ԱՄՆ-ում ծխախոտը ծամելը երկար ժամանակ տարածված սովորություն է հիմնական Leage բեյսբոլիստների շրջանում: Այսօր, քանի որ ծխելը շատ վայրերում արգելված է, որոշ մարդիկ դիմում են ծխախոտ ծամելուն ՝ որպես նիկոտինի այլընտրանքային աղբյուր: Չնայած ծխախոտի ծամելը խիստ կախվածություն է առաջացնում (առաջացնում է կախվածություն) և վնասում առողջությանը, որոշ մարդկանց մոտ ծխախոտը դեռևս տարածված է: Այս հոդվածը տրամադրում է տեղեկատվություն ծխախոտի ծամելու և վաճառվող ծխախոտի տեսակների մասին, առաջին հերթին Միացյալ Նահանգներում, ինչպես նաև ծխախոտի ծամումից ծագող առողջական ռիսկերի մասին:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Գնելով ծամելու ծխախոտ
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք չծխող ծխախոտի տարբեր տեսակների:
Տարբեր ձևեր օգտագործվում են տարբեր ձևերով:
- Tobaccoամող ծխախոտը բաղկացած է չամրացված ծխախոտի տերևներից, որոնք քաղցրանում են: Tobaccoխախոտի մի կտոր տեղադրվում է այտի և լնդերի միջև և պահվում այնտեղ, երբեմն մի քանի ժամ: Այն կոչվում է նաև ծամել և մամա (ծամել և ծամել):
- Snuff- ը ծխախոտի տերև է, որը մանրացված է կամ մանր կտրատված: Uffխախոտը հասանելի է չոր կամ խոնավ տեսքով և փաթեթավորված է թեյի պայուսակների նման բանկաների կամ տոպրակների մեջ: Մի փոքր պտղունց տեղադրվում է ստորին շրթունքի և լնդի կամ այտի միջև: Theխախոտի չոր ձևը կարող է ներծծվել քթի մեջ: Snխախոտի օգտագործումը կոչվում է նաև ընկղմում:
- Խրոցը ծամում է ծխախոտը, որը ձևավորվել է աղյուսի տեսքով, հաճախ օշարակի օգնությամբ, օրինակ ՝ մելասը, որը նաև քաղցր համ կհաղորդի ծխախոտին: Խրոցակի մի կտոր պառակտվում կամ կծվում է և պահվում է մաստակի և այտի միջև: Tխախոտի հյութը թքում են:
- Twist- ը անուշաբույր ծամող ծխախոտ է, որը հյուսվել և ոլորվել է թելի պես: Պտույտը պահվում է այտի և լնդերի միջև, և ծխախոտի հյութը թքում է:
- Snus- ը («u» տառը «սոճում» արտասանվում է «u» - ի պես) չծուխ արտադրանք է, որը չի թքվում: Snus- ը գրպանի տեսքով է կամ խոնավ արձակման տեսքով, որը ամրացված է վերին շրթունքի և լնդերի միջև: Սնուսը բերանում մնում է մոտ կես ժամ կամ ավելի, առանց այն թքելու, այնուհետև նետվում է:
- Լուծվող ծխախոտը փոշիացված ծխախոտի սեղմված կտորներ են ՝ նման փոքր կարծր կոնֆետների: Այս ծխախոտը լուծվում է բերանում, ուստի թքելու կարիք չկա: Երբեմն այս ծխախոտները կոչվում են ծխախոտի մածուկներ, բայց դրանք նույնը չեն, ինչ նիկոտինային մածուկները, որոնք օգտագործվում են ծխելը թողնելու համար:
Քայլ 2. Իմացեք ծամող ծխախոտի առկա ապրանքանիշերը:
Այսօր շուկայում կան ծխախոտի ծամող բազմաթիվ ապրանքանիշեր, որոնք տարբերվում են գներով և համերով: Ամենահայտնի ապրանքանիշերից են.
- Կոպենհագենը ԱՄՆ -ում արտադրվող պրեմիում ծխախոտ է: Չծխող և շուկայում ամենաթանկ խոնավ ծխախոտն է: Այս ծխախոտը ունի այնպիսի համեր, ինչպիսիք են ՝ Բնական, Ուղիղ, Բուրբոն, Վիսկի և Հարթ: Սկսնակների համար, հավանաբար, ամենալավն է սկսել Կոպենհագենի Long Cut տարբերակից, քանի որ այս տարբերակը ավելի հեշտ է սեղմվել և տեղավորվում է ձեր բերանում, երբ սովոր եք ծամել:
- Skoal- ը հայտնի է իր որակով և բազմազան համերով, որոնք ներառում են խնձոր, դեղձ և Wintergreen: Մրգերի համը լավ է սկսնակների համար, ովքեր դեռ սովորում են ծամել, քանի որ մրգի համով ծխախոտը ավելի թեթև է, քան անանուխի սորտերը:
- Timberwolf- ը բարձրորակ ծխախոտ է մատչելի գնով: Timberwolf- ը գալիս է այնպիսի համերով, ինչպիսիք են ՝ խնձորը, դեղձը, անանուխը և Cool Wintergreen- ը:
- Գրիզլին համարվում է «ցածրակարգ ծխախոտ» `իր շատ էժան գնի պատճառով: Այս ծխախոտը ունի անանուխի և ձմեռային կանաչի համ և չի առաջարկվում սկսնակների համար ՝ նիկոտինի բարձր պարունակության պատճառով:
Քայլ 3. Իմացեք ծխախոտը ծամող քիմիական նյութերը:
Ձեզ կարող է զարմացնել ծխախոտի չծխված արտադրանքի մեջ հայտնաբերված վնասակար քիմիական նյութերը:
- Անծուխ ծխախոտը պարունակում է մի շարք քաղցկեղածին քիմիական նյութեր, ինչպիսիք են պոլիկիկլիկ անուշաբույր ածխաջրածինները (ՊԱՀ), պոլոնիում -210 (ծխախոտի պարարտանյութերում պարունակվող ռադիոակտիվ տարր) և նիտրոզամիններ:
- Tobaccoխախոտի ծամումը պարունակում է շաքար, որն առաջացնում է ատամների կարիես և լնդերի հիվանդություն:
- Tobaccoամելու ծխախոտը պարունակում է նաև աղ (նատրիում), ինչը բարձրացնում է արյան ճնշումը:
- Իհարկե, առանց ծխի ծխախոտի արտադրանքը պարունակում է նաև կախվածություն առաջացնող նյութ, այն է ՝ նիկոտին:
Քայլ 4. Մաստակ ծխախոտ գնելիս պատրաստ եղեք պետության կողմից տրված անձը հաստատող փաստաթուղթ:
Cigaretխախոտի պես, ծխախոտի ծամումը կարգավորվում է Սննդամթերքի և դեղերի վարչության (FDA) կողմից, այնպես որ դուք պետք է ապացուցեք, որ 18 տարեկան և ավելի բարձր եք, նախքան ծխելու ծխախոտ գնելը:
- Որոշ նահանգներ ունեն ավելի բարձր տարիքային սահմանափակումներ, այնպես որ համոզվեք, որ տեղյակ եք այն նահանգի օրենքներին, որտեղ դուք ապրում եք:
- Օրինակ ՝ 2013 թվականին Նյու Յորք քաղաքը ծխախոտ գնելու օրինական տարիքը բարձրացրեց 18 -ից 21 -ի:
- Համաձայն դաշնային օրենքի ՝ ծխախոտի մանրածախ առևտրով զբաղվող բոլոր նահանգներում կպարզվի յուրաքանչյուրի ինքնությունը, ով, ըստ երևույթին, 27 տարեկանից ցածր է:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Cheխախոտ ծամելը
Քայլ 1. Վերցրեք դատարկ ջրի շիշ:
Շիշը կօգտագործեք ծխախոտը ծամածունից թքելը հավաքելու համար:
- Եթե ծխախոտ եք ծամում բացօթյա տարածքում, կարող եք բաց թողնել այս քայլը, քանի որ կարող եք պարզապես թքել ծխախոտը գետնին:
- Տեղյակ եղեք, որ որոշ վայրերում արգելվում է թքել մայթեզրին: Տեղյակ եղեք ձեր քաղաքում և նահանգում կիրառվող օրենքներին:
- Այլապես, կարող եք օգտագործել բաժակ:
- Կարող եք նաև թքել (թքել), թքելու տեղ գնել:
Քայլ 2. Խտացրեք ծխախոտը:
Դա արեք ՝ մոտ տասը վայրկյան թափահարելով տարողությունը ձեր բութ և ցուցամատի միջև ՝ նույն վեր ու վար շարժումով:
- Theխախոտը խտացնելը կարևոր է, քանի որ դա ավելի դյուրին կդարձնի ծխախոտը վերցնելը:
- Եթե դուք օգտագործում եք պայուսակ, թափահարեք պայուսակը հավասար վեր ու վար շարժումներով, որպեսզի ծխախոտը սերտորեն հավաքվի տոպրակի մեջ:
- Այլապես, կարող եք նաև բանկը կամ պայուսակը թակել կոշտ մակերևույթի վրա ՝ այն խտացնելու համար:
Քայլ 3. Ստուգեք, որ ծխախոտը պատշաճ կերպով պինդացել է:
Բացեք բանկան կամ պայուսակը և համոզվեք, որ ծխախոտը այժմ ամուր փաթեթավորված է միասին:
- Ամբողջ ծխախոտը պետք է հավաքվի բանկայի կամ տոպրակի մի կողմում:
- Եթե ծխախոտը ճիշտ չի պնդանում, սահեցրեք կափարիչը և նորից թակեք բանկայի վրա:
Քայլ 4. Բութ մատով և ցուցամատով պահածոյից վերցրեք փոքր քանակությամբ ծխախոտ:
Ձեր մատների արանքում քիչ թե շատ ծխախոտ վերցրեք ՝ կախված նրանից, թե որքան ծխախոտ եք ուզում ծամել:
- Սկսնակների համար սկսեք փոքր քանակությամբ ծամել ՝ մոտավորապես մեկ կոպեկանոց մետաղադրամի չափով (մոտ 50 դոլար արժողությամբ մետաղադրամի չափ):
- Երբ սկսում եք ավելի հարմարավետ զգալ ծխախոտը ծամելիս, կարող եք մեծացնել օգտագործվող գումարը:
Քայլ 5. Տեղադրեք ծամող ծխախոտը բերանի մի կողմում ՝ ստորին շրթունքի և ատամների միջև:
Նույնիսկ եթե դուք ի վերջո բավականաչափ հարմարավետ եք զգում ձեր կրծած այտերի և հետևի ատամների միջև տեղադրելու համար, սկսեք դրանից, քանի որ այն ավելի հեշտ է պահել տեղում:
- Եթե դուք դժվարանում եք ծխախոտը տեղում պահել, վերցրեք դատարկ թեյը (կամ թեյը բացեք վերևից, ապա դատարկեք թեյը) և տեղադրեք ծամող ծխախոտը թեյի պայուսակի մեջ:
- Արդյունքում, դուք ստեղծում եք պարկուճի պես մի բան, բայց ծամող ծխախոտի միջուկով:
- Տեղադրեք ծամելու ծխախոտ պարունակող թեյի տոպրակը ձեր բերանում, ձեր ստորին շրթունքների և ատամների միջև:
- Թեյի տոպրակի օգտագործումը կօգնի ծամող ծխախոտին մնալ տեղում, սակայն դա կնվազեցնի ծխախոտի համը:
Քայլ 6. Տեղափոխեք ծխախոտը, որպեսզի կարողանաք ծամել ծխախոտը և ազատել նիկոտինը:
Carefulգուշացեք ծխախոտը կուլ չտալ:
- Երբ ծխախոտը բերանում ես դնում, ավելի հավանական է, որ սկսես շատ գուրգուրվել: Սա նորմալ արձագանք է ծխախոտի առկայությանը, քանի որ ծամելու ծխախոտի յուղը փոխազդում է ձեր բերանի թքի հետ:
- Նիկոտինը ազատելու համար պետք է ատամներով ծամել ծխախոտը:
- Դանդաղ ծամեք ծխախոտը, որպեսզի ծխախոտի տերևները չփշրվեն և պատահաբար կուլ չգնան:
- Կարճ ծամեք ՝ տերևից նիկոտինը հանելու համար, այնուհետև ծխախոտը լեզվով հետ տվեք այտի և լնդերի արանքում: Կրկնեք, եթե ցանկանում եք:
- Կոկորդի կամ ստամոքսի ծխախոտը կարող է առաջացնել փսխում և մեծացնել երկարաժամկետ առողջական խնդիրների զարգացման հավանականությունը, ուստի փորձեք խուսափել ծամող ծխախոտը կամ թուքը կուլ տալը, որը վարակված է ծամելու ծխախոտով:
- Երբ ծամում եք, պետք է զգաք ծխախոտի մեջ նիկոտինի ազդեցությունը: Դուք կարող եք զգալ գլխապտույտ, ավելի արագ սրտի բաբախում և ընդհանուր հաճույքի զգացում, ինչպես նաև բերանի խայթոցի զգացում: Mayխախոտը ծամելիս կարող եք նաև սրտխառնոց կամ գլխապտույտ զգալ առաջին անգամ ծխախոտը ծամելիս:
Քայլ 7. itխախոտը որոշ ժամանակ ծամելուց հետո թքեք:
Շրթունքները սեղմեք և հյութը թքեք դատարկ ջրի շշի, այլ տարայի կամ գետնին, եթե դրսում եք:
- Թքելիս ծխախոտը բերանում պահեք:
- Խուսափեք թքի շշեր թափելուց ՝ կափարիչը փակ պահելով:
- Պարբերաբար դատարկեք թքելը կամ բաժակը:
Քայլ 8. Դեն նետեք ծամող ծխախոտը, երբ ծխախոտի համը սպառվի կամ եթե սրտխառնոց սկսեք:
Մատով ծխախոտը հանեք բերանից և դեն նետեք:
- Լվանալ բերանը ջրով ՝ զգույշ լինելով, որ կուլ չտաք ծխախոտի կամ հյութի մնացորդը:
- Ձեզ խորհուրդ է տրվում նաև լվանալ ատամները, քանի որ ձեր շունչը ծխախոտի հոտ է առնում:
- Ատամները լվանալը չի նվազեցնի ծխախոտի ծամումից առաջացած բծերը:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Ingխախոտի ծամելու առողջության ռիսկերը հասկանալը
Քայլ 1. tobaccoխախոտը ծամելը առողջության հետ կապված նույն լուրջ ռիսկերն է պարունակում, ինչ ծխախոտը:
Tobaccoխախոտի այլ արտադրանքի պես, առանց ծխի ծխախոտը պարունակում է նիկոտին, որը վտանգավոր և կախվածություն առաջացնող նյութ է:
- Tobaccoխախոտ ծամող մարդկանց մեծ մասը կախվածության մեջ է ընկնում: Smokingխելու դեպքում, ծխելը թողնելը կարող է առաջացնել ախտանիշներ, ինչպիսիք են ծխախոտը ծամելու ուժեղ ցանկությունը, ախորժակի ավելացումը, դյուրագրգռությունը և դեպրեսիան:
- Թեև ծխախոտը ծամելը նախկինում հայտնի էր բարձրակարգ լիգայի բեյսբոլիստների շրջանում, այժմ լիգան արգելում է խաղացողներին ծխախոտ օգտագործել և խստիվ արգելում է ակումբի աշխատակիցներին գնել խաղացողների համար ծամող ծխախոտ:
- Ենթադրաբար, պրոֆեսիոնալ բեյսբոլիստը, ով ամենահայտնին հանդես էր գալիս ծխախոտ ծամելուց հեռու մնալու կողմնակից էր, հարձակվող Բիլ Թաթլն էր: Պրոֆեսիոնալ լիգաներում բեյսբոլ խաղալու և ծխախոտ ծամելու երեսուն տարի հետո Թաթլը զարգացրեց ուռուցք այնքան մեծ, որ սահեց նրա այտի միջով և տարածվեց մաշկի միջով: Բժիշկները հեռացրին ուռուցքը, որը, կարծես, ծխախոտի ծամելու տասնամյակների արդյունք էր, և ստիպված էին հեռացնել նաև Թաթլի դեմքի մի մասը: Թաթլը պետք է կորցներ ծնոտի ոսկրը, աջ այտոսկրը, ատամների և լնդերի մեծ մասը, ինչպես նաև ծխախոտը ծամելու համը: Ի վերջո, 1998 -ին Թաթլը մահացավ քաղցկեղից, սակայն Թաթլը կյանքի վերջին տարիներն անցկացրեց ՝ փորձելով հետ պահել մարդկանց ծխախոտ ծամելուց:
Քայլ 2. izeանաչեք, որ քաղցկեղի, հիվանդության և բերանի խոռոչի վարակների ավելի մեծ ռիսկի եք ենթարկվում:
Tobaccoխախոտը ծամելը մեծացնում է քաղցկեղի, այդ թվում ՝ կերակրափողի քաղցկեղի, ինչպես նաև բերանի, կոկորդի, այտերի, լնդերի, շուրթերի և լեզվի և ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
- Երկար ժամանակ ծամելու կուտակումը, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի նաև ատամների քայքայման: Tobaccoամելու ծխախոտը պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքար, որը առաջացնում է կարիես, ինչպես նաև պարունակում է հղկող մասնիկներ, որոնք գրգռում են լնդերը և քորում ատամների էմալը ՝ ատամները դարձնելով ավելի փխրուն և հակված խոռոչների և վարակների:
- Tobaccoամելու ծխախոտի մեջ եղած շաքարն ու գրգռող նյութերը նույնպես առաջացնում են լնդերի հեռացում ատամներից, հատկապես բերանի այն հատվածում, որտեղ դուք ծամում եք: Սա կարող է հանգեցնել լնդերի հիվանդության, որը կարող է բավական ծանր լինել ՝ ատամները պահող փափուկ հյուսվածքն ու ոսկրը քայքայելու և դրանց ընկնելու պատճառ:
- Tobaccoխախոտը ծամելը մեծացնում է նաև բերանում նախաքաղցկեղային վնասվածքների առաջացման վտանգը, որը կոչվում է լեյկոպլակիա, որը մի օր կարող է քաղցկեղ դառնալ:
- Ամեն տարի մոտ 30,000 ամերիկացի գիտակցում է, որ իրենք ունեն բերանի և կոկորդի քաղցկեղ, և գրեթե 8,000 մարդ մահանում է այդ հիվանդությունից: Բերանի և կոկորդի քաղցկեղ ախտորոշվածների միայն մոտ կեսն է գոյատևում ավելի քան 5 տարի:
- Անծուխ ծխախոտի որոշ ձևեր, օրինակ ՝ ծխելը, մեծացնում են սրտի բաբախյունը և արյան ճնշումը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ առանց ծխելու ծխախոտի երկարատև օգտագործումը կարող է մեծացնել սրտի որոշ տեսակների և ինսուլտների մահվան վտանգը:
Քայլ 3. Օգնություն փնտրեք, եթե փորձում եք դադարեցնել ծխելը կամ ցանկանում եք խուսափել ծխելուց:
Որոշ ծխողներ դիմում են ծխախոտի ծամելու ՝ ծխախոտից կախվածությունը նվազեցնելու հույսով, սակայն դա հազվադեպ է աշխատում և իրականում կարող է հանգեցնել ծխախոտից ավելի ուժեղ կախվածության:
- Եթե փորձում եք դադարեցնել ծխող ծխախոտի օգտագործումը, ձեր բժշկի հետ խոսեք կանխարգելիչ մեթոդների մասին, օրինակ ՝ նիկոտինային ծամոններ, նիկոտինային բծեր կամ այլ դեղամիջոցներ օգտագործելը:
- Hospitalsխելու դադարեցման ծրագրերն առաջարկվում են հիվանդանոցների, առողջապահական բաժանմունքների, համայնքային կենտրոնների, աշխատատեղերի/ընկերությունների և ազգային կազմակերպությունների կողմից:
- Tobaccoխախոտի ծամելու փոխարեն այնպիսի փոխարինիչներ օգտագործելը, ինչպիսիք են մաստակը, տավարի մածուկը, կոշտ կոնֆետը կամ չորացրած մրգերը, կարող են նաև նվազեցնել ծխախոտից կախվածությունը `զսպելով բերանային ֆիքսացիան:
- Cheամող ծխախոտ օգտագործող պատանիներն ավելի հավանական է, որ հետագայում ծխող դառնան:
Խորհուրդներ
- Մի փորձեք համբուրել որևէ մեկին ծխախոտ ծամելիս:
- Խորհուրդ չի տրվում ծխախոտ ծամել հասարակական վայրերում, օրինակ ՝ դպրոցներում, դասարաններում կամ փակ տարածքներում, ինչպիսիք են հարմարության խանութները, քանի որ այս տարածքներում ծխելն արգելված է, և ծամելը կարող է համարվել ծխախոտի օգտագործման տեսակ:
- Մի թքեք այնպես, որ նյարդայնացնեք ուրիշներին ՝ բարձրաձայն կամ բազմիցս: Սա կարող է նյարդայնացնել ձեր շրջապատին:
