Oil Pulling- ը հնդկական ավանդական միջոց է, որը դարեր շարունակ օգտագործվել է առողջությունը պահպանելու համար: Հիմնականում, նավթի քաշումը բուժման մեթոդ է `յուղով ողողելով: Ենթադրվում է, որ այս մեթոդը վերացնում է տոքսիններն օրգանիզմում ՝ դարձնելով ավելի առողջ և թարմ: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, մի շիշ յուղ է և մոտ 10-15 րոպե: Լրացուցիչ հրահանգների համար տես թիվ 1 քայլը:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Նավթի քաշում կատարելը
Քայլ 1. Գնեք մի շարք սառը սեղմված օրգանական յուղեր:
Ոմանք, ովքեր հաճախ անում են Oil Pulling, կարծում են, որ քնջութի յուղը ամենաարդյունավետ յուղերից մեկն է, իսկ մյուսները նախընտրում են կոկոսի յուղը `դրա հյուսվածքի և համի պատճառով: Փորձեք մի քանի օրվա ընթացքում օգտագործել յուղի մի քանի տատանումներ ՝ յուրաքանչյուր տեսակի յուղի լիարժեք օգուտներ ստանալու համար և գտեք, թե որ յուղն է ձեզ ավելի հարմար:
Յուղի քաշման համար առավել հաճախ օգտագործվում են ձիթապտղի և արեւածաղկի ձեթերը: Խուսափեք կանոլայի յուղից կամ հավելանյութեր պարունակող ցանկացած տեսակի յուղից:
Քայլ 2. Առաջին բանը, որ պետք է անել առավոտյան, պատրաստել մի ճաշի գդալ յուղ:
Հիշեք, որ կարևոր է անել Oil Pulling- ը նախքան ատամները լվանալը կամ որևէ սնունդ կամ ըմպելիք օգտագործելը: Դուք կարող եք մաքրել ձեր բերանը նավթի քաշման գործընթացի ավարտից հետո: Նավթի քաշման գործընթացը ինքնին երկար ժամանակ չի պահանջում:
Քայլ 3. 10-15 րոպե ողողեք ձեր ընտրած յուղով:
Ձեր բերանի յուղը խառնվում է ձեր թքի հետ, այնուհետև ներծծում և «գրավում» է բերանի տոքսինները: Երբ յուղը թողնում եք բերանի, ատամների, լնդերի և լեզվի շուրջը, յուղը կշարունակի ներծծել տոքսինները և սովորաբար կդառնա հաստ և կաթնագույն սպիտակ:
Քայլ 4. Ավարտելուց հետո հեռացրեք յուղը և մանրակրկիտ մաքրեք ձեր բերանը տաք ջրով:
Շատ կարևոր է ազատվել բերանից եղած յուղից, երբ նավթը սկսում է թանձրանալ: Սովորաբար տևում է մոտ 10-15, բայց ոչ ավելի, քան 20 րոպե, մինչև յուղը թանձրանա:
Շատ երկար մի լվացեք ձեր բերանը, մինչև յուղի կողմից ներծծված տոքսինները նորից չներծծվեն ձեր բերանը: Յուղը գցեք աղբարկղի մեջ և մանրակրկիտ մաքրեք ձեր բերանը տաք ջրով: Warերմ ջուրն ավելի լավ է մաքրում բերանից ավելորդ յուղը, քան սառը ջուրը:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Օրակարգի մշակում
Քայլ 1. Փոփոխեք յուղի տատանումը յուրաքանչյուր մի քանի օրվա ընթացքում:
Եթե ցանկանում եք փորձել տարբեր տեսակի յուղեր ՝ տեսնելու, թե որն է ձեզ ավելի լավ և որն է լավագույն արդյունքը, ապա փորձեք որքան հնարավոր է շատ յուղ: Ամեն առավոտ փորձեք այլ յուղ: Լրացրեք ձեր խոհանոցը մի շարք օրգանական յուղերով և փորձեք յուրաքանչյուրի հատկությունների և օգտագործման հետ:
Կոկոսի յուղի նման օրգանական կույս յուղը էժան չէ, բայց այս տեսակի յուղը շատ բազմակողմանի է: Դուք կարող եք կոկոսի յուղ օգտագործել ատամի մածուկ և մերսման յուղ պատրաստելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել յուղը ձեր մազերի և տապակի մեջ:
Քայլ 2. Պատրաստեք այն յուղը, որը ցանկանում եք օգտագործել նախորդ գիշեր:
Որոշ մարդիկ չեն սիրում առավոտյան իրենց բերանում զգալ յուղը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է այս գործընթացը կատարել նախքան ձեր բերանը մաքրելը կամ որևէ այլ բան օգտագործելը: Այսպիսով, հեշտացրեք գործընթացը ձեզ համար: Փորձեք պատրաստել յուղը, որը կօգտագործեք քնելուց առաջ և տեղադրել այն ձեր անկողնու մոտ: Կամ, յուղը, որը կօգտագործեք, դրեք լոգարանի վաճառասեղանին, որպեսզի դրա մասին չմտածեք: Տեղադրեք այն ձեր բերանում և սկսեք ողողել:
Եթե սովորաբար ձեր ատամի խոզանակը դնում եք լոգարանի վաճառասեղանի վրա, փորձեք ձեր ատամի խոզանակը տեղադրել մեկ այլ վայրում և փոխարենը դնել ձեր օգտագործած յուղը ձեր բերանը ողողելու համար: Այն արագ կձևավորի ձեր սովորությունը:
Քայլ 3. Դարձրեք այս գործընթացը ձեր թեթև մարզման ռեժիմի մի մասը:
Եթե սովորաբար առավոտյան նախաճաշից առաջ անում եք կալիստենիկ կամ թեթև ձգվող վարժություններ, ապա նավթի քաշումը դարձեք սովորության մի մասը: Արթնացրեք ձեր մարմինը և սկսեք ձեր օրը լավ: Որքան հաճախ այս գործունեությունը ներառեք ձեր առօրյայում, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար նավթահանումը սովորություն դարձնել ձեր կյանքում:
Ինչ էլ որ սովորաբար անեք առավոտյան, նավթը քաշեք ձեր առօրյայի մի մասը: Կատարեք ողբերգություն թերթ կարդալիս կամ ձեր նախընտրած բլոգը կարդալիս:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Հասկանալով նավթի քաշման առավելությունները
Քայլ 1. Ձեր ատամները մաքուր պահեք Oil Pulling- ով:
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կանոնավոր կերպով յուղ քաշելը կարող է նվազեցնել s mutans բակտերիան, որը հաճախ առաջացնում է բերանի խոռոչի տարբեր հիվանդություններ և հանդիսանում է ատամների քայքայման, ատամնափառի, գինգիվիտի և կարիեսի առաջացման հիմնական պատճառ: Յուղի մեջ պարունակվող լիպիդները ներծծում են բակտերիաները և կանխում բակտերիաների կպչումը բերանի պատերին:
Էմուլգատորը և բուսական յուղը բարձրացնում են սապոնացման գործընթացը (օճառի ձևավորում), այնպես որ, նավթի քաշում կատարելիս, կզգաք բերանը օճառով մաքրելը:
Քայլ 2. Փորձեք անել Oil Pulling ՝ բերանի տհաճ հոտից ազատվելու համար:
Հալիտոզը առաջանում է բերանի և լեզվի բակտերիաների և սնկերի պատճառով: Յուղը կանոնավոր կերպով կծու յուղով քաշելը կնվազեցնի բակտերիաները և սնկերը, կկանխի բերանի տհաճ հոտը և կառաջացնի մաքուր և առողջ բերան: Եթե բերանի տհաճ հոտի հետ կապված խնդիրներ ունեք, դարձրեք Oil Pulling- ը ձեր առօրյայի մի մասը:
Քայլ 3. Օգտագործեք Oil Pulling ՝ համապարփակ, ամբողջական ապրելակերպին աջակցելու համար:
Ոմանք տեսնում են Oil Pulling- ի օգուտները ՝ որպես մարմնի դետոքս և տարբեր դրական էֆեկտներ, ներառյալ ՝ կախազարդի նվազեցումը, ցավը, գլխացավերի թեթևացումը, անքնությունը և այլն:
Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կուսական յուղը, հատկապես քնջութի յուղը, պարունակում է հակաօքսիդանտների, սեզամոլի, սեզամինի, սեզամոլինի և վիտամին E- ի բարձր մակարդակ: Այս նյութերը կարող են արգելակել վատ խոլեստերինի կլանումը լյարդում: Կուսային յուղի հակաբակտերիալ միջոցը նպաստում է Oil Pulling- ի օգտագործմանը `բերանի առողջությունը պահպանելու համար:
Խորհուրդներ
- Ավելի լավ արդյունքների հասնելու համար համոզվեք, որ ձեր օգտագործած յուղը լավ որակի/կամ օրգանական է:
- Երբ ձեր բերանից յուղ եք հանում, այն կաթի տեսք կունենա, և դա նորմալ է:
- Մի գցեք յուղը լվացարանից, քանի որ այն կարող է խցանել արտահոսքը, հատկապես եթե դուք օգտագործում եք կոկոսի յուղ, քանի որ կոկոսի յուղը հեշտությամբ կարծրանում է սենյակային ջերմաստիճանում:
