Wantանկանում եք իմանալ, թե ինչպես գրավել տղամարդկանց ուշադրությունը: Գտեք պատասխանը ՝ կարդալով այս հոդվածը: Բազում հետազոտություններ են կատարվել ՝ պարզելու, թե ինչպես դառնալ գրավիչ կին ֆիզիկական տեսանկյունից: Հետազոտությունը ֆիզիկական գրավչության մի շարք չափանիշներ է տալիս, որոնք ընդհանուր առմամբ համընդհանուր են: Դուք կարող եք բավարարել այս չափանիշները ՝ կատարելով փոքր փոփոխություններ ՝ միշտ լավ տեսք ունենալու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Առողջ պահելը
Քայլ 1. Սովորեք կանոնավոր մարզվելուն:
Գիտական ուսումնասիրություններն ապացուցում են, որ ֆիզիկական գրավչության վրա մեծապես ազդում է մարմնի զանգվածի ինդեքսը (Body Mass Index {BMI}): BMI- ն մի թիվ է, որը ցույց է տալիս մարմնի ճարպի և հասակի և քաշի հարաբերակցությունը:
- Դուք կարող եք հասնել ձեր իդեալական BMI- ին ՝ կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ կատարելով կամ այնպիսի գործողություններ կատարելով, որոնք արագացնում են ձեր զարկերակը, օրինակ ՝ աէրոբիկա, ծանրություններ բարձրացնելը, բասկետբոլ խաղալը կամ բացօթյա գործունեությամբ զբաղվելը:
- Որպես ուղեցույց, իդեալական BMI- ին կարելի է հասնել առնվազն 30 րոպե/օր, շաբաթական 5 օր մարզվելով: Եթե ցանկանում եք ավելի ինտենսիվ մարզվել, կատարեք բարձր ինտենսիվությամբ վարժություններ առնվազն 30 րոպե/օր, շաբաթական 3 օր:
Քայլ 2. Ընդունեք առողջ սննդակարգ:
Ինչպես պահպանել առողջությունը, դա միայն մարզվելը չէ: Մարմինը առողջ պահելու կարևոր ասպեկտներից է հավասարակշռված սնվելը: Սննդարար սնունդը ձեզ պահում է առողջ և առողջ:
- Բավական ջուր խմելը օգտակար է առողջ մաշկի պահպանման համար:
- Հնարավորինս նվազեցրեք վերամշակված սննդի և բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակի օգտագործումը:
- Կերեք կարոտինոիդներով հարուստ սնունդ, օրինակ ՝ քաղցր կարտոֆիլ, գազար, ելակ և կարմիր պղպեղ: Մի հետազոտություն ապացուցեց, որ այն մարդիկ, ովքեր ուտում են կարոտինոիդներով հարուստ սնունդ, ավելի գրավիչ են:
Քայլ 3. Մաքուր պահեք ձեր մարմինը:
Ֆիզիկական գրավչություն ունենալու ցանկությանը պետք է աջակցել մաքրությունն ու մարմնի առողջությունը պահպանելու սովորությունը:
- Ատամները ամեն օր լվանալը սպիտակեցնում է ձեր ատամները: Ուսումնասիրությունը ապացուցում է, որ սպիտակ ատամները մարդուն դարձնում են 20% ավելի գրավիչ: Անցեք թերապիայի ՝ ատամները սպիտակեցնելու համար, եթե ձեր ատամները լվանալը չի տալիս սպասված արդյունքները:
- Մաքրեք ձեր դեմքը ամեն օր: Մաքուր մաշկը ֆիզիկական գրավչության համընդհանուր ընդունված չափանիշներից մեկն է: Մաքուր պահվող մաշկը ցույց է տալիս, որ դուք ի վիճակի եք պահպանել առողջությունը: Բացի այդ, մաքուր մաշկը նվազեցնում է բծերի վտանգը, օրինակ ՝ սեւ կետերը կամ պզուկները:
- Պահպանեք ձեր մազերը մաքուր և խոնավեցված, քանի որ փայլուն մազերը մազերի առողջության և պտղաբերության ցուցանիշ են: Սա կարող է լինել շատ արդյունավետ ֆիզիկական գրավչություն:
Քայլ 4. Սովորեցեք լավ քնել:
Համոզվեք, որ ամեն օր քնում եք 6-8 ժամ, քանի որ օգուտները շատ բազմազան են առօրյա կյանքի համար, իսկ դրանցից մի քանիսը օգտակար են ֆիզիկական գրավչությունը բարձրացնելու համար:
- Այս քայլը դրական ազդեցություն ունի ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա: Հանգիստ քնի ընթացքում մարմինը վերականգնվում է և վերականգնվում: Սա ավելի անհրաժեշտ է, եթե մարզվում եք: Ամեն օր համարժեք գիշերային քունը ձեռնտու է ճարպակալումն ու հիվանդությունները հաղթահարելու համար:
- Անհրաժեշտ գիշերային քունը ձեռնտու է սթրեսը նվազեցնելու և հույզերը կառավարելու ունակությունը բարձրացնելու համար, որպեսզի հուզական առողջությունը բարելավվի: Երջանիկ մարդիկ սովորաբար ավելի գրավիչ են: Սթրեսային մարդիկ անհրապույր են թվում:
- Հանգիստ քունը օգտակար է հիշողությունը բարելավելու և հստակ մտածելու ունակության համար: Ֆիզիկական տեսքը կարևոր չէ, քանի որ գրավիչ տեսք ունենալու համար պետք է լավ զրուցել: Համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք գիշերը, որպեսզի կարողանաք լավ տեսք ունենալ և հստակ մտածել:
Քայլ 5. Կատարեք սոլյարի:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ արեւայրուքի մաշկը մարդուն դարձնում է ավելի գրավիչ: Այնուամենայնիվ, սոլյարը կարող է մաշկի քաղցկեղ առաջացնել, հատկապես այն քիմիական նյութերի օգտագործմամբ: Այսպիսով, լավ մտածեք սոլյարիից առաջ:
- Այս երևույթը հիմնված է այն տեսության վրա, որ սոլյարի միջոցով արտադրված վիտամին D- ն ներկայացնում է լավ առողջություն:
- Բաց գույնի մաշկի հետ համեմատած, արեւայրուքը մկանների ձեւն ավելի տեսանելի է դարձնում, քանի որ մաշկի վրա մկանների ստվեր կա:
Մեթոդ 2 3 -ից. Փոխելով արտաքին տեսքը
Քայլ 1. Հագեք կարմիր զգեստ:
Միանգամայն խելամիտ կլինի, եթե կարմիր գույնը կապված լինի «ցանկության» և «կրքի» հետ կապված իրերի հետ: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ տղամարդկանց ավելի շատ գրավում են կարմիր հագած կանայք: Ահա թե ինչու շատերը կարծում են, որ կարմիր զգեստը հիանալի ընտրություն է առաջին ժամադրության համար:
Քայլ 2. Հագեք հագուստ, որը կբարձրացնի ձեր արտաքին տեսքը:
Ինչպիսին էլ լինի ձեր մարմնի ձևը, ընտրեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ ավելի գրավիչ տեսք կտա: Բացի ինքնավստահության բարձրացումից, կարող եք օգտվել այս հնարավորությունից ՝ կանացի տպավորություն թողնելու համար: Հագեք հագուստ, որը ցույց է տալիս ձեր կորերը, բայց չափազանց նեղ չեն: Մի հագեք չափազանց ազատ հագուստ:
Քայլ 3. Սովորեք դիմահարդարվելուն:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ տղամարդիկ նախընտրում են մոտենալ դիմահարդարվող կանանց:
- Կոսմետիկայի միջոցով կարելի է ընդգծել դեմքի որոշ գծեր, որպեսզի ավելի գեղեցիկ ու գրավիչ տեսք ունենաք: Օրինակ, օգտագործեք լուսարձակներ `ընդգծելու բարձր այտոսկրերը, մեծ աչքերը, հարթ մաշկը կամ բարձր քիթը:
- Կիրառեք կարմիր շրթներկ: Եթե ձեզ դուր չի գալիս անընդհատ շրթներկ կրելը, շրթներկ քսեք, երբ հագնվելուց առաջ դուրս եք գալիս:
- Նախապատվությունը տվեք աչքերի դիմահարդարմանը: Օգտագործեք eyeliner, ստվերաներկ և տուշ, որոնք կարող են բարձրացնել ակնախնձորի բնական գույնը և աչքի ձևը:
- Կազմեք ձեր դեմքը, որը բնական տպավորություն է թողնում: Շատ կանայք նախընտրում են բնական գեղեցկություն ունենալ ՝ փոխարենը ծանր դիմահարդարմամբ հանդես գալու փոխարեն: Մի տպավորություն թողեք, որ ինչ-որ բան թաքցնում եք դիմահարդարման հետևում:
Քայլ 4. Համոզվեք, որ մարմնին հաճելի հոտ է գալիս:
Եթե ձեր օգտագործած օծանելիքի կամ օդեկոլոնի հոտը կարող է գրավել ինչ -որ մեկի ուշադրությունը, քանի որ նրան դուր է գալիս, սա լավ սկիզբ է: Հաճելի բույրը շատ արդյունավետ գրավչություն է:
Քայլ 5. Երկարացրեք մազերը:
Եթե դուք սովոր եք կարճ մազերով սպորտային տեսք ունենալ, ապա դա նորմալ է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երկար մազեր ունեցող կանայք գերադասելի են կարճ մազերից, քանի որ դրանք ներկայացնում են կանացի սեռը: Կարճ մազերով կանայք կարող են գրավիչ տեսք ունենալ, բայց երկար մազերն ավելի հայտնի են որպես գրավչության չափանիշ:
Քայլ 6. Եղեք ժպտերես մարդ:
Եթե հաճախ չեք ժպտում, սովորություն դարձրեք ավելի հաճախ ժպտալ: Showույց տվեք ձեր մաքուր սպիտակ ատամները և ցույց տվեք ուրիշներին, թե որքան երջանիկ եք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Եղեք դրական անձնավորություն
Քայլ 1. Showույց տվեք վստահություն:
Ինչպե՞ս կարող են ուրիշները ձեզ դուր գալ, եթե դուք ինքներդ ձեզ չեք սիրում: Ինքներդ ձեզ գնահատելու ունակությունը պետք է սկսվի ինքնավստահությունից: Մարդիկ, ովքեր ունակ են վարվել այնպես, ինչպես իրենք են գրավիչ են թվում, քանի որ իրենք իրենց ճանաչում են: Որակյալ կյանք վարելու համար պարտադիր չէ վայր ընկնել կամ մրցել ուրիշների հետ: Շատերի համար նման կերպարը համարվում է ավելի գրավիչ:
- Իմացեք ձեր անհատականությունը և ապա ընդունեք այն այնպես, ինչպես կա: Մի փորձեք թաքցնել դա: Ինքդ քեզ ընդունելու ունակությունը շատ կարևոր է, երբ ցանկանում ես լինել գրավիչ կին:
- Օգտագործեք դրական հաստատումներ: Այս մեթոդը ապացուցեց, որ շատ արդյունավետ է: Գրեք ձեզ հաճելի բաներ, այնուհետև կարդացեք դրանք ամեն օր:
- Մի՛ եղիր ամբարտավան կամ մեծամիտ: Գոռոզ գործիչները պակաս գրավիչ են թվում:
Քայլ 2. funվարճալի բաներ արեք, որպեսզի ձեզ երջանիկ զգաք:
Շատ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ երջանիկ մարդիկ ավելի գրավիչ տեսք ունեն (իսկ գրավիչ մարդիկ ավելի երջանիկ են):
- Եղեք մարդ, ով ունակ է երախտապարտ լինել և ներել: Այս երկու բաներն էլ ձեզ երջանիկ են զգում:
- Լավ հարաբերություններ հաստատեք այլ մարդկանց հետ, քանի որ դա ամենամեծ ազդեցությունն է թողնում կյանքի երջանկության վրա: Takeամանակ գտեք ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ շփվելու համար:
- Ստացեք դրական մտածողության սովորություն: Հենց բացասական մտքերն անցնեն, փորձեք կանգնեցնել և վերացնել դրանք: Եթե դժվարանում եք դրական մտածելակերպում, դիմեք ճանաչողական վարքային թերապիայի (CBT):
Քայլ 3. Եղիր բարի մարդ:
Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ բարի և ընկերասեր մարդիկ ավելի գրավիչ են: Timeամանակի ընթացքում նրանք ավելի ու ավելի գրավիչ են դառնում բացառապես իրենց անհատականության շնորհիվ:
Քայլ 4. Եղեք ինքնավստահ:
Եթե ցանկանում եք, որ ինչ -որ մեկը դուր գա (կամ գրավիչ համարի նրան), տեղեկացրեք նրան: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մենք հակված ենք մեզ դուր եկած մարդկանց: Եթե դուք հետաքրքրություն եք ցուցաբերում ինչ -որ մեկի նկատմամբ, ապա մեծ է հավանականությունը, որ նա նույնպես ձեզ կգրավի, եթե առաջինը հետաքրքրություն ցուցաբերեք նրա նկատմամբ:
Քայլ 5. Եղեք հումորով:
Ձեր հումորի զգացումը ձեզ գրավիչ է դարձնում մի շարք պատճառներով:
- Հումորով լինելու ունակությունը ձեզ ավելի հեշտ է դարձնում հարաբերությունները: Այսպիսով, հումորի բնույթը այն գրավչություններից է, որոնց պետք է տիրել:
- Երբ ծիծաղում եք, ձեր մարմինը արտադրում է սերոտոնին `քիմիական նյութ, որը ձեզ երջանիկ է զգում: Ուրիշներին ծիծաղեցնել նշանակում է ուրախություն պարգևել: Այս կերպ նա շնորհակալություն կհայտնի ձեզ:
Խորհուրդներ
- Ստացեք դրական լինելու սովորություն: Շատերն իրենց ավելի քիչ վստահ են զգում, քանի որ կարծում են, որ իրենց ֆիզիկական տեսքը կատարյալ չէ: Դուք մենակ չեք, եթե դա զգաք:
- Որոշեք, թե որ մեթոդին եք ցանկանում առաջնահերթություն տալ, այնուհետև կիրառեք հաջորդ մեթոդը մեկ առ մեկ: Դուք կարող եք գերլարվել, եթե միաժամանակ կիրառեք բազմաթիվ մեթոդներ:
- Takeամանակ գտեք շփվելու համար: Սովորեք ընդունել նրբանկատորեն մերժումը, քանի որ դա զգում են բոլորը:
- Pբաղվեք դիմահարդարմամբ, մինչև չգտնեք այն, որն ավելի լավ է աշխատում ձեզ համար: Եթե կասկածում եք, խորհրդատվություն խնդրեք ընկերոջից կամ վաճառողից, ով կոսմետիկա է վաճառում:
- Ընդհանրապես, կանայք ավելի գրավիչ են բերրի շրջանում: Socialամանակն է շփվելու, երբ օվուլյացիայի ցիկլը հասնում է պտղաբեր շրջանի գագաթնակետին, քանի որ դուք ավելի գրավիչ կթվան:
Գուշացում
- Մի՛ փոխվիր, որպեսզի ինքդ չդառնաս: Յուրաքանչյուրը գրավիչ է յուրահատուկ ձևով: Այսպիսով, բարձրացրեք գրավչությունը `յուրաքանչյուրի ֆիզիկական վիճակի համաձայն:
- Չափից դուրս տանկ մի արեք: Սոլյարի անելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
- Անորեքսիան և բուլիմիան լուրջ բժշկական խնդիրներ են: Առողջ մարմինը հետաքրքիր է, բայց ուտելու խանգարումները մարմնին անառողջ են դարձնում: Այս խնդրի դեպքում դիմեք մասնագետի բժշկական օգնությանը:
