Քթի խցանումից առաջացած գլխացավը թեթևացնելու համար նախ պետք է հեռացնել քթի հատվածների լորձը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Արագ գործողություններ ձեռնարկելը
Քայլ 1. Վերցրեք հակաթրտամին:
Դեզոնգենտանտները պարունակում են մի շարք դեղամիջոցներ, որոնք բուժում են գերբնակվածության տարբեր ախտանշանները: Սովորաբար, հակաբեղմնավորիչները զուգորդվում են ցավազրկողների հետ, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը, իբուպրոֆենը կամ ասպիրինը `գլխացավերն ու սինուսային ցավը թեթևացնելու համար: Դեղամիջոցները կարելի է ձեռք բերել առանց դեղատոմսի դեղատներում:
- Շատ դեզոնգենտանտներ, ինչպիսիք են ֆենիլէֆրինը և պսևդոէֆեդրինը, սեղմում են արյան անոթները ՝ քթի գերբնակվածությունը թեթևացնելու համար: Դեղը նաև բարձրացնում է արյան ճնշումը: Հետեւաբար, զգույշ եղեք, եթե արյան բարձր ճնշում ունեք:
- Հակասեցուցիչները վաճառվում են դեղահատերի, պարկուճների, հեղուկի և օշարակի տեսքով:
- Carefullyգուշորեն կարդացեք պիտակները կամ նախօրոք խոսեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ հակաթեղմացուցիչները կարող են լուրջ կողմնակի բարդություններ ունենալ նորածինների, հղի կանանց և ալերգիա ունեցող մարդկանց մոտ: Վերցրեք ճիշտ դոզան և մի չափազանցեք այն:
Քայլ 2. Փորձեք քթի խցանումը մաքրել աղի լուծույթով:
Աղի ջուրը արդյունավետ, անվտանգ և ոչ մի կողմնակի ազդեցության լուծում չէ: Աղի ջուրը օգնում է թուլացնել լորձը, որը խցանում է սինուսները, և նվազեցնում է քթի խոռոչում լորձի կպչելու հավանականությունը: Կաթիլների կամ լակի տեսքով աղաջուրը կխոնավեցնի քթի խոռոչի լորձաթաղանթները և կարելի է գնել առանց դեղատոմսի դեղատներում:
- Աղաջրի կաթիլների օգտագործումը խորհուրդ է տրվում հակաթրտամին ընդունելուց հետո:
- Աղի ջրի կաթիլները կօգնեն ձեզ խուսափել վերադարձի էֆեկտից, որը սովորաբար կապված է քիթը քամող սանրվածքների գերօգտագործման հետ:
Քայլ 3. ckծել ցինկի մաստակը:
Ապացուցված է, որ ցինկը ՝ մածուկի կամ օշարակի տեսքով, նվազեցնում է մրսածության տևողությունը մինչև ամբողջ օրը, եթե օգտագործվում է ախտանիշների սկզբում: Incինկի մաստակը և օշարակը կարելի է գնել առանց դեղատոմսի դեղատներում:
- Zինկը կանխում է ռինովիրուսի վերարտադրությունը և այն հեռու է պահում կոկորդի և քթի լորձաթաղանթներից: Ռինովիրուսները մրսածության հիմնական պատճառն են:
- Չնայած նախնական գտածոներին, բավարար ապացույցներ չկան, որ ցինկը ազդեցություն ունի քթի գերբնակվածությունից առաջացած գլխացավերի նվազեցման վրա, ինչպես արդեն նշվել էր: Zինկը կարող է բարձրացնել մարմնի անձեռնմխելիությունը վիրուսների դեմ, սակայն այն քիչ ազդեցություն ունի գերբնակվածության դեպքում:
- Կողմնակի ազդեցությունները սովորաբար ներառում են սրտխառնոց, բերանի տհաճ համ և, հնարավոր է, հոտառության ժամանակավոր կորուստ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Դիետայի փոփոխություն
Քայլ 1. Շատ խմեք:
Դուք պետք է ձեր մարմինը խոնավացնեք մրսածության ժամանակ: Փորձեք խմել սովորականից ավելի: Դուք կարող եք տարբերել խմիչքի տեսակը ՝ ջրազրկումը կանխելու և գերբնակվածության դեմ պայքարելու համար:
- Խմեք ջուր, հյութ կամ թափանցիկ արգանակ: Դուք կարող եք ավելացնել կիտրոն կամ մեղր `կոկորդի ցավը հանգստացնելու և գերբնակվածությունը նվազեցնելու համար: Mերմ հեղուկները, ինչպիսիք են հավի ապուրը կամ խնձորի խնձորը, նույնպես կարող են մեծացնել լորձի արտահոսքը և ազատել խցանումները:
- Աղի ջրով ողողելը կարող է օգնել խցանման պատճառով կոկորդի ցավին կամ քորին: Հնարքը, ավելացնել կամ թեյի գդալ: աղը 200 մլ ջրի մեջ: Համոզվեք, որ աղը լիովին լուծարված է, նախքան ջուրը ողողելու համար օգտագործելը:
- Փորձեք բուսական կամ անուշաբույր թեյեր ՝ մարմինը հանգստացնելու, կոկորդի ցավը թեթևացնելու և գլխացավը ժամանակավորապես թեթևացնելու համար:
Քայլ 2. Կերեք գերբնակեցման դեմ պայքարող սնունդ:
Կան մի քանի տեսակի մթերքներ, որոնք պարունակում են սինուսների պրոբլեմային բուժիչներ: Այս մթերքները ավելի օգտակար են քթի գերբնակվածության պատճառով գլխացավերի ազատման առումով: Չնայած այն չի բուժվում, ցավազրկումը թույլ կտա շարունակել ձեր գործունեությունը:
- Արքայախնձորը պարունակում է բրոմելայն `սպիտակուցը մարսող ֆերմենտների խառնուրդ, և դարեր շարունակ օգտագործվել է Հարավային Ամերիկայում` սինուսների վիրահատության պատճառով բորբոքումները նվազեցնելու համար:
- Սխտորն արտազատում է ալիցին ֆերմենտը, որը սպանում է բակտերիաներն ու վիրուսները: Հնարքն այն է, որ մանրացնել կամ կտրատել, ապա սպասելուց 10 րոպե սպասել:
- Ձկան, ընկույզի, ձվի և կտավատի սերմերում պարունակվող օմեգա -3 ճարպաթթուներն ունեն հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք օգնում են ազատվել ալերգիայի հետ կապված խնդիրներից:
Քայլ 3. Բարձրացրեք վիտամին C- ի ընդունումը:
Վիտամին C- ն հակաօքսիդանտ է, որը չեզոքացնում է հիստամինը: Հիստամինը առաջացնում է բորբոքում, քթի արտահոսք, փռշտոց և գերբնակվածության հետ կապված այլ ախտանիշներ:
- Citիտրուսային մրգերի ընտանիքն ունի բարձր վիտամին C պարունակություն: Կերեք շատ նարինջ և ելակ `հակաօքսիդանտների լիարժեք ազդեցություն ստանալու համար:
- Բանջարեղենը, ինչպիսիք են լոլիկը, բուլղարական պղպեղը, կաղամբը, սպանախը, բրոկոլին և բրյուսելյան ծիլերը նույնպես պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C: Համոզվեք, որ ընտրում եք կարմիր և կանաչ բանջարեղեն:
Քայլ 4. Պոլիֆենոլների համարժեք ընդունում:
Սննդի աղբյուրներից ստացված պոլիֆենոլները արդյունավետ են արգելափակում լորձի արտազատումը, սակայն միևնույն ժամանակ պահպանում են քթի թարթիչների նորմալ շարժումը: Պոլիֆենոլները մարդու սննդակարգում ամենաառատ հակաօքսիդանտներն են:
Պոլիֆենոլները կոճապղպեղի հիմնական ակտիվ բաղադրիչներն են (կոճապղպեղ); կարմիր գինի, թեյ, սոխ, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն և միրգ (կվերցետին); կանաչ թեյի քաղվածք (EGCG); և քրքումի քաղվածք (curcumin):
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Բնականաբար թեթևացրեք արգելափակումները
Քայլ 1. Բարձրացրեք օդի խոնավությունը:
Խոնավ օդը կթուլացնի լորձը և կդյուրացնի շնչառությունը, քանի որ այն կարող է թեթևացնել գերբնակվածության հետևանքով առաջացած ախտանիշները: Գնեք խոնավացուցիչ (խոնավացուցիչ), որը ձեր տունը պահում է 30-50% խոնավության միջակայքում:
- Պարբերաբար հոգացեք օդի խոնավացուցիչի մասին, քանի որ այն չպահպանելու դեպքում սարքը վտանգավոր է առողջության համար: Վերահսկեք և մաքրեք այն, որպեսզի այն չդառնա բորբոսի բուծման տարածք և համոզվեք, որ խոնավության մակարդակը չափազանց բարձր կամ ցածր չէ: Եթե այն չափազանց բարձր է կամ ցածր, ապա խոնավացուցիչն իրականում խնդիրներ կառաջացնի, այլ ոչ թե կօգնի:
- Բացի այդ, հաշվի առեք տաք լոգանք ընդունելը, գոլորշի շնչելը կամ քթի տակ մի բաժակ տաք ջուր պահելը `լորձը թուլացնելու համար:
Քայլ 2. Կիրառեք քթի կարկատանը:
Երբ քնում են գիշերը, քթի կարկանդակն օգնում է արագացնել շնչառությունը: Այս փոքրիկ կարկատանը հատուկ ստեղծված է գիշերը գերբնակվածության դեմ պայքարելու համար, որպեսզի կարողանաք լավ քնել:
- Ռնգային ճկուն կարկատակը նախատեսված է քթանցքների վրա տեղավորվելու և ապահով կերպով կպչելու համար:
- Ռնգային սվաղերը պատրաստվում են բացել բորբոքված սինուսային անցուղիները: Այս սվաղերը արդյունավետ են մրսածության, ալերգիայի և գերբնակվածության դեմ:
Քայլ 3. Փորձեք ասեղնաբուժություն:
Ասեղնաբուժությունը մերսման տեսակ է, որը խթանում է մկանների հանգստությունը: Եթե ամեն օր արվում է, ասեղնաբուժությունը շատ օգտակար է, քանի որ այն կարող է նվազագույնի հասցնել ալերգիայի և սինուսիտի ախտանիշների վերադարձը:
- Մերսեք բութ մատի և ցուցամատի միջև ընկած հատվածը խորը, ամուր ճնշմամբ: Մերսումն այդ պահին կհեռացնի հաստ աղիքի սթրեսը:
- Լեղապարկի համար մերսեք գլխի հետևի հատվածը ականջի և պարանոցի ոսկորների խաչմերուկում:
- Այս երկու կետերն այն վայրերն են, որոնք կարող են խթանվել ՝ բացելու ձեր սինուսները և նվազեցնելու ձեր ախտանիշները:
Քայլ 4. Վերահսկեք սթրեսը:
Սթրեսը նվազեցնող գործողություններ կատարելը կօգնի հաղթահարել ալերգիաներն ու սինուսիտները, որոնք առաջացնում են գերբնակվածություն: Սթրեսը բացասաբար է անդրադառնում ձեր իմունային համակարգի վրա և թուլացնում է գերբեռնվածություն առաջացնող խնդիրներին դիմակայելու ձեր ունակությունը:
- Ուժեղ սթրեսը կարող է նվազեցնել քնի որակը և քանակը ՝ առաջացնելով խախտումներ, որոնք կխորացնեն ալերգիայի և սինուսիտի ախտանիշները:
- Փորձեք զրուցել ընտանիքի, ընկերների և գործընկերների հետ, լսել հանգստացնող երաժշտություն կամ հանգիստ ժամանակ գտնել ձեր մարմնին և մտքին հանգստացնելու համար:
Խորհուրդներ
- Սահմանափակեք կաթնամթերքի, հացահատիկի, շաքարի և օսլա պարունակող բանջարեղենի սպառումը, երբ քիթը փակ է, քանի որ այդ մթերքները մեծացնում են լորձի արտադրությունը:
- Կրճատեք վարժությունների ինտենսիվությունը մինչև բուժումը: Փոխարենը փորձեք քայլել կամ յոգա անել:
- Խուսափեք ալկոհոլից, սոդայից և սուրճից, որոնք միայն կջրազրկեն ձեզ և կուժեղացնեն ձեր ախտանիշները:
