Ուրիշների գեղեցկությունը տեսնելն ավելի հեշտ է, քան սեփական գեղեցկությունը տեսնելը: Յուրաքանչյուր կին ունի իր գեղեցկությունը, չնայած այն բանին, որ այս պահին դուք դա չեք գիտակցում: Եթե ցանկանում եք ունենալ բնական գեղեցկություն, առաջին քայլը ձեր մասին հոգալն է, օրինակ ՝ առողջ սննդակարգ ընդունելով և մաշկի խնամք կատարելով: Հաջորդ քայլը ՝ արտահայտել անհատականությունը ՝ պահպանելով արտաքին տեսքը: Բացի այդ, ցույց տվեք ձեր ներքին գեղեցկությունը `անկեղծ լինելով, բոլորի հանդեպ բարի լինելով և լայնախոհ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Հոգ տանել ձեր առողջության մասին `մարզվելով ամեն օր և ուտել սննդարար սնունդ:
Յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի ունենալ առողջ մարմին ՝ անկախ նրա ձևից և չափից: Ֆիզիկական առողջությունը պահպանելու լավագույն միջոցը առողջ սննդակարգի և ֆիզիկական վարժությունների հաստատումն է: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `որոշելու համար, թե արդյոք դուք պետք է փոխեք ձեր սննդակարգը կամ վարժությունների ռեժիմը:
- Asideամանակ հատկացրեք 150 րոպե/շաբաթ կամ առնվազն 30 րոպե/օր շաբաթական 5-7 օր մարզելու համար:
- Մշակեք մենյու, որը պարունակում է նիհար սպիտակուցներ և օգտագործում է թարմ բաղադրիչներ: Խուսափեք վերամշակված կամ շաքար պարունակող մթերքներից, բայց միևնույն է, երբեմն կարող եք ուտել ձեր նախընտրած ուտեստները, որպեսզի ստիպված չլինեք խիստ դիետա պահել:
Հուշում
Վերցրեք վիտամիններ, որոնք օգտակար են առողջ մաշկի, մազերի և եղունգների պահպանման համար, բայց նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 2. Մաքուր պահեք ձեր մարմինը `ամեն օր լողանալով և օգտագործելով մարմնի խնամքի միջոցներ:
Սովորեք օրական 2 անգամ լողանալ, որպեսզի մարմինը միշտ մաքուր լինի: Լողանալուց հետո մարմնի հոտը կանխելու համար քսեք դեզոդորանտ: Այնուհետև մաշկը փափուկ և առողջ պահելու համար կիրառեք խոնավեցնող կրեմ: Այս քայլը ձեռնտու է մաշկի առողջությունն ու մաքրությունը պահպանելու համար:
- Ամեն անգամ, երբ ցնցուղ եք ընդունում, մարմինը մաքրելու համար օգտագործեք օճառ կամ հեղուկ օճառ:
- Լվացեք ձեր մազերը շաբաթական 2-3 անգամ կամ ըստ անհրաժեշտության: Ձեր մազերը փափուկ և փայլուն պահելու համար քսեք ձեր մազերին ամեն լվացումից հետո կամ շամպունների միջև:
Քայլ 3. Սովորեք դեմքը լվանալուն և օրական 2 անգամ խոնավեցնող միջոց օգտագործելուն:
Օգտագործեք դեմքի օճառ և տաք ջուր ՝ ձեր դեմքը լվանալու համար, այնուհետև մաքուր սրբիչով շպրտեք ՝ դեմքը չորացնելու համար: Այնուհետեւ, քսեք խոնավեցնող քսուք, որպեսզի դեմքի մաշկը չչորանա: Կատարեք այս քայլը ամեն առավոտ և երեկո ՝ առողջ մաշկը պահպանելու համար:
- Առավոտյան օգտագործեք խոնավեցնող միջոց `լոսյոնի տեսքով, որպեսզի մաշկը յուղոտ չլինի: Գիշերը քնելուց առաջ քսուքի տեսքով կիրառեք խոնավեցնող կրեմ `ավելի ինտենսիվ բուժման համար:
- Շաբաթը 2 անգամ մաշկացրեք դեմքի մաշկը `օգտագործելով բուսական արտադրանք` հեռացնելով մեռած մաշկը, օրինակ `դեմքի օճառը, որը պարունակում է մացառներ:
Քայլ 4. Բուժեք դեմքի մաշկը `օգտագործելով արևապաշտպան միջոց և խմեք շատ ջուր:
Պաշտպանեք մաշկը արևապաշտպան քսուքով բաց տարածքներից առաջ, որպեսզի մաշկը չընկնի արևի տակ և կանխեք կնճիռների առաջացումը: Բացի այդ, օրական խմեք 2-10 բաժակ (0.5-2.5 լիտր) ջուր `խոնավացված մնալու համար: Այս քայլը օգտակար է մաշկը խոնավեցնելու համար ՝ այն հարթ և առաձգական պահելու համար:
Ընտրեք լայն սպեկտրի արևապաշտպան միջոց, որը պարունակում է SPF 15:
Հուշում
առավելագույն պաշտպանության համար հագեք հագուստ և գլխարկներ ՝ մարմինն ու գլխամաշկը արևից պաշտպանելու համար:
Քայլ 5. Հոգ տանել ձեռքերի, ոտքերի մասին, և եղունգները պարբերաբար.
Asideամանակ հատկացրեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը, որոնք ամբողջ օրը քրտնաջան աշխատել են, խոնավեցնող քսուք քսելով գիշերը քնելուց առաջ: Բացի այդ, եղունգները առողջ և խնամված պահելու համար շաբաթական մեկ անգամ մատնահարդարում և պեդիկյուր արեք:
Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ներկել ձեր մատների և ոտքերի եղունգները շաբաթական մեկ անգամ: Օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ զվարճանալու, քանի որ ուրախ սիրտը ձեզ ավելի գեղեցիկ տեսք է հաղորդում:
Քայլ 6. Սովորություն ունեցեք օրը 2 անգամ լվանալ ձեր ատամները, որպեսզի ժպիտն ավելի գրավիչ լինի:
Օգտագործեք ատամի մածուկ, որը պարունակում է ֆտոր, խոռոչը կանխելու համար: Ատամները մաքուր և առողջ պահելուց բացի, դուք ավելի գեղեցիկ տեսք ունեք, երբ ժպտում եք: Համոզվեք, որ դուք լվանում եք ձեր ատամները ամեն առավոտ և գիշերը քնելուց առաջ:
- Ատամները խոզանակելուց առաջ մաքրեք բացերը ՝ օգտագործելով ատամի թելը օրական մեկ անգամ, օրինակ ՝ գիշերը քնելուց առաջ:
- Առնվազն 6 ամիսը մեկ ստուգեք ձեր ատամների առողջությունը և մաքրեք ատամնաքարերը, որպեսզի ձեր ատամները առողջ լինեն և ժպտան ավելի գրավիչ:
- Եթե ձեր ատամները ձանձրալի տեսք ունենան, օգտագործեք սպիտակեցնող ատամի մածուկ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ արտաքինի պահպանումը
Քայլ 1. Անհրաժեշտության դեպքում դիմահարդարում:
Գեղեցիկ տեսք ունենալու փոխարեն դիմահարդարվեք, որպեսզի վստահ զգաք: Կիրառեք հիմք, դեմքի խոնավեցնող միջոց կամ BB կրեմ `ըստ մաշկի երանգի: Այնուհետև օգտագործեք կարմրություն, ստվերաներկ և շրթնաներկ, որպեսզի միշտ լավագույն տեսք ունենաք:
- Դիմահարդարեք ձեր դեմքը բնական դիմահարդարմամբ, եթե չեք ցանկանում նմանվել կոսմետիկայի:
- Համոզվեք, որ չեք հագնվում շուրթերի և աչքերի ծանր դիմահարդարմամբ: Ընտրեք մեկը, որպեսզի արտաքին տեսքը մնա գրավիչ:
Քայլ 2. Հարդարեք ձեր մազերը ձեր դեմքի ձևին համապատասխանող մոդելով:
Նախ, շրթներկ օգտագործեք ՝ հայելու մեջ ձեր դեմքի եզրերին հետևելու համար: Այնուհետև, որոշեք դեմքի ձևը ՝ հիմնվելով պատկերի վրա ՝ ընտրելու համար այնպիսի սանրվածք, որը դեմքը դարձնում է ավելի գրավիչ: Տպեք ձեր ուզած սանրվածքը, որպեսզի կարողանաք այն ցուցադրել ձեր ոճաբանին:
- Ընդհանուր առմամբ, կանանց դեմքերը ձվաձեւ են, կլոր, քառակուսի, սիրտ կամ երկար:
- Եթե դուք շփոթված եք սանրվածքի հարցում, խնդրեք վարսավիրին ձեր մազերը ուսերից մի փոքր վերև շերտերով կտրել: Շատ կանայք սիրում են այս մոդելը, քանի որ այն նրանց դարձնում է ավելի գրավիչ:
- Դուք կարող եք գլխարկներ և մազերի աքսեսուարներ կրել ՝ արտահայտվելու համար ըստ ձեր անձնական նախասիրությունների:
Քայլ 3. Հագեք ձեր մարմնի ձևին համապատասխան հագուստ, որպեսզի ավելի գրավիչ տեսք ունենաք:
Բոլոր կանայք կարող են գեղեցիկ տեսք ունենալ ՝ անկախ մարմնի ձևից: Այսպիսով, մի անհանգստացեք մարմնի չափսերի մասին: Փոխարենը ընտրեք հագուստ, որն ընդգծում է ձեր ուժեղ կողմերը եւ բարձրացնում ձեր վստահությունը: Նվիրեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ ավելի քիչ գրավիչ տեսք է տալիս:
- Հագուստը հերթով դրեք պահարանի մեջ: Պահպանեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ հիանալի տեսք կտա:
- Showույց տվեք այն առավելությունները, որոնք արժե ցուցադրել: Օրինակ ՝ բարակ ոտքերը ցուցադրելու համար շորտեր հագեք կամ ուսի կապիչներով վերնաշապիկ ՝ մեջքն ու ձեռքերը ցուցադրելու համար:
- Գնեք որակյալ և յուրահատուկ հագուստ մատչելի գներով զեղչված խանութներից:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ներքին գեղեցկության ցուցադրում
Քայլ 1. Եղիր իսկական ՝ լինելով իրական:
Ներքին գեղեցկությունը մեծապես որոշվում է ինքներդ ձեզ հետ ազնիվ լինելու ունակությամբ: Դրա համար որոշեք այն առաքինությունները, որոնք դուք պաշտպանում եք, այն բաները, որոնք ձեզ հետաքրքրում են և այն կյանքի նպատակները, որոնց ցանկանում եք հասնել: Այնուհետև զբաղվեք այնպիսի գործունեությամբ, որը կյանքը հաճելի է դարձնում: Արտահայտեք իսկությունը ՝ կիրառելով հետևյալ հրահանգները:
- Դիտեք, թե ինչպես եք զգում, երբ զգում եք տարբեր իրավիճակներ և առաջնահերթություն տվեք այն բաներին, որոնք համահունչ են ձեր առաջնահերթ արժեքներին:
- Եղեք ազնիվ և ազնիվ ընկերների հետ:
- Մի փորձեք լինել կատարյալ մարդ, քանի որ ոչ ոք կատարյալ չէ:
- Տեղյակ եղեք յուրաքանչյուր պահի ՝ կենտրոնանալով հինգ զգայարանների միջոցով փորձված ֆիզիկական զգացմունքների վրա:
Քայլ 2. Շնորհակալ եղեք ձեր կյանքի լավ բաների համար:
Շնորհակալ լինել այն ամենի համար, ինչ ապրում կամ ունենում ես, ներքին գեղեցկությունն արտանետելու միջոց է: Փոխարենը դժգոհելու ինչ -որ բանից, որ չունես, կենտրոնացիր արդեն ստացած օրհնությունների վրա: Գնահատեք ձեզ համար կարևոր մարդկանց, ձեր տաղանդներին կամ հմտություններին, առկա հնարավորություններին և մինչ այժմ վայելած կյանքի հարմարավետությանը: Կիրառեք այս խորհուրդները ՝ երախտագիտություն հայտնելու համար:
- Գրեք օրագրում այն բաները, որոնց համար շնորհակալ եք:
- Ուղարկեք քարտ մտերիմ ընկերոջը, որպեսզի փոխանցեք, թե որքան նշանակություն ունի նա ձեզ համար:
- Նվիրեք մի պարզ, իմաստալից նվեր, ինչպիսին է բանաստեղծական գիրքը, վզնոցը կամ գլխարկը սիրելիին:
- Արտահայտեք ձեր զգացմունքները ձեր սիրելիին:
- Բարև ասելու համար զանգահարեք ձեր ընկերոջը կամ հարազատին:
Քայլ 3. Առատաձեռն եղեք ՝ կիսելով ձեր ունեցածը:
Շատ փող ունենալը առատ կյանքի գրավական չէ: Դուք ունեք ժամանակ, տաղանդ կամ ստեղծագործական ունակություններ: Կիսվեք ուրիշների հետ, որպեսզի նրանք իրենց երջանիկ զգան: Ահա թե ինչպես ունենալ ներքին գեղեցկություն: Առատաձեռն լինելու համար հետևեք այս խորհուրդներին:
- Թող ուրիշները պարտքով վերցնեն այն, ինչ դու ունես:
- Asideամանակ հատկացրեք ուրիշներին օգնելու համար:
- Տվեք անօթևաններին սնունդ:
- Ձեզ հետ միասին նախուտեստներ և խմիչքներ բերեք:
- Ամեն տոն նվերներ տվեք որբերին:
Քայլ 4. Ստեղծեք արդյունավետ հարաբերություններ:
Եթե էներգիան սպառվի, եթե շարունակեք հակամարտել և գործ ունենալ բացասական մարդկանց հետ: Այս վիճակը ստիպում է ձեզ միշտ նյարդայնացած և հոգնած զգալ, որպեսզի ներքին գեղեցկությունը կորչի: Հետևաբար, համոզվեք, որ շփվում եք միայն դրական, աջակցող մարդկանց հետ, որպեսզի կարողանաք դառնալ ձեր լավագույն տարբերակը: Համոզվեք, որ ժամանակ, ուշադրություն և աջակցություն եք տրամադրում նաև ընկերներին, հարազատներին և գործընկերներին, եթե նրանք դրա կարիքն ունեն:
- Makeամանակ հատկացրեք ընկերներին, հատկապես նրանց, ովքեր ձեզ շատ են օգնել:
- Գտեք նոր ընկերներ, որպեսզի կարողանաք զարգանալ ինքներդ ձեզ և դառնալ ավելի լավ մարդ:
- Պահպանեք լավ ներդաշնակ հարաբերություններ ընտանիքի անդամների հետ:
- Don'tամանակ մի ծախսեք այն մարդկանց հետ, ովքեր վատ ազդեցություն են թողնում ձեր կյանքի վրա:
Քայլ 5. Ազատվեք բացասական հույզերից, որպեսզի կարողանաք կիսել դրական էներգիան:
Դուք կարող եք սպառվել էներգիայից, եթե շարունակեք բարկություն, տխրություն և ատելություն ունենալ: Վիրավորվելուց բացասական զգացմունքներից ազատվելը հեշտ չէ, բայց դա ձեզ ազատում է սրտի ցավից: Եթե բացասական հույզեր են առաջանում, ընդունեք, որ զգում եք դրանք և որոշեք պատճառը: Այնուհետև ազատվեք բացասական հույզերից, որպեսզի թեթևություն զգաք դրանք արտահայտելով հետևյալ եղանակներով:
- Ձեր վրդովմունքն արտահայտեք մեկին պատմելով, օրագիր պահելով կամ մարզվելով: Բացի այդ, ստեղծագործող լինելը երբեմն ստիպում է ձեզ հանգիստ զգալ:
- Եթե չեք կարողանում հաղթահարել ինչ -որ մեկի վատ պահվածքը, արտահայտեք ձեր զգացմունքները նրան նամակ գրելով, բայց մի ուղարկեք այն: Փոխարենը, պատռեք կամ այրեք նամակը ՝ ձեզ վիրավորանքից ազատելու համար:
- Խոսեք խորհրդատուի կամ հոգեկան առողջության թերապևտի հետ, եթե դժվարանում եք ազատվել բացասական հույզերից:
Քայլ 6. Կամավորվեք ՝ միանալով համայնքին:
Ներքին գեղեցկությունը զարգացնելու ճիշտ ճանապարհը ուրիշներին օգնելն ու բարեգործություն անելն է: Այս քայլը լավ հնչելու փոխարեն ստիպում է քեզ արժանի զգալ: Ներգրավվեք համայնքում ՝ բարություն կիսելու համար ՝ կատարելով հետևյալ բաները.
- Գումար հավաքել բնական աղետներից տուժածներին օգնելու համար:
- Գնեք տեղական արտադրանք ՝ աջակցելու տեղական համայնքի բիզնեսի շարունակականությանը:
- Կամավորական աշխատանք ՝ օգնելով ավանդական միջոցառումներին:
- Հրավիրեք հարևաններին միասին ուտել տանը:
- Համայնքում կազմեք գիրք ընթերցողների խումբ:
- Եղեք ուղեցույց գրադարանում կամ համայնքային կենտրոնում:
Քայլ 7. Մշակել հոգևոր կյանք:
Փնտրեք հոգևոր ճշմարտություն ՝ դառնալով որոշակի կրոնի հավատացյալ կամ զբաղվելով մեդիտացիայով: Ներդաշնակեցրեք ձեր միտքը, հոգին և ոգին ՝ խորհրդածելով, աղոթելով կամ խորհելով ձեր համար թանկագին առաքինությունների մասին: Որոշեք այն բաները, որոնց պետք է առաջնահերթություն տրվի, այնուհետև ապրեք ձեր կյանքը ըստ այն հոգևոր ճշմարտությունների, որոնց դուք հավատում եք: Այս քայլը կօգնի ձեզ զարգացնել ձեր ներքին գեղեցկությունը:
- Որոշակի կրոն կամ հավատք ընտրելուց հետո գիրք կարդացեք կամ լսեք ձեր նախընտրած դասերը դասավանդող ուսուցչին:
- Ուսումնասիրեք այլ հոգևոր ուսմունքներ, եթե ցանկանում եք ընդլայնել ձեր մտահորիզոնը:
- Սովորեք զարգացնել գիտակցությունը, որ դուք տիեզերքի մի մասն եք, որպեսզի կարողանաք սիրել ձեր մերձավորներին և այլ կենդանի էակներին:
Քայլ 8. Եղեք իմաստուն մարդ `շարունակ սովորելով և ունենալով բաց միտք:
Ներքին գեղեցկություն ունենալը նշանակում է կարողանալ հասկանալ և ընդունել այլ մարդկանց կյանքը: Եղեք ցմահ սովորող ՝ շարունակելով կարդալ և լսել ուրիշների խոսքը: Բացի այդ, թող այլ մարդիկ լինեն իրենք և դասեր քաղեն իրենց փորձից:
- Asideամանակ հատկացրեք խորհրդածելու և ձեր գործողություններին անդրադառնալու համար:
- Կարդացեք իմաստուն մարդկանց գրվածքները, ինչպիսիք են վիպագիրները, բանաստեղծները կամ պատմաբանները: Կարդալով կարող եք ձեռք բերել նոր գիտելիքներ և օբյեկտիվորեն մտածել:
- Լսեք և հաշվի առեք նրանց, ում հարգում եք:
- Իմացեք տարբեր մշակույթների մասին ՝ գիրք կարդալով, ֆիլմեր դիտելով և թանգարաններ այցելելով: Լավ գաղափար է սկսել օտար լեզու սովորել:
Խորհուրդներ
- Կարող եք կենտրոնանալ ֆիզիկական արտաքինի և ներքին գեղեցկության վրա, բայց մի զոհաբերեք մեկը մյուսին առաջին տեղում դնելու համար:
- Շատերը հաճախ սխալ են գնահատում և չեն հասկանում, որ այն, ինչ տեսնում են, գեղեցկություն է: Երբեմն, ինչ -որ մեկը կասի մի բան, որը վնասում է ձեր զգացմունքները, բայց թույլ մի տվեք, որ ուրիշի հիմարությունը կործանի ձեր երջանկությունը:
- Փորձեք զարգանալ և կատարելագործվել ինքներդ ձեզ ՝ ամեն օր ավելի գեղեցիկ և իմաստուն լինելու համար:
- Սովորեք ամեն օր բավականաչափ քնել, որպեսզի կանխեք աչքերի պայուսակների առաջացումը:
- Աչքերի պայուսակներից ազատվելու համար օգտագործեք կանաչ թեյը տոպրակների մեջ ՝ որպես բնական բուժում: Ներծծեք կանաչ թեյի տոպրակը տաք ջրի մեջ մինչև փափուկ զգալը, այնուհետև դրեք սառնարանում 7-10 րոպե: Եթե ցուրտ է, օգտագործեք այն աչքերը սեղմելու համար:
