Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Smokingխելը թողնելը կարող է շատ դժվար լինել, բայց դա լավ որոշում է ձեր առողջության համար: Եթե դուք փորձել եք ծխելը թողնելու տարբեր եղանակներ և հաջողության չեք հասել, կարող եք ինքներդ ձեզ հիպնոս փորձել: Որոշ մարդիկ լավ են արձագանքում հիպնոսային առաջարկներին, իսկ մյուսները ՝ ոչ, բայց հիպնոզը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ, կառավարել անհանգստությունը և վերջնականապես թողնել ծխելը:

Տոնզիլիտը նշանակում է լնդերի բորբոքում, որոնք կոկորդի հետևի երկու օվալաձև հյուսվածքներ են: Բացի այտուցից, տոնզիլիտի ախտանիշներն են կոկորդի ցավը, կուլ տալու դժվարությունը, պարանոցի կոշտությունը, ջերմությունը, գլխացավը և լնդերի դեղին կամ սպիտակ բծերը, որոնք ցույց են տալիս վարակը:

Սկոլիոզը ողնաշարի խանգարում է, որի պատճառով ոսկորները թեքվում են կողքից: Չնայած դա կարող է ցավ պատճառել, սկոլիոզով տառապող մարդիկ հաճախ մեջքի ցավ են զգում, քանի որ մկանները ձգվում են ողնաշարի կորի երկայնքով: Եթե դուք ունեք մեջքի ցավ, որը առաջացել է մկանների ձգվածության կամ սկոլիոզի կողմնակի ազդեցության պատճառով, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ցավից ազատվելու և ազատ տեղաշարժվելու համար:

Էնտերոբիոզը մակաբույծ վարակ է, որն ապրում է աղիքներում; Այս մակաբույծները կոչվում են նաև քորոցներ: Երեխաների մոտ էնտերոբիոզը տարածված է: Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես ազատվել քորոցներից, որպեսզի կարողանաք բուժել դրանք, եթե ձեր երեխան և ընտանիքի մյուս անդամները վարակվեն:

Tնգոցի կամ թմրածության զգացումն իսկապես զայրացնում է: Բայց բարեբախտաբար, այս տհաճություններն ընդհանրապես միանգամից կվերանան ինքնուրույն: Սովորաբար, պարզապես անհրաժեշտ է թուլացնել մարմնի քորոցային դիրքը կամ այն բազմիցս տեղափոխել ՝ ձերբազատվելու համար առաջացած խայթոցի զգացումից:

Սրտանոթային համակարգի ֆիթնեսը կարող է սահմանվել որպես սրտի արյան և թթվածնի արդյունավետ պոմպային ունակություն: Ձեր սրտանոթային ֆիթնեսի բարելավմամբ, դուք կկարողանաք ավելի երկար քայլել և ավելի երկար մարզվել: Բացի այդ, սրտանոթային ֆիթնեսն ունի մի շարք առողջական առավելություններ.

Բազմաթիվ գիտական հետազոտություններ ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր թեյ են օգտագործում, հատկապես կանաչ թեյը, ավելի արագ են նիհարում, քան այն մարդիկ, ովքեր թեյ չեն խմում: Այժմ կարող եք մի կողմ դնել մարզասրահի պայուսակը և անցնել թեյ խմելու:

Կշեռքները լինում են տարբեր չափերի և տեսակների ՝ սննդի էժան կշեռքներից մինչև բժիշկների կլինիկաներում բարձր ճշգրտությամբ ձեռքով կշեռքներ: Readingշգրիտ ընթերցումը հաջողության բանալին է, անկախ նրանից ՝ ուզում եք ալյուրը կշռել թխելու համար, թե՞ ինքներդ ձեզ կշռել ՝ որոշելու, թե արդյոք այլ կտոր տորթ ուտել:

Անքնություն նշանակում է քնելու դժվարություն և/կամ քնի պակաս, որը առաջացնում է տարբեր ֆիզիկական և հուզական խնդիրներ: Հետազոտությունների հիման վրա գնահատվում է, որ ամերիկացիների գրեթե 95% -ը անքնություն է զգացել: Անքնությունը կարող է լինել սուր (կարճաժամկետ) կամ քրոնիկ (երկարաժամկետ):

Ձայնը սթրեսի ժամանակ կարող է խռպոտ լինել, կամ ընդլայնված կոկորդից, որը սովորաբար ուղեկցում է սեռական հասունացմանը, կամ ձայնը ստիպելով հասնել բարձր կամ ցածր նոտաների: Սովորելը, թե ինչպես հանգստացնել հոգնած ձայնը ՝ օգտագործելով տնային միջոցները և ինչպես ճիշտ օգտագործել ձեր ձայնը, կօգնի ձեզ խուսափել այդ անհանգստացնող խռպոտ ձայնից:

Երիկամները գտնվում են որովայնի վերին հատվածում ՝ մեջքի մկանների մոտ: Եթե ցավ եք զգում ձեր մարմնի հետևի մասում ՝ կողերի և հետույքի միջև, կամ նույնիսկ մեջքի ստորին հատվածում, որը ճառագայթում է աճուկ, ապա կարող եք երիկամների հիվանդություն ունենալ:

Դեղամիջոցը երակ (երակ) ներարկելը կարող է դժվար լինել, բայց կան մի քանի հեշտ եղանակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ճիշտ ստանալ այն: Երբեք մի փորձեք ներարկում տալ, եթե դուք դրա համար վերապատրաստված չեք: Եթե դուք բժիշկ եք, ով սովորում է ներարկումներ անել կամ ինքներդ պետք է դեղ ներարկեք, սկսեք ներարկիչ պատրաստել:

Styes- ը փոքր, պզուկ նման բշտիկներ են, որոնք կարմիր և ցավոտ են կոպի ծայրում: Երբեմն, կոպերի թարթիչների ֆոլիկուլները կամ յուղային գեղձերը վարակվում են: Չնայած այն կարմիր և բավականին ցավոտ տեսք ունի, այս այտուցը սովորաբար ինքնուրույն անցնում է մոտ մեկ շաբաթվա ընթացքում:

Պարանոցի, մեջքի, զենքի կամ մարմնի այլ մասերի սեղմված նյարդերից տառապելը երբեմն շատ ցավոտ է: Այս վիճակը կարող է նաև խանգարել ձեր սովորական առօրյա գործունեությանը: Սեղմված նյարդը տեղի է ունենում, երբ շրջապատող հյուսվածքը, ինչպիսիք են ոսկրը, աճառը, ջիլը կամ մկանները, հայտնվում են թակարդում կամ աննորմալ սեղմում նյարդի վրա:

Wantանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես արթնանալ ուշ, առանց ձեր ծնողների իմանալու: Եթե ցանկանում եք ուշ գիշեր մնալ զվարճանալու համար, բայց ազատվել պատժից, համոզվեք ձեր ծնողների հետ ոչ Իմացեք ՝ կիրառելով հետևյալ հրահանգները: Քայլ Մաս 1 -ը ՝ 4 -ից Քայլ 1.

Տոնզիլիտը կամ նշագեղձերի (տոնզիլների) բորբոքում հաճախ առաջացնում է կոկորդի ցավ, հատկապես երեխաների և երիտասարդների մոտ: Տոնզիլիտը սովորաբար առաջանում է վիրուսի պատճառով և ինքն իրեն անցնում է: Այնուամենայնիվ, երբեմն (մոտ 15-30%հավանականությամբ) այս հիվանդությունը կարող է ի հայտ գալ բակտերիալ վարակի պատճառով, ուստի այն պետք է բուժվի հակաբիոտիկների օգտագործմամբ:

Ուսերի անհամաչափ դիրքը կարող է առաջացնել պարանոցի և մեջքի լարվածություն, որը առաջացնում է քրոնիկ ցավ և երբեմն ուժեղ գլխացավեր: Վատ կեցվածքը կարող է առաջանալ կամ վատթարանալ ՝ համակարգչում աշխատելու ընթացքում աշխատելու ժամանակ նստելու և մկանների ատրոֆիա առաջացնելու սովորության պատճառով:

Արեւմուտքի բնակիչների համար խուճուճ զուգարանից օգտվելը կարող է նորություն լինել: Theուգարանից զուգարանի օգտագործման տարբեր ձևերը, ոճերն ու եղանակները կարող են շփոթության մեջ գցել նոր օգտվողներին: Նախքան նստած զուգարան գտնելը, սովորել, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել այն, կօգնի ձեզ խուսափել խնդիրներից, երբ իրականում զուգարան եք օգտագործում:

Ոտքի մատները կազմված են մանր ոսկորներից (կոչվում են ֆալանգսներ), որոնք հեշտությամբ կոտրվում են բութ առարկայի հարվածից: Ոտնաթաթի կոտրվածքների մեծ մասը սթրեսային կոտրվածքներ են կամ մազերի կոտրվածքներ, ինչը նշանակում է, որ կոտրվածքը տեղի է ունենում միայն ոսկրերի մի փոքր մակերևույթի վրա և այնքան լուրջ չէ, որ այն կարող է ծալել կամ պոկել մաշկի մակերեսը:

Երբևէ զգացե՞լ եք ականջի բարոտրավման (ինքնաթիռի ականջ): Սա անհարմար և երբեմն ցավոտ ծակող ականջի վիճակ է, որը տեղի է ունենում օդային ճանապարհորդության ընթացքում ներքին ականջի օդի ճնշման պատճառով: Սովորաբար դա տեղի է ունենում, երբ ինքնաթիռը բարձրանում կամ իջնում է, և կարող է առաջանալ նաև այն ժամանակ, երբ մարդը ջրի մեջ է ընկղմվում:

Հյութեղացումը դիետայի նոր միտում է, որը կենտրոնանում է մրգերից և բանջարեղենից հյութեր հանելուն, հյութն օգտագործել որպես սննդի փոխարինող կամ հավելում: Հյութը տալիս է առողջության տարբեր առավելություններ, ներառյալ քաշի կորուստը և վիտամինների և հանքանյութերի ընդունման ավելացումը:

Շատերը հղիության հետ կապված սրտխառնոց (առավոտյան սրտխառնոց) կամ քաղցկեղի բուժման ընթացքում քիմիաթերապիայի արձագանք են ունենում: Այնուամենայնիվ, սրտխառնոցի բազմաթիվ այլ պատճառներ կան, և երբեմն սնունդը, ստամոքսի գրիպը կամ սթրեսը կարող են սրտխառնոց առաջացնել, հատկապես քնելուց առաջ գիշերը:

Արդյո՞ք ձեր գլուխը միշտ ցավում է անձրևից առաջ կամ ինքնաթիռ նստելիս: Եթե այո, ապա գլխացավը, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է բարոմետրիկ ճնշմամբ: Չնայած գլխացավի այս տեսակը պայմանավորված է օդի ճնշման փոփոխությամբ, իրականում այն կարող եք բուժել ինչպես ցանկացած այլ տեսակի գլխացավ:

Արհեստական շնչառությունը, որը սովորաբար հայտնի է որպես CPR (սրտաթոքային վերակենդանացում), կյանք փրկող տեխնիկա է, որն օգտակար է բազմաթիվ արտակարգ իրավիճակներում, ինչպիսիք են սրտի կաթվածները և խեղդվելը, երբ զոհի շնչառությունը կամ սրտի բաբախյունը դադարել են:

Ինչ եք կարծում, դուք ունեք ուտելու խանգարում բուլիմիա նյարդոզա: Արդյո՞ք այս ուտելու խնդիրները խանգարում են ձեր կյանքին: Ամերիկայում կանանց մոտ 4% -ը բուլիմիա կզարգանա կյանքի ընթացքում, և միայն 6% -ը բուժում կստանա: Եթե կարծում եք, որ բուլիմիա ունեք կամ բուժման օգնություն եք փնտրում, կարող եք ուսումնասիրել մի քանի տարբերակ:

Ընդհանուր առմամբ, ուսի սեղմված նյարդը առաջանում է ավելորդ ճնշման պատճառով `կրկնվող շարժումների կամ մեկ դիրքում չափազանց երկար մնալու պատճառով: Եթե դա տեղի ունենա, ուսը պետք է հանգստանա, որպեսզի վերականգնման ժամանակ ունենա: Բացի այդ, դուք կարող եք նաև նվազեցնել ցավը, որը ծագում է ՝ առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ ընդունելու և ուսը սառը պահոցով սեղմելու միջոցով:

Մարդիկ տարբեր պատճառներ ունեն իրենց մաշկը թմրելու ցանկության համար: Նրանցից ոմանք պետք է նվազեցնեն ցավը վնասվածքից հետո կամ որպես բժշկի գրասենյակում ինվազիվ միջամտության նախապատրաստում: Բարեբախտաբար, ընտրելու շատ տարբերակներ կան, որպեսզի կարողանաք օգտագործել ձեր իրավիճակին լավագույնս համապատասխանող մեթոդը:

Հավասարակշռության բարելավումը ժամանակ և պրակտիկա կպահանջի: Լավ հավասարակշռություն ունենալը կարող է կանխել ընկնելը և կանխել դժբախտ պատահարները և ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել ձեր կազմվածքը ողջ կյանքի ընթացքում: Սպորտի և ապրելակերպի որոշակի փոփոխություններ կարող են օգնել ժամանակի ընթացքում բարելավել հավասարակշռությունը:

Croուռ ատամներ ունենալը կարող է շատ ամոթալի լինել, ինչպես նաև խնդիր լինել: Օրինակ, ծուռ ատամները կարող են դժվարացնել ձեզ ծամելը, և, ի վերջո, բերանին վնաս հասցնել, քանի որ դուք չունեք ծնոտի անհրաժեշտ աջակցությունը: Croուռ ատամների շտկումը կարող է մեծ գումարներ արժենալ, բայց ամենակարևորը `ձեզ հասանելի են մի քանի տարբերակ:

Postիշտ կեցվածքը դարձնում է ավելի գրավիչ տեսք, իսկ տրամադրությունն ավելի լավ: Այնուամենայնիվ, կեցվածքը բարելավելը հեշտ չէ: Եթե ձեր մարմինը վերջին շրջանում շատ է թեքվում, փորձեք վերականգնել ձեր կեցվածքը ձեր առօրյա կյանքի ընթացքում ՝ սկսած ձեր քնելու դիրքի քայլելու բարելավումից:

Չնայած անհարմար և երբեմն ցավոտ, թութքը կամ թութքը շատ տարածված հիվանդություն է. 4 մեծահասակներից 3 -ից մոտ 3 -ը հանդիպում են իրենց կյանքի ինչ -որ պահի: Հեմոռոյն առաջանում է, երբ ուղիղ աղիքի երակները չափազանց մեծ ճնշման են ենթարկվում, ինչի պատճառով դրանք ուռչում են:

Մարսողության գործընթացը սնունդը բաժանում է ավելի փոքր մասերի, որպեսզի մարմինը ներծծի դրա մեջ պարունակվող էներգիան և սնուցիչները: Տարբեր մթերքներ տարբեր կերպ են մարսվում: Որոշ մթերքներ ավելի արագ են մարսվում, քան մյուսները: Չնայած մարսողության արագությունը մեծապես կախված է մարմնի բնական աշխատանքից, կան մի քանի բաներ, որոնք կարելի է անել մարսողական գործընթացի արագությունն ու որակը բարձրացնելու համար:

Ալկոհոլի հոտ ունեցող շնչառությունը կարող է նյարդայնացնել և ամոթալի լինել: Եթե չեք ցանկանում վատ շունչով գնալ միջոցառման, կան շնչառության մեջ ալկոհոլի հոտը նվազեցնելու ուղիներ: Ուտելով և խմելով որոշակի բաղադրիչներ, մաքրվելով ինքներդ ձեզ և փորձելով կանխել ալկոհոլի հոտը, ձեր շունչն այլևս ալկոհոլի հոտ չի գա:

Մեջքի ցավը, որը խոչընդոտում է առօրյային, ֆիզիկական խանգարում է, որից շատերը բողոքում են ՝ անկախ նրանից, որ դա երբեմն -երբեմն ի հայտ եկող ցավ է, թե քրոնիկ: Մեջքի ցավի բուժումը պետք է կատարվի բժշկի կողմից, սակայն պրոֆեսիոնալ թերապևտի հետ խորհրդակցելուց առաջ լավ գաղափար է դեղատոմսով դեղեր ընդունել, թեթև ձգվել, վարժություններ կատարել և փոխել ձեր առօրյան:

Որովայնային շնչափողը կամ դիֆրագմատիկ շնչառությունը օգտակար են դիֆրագմային մկանների ամրապնդման համար, որպեսզի շնչառությունն ավելի արդյունավետ լինի: Այս վարժությունը կարող է կատարվել պառկած կամ նստած: Icingորավարժություններից հետո դուք ձեզ հանգիստ կզգաք, քանի որ 5-10 րոպե դուք կենտրոնանում եք միայն շնչառության վրա:

Icնցումները նյարդայնացնում են: Չնայած նրան, որ լիցքաթափումից ազատվելու հստակ միջոց չկա, կան որոշ միջոցներ, որոնք կարող եք փորձել: Կան նաև բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի կանխեք զարկերակների առաջացումը: Readնցումից ազատվելու համար կարդացեք ստորև ներկայացված ուղեցույցը:

Բարձրացրեք արյան ճնշումը `օգտագործելով առաջին օգնության հիմնական գիտելիքները` դրա առաջացրած խնդիրներին դիմակայելու համար: Եթե դուք հիվանդ եք, ստորև բերված կետերը կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ: Որպես խնամող ՝ դուք հանգստացնող ազդեցություն կունենաք հիվանդին իր դժվարին վիճակից տանելու համար:

Ատամները և լնդերը կարևոր դեր են խաղում առհասարակ առողջ մարմնի պահպանման գործում, բայց երբեմն դժվար է գտնել դրանց խնամքի լավագույն միջոցը: Ձեր ատամներն ու լնդերը կազմված են մարմնի տարբեր հյուսվածքներից, որոնք բոլորը պետք է սնվեն և պահպանվեն `օպտիմալ առողջության հասնելու համար:

Հնարավոր է, որ դեղահատը կամ պարկուճի բովանդակությունը վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ լինի մանրացնել, օրինակ, քանի որ դժվարությամբ եք կուլ տալիս կամ չեք սիրում համը: Իմանալով, թե որ դեղամիջոցները կարող են և չեն կարող մանրացվել, դուք կարող եք փորձել դրանք խառնել սննդի կամ խմիչքի հետ, որպեսզի ավելի հեշտ լինի կուլ տալը:

Արյան մատակարարման բացակայությունը (վատ շրջանառությունը) ոտքերի «քնելու» ընդհանուր պատճառն է, չնայած որ կոճերին կամ ծնկների մոտ սեղմված նյարդերը կարող են նաև քորոց առաջացնել: Ոտքերի ոտնաթաթերի ժամանակավոր պարեստեզիան (քորոցը) սովորաբար մտահոգության տեղիք չի տալիս և հեշտությամբ բուժվում է: