Ինչպես հաղթահարել վիշտը (նկարներով)

2024 Հեղինակ: Jason Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-19 22:12

Վիշտը կարող է պայմանավորված լինել տարբեր գործոններով ՝ սիրելիի կամ ընտանի կենդանու կորստից մինչև նվիրական երազանքի կորուստ: Oneանկացած մարդ կարող է համաձայնել, որ վիշտը հաղթահարելը դժվար և բարդ գործընթաց է, և որ չկա ճշգրիտ ժամկետ, որը կարող է հետևել վիշտը լիովին «մոռանալու» համար: Այնուամենայնիվ, երբ կառավարում ես քո հույզերը քո ուժերի ներածին չափով, դու կամաց -կամաց սկսում ես քեզ ավելի լավ զգալ:

Քայլ

Մաս 1 -ից 3 -ից. Deգացմունքների հետ գործ ունենալը

Քայլ 1. Մի անտեսեք ձեր վիշտը:

Մարդկանց վիշտը հաղթահարելու մասին առասպելներից մեկն այն է, որ եթե դուք անտեսեք ձեր զգացմունքները կամ դրանք մաքրեք գորգի տակ, այն ինքն իրեն կվերանա: Իհարկե, դուք կարող եք շարունակել ձեր օրը, գնալ աշխատանքի և գործել այնպես, կարծես ոչինչ չի պատահել, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դա միայն կհետաձգի ցավը և կստիպի ձեզ դուրս հանել բոլոր տխուր, դառը կամ վիրավորված զգացմունքները, որոնք ձևավորվում են: ինչ -որ տեղ քո կյանքում: ինքդ: Այսպիսով, առաջին բանը, որ պետք է անել, ընդունելն է, որ դուք շատ եք տառապում: Ընդունեք դա ինքներդ ձեզ, ձեր ընկերներին և ձեր աջակցության ցանցին, այնուհետև շարունակեք այնտեղից:

Քայլ 2. Հարցրեք ինքներդ ձեզ

Թվում է, որ վշտի պատճառներից շատերն անտրամաբանական են և իռացիոնալ: Օրինակ, ոմանք սովորությունից ելնելով են վշտանում, որպեսզի իրենց վիշտը մոռանալուց հետո իրենց ավելի լավ ու երջանիկ զգան: Երբեմն նրանք նույնիսկ կախվածության մեջ են ընկնում ուրախության զգացումից ՝ ցավը հաջողությամբ մոռանալուց հետո: Այսպիսով, ինքներդ ձեզ հարցրեք …

• Այս տառապանքը ռացիոնալ է, թե տրամաբանական: Երբեմն մարդիկ վշտանում են մի բանի համար, որը չեն կարող վերահսկել, չնչին բաների, կեղծ արդարացումների և այլնի համար, օրինակ, եթե ընկերը քննություն չի հանձնում: Դուք տրամաբանորեն չունեք վերահսկողություն կամ ազդեցություն նրանց ձախողման վրա, բայց միևնույն է, կսկսեք վշտանալ ՝ ընկերոջը արդյունավետ կերպով աջակցելու փոխարեն: Մեկ այլ օրինակ կարող է լինել դիմադրությունը միջանձնային հարաբերություններում, որը հաճախ պարզապես հիմարություն է: Հիշեք, որ ձախողումը հաջողության մի մասն է:
• Արդյո՞ք այս արձագանքը արդյունավետ է: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, այն վիշտը, որ զգում եք, դա ինչ -որ կերպ կօգնի՞ ձեզ մոռանալ տառապանքի աղբյուրը: Արդյո՞ք դա դրական ազդեցություն կունենա իմ կյանքում: Եթե այո, ապա ազատ զգացեք տրտմելու համար, բայց եթե ոչ, ապա ինքներդ անտրամաբանական ու կոշտ չե՞ք: Painավ ես զգում, որը քեզ ոչ մի տեղ չի տանի:
• Կարո՞ղ եմ ինչ -որ բան անել այս վշտի դեմ: Մարդիկ նստում և վշտանում են փրկվելու հույսով և վերջում, ինչը նրանց ավելի է տխրում և վհատեցնում: Թշվառության փոխարեն հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ի՞նչ կարող եմ անել այն շտկելու համար: Եթե ինչ -որ բան կարող եք անել, փորձեք դա անել: Բայց եթե ոչինչ չես կարող անել դա շտկելու համար, այն կդառնա իռացիոնալ, և դու ինքդ քեզ վատ ծառայություն կանես ՝ տխրելով մի բանի համար, որի վրա դու վերահսկողություն չունես:

Քայլ 3. Մի ստիպիր քեզ լինել ուժեղ:

Մեկ այլ բան, որ իրենց մասին ասում են մեծ կորուստներ կրած մարդիկ, այն է, որ նրանք պետք է ուժեղ տեսք ունենան: Դուք կարող եք մտածել, որ ոչ ոք չի ցանկանում տեսնել ձեզ, երբ դուք լաց եք լինում, տխուր տեսք ունեք, հազիվ կարող եք հոգ տանել ձեր մասին և շարժվել քնած զբոսնողի պես, բայց իրականում կարող եք, եթե այդպես եք իրականում զգում: Եթե դուք պետք է ուժեղ լինեք ձեր ընկերների կամ ընտանիքի այլ անդամների համար, ապա դա բարդ կլինի, բայց դուք դեռ կարող եք խոստովանել, որ թույլ եք զգում, եթե ամբողջովին կոտրված եք:

Իհարկե, դուք չեք ցանկանում ծնկի գալ, և, հավանաբար, ստիպված չեք լինի: Բայց մի փորձեք լինել «կոշտ» կամ վարվեք այնպես, ինչպես կարող եք վերահսկել ամեն ինչ, երբ գիտեք, որ դա այդպես չէ:

Քայլ 4. Լաց եղեք, եթե ցանկանում եք:

Չկա սահմանափակում, թե քանի արցունք կարող է թափել մարդը մինչ լացը դադարեցնելը `« արդյունավետ »լինելու համար: Եթե լաց լինելու ցանկություն ունեք, պարզապես ամեն ինչ թափեք և նորից լաց եղեք, երբ լաց լինելու ցանկություն ունեք: Ակնհայտ է, որ ավելի հարմարավետ կլիներ, եթե կարողանայիք միայնակ լաց լինել, և հանրության առջև արցունքների զոհ չդառնալ, բայց եթե նույնիսկ դա արեցիք, դա աշխարհի վերջը չէր լինի, և մարդիկ կհասկանային: Մի կարծեք, որ արցունքները դանդաղեցնում են ձեզ կամ խանգարում ձեր առաջընթացին:

Քայլ 5. Մի լացիր, եթե չես ուզում:

Հակառակ տարածված կարծիքի, ոչ բոլորն են ցավը զգում նույն կերպ և ոչ արցունքների միջով: Դուք կարող եք խորը տխրություն զգալ ՝ առանց արցունքներ թափելու, չնայած ձեր շրջապատին կարող է թվալ, որ «տարօրինակ» է, եթե դուք ձեր զգացմունքներն ավելի բացահայտ չեք արտահայտում: Բոլորը տարբեր կերպ են տխրում և մի ստիպեք ձեզ լաց լինել, եթե դա այն չէ, ինչ ցանկանում եք անել:

Քայլ 6. Դադարեք մտածել ժամանակային սահմանափակումների մասին:

Գուցե դուք լսել եք, որ «վիշտը տևում է միայն մեկ տարի», դա այնքան էլ վատ չի հնչում, այնպես չէ՞: Unfortunatelyավոք, յուրաքանչյուր մարդ ունի վշտի հետ կապված իր սեփական սահմանափակ ժամանակը, և չպետք է հուսահատվեք, եթե ամիսներ եք անցել առանց «առաջընթաց» զգալու: Դա առաջընթացի մասին չէ, այլ զգացմունքների հետ վարվել սովորելու և տեսնելու, թե որտեղ են դրանք տանում ձեզ: Մարդիկ կարող են որոշակի ակնկալիքներ ունենալ այն մասին, թե ինչ պետք է զգաք ինչ -որ պահի, բայց այն, ինչ զգում եք, կապ չունի այն բանի հետ, ինչ մարդիկ ուզում են ձեզանից:

• Փաստն այն է, որ երբեք չես կարող ամբողջությամբ «մոռանալ» վիշտը: Դուք կմտածեք այն մարդու մասին, ում սիրում եք, նույնիսկ մի քանի տարի անց, և դա միանգամայն նորմալ է: Իրականում «մոռանալ» նշանակում է գտնել զգացմունքների դեմ պայքարի լավագույն միջոցը, որպեսզի կարողանաք առաջ շարժվել, ինչը տարբերվում է «կյանքով շարունակվելուց»:

  

Քայլ 7. Մի տարվեք տառապանքի հինգ փուլով:

Եթե դուք վշտացած եք, ամենայն հավանականությամբ լսել եք, որ բոլորը անցնում են վշտի հինգ փուլ ՝ ժխտողականություն, զայրույթ, սակարկություններ, ընկճվածություն և ընդունում: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը անցնում են բոլոր փուլերով ՝ նախքան խաղաղություն գտնելը, ոչ էլ բոլորը անցնում են նույն կարգով: Օրինակ, դուք կարող եք սկզբում ընկճվածություն զգալ, որին հաջորդում է զայրույթը: Եթե դուք անցնում եք այս փուլերով, դա կարող է օգտակար լինել, քանի որ գիտեք, որ այլ մարդիկ նույն կերպ են զգում, բայց մի կարծեք, որ դուք չեք կարող հաղթահարել վիշտը, քանի որ չեք «հասել» բոլոր փուլերին:

Մաս 2 -ից 3 -ից. Աջակցություն ստանալը

Քայլ 1. Հենվեք ընտանիքի և ընկերների վրա:

Դրա համար նրանք այնտեղ են, այնպես չէ՞: Ձեր ընկերներն ու ընտանիքը այնտեղ չեն միայն ժամանցի կամ արձակուրդի համար: Նրանք այնտեղ են, որպեսզի կարողանաս հենվել քո ուսին ՝ տրամադրելով լսող ականջ և օգնության ձեռք, երբ դրա կարիքը ունես: Բացահայտեք ձեր մտերիմ ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին ձեր տառապանքների մասին և սովորություն դարձրեք սիրելիների հետ հավաքվել հանգիստ և առանց լարվածության իրավիճակներում: Ակնհայտ է, որ մտերիմների հետ աղմկոտ երեկույթի գնալը ձեզ միայն սթրեսի մեջ կդնի և ավելի վատ կզգաք, բայց ֆիլմ դիտելը կամ մտերիմ ընկերոջ հետ ճաշելը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ:

• Եթե ձեզ միայնակ շատ ժամանակ է պետք, ապա դա նորմալ է: Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ շփվել, եթե չեք ցանկանում: Բայց եթե դուք ընդհանրապես չեք ցանկանում լինել այլ մարդկանց շրջապատում, ապա կարող եք փորձանքի մեջ ընկնել:

  

• Եթե մտերիմ ընկերների հետ շփվելը իսկապես կարող է հանգստացնող ազդեցություն ունենալ, պլանավորեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել նրանց հետ և ձեր սոցիալական օրացույցը սովորականից մի փոքր զբաղված պահել:

  

Քայլ 2. Մխիթարություն գտիր հավատքի մեջ:

Եթե դուք հետևում եք որոշակի կրոնի, ապա սա այն ժամանակն է, որ ավելի մոտենաք ձեր հավատքին և կրոնական համայնքին: Խոսեք քահանայի, ռաբբիի, քահանայի կամ այլ կրոնական առաջնորդի հետ `հանգստություն գտնելու և ձեր կրոնական խմբի անցկացրած կրոնական իրադարձությանը մասնակցելու համար: Դուք կարող եք հանդիպել նոր մարդկանց, ովքեր սփոփանք են առաջարկում կամ պարզապես ժամանակ են անցկացնում կենտրոնանալով ձեր հավատքի և կրոնական համոզմունքների վրա, ինչը նաև ձեզ հարմարավետություն կբերի:

Քայլ 3. Միացեք աջակցության խմբին:

Աջակցության խմբերը լի են այն մարդկանցով, ովքեր նման կորուստ են ապրել և ովքեր կիսում են իրենց ցավը և հասկանում են ձեր ցավը: Դուք կարող եք զգալ, որ չունեք շատ ընկերներ կամ ընտանիք, որոնց պետք է դիմել, քանի որ նրանք չգիտեն, թե իրականում ինչ եք ապրում, քանի որ նրանք երբեք նման կորուստ չեն ապրել, նույնիսկ եթե դա լավ են նշանակում: Աջակցության խումբը կարող է ձեզ հասանելի դարձնել նույն տառապող մարդկանց (թեև, իհարկե, ոչ ոք չի տառապում նույն կերպ) և կարող է օգնել ձեզ հաստատել նոր ռեժիմ և ստանալ անհրաժեշտ օգնությունը:

• Աջակցության խմբերը բոլորի համար չեն: Եթե միանում եք և որևէ ազդեցություն չեք զգում, կարող եք հեռանալ:

  

Քայլ 4. Ստացեք օգնություն թերապևտի կամ սգո խորհրդատուի կողմից:

Երբեմն կարող է օգտակար լինել կիսվել ձեր զգացմունքներով այն մասնագետի հետ, ով ձեզ անձամբ չի ճանաչում: Սա կարող է օգնել ձեզ դասավորել ձեր զգացմունքները և վստահելի աղբյուրներից ավելի շատ խորհուրդներ ստանալ: Կարող եք նաև պարզապես խոսել և զգալ ավելի քիչ կաշկանդվածություն, եթե կիսվեք ձեր զգացմունքներով մեկի հետ, ով ձեզ չի ճանաչում իր գրասենյակից դուրս: Մի կարծեք, որ մասնագետների օգնությունը նշանակում է, որ դուք խնդիր ունեք կամ թույլ եք: Ընդունելը, որ ավելի շատ օգնության կարիք ունեք, ուժի նշան է:

Քայլ 5. Տեղեկացրեք ձեր գործընկերներին, թե ինչ է տեղի ունեցել:

Թեև պարտադիր չէ պատմել ձեր ղեկավարի և երեսուն ամենամոտ գործընկերների հետ կատարվածի մանրամասները, սակայն հիմնական տեղեկատվության տրամադրումը թույլ կտա նրանց իմանալ, որ ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել արձակուրդ, որ դուք պայքարում եք լավագույն աշխատանքը կատարելու համար, և դա ձեզ պետք է վերաբերվել առավելագույն խնամքով: մի փոքր ավելին:

• Մի անհանգստացեք, որ ձեր շրջապատը կարող է ձեզ մի փոքր անհարմար կամ անհարմար զգալ, դա փոքր ռիսկ է, և դա շատ ավելի լավ է, որ այն ձեզանից հեռացվի, քան դժվար աշխատանքային օրը ժպտալու համար, երբ դուք նույնիսկ հազիվ կարող եք բերել: ինքներդ նամակ բացելու համար:

  

Քայլ 6. Մտածեք ընտանի կենդանու մասին:

Սա կարող է անհեթեթ թվալ: Ինչպե՞ս կարող է փոքրիկ կատուն ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր ամենամոտ ընկերներից մեկի մահվան կապակցությամբ: Ակնհայտ է, որ նոր ընտանի կենդանին չի կարող փոխարինել մեկին, ով գնացել է, բայց ընտանի կենդանու ունենալը, իհարկե, եթե զգում ես, որ բավականաչափ կայուն ես դրա մասին հոգալու համար, անպայման կարող է քեզ ավելի լավ զգալ: Դուք կզգաք այն հարմարավետությունը, որ կարող եք գրկել ձեզ անվերապահորեն սիրող փոքրիկ արարածին և կզգաք այլ կենդանի էակների մասին հոգալու ունակության ուժը: Ապացուցված է, որ ընտանի կենդանիները թեթևացնում են սթրեսը, և դա կարող է ձեզ անհրաժեշտ լինել:

3 -րդ մաս 3 -ից

Քայլ 1. Հանգստացեք:

Անհեթեթ կարող է թվալ, որ ամեն օր 7-8 ժամ քնում եք, բայց դա ամենակարևոր բաներից մեկն է, որ կարող եք անել այս դժվար պահին ինքներդ ձեզ խնամելու համար: Հավանական է, որ ամբողջ գիշեր անհանգստացած մնաք, կամ գուցե օրական 14 ժամ անցկացնեք անկողնում, քանի որ չեք կարողանում ոտքի կանգնել օրվա հետ: Փորձեք գտնել հավասարակշռություն, բավականաչափ քնել, բայց ոչ շատ, նույնիսկ եթե արթնանալու համար ստիպված լինեք պայքարել:

• Եթե դժվարանում եք քնել, կրճատեք սուրճը:

  

• Եթե իսկապես չեք կարողանում քնել, կարող եք դեղորայք ստանալ, եթե դա այն է, ինչ ձեր բժիշկը կարծում է, որ ձեզ պետք է, բայց շատ մի ապավինեք դրա վրա:

  

Քայլ 2. Եղեք ֆիզիկապես պատրաստված:

Վշտի հետ կապված մարդիկ հակված են դադարել ուշադրություն դարձնել իրենց առողջությանը: Գուցե դուք շատ հազիվ կարող եք օրական մեկ անգամ ուտել, քանի որ շատ տխուր եք, կամ կարող եք օրական երկու անգամ պիցա պատվիրել, քանի որ չեք կարող ձեզ դուրս հանել ուտելու կամ սովորական ուտեստներ պատրաստելու համար: Ստիպեք ինքներդ ձեզ ուտել օրական երեք հավասարակշռված սնունդ, որքան հնարավոր է հաճախ և համոզվեք, որ ուտում եք այնպիսի սնունդ, որը ձեզ լավ և էներգիայով է ապահովում, այլ ոչ թե դանդաղ ու հոգնած:

• Եթե իսկապես չեք կարող ձեզ ճաշ պատրաստելու դրդել, ապա հենվեք ընկերոջ վրա, ով կարող է ձեզ համար ժամանցային ուտեստներ պատրաստել:

  

• Փորձեք մարզվել առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, իդեալական `ամեն երկրորդ օրը, եթե կարող եք: Օրական ընդամենը 30 րոպե քայլելը կարող է ձեզ ավելի ուժեղ զգալ և բարելավել ձեր տրամադրությունը:

  

• Սա նշանակում է հեռու մնալ ալկոհոլից, մինչև չզգաք ավելի կայուն:

  

Քայլ 3. Հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության մասին:

Բոլորը տարբեր կերպ են արձագանքում վշտին, և լավ է, որ խորհրդատու եք տեսել, բայց դուք պետք է ստուգեք ինքներդ ձեզ ՝ համոզվելու համար, որ չափազանց ճնշված, անհանգստացած կամ բարկացած չեք զգում: Խոսեք ձեր բժշկի կամ հոգեկան առողջության մասնագետի հետ, եթե կարծում եք, որ հազիվ թե ինչ -որ բան անեք, հազիվ կարող եք տանից դուրս գալ, անհանգստություն կամ բարկություն զգալ ձեր յուրաքանչյուր քայլի համար: Ձեր մտքի մասին հոգալը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր մարմնի մասին հոգալը, հատկապես այս դժվար պահին:

Քայլ 4. Որոշ ժամանակ անցկացրեք դրսում:

Ապացուցված է, որ արևը մարդկանց ավելի երջանիկ է զգում: Գնացեք, նստեք այգում ՝ սենյակում ողբալու փոխարեն: Քշելու փոխարեն 20 րոպե քայլեք դեպի մթերային խանութ: Ընթերցելիս նստեք հետևի շքամուտքում և ոչ թե անկողնում: Այս փոքր փոփոխությունները կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել:

Քայլ 5. Կատարեք որոշ գործողություններ `փորձելով մոռանալ ձեր վիշտը:

Տառապանքի մասին նստելը և մտածելը միայն ավելի շատ տառապանքի կհանգեցնի: Փոխարենը, դրական գործունեություն ծավալելը կօգնի ձեզ գլուխ հանել:

• Մեդիտացիա: Մեդիտացիայի նպատակներից մեկն է օգնել ձեզ գտնել ներքին ուժ, որից տեղյակ չեք: Այս ներքին ուժը իսկապես կարող է օգնել ձեզ զգալ և ուժեղ լինել ներսից: Ընդամենը 10 րոպե տևած մեդիտացիան կարող է շատ օգտակար լինել:

  

• Լավ երաժշտություն նվագեք: Երաժշտությունը զարմանալի ուժ ունի տրամադրություններն ակնթարթորեն փոխելու: Այսպիսով, լավ երաժշտություն նվագելը և նույնիսկ երաժշտության տակ պարել փորձելը լավ գործունեություն է ՝ ձեր վիշտը ցնցելու համար: Հիշեք, որ տխուր երաժշտություն նվագելը, ամենայն հավանականությամբ, չի օգնի ձեզ, քանի որ դա միայն ավելի կտխրեցնի ձեզ, ուստի խորհուրդ ենք տալիս ուրախ և ոգեշնչող երաժշտություն:

  

• Զվարճանալ. Հիշեք, որ ամենակարևորը զվարճանալն է:

  

• Trulyգացեք իսկապես երախտապարտ այն բանի համար, ինչ ունեք: Եթե ունեք աջակցող ընկերներ և ընտանիք, երաժշտություն, լավ սնունդ, այգի և այլն, հիմնականում կարող եք երախտագիտություն զգալ այն ամենի համար, ինչը դրական ազդեցություն է ունենում ձեր կյանքում: Այսպիսով, նայեք զարմանահրաշ և անսահման տիեզերքին, տարածեք ձեր ձեռքերը և ասեք «Շնորհակալ եմ» ձեր ունեցածի համար և փորձեք երախտապարտ զգալ: Դա շատ հզոր գործունեություն և սպորտ է ՝ վիշտը հաղթահարելու համար:

  

Քայլ 6. Գրեք օրագրում:

Առնվազն մեկ կամ երկու օր օրագիր պահելը կարող է օգնել ձեզ անդրադառնալ ձեր զգացմունքներին, ավելի վերահսկելի զգալ և զգալ, որ մտածում եք ձեր առօրյա կյանքում: Դուք կարող եք զգալ, որ կյանքն անցել է ձեզ կորստից հետո, և որ դուք գրեթե ժամանակ չունեք մտածելու, ամսագիրը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և կապվել ձեր զգացմունքների հետ:

Քայլ 7. Պատրաստ եղեք հրահրող գործոնների:

Վիշտը չի շարժվում նույն հետագծով, և այո, դուք ավելի վատ կզգաք այն պահերին, որոնք կարող են կրել բոլոր սրտացավերը: Այս պահը կարող է լինել արձակուրդ, ընտանեկան իրադարձություն կամ որևէ մեկի հետ փոխազդեցություն, որը ձեզ ավելի շատ կհիշեցնի ձեր կորստի մասին, քան որևէ այլ բան: Եթե գիտեք, որ դուք կանգնած եք իրադարձության կամ մարդկանց խմբի հետ, որը կստիպի ձեզ ավելի շատ մտածել ձեր սիրելիի մասին, համոզվեք, որ անհրաժեշտության դեպքում ունեք լրացուցիչ աջակցություն և փախուստի ծրագիր:

• Եթե սովոր եք արձակուրդներ անցկացնել ձեր սիրելիների հետ, ապա համոզվեք, որ ամիսներ առաջ ուրիշ տեղ մեկնելու պլաններ եք կազմում, որպեսզի հետագայում տանը մենակ չլինեք:

  

Քայլ 8. Կյանքում ոչ միայն մեծ որոշումներ կայացրեք:

Սպասեք, մինչև որ ձեզ ավելի հանգիստ և ռացիոնալ զգաք, նախքան որևէ կարևոր որոշում կայացնելը: Ձեր կորուստը կարող է ձեզ ստիպել մտածել, որ ժամանակն է ամուսնալուծություն խնդրել, աշխատանքից ազատվել, այլ քաղաք տեղափոխվել կամ իսկապես դրամատիկ ինչ -որ բան անել, բայց որոշ ժամանակ պետք է տրամադրեք ՝ նախքան որոշելը ՝ դա իրո՞ք լավագույն ծրագիրն էր, թե՞ ոչ: Նույնիսկ եթե երկար ժամանակ մտածում էիք այս փոփոխության մասին, ավելի լավ է այս որոշումը կայացնեք սառնասրտորեն, քան անել այն, ինչից հետո կզղջաք:

• Երբ որոշում կայացնեք ձեր գլխում, առնվազն երկու ամիս ժամանակ տվեք ձեզ դա անելու համար: Timeամանակի ընթացքում հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դա իսկապես այնքան լավ գաղափար է, որքան թվում էր սկզբում:

  

Քայլ 9. Գտեք նոր ռեժիմ:

Չնայած դուք չեք կարող լիովին վերակազմակերպել ձեր կյանքը կորուստների դեմ պայքարելու համար, որքան շատ փոփոխություններ կատարեք, այնքան լավ: Գտեք նոր սուրճի խանութ, բացի այն խանութից, որտեղ սովորաբար գնում եք ձեր սիրելիների հետ ամեն կիրակի առավոտ: Գտեք նոր աշխատանքային գրաֆիկ, որն աշխատում է ձեզ համար: Վերցրեք նոր հոբբի կամ հետաքրքրություն և ներգրավեք ինքներդ ձեզ շաբաթական մի քանի անգամ: Փորձեք նոր սպորտաձև, օրինակ ՝ յոգա կամ վազք: Թեև ձեր կյանքում ամեն ինչ չպետք է փոխվի, հատկապես եթե նախկինում դա բավական լավ էր, դուք պետք է նոր բաներ գտնեք, որոնք ձեզ հաճույք կպատճառեն, բայց չեն ստիպի մտածել այն մարդու մասին, ում սիրում եք:

Քայլ 10. Եղեք համբերատար:

Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է նստեք և սպասեք այն օրվան, երբ ձեր վիշտը կախարդական կերպով կվերանա: Unfortunatelyավոք, այդ օրը չի գա: Բայց դանդաղ, դուք կհասկանաք, որ կարող եք ապրել վշտով և առաջ գնալ: Նա, ով գնացել է, միշտ լինելու է առանձնահատուկ և միշտ լինելու է ձեր մտքում, բայց կգա մի օր, երբ դուք այլևս չեք զգա կորստի ցավը: Շարունակ ասեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ ավելի լավ կդառնա, որքան էլ որ դա կլիշե հնչի, իսկ այդ ընթացքում հոգացեք ձեր մասին:

Խորհուրդներ

Կան տարբեր խորհուրդներ, որոնք կստիպեն ձեզ դառնալ և զգալ օրեցօր ավելի ուժեղ: