Արդյո՞ք ձեր գլուխը միշտ ցավում է անձրևից առաջ կամ ինքնաթիռ նստելիս: Եթե այո, ապա գլխացավը, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է բարոմետրիկ ճնշմամբ: Չնայած գլխացավի այս տեսակը պայմանավորված է օդի ճնշման փոփոխությամբ, իրականում այն կարող եք բուժել ինչպես ցանկացած այլ տեսակի գլխացավ: Այլ կերպ ասած, դուք դեռ կարող եք բուժել այն ՝ առանց դեղատոմսի դեղեր ընդունելու կամ բնական ցավազրկողներ օգտագործելով: Գլխացավերի կրկնությունից խուսափելու համար բարձրացրեք ձեր տեղեկացվածությունը օդի ճնշման փոփոխությունների վերաբերյալ և կատարեք անհրաժեշտ պարզ փոփոխություններ կյանքում:
Քայլ
Մեթոդ 1-ը ՝ 3-ից ՝ առանց դեղատոմսի և բնական դեղամիջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. barանաչեք բարոմետրիկ ճնշման պատճառով գլխացավի ախտանիշները:
Հավանական է, որ գլխացավի ախտանիշները կհայտնվեն եղանակի փոփոխությունից երկու օր առաջ: Օրինակ, դուք կարող եք ցավ նկատել տաճարներում, ճակատի կամ գլխի հետևի հատվածում: Այլ ախտանիշներ, որոնք կարող են ուղեկցվել բարոմետրիկ ճնշման գլխացավով, ներառում են.
- Սրտխառնոց
- Ստամոքսի խանգարումներ, ինչպիսիք են լուծը կամ փսխումը
- Դեպրեսիա
- Լույսի նկատմամբ զգայունություն
- Դեմքի կամ մարմնի մի կողմի թմրություն կամ քոր առաջացում
- Ուժեղ և դանակահարող ցավ
Քայլ 2. Փորձեք դեղատներում առանց դեղատոմսի դեղեր ընդունել:
Եթե ցանկանում եք, կարող եք մոտակա դեղատնից մի քանի տեսակի դեղամիջոց գնել ՝ բարոմետրիկ ճնշման պատճառով գլխացավերի բուժման համար: Մասնավորապես, փորձեք գնել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs), ինչպիսիք են ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը: Բացի այդ, դուք կարող եք նաև գնել առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը:
- Հետևեք դեղաչափերի ցուցումներին, որոնք նշված են դեղերի փաթեթում:
- Բարոմետրիկ ճնշման հետևանքով միգրենը բուժելու համար փորձեք առանց դեղատոմսի դեղեր ընդունել, որոնք հատուկ նախատեսված են միգրենի բուժման համար: Ընդհանուր առմամբ, միգրենը սկսվում է աուրայի փուլից և առաջացնում է ուժեղ, դանակահարող ցավ:
Քայլ 3. Կիրառեք ցավազրկող միջոց ցավոտ հատվածի վրա:
Քանի որ շատ ինտենսիվ գլխացավը կարող է դանդաղեցնել մարսողությունը, ամենայն հավանականությամբ, մարմնին ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի հետևանքները զգալու համար, քան իբուպրոֆենը կամ ասպիրինը: Ավելի ակնթարթային ազդեցություն ունենալու համար փորձեք գնել ցավազրկող միջոց կրեմի կամ գելի տեսքով, այնուհետև կիրառեք ապրանքը տաճարներին, պարանոցին, գլխին կամ ճակատին `համաձայն փաթեթավորման վրա նշված օգտագործման հրահանգների:
- Եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև օգտագործել քթի լակի, որը պարունակում է կապսաիցին, քանի դեռ դրա օգտագործումը հարմարեցված է դեղերի փաթեթում նշված օգտագործման հրահանգներին: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս մեթոդը կարող է ակնթարթորեն ազատել ուժեղ գլխացավերից:
- Փորձեք գնել բնական արդիական ցավազրկող, օրինակ ՝ կապսաիցին պարունակող արտադրանք:
Քայլ 4. Վերցրեք սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոցներ:
Եթե ձեր գլխացավը սրտխառնոց է առաջացնում և դժվարանում է ցավազրկող դեղեր ընդունել, փորձեք միաժամանակ սրտխառնոց ազատող դեղամիջոց ընդունել: Դա անելը կխանգարի ձեզ նետվելուց, այնպես որ ցանկացած ցավազրկող կարող է ավելի արագ գործել ձեր գլխի ցավը թեթևացնելու համար:
Երկու տեսակի դեղերն էլ կարող են հաջորդաբար սպառվել: Օրինակ, սրտխառնոց վերցրեք ցավազրկող ընդունելուց 15 րոպե առաջ:
Քայլ 5. Կատարեք գանգուղեղային մերսում:
Այլ կերպ ասած, փորձեք մերսել ձեր գանգը ՝ մկանները հանգստացնելու և այդ տարածքում արյան շրջանառությունը բարելավելու համար: Պարբերաբար մերսումը կարող է նվազեցնել գլխացավերի հաճախականությունը մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Եթե գլխացավ ունեք բարոմետրիկ ճնշումից, փորձեք ամենօրյա գանգուղեղային մերսում `ինտենսիվությունը թեթևացնելու համար:
Քայլ 6. Շնչեք անանուխի բույրով:
Փորձեք մի քանի կաթիլ անանուխի յուղ լցնել ձեր տաճարների և դաստակների վրա, այնուհետև խորը ապրել: Անանուխի բույրը կարող է նաև օգնել թեթևացնել ձեր գլխացավը, գիտե՞ք: Փաստորեն, դուք կարող եք նկատել, որ ցավի ուժգնությունը կնվազի եթերայուղը օգտագործելուց 15 րոպեի ընթացքում:
Քայլ 7. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր գլխացավը չբարելավվի կամ վատանա:
Եթե գլխացավը չի անցնում անհետաձգելի դեղամիջոցներ ընդունելուց կամ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելուց հետո, անհապաղ դիմեք բժշկի: Այս քայլը հատկապես կարևոր է, եթե ցավը շատ ուժեղ է կամ սկսում է խանգարել ձեր ամենօրյա գործունեությանը: Նաև դիմեք բժշկական մասնագետի, եթե ունեք հետևյալը.
- Ախտանիշներ, որոնք ուժեղ են կամ առաջանում են օդի ճնշման փոփոխությունից վայրկյաններ անց
- Ջերմություն
- Արյունոտ լուծ
- Հիշողության կամ տեսողության կորուստ
- Թուլացած կամ թմրած մարմին
Մեթոդ 2 -ը ՝ 3 -ից. Բարոմետրիկ ճնշման գլխացավերի կառավարում տանը
Քայլ 1. Սեղմեք ձեր գլուխը կամ պարանոցը սառը պահոցով կամ սառույցի կտորներով:
Անմիջապես հայտնվող ցավը թեթևացնելու համար փորձեք սրբիչով փաթաթել սառույցի կտորներով լցված տոպրակը, այնուհետև սրբիչը կցեք գլխի այն հատվածին, որը ցավում է: Թողեք այն 20 րոպե:
Նորից կիրառեք սառը կոմպրեսը, եթե ձեր գլխացավը հետ գա:
Քայլ 2. Լոգանք կամ լոգանք ընդունեք տաք ջրով:
Որոշ մարդկանց համար այս գործունեությունը կարող է հանգստացնել մարմինը, ինչպես նաև թեթևացնել գլխացավը ՝ իրենց դիմադրած բարոմետրիկ ճնշման պատճառով: Եթե ցանկանում եք, տաք ջուր օգտագործեք, որպեսզի գոլորշին դուրս գա, ինչը կօգնի բացել ձեր սինուսային անցուղիները:
Լոգանք ընդունեք, քանի դեռ ձեր մարմինը դեռ հարմարավետ է:
Քայլ 3. ractբաղվեք խորը շնչառությամբ կամ դիմել հանգստանալու տեխնիկա:
Թույլ տվեք ձեր մարմնին և մտքին հանգստանալ ՝ դանդաղ ներշնչելով ձեր քթով: Հնարավորինս շատ և խորը շունչ քաշելուց հետո դանդաղ արտաշնչեք ձեր քթով: Կրկնեք գործընթացը կամ օգտագործեք հանգստանալու մեկ այլ նախընտրելի տեխնիկա ՝ ձեր գլխացավը կառավարելու համար: Հանգստանալու որոշ այլ տեխնիկա, որոնք կարող եք փորձել, հետևյալն են.
- Մերսում
- Յոգա
- Թայչի
- Քայլել կամ լողալ
- Մեդիտացիայի ենթարկեք կամ ուղղորդված պատկերների տեխնիկա կատարեք
Քայլ 4. Խուսափեք այլ ազդակներից, որոնք կարող են ավելի ուժեղացնել ձեր գլխացավը:
Եթե գիտեք այլ գործոնների մասին, որոնք կարող են ձեր գլուխը ավելի ցավ պատճառել, փորձեք խուսափել դրանից, երբ ունեք բարոմետրիկ ճնշման գլխացավ, որպեսզի ձեր վիճակը չսրվի: Գլխացավի որոշ ընդհանուր գործոններ են.
- Կոֆեին
- Ալկոհոլ
- Շաքարավազ
- Տրանս ճարպ կամ հագեցած ճարպ
- Լույսը չափազանց պայծառ է
- Չափազանց բարձր ձայն
- Հոտը չափազանց ուժեղ է
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Բարոմետրիկ ճնշման պատճառով գլխացավերի կանխարգելում
Քայլ 1. Վերացրեք սնձան ձեր ամենօրյա ընդունումից:
Չի ախտորոշված ցելյակի հիվանդությունը կարող է հանգեցնել նաև ուժեղ գլխացավի կամ միգրենի: Եթե ցանկանում եք իմանալ ձեր գլխացավի համապատասխանությունը ցելյակային հիվանդություն ունենալու հավանականության հետ, փորձեք դիմել բժշկի: Եթե ցելյակի հիվանդության կասկածը ճշմարիտ է, դադարեցրեք սնձան ուտելը `նվազեցնելու համար գլխացավի հավանականությունը:
Նույնիսկ եթե դուք չունեք ցելյակի հիվանդություն, սնձան զգայունությունը կարող է նաև գլխացավ առաջացնել սնձան ուտելուց հետո:
Քայլ 2. Վերցրեք B- համալիրի վիտամիններ:
B վիտամինները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսի հետևանքները և կարող են կանխել գլխացավը: Հետևաբար, փորձեք B համալիր մուլտիվիտամին ընդունել և տեսեք, արդյոք այն կարող է նվազեցնել ձեր գլխացավի հաճախականությունը և ինտենսիվությունը:
Քայլ 3. Գնեք բարոմետր `ձեր շուրջը օդի ճնշման փոփոխությունները վերահսկելու համար:
Փորձեք գնել փոքրիկ բարոմետր, որը կարող է տեղադրվել ձեր տանը: Այնուհետև, գործիքի միջոցով դիտեք ՝ օդի ճնշման փոփոխություն կա՞, թե՞ ոչ, մինչև գլխացավը սկսի հարձակվել: Ապագայում փորձեք գլխացավեր ընդունել, երբ նկատում եք օդի ճնշման փոփոխություն:
- Փնտրեք ձեր հեռախոսի վրա բարոմետրերի ծրագիրը: Հավելվածը կարող է զգուշացնել ձեզ, երբ օդի ճնշումը սկսում է մեծանալ կամ նվազել:
- Եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև պարբերաբար դիտել եղանակի կանխատեսումը ՝ կանխատեսելու օդի ճնշման հավանական փոփոխությունները:
Քայլ 4. Խմեք ավելի շատ ջուր:
Քանի որ ջրազրկելը գլխացավի ամենատարածված գործոնն է, գլխացավերի դեմ պայքարի բանալիներից մեկը խոնավանալն է: Ընդհանուր առմամբ, տղամարդիկ պետք է օգտագործեն 3,5 լիտր ջուր, իսկ կանայք ՝ օրական 2,6 լիտր ջուր:
Ձեր մարմինը խոնավացնելը շատ կարևոր քայլ է, եթե գիտակցեք, որ ձեր գլխացավը առաջանում է խոնավության բարձրացման պատճառով:
Քայլ 5. Կերեք մագնեզիումով հարուստ սնունդ:
Մագնեզիումը կարող է հանգստացնել մկանները, այնպես որ կարող է բուժել և կանխել գլխացավերը: Եթե գիտեք, որ եղանակը փոխվելու է, անմիջապես կերեք մագնեզիումի կամ մագնեզիումի հավելումներ պարունակող մթերքներ, որոնք արգելափակում են ցավերի ընկալիչները և կանխում ուղեղի արյան անոթների սեղմումը: Նախքան հավելումներ ընդունելը (սովորաբար մագնեզիումի ցիտրատային հավելումներ `400-500 մգ չափաբաժնով), համոզվեք, որ միշտ խորհրդակցում եք ձեր բժշկի հետ: Մագնեզիումի ընդունումը բնականաբար ավելացնելու համար փորձեք մեծացնել ձեր սպառումը.
- Մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն
- Ձուկ
- Սոյայի հատիկներ
- Ավոկադո
- Բանան
Քայլ 6. Խուսափեք չափազանց շողալուց կամ լուսավորության հանկարծակի փոփոխություններից:
Եթե նկատում եք, որ չափազանց պայծառ լույսը, չափազանց շողալը կամ ցերեկային լույսի նկատմամբ զգայունությունը առաջացնում է ձեր գլխացավը, փորձեք ավելի շատ ուշադրություն դարձնել եղանակի փոփոխություններին: Օրինակ, եթե այդ օրը եղանակ է կանխատեսվում, որ արևոտ է, պատրաստվեք ՝ թմրանյութեր ընդունելով, տանը մնալով կամ արևային ակնոց կրելով:
