Ուզու՞մ եք լինել հաջորդ Անդրե Աղասին: Սպասեք մի րոպե, դա կարող է երկար տևել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք իրատեսական նպատակներ, թենիսը կարող է լինել զվարճալի և ոչ այնքան դժվար սովորել: Կան մի քանի հիմնական հարվածներ, որոնք կարող են սովորել սկսնակները ՝ նախօրոք, հետընթաց և գլխավերև: Թեև այս հիմնական հարվածներն ունեն բազմաթիվ տատանումներ և մասնագիտական / u200b / u200b մակարդակում օգտագործելու եղանակներ, լավ գաղափար է սկզբում սովորել յուրաքանչյուր հարվածի ամենահեշտ մեթոդը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Հասկացեք, թե երբ օգտագործել նախօրոք հարվածները:
Թենիսի յուրաքանչյուր հարված ունի օգտագործման հատուկ եղանակ և այն օգտագործելու լավագույն ժամանակը:
- Ֆորհանդը, որը համարվում է ամենատարրական հարվածը, կատարվում է մարմնի նույն կողմում, ինչ ձեռքը ՝ ռակետիկը:
- Նախօրոք հարվածները կարող են օգտագործվել առավելագույն հզորություն ստեղծելու կամ գնդակի վրա գագաթնակետ (առաջ պտույտ) ապահովելու համար, դրանով իսկ օգնելով գնդակը պահել դաշտում:
Քայլ 2. Վերցրեք ճիշտ դիրքորոշումը:
Նախօրոք հարվածելու համար նախ պետք է ճիշտ դիրքի հասնել:
- Երբ հակառակորդը պատրաստվում է հարվածել, արա դա պառակտված քայլ.
- Պառակտման քայլը կատարվում է գետնից մոտ 2,5 սմ ցատկելով և ոտքի մատների վրա վայրէջք կատարելիս, երբ հակառակորդը պատրաստ է հարվածել գնդակին:
Քայլ 3. Պատրաստ է պտտել ռակետը:
Ձեր գլուխը պահեք ուղիղ, իսկ ուսերը ՝ ցանցին զուգահեռ:
- Երբ գնդակը մոտենում է, ձեր ուսերը ցանցից բերեք 90 աստիճանի անկյան տակ և ձեր մյուս ձեռքը տարածեք ձեր մարմնի վրա:
- Հասեք ռակետը պահող թևի հետևում, երբ գնդակը մոտենում է ձեզ:
- Տեղափոխեք ձեր քաշը ձեր հետևի ոտքի վրա, այնուհետև այն հասցրեք եզրին:
Քայլ 4. Լավ բռնել:
Առնվազն 3 տարբեր եղանակներ կան ՝ ռեկետը պահելու համար ՝ նախօրոք հարված կատարելու ժամանակ: Ամենատարածվածը և ամենահեշտը սկսելն Արևելյան Ֆորհենդ բռնակն է:
- Այս բռնումն անելու համար ձեր մատները և ձեր ափի բարձիկը դրեք ձեր վարդագույնի տակ 3 -րդ թեքության վրա (ժամը 3 -ին ռակետի բռնելով խազ) և ձեռքի պահոցը ՝ ռակետկի ներքևի մասում:
- Այս բռնում կատարելու հեշտ միջոցը պատկերացնելն է, որ ձեռքով սեղմում եք ռակետկա:
Քայլ 5. Հարվածեք գնդակին:
Գնդակի հետ շփվելիս ռակետն ուղիղ պահեք և ցանցի կողմը նայեք ցանցին:
- Գնդակի հետ շփվելիս ուղիղ առաջ շարժվեք:
- Կոշտ, հարթ հարվածի գնդակին հարվածելիս մի փոքր ներքև շարժում ավելացրեք:
- Օգտագործեք ձեր ամբողջ մարմինը `ձեր հարվածների ժամանակ ուժ արտադրելու համար: Գնդակին հարվածելուց անմիջապես առաջ ոտքերը հանեք գետնից: Սա սկիզբն է մի շարք կինետիկ էներգիայի, որը տեղադրված է ձեր կաթվածում: Բարձրացրեք ձեր հարվածի ուժը գնդակի մեջ ՝ ոլորելով ձեր մարմնի վերին հատվածը:
Քայլ 6. Ավարտեք հաջորդականությունը:
Հետևողական շարժումը կարևոր բաղադրիչ է նախօրոք հարվածի մեջ, քանի որ այն ազդեցություն ունի գնդակի արագության և պտույտի վրա: Կան հետևանքների մի քանի տեսակներ, որոնք առաջացնում են տարբեր էֆեկտներ, ինչպես նկարագրված է ստորև:
- Դիմացի ավարտ ամենահեշտը սովորելը և օգնում է վերահսկել կաթվածի ուղղությունը: Ռակետի գլուխը պտտվում է ուղիղ և չի պտտվում:
- Ներքևի ավարտ ամբողջ ուժը հետևում է գնդակին ուժեղ հարվածելիս, իրանի բարձրության վրա և ամբողջ մարմնի հետևից ներքև ՝ իրանի մյուս կողմին:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Հասկացեք, թե երբ օգտագործել հետիոտն հարվածը:
Հետընթաց հարվածը կատարվում է, երբ մարդը ռակետը պտտում է մարմնի շուրջը ՝ ձեռքի հետևի կողմը դեպի առաջ: Այս դակիչն այնքան հզոր չէ, որքան նախնական կրակոցը, բայց այն դեռ բավականին օգտակար է:
- Հետադարձ հարվածները հատկապես օգտակար են, երբ գնդակը գտնվում է մարմնի մյուս կողմում կամ ձեռքը, որը բռնում է ռակետիկը:
- Բեկենդին ավելի դժվար է տիրապետել, հատկապես սկսնակների կամ երիտասարդ խաղացողների համար, որոնց ձեռքերն ու ձեռքերը շատ ամուր չեն: Փորձեք սկզբում զբաղվել երկկողմանի վարժությամբ, ինչպես մանրամասն նկարագրված է ստորև, նախքան մեկ ձեռքով հետընթաց վարելը:
Քայլ 2. Վերցրեք պատրաստի դիրքը:
Երբ պատրաստվում եք գնդակը ստանալ ձեր հակառակորդից, երկու ոտքերն ուղղեք դեպի ցանցը և երկու ոտքերը միշտ թեքեք: Holdանցին նայելիս երկու ձեռքերով բռնեք ռակետը:
- Կատարեք պառակտված քայլ, նախքան մրցակիցը հարվածի գնդակին ՝ ցատկելով գետնից մոտ 2,5 սմ: Քաշը հավասարաչափ բաժանեք յուրաքանչյուր ոտքի վրա:
- Պառակտված քայլերն անելուց հետո պտտվեք ձախ ոտքով, մի քայլ առաջ կատարեք աջով և պտտեք ուսերը: Ձեր ամբողջ մարմնի քաշը այժմ պետք է լինի հետևի ոտքի վրա, որն էլ իր հերթին օգնում է ուժ և արագություն առաջացնել հարվածելիս:
Քայլ 3. properlyիշտ պահելը:
Երկու ձեռքի հետընթացը օգտագործում է երկու տեսակի բռնակների համադրություն:
- Գերիշխող ձեռքի համար (աջ ձեռքի հարվածի դեպքում) օգտագործեք բռնելով Մայրցամաքային. Theույց տվեք բռնակը դեպի աջ և մեկնեք ձեր ձեռքը, կարծես ձեռքը թափահարեք ռակետկաով:
- Ոչ գերիշխող ձեռքի համար օգտագործեք բռնակ Կիսարևմտյան. Այս բռնելով կատարելու համար տեղադրեք ձեր ոչ գերիշխող ձեռքի կոճղի ներսը 8-րդ թեքության վրա (ժամի բռնելով 1 աստիճան), որպեսզի մատները ուղղված լինեն անկյան տակ ՝ ափը հատելով դեպի ներքևի ձեռքի բարձիկը փոքրիկ մատը:
Քայլ 4. Թեքեք ռակետը և հարվածեք գնդակին:
Մատուցեք ձեր ձեռքերն ու ռակետը ՝ ձեր առջև գտնվող գնդակի հետ շփման համար:
Քայլ 5. Հետևեք դրան:
Մեկ սահուն շարժումով հարվածի ուղղությամբ պտտվելիս երկարացրեք ռակետը, այնուհետև ձեր վերին մարմինը հարվածելիս ոլորեք դեպի ցանցը: Հարվածից հետո ռակետը պետք է լինի աջ ուսի վրայով:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Հասկացեք, երբ պետք է պտտել վերևի բռունցքը:
Գլխավոր հարվածը կարևոր կրակոց է, չնայած այն չի օգտագործվում այնքան, որքան ֆրեհանդը և հետընթացը: Եթե գնդակը դիպված է կամ վերև է ցատկում, ապա սա լավ ժամանակ է այս հարվածը օգտագործելու համար:
Քայլ 2. Պատրաստվեք:
Հենց որ գլխավերևում կրակոց տեսնեք, օգտագործեք ձեռքը, որը չի պահում ռակետիկը, գնդակն ուղղելու համար: Այս քայլը կարող է ծիծաղելի կամ անհարկի թվալ, բայց դա կօգնի հետևել գնդակի ուղղությանը, հատկապես սկսնակների համար:
- Շարժվեք գնդակի հետ միասին և դիրքավորվեք դրա տակ:
- Շուտ քաշեք ռակետը, որպեսզի ավելի շատ ժամանակ ունենաք գնդակին հարվածելու համար:
Քայլ 3. Պտտվեք գլխի վերևից և ներքև ՝ դեպի գետինը:
Փորձեք գնդակը հարվածել մարմնի դիմաց մոտ 30 սմ, նույնը, ինչ մատուցելը: Պետք չէ այդքան ուժգին պտտվել; նույնիսկ դանդաղ պտտվելը կօգնի գնդակի ավելի լավ տեղակայմանը:
Խորհուրդներ
- Թենիսի որոշ կորտեր տրամադրում են հատուկ պատ `հարվածներ կատարելու համար` որպես ճոճանակ վարժելու վայր:
- Մի՛ կտրիր աչքերդ գնդակից: Եթե դա անեք, գլուխը կշրջվի և ռակետի դեմքը, որը կստիպի ձեզ կորցնել ձեր դիրքը:
- Երեք հիմնական հարվածները յուրացնելուց հետո կարող եք զբաղվել ավելի բարձր մակարդակի կադրերով `նախօրոք և հետընթաց հատվածով:
- Ամուր պահեք ռակետը: Ամուր բռնելը կվերացնի ռակետի ՝ առանց հետևանքների պտտվելու և հարվածելու հնարավորությունը:
