միայնակ մնացածներին: Հոգեկան թույլ մարդիկ և տարեցները սովորաբար ավելի ու ավելի են օտարվելու սոցիալական շփումներից: Փորձեք կամավոր լինել ՝ այցելելով ծերանոց կամ օգնություն ցուցաբերելով հիվանդին հիվանդանոցում: Այս մեթոդը կհաղթահարի միայնակությունը, որը զգում ես դու և ուրիշները:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Փոխելով ձեր մտածելակերպը
Քայլ 1. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները ինքներդ ձեզ:
Դուք կարող եք պարզել, թե ինչու եք միայնակ զգում ՝ օրագիր պահելով: Օրինակ, եթե շատ ընկերներ ունեք, գուցե չհասկանաք, թե ինչու եք դեռ միայնակ զգում: Փորձեք թերթել այս ամսագիրը `պարզելու, թե երբ եք միայնակ զգում: Ո՞ր ժամին է առաջանում այս զգացումը: Ինչ է ձևը: Ի՞նչ է կատարվում ձեր շուրջը, երբ միայնակ եք զգում:
- Օրինակ, ենթադրենք, դուք պարզապես տեղափոխվել եք ձեր ծնողների տնից և ապրել այլ քաղաքում: Այժմ դուք ունեք նոր ընկերներ, որոնք զվարճալի են, բայց դուք դեռ միայնակ եք զգում, երբ տուն եք գալիս միայնակ վայր: Սա ցույց է տալիս, որ դուք փնտրում եք մեկին, ով կարող է կայուն հուզական կապ հաստատել ձեզ հետ:
- Ընդունեք, որ միայնության պատճառները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել դրանք: Սա նաև ձեզ ավելի լավ կզգա, թե ինչպես եք զգում: Վերոնշյալ օրինակում դուք կկարողանաք ընդունել, որ այն, ինչ զգում եք, նորմալ է, եթե կարողանաք ընդունել այն փաստը, որ դուք ձեռք եք բերել նոր ընկերներ, չնայած որ դուք կորցրել եք կապը այն ընտանիքի հետ, ում հետ ապրում էիք:
Քայլ 2. Փոխեք բացասական մտքերը:
Փորձեք ամբողջ օրվա ընթացքում ուշադրություն դարձնել ձեր մտածելակերպին: Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեր կամ ուրիշների մասին մտքերի վրա: Եթե ձեր մտքերը բացասական են, փոխեք նախադասության կառուցվածքը և դրանք վերածեք դրական հայտարարությունների: Օրինակ ՝ փոխեք, եթե ձեր մտքերն ասում են ՝ «Աշխատավայրում ինձ ոչ ոք չի հասկանա» ՝ «Ես դեռ ոչ մեկի հետ հարաբերություններ չեմ սկսել աշխատավայրում»:
Ինքներդ ձեզ հետ զրույցը փոխելը կարող է շատ դժվար աշխատանք լինել: Հաճախ մենք նույնիսկ չենք գիտակցում, որ բացասաբար ենք մտածում: Օրական տասը րոպե հատկացրեք հատուկ ՝ բացասական մտքերը դիտելու համար: Դրանից հետո փոխեք այս բացասական մտքերը դրական մտքերի: Հաջորդը, ավելի շատ աշխատեք, մինչև չկարողանաք վերահսկել ձեր հետ ձեր խոսակցությունները և վերահսկել դրանք ամբողջ օրվա ընթացքում: Ձեր ամբողջ մտածելակերպը կփոխվի, եթե հաջողվի այս վարժությունը լավ կատարել:
Քայլ 3. Դադարեցրեք սև-սպիտակ կամ դատող մտածողության սովորությունը:
Այս մտածելակերպը ձևավորվում է ճանաչողական աղավաղումների պատճառով, որոնք պետք է հաղթահարվեն: Մտածելով «ամեն ինչ կամ ոչինչ» ՝ «Ես հիմա միայնակ եմ, այնպես որ ես միշտ միայնակ կլինեմ» կամ «Ոչ մեկին չի հետաքրքրում իմ մասին» խոսքերը, միայն կխանգարեն ձեր առաջընթացին ՝ ձեզ ավելի տխրեցնելով:
Մարտահրավեր նետեք, եթե այս մտքերը ձեր գլխում գան: Օրինակ, փորձեք մտածել այն ժամանակների մասին, երբ դուք ձեզ այնքան միայնակ չէիք զգում, քանի որ կարողացել եք ինչ -որ մեկի հետ հարաբերություններ ունենալ, նույնիսկ եթե դա կարճ ժամանակ էր, և ձեզ հասկացված էիք զգում: Այս հայտարարությունը ճանաչելը և ընդունելը, որը բխում է դատողությունների մտածելակերպից, դժվար չէ բացահայտել մեր հարուստ հուզական կյանքի մասին ճշմարտությունը:
Քայլ 4. Մտածեք դրական:
Մտածողության բացասական ձևերը կարող են մեզ տանել դեպի կյանքի բացասական իրողություններ: Ձեր միտքը սովորաբար շատ է սիրում ուրախ կանխատեսումներ անել: Եթե բացասաբար եք մտածում, ապա կյանքը նույնպես բացասաբար եք դիտելու: Օրինակ, եթե դուք գալիս եք խնջույքի ՝ մտածելով, որ ձեզ ոչ ոք չի սիրում, և դուք չեք կարող զվարճանալ, պարզապես խնջույքի ժամանակ անմասն կլինեք, մյուս հյուրերին չեք բարևի և չեք կարողանա վայելել զվարճանքը: կուսակցության. Մյուս կողմից, դուք դրական բաներ կզգաք, եթե միշտ դրական մտածեք:
- Ընդհակառակը. Եթե դուք ակնկալում եք, որ ամեն ինչ լավ կընթանա, դա այն է, ինչ տեղի կունենա: Փորձարկեք այս տեսությունը ՝ դրական ենթադրություններ անելով ձեր կյանքի իրավիճակի վերաբերյալ: Նույնիսկ եթե արդյունքն այդքան էլ լավը չէ, դուք շատ հիասթափված չեք լինի, եթե պատրաստ լինեք այս իրողությանը դիմակայել դրական մտածելակերպով:
- Դրական մտածողություն կիրառելու լավագույն միջոցը դրական մարդկանց հետ շփվելն է: Դուք կիմանաք, թե ինչպես են այս մարդիկ դիտարկում իրենց և ուրիշների կյանքը: Բացի այդ, նրանց դրական սովորությունները կվերանան ձեզանից:
- Դրական լինելու այլ միջոց է ՝ ինքդ քեզ չասելը, որ չես պատրաստվում բարևել ընկերներիդ: Օրինակ, երբեք մի ասա ընկերոջդ, որ նա պարտվող է: Այսպիսով, եթե նկատում եք, որ մտածում եք «Ես պարտվող եմ», ուղղեք այս արհամարհական մեկնաբանությունը ՝ ձեր մասին գեղեցիկ խոսքեր ասելով: Փորձեք ասել «Երբեմն ես սխալներ եմ թույլ տալիս, բայց նաև խելացի եմ, հումորով, հոգատար և շիտակ»:
Քայլ 5. Հանդիպեք մարդկանց, ովքեր կարող են ձեզ օգնել մասնագիտորեն:
Երբեմն միայնակությունն ավելի մեծ խնդրի նշան է: Եթե թվում է, թե ձեր ամբողջ կյանքը լավ չի ընթանում, և մտքի գործընթացներում հավասարակշռված չեք, լավ գաղափար է դիմել թերապևտի կամ խորհրդատուի:
- Երկարատև միայնությունը երբեմն կարող է դեպրեսիայի նշան լինել: Փորձեք այցելել հոգեկան առողջության մասնագետ, որը կարող է պատշաճ գնահատական տալ, որպեսզի կարողանաք բացահայտել դեպրեսիայի նշանները և ճիշտ բուժում ստանալ այս խանգարման համար:
- Դուք նաև օգտակար կլինեք կիսել ձեր խնդիրը: Այսպիսով, դուք կկարողանաք հասկանալ, թե որն է բնականը և ինչը ոչ, ինչ պետք է անեք, որպեսզի ավելի հեշտ լինի շփվելը, և դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք ՝ պարզապես փոխելով ձեր առօրյան:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հասկացեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Recանաչեք միայնության զգացումը, որը դուք ապրում եք:
Մարդը կարող է մենակություն զգալ տարբեր կերպ: Ոմանց համար այս զգացումը կարող է գալ և գնալ նախազգուշացման պես, իսկ ոմանց համար միայնությունը նրանց առօրյա կյանքի իրականության անբաժանելի մասն է: Կան նաև մարդիկ, ովքեր մենակություն են ապրում սոցիալական կամ հուզական կյանքում:
- Սոցիալական մենակություն: Այս միայնակությունը կարող է հայտնվել անհուսության, ձանձրույթի և սոցիալական կյանքից մեկուսացման զգացմունքների տեսքով: Այս վիճակը կարող է առաջանալ, եթե դուք չունեք վստահելի սոցիալական ցանց կամ եթե առանձնացված եք շրջապատից, օրինակ, քանի որ նոր եք տեղափոխվել նոր բնակության վայր:
- Emգացմունքային մենակություն: Այս միայնակությունը կարող է հայտնվել անհանգստության, դեպրեսիայի, անապահովության և շփոթության տեսքով: Այս պայմանը տեղի է ունենում, երբ դուք չունեք այնքան ուժեղ հուզական կապ այլ մարդկանց հետ, որքան կցանկանայիք:
Քայլ 2. Իմացեք, որ միայնությունը զգացում է:
Թեև դա կարող է ցավոտ լինել, բայց միայնությունը պետք է առաջին հերթին հաղթահարել ՝ հասկանալով, որ միայնությունը միայն զգացում է: Այս պայմանը բոլորովին անիրական է և ոչ մշտական: Մի ասացվածք կա ՝ «ամեն ինչ կանցնի»: Մենակության այս խնդիրը ոչ մի կապ չունի ձեզ հետ ՝ որպես սոցիալական էակի: Դա ոչ մի կապ չունի ձեր գլխի նյարդային ցանցի հետ, որն աշխատել է այնպես, որ ձեր կյանքում լավություն չբերի: Այնուամենայնիվ, այս վիճակը միշտ կարող է փոխվել ՝ հաղթահարելով միայնության մասին ձեր մտքերը և ավելի լավ զգալ:
Ի վերջո, դուք պետք է որոշեք, թե ինչ եք անելու: Վերցրեք այս իրավիճակը որպես հնարավորություն հասկանալու ինքներդ ձեզ և բարելավելու ձեր կյանքը: Մենակության շատ առաջավոր ընկալումը ասում է, որ այն տառապանքը, որը ստեղծում է միայնությունը, կստիպի ձեզ քայլեր ձեռնարկել: Բացի այդ, այս վիճակը ձեզ կդարձնի այնպիսին, ինչպիսին դուք նախկինում չէիք պատկերացնում, եթե այս խնդիրը չզգաք:
Քայլ 3. Getանաչեք ձեր անհատականությունը:
Էքստրավերտների և ինտրովերտների զգացած մենության միջև հսկայական տարբերություն կա: Մենակությունն ու մենակ լինելը երկու տարբեր բաներ են: Փորձեք պատկերացնել, թե ինչպիսին է միայնության հակառակը: Բայց իմացեք, ամեն մեկն այս մասին կունենա իր կարծիքը:
- Սովորաբար ինտրովերտները նախընտրում են մտերիմ հարաբերություններ ունենալ միայն մի քանի մարդկանց հետ: Ընդհանրապես, նրանք նույնպես չեն ցանկանում ամեն օր ընկերներ տեսնել: Փոխարենը, նրանք նախընտրում են ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միայնակ և միայն երբեմն կարիք ունեն այլ մարդկանց ազդեցության:
- Էքստրավերտ մարդիկ սովորաբար նախընտրում են մի խումբ մարդկանց հետ շփվել, որպեսզի նրանց սոցիալական կարիքները բավարարվեն: Նրանք տխուր կլինեն, եթե չկարողանան շփվել այլ մարդկանց հետ, ովքեր կարող են խթանիչներ տրամադրել: Բացի այդ, էքստրավերտները դեռ միայնակ կզգան, նույնիսկ եթե ամբոխի մեջ են, եթե նրանց հարաբերությունները սոցիալապես և էմոցիոնալ առումով անբավարար են:
- Ո՞ր խմբին եք պատկանում: Դուք կարող եք որոշումներ կայացնել այն մասին, թե ինչպես վարվել միայնության հետ ՝ հասկանալով, թե ինչպես է ձեր անհատականությունն ազդում ձեր միայնակության վրա:
Քայլ 4. Իմացեք, որ միայն դուք չեք զգում միայնակ:
Վերջերս անցկացված հարցման արդյունքում պարզ դարձավ, որ հարցվածներից յուրաքանչյուր չորրորդը ասում է, որ չունի ընկերներ, որոնց հետ կարող է զրուցել անձնական հարցերի շուրջ: Եթե ընտանիքի անդամները բացառվում են վստահելի մարդկանց չափանիշներից, ապա միայնություն ապրող հարցվածների թիվն ավելանում է մինչև 50%: Սա նշանակում է, որ եթե քեզ միայնակ ես զգում, քանի որ ոչ մեկի հետ չես զրուցել, ամերիկացիների 25-50% -ը նույն բանի միջով են անցնում, ինչ դու:
Ներկայումս գիտնականները պնդում են, որ միայնությունը հանրային առողջության խնդիր է: Վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր մեկուսացած են զգում, անկախ ֆիզիկական բաժանությունից հեռավորության կամ սուբյեկտիվ պայմանների պատճառով, հակված են ավելի կարճ կյանք ապրել:
Խորհուրդներ
- Իմացեք, որ աշխարհը հսկայական է, և անկախ նրանից, թե ինչով եք զբաղված, կգտնվի մեկը, ում դուր է գալիս նույնը: Պարզապես պետք է գտնել այս մարդուն:
- Ընդունեք այն փաստը, որ միայնությունը կարող է փոխվել: Եթե կարողանաք բացասական մտքերը վերածել դրական մտքերի, կարող եք նաև սովորել լինել երջանիկ մարդ աշխատավայրում կամ այլուր ՝ ծանոթանալով այլ մարդկանց հետ:
- Ակտիվ օգտագործեք սոցիալական մեդիան: Սոցիալական ցանցերում ավելի հաճախ հաղորդագրություններ կամ լուսանկարներ տեղադրող մարդիկ ասում են, որ իրենք երբեք միայնակ չեն:
- Եթե դուք պարզապես շարունակեք մնալ միայնակ և ոչինչ չանեք, ոչինչ չի փոխվի:Առնվազն, դուք պետք է փորձեք ինչ -որ բան անել տնից դուրս գործունեությամբ և ծանոթանալ նոր մարդկանց հետ:
