Սեղանի թենիսը երբեմն չի ստանում այն հարգանքը, ինչին արժանի է: Որոշ տեղերում խաղը պարզապես ավտոտնակում մի փոքր ժամանակ անցկացնելու միջոց է: Մինչդեռ որոշ տեղերում սա խաղ է, որը կարող է հարյուր միլիոնավոր ռուփիայի մրցանակներ առաջացնել հաղթողի համար: Եթե ցանկանում եք, որ սեղանի թենիս խաղալն ավելին լինի, քան պարզապես հոբբի, ապա խաղադրույք կատարեք և սկսեք սովորել, թե ինչպես:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Սկսեք խաղալ
Քայլ 1. Գնեք լավ որակի խաղադրույք:
Ձեզ հարկավոր է լավ գլխիկ ունեցող չղջիկ, որը թույլ է տալիս տեղադրել ձեր բռնելու ուժի մեծ մասը կամ ամբողջը: Եթե դուք սկսնակ եք, ընտրեք սկսնակների համար հատուկ խաղադրույք, որը նախատեսված է ավելի քիչ շրջադարձով և ավելի փոքր արագությամբ հարվածելու այն գնդակներին, որոնց վերադարձը դժվար է: Երբ պատրաստ լինեք հաջորդ քայլին, գնեք միջինից բարձր արագությամբ խաղադրույք, որն ունի առավելագույն վերահսկողություն և նախատեսված է տեխնիկան ընդգծելու համար:
- Եթե խաղադրույքը պահում եք եվրոպական «ձեռքի սեղմում» եղանակով, գնեք ճիշտ խաղադրույքը, այլ ոչ թե կարճ բռնակով ասիական «գրիչ» («գրիչ-պահում») խաղադրույքը:
- Առաջին անգամ խաղադրույք ընտրելիս մի գնեք այնպիսի խաղադրույք, որը, ինչպես ասում են, շատ ուժեղ ոլորելու կամ ծեծելու ունակություն ունի, նույնիսկ եթե առաջխաղացումը շատ գայթակղիչ է: Իմացեք ձեր հմտության մակարդակը: Հակառակ դեպքում, այս խաղադրույքն իրականում վնաս կհանգեցնի այն օգտագործելիս:
Քայլ 2. Սկսեք խաղալ պատրաստ դիրքում:
Ձեր մարմինը պետք է լինի հավասարակշռված, հանգիստ և պատրաստ լինի շարժվել ցանկացած ուղղությամբ: Փաստորեն, յուրաքանչյուր հարվածից հետո դուք պետք է փորձեք վերադառնալ պատրաստի դիրքի: Համոզվեք, որ ձեր ակտիվ ձեռքը նույնպես պատրաստ է հարվածել գնդակին:
- Եթե ավելի լավ եք հարվածում դեպի ներս (նախօրոք), մի փոքր ձախ կանգնեք, և հակառակը, եթե ավելի լավ է դրսից հարվածելը (հետընթաց):
- Եթե ձեր աջ թևը հակված է գերիշխող լինել, ապա ընդհանրապես մի փոքր ձախ դիր ՝ աջ ոտքը թեթևակի առաջ: Եթե ձեր ձախ ձեռքը հակված է ավելի գերիշխող լինել, ընդհանուր առմամբ մի փոքր ձեր աջ կողմը դրեք ՝ ձախ ոտքը մի փոքր առաջ:
Քայլ 3. Պատրաստ եղեք արագ շարժվելուն:
Գնդակը կարող է շարժվել ամենուր ՝ կախված հարվածի տեղադրությունից և ուղղությունից: Եթե դուք կանգնած եք պատրաստ, ապա կունենաք ֆիզիկական արագություն, որը պատրաստ կլինի գործարկել, երբ սկսեք շարժվել: Օգտվեք դրանից: Արագ մրցակիցներին դժվար կլինի հաղթել:
Լավ հոգ տանել ձեր մարմնի մասին: Խաղալուց առաջ կատարեք դինամիկ վազք և ձգումներ, որպես տաքացում և մարմնի ռեֆլեքսներ պատրաստելու համար:
Քայլ 4. Դակիչը ուղղեք դեպի անկյունը:
Եթե ձեզ հաջողվի գնդակն անկյունային հանել, նույնիսկ փորձառու խաղացողներին գրեթե անհնար է այն հետ վերադարձնել: Սեղանի եզրերը նույնպես լավ ուղղորդող թիրախներ են: Այնուամենայնիվ, եթե դեռ շատ հմուտ չեք ձեր բռունցքներն ուղղելու հարցում, ռիսկի մի դիմեք: Դուք իրականում միավորներ կկորցնեք, եթե գնդակը ընկնի սեղանից դուրս:
Սա կարող է լինել շատ ռազմավարական մարտավարություն, երբ զուգորդվում է արագության հետ: Մի անգամ դու արագ գնդակ ես իջեցնում սեղանի հեռավոր անկյունում, իսկ հաջորդ անգամ դանդաղ գնդակ ես դնում հենց ցանցի դիմաց: Անկյուններն իսկապես կոշտ կետեր են, եթե հակառակորդդ չգիտի քո հաջորդ քայլը:
Քայլ 5. Պահպանեք ցածր եկամուտ, գնդակը մի փոքր բարձր ցանցից:
Հիշեք այս կանոնը. Որքան փոքր է հեռավորությունը, այնքան փոքր է անկյունը: Որքան ցածր լինի ձեր գնդակը ցանցի վրայով, այնքան ավելի դժվար կլինի հակառակորդի համար հակագրոհը մեծ անկյուններով: Բացի այդ, ձեր հակառակորդի համար նույնպես գնալով դժվարանում է բավականաչափ ուժեղ հարվածել գնդակին:
Այնուամենայնիվ, այս կանոնից կա բացառություն ՝ հետնագնդը: Այս դեպքում գնդակը շատ բարձր գցեք ցանցի վրայով և փորձեք հասնել նրան, որ այն ընկնի սեղանի վերջում, որպեսզի հակառակորդը չհասնի դրան:
Քայլ 6. Իմացեք ձեր սխալները:
Կան բազմաթիվ սխալներ և բաներ, որոնք լրացուցիչ միավորներ կհամարվեն ձեր հակառակորդների համար: Օրինակ, եթե գնդակը երկու անգամ ցատկում է ցանցից անցնելուց առաջ, դա նշանակում է, որ դուք կորցնում եք մեկ միավոր: Նաև առաջին հարվածը կատարելիս (մատուցել) պետք է գնդակը մոտ 12 սմ բարձրությամբ գցել վեր: Հակառակ դեպքում դա կհամարվի որպես սխալ:
Դուք չգիտե՞ք ձեր սխալը: Սա նշանակում է, որ դուք պարտվելու եք այս խաղում, ճիշտ այնպես, ինչպես եթե չգիտեիք, որ պոկբոլի խաղի 8 համարի գնդակը չպետք է ծակել: Համոզվեք, որ հասկանում եք սեղանի թենիսի հիմնական կանոնները, նախքան մրցութային խաղին միանալը:
Մաս 2 -ից 3 -ը ՝ Խաղալու տեխնիկայի մշակում
Քայլ 1. Հարվածեք գնդակին կոր ուղղությամբ կամ շրջեք ձեր հարվածը:
Աղեղնաձիգ ուղղությունը դժվար է, բայց երբ այն տիրապետում ես, կարող ես նաև տիրապետել խաղին: Ահա մի քանի բան, որ պետք է նկատի ունենալ.
- Դիտեք հակառակորդի խաղադրույքի անկյունը: Եթե հակառակորդի խաղադրույքը շարժվում է ներքևից վեր, ապա կարող եք ակնկալել վերընթաց շրջադարձ (թոփփին): Եթե խաղադրույքի ուղղությունը վերևից ներքև է, դա նշանակում է ներքևի շրջադարձ (հետադարձ): Եթե խաղադրույքը ձախից աջ է, նշանակում է ՝ աջ կողք, իսկ եթե խաղադրույքը ՝ աջից ձախ, նշանակում է ձախ կողմ:
- Դուք կարող եք փոխհատուցել շրջադարձը խաղադրույքի անկյան տակ: Եթե գործ ունեք չափազանց պտտվող գնդակի հետ, խաղադրույքը դրեք ներքև և հարվածեք գնդակին նրա կենտրոնական գծից վերև: Եթե գործ ունեք ներքևից պտտվող գնդակի հետ, խաղադրույքը տեղադրեք վերև և հարվածեք գնդակին նրա կենտրոնական գծից ներքև: Եթե գործ ունեք աջ ձեռքի գնդակի հետ, խաղադրույքը տեղադրեք աջ և հարվածեք ձախ կողմում: Եթե գործ ունեք ձախ ոլորված գնդակի հետ, խաղադրույքը տեղադրեք ձախ և հարվածեք գնդակը աջ կողմում:
- Տիրապետեք նաև կողքի ոլորման արվեստին: Այս տեսակի հարվածը խիստ կսահմանափակի ձեր հակառակորդի վերադարձի հնարավորությունները: Փորձեք գնդակը ձախ կամ աջ հարվածել, այնուհետև այն տեղափոխեք դեպի կենտրոնական գիծ ՝ ստեղծելով կողային շրջադարձ: Հաճախ գնդակը կշարժվի այն ուղղությամբ, որը ձեր մրցակիցը չի սպասում:
Քայլ 2. Օգտագործեք ձեր ամբողջ մարմինը, հատկապես բաց հարվածելիս:
Այն, ինչ ուժ կստեղծի, ձեր ամբողջ մարմինն է, ոչ միայն ձեր ձեռքերը կամ դաստակները: Պետք է արագ և արագաշարժ շարժվել ՝ օգտագործելով նաև ազդրերն ու ուսերը:
Բաց հարված կատարելու համար հետ պտտվելիս գլորեք ձեր ազդրերն ու ուսերը: Հետո առաջ շարժվեք, երբ ավարտում եք ճոճանակը: Սա կփոխի ձեր մարմնի քաշը և կդարձնի ձեր ճոճանակն ավելի ուժեղ և հզոր: Բացի այդ, սա նույնպես կհանգեցնի հետևողական հարձակումների:
Քայլ 3. Համապատասխանեցրեք հեռավորությունը արագության հետ:
Թեև դուք չեք կարող 100%-ով տիրապետել տեխնիկային, եթե առանց գուշակությունների խաղաք խելագարի պես, ձեզ կհաջողվի հետ մղել ձեր հակառակորդին: Խորը ընկեք, գնդակը ցածր փոխանցեք, ոլորեք ձեր բռունցքները, փոխանցեք արագ գնդակը, հարվածեք այն ուղիղ, գնդակը գլորեք ցանցի վրայով և այլն: Այդքան լարված պահեք խաղի ռիթմը:
Ավելի հեշտ դարձնելու համար օգտագործեք պատրաստի դիրքը: Պատրաստ եղեք ցանկացած պահի փոխելու քաշը, հատկապես առաջին հարվածից հետո և հարվածների միջև: Նաև պատրաստ եղեք ցանկացած պահի հարձակում ստանալ:
Քայլ 4. Հանգստացեք ձեր մարմնին:
Հիշեք, որ գնդակը շատ թեթև քաշ ունի: Եվ գնդակը միշտ պտտվում է: Եթե դուք դրանով զբաղվեք ամուր բռնելով և կոշտ, թունդ բռունցքով, ապա կդադարեցնեք գնդակի շարժումն օդում: Խաղին միանալուց առաջ հանգստացեք ձեր մարմինը և բռնեք ձեր ձեռքերը: Գնդակին պետք է հարվածել միայն թեթև հպումով, կամ այն ուղիղ շարժվում է դեպի քեզ, կամ պետք է առաջինը հետապնդես այն:
Դուք էլ հանգստացեք ձեր միտքը: Եթե կորցնեք ձեր հույզերի վերահսկողությունը, ապա ամենայն հավանականությամբ խաղի շահումները կհանձնեք ձեր հակառակորդին: Եթե ձեզ չի հաջողվում անընդմեջ մի քանի հիթ վերադարձնել, մի խելագարվեք, այլ հակագրոհի: Մի հանձնվեք մինչև խաղի ավարտը: Սեղանի թենիսում խաղի ուղղությունը կարող է շատ հանկարծակի շրջվել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ավելի լավ խաղալ
Քայլ 1. Օգտագործեք միայն ձեր սեփական խաղադրույքը:
Յուրաքանչյուր խաղադրույք տարբեր է: Յուրաքանչյուրն իրեն տարբեր է զգում և ունի իր առանձնահատկությունները: Եթե ցանկանում եք հանգիստ և հանգիստ զգալ և խաղալ լավագույն դեպքում, օգտագործեք ձեր սեփական խաղադրույքը: Դուք լավ գիտեք խաղադրույքը, ինչպես խաղալ այն և ինչպես է այն գործում, ի տարբերություն այլ անծանոթ խաղադրույքների: Այլ մարդկանց սարքավորումների օգտագործումը կհանգեցնի անհետեւողական խաղային կատարման:
Քանի որ այն գործում է ձեր հիմնական թևի նման, լավ խնամեք ձեր չղջիկին: Չղջիկը չօգտագործելիս պահեք հատուկ պատյանում կամ պայուսակում: Մաքրել օճառով և տաք ջրով հարթ մակերևույթի վրա (ռետինե սպունգ ՝ ներսից կետերով): Կամ, չղջիկի համար կարող եք օգտագործել հատուկ մաքրող միջոց, որպեսզի այն միշտ լինի բարձրակարգ վիճակում:
Քայլ 2. ractբաղվեք ինքնուրույն:
Եթե ձեզ հարկավոր է հետևողականություն հարվածել, փորձեք միայնակ պարապել պատին: Կիրառեք ինսուլտի յուրաքանչյուր տեսակ, բարելավեք յուրաքանչյուր հարվածի շրջադարձը, հեռավորությունը և արագությունը: Սա նաև կօգնի ձեզ ծանոթանալ ձեր խաղադրույքի «զգացողությանը» և հասկանալ յուրաքանչյուր հարվածի և շարժման առանձնահատկությունները:
Դուք կարող եք նաև օգտագործել հատակը ՝ որպես ոլորում վարժեցնելու միջոց: Pորավարժություններ կատարեք ներքև հարվածել, մինչև գնդակը հետադարձ դեպի ձեզ: Այնուհետեւ, փորձեք այն ոլորել նաեւ տարբեր անկյուններում:
Քայլ 3. ractբաղվեք «անընդհատ»:
Պրակտիկան թույլ չի տա ձեզ կատարելապես խաղալ առանց սխալների, բայց պրակտիկան սովորություններ է ստեղծում: Եթե անընդհատ զբաղվես, ամեն ինչ կհասկանաս սեղանի թենիսի այս խաղի մասին, ներառյալ քո սեփական շարժումներն ու արձագանքները: Ձեր հարվածը կդառնա ավելի հետևողական, և գնդակի ուղղությունը կդառնա ավելի ճշգրիտ: Այսպիսով, անկախ նրանից, թե մարզվում եք միայնակ, ընկերոջ հետ, թե մրցունակ խաղի տեսքով, անընդհատ զբաղվեք:
Այնուամենայնիվ, վաղ փուլերում անհրաժեշտ է պարզապես զբաղվել ՝ առանց նախապես մրցութային խաղերին մասնակցելու: Հեշտ է հիասթափվել մի բանից, որն այդքան պարզ տեսք ունի, երբ իրականում այդպես չէ: Ի վերջո, սեղանի թենիսն իսկապես սպորտ է, որին պաշտոնապես մասնակցում են աշխարհի տարբեր մասերում:
Քայլ 4. ractբաղվեք այնքան ժամանակ, մինչև ձեր շարժումները բնական չդառնան:
Երբ դուք նոր եք սկսում սովորել սպորտաձևին տիրապետել կամ փորձում եք հմտություն զարգացնել, ձեր ամբողջ մտավոր էներգիան և կենտրոնացումը կկենտրոնանա դրա մասին մտածելու վրա: Հանգստանալու և ձեր տեխնիկան զարգացնելու համար դուք պետք է անցնեք այս սկզբնական փուլը: Շարունակեք խաղալ այնքան, մինչև ձեր շարժումները չդառնան ավտոմատ, և դուք ստիպված չեք լինի մտածել մուտքի գնդակին ձեր արձագանքի կամ գնդակի ուղղության մասին:
Մտածեք սեղանի թենիս խաղալ որպես մեքենա վարել: Սկզբում դուք կարող եք նյարդայնանալ և գերլարվել այն ամենից, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը: Բայց հիմա դուք սովոր եք մեքենա վարել և չեք հիշում, թե ինչպես: Նույնն է սեղանի թենիսը: Պարզապես հանգստացեք և թույլ տվեք, որ ամեն ինչ բնականաբար տեղի ունենա:
Քայլ 5. Միացեք կոնկրետ լիգային կամ ակումբին:
Եթե ձեր միակ խաղընկերները ձեր հորեղբայրն ու հարևանի 8 -ամյա երեխան են, ձեր խաղը երբեք չի բարելավվի: Միացեք տեղական լիգային կամ ակումբին և գտեք սեղանի թենիսիստներ, ովքեր կարող են օգնել զարգացնել ձեր սեփական հմտությունների հավաքածուն: Մի անհանգստացեք ձեր հմտությունների ներկայիս մակարդակի համար, քանի որ ակումբների մեծ մասն ընդունում է ցանկացած հմտության մակարդակի խաղացող ՝ սկսնակներից մինչև պրոֆեսիոնալ խաղացողներ:
