Կան միայն մի քանի բաներ, որոնք կարող են փչացնել ձեր ամենօրյա գործունեությունը, ինչպես սննդային թունավորումը: Մեղմից մինչև ծանր ախտանիշներ, ինչպիսիք են որովայնի ցավը, սրտխառնոցը, փսխումը, լուծը, ջերմությունը և ջղաձգությունը, կարող են սկսվել փչացած սնունդը մարսելուց մեկ ժամից մինչև մի քանի շաբաթ անց: Շատ դեպքերում տոքսինները կամ բակտերիաները վարակվում են սննդի ոչ պատշաճ մշակման, պահպանման կամ մշակման միջոցով: Մարդկանց մեծամասնությունը հաղթահարում է սննդային թունավորումը մի քանի օրվա ընթացքում, երբ սնունդը բնականաբար դուրս է բերվում մարմնից. այնուամենայնիվ, նորածինները, հղիները և տարեցները պետք է շատ զգույշ լինեն, որպեսզի խուսափեն սննդային թունավորումներից `լուրջ խանգարումների հավանականության պատճառով: Սննդային թունավորումից արագ ապաքինվել իմանալը կօգնի ձեզ նվազեցնել անհանգստությունը և հնարավորինս շուտ վերականգնել ձեր առողջությունը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Դիետայի ճշգրտում
Քայլ 1. Խմեք շատ հեղուկներ և լուծումներ:
Եթե դուք հաճախակի փսխում և լուծ եք ունենում, ձեր մարմինը արագ կկորցնի հեղուկը ՝ հանգեցնելով ջրազրկման: Խմեք որքան հնարավոր է շատ հեղուկ `փոխարինված կորցրած հեղուկները փոխարինելու համար: Եթե դժվարանում եք խմել մեծ քանակությամբ, հաճախ խմեք փոքր քանակությամբ:
- Եթե դուք չեք կարող հեղուկ ներթափանցել ձեր մարմնին, քանի որ չափազանց սրտխառնոց ունեք, անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին: Կարող է անհրաժեշտ լինել հիվանդանոց տեղափոխվել բուժման համար ՝ օգտագործելով IV:
- Փորձեք խմել ջուր, առանց կոֆեին պարունակող թեյ կամ մրգային հյութ: Արգանակներ եւ ապուրներ խմելը նաեւ սննդարար նյութեր եւ հեղուկներ ստանալու հիանալի միջոց է:
Քայլ 2. Խմեք ռեհիդրացիոն հեղուկներ:
Այն փոշու տեսքով է, որը դուք լուծարում եք ջրի մեջ, այնուհետև խմում: Այս հեղուկները կարող են օգնել փոխարինել ձեր մարմնից կորցրած սննդանյութերը փսխման և լուծի պատճառով: Սովորաբար դրանք կարող եք գնել դեղատանը:
Ձեր սեփական ջրազրկման լուծույթը պատրաստելու համար 1/2 թեյի գդալ աղ, 1/2 թեյի գդալ խմորի սոդա և 4 ճաշի գդալ շաքար խառնեք 4 1/4 (կամ 1 լիտր) ջրի մեջ: Խառնելուց առաջ խառնել մինչև բոլոր բաղադրիչները լուծվեն:
Քայլ 3. Աստիճանաբար կերեք անպիտան սնունդ:
Երբ մի փոքր քաղց զգաք և սրտխառնոցը թուլանա, սկսեք ուտել «BRAT» կամ բանան, բրինձ, խնձորի սոուս և տոստ (տոստ): Այս մթերքները կարող են օգնել հանգստացնել ձեր ստամոքսը և չպետք է լինի: կառաջացնեն սրտխառնոց կամ փսխում.
Աղով, կարտոֆիլի պյուրեով և բանջարեղենով շաղ տված թխվածքաբլիթները նույնպես մեղմ են ստամոքսի խանգարման համար: Հիշեք, ինքներդ ձեզ մի ստիպեք ուտել կամ մի շտապեք շատ ուտել:
Քայլ 4. Մի քանի օր դադարեցրեք կաթնամթերքի սպառումը:
Քանի դեռ ձեր մարմինը փորձում է պայքարել սննդային թունավորման դեմ, ձեր մարսողական համակարգը ժամանակավորապես կդառնա լակտոզայի անհանդուրժող: Հետևաբար, ձեր օգտագործած կաթնամթերքը `կարագ, կաթ, պանիր, յոգուրտ և այլն: - վատթարացնի ձեր վիճակը: Խուսափեք կաթնամթերքի օգտագործումից, քանի դեռ չեք համոզվել, որ ձեր մարմինը նորմալ է:
Քայլ 5. Խուսափեք այն մթերքներից, որոնք կարող են սրտխառնոց կամ փսխում առաջացնել:
Հնարավոր է, որ դուք չցանկանաք ուտել այս մթերքները սննդային թունավորում ունենալու դեպքում, սակայն փորձեք խուսափել կծու կամ ճարպային մթերքներից, որոնք դժվարամարս են:
Դուք նաև պետք է նվազեցնեք մանրաթելերով հարուստ մթերքների օգտագործումը, որոնք նույնպես դժվարամարս են: Բարձր մանրաթելային մթերքները ներառում են `նարինջ, հատիկաընդեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, ընկույզ և բանջարեղեն կամ մրգեր ՝ մաշկով:
Քայլ 6. Խուսափեք կոֆեինի և ալկոհոլի օգտագործումից:
Թե՛ կոֆեինը, թե՛ ալկոհոլը կազդի օրգանիզմի համակարգի վրա ՝ ստիպելով ձեզ էլ ավելի անհարմար զգալ: Երկուսն էլ ունեն միզամուղ հատկություն, ինչը ստիպում է ձեզ ավելի հաճախ միզել: Հաճախակի միզելը կարող է հանգեցնել ջրազրկման, ինչը լուրջ խնդիր է, երբ ուղեկցվում է փսխումով և լուծով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փորձեք տնային միջոցներ
Քայլ 1. Խմեք գարի կամ բրնձի ջուր:
Երկուսն էլ կարող են օգնել հանգստացնել ստամոքսը և թեթևացնել մարսողությունը: Այս մեթոդը նաև լրացուցիչ օգուտ ունի ՝ բավարարելով ձեր մարմնի հեղուկի կարիքները, երբ դրանք ձեզ անհրաժեշտ են:
Քայլ 2. Վերցրեք պրոբիոտիկներ:
Յոգուրտը պրոբիոտիկների լավ աղբյուր է, որը կարող է վերականգնել ձեր մարմնի բակտերիաների հավասարակշռությունը: Թեև դա գիտականորեն ապացուցված է, բայց հանրաճանաչ տնային միջոցն առաջարկում է մածունի հետ միասին վերցնել սամիթի սերմեր ՝ սրտխառնոցն ու փսխումը միաժամանակ թեթևացնելու համար:
Քայլ 3. Խնձորի քացախ խմեք:
Մեկ այլ հայտնի տնային միջոց է խնձորի քացախը, որն ունի հակամանրէային հատկություններ: Այն օգտագործելու համար խառնել երկու ճաշի գդալ խնձորի քացախը մի բաժակ տաք ջրի մեջ և խմել այն ամուր սնունդ ընդունելուց առաջ: Եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև ուղղակիորեն խնձորի քացախ խմել:
Քայլ 4. Օգտագործեք խոտաբույսեր:
Որոշ խոտաբույսեր ունեն հակամանրէային հատկություններ, իսկ որոշները կարող են թեթևացնել սննդային թունավորման ախտանիշները: Փորձեք խմել ռեհան հյութ կամ ավելացնել մի քանի կաթիլ ռեհան յուղ: Չամանի սերմերը կարող են նաև ուղղակիորեն ուտվել կամ եփվել տաք ըմպելիքի մեջ:
Ուրցը, խնկունին, համեմը, եղեսպակը, անանուխը և սամիթը նաև խոտաբույսեր են, որոնք ունեն հակամանրէային հատկություններ, չնայած ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:
Քայլ 5. Հանգստացրեք ձեր ստամոքսը մեղրով և կոճապղպեղով:
Մեղրն ունի հակամանրէային հատկություններ և կարող է վերահսկել ստամոքսի թթուն, մինչդեռ կոճապղպեղը կարող է նվազեցնել ստամոքսի ցավն ու մարսողությունը:
Թարմ կոճապղպեղը եռացրեք տաք ջրում, ապա ավելացրեք մեղր, խառնեք և դանդաղ խմեք: Դուք կարող եք նաեւ խմել կոճապղպեղի հյութ մեղրի խառնուրդի հետ միասին:
Մեթոդ 3 -ից 3: Հանգիստ
Քայլ 1. Հանգստացեք:
Մի գնացեք աշխատանքի, եթե ունեք սննդային թունավորում, հատկապես, եթե աշխատում եք սննդի ոլորտում: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք վերականգնվելու համար ՝ աշխատանքի վերադառնալուց առաջ (սովորաբար 48 ժամ, մինչև ախտանիշների անհետացումը):
Եթե դուք աշխատում եք սննդի ոլորտում և աշխատավայրում սննդի թունավորում եք զգում, անհապաղ տեղեկացրեք ձեր ղեկավարին և հեռու մնացեք այնտեղ, որտեղ պատրաստվում են սնունդը: Երբեք մի՛ պատրաստեք սնունդ, երբ սննդային թունավորում ունեք:
Քայլ 2. Շատ հանգստացեք:
Հավանական է, որ հոգնածություն կզգաք, երբ ձեր մարմինը փորձում է տոքսինները ներսից դուրս մղել: Լավ գաղափար է հնարավորինս հանգստանալ, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա օգտագործել իր էներգիան վերականգնվելու համար: Քնելը կօգնի նաեւ խուսափել հոգնածությունից:
Խուսափեք ծանր գործունեությունից: Tiredանր աշխատանքներ կատարելը, երբ հոգնած եք, կարող է վնասվածքների պատճառ դառնալ:
Քայլ 3. Թող ստամոքսը հանգստանա:
Մի կերեք մեծ քանակությամբ սնունդ և մի կերեք շատ պինդ սնունդ: Հավանական է, որ դուք չեք ցանկանում ուտել մեծ սնունդ, բայց ձեր մարմնին անհրաժեշտ է հնարավորություն վերականգնելու այն տոքսիններից կամ բակտերիաներից, որոնք ձեզ հիվանդ են դարձնում: Խուսափեք սննդամթերքի թունավորման ախտանիշներից առաջին կամ երկրորդ օրը չափից շատ ուտելուց:
Փոխարենը, խմեք շատ հեղուկներ, արգանակներ կամ ապուրներ: Սրտխառնոց կամ փսխում զգալուց հետո մի քանի ժամ սպասեք ՝ նորից ուտելուց առաջ:
Քայլ 4. Վերցրեք ibuprofen կամ paracetamol:
Վերցրեք իբուպրոֆեն կամ պարացետամոլ առաջարկվող չափաբաժնով, եթե ունեք ցածրորակ ջերմություն կամ գլխացավ: Այս դեղամիջոցները կարող են նաև թեթևացնել ընդհանուր առմամբ ցավերը:
Խուսափեք հակադիառեային դեղամիջոցների օգտագործումից: Չնայած սննդային թունավորումով առաջացած լուծը հաճելի չէ, այն մարմնի մեխանիզմն է տոքսիններն արագ ներսից մաքրելու համար: Այսպիսով, ձեզ խորհուրդ է տրվում չընդունել հակադիարեային դեղամիջոցներ:
Քայլ 5. Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Եթե դուք փսխում եք կամ փորլուծություն ունեք, անհրաժեշտ է լվանալ ձեր ձեռքերը `կանխելու մանրէների տարածումը: Մի կիսեք սրբիչները այլ մարդկանց հետ և մի պատրաստեք ուտելիք ուրիշների համար:
Մեկանգամյա մաքրող անձեռոցիկներ պատրաստելը ճիշտ բան է: Լոգարանի օգտագործումն ավարտելուց հետո սրբեք ցանկացած մակերես, որին դիպչել եք:
Գուշացում
- Եթե սննդային թունավորումը տևում է ավելի քան մի քանի օր, զանգահարեք ձեր բժշկին: Դուք նաև պետք է դիմեք ձեր բժշկին, եթե ունեք բարձր ջերմություն, տեսողության խնդիրներ կամ շնչառության և կուլ տալու դժվարություն:
- Եթե սննդային թունավորումը առաջացել է բորբոսից կամ ծովամթերքից, անհապաղ դիմեք բժշկի: Սնկերի և ծովամթերքի որոշ տեսակների մեջ հայտնաբերված տոքսինները կարող են մահացու լինել և անհապաղ օգնություն պահանջել:
