Ի տարբերություն առասպելի, դաշտանի ժամանակ ցնցուղ ընդունելն իրականում անվտանգ է և իրականում խորհուրդ է տրվում: Դուք դեռ թարմ կզգաք և լավ հոտ կունենաք, և երբ ընտելանաք դրան, կարող եք դա անել այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք:
Քայլ
Քայլ 1. Հեռացրեք սանիտարական անձեռոցիկները (բարձիկներ), տամպոնները (ըստ ցանկության) կամ խոսափողը (ըստ ցանկության):
Առանց կանացի հիգիենայի միջոցների լողանալը կարող է սարսափելի և նողկալի լինել, եթե դրան սովոր չեք, բայց դրանում ոչ մի վատ բան չկա (ցնցուղ ընդունելիս տամպոններն ու բերանը կարելի է հեռացնել): Menstrual հեղուկը հոսում է արտահոսքով, նույնիսկ եթե արյունը ձեզ սկզբում կզարմացնի (ջուրը արյունը ավելի շատ տեսք կտա), դուք կսովորեք դրան: Լոգանքը թույլ կտա ձեր մարմնին դադարեցնել տամպոնների օգտագործումը, որոնք կարող են առաջացնել TSS (թունավոր շոկի համախտանիշ) բակտերիալ վարակների կամ հաստ բարձիկների միջոցով: Նախքան լոգարան մտնելը կամ ցնցուղ ընդունելիս, եթե աղբամանը լոգարանում է, դեն նետեք տամպոնները կամ բարձիկները:
Եթե ցնցուղ եք ընդունում վարժությունից հետո դպրոցում կամ այլ հանրային լոգարանում, գուցե ցանկանաք կպչել տամպոնով կամ դաշտանի խոսափողով: Եթե դուք հագնում եք սանիտարական անձեռոցիկներ, ապա պետք է ցնցուղ ընդունեք ՝ թույլ տալով, որ դաշտանային արյունը հոսի, կամ ընդհանրապես չլողանաք (անհրաժեշտության դեպքում զեկուցեք ձեր մարզասրահի ուսուցչին):
Քայլ 2. Երբ սկսում ես լողանալ, ողողիր ամբողջ հեշտոցը ջրով:
Այսպիսով, այնտեղ արյան մնացորդները կմաքրվեն, և արյունահոսությունը կլինի նվազագույն:
Քայլ 3. Օգտագործեք օճառ, բայց մի դիպչեք լորձաթաղանթներին կամ հեշտոցի ներսին:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ հեշտոցի pH մակարդակը կարգավորվում է մարմնի կողմից ՝ հեշտոցում վարակի կանխարգելման համար: Օճառը խախտում է pH հավասարակշռությունը, այնպես որ հեշտոցը խոցելի է դառնում վարակի նկատմամբ: Մաքրեք հեշտոցի շրջակա մաշկը, այլ ոչ թե ներսը կամ շրթունքները, այնուհետև մաքրեք օճառով `հոտը հեռացնելու համար:
Եթե դաշտանի ընթացքում ունեք յուղոտ մաշկ, ապա պետք է յուղոտ մաշկի համար օգտագործել հատուկ օճառ: Ինչպես շամպունի դեպքում, անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք ապրանքանիշ, որը նվազեցնում է ձեր մազերի յուղը: Դուք կարող եք ավելի շատ լվանալ դաշտանի ընթացքում:
Քայլ 4. Վայելեք ձեր լոգանքը:
Տաք ջուրը կբարելավի ձեր նախկին վատ տրամադրությունն ու մարմինը: Բացի այդ, տաք ջուրը նաև կնվազեցնի ցավը ձեր ցավերից:
Քայլ 5. Նորից լվացեք ձեր հեշտոցը և անջատեք ցնցուղը:
Այսպիսով, լոգարանը շատ խառնաշփոթ չի լինի: Համոզվեք, որ օգտագործում եք թղթե սրբիչներ, որպեսզի ձեր կտորի սրբիչները չկեղտոտեք:
Քայլ 6. Տեղադրեք ձեր կանացի հիգիենայի ապրանքները:
Մեթոդը կախված է օգտագործվող արտադրանքից.
-
Սանիտարական անձեռոցիկներ Այս արտադրանքը ամենադժվարն է հագնել ցնցուղից հետո, քանի որ ձեր մարմինը պետք է չոր լինի և հագնի ներքնազգեստ: Համոզվեք, որ սրբիչը արյունով չպիտի ներկեք, փոխարենը օգտագործեք թղթե սրբիչ և սեղմեք այն ազդրերի միջև, մինչ չորացրեք ձեր մարմնի մնացած մասը: Ներդրեք ներքնազգեստի բարձիկները և հագեք դրանք ճիշտ այնպես, որ դրանք չփլվեն:
Լոգանք ձեր ժամանակաշրջանի ընթացքում Քայլ 06Bullet01 -
Menstrual tampon կամ խոսափող Այս երկու արտադրանքը հեշտությամբ հավաքվում է: Պարզապես կծկվեք ցնցուղի տակ և մտեք նախկինի պես: Եթե ապրանքը պետք է տեղադրվի զուգարանակոնքի մեջ, նախ սրբեք ձեր հեշտոցը թղթե սրբիչով և պահեք ապրանքը ձեր ոտքերի միջև, իսկ սրբիչով չորացեք: Դրանից հետո դուրս եկեք զուգարանից:
Լոգանք ձեր ժամանակաշրջանի ընթացքում Քայլ 06Bullet02
Քայլ 7. Լվացեք ձեր ձեռքերը և լվացեք ցնցուղի գլուխը ջրով:
Համոզվեք, որ չեն մնացել հետքեր, որոնք ուրիշները կարող են տեսնել:
Խորհուրդներ
- Պարբերաբար փոխեք բարձիկներ կամ տամպոններ: Դուք ձեզ ավելի բուրավետ և թարմ կզգաք:
- Տղամարդու սանիտարական բարձիկները պետք է լինեն ձեր ներքնազգեստի վրա, երբ դուք դուրս եք գալիս ցնցուղից և հագնում դրանք պատշաճ կերպով, որպեսզի դրանք չփլվեն:
- Օգտագործեք հին մուգ սրբիչ կամ մարմնի լվացում `կանացի տարածքը չորացնելու համար, եթե այն խառնաշփոթ է: Կամ, ավելի լավ է օգտագործել մանկական անձեռոցիկներ կամ անձեռոցիկ:
- Հագեք զով, բնական հագուստ:
- Ինչպես փոխարինել սանիտարական անձեռոցիկներով և տամպոններով, փորձեք օգտագործել դաշտանի ձագար: Այս ապրանքը ճկուն ձագար է, որը պետք է տեղադրվի հեշտոցի մեջ, որի գործառույթը արյուն հավաքելն է: Այս ապրանքը կարելի է լվանալ և նորից օգտագործել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս ապրանքներն ավելի հազվադեպ են արտահոսում և կարիք չունեն փոխվել այնքան հաճախ, որքան բարձիկներն ու տամպոնները: Քանի որ այս ձագարը չի կլանում ջուրը, թունավոր շոկի սինդրոմ առաջացնող բակտերիաները չեն բարգավաճի: Կանանց մեծամասնությունը փոխարինում են այս խոսափողերը մի քանի տարին մեկ անգամ, ուստի դրանք ավելի էժան և երկարաժամկետ են, քան մեկանգամյա օգտագործման ապրանքները:
- Մի մոռացեք մաքրել լոգարանում մազերի ֆիլտրը, որպեսզի հաջորդ օգտագործողը չզարմանա ու զզվի:
- Միշտ ձեզ հետ պահեք սանիտարական բարձիկներ, ուր էլ որ գնաք պատրաստվելու:
- Ինքնուրույն չորանալիս սրբիչները արյունից ներկելուց խուսափելու համար նախ զուգարանի թղթի վրա լվացեք հեշտոցի տարածքը `արյունը լվանալու համար, այնուհետև չորացրեք մարմնի մնացած մասը, ինչպես միշտ:
Գուշացում
- Մի շտապեք և խուճապի մատնվեք, կարծես ամեն ինչ կքանդվի, եթե բարձիկներն ու տամպոններն անմիջապես չօգտագործվեն: Ձեր փորիկը կպահի արյունը կաթել մի քանի րոպե, իսկ կաթիլը բավական փոքր է զուգարանի թղթի հետ լվանալու համար:
- Խուսափեք նաեւ հեշտոցային լակիերից եւ ուժեղ օծանելիք ունեցող օճառներից:
- Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել բուրմունք ունեցող բարձիկներ և թամպոններ, հատկապես եթե զգայուն մաշկ ունեք:
- Մի լողացեք: Այս մեթոդը կխանգարի լավ մանրէներին, որոնք հեշտոցը պաշտպանում են սնկից: Ձգողականությունը և հեշտոցային հեղուկները բնականաբար կմաքրեն այս տարածքը:
