Բադմինտոնը զվարճալի և առողջ մարզաձև է: Ուժեղ բադմինտոնիստ դառնալու համար պետք է ունենալ արագաշարժ ոտքեր, ուժեղ տեխնիկա և խելացի ռազմավարություն: Եթե արդեն հասկանում եք, թե ինչպես խաղալ բադմինտոն և ցանկանում եք ավելի լավը դառնալ, առավելագույնի հասցրեք ձեր խաղը և օգտվեք մրցակցի թույլ կողմերից:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ տիրապետել խաղի հիմունքներին
Քայլ 1. Հարվածեք մաքոքին մեջտեղում:
Pբաղվեք, որ կարող եք ձեր բռունցքը միշտ ուղղել դեպի մաքոքային վերջի կենտրոնը կամ «գլուխը»: Դուք կարող եք կիրառել այս տեխնիկան ՝ ուղղակի նայելով մաքոքային գլխին, երբ այն ցատկում է ձեր գլխին:
Քայլ 2. Հարվածեք մաքոքին, երբ այն գտնվում է կորպուսի վերևում:
օգտվեք արդյունքում առաջացած արագությունից և բարձրությունից kok- ի կորպուսի վերևում: Այս դիրքում հարվածելով մաքոքային, դուք կարող եք հզոր հարված հասցնել, ինչպես նաև ավելի լավ վերահսկել մաքոքային դիրքը: Ուշադրություն դարձրեք վերադարձի վերին դիրքին և անհրաժեշտության դեպքում վազեք դեպի այն, մինչև բարձրությունը և թափը չկորցնեն:
Քայլ 3. Միշտ դիր քեզ դատարանի կենտրոնում:
Հակառակորդի մաքոքը վերադարձնելուց հետո ձեզ դիրքերից դուրս մի՛ թողեք: Վերադարձ դեպի դաշտի կենտրոն: Այս կերպ ձեր հակառակորդները դժվարությամբ կդիմավորեն մաքոքային նավը այնտեղ, որտեղ դուք չեք կարող հասնել: Ոտքերը շարժելիս դաշտի միջնամասում սպասելը լավ «սպասման դիրք» է:
Քայլ 4. Փորձեք հարվածել մաքոքին դեպի հետևի գիծը:
Շաթլը դեպի հետին գիծ պահանջելը պահանջում է ավելի մեծ ճշգրտություն և ուժ, սակայն այս հարվածը կստիպի ձեր հակառակորդին հետ կանգնել և ավելի շատ ուժ գործադրել ՝ մաքոքը ձեզ վերադարձնելու համար: Եթե վստահ չեք, թե որ ճանապարհով հարվածել, և հակառակորդի մեջքը պաշտպանված չէ, հարձակվեք այս հատվածի վրա: Եթե դուք դեռ փորձեր եք անում, նպատակ դրեք շաթլը հետնամասից անմիջապես առաջ ՝ գնդակը դուրս մղելու հավանականությունը նվազեցնելու համար:
Քայլ 5. ractբաղվեք ձեր ոտքերի շարժումներով:
Ինչպես դդմիկը, այնպես էլ բադմինտոնը խաղ է, որը հենվում է ոտքի աշխատանքի վրա: Դուք դժվարությամբ կվերադարձնեք հակառակորդի հարվածները, եթե ոտքերը կորտում են: Փորձեք կանգնել մատների վրա ՝ ոտքերը բարձրացնելով և իջեցնելով, մինչ սպասում եք հակառակորդի հարվածին և փոքր շարժումներ կատարեք հետ ու առաջ կամ աջ և ձախ ՝ հարվածը վերադարձնելիս դիրքավորվելու համար: Ձեռքդ մի՛ մեկնիր, որպեսզի հասնես հեռու գտնվող մաքոքին, փորձիր ոտքերդ մի փոքր շարժել այնպես, որ պատրաստ լինես մաքոքը բարենպաստ դիրքում ընդունելու:
- Squատկ թռիչք. Ձեռքերը դրեք մեջքի հետևում և ծնկները ծալեք որքան հնարավոր է ցածր: Դրանից հետո, որքան հնարավոր է բարձր ցատկեք: Կատարեք այս վարժությունը 10 անգամ: Այս վարժությունը կամրապնդի ձեր ծնկներն ու առանցքային մկանները, այնպես որ խաղի ընթացքում կարող եք կատարելապես կատարել ցատկերի ջախջախում:
- Agարպկության սանդուղք. Կան տարբեր վարժություններ, որոնք կարող եք կատարել այս գործիքի միջոցով: Բացի ոտքերի շարժունակության ավելացումից, այս վարժությունը կարող է նաև օգնել տոկունության բարձրացմանը:
- Lunge: ոմանց դուր չի գալիս այս վարժությունը, որն իրականում կարող է օգնել ոտքերի մկանների կառուցմանը (հատկապես քառագլուխ մկանները): Փորձեք կատարել 10 անգամ առջևի և կողային թեքություններ: Համոզվեք, որ դուք լայն ցնցում եք կատարում: Այս վարժությունը կօգնի ձեզ դիմակայել հարձակումներին, հատկապես առջևի դաշտում: Մի մոռացեք զբաղվել ճիշտ տեխնիկայով:
- Ստվերի արահետ կորտում (մաքոքով կամ առանց դրա). Երբ դուք տիրապետում եք, թե ինչպես պետք է հարվածել մաքոքին դատարանի յուրաքանչյուր անկյունում, գտեք գործընկեր կամ մարզիչ, որը կօգնի ձեզ նավարկելու դատարանի մի անկյունը, այնուհետև զբաղվեք դրանով: կետ.
Քայլ 6. ractբաղվեք ձեր կարճ մատուցմամբ:
Մենախաղերում կամ զուգախաղերում կարճ մատուցումը կարող է օգտագործվել հակառակորդին զարմացնելու համար: Ձեր հակառակորդը դժվարության մեջ կընկնի և գուցե չկարողանա վերադարձնել մատուցումը: Կարճ մատուցելիս, միայն թեթև հարվածելը կհանգեցնի, որ մաքոքը կընկնի ձեր կողմից: Փորձեք հարվածել ավելի բարձր տեղից և բռնել մաքոքը ռակետին մոտ, երբ այն բաց եք թողնում:
Քայլ 7. longբաղվեք երկար ծառայելով միայնակ խաղում:
Երկար ծառայություն մատուցելը դաշտի հետնամասում կզարմացնի հակառակորդին: Ձեր հակառակորդը կարող է չափազանց զարմանալ մատուցումը վերադարձնելու համար կամ բավականաչափ ուժ չկիրառել ձեր մաքոքային վերադարձնելու համար: Երկար սպասարկում կատարելու համար դուք պետք է ռակետը քաշեք գրեթե ուսին ՝ ավելի մեծ թափ ստեղծելու համար:
Քայլ 8. Երբեք մի հանձնվեք:
Շարունակեք փորձել հարվածել մաքոքին, քանի դեռ խաղը դեռ շարունակվում է:
Մեթոդ 2 3 -ից. Օգտվեք ձեր հակառակորդի թուլությունից
Քայլ 1. Իմացեք մրցակցի խաղաոճը:
Երբ խաղում ես ինչ -որ մեկի դեմ, ում դեմ երբեք չես խաղացել, պատահական խաղում, թե մրցումներում, պետք է ուշադրություն դարձնես հակառակորդիդ նույնիսկ տաքանալիս: Որոշ բաների, որոնց դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք, հետևյալն են ՝ որքան ագրեսիվ կամ պաշտպանողական է ձեր հակառակորդը, նրա գերակշռող ֆորհանդը կամ հետընթացը, և նրա թույլ կողմերը, ինչպիսիք են ոտքերի դանդաղ աշխատանքը կամ թույլ հարվածների հարվածները: Օգտվեք այն տեղեկատվությունից, որը ստանում եք խաղից առաջ և ընթացքում:
Քայլ 2. Ստիպեք ձեր հակառակորդին հետապնդել մաքոքը:
Ձեր խաղն ավելի կանխատեսելի կլինի, եթե նույն տարածքը շատ հաճախ գրոհեք: Փորձեք կատարել հարվածների և հարվածների համադրություն դեպի հետևի գիծ, կամ անընդմեջ հարձակվել ձախ և աջ կողմերի վրա: Ընդհանրապես, հարձակումը առաջ ու հետ ուղղելը կարող է դժվար լինել հակառակորդի համար, եթե նա արագաշարժ ոտքեր չունի:
Քայլ 3. Ստիպեք ձեր հակառակորդին օգտագործել հետընթաց:
Բադմինտոնիստներից շատերն ունեն թույլ հետընթաց: Փորձեք մաքոքը ուղղել ձեր հակառակորդի թիկունքին և տեսնել, թե արդյոք նա կարող է վերադարձնել այն: Եթե ոչ, շարունակեք օգտվել այս թուլությունից:
Աջակողմյան խաղացողների հետընթացը գտնվում է ձախ կողմում, իսկ աջ կողմում ՝ ձախլիկ խաղացողների մոտ:
Քայլ 4. Օգտագործեք պարզ կարճ հարվածներ:
Երբ կանգնած եք ցանցի առջև, կարճ հարվածներ կատարեք, որպեսզի մաքոքն ուղղեք հակառակորդի կողմը, որքան հնարավոր է ցանցին մոտ: Սա կարող է զարմացնել հակառակորդին և ստիպել նրան հետապնդել մաքոքը: Այս տեխնիկան հատկապես օգտակար է, երբ հակառակորդդ մոտ է հետին գծին: Եթե ձեր հակառակորդը գիտի, որ պատրաստվում եք կարճ հարված կատարել, ձեր հարվածը նպատակադրեք հնարավորինս մոտ ցանցին կամ մյուս կողմին, որպեսզի հակառակորդը չկարողանա այն հեռահար հարվածով վերադարձնել:
Քայլ 5. Փոխեք ուղղությունը:
Եթե հակառակորդը ուղիղ հարվածում է ձեզ, փորձեք վերադարձնել այն անսպասելի ուղղությամբ: Սա ավելի արդյունավետ կլինի, երբ մաքոքային շարժիչը մեծ թափ հաղորդի: Եթե ունեք արագաշարժ ոտքեր, կարող եք փոխել մաքոքային ուղղությունը ՝ առանց հակառակորդին ժամանակ տալու արձագանքելու համար:
Քայլ 6. Միացրած հարվածը հեռահար հարվածով միացրեք կորտի հետնամասին:
Եթե դուք լավ եք վարում հարվածներ կատարելը, օգտագործեք այս տեխնիկան `ձեր մրցակցին դաշտի առջև հասցնելու և ձեր հաջորդ գրոհը ուղղելու համար կորտի հետնամաս: Սա կստիպի ձեր հակառակորդին արագ շարժվել և բռնել նրան: Ի վերջո, սա նաև ավելի արագ կհոգնեցնի ձեր հակառակորդներին:
Կաթիլային հարված կատարելու համար դանդաղ հարվածեք մաքոքին այնպես, որ այն պարզապես հատի ցանցը:
Քայլ 7. Ստիպեք ձեր հակառակորդներին խաղալ ըստ ձեր ոճի:
Եթե Ձեզ դուր է գալիս խաղալ ցանցի շուրջ, մատուցեք կարճ մատուցումներ, կարճ հարվածներ, հարվածներ և ցանկացած այլ բան, որը խանգարում է ձեր հակառակորդին հետ վերադարձնել մաքոքը դեպի կորտի հետնամասը: Եթե նախընտրում եք խաղալ կորտի հետնամասում, կատարեք երկար սպասարկումներ և արագ երկար հարվածներ, որպեսզի ձեր հակառակորդին հնարավորություն չտրվի խաղը շարժել ցանցի մոտ: Ստիպեք հակառակորդին կորցնել վերահսկողությունը և ստիպեք նրան խաղալ ըստ ձեր ոճի `ձեր խաղը առավելագույնի հասցնելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Ընդլայնված տեխնիկայի յուրացում
Քայլ 1. Օգտագործեք կտրող շարժում `ցանցային հարված կատարելու համար:
Սա կհանգեցնի, որ մաքոքը պտտվի և ընկնի անսպասելի ուղղություններով: Դա անելու համար սկսեք ձեր սովորական առաջ շարժումը և ձեր ռակետը դեպի ուղղահայաց շարժեք դեպի մաքոքը: Ձեր հակառակորդը կմտածի, որ դուք հարվածել եք մաքոքային առաջ, բայց մաքոքը կշրջվի ցանցի միջով:
Քայլ 2. Օգտագործեք կտրող շարժում `կաթիլ կրակելու համար:
Դա անելու համար ռակետը տեղափոխեք կտրվածքի մեջ կամ այն ուղղահայաց տեղափոխեք օդում գտնվող մաքոքային կենտրոնին: Դրանով մաքոքը կկորցնի մեծ թափ և արագ կընկնի հակառակորդի դաշտի առջև:
Քայլ 3. Կատարեք sms:
Smes- ն այն է, երբ հնարավորինս ուժեղ հարվածում ես մաքոքին ՝ վերադարձի վերևում: Տեղադրեք ձեր ոչ ռակետային ձեռքը դեպի մաքոքը ավելի մեծ ճշգրտության համար և ամբողջ ուժով պտտեք ձեր ռակետը գլխավերևում: Այս տեխնիկան նման է թենիսի մատուցմանը:
Smes- ը կախված է ոչ միայն ուժից, այլև ճշգրտությունից: Մի հարվածեք մաքոքին որքան հնարավոր է ուժեղ ՝ առանց հստակ ուղղության, փորձեք մաքսաթափը հասցնել հնարավորինս հակառակորդից կամ անակնկալ մատուցել նրան ՝ հարվածելով նրա մարմնին:
Քայլ 4. Անցնել ջարդելուց առաջ:
Հերթական ջախջախմանը տիրապետելուց հետո կարող եք փորձել զբաղվել ցատկերի ջարդով: Այս տեխնիկան ձեզ ավելի մեծ թափ կտա, և մաքոքն ավելի արագ կկրակի ձեր հակառակորդի ուղղությամբ: Անցեք մեկ կամ երկու ոտքերի վրա ՝ ձեր կրծքավանդակը և մարմինը ցույց տալով դեպի թիրախը և հարվածելով ցատկին վերևի վերևում:
Քայլ 5. Մի՛ ջարդեք ձեր ստացած յուրաքանչյուր հարվածը:
Smes- ը պետք է օգտագործվի, երբ մաքոքը օդում բարձր է, և դուք բավական ժամանակ ունեք դրան հասնելու համար: Օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ միավորներ վաստակելու համար: Եթե դուք անընդհատ հարվածում եք ձեր ձեռքերին, ձեր ձեռքերը արագ կհոգնեն, և դուք կարող եք հարվածել ցանցին, երբ դա չպետք է անեք:
Քայլ 6. Միշտ պլանավորեք ձեր հաջորդ քայլը:
Սկսնակ մակարդակի խաղացողները երջանիկ կմնան այնքան ժամանակ, քանի դեռ նրան կհաջողվի հարվածը հասցնել հակառակորդի կողմը: Առաջադեմ խաղացողները հասկանում են, որ լավ բադմինտոնը նման է շախմատի խաղի, որտեղ միշտ պետք է շատ հաշվարկներով հարվածել, որպեսզի հակառակորդին հասցնես այնտեղ, որտեղ ցանկանում ես, որ պատրաստվի քո հաջորդ գրոհին: Միշտ պլանավորեք ձեր հաջորդ քայլը և մտածեք հակառակորդից մեկ քայլ առաջ:
Խորհուրդներ
- Հոգնեցրեք ձեր հակառակորդներին ՝ ուղղորդելով գրոհները, որոնք ստիպում են նրանց վազել:
- Բավարար դիմացկունություն և համապատասխան մարմին ունենալը շատ կարևոր է: Exորավարժությունները պետք է լինեն ձեր մարզման մեծ մասը:
- Մի բարկացեք, երբ ձեր հակառակորդը հաղթական միավոր ունի: Emգացմունքներն այն ուժեղ գործոններից են, որոնք որոշում են ձեր խաղի որակը:
- Եթե հակառակորդը ցանցից հետո հետ է վազում, վերադարձեք դրանք նույն կերպ: Նա դժվարությամբ կշրջվեր: Եթե նա հետ չի վազում, հնարավորինս հարվածեք:
- Շարունակեք զբաղվել այնքան ժամանակ, քանի դեռ դրան լավ չեք տիրապետում:
- Պահպանեք ձեր մարմնի հեղուկի մակարդակը:
- Douուգախաղեր խաղալիս շփոթեցրեք ձեր հակառակորդին ՝ մատույցը մատնանշելով ձեր երկու հակառակորդների միջև: Սա նրանց շփոթության մեջ կպահի, թե ով պետք է վերադարձնի ձեր բռունցքները:
- Խուսափեք վնասվածքներից ՝ տաքանալով:
- Մի խաղացեք, երբ ստամոքսը լիքն է:
- Ձեր ոտքերը արդյունավետ շարժեք: Արդյունավետ ոտքի աշխատանքը թույլ կտա ձեր մեկնարկային դիրքից երկու քայլով հասնել հակառակորդի բոլոր հարվածներին: Խելագարի պես մի վազեք մաքոքների հետևից, հիշեք ձեր սովորած տեխնիկան:
