Ամուսնությունը պահանջում է վստահության վրա հիմնված հարաբերություններ: Երբ այդ վստահությունը վտանգվում է, օրինակ ՝ դավաճանության, թմրանյութերի օգտագործման, անազնվության կամ այլ բանի պատճառով, ամուսնության երկու կողմերը պետք է փորձեն վերականգնել ամուսնությունը: Ամուսնությունը կարող է վերականգնվել ՝ վերականգնելով վստահությունը: Կան կոնկրետ քայլեր, որոնք երկու կողմերը կարող են ձեռնարկել ՝ ամուսնությունը վերականգնելու համար:
Քայլ
3 -րդ մաս 1 -ին ՝ որոշում կայացնել
Քայլ 1. Որոշեք վերականգնել ամուսնությունը:
Սա վստահության վերականգնման առաջին քայլն է: Եթե դուք չեք պարտավորվել վերականգնել ձեր ամուսնությունը, չեք կարող իսկապես մասնակցել վստահության վերականգնմանը: Ամուսնությունը լքելու փոխարեն այն վերականգնելու վճռականությունը առաջին քայլն է այս գործընթացում անհրաժեշտ ազնվությունը կիրառելու համար:
- Երբեմն մարդիկ որոշում են հրաժարվել իրենց ամուսնությունից, այլ ոչ թե վերականգնել այն: Եթե այո, ապա դուք միայն ժամանակ եք կորցնում ՝ փորձելով վերակառուցել ՝ շարունակելու կամ առաջ շարժվելու փոխարեն: Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր հարաբերությունները բարելավվում են կամ վերածվում են բարեկամության, երբ որոշեք չվերակառուցել ձեր ամուսնությունը:
- Միայն դուք կարող եք որոշել ՝ ցանկանում եք վերակառուցել ամուսնությունը, թե ոչ: Ընկերներն ու ընտանիքը սովորաբար կիսում են իրենց կարծիքը, թե ինչ պետք է անեք: Սա բնական է: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է տեղյակ լինեք, թե ինչն է ձեզ համար լավ և ինքնուրույն որոշումներ կայացնեք:
- Ամուսնության մեջ երեխաներ ունենալը մեծ ազդեցություն է ունենում որոշումների վրա: Այնուամենայնիվ, հանուն երեխաների ամուսնությունը պահպանելը ընդհանուր առմամբ լավ բան չէ: Երեխաները կարող են հարմարվել ամուսնալուծությանը:
Քայլ 2. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպիսի ամուսնություն եք ցանկանում:
Մտածեք այն մասին, թե արդյոք դուք փոխե՞լ եք ձեր կարծիքը այն մասին, թե ինչ եք ուզում ձեր ամուսնության մեջ և արդյոք ձեր մտքերն իրատեսական են, թե ոչ:
- Երբեմն, մարդիկ ավելի ու ավելի են հեռանում միմյանցից: Ով էիք 10 տարի առաջ, գուցե այն չլինի, ինչ այսօր եք: Ձեր գործընկերը կարող է նույն կերպ չփոխվել, և դա կարող է խնդիրներ ստեղծել: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ ձեզանից որևէ մեկը վատն է:
- Կարևոր է հասկանալ, թե ինչ է ուզում ձեր գործընկերը: Նա նույնպես կարող է երջանիկ չլինել:
- Շատ անգամ նոր ամուսնացած զույգը կատարյալ հարսանիքի տեսլական ունի: Երբ այս կերպարը չիրականացավ, նա նույնպես իրեն խաբված զգաց: Կարեւոր է իմանալ, արդյոք այդ զգացմունքները ամուսնության պայմանագրի մաս են կազմում, թե ոչ:
- Ամուսնական ճգնաժամ ապրող զույգերին հաճախ ապացուցվում է, որ նրանք ավելի ամուր ամուսնություն ունեն երկարաժամկետ հեռանկարում:
- Ամուսնության վերակառուցման որոշման կայացման մի մասն է վերանայել ամուսնության ձեր սպասելիքները: Եթե դուք և ձեր գործընկերը ամուսնությունից տարբեր ակնկալիքներ ունեք, ապա պետք է փորձեք փոխզիջման գնալ:
- Երկու կողմերը պետք է պարտավորություն ստանձնեն վերականգնել ամուսնությունը: Ամուսնություն կառուցելու համար մեծ հուզական ջանքեր են պահանջվում, և եթե կողմերից մեկը չի ցանկանում կամ ի վիճակի չէ փոխել իր վարքագիծը, դա տեղի չի ունենա: Որքան էլ ակնհայտ թվա, երբեմն մի կողմը հուսահատորեն ցանկանում է վերականգնել ամուսնությունը և անտեսում է այն փաստը, որ մյուս կողմը չի ցանկանում: Երբեմն կողմերից մեկը (և երբեմն երկու կողմերն էլ) մերժում են ամուսնությունը վերակառուցելու պարտավորությունը:
- Հստակեցրեք, թե ինչպիսի հարսանիք եք ցանկանում: Յուրաքանչյուր ոք ունի տարբեր ցանկություններ, և հարատև ամուսնությունն ունի հստակ ընդհանուր հույսեր, տեսլականներ և նպատակներ, և գուցե իրականում նույնը չէ, ինչ մյուս ամուսնությունները: Բայց առաջին հերթին, դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչ եք ուզում: Ամուսնության վերականգնումը հնարավորություն է `պարզելու, թե ինչն է ձեր կարծիքով սխալ, և ինչը կցանկանայիք փոխել:
Քայլ 3. Ստացեք օգնություն:
Դա կարող է օգնել, եթե խոսեք մասնագետի հետ: Դա կարող է լինել խորհրդատու, հոգևորական, ով ունի փորձ ամուսնության խորհրդատվության ոլորտում, կամ հոգեբան: Ինչ -որ մեկը, ով հուզականորեն ներգրավված չէ ամուսնության մեջ, կարող է օգնել ձեզ բացահայտել վարքի կամ հաղորդակցության ձևերը, որոնք բացասաբար են անդրադառնում ամուսնության վրա:
- Հաղորդակցության բացասական ձևերը դժվար է փոխել ինքնուրույն: Եթե փորձում եք որոշումներ կայացնել ձեր ամուսնությունը վերակառուցելու վերաբերյալ, գուցե ուրիշի օգնության կարիքն ունենաք ՝ սովորելու և գտնելու այն հաղորդակցությունները, որոնք ձեզ ստիպում են ընկճված, անվստահ զգալ կամ ցանկանում են արագ ավարտել զրույցը:
- Երբ դուք և ձեր գործընկերը դարձել եք «սենյակակիցներ» և այլևս մտերիմ չեք, խորհրդատուն կամ թերապևտը կարող է օգնել ձեզ հիշել, թե որքան մտերմիկ էին ձեր հարաբերությունները:
- Եթե կարծում եք, որ ձեր ամուսնությունը վերակառուցելու միակ պատճառը ձեր երեխաներն են, կարող եք այդ մասին խոսել մասնագետի հետ: Հանուն երեխաների ամուսնությունը պահպանելը, ընդհանուր առմամբ, այնքան էլ ուժեղ պատճառ չէ, որ որոշում կայացնեն ամուսնությունը վերականգնելու համար:
Քայլ 4. Վերցրեք անհրաժեշտ քայլերը վստահությունը վերականգնելու համար:
Եթե դուք եք ձեր ամուսնության նկատմամբ վստահության կորստի պատճառը, ապա ձեզ հարկավոր կլինի մի քանի լրացուցիչ քայլ կատարել ՝ ձեր գործընկերոջ վստահությունը ձեր նկատմամբ վերականգնելու համար: Պարտավորություն ստանձնեք լինել ազնիվ և բաց լինել ձեր ծրագրերի և հաղորդակցությունների վերաբերյալ (ներառյալ էլ. Փոստը, տեքստը և հեռախոսը): Մի դիմադրեք անկեղծ ու բաց լինելու փորձերին:
-
Փորձեք խուսափել անցյալի սխալների մասին մանրամասն տեղեկությունների փոխանակումից: Դավաճանությունը obsessively դաստիարակելը չի օգնում ձեր գործընկերոջը հաղթահարել այն:
- Այն, ինչ կարևոր է մի կողմի համար, կարող է մյուսի համար այնքան էլ կարևոր չլինել: Թող ձեր գործընկերը որոշի, թե ինչ է նա ուզում իմանալ:
- Հասկացեք, որ նույնիսկ եթե ճշմարտությունն եք ասում, վստահությունը վերականգնելու համար ժամանակ կպահանջվի: Ձեր գործընկերը, հավանաբար, չի հավատա, որ դուք բացում եք առանձին բանկային հաշիվ կամ դուրս եք գալիս հակառակ սեռի հետ: Հավանաբար, ստիպված կլինեք քայլեր ձեռնարկել վստահությունը վերականգնելու համար, օրինակ ՝ որոշ մարդկանց հետ կապը խզելը, այլ աշխատանք փնտրելը կամ միայնակ առանց գործընկերոջ ճանապարհորդելը դադարեցնելը:
- Դուք կարող եք փորձել սովորել ձեր վստահությունը կոտրելու ձեր սեփական պատճառները: Սա նշանակում է, որ դուք սովորում եք ձեր սեփական փխրունությունն ու անապահովությունը: Փորձեք ձեր գործընկերի հետ բաց լինել այս գործընթացի վերաբերյալ:
- Երբեք մի մեղադրեք ուրիշներին ձեր դավաճանության համար: Եթե փորձում եք որոշել ՝ նորից ամուսնանալ, թե ոչ, ապա իսկապես պետք է պատասխանատվություն կրեք ձեր արարքների համար:
3 -րդ մաս 2. Ամուսնության վերականգնման քայլեր ձեռնարկելը
Քայլ 1. Կենտրոնացեք ձեր ամուսնության բարեկամության վերականգնման վրա:
Ամուր ամուսնական զույգերը, ովքեր ունեն ամուր ընկերություն, ավելի հավանական է, որ երկարատև և երջանիկ հարաբերություններ ունենան: Եթե ձեր գործընկերոջ հետ լավ հարաբերությունների մեջ չեք, հարաբերությունների վերականգնումը հիանալի առաջին քայլ է: Որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր գործընկերոջ հետ ձեր բարեկամությունը բարելավելու համար, ներառում են.
- Միասին որակյալ ժամանակ անցկացնելը
- Կիսելով միմյանց կյանքը, հույսերն ու երազանքները
- Ընդհանուր նպատակներ դնելը
- Ազնիվ եղեք միմյանց հետ
- Հարգեք միմյանց
- Մոտեցեք միմյանց
- Ներել
- Հարգանք և հոգատարություն միմյանց նկատմամբ
Քայլ 2. Գիտակցեք ձեր գործընկերոջ լավ կողմը:
Դադարեցրեք ձեր զուգընկերոջ մասին վատ խոսելը ամուսնությունից դուրս այլ մարդկանց հետ: Ընկերների և ընտանիքի հետ զրուցելիս համոզվեք, որ ձեր գործընկերոջ մասին միայն դրական բաներ ունեք ասելու: Ասացեք ձեր գործընկերոջը, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս նրանց մեջ:
- Հաճախ ամուսնությունները, որոնք պետք է վերակառուցվեն, կենտրոնանում են բացասականի վրա: Դուք կարող եք կտրուկ փոխել ձեր ամուսնությունը ՝ կենտրոնանալով դրականի վրա ՝ բացասականի փոխարեն:
- Մանրակրկիտ ազատվեք բացասական դիտարկումներից: Նույնիսկ եթե շաբաթական ընդամենը երկու դրական բան եք ասում ձեր զուգընկերոջ մասին, ամենայն հավանականությամբ նկատում եք տարբերությունը:
Քայլ 3. Փոխեք ձեր սպասելիքները:
Մեզ համար հեշտ է ունենալ այն իրերի ցանկը, որոնք մենք ցանկանում ենք կատարյալ գործընկերոջից, բայց դա իրատեսական չէ ձեր զուգընկերոջ համար: Պարտադիր չէ, որ ամեն ինչ դուր գա ձեր զուգընկերոջ մասին: Ամուսնության վերականգնման գործում կարևոր է սովորել ընդունել միմյանց սահմանները:
- Վստահության իրատեսական ձևեր մշակելը սովորելը կարող է օգնել ձեզ զերծ մնալ նեղանալուց: Ատելությամբ ապրելը ոչնչացնում է ձեր ամուսնության որակը:
- Ամուսնության բազմաթիվ տարաձայնություններ չեն լուծվել: Ամուսնության մեջ ձեր սպասելիքները փոխելով ՝ ամուսնության մեջ գտնվող երկու անձ կարող են «համաձայնվել չհամաձայնել» ՝ առանց զոհաբերելու վստահությունը: Անհամաձայնությունները չպետք է հետ պահեն ձեզ և ձեր զուգընկերոջը խորը գոհունակություն զգալուց և խլեն վստահությունը ամուսնության նկատմամբ:
Քայլ 4. Կենտրոնացեք ինքներդ փոխելու վրա:
Ամուսնությունների վատթարացման պատճառներից մեկը դժգոհությունն է կյանքից: Փոխանակ ակնկալելու, որ ձեր գործընկերը ձեզ կտրամադրի ձեր ուզած կյանքը, փորձեք ինքներդ կատարել այդ փոփոխությունները:
- Եթե դադարեք զբաղվել որոշ զբաղմունքներով, որոնք ձեզ դուր են գալիս, քանի որ ձեր գործընկերը թքած ունի դրանց վրա, փորձեք նորից սկսել: Պետք չէ ամեն ինչ միասին անել: Եթե սիրում եք վազել, օրինակ, միացեք վազող համայնքին:
- Փորձեք անկեղծ լինել այն մարտահրավերների վերաբերյալ, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր ամուսնությունը: Փնտրեք ոլորտներ, որտեղ դուք կարող եք կատարելագործվել, անկախ նրանից, թե որքան մեծ կամ փոքր է փոփոխությունը:
- Փորձեք սովորել բացահայտել մարտահրավերները, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի ներողամիտ լինել ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ:
Քայլ 5. Փորձեք վերջնագիր ներկայացնել:
Երբեմն նշելով, թե ինչ պետք է փոխվի, հարաբերությունները վերականգնելու միակ միջոցն է: Օրինակ, հարբեցողը գուցե ստիպված լինի դադարեցնել խմելը, նախքան հարաբերությունների վերակառուցման գործընթացում որևէ փոփոխություն կատարելը: Եթե ամուսնացած եք ակտիվ թմրամոլի հետ, ապա նորմալ է ասել, որ նա պետք է անցնի վերականգնողական բուժում, նախքան այս ամուսնության վերականգնումը:
- Օրինակ ՝ ԱՄՆ-ում Ալ-Անոնի նման խմբերը կարող են օգտակար լինել սովորելու համար, թե ինչպես սահմանել թմրամիջոցներից կամ ալկոհոլից կախվածություն ունեցող մարդկանց հետ առողջ սահմաններ:
- Եթե վերջնագրեր եք դրել, փորձեք հետեւողական լինել: Եթե դուք հետեւողական չեք, հարաբերությունները կարող են վատթարանալ:
- Ոչ բոլոր վերջնագրերն են վերաբերում թմրամոլությանը: Դա կարող է լինել ամուսնության մեջ միանգամայն անընդունելի մի բանի մասին, ինչպիսիք են դավաճանությունը, գերբեռնվածությունը, ծախսերը վերահսկել չկարողանալը և այլն:
Քայլ 6. Բաց թողեք անցյալը:
Եթե դուք շարունակեք առաջ քաշել անցյալի խնդիրները, ապա կարող եք դժվարությամբ զբաղվել ներկայիս իրական խնդիրներով: Փորձեք դադարեցնել նախկին հիասթափությունների կամ դավաճանությունների քննարկումը և կենտրոնանալ ձեր ամուսնության ներկա վիճակի վրա:
- Ինչ էլ որ անեն կամ չանեն ձեր ծնողները, ձեր ամուսնությունը ձեր ամուսնությունն է: Երբեք մի՛ օգտագործեք անցյալը ՝ ձեր վարքագիծը արդարացնելու կամ զուգընկերոջը մեղադրելու համար:
- Youնջել «Դու միշտ» կամ «Դու երբեք» բառերը: Այսպիսի մտածելակերպը ներկայիս վարքագիծը տեսնում է անցյալի ոսպնյակով և խանգարում է ձեզ առաջ շարժվել երկրորդ ամուսնության կառուցման գործընթացում:
- Նախկինում տեղի ունեցած իրադարձությունների նկատմամբ վրդովմունքը բնական է: Փորձեք սովորել վարվել ձեր զգացմունքների հետ ՝ առանց անցյալի իրադարձությունները բարձրաձայնելու: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կատարվածն անցյալ է:
3 -րդ մաս 3 -ից. Քայլ դեպի ապագա
Քայլ 1. Փորձեք կիսվել ձեր զգացմունքներով միմյանց հետ:
Սա կարող է դժվար լինել, քանի որ շատերին սովորեցնում են չխոսել զգացմունքների մասին: Այնուամենայնիվ, սա ամուսնության վերականգնման կարևոր մասն է: Ինտիմ հարաբերությունները քաջություն են պահանջում: Feelingsգացմունքներդ արտահայտելը նշանակում է պատասխանատվություն վերցնել դրանց համար, այլ ոչ թե ուրիշին մեղադրելու փոխարեն:
- Մինչ դուք անցել եք ամուսնության վերականգնման վաղ փուլերը, շարունակեք խորացնել ձեր հարաբերությունները միմյանց հետ: Դա անելու լավագույն միջոցը միմյանց վստահելու և բացվելու սովորություն զարգացնելն է:
- Գուցե դուք կարող եք ինքներդ ձեզ վարժեցնելու միջոց գտնել ՝ խոսելու ձեր զգացմունքների մասին: Օրինակ, որոշ ամուսնություններին օգնում են «ժամադրության գիշերներ» կազմակերպել, որտեղ ազնիվ շփում է տեղի ունենում: Մյուսները փորձում են դժվարին զգացմունքներ հաղորդել գրելու միջոցով, որն ավելի հեշտ է թվում:
Քայլ 2. Խուսափեք մեղադրելուց:
Առողջ ամուսնության դեպքում յուրաքանչյուր գործընկեր պատասխանատու է իր մտքերի, զգացմունքների և խոսքերի համար: Դուք ունեք ընտրություն, թե ինչպես եք արձագանքում միմյանց:
- Լավ միջոց է օգտագործել «Ես» բառը նախադասություններում ՝ զուգընկերոջ հետ զգայուն հարցեր քննարկելիս: «Դուք արել եք …» կամ «Դուք զգում եք …» ասելու փոխարեն, փորձեք օգտագործել ձեր սեփական հեռանկարը: «Ես արեցի …» կամ «Ես զգում եմ …»: Այս պարզ տեխնիկան զրույցը կբացի ազնվության ավելի խորը մակարդակի:
- Եթե ձեր գործընկերը ձեզ մեղադրում է ինչ -որ բանում, մի պաշտպանվեք: Սա միայն կբարդացնի իրավիճակը: Փոխարենը, փորձեք անկեղծ լինել ձեր զգացմունքների վերաբերյալ:
- Հիշեք, որ ձեր հույզերն ու հուզական արձագանքները ձերն են: Ոչ էլ ձեր գործընկերոջ պարտականությունն է:
Քայլ 3. Սովորեք ամեն ինչ կարգի բերել կռվից հետո:
Երբեմն տարաձայնություններ են առաջանում նույնիսկ ամենաառողջ ամուսնություններում: Դուք կարող եք նվազագույնի հասցնել հասցված վնասը ՝ վեճը ճիշտ ավարտելով: Couույգերը կարող են օգտագործել մի քանի եղանակ ՝ անհամաձայնությունից հետո իրավիճակը հարթելու համար ՝ օգտագործելով հումորը, գտնելու համաձայնության ուղիներ և անկեղծ գնահատանք ցուցաբերելով իրենց զուգընկերոջ հեռանկարի համար:
- Միմյանց հանդեպ պարտավորություն պահելը օգնում է ամրապնդել ձեր տեսակետը: Փորձեք հարցնել «որքանո՞վ է դա կարևոր»: Հաջորդ 20 տարիների ընթացքում, ամենայն հավանականությամբ, չեք հիշի այս անհամաձայնությունը: Ձեր հարաբերություններն ավելի կարևոր են, քան այս պայքարում հաղթելը:
- Կարող եք ընտրել կենտրոնանալ միմյանց վրա դրականի վրա, նույնիսկ վեճի ժամանակ: Սա հիանալի միջոց է և կարող է խորը պատկերացում կազմել ձեր ամուսնության մասին:
Քայլ 4. Ստացեք ճիշտ օգնություն:
Թերապևտը, մասնագիտական կամ կրոնական խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ հասկանալ ձեր ամուսնության մեջ ձևավորվող օրինաչափությունները: Փորձեք քննարկել ձեր զուգընկերոջ հետ ՝ պարզելու համար, թե ինչպիսի օգնություն եք փնտրում ամուսնությունը վերականգնելու համար:
- Դուք կարող եք անհատապես ընտրել այս օգնությունը, բայց այն, ով օգնում է դրան, պետք է աշխատի ձեզ համար: Օրինակ, եթե դուք շատ կրոնասեր եք, բայց ձեր գործընկերը դա չէ, կրոնական խորհրդատուն ճիշտ ընտրությունը չէ ամուսնությունը փրկելու համար: Փոխարենը, փորձեք օգտվել պրոֆեսիոնալ ամուսնության թերապևտի կամ խորհրդատուի ծառայություններից:
- Couույգերը, ովքեր գիտեն, թե ինչու են ծագում խնդիրները, կարող են դրանք ավելի լավ լուծել, կամ նույնիսկ կարող են լրացուցիչ օգնության կարիք ունենալ: Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ սովորել համբերատար լինել միմյանց նկատմամբ, քանի որ ամուսնության վերականգնման գործընթացը առաջ է ընթանում:
Քայլ 5. patienceբաղվեք համբերությամբ:
Ամուսնությունը չի կարող վերականգնվել մեկ գիշերվա ընթացքում: Timeամանակ է պահանջվում ճանաչելու և փոխելու վաղեմի հաղորդակցության և վստահության ձևերը: Փորձեք սովորել վստահել ձեր գործընկերոջը (բացասական չմտածել նրա մասին) և ենթադրել, որ նա անկեղծ է:
- Մի շտապեք այս գործընթացում: Ներողամտությունն ու վստահությունը խորապես ինտիմ հարցեր են և տարբեր են յուրաքանչյուր անձի համար: Giveամանակ տվեք ձեր զուգընկերոջը ՝ այս երկու լավ բաները զարգացնելու համար և նույնն արեք ինքներդ ձեզ համար: Մի խուճապի մատնվեք, եթե այս երկու բաներն անմիջապես չհայտնվեն:
- Եթե բարկացած կամ հիասթափված եք, փորձեք հանգստանալ հանգստանալու համար:
