Թեև ժամանակը իսկապես չի կարող արագացնել, դուք կարող եք արագացնել ժամանակը ՝ օգտագործելով ընկալումը: Մեր ուղեղը տարբեր իրավիճակներում տարբեր կերպ է ընկալում ժամանակը: Հաճախ այն գրգռիչները, որոնք փոխում են մեր ընկալումը, արտաքին խթաններ են, ինչպիսիք են մեր շրջապատը, իսկ մյուս պատճառները մեր սեփական արձագանքներն են մեր կողմից իրականացվող գործողություններին և նոր տեղեկատվության մշակման եղանակին: Երբ մենք զբաղված ենք և պետք է անմիջապես պատրաստվենք հաջորդ գործունեությանը, թվում է, թե ժամանակը ավելի արագ է անցնում: Բայց երբ մենք իսկապես ուշադրություն ենք դարձնում այն մասին, թե ինչպես ենք մենք անցկացնում մեր ժամանակը, օրինակ ՝ ինքնաթիռով երկար թռիչք կատարելիս կամ բժշկի գրասենյակում մեր հերթը սպասելուն, թվում է, թե ժամանակը շատ դանդաղ է անցնում: Կան մի քանի եղանակներ, որոնք ստիպում են մեր ընկալումը մեզ ասել, որ ժամանակը սպառվում է, ներառյալ միջավայրը փոխելը, մեզ հանգստացնելը և մեր միտքը զբաղված պահելը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 5 -ը. Փոխելով միջավայրը
Քայլ 1. Կարգավորեք սենյակի ջերմաստիճանը ավելի տաք լինելու համար:
Perceptionամանակի մասին ձեր ընկալումը կփոխվի ՝ փոխելով ձեր մարմնի ջերմաստիճանը: Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը ժամանակն ավելի արագ կզգա, իսկ մարմնի ջերմաստիճանի նվազումը ՝ ժամանակը կդանդաղեցնի: Բարձրացրեք սենյակի ջերմաստիճանը, որպեսզի ավելի տաք տաք և ժամանակն ավելի արագ անցնի:,
Քայլ 2. Ստեղծեք ձեր սենյակի մանկական փոշու հոտը:
Որոշ բույրեր կարող են ստիպել ձեզ ժամանակն այլ կերպ ընկալել: Մանկական փոշու հոտը կփոխի ձեր ընկալումը ՝ ստիպելով ժամանակն ավելի արագ անցնել: Սուրճի բուրմունքը սովորաբար ստիպում է ժամանակին ավելի դանդաղ աշխատել:
Մանկական փոշի ցանեք ձեր մաշկի կամ ձեր վերնաշապիկի վրա և խորը շունչ քաշեք:
Քայլ 3. Փաթեթավորեք ձեր տան բոլոր ժամացույցները:
Theամացույցին նայելը միայն կհասկանա, թե որքան դանդաղ է անցնում ժամանակը: Փաթեթավորեք ձեր տան բոլոր ժամացույցները, որպեսզի չկարողանաք անընդհատ ստուգել ժամանակը:
Քայլ 4. Անջատեք զգայական ունակությունները:
Անջատելով մարդու որոշ զգայարանների ունակությունները, օրինակ ՝ մեկուսանալով սենյակում ՝ անջատելով լույսերն ու ձայները, նրանք կարող են փոխել ժամանակի ճանապարհորդության ընկալման ձևը, որպեսզի ժամանակը, կարծես, ավելի արագ է վազում ՝ անկախ տհաճ պայմաններից:
Որոշ քաղաքներ տրամադրում են հարմարություններ `մեկուսացման տանկերի և տանկերի տեսքով` լողալու համար: Որոնեք առցանց ձեր տարածքում գտնվող այս օբյեկտների համար:
Մեթոդ 2 -ից 5 -ը ՝ Հանգստացնող մարմին և միտք
Քայլ 1. Քնել:
Քունը ժամանակն արագ անցնելու լավագույն միջոցն է: Պառկեք մահճակալի վրա ՝ խորը շնչելով: Թուլացրեք ձեր մարմինը և միտքը ՝ ազատելով ձեր մարմնի բոլոր մկանների լարվածությունը: Թող ձեր միտքը թափառի, և դուք շուտով կքնեք:
Քայլ 2. Լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք:
Լրացրեք լոգարանը տաք ջրով ներծծվելու համար, այնուհետև մտեք լոգարան: Տաք ջրի մեջ թրջվելը կարող է հանգստացնել ձեր մարմինն ու միտքը, ինչպես նաև ձեզ հեռու պահել ժամացույցից: Որոշ ժամանակ ծախսեք ձեր մազերն ու մարմինը մաքրելու համար:
Քայլ 3. Փորձիր հիպնոս:
Հիպնոսի նիստ անցնելը ձեզ կդնի շատ հանգիստ հանգիստ վիճակում; Այս մեթոդը կարող է ապահովել բազմաթիվ առողջական առավելություններ: Հիպնոզը կարող է նաև փոխել ձեր ընկալումը ժամանակի վրա ՝ ստիպելով ժամանակն ավելի արագ անցնել: Ինքներդ ձեզ հիպնոսացնելու համար.
- Նստեք կամ պառկեք հարմար դիրքում:
- Թուլացրեք ձեր ամբողջ մարմինը `ազատելով լարվածությունը ձեր մկաններից:
- Պատկերացրեք, թե ինչպես եք քայլում բարձր սանդուղքով: Երբ հասնում եք հատակին, սկսեք ինքներդ ձեզ հուշում ՝ ասելով ընթացիկ նախադասությունը և դրական տոնով: Կարող եք ասել. «Ես ինձ հանգիստ և հանգիստ եմ զգում», կամ «ես առողջ եմ և եռանդուն»:
- Պատկերացրեք, թե ինչպես եք բարձրանում աստիճաններով: Երբ վերևում եք, հրամայեք ինքներդ ձեզ վեր կենալ:
Քայլ 4. Վերցրեք դեպրեսանտ:
Դեպրեսանտները, որոնք կարող են ժամանակավորապես նվազեցնել մտավոր գործառույթը և ֆիզիկական կարողությունները, կարող են նաև արագացնել ժամանակի ընկալումը: Ալկոհոլի և մարիխուանայի օգտագործումը կարող է ստեղծել այն ընկալումը, որ ժամանակն ավելի արագ է անցնում, քան իրականում է:
Համոզվեք, որ օրինականորեն ընդունում եք դեպրեսանտներ: Եթե դուք անչափահաս եք կամ ապրում եք այնպիսի վայրում, որտեղ արգելված են որոշ դեպրեսանտներ, փորձեք արագացնելու այլ եղանակներ:
Մեթոդ 3 5 -ից. Ինքներդ ձեզ զվարճացնել
Քայլ 1. Լսեք երաժշտություն:
Վերբեռնեք նոր երգեր և լսեք երաժշտություն: Դուք կարող եք նստել երաժշտություն լսելիս կամ երաժշտություն նվագել հետին պլանում ՝ ձեզ հետ միասին այլ առաջադրանքների կատարելու համար: Նոր երաժշտությունը համարվում է ավելի հաճելի և ստիպում է ժամանակը ավելի արագ գնալ:
Քայլ 2. Դիտեք հեռուստահաղորդում:
Հեռուստացույց դիտելը կարող է ստիպել ձեզ դադարել մտածել ժամանակի մասին: Թող ձեզ տարված լինի հեռուստաշոուի պատմությամբ:
Հեռուստատեսային շոուի մի ամբողջ դրվագ դիտելու ցանկությունը ժամանակ անցկացնելու հիանալի միջոց է: Դուք կարող եք դրվագ առ դրվագ դիտել Netflix- ի կամ Hulu- ի միջոցով; եթե ներկայացումը լավն է, դուք ավելի շատ կընկղմվեք ձեր դիտած պատմության մեջ և ժամանակը արագ կանցնի:
Քայլ 3. Խաղացեք տեսախաղը:
Տեսախաղերն առաջարկում են գրավիչ պատմություններ, որպեսզի ներգրավվեք նրանց աշխարհում: Եթե դուք առցանց մուլտիպլեյեր խաղ եք խաղում, այնքան զբաղված կլինեք այլ մարդկանց հետ շփվելուց, որ ժամացույցից շեղվելու եք:
Քայլ 4. Կարդացեք գիրքը:
Գտեք հետաքրքիր պատմություն կամ վերընթերցեք ձեր սիրած հին վեպը: Այն գրքերը, որոնք քիչ դժվար է կարդալ, ավելի հաճելի կլինեն, քանի որ եթե դուք ստիպված լինեք թերթել բազմաթիվ բառարաններ ՝ հասկանալու համար, թե ինչի մասին է գիրքը, դուք կարող եք կորցնել իմպուլսը պատմությունից տարվելու համար:
Քայլ 5. Դիտեք ֆիլմ:
Ընտրեք զվարճալի կամ զվարճալի ֆիլմ: Արագ սյուժեն `լավ դերասանական խաղով և հեշտ հետևվող պատմությամբ, ժամանակն ավելի արագ կթվա: Շարունակական ֆիլմերի համար անցեք հաջորդ ֆիլմին, որպեսզի ժամանակն արագ անցնի:
Ձգձգվող դրաման ժամանակին կզգա, որ ձգվում է, հատկապես, եթե իսկապես գիտակցում ես, թե որքան դանդաղ է անցնում ժամանակը:
Քայլ 6. Աշխատեք մեծ նախագծի վրա:
Busբաղված եղեք տարբեր աշխատանքներով զբաղվող նախագծում: Այս մեթոդը ձեզ կպահի զբաղված ՝ ուշադրություն դարձնելով տարբեր եղանակներին և հրահանգներին: Դուք կարող եք ընտրել այնպիսի նախագիծ, ինչպիսին է ներկով նկարելը կամ ձեր հյուրասենյակի համար դարակ հավաքելը:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Կատարել մտավոր վարժություններ
Քայլ 1. ideամանակը բաժանեք ավելի կարճ հատվածների:
Եթե դուք պետք է լրացնեք մեկ ժամ, դա զգում է երկար ժամանակ: Բայց եթե այս ժամը բաժանեք ավելի կարճ, ասեք չորս հատված `յուրաքանչյուրը 15 րոպե, դա այնքան էլ երկար չի թվում: Փորձեք ժամը բաժանել նույնիսկ ավելի փոքր հատվածների, օրինակ `յուրաքանչյուրը 5 կամ 10 րոպե: Մտովի կտրեք յուրաքանչյուր անցնող հատված:
Քայլ 2. Հոգեպես գրեք ձեր տան բոլոր իրերը:
Ձեր մտքում հիշեք ձեր խոհանոցում առկա բոլոր պաշարները կամ փորձեք հետ կանչել ձեր ունեցած բոլոր ֆիլմերը: Ինքներդ ձեզ առաջադրանքներ մտավոր նշանակելը ձեր մտածելակերպը ժամանակին ձեր կենտրոնացումից կհեռացնի այլ բանի վրա կենտրոնանալու վրա:
Քայլ 3. Ձեր հյուրասենյակի կահույքը մտովի վերադասավորեք:
Ձեր մտքում փորձեք ձեր տան սենյակներում կահույք, որմնանկարներ և այլ զարդարանքներ կազմակերպել այլ կերպ: Մտածեք ձեր հյուրասենյակը ավելի գրավիչ դարձնելու այլ եղանակների մասին, օրինակ ՝ պատկերելով պատերը ներկել այլ գույնով:
Քայլ 4. Կատարեք հաշվարկները մտավոր:
Ինքներդ ձեզ տվեք մաթեմատիկական խնդիր, օրինակ ՝ հաշվեք, թե քանի օր եք ապրել: Ձեր ուղեղին ստիպելը կենտրոնանալ բարդ մտավոր աշխատանքի վրա, ձեզ ավելի քիչ կհասկանա, թե որքան արագ է անցնում ժամանակը:
Քայլ 5. Հոգեպես կազմեք ցուցակ:
Օգտագործեք ձեր միտքը ՝ կազմելով իրերի ցուցակ, օրինակ ՝ այն մարդկանց անունները, որոնց ցանկանում եք շնորհակալություն հայտնել, այն փողոցների անունները, որտեղ դուք ապրում եք, կամ ձեր ընկերների անունները ՝ ավագ դպրոցն ավարտելիս:
Կարող եք նաև կազմել մտավոր անելիքների ցուցակ ՝ նշելով յուրաքանչյուր առաջադրանք, որն անհրաժեշտ է կատարել:
Քայլ 6. Կազմեք արձակուրդի պլաններ:
Մտածեք այն վայրը, որը ցանկանում եք այցելել և պլանավորել ճանապարհորդություն: Մտածեք, թե ինչպես կհասնեք այնտեղ, ինչ կցանկանայիք անել այնտեղ գտնվելու ընթացքում, ինչ հուշանվերներ կցանկանայիք գնել, ինչ սնունդ կուզեիք ուտել և ում կցանկանայիք գնալ արձակուրդի հետ
Քայլ 7. Պատկերացրեք մեկին, ով ձեզ դուր է գալիս:
Մտածեք ձեր գործընկերոջ, հայտնիների կամ մեկ ուրիշի մասին, որը ձեզ դուր է գալիս և պատկերացրեք, որ դուք այս մարդու կողքին եք: Մտածեք այն խոսակցությունների մասին, որոնց մասին կցանկանայիք խոսել, որտեղ կգնայիք ժամադրության և ինչ կցանկանայինք անել միասին:
Քայլ 8. Պատկերացրեք տարբեր սցենարներ այն մարդկանց համար, ում դուք դիտարկում եք:
Ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատի մարդկանց և պատկերացրեք նրանց զվարճալի և հետաքրքիր կյանքը: Նրանցից յուրաքանչյուրին տվեք տարբեր աշխատանքներ և գաղտնի ինքնություններ: Նաև մտածեք, թե ուր են գնում աշխատանքից կամ դպրոցից հետո, ովքեր են նրանց ընկերները կամ ընտանիքը և որոնք են նրանց հոբբիները:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Փորձելով այլ եղանակներ
Քայլ 1. Կատարեք այնպիսի գործունեություն կամ ռեժիմ, որը ձեզ ծանոթ է թվում:
Եթե դուք զբաղված եք բոլորովին նոր գործունեությամբ, ապա կզբաղվեք ուսուցման գործունեությամբ և կստեղծեք նոր հիշողություններ: Familiarանոթ ինչ -որ բան անելը, ինչպես օրինակ ՝ աշխատանքի պատրաստվելու ձեր առօրյան, կփոխի ժամանակի մասին ձեր պատկերացումները, որպեսզի ժամանակը կարծես ավելի արագ անցնի: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ ձեր ուղեղը կարիք չունի այդքան քրտնաջան աշխատել նոր մանրամասներ մշակելու և հիշելու համար: Փոխարենը, ձեր ուղեղն անտեսում է ծանոթ մանրամասները:
Մյուս կողմից, եթե դուք ինչ -որ նոր բան եք անում, ինչպիսին է ավտոբուսը աշխատանքի, ապա տեղի կունենա հակառակը, ինչը ժամանակն ավելի դանդաղ է դարձնում, քանի որ դուք պետք է սովորեք և մշակեք նոր տեղեկատվություն:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք ձեզ վախեցնող բաներից:
Վախը զգացմունք է, որը ձգտում է ձգել ժամանակի ընկալումը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր ուղեղը կփորձի ուշադրություն դարձնել յուրաքանչյուր մանրուքի ՝ ձեզ վախեցնող իրավիճակից ազատելու համար (նման է հարձակման կամ թռիչքի արձագանքին): Հեռու մնալով սարսափելի բանից, կարող եք կանխել այն զգացումը: ժամանակը դանդաղում է:
Scույց են տրվել, որ սարսափ ֆիլմերը փոխում են մարդու ընկալումը ժամանակի նկատմամբ, այնպես որ թվում է, թե այն ավելի դանդաղ է ընթանում:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ձեր դոպամինի հորմոնի մակարդակը:
Դոպամինը ուղեղի քիմիական նյութ է, որն առաջացնում է երջանկության, մոտիվացիայի և հաճույքի զգացումներ: Դոպամինի ցածր մակարդակը կարող է լինել դեպրեսիայի, անհանգստության և կենտրոնանալու անկարողության պատճառ: Դոպամինի ցածր մակարդակը նույնպես դանդաղեցնում է ժամանակը ՝ արգելափակելով մեր ներքին ժամացույցը: Timeամանակն արագացնելու համար ավելացրեք ձեր դոպամինի մակարդակը ՝
- Կերեք թիրոսին պարունակող մթերքներ, ինչպիսիք են ՝ բանանը, նուշը, ավոկադոն և դդմի սերմերը:
- Կրճատել շաքարի ընդունումը:
- Նվազեցրեք կոֆեինի ընդունումը:
- Վերցրեք մագնեզիում պարունակող հավելումներ: Մագնեզիումի ցածր մակարդակը մարմնում կնվազեցնի դոպամինի մակարդակը:
