Վոլեյբոլը զվարճալի խաղ է լողափում կամ վոլեյբոլի դաշտում: Այս խաղում գնդակը ցանցի վրայով փոխանցելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Serveառայության կամ համազարկի կատարումը և վերադարձը պահանջում են մարմնի որոշակի շարժումներ: Techniqueիշտ տեխնիկան կապահովի, որ դուք դառնաք հիանալի խաղացող թիմում, լինի դա առաջին, երկրորդ կամ երրորդ հարվածը, նախքան գնդակը հատելը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 5 -ից
Քայլ 1. Տեղադրեք մարմինը ճիշտ կեցվածքի մեջ:
Օպտիմալ մատուցումը (վերևում) սկսվում է ՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացած, իսկ հարվածող ձեռքով թեթևակի տարածելով հակառակ ոտքը: Այս կերպ ձեր կոնքը ուղղված է դեպի ցանցը:
Ձեր քաշի մեծ մասը հետևի ոտքի վրա է:
Քայլ 2. Գնդակը գցեք չղջիկի դիմաց:
Օպերատիվ մատուցումը կատարվում է գնդակը գերիշխող ձեռքով նետելով, որպեսզի այն կարողանա հարվածել գերիշխող ձեռքով: Այս քայլը պահանջում է շատ վարժություններ, որպեսզի կարողանաք գնդակը հասցնել հարվածի իդեալական դիրքի: Գնդակը գցեք չղջիկի դիմաց գլխից մոտ 60-120 սմ բարձրության վրա:
Լավ սերվերը կարողանում է անընդհատ գնդակը նետել հետևողականորեն: Այսպիսով, ջանասիրաբար զբաղվեք:
Քայլ 3. Գնդակը հարվածեք ափի վերևով:
Մատները լայն տարածեք և ափով հարվածեք գնդակին: Փորձեք հարվածել գնդակի կենտրոնին, երբ այն բավական բարձր է, որպեսզի ուղիղ սահի ցանցի վրայով:
- Գնդակի մատուցման ժամանակ գնդակի հետագիծը պետք է ուղիղ լինի:
- Armsառայության շարժմանը հետևելու համար ձեռքերը տարածեք դեպի ցանցը:
Մեթոդ 2 -ից 5 -ը. Անպատշաճ ծառայություն
Քայլ 1. Կանգնեք երկու ոտքերը ցնցված:
Տեղադրեք մարմինը ճիշտ վերաբերմունքի մեջ ՝ լավ ծառայություն մատուցելու համար: Անպատշաճ մատուցումը սկսվում է ոտքը ցնցելուց և ծեծող ձեռքով հակառակ ոտքը փոքր -ինչ առաջ տանելով: Այս դիրքը կտրամադրի ամուր դիրք ՝ մատանին հարվածելիս:
- Քաշի մեծ մասը պետք է լինի հետևի ոտքի վրա:
- Ազդրերը պետք է պաշտպանված լինեն ցանցից:
Քայլ 2. Տեղադրեք գնդակը հարվածի թևի դիմաց:
Ձեր ծեծող ձեռքը, որը սովորաբար ձեր գերիշխող ձեռքն է, պատասխանատու կլինի գնդակը ցանցին հարվածելու համար: Գնդակը ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով պահեք ուղղակիորեն հարվածող թևի դիմաց:
Քայլ 3. Հարվածեք գնդակին:
Գնդակին հարվածելու համար կարող եք բռունցք անել և փորձել հարվածել գնդակին `օգտագործելով բռունցքի հարթ հատվածը, որտեղ բութ և ցուցամատը միանում են: Ձեռքերը թեքեք ետ և ապա ճոճանակի պես առաջ ՝ գնդակին հարվածելու համար: Լավ գաղափար է գնդակը խփել կենտրոնի տակ, որպեսզի այն սահի ուղիղ դեպի վեր և դեպի ցանցը:
- Մի կտրեք ձեր աչքերը գնդակի այն հատվածից, որին ցանկանում եք հարվածել:
- Գնդակին հարվածելիս ձեր քաշը ձեր հետևի ոտքից փոխանցեք ձեր առջևի ոտքին:
- Փորձեք գնդակին հարվածելուց անմիջապես ներքև պահել բռնիչի ձեռքը:
- Թույլ տվեք հարվածող թևին հետևել գնդակին, ինչպես դուք եք հարվածում, որպեսզի հետևեք ուղիղ առաջ հարվածին:
- Կարող եք նաև գնդակը դիպչել ափի ներքևի հատվածին:
Մեթոդ 3 5 -ից. Հարված
Քայլ 1. Տեղադրեք մարմինը ՝ հարվածը կատարելու համար:
Ձեռք բերեք բռունցք ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով և փաթեթավորեք այն ձեր գերիշխող ձեռքով: Այսպիսով, երկու բութ մատները գտնվում են միմյանց կողքին: Երկու ձեռքերը երկարացրեք առաջ, որպեսզի այն ստեղծի մի տեսակ հարթակ երկու նախաբազուկներով: Կանգնեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացի և ձեր ծնկները թեթևակի թեքված:
Քայլ 2. Հարվածեք գնդակին:
Սովորաբար հարվածները հարվածի առաջին տեսակն են, որոնք կատարվում են, երբ գնդակը մտնում է ձեր թիմի դաշտ: Հարվածը կատարվում է ՝ թույլ տալով, որ գնդակը դիպչի ձեռքին ՝ թևը թեքելով ձեռքին: Այսպիսով, դուք կարող եք ավելի լավ վերահսկել գնդակը:
- Եթե գնդակը դեռ գտնվում է ձեր գոտկատեղի վերևում, կարող եք այն փոխանցել ձեր զուգընկերոջը ՝ օգտագործելով բռունցքներն ու նախաբազուկները:
- Եթե գնդակը ընկել է կոնքից ներքև, ապա ձեզ հարկավոր է փորել: Հնարքն այն է, որ թեքեք ձեր ոտքերը, իսկ երբեմն ՝ ազդրերը, որպեսզի հարվածեք գնդակին և թույլ չտաք, որ այն դիպչի գետնին:
Քայլ 3. Հետևեք ձեր ձեռքերով:
Լավ գաղափար է, որ ձեր ձեռքը գնդակը դիպչելուց հետո շարունակեք ձեր ձեռքը շարժել դեպի այն անձը, ով փոխանցվում է: Այսպիսով, դուք համոզվում եք, որ գնդակը հարվածելուց հետո անցնում է ցանկալի ճանապարհով:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Սեթ պատրաստելը
Քայլ 1. Կանգնեք գնդակին դեմքով, ձեռքերը մի փոքր բարձր ձեր ճակատից, որպեսզի սպասեք գնդակին:
Սեթը սովորաբար երկրորդ հարվածն է այն բանից հետո, երբ գնդակը գտնվում է ձեր թիմի դաշտում: Այս հարվածը կատարվում է այնպես, որ գործընկերը կարողանա հասկացնել հակառակորդի դաշտը:
Ձեր մատները պետք է տարածված լինեն և ձևավորեն եռանկյուն ՝ բութ մատն ու ցուցամատը միմյանց մոտ, բայց չդիպչելով միմյանց:
Քայլ 2. Հարվածեք գնդակին:
Երբ գնդակը գալիս է, ձեր ձեռքերը տեղափոխեք ձեր գլխից վեր և պտտեք ձեր դաստակները այնպես, որ ձեր ափերը ուղղված լինեն դեպի առաստաղը:
Մատները բաց պահեք և եռանկյուն կազմեք, բայց մի փոքր առանձնացրեք ձեռքերը, երբ գնդակը գրեթե այնտեղ է:
Քայլ 3. Գնդակը փոխանցեք գործընկերոջը:
Երբ գնդակը դիպչում է ձեր ձեռքին, անմիջապես ուղղեք ձեր ձեռքերը և ձեր դաստակներով գնդակը վերև ձեր գործընկերոջը մղելու համար:
Հետևեք շարժմանը ՝ ամբողջովին տարածելով ձեր ձեռքերը գնդակը բաց թողնելիս:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը
Քայլ 1. Քայլեք ձեր ոտքերի վրա, որպեսզի պատրաստեք ձեր մարմինը աճի համար:
Վոլեյբոլի թռիչքը (կամ ջախջախումը) այն հարվածն է, որն արձակվում է հակառակորդի դաշտ: Դուք պետք է մի քանի քայլ կատարեք, որպեսզի ձեր մարմինը ճիշտ դիրքի բերվի և էներգիա ստանաք լավ բեկում կատարելու համար: Դուք կարող եք 3-4 քայլ կատարել, բայց սովորաբար խաղացողները կատարում են 4 քայլ:
- Փոքր քայլեր կատարեք ձեր աջ ոտքով:
- Կատարեք ավելի մեծ, ավելի արագ քայլ ձեր ձախ ոտքով դեպի այն վայրը, որտեղ գնդակը դնելու է ձեր գործընկերը:
- Մեծ քայլեր կատարեք ձեր աջ ոտքով, ինչը ձեզ կդնի ցատկի լավագույն թռիչքի դիրքում:
- Ձախ ոտքով փոքր քայլեր կատարեք ՝ թափ հաղորդելու և հզոր ցատկ կատարելու համար:
Քայլ 2. Անցեք օդ:
Theատկի կետը շատ կարևոր է `ապահովելու համար, որ կարող եք գնդակը բարձր հարվածել օդում և ձեր մարմնի դիմաց: Լավ գաղափար է ուղիղ ուղղահայաց վեր ցատկել և ցատկի վերևում հարվածել գնդակին:
Քայլ 3. Հպեք գնդակին, մինչև այն անցնի ցանցը:
Թեքեք ձեր ձեռքերը, երբ մոտենում եք գնդակին, որպեսզի այն հարվածի ցատկի վերին հատվածում: Աջ ոտքով քայլելիս ձեր ձեռքերը հետ տվեք, իսկ հետո ցատկելիս ուղղեք դրանք:
- Երբ երկու ձեռքերը ուղղվում են, արմունկը թեքելով ետ բերեք հարվածող ձեռքը: Երկու ձեռքերը պետք է լինեն բաց և հանգիստ: Այսպիսով, ձեր ձեռքերը կամար են կազմում:
- Ձեր չղջիկը թեքեք գնդակի վերևով և հարվածեք այն, երբ այն գտնվում է ցատկի վերևում:
- Երբ հարվածում եք գնդակին, թեքեք ձեր դաստակը ներքև, որպեսզի գնդակը իջնի ներքև և անցնի ցանցը:
Խորհուրդներ
- Ractբաղվեք ամեն օր ՝ ձեր խաղային հմտությունները բարելավելու համար:
- Շրջադարձ տվեք գնդակին ՝ մի կողմից հարվածելով, որպեսզի հակառակորդի վերադարձը ավելի դժվար լինի:
- Սկսնակները պետք է սկսեն անպատշաճ ծառայությունից, այնուհետև անցնեն ձեռքի մատուցմանը, երբ նրանք հմուտ են:
- Շարունակեք զբաղվել: Ինչպես ցանկացած այլ մարզաձև, վոլեյբոլը պահանջում է շատ վարժություններ, բայց դա շատ զվարճալի է: Եթե չունեք գործընկեր, որի հետ կարող եք զբաղվել, փորձեք հարվածել, հարվածել և հավաքել բարձր պատի միջոցով: Ձեր մատները գնդակը բարձր են նետելու:
