Համառ հազը շատ ցավոտ է և վրդովեցուցիչ: Դա կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով ՝ չոր կոկորդից, սինուսային հեղուկի արտահոսքից մինչև ասթմա: Հազը արագ հաղթահարելու բանալին ճիշտ լուծման ընտրությունն է `ըստ հազի տեսակի:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Հեղուկների ընդունում
Քայլ 1. Խմեք հեղուկներ:
Ինչպես ցանկացած հիվանդության դեպքում, այնպես էլ հիդրատացված լինելը հազի դեմ պաշտպանության առաջին գիծն է: Եթե ձեր հազը կոկորդի չորացման հետևանք է, հեղուկը կարող է լինել հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե հազի պատճառը այլ բան է, շատ հեղուկ խմելը վատ գաղափար չէ:
- Եթե ձեր կոկորդը ցավում կամ գրգռում է հազից, համոզվեք, որ խուսափեք խմիչքներից, որոնք կարող են ավելի ուժեղացնել գրգռվածությունը, օրինակ ՝ թթու ըմպելիքները:
- Carefulգույշ եղեք նաեւ կաթնամթերքի նկատմամբ: Թեև այն հասկացությունը, որ կաթը ավելի շատ լորձ է արտադրում, առասպել է, կաթը, հատկապես ամբողջական կաթը, կարող է ծածկել կոկորդը և համ ունենալ, քանի որ այնտեղ ավելի շատ թրթուր կա: Մյուս կողմից, եթե հազը առաջանում է գրգռվածությունից կամ կոկորդի չորացումից, սառը կաթնամթերքը կարող է ազատել այն:
- Կասկածի դեպքում միշտ ջուր ընտրեք:
Քայլ 2. Պատրաստեք տաք հեղուկ:
Որոշ հազի դեպքում, օրինակ ՝ խցանված կամ քամած սինուսային հեղուկների պատճառով, տաք հեղուկները կարող են ավելի արդյունավետ լինել, քան սառը կամ սենյակային ջերմաստիճանի հեղուկները:
Ըստ Միացյալ Նահանգների թոքերի ասոցիացիայի բարձրաստիճան աշխատակցի, «ցանկացած տաք հեղուկ կարող է օգնել դադարեցնել շնչուղիների լորձը» ՝ լինի դա մեղրի հետ բոլոր ժամանակների ձեր սիրած բուսական թեյը, թե պարզապես կիտրոնով տաք ջուրը:
Քայլ 3. Փորձեք աղաջուր:
Աղի ջուրը ձեր լավագույն ընկերն է, հատկապես մրսածության կամ գրիպի հետ կապված հազի դեպքում:
Աղի ջրով ողողելը կամ աղի քթի լակի օգտագործումը կարող են օգնել ոչնչացնել վիրուսը կամ բակտերիաները, որոնք առաջացնում են քթի կաթիլներ, որոնք ձեզ ստիպում են հազալ, իսկ ժամանակավոր թեթևացում ապահովելով ՝ մաքրելով ձեր կոկորդի լորձը:
Քայլ 4. Հաշվի առեք հազի որոշ դեպքերում գոլորշու օգտագործումը:
Հին տեսակետը հաճախ ենթադրում էր, որ ցնցուղի կամ խոնավացուցիչի գոլորշին կարող է օգնել հազի ժամանակ: Այնուամենայնիվ, սա միակ պայմանն է, եթե հազը առաջանում է չոր օդի պատճառով:
Եթե հազը առաջանում է արգելափակման, ասթմայի, փոշու տիպի կամ բորբոսի պատճառով, ի թիվս այլ պատճառների, խոնավ օդը կարող է ուժեղացնել հազը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Շրջապատի փոփոխություն
Քայլ 1. Մնացեք ուղղահայաց դիրքում:
Հորիզոնական դիրքում գտնվելը կարող է առաջացնել լորձի կոկորդի հոսք:
Օրինակ, երբ դուք քնում եք հազի ժամանակ, դուք պետք է ձեր գլուխը պահեք բարձով, որպեսզի կանխեք սինուսային հեղուկի հավաքումը ձեր կոկորդում ՝ առաջացնելով հազ:
Քայլ 2. Մաքուր պահեք օդը:
Խուսափեք կեղտոտ օդից, ներառյալ ծխախոտի ծուխը: Օդային մասնիկները կարող են լինել հազի աղբյուր կամ ավելի վատացնել այլ պատճառներով առաջացած հազը:
Ուժեղ հոտերը, ինչպիսիք են օծանելիքը, կարող են որոշ մարդկանց մոտ հազ առաջացնել, նույնիսկ եթե դրանք ուրիշներին չեն անհանգստացնում:
Քայլ 3. Շարժեք օդը:
Խուսափեք հոսանքներից, առաստաղի օդափոխիչներից, տաքացուցիչներից և օդորակիչներից, քանի որ շարժվող օդը կարող է ուժեղացնել հազը:
Շատ հազ տառապողներ կարծում են, որ շարժվող օդը կարող է ավելի վատթարացնել հազը ՝ շնչուղիները չորացնելով կամ առաջացնելով խայթող զգացում, որը կարող է առաջացնել հազ:
Քայլ 4. Փորձեք շնչառական վարժություններ կատարել:
Չնայած շնչառական վարժությունների մեծ մասն ուղղված է հազի հետ քրոնիկ հիվանդություններով, ինչպիսիք են թոքերի քրոնիկ օբստրուկտիվ հիվանդությունը, դրանք կարող են կիրառել յուրաքանչյուրը, ով զբաղվում է հազով:
Դուք կարող եք փորձել «հազի վերահսկման վարժություն» կամ «շրթունքների շրթունքների շնչառական վարժություն» վարժության այլ տեխնիկայի շարքում: Օրինակ ՝ շրթունքները սեղմած շնչառական վարժությունում դուք սկսում եք խորը շունչ քաշելով ձեր բերանից և հաշվելով երկու: Այնուհետև, երբ շրթունքներդ սեղմում ես այնպես, ասես սուլելու ես, դանդաղ արտաշնչիր մինչև չորս հաշիվ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հաջորդ քայլը կատարելը
Քայլ 1. Վերցրեք դեղամիջոցը:
Եթե հազը շարունակվի, մտածեք հազի դեմ դեղամիջոց փորձելու մասին:
Հազի դեղամիջոցները սովորաբար պարունակում են երկու բաղադրիչ ՝ խորխաբեր, որը թուլացնում է թմրությունը և ճնշող միջոց, որն արգելափակում է հազի ռեֆլեքսը: Ստուգեք փաթեթի պիտակը `ձեր հազի համար լավագույնը ընտրելու համար:
Քայլ 2. Մաքրել կոկորդը:
Մտածեք պարկուճներ ծծելու, սառած ուտելիքներ ուտելու (օրինակ ՝ սառույցի կտորներ) կամ կոկորդը մաքրելու համար աղի ջրով ողողելու մասին, եթե հազը բորբոքում է առաջացնում:
Շատ հազի դեղամիջոցներ պարունակում են մեղմ անզգայացնող միջոցներ `հազի ռեֆլեքսը նվազեցնելու համար: Նմանապես սառը սննդի հետ, ինչպիսիք են սառույցի ձողերը, որոնք, ենթադրաբար, ժամանակավորապես թմրում են կոկորդը:
Քայլ 3. Փորձեք մենթոլ պարունակող ապրանքներ:
Mույց է տրված, որ մենթոլը թեթևացնում է հազը ՝ կամ թուլացման, քսուքների կամ գոլորշու տեսքով:
Մենթոլը կարող է թեթևացնել «հազի սկիզբը», ինչը կարող է սրել այն զգացումը, որը առաջացնում է հազ:
Քայլ 4. Իմացեք, թե երբ է պետք դիմել բժշկի:
Եթե հազը ուղեկցվում է շնչահեղձությամբ, արյունոտ լորձով, ուժեղ ցավով կամ 38 աստիճանից բարձր ջերմաստիճանով ՝ ի թիվս այլ ծանր ախտանիշների, խորհրդակցեք բժշկի հետ:
