Պարանոցի, մեջքի, զենքի կամ մարմնի այլ մասերի սեղմված նյարդերից տառապելը երբեմն շատ ցավոտ է: Այս վիճակը կարող է նաև խանգարել ձեր սովորական առօրյա գործունեությանը: Սեղմված նյարդը տեղի է ունենում, երբ շրջապատող հյուսվածքը, ինչպիսիք են ոսկրը, աճառը, ջիլը կամ մկանները, հայտնվում են թակարդում կամ աննորմալ սեղմում նյարդի վրա: Կամ տանը, կամ բժշկի օգնությամբ դուք կարող եք ինքներդ ձեզ բուժել և հաղթահարել ցավը ՝ իմանալով, թե ինչպես վարվել այս վիճակի հետ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Անմիջական բուժում տանեք սեղմված նյարդի համար
Քայլ 1. izeանաչեք սեղմված նյարդի վիճակը:
Այս վիճակը տեղի է ունենում, երբ նյարդը ինչ -ինչ պատճառներով վնասվում է և չի կարողանում ազդանշաններ ուղարկել ամբողջությամբ: Այս նյարդերը կարող են սեղմվել սկավառակի ճողվածքի (սկավառակի ճողվածքի), արթրիտի կամ ոսկրածուծի (ոսկրածուծի) պատճառով: Կարող եք նաև սեղմված նյարդեր զգալ այլ իրավիճակներից և գործողություններից, ինչպիսիք են վնասվածքները, վատ կեցվածքը, կրկնվող շարժումները, սպորտը, հոբբին և գիրությունը: Կծկված նյարդերը կարող են առաջանալ մարմնի ցանկացած վայրում, չնայած դրանք ավելի հաճախ հանդիպում են ողնաշարի, պարանոցի, դաստակների և արմունկների հատվածում:
- Այս վիճակը առաջացնում է բորբոքում, որը կարող է նեղացնել նյարդերը և ստիպել դրանք սեղմել:
- Վատ սնունդը և առողջությունը կարող են սրել նյարդերը:
- Այս վիճակը կարող է շրջվել կամ հակառակը ՝ կախված գործի լրջությունից:
Քայլ 2. Դիտեք ախտանիշների համար:
Սեղմված նյարդը հիմնականում ֆիզիկական խոչընդոտ է մարմնի հյուսվածքային համակարգի համար: Սեղմված նյարդի ախտանիշները ընդհանուր առմամբ ներառում են թմրություն, փոքր այտուցվածություն, դանակահարող ցավ, քորոց, մկանների սպազմեր և մկանների թուլություն: Սեղմված նյարդը սովորաբար կապված է տուժած տարածքում դանակի հարվածի հետ:
Այս ախտանիշներն առաջանում են այն պատճառով, որ որոշակի ճնշման կամ խոչընդոտման պատճառով նյարդերը չեն կարողանում ազդանշաններ արդյունավետ փոխանցել ամբողջ մարմնին:
Քայլ 3. Խուսափեք ավելորդ օգտագործումից:
Nerveզված նյարդը ախտորոշելուց հետո պետք է սկսել ինքնասպասարկում: Դուք պետք է խուսափեք մարմնի վնասված հատվածի օգտագործումից կամ այն ավելի հազվադեպ օգտագործեք: Մկանների, հոդերի և ջիլերի կրկնակի օգտագործումը, որոնք ճնշում են նյարդերը, ավելի կվատթարանան: Դա պայմանավորված է նրանով, որ շրջակայքը շարունակում է ուռչել և նեղացնել նյարդը: Aնշված նյարդի անհապաղ բուժում ստանալու ամենադյուրին ճանապարհը նյարդն ու նրա շուրջը գտնվող տարածքը հանգստացնելն է, մինչև այտուցը և ճնշումը լիովին անհետանան:
- Դուք չպետք է ձգվեք և շարժեք սեղմված նյարդի տարածքը, որպեսզի այն ավելի չսեղմեք: Կան որոշակի շարժումներ, որոնք կարող են ձեր ախտանիշների անհապաղ վատթարացման պատճառ դառնալ, և հնարավորինս պետք է խուսափել այդ շարժումներից:
- Եթե որոշակի շարժումներ կամ դիրքեր առաջացնում են ախտանիշների և ցավերի ավելացում, մի օգտագործեք վնասված հատվածը և մի կատարեք շարժումը:
- Կարպալ թունելի դեպքում, ընդհանուր նյարդային վնասվածք, որը առաջանում է սեղմված նյարդերի պատճառով, քնած ժամանակ դաստակը ուղիղ պահելը և հոդի թեքումից խուսափելը կազատի ցավը ցանկացած ճնշումից:
Քայլ 4. Քնել բավականաչափ:
Եվս մի քանի ժամ քնելը մարմնի բնական վնասն է: Անհրաժեշտության դեպքում ժամանակ հատկացրեք ամեն գիշեր ևս մի քանի ժամ քնել, մինչև ավելի լավ զգաք կամ մինչև ցավը չթուլանա: Մարմնի և վնասված տարածքի լրացուցիչ երկու ժամյա հանգիստը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ախտանիշները:
Այն գործում է ուղղակիորեն ՝ սահմանափակելով վնասված մարմնի մասի օգտագործումը: Եթե ավելի երկար եք քնում, ավելի քիչ եք շարժվում: Ոչ միայն կխուսափեք մարմնի վնասված հատվածի օգտագործումից, այլև ձեր մարմինը ավելի երկար ժամանակ կունենա քնի հետ:
Քայլ 5. Օգտագործեք ամրակ կամ կցորդ:
Կլինեն ժամանակներ, երբ աշխատանքի, դպրոցի կամ այլ պարտավորությունների պատճառով չեք կարող հանգստանալ ազդակիր նյարդը այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք: Եթե դա վերաբերում է, կարող եք օգտագործել ամրակ կամ սպլենտ `վնասված տարածքի տեղաշարժը կանխելու համար: Սա կարող է թույլ տալ ձեզ սովորական աշխատանք կատարել:
- Օրինակ, եթե սեղմված նյարդը պարանոցի մեջ է, օգտագործեք վզնոց ՝ օրական մկանները անշարժ պահելու համար:
- Եթե ձեր սեղմված նյարդը կարպալ թունելի սինդրոմի հետեւանք է, ավելորդ շարժումներից խուսափելու համար օգտագործեք դաստակի կամ արմունկային ամրակ, որը հայտնի է նաև որպես բևեռային կարպալ սպլինտ:
- Այս բեկորները կարելի է գտնել դեղատների խանութներում: Հետևեք հրահանգներին, որոնք ուղեկցվում են կցորդով: Եթե ունեք հարցեր կամ մտահոգություններ, դիմեք ձեր բժշկին լրացուցիչ օգնության համար:
Քայլ 6. Կիրառեք սառույց կամ տաքացրեք:
Կծկված նյարդը հաճախ ուղեկցվում է այտուցվածությամբ, և այս վիճակը կարող է լրացուցիչ ճնշում գործադրել նյարդի վրա: Այտուցը նվազեցնելու և շրջանառությունը բարելավելու համար պտտվեք սեղմված նյարդի տարածքում սառույցի և ջերմության կիրառման միջև: Այս մեթոդը կոչվում է հիդրոթերապիա: Կիրառեք սառույց 15 րոպե օրական 3-4 անգամ, ինչը կօգնի նվազեցնել բորբոքումը: Դրանից հետո կիրառեք ջերմային պահոցը սեղմված հատվածին 1 ժամ, շաբաթական 4-5 անգամ, մինչև ախտանիշների բարելավումը:
- Կիրառեք սառցե տուփ, խանութից կամ տնական, մի փոքր ճնշմամբ տուժած տարածքի վրա: Այս ճնշումը կօգնի սառեցնել սեղմված տարածքը: Սառույցի տուփի և մաշկի միջև օգտագործեք փափուկ կտոր, որպեսզի չմրսեք ցրտից: Մի օգտագործեք այն ավելի քան 15 րոպե, քանի որ դա կարող է նվազեցնել արյան հոսքը, ինչը դանդաղեցնում է բուժումը:
- Սառույցը քսելուց հետո օգտագործեք տաք ջրի շիշ կամ ջերմային պահոց ՝ արյան հոսքը խթանելու համար, ինչը կարող է օգնել արագացնել բուժման գործընթացը: Մի տաքացրեք ավելի քան մեկ ժամ, քանի որ դա կարող է մեծացնել բորբոքումը:
- Կարող եք նաև տաք ցնցուղ ընդունել կամ տաք ջրով սեղմել նյարդը ՝ հանգստացնելով շրջակայքի մկանները և բարձրացնել արյան հոսքը:
Քայլ 7. Callանգահարեք մերսողուհուն:
Սեղմված նյարդի վրա ճնշում գործադրելը կարող է օգնել թեթևացնել լարվածությունը և նվազեցնել ցավը: Ամբողջ մարմնի մերսումը կարող է նպաստել մկանների թուլացմանը, ինչպես նաև հանգստացնել սեղմված հատվածը: Կարող եք նաև նրբորեն մերսել սեղմված նյարդի շրջակայքը: Սա որոշակի թեթևացում կտա և կօգնի նյարդերը բուժվել:
- Դուք նաև կարող եք ինքներդ մերսել տուժած տարածքը ՝ ցավը թեթևացնելու համար: Մատներով մերսեք տարածքը `արյան հոսքը մեծացնելու և մկանները թուլացնելու համար, որոնք կարող են նպաստել նյարդի վրա ճնշմանը:
- Խուսափեք հյուսվածքների խորը մերսումից կամ ամուր ճնշումից, քանի որ դա կարող է անհարկի ճնշում գործադրել և սրել սեղմված նյարդը:
Քայլ 8. Վերցրեք դեղամիջոցը:
Շատ դեղատոմսով ցավազրկողներ լավ են սեղմված նյարդի բուժման համար: Փորձեք վերցնել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և ասպիրինը, այտուցը և ցավը նվազեցնելու համար:
Հետևեք ձեր դեղորայքի հետ կապված հրահանգներին և վերանայեք բոլոր նախազգուշացումները: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե վստահ չեք դեղամիջոցի դեղաչափի կամ կողմնակի ազդեցությունների վերաբերյալ, հատկապես եթե ունեք առողջական խնդիրներ կամ այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում:
Քայլ 9. Այցելեք բժիշկ:
Եթե ձեր ախտանիշներն ու ցավը նվազում են, բայց շարունակում են կրկնվել շաբաթների կամ ամիսների ընթացքում, դիմեք ձեր բժշկի օգնությանը: Թեև սկզբում առաջարկված ախտանիշները կարող են օգնել, եթե դրանք այլևս հարմարավետ չեն, ձեզ հարկավոր է ստուգել ազդակիր նյարդը:
- Դուք կարող եք նաև դիմել բժշկի, եթե անընդհատ թմրություն կամ ցավ եք զգում այդ տարածքում ՝ չնայած նվազագույն օգտագործմանը, կամ եթե տուժած հատվածի մկանները ժամանակի ընթացքում թուլանում են:
- Անհապաղ բուժում փնտրեք, եթե ախտանիշները լուրջ են կամ տուժած տարածքը ցուրտ է, շատ գունատ կամ կապույտ է թվում:
Մեթոդ 2-ից 3-ը. Pնշված նյարդերի բուժում տանը երկարաժամկետ
Քայլ 1. Կատարեք ցածր էներգիայի վարժություններ:
Դուք կարող եք հանգստացնել սեղմված նյարդը, բայց միևնույն ժամանակ պահել արյան պոմպը: Արյան և թթվածնի լավ շրջանառությունը և ուժեղ մկանները կարող են օգնել բուժել սեղմված նյարդը: Ամենօրյա գործողությունները պետք է իրականացվեն պահպանողական և միայն այն ժամանակ, երբ դա ձեզ հարմար է: Փորձեք լողալ կամ զբոսնել: Սա կօգնի ձեր մկանները բնականաբար շարժել ՝ միաժամանակ նվազագույնի հասցնելով հոդերի և ջիլերի վրա սթրեսը, որտեղ գտնվում է սեղմված նյարդը:
- Շարժման բացակայությունը կարող է հանգեցնել մկանների ուժի կորստի և սեղմված նյարդի բուժման շատ ավելի երկար ընթացքի:
- Մարզվելիս կամ հանգստանալիս պահպանել լավ կեցվածք: Սա կօգնի ազատել սեղմված նյարդի շրջանում լարվածությունը:
- Առողջ քաշի պահպանումը կարող է օգնել կանխել սեղմված նյարդերը:
Քայլ 2. Բարձրացրեք կալցիումի ընդունումը:
Nerveզված նյարդի հիմքում ընկած գործոններից է կալցիումի պակասը: Դուք պետք է սկսեք ավելի շատ կալցիումով հարուստ սնունդ ուտել, ինչպիսիք են կաթնամթերքը, մասնավորապես ՝ կաթը, պանիրը և յոգուրտը, ինչպես նաև տերևավոր կանաչիները, ինչպիսիք են սպանախը և կաղամբը: Այն կարող է օգնել նյարդերին, ինչպես նաև բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը:
- Կարող եք նաև կալցիում ընդունել որպես հավելում: Դուք կարող եք գնել այս բաղադրիչը ամենօրյա առողջ սննդի խանութներից, մթերային խանութներից կամ դեղատներից: Հետևեք օգտագործման հրահանգներին կամ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե վստահ չեք, թե որքան կալցիում պետք է ընդունեք: Երբեք մի վերցրեք ավելի, քան խորհուրդ է տրվում:
- Ստուգեք պիտակները `ստուգելու, թե արդյոք սնունդը հարստացված է կալցիումով: Շատ ապրանքանիշեր առաջարկում են կալցիումով հարուստ ապրանքներ ՝ որպես ամենօրյա սննդակարգի հավելում:
Քայլ 3. Կերեք ավելի շատ կալիում պարունակող մթերքներ:
Կալիումը հիմնական իոնն է, որը դեր է խաղում բջիջների նյութափոխանակության մեջ: Քանի որ այն կարող է թուլացնել նյարդերի միջև կապերը, կալիումի դեֆիցիտը կարող է առաջացնել սեղմված նյարդի ախտանիշներ: Դիետայում կալիումի ընդունման ավելացումը կարող է օգնել վերականգնել նյարդային ֆունկցիայի հավասարակշռությունը և թեթևացնել այս ախտանիշները:
- Կալիումով հարուստ մթերքները ներառում են ծիրան, բանան, ավոկադո և ընկույզ: Հեղուկներ խմելը, ինչպիսիք են յուղազերծված կաթը և նարնջի հյութը, կարող են օգնել բարձրացնել կալիումի կլանումը:
- Կալիումի հավելումները, ինչպիսիք են կալցիումի հավելումները, կարող են պարբերաբար ընդունվել ՝ ի հավելումն առողջ սննդակարգի: Կալիումի հավելումներ ընդունելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե ունեք այլ առողջական խնդիրներ (հատկապես երիկամների հետ կապված խնդիրներ) կամ այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում: Ձեր բժիշկը գուցե ցանկանա ստուգել ձեր արյան մեջ կալիումի մակարդակը, նախքան հավելում առաջարկելը:
- Կալիումի պակասը ախտորոշում է բժիշկը: Կալիումի անբավարարությունը շտկելու համար բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ սննդակարգը, որն ավելի մեծ քանակությամբ կալիում է ընդունում, հիմնական պատճառը որոշելուց հետո: Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե կասկածում եք, որ դա կարող է խնդիր լինել:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Բժշկի օգնությամբ սեղմված նյարդի բուժում
Քայլ 1. Այցելեք ֆիզիոթերապևտ:
Եթե խնդիր ունեք, և ուրիշ ոչինչ չի աշխատում, կարող եք մտածել ֆիզիկական թերապևտի այցելության մասին: Թերապևտը կարող է ձեզ տալ որոշակի ձգումներ և վարժություններ, որոնք կարող են օգնել բուժել սեղմված նյարդը: Այս հատուկ վարժությունը կարող է թուլացնել սեղմված նյարդի ճնշումը, ինչը կօգնի նվազեցնել ցավը: Այս բուժման գործընթացում օգտագործվող ձգվող շարժումներից շատերը պետք է կատարվեն պատրաստված մասնագետի կամ գործընկերոջ հետ, այնպես որ դա մի արեք միայնակ:
Physicalամանակի ընթացքում ձեր ֆիզիոթերապևտը կարող է տրամադրել լրացուցիչ վարժություններ, որոնք կարող եք ինքնուրույն կատարել: Այս վարժությունը մի արեք ինքներդ, եթե ձեզ դա չի տրված:
Քայլ 2. Մտածեք էպիդուրալ ստերոիդ ներարկման մասին:
Այս բուժումը, որն առաջին հերթին օգտագործվում է սեղմված սարիական նյարդի բուժման համար, կարող է թեթևացնել ցավը և օգնել բուժել նյարդը: Այս բուժումը ներառում է ողնաշարի մեջ ստերոիդ ներարկումներ և կարող է ներարկվել միայն բժշկի կողմից: Բժշկի կողմից վիճակի լրջության և տեսակի համար գնահատվելուց հետո թերապևտը կարող է ձեզ հետ քննարկել այս տարբերակները:
Էպիդուրալ ստերոիդների ներարկումները կարող են լինել ցավը թեթևացնելու արագ և արդյունավետ միջոց: Եթե այս ընթացակարգը կատարվում է վերապատրաստված բժշկական մասնագետի կողմից, կողմնակի ազդեցությունների և վնասների հավանականությունը փոքր է: Այնուամենայնիվ, հազվագյուտ կողմնակի ազդեցությունները ներառում են սրտխառնոց, փսխում, լուծ, մեջքի ցավ և արյունահոսություն ներարկման տեղում:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ հնարավոր վիրահատության մասին:
Significantգալի ցավի կամ ախտանիշների դեպքում, որոնք չեն բուժվում այլ բուժումներով, սեղմված նյարդի տարածքում վիրահատությունը կարող է լինել լավագույն բուժումը: Այս վիրահատությունը կարող է թեթևացնել ճնշումը կամ հեռացնել նյարդը սեղմող տարածքը: Վիրահատությունը, ընդհանուր առմամբ, ազատում է վերականգնումից հետո: Pնշված նյարդերը կարող են կրկնվել, բայց ընդհանուր առմամբ հազվադեպ են լինում:
- Դաստակի սեղմված նյարդը կարող է պահանջել մկանային հյուսվածքի կտրում `այդ հատվածում ճնշումը թուլացնելու համար:
- Սկավառակի ճողվածքի պատճառով առաջացած սեղմված նյարդը կարող է բուժվել ՝ հեռացնելով սկավառակի մի մասը կամ ամբողջ մասը, որին հաջորդում է ողնաշարի կայունացումը:
Քայլ 4. Փորձեք գտնել ընթացիկ բուժում:
Նույնիսկ ախտանիշների թուլացումից հետո կարևոր է շարունակել մարզվելը, պահպանել մարմնի համապատասխան մեխանիզմը և լավ կեցվածքը և խուսափել նախկինում նշված ռիսկի գործոններից: Կծկված նյարդից վերականգնումը կախված է մի շարք գործոններից, այդ թվում `նյարդի ազդեցության աստիճանից, բուժման ընթացակարգի շարունակականությունից և հիմնական հիվանդության ընթացքից:
Ամբողջական վերականգնումը տարածված է մեջքի սեղմված նյարդերի դեպքում: Backնշված նյարդի հետևանքով առաջացած մեջքի սուր ցավը, ընդհանուր առմամբ, անհետանում է 6 շաբաթվա ընթացքում ՝ անհատական բուժման 90% -ի դեպքում հատուկ բուժմամբ:
Քայլ 5. Հետագայում խուսափեք սեղմված նյարդերից:
Որոշ սեղմված նյարդեր ամբողջությամբ կբուժվեն, և մարդկանց մեծամասնության մոտ ախտանշանները կբարելավվեն համապատասխան բուժմամբ: Նույն վնասվածքը կանխելու համար խուսափեք կրկնվող շարժումներից, որոնք նախկինում նյարդերի սեղմում էին առաջացրել: Ամենակարևոր բանը, որ կարող եք անել, ձեր մարմնին լսելն է: Եթե շարժումը սկսում է անհանգստություն պատճառել կամ սեղմված նյարդի ախտանիշներ են ի հայտ գալիս, կանգ առեք և թույլ տվեք, որ տուժած հատվածը բուժվի:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ մատնված տարածքի պատշաճ օգտագործումը բուժելու և հավասարակշռելու ծրագրերի և գործողությունների մասին, ինչպես նաև ազդակիր նյարդային տարածքի մեկուսացում և մեկուսացում:
- Բրեկետների օգտագործումը որպես կանխարգելիչ միջոց, նախքան նյարդերի սեղմված լինելը կարող է օգնել:
Խորհուրդներ
- Եթե ախտանիշները հայտնվում են հանկարծակի կամ վնասվածքից հետո, անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Aխկված նյարդի ամբողջական ապաքինման համար անհրաժեշտ ժամանակը կախված է նյարդի վնասվածության չափից: Քանի որ նյարդերը աստիճանաբար բուժվում են վերևից ներքև, ամբողջովին ապաքինվելու համար կարող է տևել շաբաթներ մինչև ամիսներ:
- Եթե մեջքի ցավ ունեք, դիմեք օստեոպաթի կամ օրթոպեդի, ով կարող է կատարել ողնաշարի ճարտարագիտություն: Այս բուժումը ճնշում է թողնում հիվանդ նյարդի վրա ՝ այն բուժելու համար:
