Հաճախ բոլորը զգում են լեթարգիկ, տխուր կամ չմոտիվացված: Եթե ցանկանում եք ոգեշնչել ձեր մարմինը և արթնացնել ձեր հոգին, wikiHow- ը այստեղ է օգնելու: Ստորև դուք կգտնեք տարբեր լուծումներ ՝ ըստ ձեր ունեցած խնդրի աղբյուրի: Կարդացեք մեկ հատված կամ կարդացեք բոլորը. Սա լավ խորհուրդ է ձեզ համար: Սկսենք ներքևի Քայլ 1 -ից:
Քայլ
Մաս 1 -ը 5 -ից. Ձեզ հուզում է
Քայլ 1. Փորձեք նոր բաներ:
Նոր բաներ փորձելը լավագույն բաներից մեկն է, որը կարող է ձեզ կենդանի զգալ: Իրականությունն այն է, որ մարդիկ խելացի են: Մենք բոլորս խելացի ենք: Հետեւաբար, մեր ուղեղը խթանի կարիք ունի: Եթե մենք շարունակենք անել նույն բաները, ինչ միշտ անում ենք, ապա կձանձրանանք, և երբ դա չափից ավելի անենք, կսկսենք անտարբերություն զգալ: Փորձեք նոր, հետաքրքիր բաներ, և կհայտնվեք, որ ավելի կհուզվեք կյանքի գործընթացում:
- Կարող եք փորձել տարբեր ստեղծագործական գործունեություն, օրինակ ՝ երաժշտական գործիք նվագել սովորելը կամ գծանկարը:
- Կարող եք փորձել այնպիսի գործողություններ, որոնք կարող են մարզել ձեր ուղեղը, օրինակ ՝ նոր լեզու սովորել կամ շախմատ խաղալ:
- Դուք կարող եք փորձել այնպիսի գործողություններ, որոնք շարժում են ձեր մարմինը ՝ վարժություններ կատարելով, ինչպիսիք են լողը կամ վազքը:
Քայլ 2. Մղեք ձեր անձնական սահմանները:
Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Նույն պատճառով, որ դուք պետք է փորձեք նոր բաներ, դուք նույնպես պետք է ժամանակ առ ժամանակ առաջ մղեք ձեր անձնական սահմանները: Իրականում, որքան ավելի շատ խրախուսեք դա, այնքան ավելի շատ կիմանաք, որ աճում եք որպես մարդ: Երբ ինքներս մեզ դրդում ենք, մենք բացահայտում ենք այն, ինչին իսկապես ընդունակ ենք, և նոր բաներ ենք հայտնաբերում ՝ կյանքը վայելելու համար: Սա մեզ դարձնում է ավելի երջանիկ, ավելի բավարարված և ավելի վստահ մարդիկ:
- Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ դրդել ճանապարհորդելու մի տեղ, որը երբեք չէիք պատկերացնի:
- Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ դրդել հասնել այն նպատակներին, որոնք, ձեր կարծիքով, անհնար էին, օրինակ ՝ նիհարել 25 կգ -ով:
Քայլ 3. Առերես մարտահրավերին:
Մենք հակված ենք առավել կենդանի զգալ մեզ, երբ հետապնդում ենք դժվարին նպատակ: Սա կարող է ոգևորություն փնտրել, նոր հմտություն սովորել կամ աշխատավայրում առաջխաղացում ստանալ: Դա կարող է նշանակել նույնիսկ A ստանալը, եթե դեռ դպրոցում ես: Ամենակարևորը `մարտահրավեր նետել ինքդ քեզ, այնուհետև ամբողջ ուժդ ու ջանքդ ներդնել դրա մեջ:
Քայլ 4. Հետապնդեք երազանքը:
Հետևեք մի բանի, որը միշտ ցանկացել եք անել: Երբ դուք հետապնդում եք ինչ -որ բան, որը կարող է ձեզ երջանկացնել, հեռու պահել վախերի և խոչընդոտների մասին ձեր մտքերը, կարող եք պարզել, որ նման եք վերածնվածի:
Փորձեք սկսել նոր կարիերա ՝ կատարելով մի բան, որը միշտ ցանկացել եք անել: Երբ աշխատում եք այնպիսի աշխատանքի վրա, որը ձեզ դուր չի գալիս կամ որից գոհ չեք զգում, հեշտ է սկսել ձեզ մոտիվացված զգալ: Գտեք նոր կարիերա ՝ զբաղվելով ինչ -որ բանով, որը ձեզ հաճույք է պատճառում կամ որը օրվա վերջում ձեզ լավ է զգում:
Քայլ 5. Գտեք և եղեք նրա հետ, ում սիրում եք:
Եթե դուք հարաբերությունների մեջ չեք, ապա սկսեք (օգնություն խնդրեք ընկերուհի ձեռք բերելու համար): Գտեք մեկին, ով լավ է ձեզ համար և ով կարող է լրացնել ձեր կյանքի բացը: Մարդիկ սոցիալական էակներ են: Մենք այլ մարդկանց կարիք ունենք, և ինչ -որ մեկի հետ լինելը հաճախ կարող է ձեր կյանքը դարձնել ավելի հաճելի և հագեցած:
Կարևոր է ունենալ առողջ հարաբերություններ, որտեղ երկուսդ էլ կարող եք օգնել միմյանց: Լուրջ հարաբերությունների մեջ մի՛ մտեք մեկի հետ, ով թքած ունի, որ դուք փորձում եք ձեզ ավելի լավ զգալ:
Մաս 2 -ից 5 -ից. Բարձրացրեք ձեր էներգիան
Քայլ 1. Ունենալ հաստատված ժամանակացույց:
Եթե դուք ունեք անկանոն քնելու և արթնանալու ժամանակացույց, դա կարող է ձեզ վատ զգալ, դատարկ և ոչ մոտիվացված: Կազմակերպեք ձեր գրաֆիկը հնարավորինս լավ և մտածեք որոշ զոհողությունների գնալու համար `որոշ ժամանակով հասնելով այդ հաստատված ժամանակացույցին` ձեր մասին հոգալու համար:
Եթե օրվա ընթացքում դժվարանում եք դատարկ գրաֆիկ գտնել, փորձեք կրճատել վատնված ժամանակը, որը հեշտությամբ կարող եք մոռանալ: Facebook- ը, էլփոստի ստուգումը և ձեր հեռախոսի խաղերը կարող են ավելի շատ ժամանակ խլել, քան կարծում եք: Doբաղվեք գործունեությամբ այն ժամանակ, երբ այլ բան չեք անում (ինչպես երբ զուգարանի վրա եք նստած):
Քայլ 2. Քնել բավականաչափ և կանոնավոր գրաֆիկով:
Յուրաքանչյուր մարմին տարբեր է, և ձեր քնի կարիքները կարող են տարբեր լինել անձից անձ, բայց եթե օրվա ընթացքում անցնում եք անքնության և հոգնածության զգացում, ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, այն է, որ դուք բավականաչափ չեք քնում կամ շատ եք քնում: Սկսեք սովորական 8-ժամյա քնի կանոնավոր գրաֆիկով `կանոնավոր գրաֆիկով (ամեն գիշեր նույն ժամին), դա արեք մի քանի շաբաթ: Ինչ ես զգում? Որոշ մարդկանց կարող է անհրաժեշտ լինել ընդամենը 6 ժամ քուն, մյուսներին ՝ ավելի քան 10 ժամ: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք փորձարկել, բայց հնարավորություն տվեք ձեր մարմնին և շատ ժամանակ տվեք հարմարվելու համար, նախքան որոշելը:
Քայլ 3. Առողջ սննդակարգ օգտագործեք:
Առողջ դիետա ունենալը կարևոր է ձեզ ուժեղ, առողջ, ակտիվ և պատրաստ լինելու համար: Սնունդը նույնպես շատ ազդում է դեպրեսիայի վրա: Համոզվեք, որ շատ բանջարեղեն, միրգ, ամբողջական ձավարեղեն և սպիտակուց եք ուտում: Հնարավորինս նվազեցրեք ձեր սննդակարգից անառողջ ճարպերն ու շաքարները: Կերեք նպատակաուղղված… մի ընդունեք այն, ինչ համը լավ է և հեշտ:
- Առողջ բանջարեղենն ու մրգերը ներառում են `կաղամբ, սպանախ, բրոկոլի, բանան և ցիտրուսային մրգեր:
- Առողջ սերմերը ներառում են `քինուա, շագանակագույն բրինձ, վարսակ և վարսակի ալյուր:
- Առողջ ճարպերով ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցները ներառում են սաղմոն, թունա, սարդինա և ընկույզ (սոյայի հոտը հիանալի խորտիկ է պատրաստում): Կարող եք նաև փորձել այլ ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցներ, ինչպիսիք են հավը և ձուն:
- Խուսափեք անպիտան սնունդից, ինչպիսիք են չիպսերը և կոտրիչները: Նույնիսկ այն կոտրիչները, որոնք իրենց անվանում են առողջ, ինչպես Wորենի նոսրը, նորից անառողջ են դառնում, եթե դուք ուտում եք կես տուփ և դեռ շատ ավելի քիչ առողջ եք, քան գազարի խորտիկը:
Քայլ 4. Մտածեք «խաբուսիկ» էներգիայի աղբյուրների կրճատման մասին:
Եթե դուք խմում եք շատ ըմպելիքներ, ինչպիսիք են սուրճը կամ էներգետիկ ըմպելիքները, կամ ընդունում եք «հավելումներ», որոնք մեծացնում են ձեր էներգիան, գուցե ցանկանաք հաշվի առնել, որ դա կարող է լինել խնդրի մի մասը: Կոֆեինը հավելում է, և եթե այն կարող է ձեր մարմնին ապահովել ժամանակավոր էներգիա, այն հետագայում կքայքայվի, քանի որ ձեր մարմնին ավելի շատ նյութ կպահանջվի: Մտածեք ժամանակը մաքրվելու համար ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա ձեր խնդրի մի մասն է:
Քայլ 5. ercորավարժություններ:
Երբեմն դժվար է ազատ ժամանակ գտնելը, բայց ֆիզիկական վարժությունները լավագույն ակտիվացումներից են: Առավոտյան 15 րոպե վազելը կարող է օգնել ձեզ լինել ավելի ակտիվ: Կոկորդ ցատկ կատարեք, մինչ սպասում եք, որ ձեր սուրճը պատրաստվի ճաշասենյակում: Վերելակով նստելու փոխարեն բարձրանա աստիճաններով: Այս բոլոր մանրուքները կարող են ձեզ ավելի առողջ և արդյունավետ դարձնել, քան կոֆեինը:
Քայլ 6. Գործեր կատարեք ձեր յուրաքանչյուր օրվա ընթացքում:
Նույնիսկ այն դեպքում, երբ ոչ մի տեղ չեք գնում կամ ճանապարհորդելու ցանկություն չունեք, միևնույն է, պետք է ակտիվ լինել և սովորական ժամին վեր կենալ, հագնվել, ուտել և օրվա ընթացքում զբաղվել այլ գործերով: Կարևոր է պահպանել ձեր մտածելակերպը: Այն կարող է ձեզ հետ պահել ծույլ կամ նույնիսկ անհույս զգալուց: Շատ են լինում դեպքերը, երբ կյանքին լուրջ չես վերաբերվում և իսկապես դադարում ես կյանքին լուրջ վերաբերվել:
5 -րդ մաս 3 -րդ. Ոգեշնչում գտնելը
Քայլ 1. Կարդացեք և լսեք ոգեշնչող ստեղծագործություններ:
Եթե զգում եք, որ կորած եք, փորձեք ուրիշներից խորհուրդ հարցնել: Շատերը ոգեշնչում և կյանքի նոր ուղիներ են գտնում ուրիշների ստեղծագործություններում, ինչպիսիք են Josephոզեֆ Քեմփբելը և Ալան Ուոթսը: Այս երկուսը գրել են շատ հիանալի գրքեր, բայց հարցազրույցներում կարող եք նաև ոգեշնչող բառեր գտնել առցանց (փորձեք դրանք փնտրել Youtube- ում): Չնայած նրանք չեն կարող լինել: Թեև նրանք չեն կարող լինել ձեր դաշնակիցը, դուք կգտնեք մեկին, ով ձեզ ոգեշնչում է, եթե գրառումներ կատարեք: Փորձեք ոգեշնչող և ինքնօգնության բաժինները ձեր տեղական գրադարանում:
Քայլ 2. Ուղևորություններ կատարեք հին և նոր վայրեր:
Travelամփորդելը ամենահզոր փոխակերպող փորձերից մեկն է, որը կարող ես ունենալ: Comfortանապարհին դեպի հեռավոր վայրեր, որտեղ դուք գտնվում եք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս, դուք ստիպված կլինեք մարտահրավերներ նետել և ակտիվ կյանք վարել (հաճախ ինքներդ ձեզ ապացուցելով, որ իրականում կարող եք այդ բաները կատարել): Պարտադիր չէ, որ ճանապարհորդությունը լինի այնքան թանկ, որքան կարծում եք: Եթե դուք ճանապարհորդում եք միայնակ, այլ ոչ թե տուրիստական ընկերության հետ, նախապես գնեք (սովորաբար 4-6 ամիս առաջ) և սեզոնից ոչ հեռու գնացեք վայրեր, կգտնեք, որ ճանապարհորդելու համար չափազանց մեծ գումար չի պահանջվում: մինչդեռ
Եթե դա ձեզ իսկապես սարսափելի է թվում, սկսեք մեկնել տեղանք ՝ նախքան հեռավոր վայրեր մեկնելը:
Քայլ 3. Լսեք ոգեշնչող երաժշտություն:
Երաժշտությունը կարող է շատ ոգեշնչող լինել շատ մարդկանց համար: Այն ամենաազդեցիկ գործիքներից մեկն է ՝ ուղիղ դեպի հոգի հասնելու և երգչուհու կամ կոմպոզիտորի հետ խոր և ամուր կապ զգալու համար: Ոմանց համար առավել փոխակերպող երաժշտությունը դասական երաժշտությունն է (խորհուրդ ենք տալիս Դաշնամուրի կոնցերտ թիվ 5, Բեթհովենի 2 -րդ և 3 -րդ շարժումները): Մյուսների համար ավելի ժամանակակից երաժշտությունը նույնպես օգնում է: Ոմանք կարծում են, որ ավանդական ժողովրդական երաժշտությունը, օրինակ ՝ կելտական երաժշտությունը, կարող է արթնացնել նրանց: Փորձեք այն և գտեք ինչ -որ բան, որն աշխատում է ձեզ համար:
Քայլ 4. Ստեղծեք և ընդունեք կապի զգացմունքները:
Մարդկային հոգու ավելի մեծ կապի հաճախ ոչ նյութական զգացում կա, որից կարող ես օգտվել և օգտվել դրանից: Յուրաքանչյուր ոք ունի այս զգացումը առաջացնելու տարբեր եղանակներ: Ոմանք բանաստեղծություն են կարդում: Որոշ մարդիկ կամավոր են: Ոմանք երեխաներ են մեծացնում: Գտեք մի բան, որը ձեզ կապում է մարդ լինելու ավելի խորը փորձի հետ և ապա գնացեք ձեր սեփական ճանապարհով ՝ այդ զգացումը գրավելու համար: Ոգեշնչվեք և ստեղծեք այնպիսի բան, ինչպիսին է նկարը, երգը, պարը, որը թույլ է տալիս արտահայտել, որ դուք մարդ եք և առանձնացված եք ձեր բաբախող սրտից, այս մոլորակից և տիեզերքից:
Քայլ 5. Գտեք ձեր նպատակը:
Երբ մենք ապրում ենք մի կյանքով, որը տալիս է մեզ նպատակ և թույլ է տալիս իրականացնել այդ նպատակը, այդ ժամանակ մենք զգում ենք առավել ոգեշնչված և տեղյակ այն հնարավորությունների մասին, որոնք այս աշխարհն ունի: Յուրաքանչյուր ոք ունի ինչ -որ բան առաջարկելու. Կա՛մ այն, ինչ կարող է առաջարկել մոլորակը, կա՛մ ուրիշները, կա՛մ ծառայելու այլ նպատակ: Գտեք այն, ինչում լավ եք, գտեք այն, ինչը ձեզ ուրախացնում է անել: Եթե դուք շարունակում եք ապրել պարզապես կյանքով ապրելու համար, այլ ոչ թե ապրելը տիեզերքի համար իմաստալից դարձնելու համար, ապա ձեզ միշտ կորած և առանց ոգեշնչման զգացում կունենաք: Ընդունեք ձեր առաջարկածը և դադարեք մտածել միայն ձեր խոչընդոտների մասին:
Մաս 4 -ը 5 -ից. Կապի զգացում
Քայլ 1. Տվեք մարդկանց կասկածի օգուտը:
Սկսեք զգալ կապվածություն ՝ տալով դիմացինին կասկածի օգուտը: Երբ մարդիկ ձեզ հրավիրում են որոշակի բաների, մի կարծեք, որ դա անում են, քանի որ ցանկանում են գեղեցիկ լինել: Նրանք կարող են իսկապես ցանկանալ ընկերանալ ձեզ հետ: Նրանք կարող են իսկապես ցանկանալ տեսնել այն, ինչ դու առաջարկում ես աշխարհին: Ենթադրեք դրանցից լավագույնը և թող ուրախ լինեն ձեզ անակնկալ մատուցել: Եթե չփորձեք, ապա երբեք հնարավորություն չեք ունենա իմանալու, թե արդյոք ինչ -որ բան երբևէ կարող է լինել գեղեցիկ և զվարճալի:
Քայլ 2. Կամավոր:
Մարդիկ, բնականաբար, գոհունակության ամենամեծ զգացումը կարող են ստանալ միմյանց օգնելուց: Դա ոչ միայն օգնություն ցուցաբերելն է, ինչպես որևէ մեկի մթերքը տանելը, այլև ինչ -որ մեկին խորապես տալը, օգնություն, որը կարող է նշանակել լինել նրանց կյանքի ամենադրական ուժերից մեկը: Սա ձեզ կստիպի խորապես կապված լինել ավելի մեծ մարդկային փորձի հետ և ձեզ ավելի պատրաստ կդարձնի ընդունել կյանքն ու այն ամենը, ինչի համար ձեր սրտում պետք է երախտապարտ լինել:
- Փորձեք համագործակցել Մեծ Եղբայրների Մեծ Քույրերի հետ, ովքեր ուղեցույց են տրամադրում անհանգիստ դեռահասներին, կամ կառուցեք տուն Habitat for Humanity- ով, որն աշխատում է մշտական տներ կառուցելու այն մարդկանց համար, ովքեր կյանքում ավելի բախտավոր չեն:
- Կամավորությունը կարող է նաև հիանալի հնարավորություն լինել ընկերներ ձեռք բերելու և հանդիպելու մարդկանց, ովքեր կիսում են ձեր արժեքներն ու հետաքրքրությունները:
Քայլ 3. Փնտրեք համայնքներ առցանց:
Եթե դուք լավ չեք կարողանում հանդիպել մարդկանց իրական կյանքում կամ եթե չունեք մարդկանց հանդիպելու ժամանակացույց, ապա փորձեք հանդիպել մարդկանց և միանալ առցանց համայնքներին: Կան բազմաթիվ եղանակներ դա անելու համար: Օրինակ, WikiHow- ը հիանալի համայնք ունի, և մենք միշտ ուրախ ենք հանդիպել նոր, ընկերասեր դեմքերի և օգնության ձեռք մեկնել: Մեկ այլ տարբերակ, օրինակ, MMO խաղալն է: Այս խաղը հատուկ խաղ է, որը թույլ է տալիս ձեռք բերել նոր կյանք և գտնել ընկերներ բոլորովին այլ աշխարհում: Գիլդիայի պատերազմները հայտնի են նրանով, որ ընկերական համայնքներից են:
5 -րդ մաս 5 -ից. Նոր դիտումների ստեղծում
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ տխրությունը կյանքի բնական մասն է:
Տխրությունը կյանքի բնական մասն է և ունենալ առողջ զգացմունք: Եթե հոգնած եք, քանի որ ինչ -որ վատ բան պատահել է ձեզ հետ, ապա տխուր լինելը լավ չէ: Մի պահ տխուր եղիր: Հասկացեք նրա հույզերը և սովորեք առաջ գնալ: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել դժվար իրավիճակները ապագայում: Այնուամենայնիվ, եթե երկար ժամանակ տխրում եք, և ձեր ներսում դատարկության զգացում է սկսվում, ընդունեք, որ որոշ ժամանակ տխուր զգալը նորմալ է, բայց դա նույնպես պետք է ավարտվի: Մենք շատ զգացմունքների միջով ենք անցել, բայց դրանցից յուրաքանչյուրին ժամանակ է պետք լավագույնս օգտագործելու համար:
Քայլ 2. Քեզ մի փոքր բարձրաձայն խոսիր:
Երբեմն ինքդ քեզ փայփայելը և չափազանց շատ աջակցող խորհուրդներ ընդունելը կարող է քեզ վնասել, այլ ոչ թե օգնել քեզ: Երբեմն այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, ձեր մեջ մի փոքր պարտադրանք է: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ չափահաս լինեք և մեծահասակների հետ վարվեք այս բացասական զգացմունքների հետ: Սկսեք վերահսկել այն, ինչ զգում եք, այլ ոչ թե այն, ինչ զգում եք, իշխում է ձեզ վրա:
- Այնուամենայնիվ, մի՛ եղիր ինքդ քեզ համար ամենավատ կռվարարը: Մի թերագնահատեք ինքներդ ձեզ: Արեք դա դժվար, ինչպես կաներ ցանկացած լավ ծնող:
- Եթե դա օգնում է, ձևացրու, թե դու չէիր, որ խորհուրդ տվեցիր: Ձևացրեք, որ դա Ալբուս Դամբլդորն է տվել: Կամ Մորգան Ֆրիման: Adviceանկացած խորհուրդ լավ կհնչեր, եթե այն տրվեր Մորգան Ֆրիմանից:
Քայլ 3. Գնահատեք այն ամենը, ինչ ունեք:
Հեշտ է ընկնել մեր խնդիրների կամ այն բոլոր բաների մասին, որոնք մենք կցանկանայինք ունենալ, և մոռանալ մեր շուրջը կատարվող բոլոր զարմանահրաշ բաները: Դուք կարող եք մոռանալ ձեր կյանքի բոլոր այն բաները, որոնք լավն են և ձեզ երջանիկ են դարձնում: Մի մոռացեք այդ բաները: Գնահատելով այն, ինչ ունեք, ձեզ ավելի լավ կզգա այդ բաների հետ առնչվելիս, երբ դրանք ունեք: Հիշեք, որ կյանքում ամեն ինչ ժամանակավոր է, և դուք պետք է սովորեք սիրել այն, ինչ ունեք այս պահին:
Սա կարող է սթրեսային լինել, բայց հիշեք, որ երբ կորցնում եք ձեր սիրածը, դա ձեզ համար նոր բաներ է բացում, որոնք դուք պետք է սիրեք և զգաք:
Քայլ 4. Գիտակցեք, երբ փորձագետի օգնության կարիք ունեք:
Իհարկե, մեր ուղեղը կզգա, որ վիճակը լավ չէ: Երբեմն մենք կզգանք, որ չենք ոգևորվում ոչ այն պատճառով, որ կորցրել ենք լավ բաները, այլ որովհետև մեր ուղեղը կուրացել է դրանց համար: Երբ ձեզ լիովին կորած եք զգում, և հատկապես, եթե զգում եք, որ կարող եք վնասել ինքներդ ձեզ կամ մեկ ուրիշին, ապա դիմեք փորձագետների օգնությանը: Սա ձեզ թույլ կամ վնասված չի դարձնի. Ինչպես քաղցկեղով հիվանդ կլինեիք, այնպես էլ բժշկի պետք է գնաք, երբ ձեր ուղեղը չի անում այն, ինչ ենթադրաբար պետք է աներ:
Քայլ 5. Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ:
Ի վերջո, եթե դուք ձեզ կենդանի չեք զգում, ապա դա, հավանաբար, այն է, որ դուք իրականում չեք ապրում կյանքով: Երբ մենք ապրում ենք այնպիսի կյանքով, որը չի համապատասխանում մեզ, մենք զգում ենք, որ իսկապես ուրիշի կյանքն ենք ապրում և շատ հեշտ է զգալ, որ իրականում մենք ընդհանրապես չենք ապրում: Եթե դուք ինքներդ չեք, եթե ստում եք այն մասին, թե ով եք իրականում ձեր շրջապատի մարդկանց համար, քանի որ կարծում եք, որ դա նրանց ավելի երջանիկ է դարձնում. Սա ձեր կյանքն է, և օրվա վերջում դուք պետք է անեք այն, ինչը ձեզ երջանկացնում է և դառնաք այն մարդը, ով իրականում կաք: Այն կարող է վերակենդանացնել ձեր տրամադրությունը և ձեզ դարձյալ կենդանի զգալ:
Խորհուրդներ
- Լվացեք ձեր դեմքը սառը ջրով լվացարանում կամ լոգարանում կամ նույնիսկ ձեր զուգարանում
- Եթե ցանկանում եք, կարող եք ձեռք բերել ժմչփ ձեր հեռախոսի կամ iPod- ի վրա և սահմանել այն 15 րոպե (կամ 10 րոպե):
- Երբ դուք անկողնում եք, չնայած 15 րոպե արթուն եք եղել և չեք ցանկանում անկողնուց վեր կենալ, ապա ինքներդ ձեզ ստիպեք վեր կենալ ձեր մահճակալից !!
- Համոզվեք, որ ծրագիր չունեք
Գուշացում
- Երբ դեմքը լվանում եք սառը ջրով, համոզվեք, որ չեք վիրավորվի
- Մի փորձեք քիթով ներշնչել սառը ջուրը (կարող եք վիրավորվել):
