Youանկանու՞մ եք կարողանալ ճիշտ հարվածել գնդակին ՝ առանց ձեզ ամոթանք տալու: Կամ ավելի լավ, ուզու՞մ եք կարողանալ գնդակը հարվածել այնպես, ինչպես լավագույն ֆուտբոլիստները, ինչպես Մեսսին, Պելեն կամ Ռոբերտո Կառլոսը: Գնդակին հարվածելու բազմաթիվ եղանակներ կան, և յուրաքանչյուր տեխնիկա ունի իր կանոնները: Սկսեք հիմնական տեխնիկայից, ապա անցեք առաջադեմ տեխնիկային:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Գնդակի փոխանցում
Քայլ 1. Կողպեք կոճերը:
Կոճը կողպելը երաշխավորում է, որ ոտքը կայուն է և գնդակի հետ շփման ժամանակ ընդհանրապես չի փոխում դիրքը: Ոտքերը պետք է վերահսկեն գնդակի շարժումը: Ոտնաթաթի ներսը օգտագործող անցման համար մատը պետք է ուղղված լինի դեպի կոճը կողպելու համար: Ի հակադրություն, հարվածների դեպքում մատները պետք է ուղղված լինեն դեպի ներքև ՝ կոճերը կողպելու համար:
Գնդակը կայուն պահելու միակ միջոցը կոճերը կողպելն է: Եթե ոտքի դիրքը երերուն է, գնդակի շարժումը նույնպես անկայուն կլինի:
Քայլ 2. Գնդակը փոխանցեք ՝ օգտագործելով կոշիկի ներսը:
Երբեք մի փոխանցեք գնդակը ՝ օգտագործելով ձեր մատների ծայրերը: Ֆուտբոլիստները փոխանցում են գնդակը `օգտագործելով ոտքի ներսը, քանի որ այն օգտագործում է ավելի լայն մակերես և արտադրում է առավել ճշգրիտ հարվածներ:
Այս հարվածի բացասական կողմն այն է, որ չես կարող ուժեղ հարվածել: Այնուամենայնիվ, սա հաստատ գնդակը փոխանցելու ամենաճշգրիտ միջոցն է:
Քայլ 3. Տեղադրեք պատվանդանը:
Պտտեք ոտնաթաթի ոտքը (այն ոտքը, որը չի օգտագործվում ոտքերով հարվածելու համար), որպեսզի կոշիկի ներսը ուղղված լինի գնդակին: Հիշեք, պատվանդանը ցույց կտա, թե որտեղ է հարվածել գնդակը: Եթե ցանկանում եք հարվածել գնդակին ուղիղ առաջ, ձեր ոտքը պահեք ուղիղ առջև:
Քայլ 4. Կատարեք փոխանցում գետնին:
Հետևեք ոտքի ճոճանակին գետնին մոտ: Գետնին կարճ փոխանցումների և անցումների համար անհրաժեշտ է միայն հետևել ձեր ոտքի ճոճանակին մի քանի տասնյակ սանտիմետրով: Ոտքերը գետնից շատ բարձր մի պտտեք:
Դիտեք գնդակի պտույտը: Ոտնաթաթի ներսը օգտագործող փոխանցումը պետք է ստիպի գնդակը պտտվել բավականին կայուն: Եթե գնդակը գլորվում է դեպի ներս, ապա պետք է կողպեք ձեր կոճը, հակառակ դեպքում սխալ ոտքով եք հարվածել:
Քայլ 5. Կատարեք փոխանցում օդում:
Թեքվեք հետ և հետևեք ձեր ոտքերի օդին: Այս անգամ ոտքը ամբողջությամբ երկարացրեք և հետևեք ոտքի ճոճանակին, որպեսզի ոտքը մի քանի սանտիմետր բարձր լինի գետնից:
Կրկին դիտեք գնդակի պտույտը: Likeիշտ այնպես, ինչպես անցումը գետնին, օդում անցումը պետք է կայուն պտտվի: Եթե գնդակը պտտվում է դեպի ներս, անպայման կողպեք ձեր կոճերը և ուշադրություն դարձրեք փոխանցում կատարող ոտքին:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Մի քանի քայլ հետ արեք:
Երբևէ տեսե՞լ եք, որ ֆուտբոլիստները մոտենան անկյունային կամ տուգանային հարված կատարելու: Նրանք կանգնած են գնդակի ետեւում ընդամենը մի քանի քայլ: Գնդակին լավ հարվածելու համար հարկավոր չէ մինչև հինգ մետր քայլ կատարել: Իրականում, այդքան հեռու տանելը, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի նրան, որ դու չես կարողանում լավ հարվածել գնդակին:
Քայլ 2. Կողպեք կոճերը:
Սա ձեր ոտքերը կայուն պահելու համար է, որպեսզի նրանք չշարժվեն գնդակին դիպչելիս: Ոտքը պետք է վերահսկի գնդակի շարժումը, այլ ոչ թե ոտքը շարժող գնդակը: Եթե փորձում եք պահել գնդակը պտտվելուց, ապա դրա միակ միջոցը կոճերը կողպելն է: Եթե ոտքի դիրքը երերուն է, գնդակի շարժումը նույնպես անկայուն կլինի:
Քայլ 3. Ոտքի գագաթը ոտքով հարվածեք գնդակին ՝ կոշիկի թելերի շրջանում:
Երբեք մի օգտագործեք ոտքի մատները գնդակը հարվածելու համար: Ոտքի մատով գնդակը խփելը թույլ չի տա, որ գնդակը հասնի այնտեղ, որտեղ ուզում ես: Իսկ ճշգրտությունը ամենակարեւորն է, ինչ ձեզ հարկավոր է գնդակին հարվածելիս:
Քայլ 4. Կարգավորեք պատվանդանի տեղադրումը:
Պատվանդանը այն ոտքն է, որը դու չես խփում, այսինքն այն ոտքը, որը տեղադրում ես գնդակի կողքին: Ձեր ոտքը պետք է ուղղված լինի այն ուղղությամբ, որտեղից ցանկանում եք, որ գնդակը գնա: Դուք նաև պետք է թեքեք ձեր ոտքերը և ոտքերով մատները դեպի ներքև ուղղեք: Դուք կարող եք փորձել օգտագործել ոտքի կոշիկի վերևի հատվածը, որը հարմար է գնդակին հարվածելու համար:
Մի փորձեք շատ ուժեղ հարվածել գնդակին, և հիշեք, որ ձեր աչքը միշտ պահեք գնդակի վրա:
Քայլ 5. Հետևեք հարվածի ճոճանակին:
Համոզվեք, որ ձեր մատները ուղղված են դեպի գետինը: Հարվածի ուժը, հավանաբար, կստիպի ձեր ոտքերը գետնից թռչել, երբ հարվածում եք: Քաշեք ձեր ոտքերը հետ ՝ ուժ արտադրելու համար: Դուք կստանաք հարվածի արագությունն ու ուժը:
Եթե ցանկանում եք գնդակը հեռվից հարվածել, ապա գնդակը հարվածելիս ցատկեք հարվածի վերջում: Սա ձեր հարվածը կդարձնի ավելի հզոր:
Քայլ 6. Հասկացեք, թե ինչպես է մարմնի նիհարությունն ազդում հարվածների վրա:
Հիշեք, որ ինչքան հեռու եք թեքվում, երբ հարվածում եք, այնքան ավելի բարձր կլինի գնդակը: Եթե ձեր մարմինը ուղիղ է (ուղղահայաց), երբ հարվածում եք, ձեր հարվածը հարթ կլինի գետնին կամ մի փոքր վերև:
Correctlyիշտ կատարելու դեպքում գնդակը չպետք է պտտվի հարվածից հետո, ինչպես ձեռքի հարվածը: Եթե գնդակը թեքվում է դեպի ներս, հնարավոր է ՝ սխալ ոտքով եք հարվածել կամ կոճը չեք կողպել:
Քայլ 7. Հողեք ձեր հարվածող ոտքով:
Դուք պետք է անընդհատ ցատկեք գնդակին, երբ այն հարվածում եք: Գլուխդ ցած պահիր: Ձեր ծնկները պետք է լինեն գնդակի վրա, մինչդեռ ձեր ազդրերը ուղղված են դեպի այն վայրը, որտեղ ցանկանում եք, որ գնդակը գնա:
Այս մեթոդը օգտագործվում է ավելի շատ ուժ ստանալու համար, երբ հարվածում է գնդակին:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Փորձեք առաջադեմ տեխնիկա
Քայլ 1. Փորձեք մանգաղ հարվածել:
Գնդակը թեքելու համար ոտքով հարվածեք ոտքի ներքին մասով, բայց գնդակը հարվածելիս ոտքը մի փոքր առաջ պտտեցրեք: Ձեր ոտքերը ճոճվելիս պետք է ունենան 45 աստիճանի անկյուն:
Քայլ 2. Փորձեք հատվածի հարվածը:
Այս հարվածը կատարելու համար հարվածեք ձեր ոտքի արտաքին մասով ՝ ոտքը թեքելով գնդակից, երբ այն հարվածում եք: Այս անգամ ձեր ոտքը ճոճվելիս պետք է 45 աստիճանի անկյուն թեքի հակառակ ուղղությամբ (ի տարբերություն կորի հարվածի):
Քայլ 3. Փորձեք չիպային հարված:
Գնդակը ցատկելու համար հարվածեք գնդակի ներքևին և մի հետևեք դրան ոտքի ճոճանակով (եթե կիրառելի է): Դուք հարվածելու եք գնդակին ոտքի մատի վերևում ՝ առանց ձեր մատների օգտագործման:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Հարվածեք գնդակը նստած վիճակում:
Ձեռքով բաց թողած գնդակը թեթևակի օգտագործելով ՝ մեկ ոտքի վերևը: Կոճ կողպեք: Երբ ոտքը դիպչում է գնդակին, այն պետք է շփվի ոտնաթաթի կոշիկի հատվածի հետ: Գնդակը պետք է բարձրանա ընդամենը մի քանի տասնյակ սանտիմետր, փոքր կամ առանց պտույտի:
Փորձեք նախ զբաղվել ձեր գերիշխող ոտքով, այնուհետև փոխարինեք ձեր ոչ գերիշխող ոտքով: Հմուտ ֆուտբոլիստները կարող են դա անել այնպես, ինչպես ոչ գերիշխող ոտքով, որքան գերիշխող ոտքով:
Քայլ 2. ractբաղվեք ոտքով ոտքով հարվածելիս:
Նստած ոտքերով հարվածներ կատարելուց հետո ժամանակն է զբաղվել ոտքի կանգնելով: Ինչպես նախկինում, փորձեք գնդակը հարվածել ընդամենը մի քանի սանտիմետր վերև ՝ ընդամենը մի քանի պտույտներով:
- Կանգնեք և նույնն արեք, ինչ նախկինում: Գնդակը գցեք ձեր ոտքերի վրա և թեթև հարվածեք դեպի վեր: Pբաղվեք ձեր շարժումների համակարգմամբ:
- Ինչպես նախորդ վարժության դեպքում, փորձեք գնդակը պտտելիս այն չ պտտել:
Խորհուրդներ
- Եթե ցանկանում եք գնդակը բարձրացնել օդ, փորձեք ձեր ոտքերի մեծ մասը դնել գնդակի տակ և մի փոքր թեքվել դեպի ոտքը, երբ հարվածում եք:
- Մի փորձեք հեռահար հարվածներ առաջին փորձից: Մնացեք նպատակին մոտ և պատրաստ լինելուց մի քանի մետրով ավելացրեք մարզումների տարածությունը:
- Համոզվեք, որ գնդակը փչում է առաջարկվող ճնշմանը: Չափից դուրս գնացած կամ ճնշման տակ գտնվող գնդակը դժվար է հարվածել:
- Բացի կանոնավոր վարժություններից, փորձեք գնդակը բարձրացնել գետնից: Շուտով դուք կկարողանաք անցնել եւ լավ կրակել:
- Համոզվեք, որ ձեր ոտքի մակերեսը գտնվում է այնտեղ, որտեղ ժանյակներն են, եթե կոշիկ եք հագնում: Ոտքի մատներով հարվածը չի ապահովի գնդակին հարվածելիս ճշգրտություն կամ ուժի ճիշտ կիրառում:
- Երբեք ոտքերով մատներով մի հարվածեք: Ձեր ոտքը կկոտրվի, գնդակը հարթ կմնա, և ձեր հարվածը ձախողվի:
- Ոտքերը ճոճելիս համոզվեք, որ կոնքերը ճոճվում են, այլ ոչ թե ձեր ծնկները: Ըստ էության, ձեր ազդրերը պետք է լինեն առանցքային:
Գուշացում
- Ֆուտբոլային կոշիկներ հագնելը կապահովի լավ ձգում: Սա թույլ չի տա, որ դու սայթաքես գնդակը հարվածելուց հետո:
- Մի հարվածեք ձեր մատների հետ: Սա կհանգեցնի անվերահսկելի հարվածի կամ փոխանցման և կարող է վնասել ձեր ոտքը:
