Սպորտ և ֆիթնես

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Եթե ձեզ հետաքրքրում է հրազեն գնելը, ապա ձեզ համար դժվար կլինի պարզել, թե ինչպես սկսել: Օրենքի գերակայությունը բավականին դժվար է լայն հասարակության համար, որպեսզի կարողանա ունենալ հրազեն: Ինչ էլ որ լինի հրազեն ունենալու պատճառը, դուք կարող եք սովորել այն իրավունքներն ու քայլերը, որոնք անհրաժեշտ են հրազեն գնելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Աղեղնաձգությունը վերջին շրջանում դարձել է հանրաճանաչ սպորտաձև: Կրկնվող աղեղի ժողովրդականությունը մասամբ պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ այն «Քաղցած խաղեր» ֆիլմերի գլխավոր հերոս Կատնիս Էվերդինի ընտրյալ զենքն է: Ձեր մարմնի և նպատակի համար ճիշտ ընտրելով աղեղն ու նետը, պրակտիկայի հետ մեկտեղ, դուք կկարողանաք ճշգրիտ և հետևողականությամբ կրակել թիրախների վրա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Agարպկությունը ֆիզիկական և մտավոր ունակությունների հետ կապված արագության և հուսալիության որակն է: Agարպկությունը բնածին ունակություն չէ և հեշտ չէ զարգանալ: Ահա մի քանի եղանակ ՝ ձեր ֆիզիկական և մտավոր շարժունությունը բարելավելու համար: Քայլ Մեթոդ 1 2 -ից.

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Դուք փնտրու՞մ եք այնպիսի սպորտաձև, որը պահանջում է դրական թիմային հարաբերություններ, ձևավորում է լավ հաղորդակցման հմտություններ, բարձրացնում է մարմնի վերին ուժը և ունակ է ապահովել անհամեմատելի զվարճանք: Այս հոդվածը կսովորեցնի վոլեյբոլ խաղալու հիմունքները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Պլանկային կեցվածքը, որը սանսկրիտում հայտնի է որպես kumbhakasana, յոգայի հիմնական դիրքերից կամ ասանաներից մեկն է: Այս դիրքը սովորաբար արվում է որպես արևին հարգանքի տուրք մատուցող մի շարք շարժումներից (Սուրյա Նամասկարա) կամ որպես վինյասա յոգայի շարժումների մի մաս:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Անկախ նրանից, թե դուք հաճույք եք ստանում որսորդությունից, մասնակցում եք հրաձգության մրցումների կամ զբաղվում եք հրաձգարանում, հրազեն գնելու բազմաթիվ պատճառներ կան: Այնուամենայնիվ, հրազենը կարող է վտանգավոր լինել: Որպես այդպիսին, դուք պետք է անցնեք անվտանգության թեստ և անցնեք հրազենի անվտանգության փորձարկում ՝ նախքան Կանադայում հրազեն գնելու թույլտվությունը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Այսպիսով, դուք զբաղվում եք ֆուտբոլով և ձեր ընկերներից մեկը նյարդայնացնում է ձեզ իր հմտություններով: Արդյունքում, դուք ցանկանում եք բարձրացնել ձեր խաղը: Այս հոդվածը ներառում է մի քանի խորհուրդ ՝ ձեր ֆուտբոլային խաղը բարելավելու համար: Կիրառեք այս խորհուրդները, և ձեր խաղամակարդակը կբարձրանա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մկանների կառուցումը պահանջում է ուժի ուսուցում շաբաթական մի քանի անգամ: Ի տարբերություն բոդիբիլդինգի, քաշի կանոնավոր մարզումը կենտրոնանում է մկանների կառուցման վրա, այլ ոչ թե դրանք կառուցելու վրա, ուստի կունենաք նիհար, մկանուտ կազմվածք: Միևնույն ժամանակ, այս վարժությունը այրում է ճարպը և նպաստում քաշի կորստին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

«Bunny hop» - ը հեծանվավազքի հնարք է, որը ներառում է ինչպես առջևի, այնպես էլ հետևի անիվները գետնից միաժամանակ ցատկելը: Այս հնարքը կարող է թույլ տալ ձեզ հեծանիվը օդ նետել ՝ խոչընդոտներից խուսափելու կամ ցատկելու համար: Նապաստակ ցատկելն իրականում երկու քայլերի համադրություն է ՝ առջևի ձգում և հետևի ցատկ, որոնք պետք է առանձին տիրապետել, նախքան դրանք համատեղելը ՝ նապաստակ հոփ կատարելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

CR7- ը համաշխարհային ֆուտբոլի մեծագույն խաղացողներից մեկն է: Բացի թիմային աշխատանքից, դրիբլինգի գերազանց հմտություններից և ռազմավարական խելացիությունից խաղադաշտում, Ռոնալդուի խաղում ամենից շատ աչքի ընկնող բաներից մեկը նրա հարվածն է, որը նա անվանում է «նոկլբոլ»:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Հրացանը հիմնականում օգտագործվում է թռչուններ որսալու և այլ փոքր խաղերի համար, ինչպես նաև սպեկտրով կրակելու սպորտաձևերի համար (օդ նետվող առարկաների կրակոց): Հրացանները գալիս են տարբեր չափերի և ոճերի: Իմացեք հիմունքները և ինչպես ընտրել հրացան այս հոդվածում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Բոուլինգը ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելու զվարճալի միջոց է և մրցունակ մարզաձև է: Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք լինել պատահական բոուլեր կամ բարելավել ձեր բոուլինգի հմտությունները, դուք ճիշտ տեղում եք եկել: Քայլ Մեթոդ 1 5 -ից. Սովորել բոուլինգի հիմունքները Քայլ 1.

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ռեֆլեքսները նյարդային ազդանշաններ են `նրանք, որոնք առաջացնում են մկանային ռեակցիաներ արտաքին գրգռիչների նկատմամբ: Օրինակ, եթե տեսնում եք, որ բեյսբոլը թռչում է դեպի ձեր գլուխը, ձեր ուղեղը ազդանշան կուղարկի ձեր ձեռքերին, որպեսզի գնդակը պահի ձեզ մինչև այն հարվածի ձեզ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մկաններ և հզորություն, արագություն և ուժ, գնդակ բռնել և կրակել. Ամեն ինչ հոկեյում է, եթե ցանկանում եք սառցե խաղերում լավագույն խաղը խաղալ, կարող եք սկսել սովորելով հիմնական կանոններն ու հիմնական հմտությունները, որոնք անհրաժեշտ են սկսելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Բոուլինգի գնդակի մակերեսի վրա նավթի կուտակումը կհանգեցնի նրան, որ խաղի ընթացքում այլ կերպ կշարժվի: Սա հաճախ ստիպում է գնդակին կորցնել բռնումը, որպեսզի ձեր նետումը օպտիմալ չլինի: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք ազատվել յուղից ՝ մի փոքր ջանք գործադրելով, օգտագործելով բաղադրիչները, որոնք կարող եք գտնել տանը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Teeing- ի լավ կրակոցը հաճախ սկսում է գոլֆի լավ հաշիվ: Հարվածների քանակը և գնդակը փոս մտցնելու ժամանակը կպակասի, եթե կարողանաք լավ պտտել փայտի վարորդը և գնդակը թռչել այնքան հեռու, որ հասնի կանաչին: Գոլֆի լավ ճոճանակը բաղկացած է ինչպես վերաբերմունքից, այնպես էլ մեխանիկայից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

The ghillie կոստյումը, որն ի սկզբանե նախատեսված էր որսի համար և այժմ օգտագործվում է նաև ռազմական գործողությունների համար (դիպուկահարների կամ հետախուզության համար), քողարկման հագուստի լավագույն տեսակներից մեկն է. Այս վերնաշապիկը ոչ միայն խառնվում է ձեր շրջակա միջավայրի հետ, այլև խառնվում է բնական առարկաների հետ, ինչպիսիք են տերևները, ծառերի ճյուղերը և տերևները `ձեր պրոֆիլը քողարկելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Հեծանվասպորտը կամ անվասահքը և անվասայլակը կարող են լինել հետաքրքիր ժամանցային գործունեություն, հիանալի վարժություն, մրցունակ սպորտ կամ որպես փոխադրամիջոց: Երբ իմանաք, թե ինչպես ճիշտ կանգնել, ինչպես սահել և կանգ առնել, կախվածություն կունենաք այն խաղալուց:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Եթե ուզում ես օլիմպիական մարզիկ լինել, պետք է ճիշտ բաներ անես: Երկար ու դժվար ճանապարհ է լինելու, բայց հաջողության հասնելու դեպքում արժե այն: Եթե դուք պատրաստ եք երկար տարիներ նվիրվել ձեր սպորտին և ինքներդ ձեզ, ապա արդեն կարող եք ունենալ հաջորդ լավագույն օլիմպիական մարզիկի մտածելակերպը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Եթե դուք չունեք անհատական դիզայն և ներկ ունեցող սքեյթբորդ, միշտ հնարավորություն կա, որ ինչ -որ մեկը ունենա նույն դիզայնը, ինչ ձերն է: Եթե ցանկանում եք յուրահատուկ սերֆինգի տախտակ, պետք է նկարեք այն ՝ ցույց տալու համար, թե ով եք դուք: Այնուամենայնիվ, հատուկ դիզայնով սերֆինգի տախտակները շատ թանկ են:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Աղեղնաձգությունը հիանալի մարզաձև է: Թեև աղեղն ու նետն օգտագործվել են հազարավոր տարիներ, 21 -րդ դարում նետաձգությունը դառնում է ավելի տարածված ամբողջ աշխարհում: «Սոված խաղեր» ֆիլմերի թողարկումից ի վեր ԱՄՆ -ում նետաձգության անդամակցությունն աճել է 48%-ով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Բոդիբիլդեր դառնալը պահանջում է ոչ միայն մեծ մկաններ: Եթե դուք հետաքրքրված եք ֆիթնեսով և մկանների աճով, կարող եք սովորել սկսել մարզվել և ճիշտ սնվել ՝ նպատակային և կանոնավոր կերպով մկաններ կառուցելու համար, ինչպես նաև ինչպես մուտք գործել պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդինգի մրցունակ աշխարհ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ուժը և մարզավիճակը բարձրացնելու համար օգտագործվող կշիռները կարող են պատրաստվել տանը պահվող իրերից: Կաթի պահածոները, պահածոյացված սնունդը և կենցաղային մի շարք այլ իրեր կարող են օգնել պահպանել կազմվածքը: Այսպիսով, խնայեք ձեր գումարը և միևնույն ժամանակ ձեր մարմինը պահեք մարզավիճակում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մի օր դուք աղբը հավաքում եք ձկնորսական գծից: Հանկարծ ձեզ ինչ -որ բան է սարսափեցնում, որպեսզի ձկնորսական գիծը խրված լինի ձեր մատի մեջ: Խուճապի մի մատնվիր! Չնայած դա ցավոտ կլինի, դուք կամ ձեր ձկնորսական գործընկերը կարող եք մի քանի հնարքներով ձեր մատից հանել կարթը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Zumba- ն ֆիթնես ծրագիր է, որը համատեղում է սալսայի, merengue- ի, samba- ի, reggaeton- ի և հիփ-հոփի տարրերը այլ աէրոբ վարժությունների հետ: Եթե սիրում եք պարել լատինական հարվածների ներքո, կրքոտ վերաբերմունք ունեք և ցանկանում եք օգնել այլ մարդկանց ձևի հասնել, ապա դուք Zumba հրահանգչի հիանալի թեկնածու եք:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Եթե դուք երբևէ տեսել եք մարդկանց, ովքեր ծայրահեղ թռիչքներ են կատարում քաղաքի շենքերում, հավանաբար այդ մարդիկ զբաղվում են պարկուրով, որը նաև հայտնի է որպես ազատ վազք: Պարկուրը սպորտ է, որը ներառում է շարժումներ, որոնք պահանջում են ճշգրտություն և արագություն, և պահանջում է ձեզ հնարավորինս արագ A կետից հասնել B կետ `ակրոբատիկ շարժումներ կատարելիս:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Որպես բնիկ ամերիկյան որսորդներից մինչև թուրքական զորքեր բոլորի համար ընտրված զենք, աղեղը Երկրի վրա որսորդության (և մարտական) ամենահին գործիքներից մեկն է: Թեև դա հարմար չէ ժամանակակից զենքի կամ նետաձգության ժամանակակից սարքավորումների համար, բայց պարզունակ աղեղը դեռ կարող է փրկել ձեր կյանքը, եթե դուք պետք է որսաք ջունգլիներում գոյատևելու, կամ եթե սոված խաղերի ֆիլմերի երկրպագու եք և ցանկանում եք դա անել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Կրծքագեղձը (պաշտպանիչ պահարանը) պաշտպանիչ սարքավորումների տեսակ է, որն օգտագործվում է սպորտային մրցումներում ստորին ոտքի վնասվածքները կանխելու համար: Որոշ սպորտաձևեր, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, պահանջում են, որ բոլոր մրցող խաղացողները կրեն փայլող պահակներ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Թեև դահուկավազքի ստվերը ոգեշնչում է ձյան փաթիլներ, գեղեցիկ տեսարաններ և տաք շոկոլադ, բայց կարևոր է հիշել, որ դահուկներով սահելը հեշտ չէ: Այնուամենայնիվ, խաղը հուզիչ մարզաձև է, որը հարմար է նրանց համար, ովքեր սիրում են իրենց ադրենալինը բարձրացնել:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

կրծքավանդակի մկանները պատկանում են մկանային խմբին, որը չպետք է անտեսվի վարժությունների ցանկացած ծրագրում: Մկանային մարմինը, որը չի աջակցվում կրծքավանդակի համապատասխան մկաններով, տարօրինակ և տարօրինակ տեսք կունենա: Ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար կրծքավանդակի ուժեղ մկանները կարող են ավելի հեշտ դարձնել ամենօրյա առաջադրանքների կատարումը, օրինակ ՝ ծանր իրերի հրելը, օրինակ ՝ խոտհնձիչը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Թեև մանկուց թռչկոտում էիք, դեռևս պետք է սովորել դրա ճիշտ տեխնիկան: Սխալ վայրէջքը կարող է պոկել ձեր ծնկները և դեֆորմացնել ոսկորները: Դուք կարող եք սովորել ուղղահայաց և հորիզոնական ցատկերի հիմունքները, ինչպես նաև մի քանի օգտակար առաջարկներ ՝ ձեր ցատկը զարգացնելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Չնայած վիրավորվելը հեշտ է, բայց մեջքը մարմնի մի մասն է, որը կարող է ոլորվել, ձգվել, նույնիսկ հարմարավետ մահճակալ դառնալ: Թույն? Այնուամենայնիվ, մեջքը, որը կանոնավոր կերպով չի ձգվում, կարող է ցավոտ լինել: Ձեր մեջքը պարբերաբար ձգելը կպահի ձեր մեջքի մկանները ճկուն և կանխելու մեջքի լարվածությունը կամ ցավը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Բադմինտոնը զվարճալի և առողջ մարզաձև է: Ուժեղ բադմինտոնիստ դառնալու համար պետք է ունենալ արագաշարժ ոտքեր, ուժեղ տեխնիկա և խելացի ռազմավարություն: Եթե արդեն հասկանում եք, թե ինչպես խաղալ բադմինտոն և ցանկանում եք ավելի լավը դառնալ, առավելագույնի հասցրեք ձեր խաղը և օգտվեք մրցակցի թույլ կողմերից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մարզիկների համար վարժվելը, որպեսզի կարողանաք ուղղահայաց բարձր ցատկել, շատ ձեռնտու է վարժությունների ընթացքում կատարողականը բարելավելու համար: Ուղղահայաց ավելի բարձր ցատկելու ունակությունը ձեզ ավելի հաջողակ կդարձնի տարբեր մարզաձեւերում, ինչպիսիք են բասկետբոլը, մարմնամարզությունը և վոլեյբոլը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Շախմատը շատ զվարճալի և կախվածություն առաջացնող խաղ է, որը պահանջում է հմտություն և ռազմավարություն: Այս խաղը դարեր շարունակ գոյություն է ունեցել որպես մտավորականների և կրթված մարդկանց խաղ, քանի որ այն պահանջում է խելք: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ երեխաները չեն կարող ծեծել մեծերին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Նստելը ձեռնտու է հիմնական և որովայնի մկանների կառուցման համար, եթե դրանք կատարվեն ճիշտ ձևով: Բացի այդ, այս վարժությունը կարող է կատարվել առանց գործիքների: Նստած նստվածքների հիմնական շարժումներին տիրապետելուց հետո զբաղվեք տատանումներով ՝ դրանք ավելի արդյունավետ դարձնելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Պառակտված դիրքը կամ ոտքերը ձգելը կարող են լավ կատարվել, եթե ազդրի հոդերն ու մկանները բավական ճկուն են: Դուք կարող եք անել այս դիրքը ՝ զբաղվելով լայնորեն և պարբերաբար ձգվելով: Դուք կարող եք տիրապետել այս դիրքին համեմատաբար կարճ ժամանակում ՝ կախված նրանից, թե որքան եք ձգվում և որքան ճկուն է ձեր մարմինը, երբ սկսում եք զբաղվել պառակտումներով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Ձգվող վարժություններ կատարելը հիանալի միջոց է վերին մարմնի ուժը բարձրացնելու համար: Unfortunatelyավոք, այս քայլը կարող է շատ դժվար լինել սկսնակների համար: Նույնիսկ եթե նախկինում վարժություններ չեք կատարել, համառությամբ, անպայման կարող եք լավ կատարել այս քայլը և ավելացնել թիվը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Մենք պետք է հասկանանք ծանրություն բարձրացնելու ճիշտ տեխնիկան, որպեսզի ծանր առարկաները անվտանգ տեղափոխվեն: Properlyիշտ կշիռներ բարձրացնելը նշանակում է զբաղվել ճիշտ կեցվածքով և շարժումով, կատարել առավելագույն կրկնումներ, դանդաղ և վերահսկվող կերպով շարժվել ՝ ապահով մնալու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:01

Շատերը դժվարանում են ժամանակ հատկացնել ֆիզիկական վարժությունների համար ՝ ամենօրյա գործունեության բուռն գրաֆիկի պատճառով: Թույլ մի տվեք, որ սա խնդիր դառնա, քանի որ բավական երկար ժամանակ հատկացնելու դժվարության դեպքում կարող եք օրական մի քանի անգամ 10 րոպե մարզվել: