Լոգանքը ամենօրյա առօրյայից մեկն է, որը գրեթե բոլորը կատարում են որպես արագ մաքրող միջոց ՝ մարմինը մաքրելու և թարմացնելու համար: Showerնցուղի ժամանակ հատկացրեք նույն օրը մարզվելուց կամ շատ քրտնած գործունեությունից հետո: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես լավ ցնցուղ ընդունել, կարդացեք հետևյալ հրահանգները: Որևէ մեկին ավելի ջանասիրաբար ցնցուղ ընդունելու համար մոտիվացնելու համար տեղադրեք այս հոդվածը, որպեսզի նա չնեղանա:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Լոգանքի պատրաստվելը
Քայլ 1. Հանեք վերնաշապիկը:
Կեղտոտ հագուստը դրեք լվացքի զամբյուղի մեջ: Տեղադրեք մաքուր հագուստ կամ գիշերազգեստ ապահով վայրում, որպեսզի նրանք ջրի հետ շփման մեջ չգան:
- Հեռացրեք ակնոցները կամ կոնտակտային ոսպնյակները:
- Հեռացրեք ժամացույցներ, վզնոցներ և (կամ) այլ պարագաներ:
Քայլ 2. Կարգավորեք ջրի ջերմաստիճանը ըստ ցանկության:
Ստուգեք ցնցուղի գլխի դիրքը `համոզվելու համար, որ ջուրը հոսում է դեպի ներքև, այլ ոչ թե կողքից կամ հետընթաց: Վազեք ջուրը որոշ ժամանակ, մինչև այն տաքանա, բայց ոչ շատ տաք: Օգտագործեք ձեր դաստակը ՝ ձեր մատի փոխարեն ջրի ջերմաստիճանը ստուգելու համար, քանի որ ձեր դաստակն ի վիճակի է ավելի ճշգրիտ որոշել ջրի ամենահարմար ջերմաստիճանը:
Լավ գաղափար է երբեմն-երբեմն զով կամ զով ցնցուղ ընդունել, հատկապես, երբ շոգ եք զգում կամ բարձր ինտենսիվությամբ մարզվելուց հետո:
Քայլ 3. Դանդաղ քայլեք ցնցուղի տակ ՝ համոզվելով, որ ջրի ջերմաստիճանը բավականաչափ հարմար է:
Շատ արագ քայլելու դեպքում կարող եք սայթաքել կամ ընկնել: Համոզվեք, որ ուշադիր քայլեք:
Saveուրը խնայելու համար սկսեք թրջել ձեր մարմինը, նույնիսկ եթե ջրի ջերմաստիճանը դեռ հարմար չէ, նույնիսկ եթե այն դեռ մի փոքր ցուրտ է: Temperatureնցուղ ընդունելիս կարող եք կարգավորել ջրի ջերմաստիճանը: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ ցուրտ կամ ցուրտ չէ ցնցուղ ընդունելուց առաջ:
Մաս 2 -ից 4 -ը ՝ Մարմնի մաքրում
Քայլ 1. Թրջել ամբողջ մարմինը:
Slowlyնցուղի տակ մի քանի անգամ դանդաղ պտտվեք, որպեսզի ձեր մարմինը ջրի մեջ հայտնվի: Եթե ցանկանում եք լվանալ ձեր մազերը, հավասարապես թրջեք ձեր մազերը: Մազերը մաքրելու առաջին քայլը մազերի ողողումն է ՝ կեղտը և փոշին հեռացնելու համար: Բացի այդ, մարմինը թրջելը, հատկապես տաք ջրով, հանգստացնում է մկանները:
Քայլ 2. Լցնել համապատասխան քանակությամբ շամպուն ձեր ափերի մեջ:
Ձեռքերի ափերին հավասար քսելուց հետո շամպուն քսեք մազերին ՝ սկսած գլխից մինչև մազերի ծայրերը: Մի օգտագործեք շատ շամպուն, որպեսզի շամպունն արագ չսպառվի: Բացի այդ, ավելորդ շամպուն մազերը զրկում է բնական յուղերից: Մազերը վերադառնում են մաքուր, նույնիսկ եթե միայն փոքր քանակությամբ շամպուն եք օգտագործում: Այսպիսով, բավականաչափ շամպուն լցրեք ափի մեջ, քանի որ անհրաժեշտության դեպքում այն կարող է ավելացվել:
Լվացեք ձեր մազերը յուրաքանչյուր 2 օրվա փոխարեն, ամեն օրվա փոխարեն: Շատ հաճախ լվանալը կարող է վնասել ձեր մազերը:
Քայլ 3. Հեռացրեք շամպուն մազերից `մանրակրկիտ ողողելով մազերը:
Շամպուն լվանալուց հետո համոզվեք, որ շամպունի մնացորդ չկա:
Որպեսզի համոզվեք, որ ձեր մազերը մաքուր են շամպունից, մազերի մեջ ջուր հոսելիս նրբորեն սեղմեք դրանք և դիտեք ջրի գույնը: Եթե ջուրը դեռ փրփուր է կամ պղտոր, մի քանի անգամ լվացեք ձեր մազերը, մինչև դրանք մաքուր լինեն:
Քայլ 4. Մազերին քսեք կոնդիցիոներ:
Մազերը մաքրելուց բացի, մազերը բուժեք կոնդիցիոներով ՝ դրանք առողջ և գեղեցիկ պահելու համար: Քանի որ այն չի փրփրում, կոնդիցիոները բավական է քսել մազերի առանցքին ՝ սկսած արմատներից մինչև մազերի ծայրերը, մինչև ամբողջ մազերը հարթ և փափուկ զգան: Օգտագործելուց առաջ կարդացեք կոնդիցիոներ օգտագործելու հրահանգները: Ընդհանուր առմամբ, լվանալուց առաջ օդափոխիչը պետք է մի քանի րոպե թողնել, բայց կան նաև այնպիսիք, որոնք լվացման կարիք չունեն:
Ավելի գործնական լինելու համար ոմանք օգտագործում են շամպուն, որն ավելացրել է կոնդիցիոներ, ուստի այն առանձին քսելու կարիք չկա:
Քայլ 5. Մաքրեք դեմքը:
Թրջեք ձեր դեմքը, այնուհետև կիրառեք դեմքի մաքրող լոսյոն կամ շերտազատող սկրաբ ՝ օգտագործելով ձեր մատները կամ լվացքի անձեռոցիկը: Այնուհետև նրբորեն մերսեք ամբողջ դեմքը առնվազն 30 վայրկյան: Թող մաքրող լոսյոնը հավասարաչափ տարածվի ձեր այտերի, քթի, կզակի, ճակատի և պարանոցի վրա, նույնիսկ մեջքի վերին հատվածի վրա, եթե հաճախակի ճեղքվածքներ ունեք: Համոզվեք, որ լոսյոնը չի մտնում աչքերի մեջ: Եթե դուք օգտագործում եք պզուկների դեմ մաքրող միջոց, սպասեք 30 վայրկյան լվանալուց առաջ, որպեսզի այն ներթափանցի ձեր ծակոտիները: Սպասելիս լվացեք անձեռոցիկը, ապա մանրակրկիտ լվացեք ձեր դեմքը:
Բացի ձեր դեմքը մաքրելու համար հատուկ միջոցներ օգտագործելուց, կարող եք օգտագործել լոգանքի օճառ: Այս մեթոդը դեռ ավելի լավ է, քան դեմքը չլվանալը, բայց դեմքը մաքրելը դեմքի մաշկի համար նախատեսված օճառով կարող է չորացնել և գրգռել մաշկը:
Քայլ 6. Մաքրեք մարմինը:
Կիրառեք լոգանքի օճառ կամ հեղուկ օճառ լցրեք լվացքի, լվացքի, սպունգի կամ ափի վրա, այնուհետև օգտագործեք այն ամբողջ մարմինը փրփրելու համար ՝ պարանոցից, ուսերից մինչև ոտքերը: Լվացեք նաև ձեր ձեռքերը և մեջքը: Ի վերջո, մաքրեք սեռական օրգանների հատվածը և հետույքը: Մի մոռացեք փրփրել ականջների հետևում, պարանոցի միջնամասում և մատների միջև:
Քայլ 7. Օճառից ազատվելու համար ողողեք մարմինը:
Կրկին կանգնեք ցնցուղի տակ և ձեռքերով շփեք ձեր մարմինը, որպեսզի հեռացնեք օճառի պղպեղը և մեռած մաշկը: Ձեռքերդ անցկացրեք ձեր մազերի միջով `համոզվելու համար, որ դրանք մաքուր են: Եթե դեռ օճառ կամ կոնդիցիոներ կա, ապա մանրակրկիտ լվացեք:
3 -րդ մաս 4 -ից ՝ Սափրվել և խոզանակել
Քայլ 1. Անհրաժեշտության դեպքում կտրեք ոտքերի և բազկաթոռի մազերը:
Շատերը կարծում են, որ ոտքերի և բազկաթոռի սափրվելու լավագույն ժամանակը ցնցուղն է:
- Որոշ երկրներում ոտքերի և թևատակի մազերը սափրվելը սովորական է աղջիկների և կանանց համար: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք մաքուր պահել ձեր մարմինը, նույնիսկ եթե չեք սափրվել: Սա անձնական ընտրություն է: Հարցրեք վստահելի կնոջից, եթե չգիտեք ինչ անել և հաշվի առեք գերիշխող ավանդույթը: Ոտքերի մաշկը մացառով մաքրելը օգտակար է մահացած մաշկը հեռացնելու համար, որպեսզի ոտքերը ավելի մաքուր և հարթ տեսք ունենան:
- Թրջեք ձեր ոտքերը, ապա քսեք սափրվելու կրեմ կամ խոնավեցնող միջոց:
- Սափրեք ոտքի մազերը ներքևից վեր ՝ հենց ածելիով կտրելով հիմքում: Սկսեք սափրվել կոճերից և շարժվեք դեպի վեր: Ի վերջո, մի մոռացեք սափրել ձեր ոտքերի հետևը:
- Դա արեք դանդաղ, որպեսզի մաշկը չկտրվի, հատկապես ծնկների և ոտքերի հետևի մասում, քանի որ դուրս ցցված հատվածները կարող են վնասվել դանակով:
- Թևատակը սափրելու համար քսեք սափրվելու քսուք կամ խոնավեցնող թևատակերին, իսկ հետո սափրեք (մի փոքր ուշադիր) վերև -ներքև, քանի որ թևատակի մազերը աճում են երկու ուղղությամբ:
Քայլ 2. Սափրեք դեմքի մազերը:
Լոգանքի ընթացքում սափրվելը նույնպես անում են շատ տղամարդիկ: Դրա համար լոգարանում տեղադրեք հայելի, բայց ընտրեք այնպիսի հայելի, որը խոնավության և ծխի ազդեցության տակ չի մշուշվի: Լողանալիս սափրվելը, բացի հարմարավետ լինելուց, կարող է պատրվակ լինել ցնցուղի տակ մնալու համար:
Քայլ 3. Անհրաժեշտության դեպքում սափրեք մազերը աճուկի կամ սեռական օրգանների շրջանում:
Շատերը լողանալիս կտրում կամ սափրում են սեռական օրգանները և աճուկը, սակայն դա պետք է անել ծայրահեղ զգուշությամբ: Համոզվեք, որ ցնցուղի տակ կա կայուն կանգնած տեղ, և լոգարանում լույսը բավական պայծառ է, որպեսզի դուք հստակ տեսնեք:
Քայլ 4. Սովորություն ձեռք բերեք ատամները լվանալ:
Որքան էլ տարօրինակ թվա, ցնցուղի տակ ձեր ատամները լվանալը իրականում շատ օգտակար է, քանի որ կարող եք լեզուն լվանալ ՝ առանց անհանգստանալու ձեր մազերը կամ հագուստը ատամի մածուկով հագնելուց:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Լոգանքի ավարտը
Քայլ 1. Takeամանակ հատկացրեք ևս մեկ անգամ ողողեք մարմինը:
Այս քայլը անհրաժեշտ է ՝ հաջորդ քայլին անցնելը ապահովելու համար, որ ձեր մաշկի կամ կոնդիցիոների մեջ մազերի մեջ օճառ չկպչի:
Քայլ 2. Դադարեցրեք ջրի հոսքը:
Համոզվեք, որ ծորակը սերտորեն փակված է, որպեսզի ջուրը վատնի: Պատրաստվեք լոգանքից հեռանալ ՝ հավաքելով ցնցուղի համար բերված հիգիենայի պարագաները:
Քայլ 3. Թողնել ցնցուղը:
Stepգուշորեն քայլիր, որպեսզի չսայթաքես, քանի որ դա շատ վտանգավոր է, եթե լոգարանում ընկնես:
Քայլ 4. Չորացրեք մարմինը սրբիչով:
Կանգնեք ոտնաթաթի կամ լոգարանի գորգի վրա և վերցրեք պատրաստված սրբիչը: Մեղմ շարժումներով չորացրեք ձեր մազերը, դեմքը, կրծքավանդակը, ստամոքսը, կոնքերը, ոտքերը, սեռական տարածքը և ոտքերը: Եթե դանդաղ է արվում, ջուրը ներծծում է միայն գորգը կամ ոտքի գորգը, այլ ոչ թե լոգարանի ամբողջ հատակը: Երբ դեմքը չորացնում եք, նրբորեն շոյեք, մի շփեք:
Քայլ 5. Մարմնի հիգիենան պահպանելու համար օգտագործեք այլ ապրանքներ:
Isամանակն է օգտագործել դեզոդորանտ, լոսյոն, սափրվելուց հետո խոնավեցնող միջոց, ոճավորող միջոցներ, որոնք պետք է քսել մազերը դեռ թաց վիճակում, կամ այլ ապրանքներ, որոնք հնարավոր չէ օգտագործել, եթե արդեն հագնված եք:
Քայլ 6. Հագեք հագուստը:
Սկսեք ներքնազգեստ հագնել, այնուհետև հագեք ամենօրյա հագուստ: Այս պահին դուք ավարտել եք լոգանքը և պատրաստ եք գիշերը շարժվել կամ քնել:
Խորհուրդներ
- Հագեք ցնցուղի գլխարկ, եթե չեք ցանկանում լվանալ կամ թրջել ձեր մազերը:
- Մի թաց մազեր, որոնք դեռ թաց են, քանի որ թաց լինելու դեպքում մազերը հեշտությամբ կոտրվում են:
- Bathերմ լոգանքը կարող է մեղմել ոտքերի տակ գտնվող մաշկը, որպեսզի մեռած մաշկը ավելի հեշտ հեռացվի շերտազատման միջոցով:
- Եթե սափրվում եք ցնցուղի տակ, սրբիչով շփելու փոխարեն թրծեք թարմ սափրված մաշկը ՝ խուսափելու համար գրգռվածությունից կամ գրգռումից:
- Aնցուղի մոտ ոտքի գորգ տեղադրեք, որպեսզի ցնցուղն ավարտելուց հետո չսայթաքեք և չընկնեք:
- Brնցուղ ընդունելուց առաջ լվացեք ձեր մազերը: Նորմալ է օրական մի քանի մազ մազերի կորուստը: Hairնցուղ ընդունելուց առաջ մազերը սանրելը նվազեցնում է ցնցուղի մեջ ընկած մազերը, որպեսզի արտահոսքերը չխցանվեն:
- Showerնցուղ ընդունելիս կարող եք երաժշտություն լսել ձեր հեռախոսից կամ ռադիոյից, բայց պահել այն ապահով վայրում, որպեսզի չընկնեք կամ չընկնեք ջրի մեջ:
- Մինչև ներքև նայելը, մազերն ուղղեք ներքև, որպեսզի պարանոցի ծոցից վերև գտնվող մազերի արմատները մաքրվեն:
- Եթե մտահոգված եք լվանալիս աչքերին շամպուն ստանալու համար, լվացքի անձեռոցիկ դրեք ցնցուղի մոտ և փակեք ձեր աչքերը, երբ լվանում եք: Մազերը ողողելուց հետո վերցրեք լվացքի կտոր և նրբորեն սրբեք ձեր աչքերը `համոզվելու համար, որ դեմքին օճառ կամ շամպուն չկա: Դանդաղ բացեք ձեր աչքերը:
- Լվանալիս մի օգտագործեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք համատեղում են շամպուն և բալզամը: Շամպուն կարելի է լվանալ 10 վայրկյան հետո, սակայն մազերը քսելուց հետո այն պետք է թողնել մի քանի րոպե:
Գուշացում
- Համոզվեք, որ շամպուն կամ օճառը չի մտնում ձեր աչքերի մեջ, քանի որ ձեր աչքերը կխայթեն, եթե դրանց մեջ շամպուն կամ օճառ վերցնեք:
- Մի օգտագործեք էլեկտրոնային սարքեր ցնցուղի տակ: Սարքավորումներ, որոնք օգտագործում են հոսանքի լարը կամ մարտկոցը, ինչպիսիք են վարսահարդարիչը, բջջային հեռախոսները և ռադիոկայանները, չպետք է օգտագործվեն ջրի մեջ ընկղմվելիս և չպետք է ենթարկվեն ջրի ցնցուղ ընդունելիս:
- Theնցուղ ընդունելուց առաջ համոզվեք, որ լոգարանում կենդանիներ չկան: Կատուները սիրում են պառկել ցնցուղի տակ: Եթե ունեք ընտանի կենդանիներ, ջուրը հոսելուց առաջ պարզեք, թե որտեղ են գտնվում:
- Դուք գաղտնիություն ունեք, եթե կողպեք զուգարանի դուռը, բայց կողպված դուռն ավելի դժվար է բացել, եթե ցնցուղ ընդունելիս ընկնում կամ հիվանդանում եք: Լավ գաղափար է դուռը բացել, եթե ընտանիքի կամ սենյակակիցների հետ եք մնում: Եթե դուռը կողպելու կարիք ունես, ասա ինձ, թե որտեղ ես դրել բանալին:
- Տեղադրեք լոգարանի ռետինե կամ պլաստմասե ներքնակ `ներծծող գավաթով, որպեսզի այն չսահի ոտքի վրա, որպեսզի չսայթաքեք և չվնասվեք: Այնուամենայնիվ, ներքնակները կարող են բորբոսնել, եթե դրանք տեղադրվեն խոնավ տեղում: Հետեւաբար, համոզվեք, որ գորգը պահվում է մաքուր եւ չոր:
- Կանայք պետք է զգույշ լինեն սեռական տարածքը մաքրելիս: Մարմնի հյուսվածքները խնդրահարույց չեն, եթե մի փոքր օճառի ենթարկվեն, բայց գրգռվածություն կարող է առաջանալ, եթե օճառի ազդեցությունը գերազանցի նվազագույն սահմանը:
