Մարդու մարմինը գեղեցիկ է, ուստի բնական է, որ դու ցանկանում ես նրան ցուցադրել (նորմալ սահմաններում): Այնուամենայնիվ, չնայած դուք բավարարված եք ձեր մարմնի վիճակով, այնուամենայնիվ կարող եք անապահով զգալ, եթե ստիպված լինեք մերկ երևալ: Մի անհանգստացեք, մի փոքր համբերությամբ ու պլանավորմամբ կարող եք մերկ զգալ գեղեցիկ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Բարձրացրեք վստահությունը
Քայլ 1. Շրջապատեք ձեզ դրական մարդկանցով:
Եթե ցանկանում եք լավ զգալ ձեր մարմնին, դրեք ձեզ դրական աուրայի արանքում: Այսպիսով, դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք, իսկ մերկ վիճակում հարմարավետ լինելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ տեսք ունենալ և զգալ: Փորձեք լինել դրական մարդկանց մեջտեղում, որպեսզի մերկ վիճակում գեղեցիկ տեսք ունենալու վստահությունը զարգացնեք:
- Փորձեք շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր դրական աուրա են հաղորդում: Փնտրեք ընկերներ, ընտանիքի անդամներ և գործընկերներ, ովքեր ունեն բարձր ինքնագնահատական և կարող են քաջալերել և գնահատել ուրիշներին:
- Բացասականությունը կարող է վարակիչ լինել: Այսպիսով, խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր կարող են ձեզ բացասական վերաբերմունքի մեջ գցել: Եթե ընկերը դժգոհ է իր մարմնից, կարող եք նաև ինքներդ ձեզ քննադատել:
Քայլ 2. Գտեք օրինակելի մոդելներ, որոնք կարող են գնահատել իրենց մարմինն այնպիսին, ինչպիսին կան:
Դուք կարող եք այն փնտրել հայտնիների կամ ծանոթ մարդկանց շրջանում: Օրինակ, գուցե մորաքույր Junունին հարմար է իր ծերացած մարմինը և նրան անհանգստացնում են կնճիռները: Միգուցե այն մեծ մոդելը, որին դուք կուռք եք դրդում, խրախուսում է կանանց գնահատել իրենց մարմինը ՝ անկախ նրանից, թե ինչ ձևի կամ չափի են նրանք:
- Սա կարող է օգնել ձեզ գնահատել մարմնի տարբեր տեսակներ և գիտակցել, որ վստահությունն ու անհատականությունը կարող են մարդուն դարձնել սեքսուալ, նույնքան գեղեցիկ տեսք ունենալ:
- Իր մարմնի նկատմամբ դրական վերաբերմունք ունեցող մոդել ունենալը կօգնի ձեզ տեսնել մտքի և մարմնի միջև կապը: Այլ դրական հատկություններ, ինչպիսիք են ստեղծագործականությունն ու խելացիությունը, կարող են մարդուն ավելի գրավիչ դարձնել իր անհատականության պատճառով:
Քայլ 3. Մտածեք դրական բաներ ձեր և ձեր մարմնի մասին:
Ոչ մի կերպ ձեզ վստահ ու սեքսուալ մերկ չեք զգա, եթե ինքներդ ձեզ միշտ քննադատում եք: Փորձեք չմտածել բացասական մտքերի մասին, երբ դրանք սկսում են սողալ ձեր մեջ: Բացասական մտքերը փոխարինեք դրական մտքերով, քանի որ դրանք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ տեսք ունենալ և զգալ:
- Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք մտածում ձեր մասին ամբողջ օրվա ընթացքում: Երբ բացասական զգացմունքները սկսում են սողալ, մտածեք ինչ -որ դրական բանի մասին կամ դրա փոխարեն ասեք հաստատում:
- Օրինակ, եթե դուք սկսում եք ունենալ այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են `« Աստված իմ, ես այնքան գեր եմ », քանի որ ձեր ջինսերը չեն տեղավորվում, ազատվեք այդ մտքերից և ասեք« Ոչ ոք կատարյալ չէ: Ես դեռ գեղեցիկ եմ, չնայած այս ջինսերի մեջ չեմ տեղավորվում »:
Քայլ 4. Գտեք ձեր մարմնից հաճույք ստանալու եղանակներ:
Մերկության ժամանակ գեղեցիկ տեսք ունենալու համար պետք է սեր սերմանել սեփական մարմնի նկատմամբ: Ձեր մարմինը դուր գալու միջոցներից մեկը սովորել գնահատել այն: Փնտրեք մի բան, որը կենտրոնանում է ֆիզիկական հաճույքի վրա: Այն թույլ է տալիս ընդունել և վայելել ձեր մարմինը:
- Լավ տաք լոգանք ընդունեք: Մերսեք ձեր մարմինը: Գնա պարիր: Մտերմիկ շփվեք ձեր զուգընկերոջ հետ:
- Տեղյակ եղեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը զգում: Փորձեք իսկապես գնահատել ձեր մաշկին դիպչող սավանների սենսացիան: Դանդաղ կերեք և վայելեք ձեր ուտելիքի համը:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Գեղեցիկ տեսք ունեցեք սննդակարգով և վարժություններով
Քայլ 1. Կատարեք վարժությունը ամեն օր:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է հիանալի տեսք ունենալ, երբ մերկ եք և ընդամենը կարճ ժամանակ ունեք, փորձեք այս վարժությունները. 24 ոտք յուրաքանչյուր ոտքի համար, 24 հեծանիվ սեղմելով, 24 հրում, 24 V վազք և 24 վայրկյան վերև քայլել:.
- Այս վարժության ընթացքում ընդմիջումներ մի արեք: Դուք պետք է ձեր սրտի բաբախյունը բարձրացնեք և քրտնեք: Այնուամենայնիվ, մի ստիպեք ձեզ այնքան արագ շարժվել, որ սկսեք ցավ պատճառել:
- V- ճռճռոց կատարելու համար նստեք հատակին ՝ ոտքերը ծալած, այնուհետև բարձրացրեք ոտքերը և թեքվեք դեպի ետ, մինչև որովայնի մկանների ձգում չզգաք: Ուղղեք ձեր ոտքերը, երբ ավելի հետ եք թեքվում, այնուհետև վերադառնում սկզբնական դիրքի:
Քայլ 2. eatingիշտ սնվելու դեպքում հաղթահարեք փքվածության խնդիրը:
Նույնիսկ եթե դուք հիանալի ֆիզիկական վիճակում եք, մի փոքր փքվածությունը կարող է վնասել ձեր ինքնավստահությունը: Բուժեք փքվածությունը ՝ ամեն օր խմելով 9 բաժակ (2.2 լիտր) ջուր և որոշակի փոփոխություններ կատարելով ձեր սննդակարգում:
- Խոհարարության մեջ մի օգտագործեք շատ աղ, ներառյալ միկրոալիքային վառարանում օգտագործվող սնունդը, քանի որ դա կարող է ջրի կուտակման և փքվածության պատճառ դառնալ: Ընտրեք այլ համեմունքներ `ճաշակին համը հաղորդելու համար:
- Կաթնամթերքը և կծու սնունդը կարող են գազերի և փքվածության պատճառ դառնալ: Սահմանափակեք կաթնամթերքի, օրինակ ՝ պանրի և կաթի օգտագործումը, որպեսզի ստամոքսը հարթ տեսք ունենա:
- Հեռու մնացեք ալկոհոլից: Ալկոհոլը կարող է գրգռել ձեր ստամոքսը, առաջացնել այտուցվածություն և ձեզ փքված տեսք տալ:
Քայլ 3. Ընտրեք ճիշտ մրգերն ու բանջարեղենը:
Եթե ցանկանում եք նիհարել եւ նվազեցնել փքվածությունը, առողջ մրգերն ու բանջարեղենը կարող են օգնել: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ճիշտ միրգ/բանջարեղեն ուտեք: Եթե ցանկանում եք նիհարել, պետք է խուսափել որոշ տեսակի մրգերից և բանջարեղեններից:
- Բրոկոլին, կաղամբը, ծաղկակաղամբը և արտիճուկը երբեմն կարող են մեծացնել փքվածությունը: Հեռու մնացեք այս տեսակի սնունդից, եթե ցանկանում եք ավելի լավ մերկ տեսք ունենալ:
- Հատապտուղները, խաղողը և ցիտրուսները հակված են նվազեցնել այտուցվածությունը, իսկ կանաչ սեխը, խնձորը և տանձը կարող են մեծացնել գազերի ու փքվածությունը:
Քայլ 4. Թեյ խմեք:
Թեյ խմելը կարող է նվազեցնել գազերի փչացումը, արագացնել նյութափոխանակությունը և օգնել մարսողությանը: Փորձեք կոճապղպեղ, չայ, հապալաս, հիբիսկուս, սամիթ կամ կիտրոնի թեյեր `բորբոքումները նվազեցնելու և գազերը նվազեցնելու համար:
- Փորձեք երիցուկի թեյը ՝ նվազեցնելու փքվածությունը և կանխելու ձեզ չափազանց շատ ուտելը:
- Եթե չեք սիրում թեյ, փորձեք խմել մեկ բաժակ տաք ջուր առավոտյան, ինչպես նաև ուտելուց առաջ և հետո:
Քայլ 5. Օգտագործեք լոգանքի օճառ, որը պարունակում է գլիկոլաթթու:
Գլիկոլաթթուն շերտազատում է ՝ մաշկը դարձնելով ավելի երիտասարդ, հարթ և փափուկ: Կիրառեք լոգանքի օճառ գլիկոլաթթուով մաշկին, այնուհետև երկար բռնակով խոզանակով մաքրեք այն:
- Օգտագործեք օճառ գլիկոլաթթուով միայն մարմնի համար: Մի օգտագործեք այն դեմքին:
- Մի մոռացեք ողողել ձեր մարմինը դրանից հետո `մաշկի բոլոր մահացած բջիջներից ազատվելու համար:
Մեթոդ 3 4 -ից. Բարելավեք ձեր մերկ տեսքը
Քայլ 1. Կտրեք մարմնի մազերը:
Բոլորն ունեն տարբեր նախասիրություններ, երբ խոսքը վերաբերում է մարմնի մազերին, և դրանց խնամքի ճիշտ կամ սխալ կանոն չկա: Այնուամենայնիվ, եթե նախընտրում եք սափրել ձեր մարմնի որոշակի հատվածը, դա արեք մերկանալուց առաջ: Sensitiveգայուն հատվածներում մազերը բռնելու համար կարող եք օգտագործել նաև ածելի:
- Մի օգտագործեք սովորական սափրիչ `բշտիկային մազերի համար, քանի որ այս հատվածի մաշկը զգայուն է: Փոխարենը, սափրեք ձեր pubic մազերը հատուկ փոքր սափրիչով (բիկինիի հարմարվողական), այնուհետև քսեք մազերը `հեռացնելու համար նոր աճեցված մազերը:
- Մտածեք ձեր ոտքերը և թևերը սափրելու մասին: Դա արեք դանդաղ ՝ գեղեցիկ և մաքուր արդյունքներ ստանալու համար: Հնարավոր է, որ սափրվելու քսուք օգտագործեք, քանի որ այն սափրվելուց հետո կարող է մաշկը ավելի մեղմ դարձնել:
Քայլ 2. Օգտագործեք արեւայրուքի կրեմ `ձեր թերությունները թաքցնելու համար:
Showerնցուղ ընդունելիս շերտազատեք ամբողջ մարմինը: Ուշադրություն դարձրեք կոպիտ, չոր տարածքներին, օրինակ ՝ արմունկներին: Մարմինը չորացնելուց հետո բարակ շերտով քսեք կրեմ: Թույլ տվեք, որ առաջին շերտը ներծծվի, այնուհետև երկրորդ շերտը քսեք խնդրահարույց տարածքներին:
- Ավելի նիհար մարմնի պատրանք ստեղծելու համար կարող եք օգտագործել թան կրեմ: Փորձեք շագանակագույն քսուք ցանել ազդրերի և գոտկատեղի նման հատվածների վրա:
- Քսեք մարմինը լվացքի անձեռոցիկով ՝ արևայրված կրեմը միաձուլելու և շերտերի առաջացումից խուսափելու համար: Մուգ և բաց գույների միջև անցումը պետք է լինի աստիճանական:
- Մինչև ամբողջ մարմնին քսուքը քսելուց առաջ մաշկի վրա կարկատեք թեստ: Դուք նաև պետք է ուշադիր հետևեք փաթեթավորման վրա դրված ցուցումներին:
Քայլ 3. Կիրառեք մարմնի լոսյոն:
Յուրաքանչյուրի մաշկը տարբեր է, և մաշկի տարբեր տեսակներ տարբեր խնդիրներ են առաջացնում: Փնտրեք մարմնի լոսյոն, որը նախատեսված է ձեր խնդիրը լուծելու համար, այնուհետև առատաձեռն քանակություն կիրառեք խնդրահարույց տարածքի վրա: Օրինակ, եթե խնդիրներ ունեք.
- Մարմնի պզուկ. Փնտրեք կրեմ, որը կարող է ծածկել մեղմ պզուկները:
- Կապտուկներ. Քսեք արնիկա քսուք, որը կօգնի արագացնել բուժումը:
- Cելյուլիտ. Փնտրեք քսուքներ, որոնք կարող են ձգել մաշկը:
- Չոր մաշկ. Քսել մարմնի յուղ:
- Hesան և արևայրուք. Փնտրեք երանգավորված լոսյոններ `մաշկի երանգը հավասարեցնելու համար:
- Ձգվող նշաններ. Կիրառեք մարմնի արեւայրուք կրեմ `գծերը թաքցնելու համար:
Քայլ 4. Հագեք բարձրակրունկ կոշիկներ:
Բարձրակրունկները կարող են անհարմար լինել, սակայն կանայք շարունակում են դրանք կրել մի շարք պատճառներով: Բարձրակրունկ կոշիկներ կրելիս հետույքն ավելի ամուր տեսք ունի և ոտքերը ավելի երկար և ամուր կթվա: Եթե հարմարավետ եք զգում բարձրակրունկ կոշիկներ կրելիս, հագեք դրանք մերկանալուց առաջ:
- Բարձրակրունկ կոշիկներով քայլելը կաշխատի ձեր ոտքերի մկանները, որպեսզի լավ մարզվեք: Օպտիմալ արդյունքի հասնելու համար ընտրեք ստիլետոներ ցածր կրունկների փոխարեն:
- Եթե երբեք չեք կրել բարձրակրունկ կոշիկներ, դրան կարող է մի փոքր ընտելանալ: Takeամանակ հատկացրեք ՝ բարձրակրունկ կոշիկներով շրջելով տանը, որպեսզի համոզվեք, որ կարող եք հավասարակշռված քայլել:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Աջակցող միջավայրի ստեղծում
Քայլ 1. Ընտրեք ճիշտ լուսավորություն:
Լուսավորությունը շատ կարևոր դեր է խաղում ձեր արտաքին տեսքին աջակցելու համար: Նույնիսկ ամենագեղեցիկ մոդելները բոլորովին այլ տեսք ունեն նեոնային լույսի ներքո: Քեզ լավություն արա և ընտրիր այնպիսի փայլ, որը կբարձրացնի քո մարմնի տեսքը:
- Անջատեք լույսերը և ընտրեք մոմի լույս: Այս փայլը կմեղմի ձեր դիմագծերը:
- Փոխարինեք սովորական լամպերը վարդագույն լույս արձակող լամպերով: Սա կօգնի մաշկի երանգին ունենալ ոսկե փայլ:
- Ստեղծեք լուսային լուսավորություն ՝ ձեր հետևում տեղադրելով հատակի լամպ կամ մահճակալի լամպ: Այս պարամետրը կդարձնի ձեր ուրվագիծը տպավորիչ տեսք:
Քայլ 2. Իմացեք ձեր լավագույն անկյունները:
Երբեմն դեպի առաջ նայելը մարմնին ավելի քառակուսի տեսք է տալիս, քան իրականում է: Այսպիսով, փորձեք ձեր մարմինը պտտել այնպես, որ դուք կանգնած լինեք անկյան տակ: Այս հնարքը կբարձրացնի ձեր կորերը և ձեր մարմնին կտա ավելի գրավիչ ձև:
- Մի կանգնեք ուղիղ: Փորձեք ձեռքերը դնել ազդրերի վրա, մինչ ծնկները ծալված են:
- Թեքեք ձեր ձեռքերը և տեղադրեք դրանք ձեր ազդրերի վրա: Սա կօգնի ձեռքերը դարձնել ավելի երկար և բարակ:
- Պառկեք մահճակալի վրա ՝ գտնելու լավագույն անկյունը: Թեքեք ձեր մարմինը և տեղադրեք ձեր նախաբազուկները կրծքերի տակ ՝ դրանք բարձրացնելու համար:
Քայլ 3. Օգտվեք ինքնավստահությունից:
Գեղեցկության մեծ մասը գալիս է ներսից: Եթե վստահ եք զգում, այդ հավատը կլուսավորվի և ավելի գեղեցիկ կդառնա, երբ մերկ տեսք ունենաք:
- Կենտրոնացեք ձեր մարմնի բոլոր այն մասերի վրա, որոնք ձեզ դուր են գալիս և մոռացեք այն մասին, ինչը ձեզ անապահով է զգում:
- Մտածեք այն ժամանակի մասին, երբ ձեզ սեքսուալ և հզոր զգացիք և փորձեք վերստեղծել այդ պահը հենց հիմա:
- Փորձեք նվագել մի երգ, որը երգում է ձեր կուռք փոփ դիվան: Լսելով Agnez Mo- ի կամ Anggun- ի ձայնի լարումներին, երաշխավորված կլինի ձեզ ավելի սեքսուալ և վստահ զգալ:
