Առողջություն 2024, Ապրիլ

Սթրես զգու՞մ եք, թե՞ դժբախտ: Ուզու՞մ ես հանգստացնել ինքդ քեզ: Դժվար չէ զբաղվել ձեր միտքը հանգստացնելով, և դա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ և պատրաստ լինել ցանկացած պահի: Երբ գտնում եք արդյունավետ եղանակ, դա արեք և հաճախ կիրառեք: Ահա որոշ գաղափարներ, որոնք պետք է փորձել, որպեսզի կարողանաք ավելի արագ և հեշտ զգալ հանգստություն կամ հանգստություն:

Երբևէ լսե՞լ եք մանտրա մեդիտացիա կամ մանտրա մեդիտացիա տերմինի մասին: Մանտրա մեդիտացիան մեդիտացիայի տեխնիկայից է, որը վերջին տարիներին մեծացել է ժողովրդականությամբ. Բացի այն, որ դա շատ հեշտ է անել, այս մանտրաներ ասելու գործընթացը ներառող մեդիտացիայի տեխնիկան նույնպես ապացուցված է, որ դրական փոփոխություններ է ապահովում գործնականի կյանքում:

Որովայնային շնչառությունը, որը հայտնի է նաև որպես դիֆրագմատիկ շնչառություն, խորը շնչելու գործընթաց է, որպեսզի ձեր մարմինը ստանա բավարար թթվածին: Մինչ կարճ շնչառությունը կարող է շնչահեղձության և անհանգստության պատճառ դառնալ, խորը շնչառությունը կհանգստացնի սրտի բաբախյունը և կայունացնում է արյան ճնշումը:

Տեսողականացումը նպատակներին հասնելու համար իրեն մոտիվացնելու միջոց է: Օգտվեք պատկերացնելու ունակությունից, որպեսզի իրականանա այն, ինչի մասին իրականում երազում եք, օրինակ ՝ պատկերացնելով, որ ստացել եք ցանկալի արդյունքը, հաղթել եք տեղի ունեցած մրցույթում կամ մասնակցել համալսարանի ավարտական միջոցառմանը:

Ապրել ներկայով կամ ապրել լիովին գիտակցելով, թե ինչ է կատարվում այս պահին, հեշտ չէ: Երբեմն մեր միտքը չափազանց զբաղված է անցյալի հիասթափությունները հիշելով կամ ապագայի մասին այնքան մտահոգություններով, որ մեզ համար դառնում է դժվար վայելել կյանքը այնպիսին, ինչպիսին կա:

Մեր գիտակից միտքը զարմանալի է, բայց մեր ենթագիտակցական միտքը նույնիսկ ավելի զարմանալի է: Մինչ գիտակցական միտքը մշակում է ընտրությունները կամ գործողությունները, ենթագիտակցությունը նույնպես ընտրություններ և գործողություններ է մշակում ՝ առանց մենք դա գիտակցելու:

Enենի բնույթ ունենալը նշանակում է գտնել լիարժեք գիտակցություն կատարվող պահի մասին: Սա կօգնի ձեզ ազատել սթրեսը, անհանգստությունը, վրդովմունքն ու զայրույթը: Ավելի լավ է կենտրոնանալ դրական մտքերի և գործողությունների վրա, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և ամեն օր հավասարակշռված արձագանքել:

Սինեսթեզիան տարբեր զգայարանների (տեսողություն, լսողություն, համ) հազվագյուտ միախառնումն է և մի զգացումի խթանումը առաջացնում է կանխատեսելի և վերարտադրելի հետևանքներ մյուս զգայարանների վրա: Օրինակ, սինեսթեզիստը կարող է լսել գույներ, զգալ հնչյուններ կամ ճաշակել ձևեր:

Հանգիստ քունը կարևոր ասպեկտ է, որը ազդում է ֆիզիկական և մտավոր առողջության վրա: Եթե չեք կարողանում լավ քնել, այս հոդվածը բացատրում է որակյալ քուն վայելելու տարբեր եղանակներ: Քայլ Մեթոդ 1 -ը ՝ 5 -ից ՝ Քնելու հեշտ եղանակներ կիրառելը Քայլ 1.

Անհետանալը լավ գաղափար է թվում, եթե պետք է փախչել կամ մենակ մնալ: Վազելը լուծում չէ, և խնդիրների մեծ մասը կարող է լուծվել ուրիշների օգնությամբ: Ամբողջովին անհետանալու փոխարեն, մտածեք ընդմիջման և ամեն ինչից ընդմիջման մասին ՝ պարզ փոփոխություններ կատարելով:

Երբևէ նկատե՞լ եք ինքներդ ձեզ հետ խոսելիս: Թեև ինքներդ ձեզ հետ խոսելը կարող է լինել առողջ եսի նշան, այն կարող է նաև երբեմն միջամտել ձեր և ուրիշների կյանքին: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի դադարեք ինքներդ ձեզ հետ խոսելուց և նաև մտածեք, թե ինչու եք դա անում:

Կարպալ թունելի սինդրոմը դաստակի վնասվածք է, որը կարող է առաջանալ տարբեր գործոնների պատճառով, այդ թվում `վնասվածքների կամ դաստակի վնասվածքների պատճառով; գերակտիվ հիպոֆիզի գեղձ; հիպոթիրեոզ; արթրիտ; ձեռքի գործիքների հաճախակի օգտագործումը, որոնք առաջացնում են շատ թրթռանք;

Երբևէ լսե՞լ եք «ալֆա վիճակ» տերմինի մասին: Փաստորեն, դա տերմին է, որը ցույց է տալիս, որ ձեր մարմինն ու միտքը հասել են շատ հանգիստ վիճակի, չնայած նրանք քնած չեն: Այս վիճակում ձեր ուղեղը բետա -ի փոխարեն կթողնի ալֆա ալիքներ (ալիքներ, որոնք արտանետում են լիարժեք արթնանալուց հետո):

Շատերն այնքան են ընկճված զգում, որ ցանկանում են գոռալ և լաց լինել առօրյա կյանքի ծանր բեռների պատճառով: Դուք դժվարությամբ եք հանգստանալու և գլուխը մաքրելու քաոսային և կատաղած իրավիճակում, եթե ընտանիքի անդամները, գործընկերները կամ ընկերները շատ են կռվում:

Գողությունը հասարակության մեջ սովորական խնդիր է: Թեև ոմանք գողացել են ընդամենը մեկ -երկու անգամ, բայց եղել են մարդիկ, ովքեր պարզապես չեն կարողացել դիմակայել գողության ցանկությանը: Ոմանք գողանում են, քանի որ գումար չունեն իրենց ուզած իրերը գնելու համար, բայց կան նաև այնպիսիք, ովքեր գողություն են անում ՝ գողությունը կատարելու լարվածությունն ու հաճույքը զգալու համար:

Արտացոլումը մարդու դրական և բացասական կողմերը գիտակցելու միջոց է: Արտացոլումն արվում է ներկայի մասին խորհելով, դիտարկելով այն, ինչ զգում ես և մտածում հենց այստեղ: Մտածելը նշանակում է նաև անդրադառնալ ուրիշների մտքերի, հույզերի և զգացմունքների վրա:

Դուք միշտ կաճեք և կփոխվեք ՝ հիմնվելով ձեր անձի և կյանքի փորձի վրա: Այսպիսով, դուք պետք է պարբերաբար ժամանակ հատկացնեք ինքնավերլուծության: Այս վերլուծությունը օգնում է ձեզ անդրադառնալ ձեր դիրքորոշմանը կյանքի տարբեր ոլորտներում: Այս տեղեկատվության հիման վրա դուք կարող եք ավելի լավ պատրաստվել անհրաժեշտ փոփոխություններ կատարելուն ՝ կյանքի ընթացքում առաջ գնալիս:

Տրիխոտիլոմանիան գլխի, հոնքերի կամ մարմնի այլ մասերից մազերը քաշելու անդիմադրելի ցանկություն է: Մազերը քաշելը կհանգեցնի ճաղատ տարածքների, որոնք փորձում են քողարկել տրիխոտիլոմանիայով տառապող մարդիկ: Մեծահասակների ընդհանուր թվի մոտ մեկ տոկոսի մոտ ախտորոշվում է տրիխոտիլոմանիա, որոնցից մեծ մասը կանայք են:

Երբ նրանք լսում են թերապիա կամ խորհրդատվություն բառերը, շատերը պատկերացնում են, որ նրանք պառկած են բազմոցին և հոգեբանի հետ խոսում իրենց խնդիրների մասին: Այնուամենայնիվ, արտ -թերապիան տալիս է հետաքրքիր այլընտրանք, որն ավելի քիչ է կենտրոնանում բառերի վրա, բայց ավելի շատ շեշտադրում է ստեղծագործական գործընթացի և անհատական \ u200b \ u200b արտահայտման վրա:

«Եղիր ինքդ», թերևս, մարդկության պատմության ընթացքում ամենից հաճախ օգտագործվող արտահայտությունն է ՝ անձնական զարգացմանը խորհուրդ տալու համար: Մնա ինչպիսին կաս. Սա երկիմաստ նախադասություն է: Իսկապես ի՞նչ է նշանակում լինել ինքդ քեզ: Արդյո՞ք դա այնքան հեշտ է, որքան հնչում է:

Ինքդ քեզ ճանաչելը խաղաղ և երջանիկ կյանք վայելելու կարևոր ասպեկտ է: Որպեսզի ինքներդ ձեզ առավելագույնս ճանաչեք, բացահայտեք այն հատկությունները, որոնք ձեզ եզակի են դարձնում: Բացի այդ, ամեն օր արտացոլում և մեդիտացիա անելը ձեր ինքնությունը ճանաչելու ճիշտ միջոցն է:

Փոքր բաները մոռանալը երբեմն կարող է հիասթափեցնել, օրինակ `մոռանալ, թե ուր գնալ, երբ մտնում ես սենյակ, կամ չհիշել մեկի անունը, ում հենց նոր ծանոթացել ես: Նախքան այս խնդրով անհանգստանալը ՝ որպես հիշողության կորստի նշան, լավ գաղափար է փորձել մի քանի պարզ տեխնիկա, որոնք կարող են ամրապնդել կարճաժամկետ հիշողությունը:

Շուկայում կան տարբեր հակաբեղմնավորիչ մեթոդներ, սակայն հակաբեղմնավորիչների ամենահայտնի տեսակները, ներառյալ հաբը, ներարկումները, սվաղերը և մատանիները, հղիությունը կանխելու համար հիմնվում են սինթետիկ հորմոնների վրա: Չնայած բժիշկների մեծամասնությունը կարծում է, որ ծննդաբերության հորմոնալ հսկողությունը անվտանգ է հիվանդների մեծ մասի համար, որոշ կանայք նախընտրում են հղիությունը կանխել առանց հորմոնների:

Փոքր երեխաներին կարեկցել սովորեցնելը նշանակում է նրանց սովորեցնել հոգ տանել այլ մարդկանց զգացմունքների մասին և կարողանալ բաների մասին մտածել դիմացինի տեսանկյունից: Փոքր երեխաներին սովորեցնելու կարեկցանքը բարդ բան է, բայց լավ օրինակ և աջակցություն ցույց տալով ՝ այս ունակությունը ժամանակի ընթացքում կզարգանա:

Վիժում տեղի է ունենում կանանց մոտ, եթե պտուղը մահանում կամ դադարում է զարգանալ մինչև 20 շաբաթական հասակը: Հղիության արհեստական ընդհատումների ճշգրիտ թիվը չի կարող հայտնի լինել, քանի որ դրանցից շատերը տեղի են ունենում նախքան կինը նույնիսկ կհասկանա, որ հղի է:

Եթե դուք և ձեր գործընկերը փորձել եք հղիանալ, բայց դա ձեզ չի հաջողվել, կամ դուք ունեցել եք բազմաթիվ վիժումներ, հնարավոր է, որ ձեզանից կամ ձեր զուգընկերներից մեկը անպտուղ է: Այս միտքն իսկապես շատ տխուր է, ուստի կարևոր է, որ բժշկի գնալուց առաջ հնարավորինս շատ տեղեկություններ իմանաք դրա մասին:

Շատերը հաճախ օգտագործում են «հաջողության գաղտնիքը» տերմինը: Անկախ նրանից, թե գաղտնիք կա, իմացեք, որ հաջողության կարելի է հասնել տարբեր եղանակներով և դրան հասնելու համար հատուկ բանաձև չի պահանջվում: Հաջողությունը լավ սովորությունների, համառության և բախտի համադրություն է, որը դուք կարող եք ունենալ ՝ փոխելով ձեր վերաբերմունքն ու վարքը:

Քայլելը առողջության համար օգտակար ֆիզիկական վարժություններից մեկն է: Բացի տրամադրությունը բարելավելու ունակությունից, քայլելը նաև օգնում է հաղթահարել դեպրեսիան: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ճարպակալման մակարդակն այն երկրներում, որտեղ մարդիկ սովորաբար քայլում են, ավելի ցածր է, քան այն երկրներում, որտեղ մարդիկ հենվում են մեքենաների վրա ՝ որպես փոխադրամիջոց:

ESR (էրիթրոցիտների նստվածքի արագություն) թեստ է, որն իրականացվում է մարմնում բորբոքման կամ բորբոքման մակարդակը և պլազմայում էրիթրոցիտների կուտակման արագությունը որոշելու համար: Քննության ընթացքում բժիշկը չափելու է կարմիր արյան բջիջների նստեցման արագությունը մմ/ժամ միավորներով հատուկ խողովակի մեջ:

Բրեկետ կրողների համար բրեկետները նրանց ամենօրյա արտաքինի մի մասն են: Բրեկետներն ինքնին ոճ են ՝ հագուստի և կոշիկի պես: Ահա թե ինչու երբեմն խառնաշփոթ գույն ընտրելը կարող է դժվար լինել: Եթե դուք շփոթված եք ատամնաբույժ այցելելիս ձեր բրեկետների գույնի ընտրության հարցում, ահա մի քանի նկատառում, որոնք կարող են օգնել ձեզ:

«Սուլոցը» բարձր սուլիչ ձայն է, որը լսվում է ներշնչելիս կամ արտաշնչելիս: Սուլելը դադարեցնելու համար մաքրեք ձեր շնչուղիները, որպեսզի ձեր թոքերն ավելի դյուրին մշակեն յուրաքանչյուր շնչառություն: Կախված շնչափողի պատճառներից, կարող է պահանջվել մասնագիտական բժշկական օգնություն:

Բոլորը պետք է զգան որոշակի պահ, երբ զգացմունքները տիրում են ամեն ինչին: Գուցե այդ ժամանակ մենք մեզ անօգնական կզգանք: Ինչպես հանկարծակի, կա մի ալիք, որը մեզ տխրում է, անհույս, խուճապի մատնված, զայրացած կամ վախենում: Unfortunatelyավոք, այս հանկարծակի զգացմունքները կարող են ամոթ, անհանգստություն կամ այլ խնդիրներ առաջացնել:

Սեփական սրտին հետևելը հեշտ չէ, հատկապես զբաղված և պահանջկոտ մշակույթում: Այնուամենայնիվ, չնայած ձեր կյանքի բոլոր պահանջներին, ինքներդ ձեզ համար սրբազան տարածք հասնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դուք կարող եք առավելագույնը փորձել ապրել ըստ ձեր սրտի, այնպես որ կարող եք ավելի շատ վայելել կյանքը և ավելի բաց լինել ձեր շրջապատի մարդկանց համար:

Հազը, որը չի անհետանում, իսկապես կարող է թշվառ լինել, և դուք ցանկանում եք հնարավորինս շուտ ազատվել դրանից: Հազալը մրսածության և գրիպի սովորական կողմնակի ազդեցություն է, բայց դա կարող է առաջանալ նաև ալերգիայի, ասթմայի, թթվային ռեֆլյուքսի, չոր օդի, ծխախոտի և նույնիսկ որոշ դեղամիջոցների պատճառով:

Երբ հիվանդ ես, քեզ նման չես զգում: Դուք կզգաք ընկճված, թույլ և երբեմն կշարունակեք վատ զգալ նույնիսկ ախտանիշների անհետացումից հետո: Դուք կարող եք վախենալ անկողնուց վեր կենալուց, ակտիվանալուց և տունը մաքրելուց: Այդ տառապանքը թեթևացնելու համար ձեզ ավելի լավ և ավելի քիչ հիվանդ զգացեք, ինքներդ ձեզ և ձեր տանը հոգալը կարևոր է:

Էկզեման մի պայման է, որի պատճառով մաշկը դառնում է բորբոքված, քոր առաջացնող, չորացած և մաշկից դուրս գալու հակված: Սովորաբար երեխաները տառապում են այտերի, ճակատի և գլխի էկզեմայով, այնուհետև շարժվում են դեպի ձեռքերն ու ոտքերը կամ նույնիսկ ամբողջ մարմինը:

Փեթակ (gelegata/utricaria) սովորական հիվանդություն է, որը հաճախ ազդում է երեխաների վրա: Պզուկները սովորաբար քոր առաջացնող, կարմիր և սպիտակ բշտիկներ են կամ մաշկի վրա առաջացած բծեր: Այս վիճակը վարակիչ չէ և կարող է տևել ժամեր կամ օրեր, սակայն որոշ սուր և քրոնիկ դեպքերում փեթակները կարող են պահպանվել մի քանի շաբաթ:

Կան բազմաթիվ առավելություններ, որոնք կարելի է ձեռք բերել, երբ մարմինը ֆիզիկապես պատրաստված է: Դուք ունեք ավելի շատ էներգիա, լավ տեսք ունեք և ընդհանուր առողջության մեջ առաջընթաց եք տեսնում: Unfortunatelyավոք, միշտ չէ, որ հեշտ է դա պահել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կենտրոնանաք սննդի և վարժությունների վրա, կարող եք զգալ բազմաթիվ ֆիզիկական փոփոխություններ:

Կան միայն մի քանի բաներ, որոնք կարող են փչացնել ձեր ամենօրյա գործունեությունը, ինչպես սննդային թունավորումը: Մեղմից մինչև ծանր ախտանիշներ, ինչպիսիք են որովայնի ցավը, սրտխառնոցը, փսխումը, լուծը, ջերմությունը և ջղաձգությունը, կարող են սկսվել փչացած սնունդը մարսելուց մեկ ժամից մինչև մի քանի շաբաթ անց:

«Այլևս երբեք չեմ խմելու»: սա մի արտահայտություն է, որը սովորաբար լսվում է այն բանից հետո, երբ ինչ -որ մեկն արթնանում է գիշերային ծանր խմելուց հետո ՝ ուժեղ գլխացավով, և նրա ստամոքսը ցնցվում է ինչպես լվացքի մեքենայի սպորտային կոշիկները: Ալկոհոլը միզամուղ խմիչք է, որի բնույթը մարմնից հեղուկների հեռացումն է: