Մկաններ և հզորություն, արագություն և ուժ, գնդակ բռնել և կրակել. Ամեն ինչ հոկեյում է, եթե ցանկանում եք սառցե խաղերում լավագույն խաղը խաղալ, կարող եք սկսել սովորելով հիմնական կանոններն ու հիմնական հմտությունները, որոնք անհրաժեշտ են սկսելու համար: Բարելավեք ձեր խաղը ՝ սովորելով փորձագետներից խորհուրդներ և հաջող խաղալու ռազմավարություններ: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես Քայլ 1 -ը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 4 -ը. Սովորել կանոնները
Քայլ 1. Սովորեք խաղը:
Հոկեյը երկու թիմ է, որոնք խաղում են վեց խաղացողով, հինգ խաղացողներ սահում են սահադաշտի երկայնքով և փորձում են գոլեր խփել, մեկը պաշտպանում է ռինգի երկու ծայրերում տեղադրված դարպասը: Խաղի նպատակն է գոլ խփել `ավելի շատ պարկեր կամ գնդակներ դնելով, փոքր ռետինե բալոնների կամ ռետինե գնդակների տեսքով, հակառակորդի դարպասի միջով, քան հակառակորդը: Յուրաքանչյուր գոլի արժեքը 1 միավոր է:
Հոկեյի խաղերը բաղկացած են երեք ինինգից, որոնց տևողությունը կախված է մրցակցության մակարդակից, սակայն խաղերի մեծ մասը բաղկացած է երեքական փուլերից ՝ յուրաքանչյուրը 20 րոպե տևողությամբ:
Քայլ 2. Իմացեք սառցադաշտի ուրվագիծը և դրա չափերը:
Չնայած հոկեյը կարելի է խաղալ անվաչմուշկների վրա (անվանական հոկեյ) կամ հատակին (հատակի հոկեյ), ամենահայտնին և տարածվածը հոկեյն է, որը խաղում են սառույցի վրա: Սառցե հոկեյը խաղարկվում է 61 մ երկարությամբ և 25,9 մ լայնությամբ սառցադաշտի վրա, որը բաժանված է երեք հատվածի, որոնք նշված են սառույցի վրա կապույտ շերտերով: Սահադաշտի կենտրոնում կա կարմիր գիծ, որը բաժանում է երկու խաղահրապարակները, և երկու կապույտ գծեր ՝ կարմիր գծից 1,5 մետր երկու կողմերում: Երկու կապույտ գծերի միջև կոչվում է «չեզոք գոտի», երկու կապույտ գծերից այն կողմ հսկվում է յուրաքանչյուր թիմ:
- Սահադաշտի վերջում կան երկու ավելի բարակ կարմիր գծեր, որտեղ ցանցը գտնվում է: Նպատակի դիմաց կա մի տարածք, որը կոչվում է ծալք: Aseալքերի գիծը սովորաբար կապույտ է: Սա դարպասապահների տարածքն է:
- Սահադաշտում կան նաև հինգ դեմ առ դեմ շրջանակներ, որտեղ գնդակը գցվում է խաղը սկսելու համար, խաղակեսի սկզբում կամ տուգանայինից հետո, որը դադարեցնում է խաղը:
Քայլ 3. Իմացեք խաղի հիմնական հոսքը:
Հոկեյի յուրաքանչյուր խաղ սկսվում է «դեմքով», այն է ՝ երբ մրցավարը գնդակը գցում է երկու թիմերի խաղացողների միջև, որոնք իրար մոտ են կանգնած: Այդ ժամանակվանից սկսվում է խաղի ժամանակը: Մեկ թիմ ունի գնդակը և փորձում է միավոր ստանալ, մինչդեռ հակառակ թիմը փորձում է պահել դարպասը կամ ստանալ գնդակը:
Ֆուտբոլի կամ լակրոզի պես, խաղը հոսում է անդադար, ընդմիջվելով միայն յուրաքանչյուր խաղակեսի վերջում, յուրաքանչյուր միավորից հետո կամ տուգանայինից հետո:
Քայլ 4. Ուսումնասիրեք խոշոր և փոքր հանցագործությունները:
Հոկեյի խաղում խոշոր և փոքր խախտումները տարբերվում են խաղացողից սահադաշտից տուգանային հրապարակ հանելու տևողությամբ: Փոքր խախտումները տուգանային հրապարակում հանգեցնում են 2 րոպեի, իսկ խոշոր խախտումները `5 րոպեի:
-
Եթե թույլ է տրվում խախտում, ապա թիմը պետք է խաղա այդ ընթացքում, առանց որևէ խաղացողի թույլ տա խախտումը առանց փոխարինման: Եթե հակառակորդ թիմը գոլ է խփում տուգանային հրապարակի ժամանակ, տուգանայինի ժամանակն ավարտվում է: Խոշոր և փոքր խախտումները մրցավարի հայեցողությամբ են: Ընդհանուր խախտումները հետևյալն են.
- Չղջիկի վտանգավոր օգտագործումը, ներառյալ վերևից կտրելը կամ դանակահարելը
- Արգելքի խախտումներ, ներառյալ քաշքշելը կամ սայթաքելը
- Anայրացնող խաղացողներ, ովքեր չեն տիրում գնդակին
- Բռնեք գնդակը հետևից կամ գլխով նշան դնելով
Քայլ 5. Պատրաստեք սարքավորումները:
Սառցե հոկեյիստների ֆիզիկական պահանջների պատճառով խաղացողները հագնում են ֆուտբոլիստների նման սարքավորումներ, որոնցից ամենայուրահատուկը հոկեյի չղջիկներն ու չմուշկներն են:
- Չղջիկը փայտե կամ պոլիկարբոնատային ձող է ՝ կոր ծայրով, որը կոչվում է սայր կամ սայր: Խաղացողները չղջիկով գնդակը քարշ են տալիս սառցադաշտի երկայնքով և փորձում են գոլ խփել: Չղջիկ ունենալը կարևոր է սառցե հոկեյում: Ձեռք բերեք հատուկ չափսի չղջիկ և սովորեք, թե ինչպես այն փաթեթավորել խաղի համար:
- Հոկեյի կոշիկի մետաղական մասերը սրված են և հարմարեցված սառցե հոկեյ խաղալու համար: Հոկեյի կոշիկներն ավելի կոր են, քան սովորական սառցադաշտերը, որոնք արագ շարժվելու համար են պատրաստված: Կոշիկը պետք է լինի ամուր, կրունկի լավ հենարանով և պարբերաբար սրվի:
- Սաղավարտը և ծածկը պետք է համապատասխանեն ձևին և քաշին: Սովորաբար հոկեյի բարձիկները ներառում են ուսի բարձիկներ, ոտքեր և անվտանգության սաղավարտ, որը թույլ է տալիս արագ սահել և ապահով խաղալ:
2 -րդ մաս 4 -ից. Սովորել խաղի հիմունքները
Քայլ 1. Սովորեք արագ և արդյունավետ սահել:
Նույնիսկ եթե դուք սառցադահլիճ վարող մասնագետ եք, հոկեյ խաղալիս սահելը պահանջում է այլ հմտություններ: Ուղղությունը փոխելու և ճիշտ արգելակելու սովորելը ՝ առանց տախտակին հարվածելու, ժամանակ կպահանջի, բայց կանոնավոր պրակտիկայով դուք կկարողանաք արագ շարժվել ոչ շատ արագ: Մինչև չղջիկը բռնելը, կառուցեք ձեր սահելու ունակությունը, որպեսզի կարողանաք սահել նույնքան բնական, որքան քայլելը:
- Հետևի սահելը էական է լավ հոկեյիստ դառնալու համար ՝ թույլ տալով հանկարծակի փոխել ուղղությունը ՝ առանց մարմնի դիրքը անընդհատ կարգավորելու: Սովորեք կատարել ամբողջական «մոհավկ» արագ ՝ առաջ ընթանալով և հետ շարժվելով ՝ անցնելով գնդակի և մյուս ոտքի միջև:
- Կրոսովերները նաև հոկեյում սահելու կարևոր մասն են: Հոկեյիստները հաճախ արագ են փոխում ուղղությունը ոչ թե չմուշկներով սահելով, այլ արագ կողային շարժումներով, որոնք կոչվում են խաչաձև փոխանցումներ: Սովորեք սառույցը չմուշկներով բռնել և կողքով անել ՝ ձեր խաղը բարելավելու համար:
Քայլ 2. Սովորեք վարվել չղջիկի հետ:
Ձեր գերիշխող ձեռքում, գնդակը պահեք չղջիկի վերջում ՝ ձեր դիրքի հետ միասին հարթեցնելով չղջիկը մեջտեղում: Ձեր մյուս ձեռքը պետք է բռնի չղջիկը, ինչպես նաև մոտ երկու ձեռնոց ձեր գերիշխող ձեռքից հեռու: Ձեռքը պետք է լինի ամուր, բայց ոչ ամուր:
- Չղջիկը միշտ ձեր առջև պահեք ՝ ձեր ձեռքերը հարմարավետորեն ձգված, բայց ուղիղ: Թույլ մի տվեք, որ չղջիկը մոտենա ձեր մարմնին:
- Չղջիկը ճիշտ բռնելը և միասին շարժվել սովորելը տարբերությունն է հմուտ չմշկորդի և հմուտ հոկեյիստի միջև: Դուք չեք կարող արդյունավետ լինել սառույցի վրա, եթե չկարողանաք չղջիկ օգտագործել:
Քայլ 3. Վարպետի՛ր գնդակը:
Ինչպես բասկետբոլում և ֆուտբոլում, դուք պետք է սովորեք «դրիբլինգ» անել գնդակը ՝ չմուշկներով սահելիս այն շրջանցելով, որպեսզի հակառակորդի համար ավելի դժվար լինի այն ձեզանից խլել: սովորեք գնդակը հետ ու առաջ շուռ տալ ձեր առջև, ձախ և աջ ՝ առանց ոտքերը շարժելու: Աչքերը բարձր պահեք և փորձեք զգալ գնդակը ՝ առանց ներքև նայելու:
Surարմանալի է, որ չղջիկի տիրապետումը գալիս է ձեր ոչ գերիշխող ձեռքից, որն ավելի բարձր է չղջիկի վրա, այլ ոչ թե գրելու համար օգտագործվող գերիշխող ձեռքը, որն ավելի ցածր է չղջիկի վրա: Սովորեք դաստակին տիրապետել չղջիկին ՝ գնդակին նուրբ, բայց արագ շարժումներ կատարելով ՝ այն յուրացնելու համար:
Քայլ 4. Կտրուկ և ճշգրիտ փոխանցումներ կատարեք:
Մտածեք ձեր չղջիկի մասին ՝ որպես ոտքեր և ոտքեր: Գնդակը ձեր թիմի ընկերոջը փոխանցելու համար կարող եք վերահսկել գնդակը չղջիկի սայրից գարշապարից դեպի մատների ծայրը ՝ օգտագործելով ավլող շարժում, գնդակը դանակահարելու փոխարեն տեղափոխելու համար: Շարունակեք ավարտել չղջիկների մաքրումը այն բանից հետո, երբ գնդակն այլևս ձեր մոտ չէ:
Անցնելիս մի ապտակեք գնդակին: Սառցե հոկեյ խաղալու վերաբերյալ ամենամեծ սխալ պատկերացումներից մեկն այն է, որ գնդակը սառույցի վրա տեղափոխելու լավագույն միջոցը նրան ապտակելն է: Թեև որոշ իրավիճակներում ապտակը տեղին է, փոխանցումը պահանջում է, որ գնդակի հետ ավելի շատ վարպետություն օգտագործես:
Քայլ 5. Ձեր չղջիկով գրպան կազմեք ՝ անցագիր ստանալու համար:
Երբ դուք առաջին անգամ ցատկում եք սառույցի վրա, դժվար է սովորել պահել գնդակը այնպես, ինչպես դա գալիս է ձեզ վրա: Ձեր չղջիկի հոկեյի դանակի գագաթը դրեք սառույցի վրա, կարծես գրպան եք պատրաստում, որն օգտագործում եք գնդակ բռնելու համար: Pբաղվեք արագ փոխանցումներ կատարելով ՝ առանց ստիպելով գնդակը վայրէջք կատարել ձեր չղջիկից և դուք արժեքավոր առավելություն կլինեք ձեր թիմի համար:
Քայլ 6. Գոլ խփեք դաստակից ՝ ճշգրտությամբ և ուժով:
Կրակելու համար գնդակը առաջ քաշեք և վերջին պահին շրխկացրեք ձեր դաստակը, որպեսզի գնդակը որոշ թափ հաղորդի և այն թռչի: Շարունակեք չղջիկի ծայրով գնդակն ուղղել ցանկալի ուղղությամբ:
Շատ բաների նման, ճշգրիտ կրակոցները կախված են դաստակի շարժումից: Ձեր կրակոցը զարգացնելու համար սովորեք ստորին ձեռքը չղջիկի վրա շարժվել և դիրքորոշվել դեպի դարպասը 45 աստիճանի անկյան տակ: Երբ գնդակը հետ եք բերում, իջեցրեք գագաթը և ձեր քաշը փոխանցեք հետևի ոտքին: Գնդակը հնարավորինս մոտ պահեք չղջիկի կենտրոնին և փոխանցումից հետո գնդակը բռնելու համար գրպան պատրաստեք: Հետո թող գնդակը թռչի:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Ձեր դիրքը խաղալը
Քայլ 1. Առաջնորդեք թիմը կեսից:
Հարձակման և պաշտպանության համակարգողը, կենտրոնականն այն խաղացողն է, ով դիմակայում է և դառնում թիմի առաջատարը սառույցի վրա: Եթե ցանկանում եք խաղալ մեջտեղում, պետք է լինել շատ լավ չմշկորդ և լավ հոկեյիստ, որը ստրատեգ է: Հոկեյի մարզիչը ընտրում է կիսապաշտպանությունը թիմի այն խաղացողներից, ովքեր ամենախելացի, տաղանդավոր և ամենափորձառու են:
Քայլ 2. Պահպանեք նպատակը:
Թերևս սպորտում չկա ավելի բարդ և խորհրդանշական դիրք, քան սառցե հոկեյի դարպասապահը: Փիղը կանգնեցնելու համար բավականաչափ բարձիկներով հագած դարպասապահը երբեմն կանգնում է գնդակի միջև, որը 160 կմ/ժ արագությամբ է անցնում և դարպասի հետևի միջև: Լավ դարպասապահն ունի արագ ռեֆլեքսներ, ձեռքի և աչքերի գերազանց համակարգում և լազերային սուր աչք:
Քայլ 3. Խփեք գոլեր որպես եզրային հարձակվող:
Ձախ և աջ թևերը հարձակվում են այն խաղացողների վրա, ովքեր խաղում են սառույցի յուրաքանչյուր կողմում, խաղում են ֆիզիկապես և ստեղծագործաբար, հարվածներ են կատարում և գոլեր խփում: Վինգերը պետք է լինի արագ և ճշգրիտ հրաձիգ, որը կարող է կարգավորել սահադաշտի անկյուններն ու սահմանները:
Քայլ 4. Խաղացեք պաշտպանություն:
Քանի որ հոկեյի խաղը շատ հեղուկ է, և խաղացողները կարող են արագ անցնել սառույցը, հոկեյի պաշտպանները ավելի ներգրավված և հարձակվողական են, քան ֆուտբոլում կամ նմանատիպ այլ կառուցվածքային խաղերում: Այդուհանդերձ, հարձակվող խաղացողի նպատակն է հետ պահել հակառակ թիմի վինգերին և խաթարել նրանց խաղը, այնուհետև գնդակը փոխանցել սեփական եզրին:
Քայլ 5. Փորձեք խաղալ տարբեր դիրքերում `որոշելու, թե որն է ավելի լավ ձեզ համար:
Երբ սկսում ես սովորել հոկեյ խաղալ, կարևոր է լինել լավ խաղացող բոլոր դիրքերում: Լավ վինգերն ավելի լավ է, քան այն խաղացողը, ով կարող է գնդակը հարվածել ժամում միլիոն կիլոմետր: Նա նաև պետք է կարողանա խաղալ ռազմավարական ՝ թիմը շարունակելով աշխատել որպես միավոր: Ձեր հոկեյի խաղը, ընդհանուր առմամբ, ավելի լավ կլինի, եթե հնարավորություն ունենաք տեսնել սառցադաշտը տարբեր դիրքերից:
Մյուս կողմից, դարպասապահը լիաժամկետ պարտավորություն է: Սովորաբար դարպասապահը սկսում է սկզբից և հավերժ մնում այդ դիրքում, որպեսզի սովորի դիրքը խաղալու հնարքները:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Լավ խաղալ
Քայլ 1. Գլուխը բարձր պահեք:
Positionանկացած դիրքի լավ հոկեյիստ ունի գերազանց տեսողություն, կանխատեսում է թիմի անդամների շարժումները և կտրուկ փոխանցումներ է կատարում: Դժվար է ճշգրիտ և խելացի փոխանցումներ կատարել, երբ գլուխը սառույցի վրա ես պահում: Աչքերդ բարձր պահիր և շուրջդ նայիր:
Սա ժամանակ կպահանջի ՝ շատ ժամանակ չմշկասահք անելուց և գնդակի վերահսկում կատարելուց հետո:
Քայլ 2. Տարածեք բաց տարածություն և լրացրեք բացերը:
Ձեր թիմը պարտադիր չէ, որ վեցգլխանի հրեշ լինի, որը հետապնդում է գնդակը սառցադաշտի շուրջը: Տարածեք, լրացրեք սենյակը և գտեք փոխանցման ճիշտ անկյունը և գրոհը տեղափոխեք գոլ խփող ջանքերի:
Լավ փոխանցումը ավելի արդյունավետ և կարևոր է թիմի հաջողության համար, քան մրցակցին գերազանցելու և միայնակ ուժեղ հարված կատարելու ունակությունը: Դուք չեք կարող դա անել, եթե խաղացողները չփռվեն և չբացահայտվեն:
Քայլ 3. Պաշտպանեք գնդակը:
Կատարեք խելացի փոխանցումներ և վերահսկեք գնդակը ՝ թիմին հաղթանակի հասնելու լավագույն հնարավորությունը տալու համար: Գնդակով թիմը վերահսկում է խաղը:
Գնդակը պահեք սառույցի վրա `հնարավոր թափառող փոխանցումներից խուսափելու համար: Անցումը պետք է լինի սուր և ոչ թե կոշտ, այսինքն ՝ պետք է ամեն ինչ անես, որպեսզի վերահսկես սառույցից բարձրացվող վայրի գնդակը: Կրակելիս և փոխանցելիս զբաղվեք գնդակը առաջ խփելով և առանց հաջողության խփելուց:
Քայլ 4. Հանգստացեք, երբ գնդակը ձեր ձեռքում է:
Հոկեյի անփորձ խաղացողները հակված են լարվել, երբ նրանք ստանում են գնդակը, չափազանց ուժեղ բռնում չղջիկին և կորցնում իրենց սովորած հիմունքները և գնդակը վերահսկելու ունակությունը: Հանկարծ փոխանցումը չափազանց վայրի և չափազանց բարձր էր, գնդակի տիրումը խառնաշփոթ էր, և խաղը հիանալի չէր: Սովորեք հանգստանալ: Շնչեք խորը և զվարճացեք:
Քայլ 5. Միացեք թիմին և պարբերաբար զբաղվեք:
Լավ հոկեյիստ լինելու համար պահանջվող տարատեսակ հմտությունները տարիներ են պահանջում, և օգտակար է զբաղվել փորձառու խաղացողների և մարզիչների հետ: Ստուգեք ձեր շրջանի լիգաները, որոնք կարող եք խաղալ հանգստի համար և սովորեք հմտություններ, որոնք անհրաժեշտ են լավ հոկեյիստ դառնալու համար:
