Տաք կամ տաք ջրում թրջվելով մարմնին շոյելը շքեղություն է: Այն կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ երկար օրվանից հետո, տաքացնել ցուրտ գիշերը կամ թեթևացնել մկանների ցավերն ու ցավերը: Ընդամենը մի փոքր պատրաստվելով ՝ դուք կարող եք ձեր բաղնիքը վերածել մասնավոր սպայի և դուրս գալ այնտեղից ՝ զգալով մաքուր, հարմարավետ և հանգիստ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ը `Պատրաստվելը
Քայլ 1. Լվացեք լոգարանը, եթե այն դեռ չեք մաքրել:
Լոգարանը մաքրելու լավ ժամանակը լոգանք ընդունելուց անմիջապես հետո է: Այնուամենայնիվ, եթե դա վաղուց արդեն անցել է, դուք, անշուշտ, չեք ցանկանում մտնել բորբոսով և կեղտով լցված լոգարանի մեջ:
Լոգարանը ցողելու համար օգտագործեք հավասար համամասնությամբ տաք ջրի և սպիտակ քացախի խառնուրդ: Թող լուծումը մնա մոտ 15 րոպե, նախքան այն սրբել սպունգով կամ կտորով: Լոգարանը լվանալ մաքուր ջրով և նորից սրբել: Այլապես, կարող եք օգտագործել մաքրող միջոցներ, թաց անձեռոցիկներ և լակի, որոնք հատուկ նախագծված են լոգարանի համար:
Քայլ 2. Փակեք արտահոսքը և լցրեք լոգարանը ջրով:
Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք լծակը պտտել ծորակի մոտ, կամ տեղադրել խցան ՝ լոգարանի արտահոսքը փակելու համար: Եթե վստահ չեք, որ խցանն աշխատում է, պարզապես լցրեք լոգարանը մի փոքր ջրով: Եթե խցանը ճիշտ է աշխատում, լոգարանում ջրի ծավալը չի նվազի: Եթե խցանը կոտրված է, բացակայում է կամ անարդյունավետ է, կարող եք ժամանակավոր խրոց պատրաստել, որպեսզի դեռ կարողանաք հարմարավետ ցնցուղ ընդունել.
- Լոգարանի արտահոսքի վրա տեղադրեք հարթ ռետինե բռնակով բանկա (սովորաբար օգտագործվում է համառ կոպերը բացելու համար):
- Թրջեք սրբիչը և ոլորեք այն, այնուհետև սահեցրեք այն ջրահեռացման մեջ, բայց այն շատ խորը մի դրեք արտահոսքի մեջ:
- Չօգտագործված բաժակ սուրճը դրեք բաց ջրահեռացման մեջ:
- Եթե կափարիչը թռուցիկ է, ջրահեռացման ծածկույթի շուրջը քսեք ջրատարի ծեփ:
Քայլ 3. Կարգավորեք ջրի ջերմաստիճանը 38 ° C- ից ոչ ավելի:
Թեև կարող եք տաք ջուրը հանգստացնել, բայց շատ տաք ջուրը կարող է գրգռել նյարդային համակարգը և իջեցնել արյան ճնշումը: Ձեր սիրտը ավելի ուժեղ կթափվի, և դուք կարող եք սրտխառնոց և գլխապտույտ զգալ: Բացի այդ, այս վիճակը իրականում ձեզ չի հասցնի հանգստանալ և քնել տաք ցնցուղից հետո:
Waterրի ճիշտ ջերմաստիճանը ապահովելու համար օգտագործեք ջերմաչափ: Սա շատ կարևոր է, երբ հղի եք:
Հուշում
Օգտագործեք ձեր դաստակը ջուրը փորձարկելու համար, այլ ոչ թե ձեր ձեռքը: Սա կարող է տալ ջրի ջերմաստիճանի ավելի ճշգրիտ փորձարկման արդյունք, որը դուք հետագայում կզգաք ձեր ամբողջ մարմնում:
Քայլ 4. Լրացրեք լոգարանը մինչև 2/3 և անջատեք ջուրը:
Հիշեք, երբ լոգարան եք մտնում, ջրի մակարդակը կբարձրանա: Եթե այն լրացնեք մինչեւ ծայրը, ջուրը կթափվի եւ կթափվի բոլոր ուղղություններով:
Լոգանքի գորգը կամ սրբիչը դրեք հատակին ՝ ջուրը որ ցնցուղ ընդունելիս կարող է թափվել կամ լոգարանից դուրս գալուց կաթել ձեր մարմնից: Սա կանխելու համար, որ դուք չսայթաքեք և ընկնեք լոգարանից դուրս գալու ժամանակ:
Քայլ 5. Bանկության դեպքում բերեք սառը ըմպելիք և սառը ջրով խոնավացած անձեռոցիկ:
Երբ դուք թրջվում եք տաք ջրի մեջ, ձեր մարմինը կփորձի ձեզ սառեցնել քրտինքով: Սա կարող է արագ ջրազրկել ձեզ: Այսպիսով, փոխարինեք կորցրած հեղուկը `խմելով շատ ջուր: Դուք կարող եք կանխել գերտաքացումը `ձեր ճակատին սառը լվացքի կտոր դնելով:
- Խմեք ջուր, որը խառնվել է վարունգի կամ կիտրոնի հետ և խուսափեք միզամուղ (ինչպես սոդա, ալկոհոլ, սուրճ կամ կոֆեին պարունակող թեյ) խմիչքներից, քանի որ դրանք կարող են սրել ջրազրկումը:
- Եթե լողանալուց հետո գլխապտույտ եք զգում, բուժեք սա խմելով ջուրով և թեթևացրեք մարմնի ջերմությունը ՝ սառեցնելով ձեր ճակատը, ոտքերը կամ ձեռքերը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Լոգանքի փորձի կատարելագործում
Քայլ 1. Ստեղծեք հանգստացնող միջավայր:
Եթե դուք լոգանք եք ընդունում հանգստանալու համար, վերևի պայծառ լույսերը և հարևան բարձր ձայները կշեղեն ձեր նպատակներից: Փոխարինեք այն թույլ լամպով կամ մոմ վառեք: Նվագեք հանգստացնող երաժշտություն, օրինակ `դասական երաժշտություն կամ շրջապատող աղմուկ, օրինակ` ալիքներ կամ թռչուններ:
- Եթե լոգարանում վարագույր կա, ծածկեք վարագույրի ամբողջ կամ կեսը `գոլորշին և ջերմությունը փակելու համար: Համոզվեք, որ վարագույրը չի ընկղմվում լոգարանում:
- Եթե լոգարանում ջեռուցիչ կա, միացրեք այն, որպեսզի բաղնիքից դուրս ջերմաստիճանը շատ ցուրտ չլինի: Տաք ջուրը լոգարանում փակ դռներով կարող է նաև ստեղծել ջերմ միջավայր: Թաց ջեռուցիչը ջրի տակ մի՛ թողեք:
- Լոգարանում մի օգտագործեք էլեկտրոնային սարքեր: Սա չափազանց վտանգավոր է (և կյանքին սպառնացող): Մինչ բջջային հեռախոսը կամ էլեկտրոնային ընթերցողը գուցե չկարողանան էլեկտրահարել ձեզ ջրի մեջ ընկնելու դեպքում, սարքը վնասված կլինի:
- Candգույշ եղեք մոմեր օգտագործելիս: Մոմերը կարող են գլորվել ցնցուղ ընդունելիս և կրակ վառել: Լոգարանի մոտ մի տեղադրեք մոմեր ՝ առանց պահակակետ օգտագործելու:
- Կարդալու պատրաստ գիրք կամ ամսագիր ունեցեք: Լոգարանում բարակ գրքերն ավելի հեշտ է կարդալ, քան հաստերը:
Քայլ 2. Ավելացնել փրփուր, աղ կամ եթերայուղ:
Դարձրեք ձեր ցնցուղն ավելի անհատական ՝ ավելացնելով փրփուր կամ լոգանքի ռումբեր (պինդ քիմիական նյութեր, որոնք ջրի հետ շփվելիս լուծվում և փրփուր են դառնում); եթերայուղեր արոմաթերապիայի և մաշկի խոնավությունը պահպանելու համար; կամ որոշ իրեր, ինչպիսիք են մեղրը, Epsom աղերը կամ վարսակի ալյուրը ՝ մկաններն ու մաշկը բուժելու կամ հանգստացնելու համար:
- Ավելացրեք ձեթ կամ այլ բաղադրիչներ, քանի դեռ լոգարանը կիսով չափ լցված է, որպեսզի բաղադրիչները հավասարաչափ բաշխվեն ամբողջ ջրով:
- Եթե ցանկանում եք խոնավեցնող օգուտներ ստանալ, ամեն անգամ ցնցուղ ընդունելիս օգտագործեք առնվազն 1 բաժակ յուղ:
Քայլ 3. Օգտագործեք դեմքի դիմակ կամ մազերի բուժում:
Սա լավ ժամանակ է ինքդ քեզ շոյելու համար: Մաքրեք մարմինը ՝ օգտագործելով շաքարի մացառ: Կիրառեք ցեխի կամ դեմքի դիմակ և ձեր աչքերին տեղադրեք վարունգի կտորներ `այտուցը հանգստացնելու և ազատելու համար: Կիրառեք մազերի խնամքի յուղ և խորը խնամելով մազերը:
- Փորձեք օգտագործել խոնավեցնող դիմակ, եթե ունեք չոր մաշկ կամ վախենում եք, որ ձեր մաշկը չորանա ցնցուղ ընդունելիս:
- Օգտագործեք ցեխի դիմակ շատ հարթ մաշկի համար: Սա կատարյալ է, եթե ձեր մաշկը մեծ է կամ յուղոտ:
- Թեյի ծառի յուղը կարող է օգտագործվել թեփից ազատվելու և չոր մազերը խոնավացնելու համար:
- Փորձեք մարոկկոյի յուղ քսել ձեր մազերին, եթե ունեք բարակ, ոչ յուղոտ մազեր:
Քայլ 4. Մերսեք ձեր մարմինը:
Տեղադրեք մի փոքր գնդակ մարմնի և լոգարանի միջև: Մերսեք մեջքի մկանները ՝ մարմինը գնդակի վրայով շարժելով: Դուք կարող եք կարգավորել ճնշումը ՝ մի փոքր բարձրացնելով ձեր մարմինը, եթե զգում եք, որ մերսումը չափազանց ուժեղ է:
- Փորձեք նաև մերսել ձեր դեմքը ՝ այն հանգստացնելու համար:
- Մատների ծայրերով շրջանաձև շարժումներով մերսեք տաճարները: Սա կարող է թուլացնել լարվածությունը և թեթևացնել գլխացավը:
- Եթե դուք մրսած եք, փորձեք մերսել ձեր քթի կամուրջը ՝ ձեր սինուսները բացելու համար: Ձգեք քթի կամուրջը և մատների սեղմակները շարժեք դեպի քթանցքները:
Քայլ 5. Լողանալուց հետո օգտագործեք խալաթ կամ փափուկ սրբիչ:
Լոգարանից դուրս գալուց հետո շարունակեք ձեր հուզմունքը: Դրան կարելի է հասնել ՝ հագնելով մեծ փափուկ խալաթ կամ փափուկ փափուկ սրբիչ:
Լոգարանում խալաթ կամ սրբիչ դրեք, որպեսզի այն անմիջապես օգտագործեք:
3 -րդ մաս 3 -ից. Բաղնիք
Քայլ 1. Լոգանք ընդունեք ոչ ավելի, քան 30 րոպեում:
Լոգանքի ժամանակի երկարության վերաբերյալ կարծիքների տարբերություն կա, բայց դա տատանվում է 15 -ից 30 րոպեի ընթացքում: Երկար ժամանակ լողանալը կարող է չորացնել մաշկը: Ձգված մատները նշան են, որ դուք պետք է լոգարանից դուրս գաք:
- Եթե ցանկանում եք երկար թրջվել, անպայման խոնավացեք լոգարանից դուրս գալուն պես:
- Լոգանքի աղերը կարող են թեթևացնել մկանների ցավը, բայց կարող են արագ չորացնել մաշկը: Շատ երկար մի թրջվեք, եթե օգտագործում եք աղ:
Քայլ 2. Մի օգտագործեք օճառ կամ օգտագործեք այն վերջում:
Տաք ջուրը չորացնելու է մաշկը, իսկ օճառաջուրը կարող է վնասել մաշկը: Օճառը կարող է ձեր մաշկը մաքրել բնական յուղերից, ուստի դրա փոխարեն ավելի լավ է օգտագործել մարմնի լվացում կամ գել: Եթե դեռ ցանկանում եք օճառ օգտագործել, սպասեք մինչև թրջվելը ավարտվի: Այս կերպ, դուք ստիպված չեք լինի թրջվել օճառաջրի մեջ ևս առնվազն 15 րոպե:
- Փնտրեք փուչիկներով լոգանքներ, որոնք պարունակում են խոնավեցնող յուղեր, կամ յուղ ավելացրեք պղպջակների վրա `չոր մաշկը կանխելու համար:
- Օգտագործեք ճարպային օճառ: Այս օճառը պարունակում է շատ յուղ, որը խոնավացնելու է մաշկը:
Քայլ 3. Լոգարանում թրջվելուց առաջ կամ հետո ինքներդ ձեզ արագ ցնցուղ տվեք (ըստ ցանկության):
Մարմինը ջրով ողողելու լավագույն ժամանակի վերաբերյալ կարծիքների տարբերություններ կան `լոգարանում թրջվելուց հետո կամ դրանից առաջ: Լվանալուց առաջ ձեր մարմինը լվանալը կհեշտացնի շերտազատումը, և ձեր մարմինը մաքուր կլինի լոգարան մտնելիս: Լողանալուց հետո ձեր մարմինը լվանալը կօգնի հեռացնել ցանկացած դիմակ, յուղ և կոնդիցիոներ, որը դեռ կարող է մնալ ձեր մարմնին:
Քայլ 4. Կիրառեք խոնավեցնող միջոց և չորացրեք մաշկը:
Մաշկը, որը դեռ խոնավ է, գրեթե սպունգի է նման: Երբ լոգանք ընդունելուց անմիջապես հետո խոնավեցնող քսուք եք քսում, ձեր մաշկը կլանում է այն իր ողջ ներուժով: Նրբորեն սրբեք ձեր մաշկը սրբիչով և մի շփեք այն ուժեղ, քանի որ դա կարող է գրգռել ձեր մաշկը և հեռացնել ձեր կիրառած խոնավեցնող քսուքը:
Փորձեք կոկոսի յուղ, շի կարագ կամ կակաոյի կարագ օգտագործել խոնավեցնելու համար: «Կարագը» և «յուղը» խոնավացնող միջոցների ավելի ինտենսիվ տեսակներ են, քան «լոսյոնը»:
Քայլ 5. Թափեք ջուրը և սրբեք լոգարանը մաքուր կտորով:
Մնացած յուղն ու խոնավությունը մաքրելու համար որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ կեղտի, օճառի մնացորդների և բորբոսի կուտակումից խուսափելու համար:
Լոգարանը լվացեք մաքուր ջրով, այնուհետև սրբեք լոգարանը մաքուր, չոր ապակու մաքրիչով, միկրոֆիբրայի կտորով կամ փափուկ սպունգով:
Գուշացում
- Showerնցուղ ընդունելուց առաջ միշտ ստուգեք ջուրը `համոզվելու համար, որ այն շատ ցուրտ կամ շատ տաք չէ:
- Theգույշ եղեք, որ լոգարանից մտնելիս և դուրս գալիս չսայթաքեք:
- Լոգարանում քնելը կարող է ձեզ խեղդել: Լոգարանը մի փոքր ջուր լցրեք, որպեսզի դա տեղի չունենա:
- Երբեք մի օգտագործեք էլեկտրոնային սարքեր լոգարանում կամ դրա շուրջը: Սա շատ վտանգավոր արարք է, որը կարող է ձեզ էլեկտրահարել և մահ պատճառել:
