Գլխապտույտը նյարդայնացնող վիճակ է, որը կարող է կտրուկ ազդել տառապողի կյանքի վրա: Գլխապտույտի, պտույտի կամ անընդհատ շարժման սենսացիա սահմանվող գլխապտույտը կարող է առաջացնել սրտխառնոց, փսխում և հավասարակշռության կորուստ: Գլխապտույտը կարող է ունենալ բազմաթիվ պատճառներ, այդ իսկ պատճառով կարևոր է բացառել լուրջ բժշկական վիճակը, նախքան սովորել, թե ինչպես ազատել գլխապտույտը: Պատճառը հայտնաբերելուց հետո դուք կարող եք որոշել գլխապտույտի բուժման արդյունավետ տարբերակները:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Անմիջապես ազատեք գլխապտույտից
Քայլ 1. Դանդաղ շարժվեք:
Եթե գլխապտույտ է հայտնվում, ամենավատ բանը, որ կարող եք անել, դա արագ փոխել ձեր դիրքն է: Նվազեցրեք ձեր գլխապտույտը `շատ դանդաղ շարժվելով. Մենք խոսում ենք դանդաղ արագությունների մասին: Այս դանդաղաշարժ շարժումը ձեզ համար ավելի դյուրին կդարձնի կենտրոնացումը և մի փոքր ավելի լավը կդարձնի ձեր գլխում զգացողությունը: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք կարճ դադար վերցնել ձեր դանդաղ շարժումների միջև:
Քայլ 2. Խուսափեք վեր կամ վար նայելուց:
Ինչպես գլխապտույտ առաջացնող սովորական ասիմպտոմատիկ գլխապտույտի դեպքում, այնպես էլ վեր կամ վար նայելը կարող է առաջացնել հետագա ապակողմնորոշում և անհարմարության զգացում: Խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք պահանջում են ձեզ արագ կամ երկար ժամանակ նայել վերև կամ ներքև: Հնարավորության դեպքում գլուխը դիր դիրքում և գետնին զուգահեռ:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք հեռավոր օբյեկտի վրա:
Մարդկային ընկալման արդյունքում մոտակայքում գտնվող առարկաները ավելի արագ են շարժվում, իսկ հեռու գտնվողները շարժվում են այնպես, ասես անցնում են շաքարի օշարակով: Հետեւաբար, կենտրոնացեք հեռու մի բանի վրա, մինչեւ ձեր գլխապտույտը չթուլանա: Անհրաժեշտության դեպքում նայեք պատուհանից ՝ դա անելու համար:
Քայլ 4. Խուսափեք կրկնվող շարժումներից:
Սա կարող է ակնհայտ թվալ, բայց կրկնվող շարժումները կուժեղացնեն ձեր գլխապտույտը ՝ ցնցելով հավասարակշռությունը: Պահպանեք ձեր շարժումները հանգիստ և կայուն և դանդաղ, և կնկատեք, որ ձեր գլխապտույտը բավականին արագ թուլանում է:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ Գլխապտույտից ազատվելու շարժումներ կատարելը
Քայլ 1. Դանդաղ ձեր գլուխը շրջեք 45 աստիճանով:
Սկսեք ձեր գլուխը շրջել 45 աստիճան ձախ, այնուհետև աջ:
Քայլ 2. Գլուխը հետ դրեք: Հաջորդը, գլուխը արագ դրեք բարձի վրա `ձեր պարանոցն ու ուսերը հանգիստ պահելով:
Գլուխը թեքեք այնպես, որ գլխապտույտով տուժած ականջը ցածր լինի ՝ հենվելով բարձի վրա: Այս դիրքը պահեք մինչև 30 վայրկյան:
Քայլ 3. Գլուխը դարձրեք բարձի վրա:
Գլուխը դրեք բարձի վրա և դանդաղ շրջեք գլուխը, որպեսզի հակառակ ականջը դնի բարձի վրա: Այս դիրքը պահեք 30 վայրկյան:
Քայլ 4. Պտտեք ձեր ամբողջ մարմինը:
Գլուխը դիր այնպես, որ չշարժվի, այնուհետև մարմինը 90 աստիճան հեռու տար նույն ուղղությամբ: Այս դիրքում պահեք ձեր ամբողջ մարմինը 30 վայրկյան:
Քայլ 5. Կրկնեք այս շարժումները:
Գլխապտույտից լիովին ազատվելու համար կրկնել այս բոլոր շարժումները (հաջորդաբար) օրական երեք անգամ: Այս բոլոր շարժումները նման են ֆիզիոթերապևտի կատարած քայլերին, բայց շատ քիչ դժվարությամբ և գումարով:
Խորհուրդներ
- Շատ կարևոր է հետևել ձեր բժշկի առաջարկություններին, և եթե որևէ դեղամիջոց է նշանակվում, շատ կարևոր է դրանք կանոնավոր կերպով ընդունել:
- Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ գլխապտույտի ցանկացած բուժում սկսելուց առաջ:
- Եթե ձեզ տրվում է վարժություն, ֆիզիկական թերապիա կամ դիետա, հետևեք բժշկի առաջարկածին:
- Գլխապտույտի դեպքերի մեծ մասը պայմանավորված չէ լուրջ բժշկական խնդրով, իսկ գլխապտույտի ախտանիշները հաճախ հեշտությամբ բուժվում են պարզ դեղամիջոցներով:
Գուշացում
- Գլխապտույտի ախտանիշներ զգալիս զգույշ եղեք մեքենա վարելիս կամ մեքենա վարելիս:
- Եթե ձեր գլխապտույտը վատանում է, կամ նոր ախտանշաններ են ի հայտ գալիս, անհապաղ դիմեք բժշկի:
