Կրծքագեղձը (պաշտպանիչ պահարանը) պաշտպանիչ սարքավորումների տեսակ է, որն օգտագործվում է սպորտային մրցումներում ստորին ոտքի վնասվածքները կանխելու համար: Որոշ սպորտաձևեր, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, պահանջում են, որ բոլոր մրցող խաղացողները կրեն փայլող պահակներ: Բայց ինչպես այլ տեսակի պաշտպանիչ սարքավորումների դեպքում, փայլաթիթեղն արդյունավետ է միայն ճիշտ կրելու դեպքում: Ընդլայնել ձեր մարզական կարիերան ՝ հասկանալով, թե ինչպես ընտրել ճիշտ փայլուն պահարանը և ինչպես այն ճիշտ կրել առավելագույն պաշտպանության համար:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Չափեք ձեր ոտքերը:
Անփայլ պահակները, որոնք չեն տեղավորվում, կարող են խանգարել սպորտով զբաղվելը: Դա նույնիսկ կարող է վտանգավոր լինել: Չափազանց փոքր չափսերի պահակները չեն կարող ամբողջությամբ ծածկել ոտքերը և ֆիզիկական հարվածի վտանգի տակ են: Չափից ավելի մեծ թիկնոցը կարող է ձեզ հետ պահել և վնաս պատճառել: Հետեւաբար, ճիշտ չափի ընտրությունը կարեւոր է անվտանգության եւ լավ տեսքի համար:
Չափեք ծնկից 5 սմ -ից մինչև կոճի ծուռը: Այս տարածքը պետք է ծածկված լինի թիկնոցով: Այս չափման երկարությունը որոշում է սրունքահորի իդեալական չափը:
Քայլ 2. Ընտրեք ճիշտ տեսակը:
Գոյություն ունեն երկու հիմնական տիպի պահարաններ: Յուրաքանչյուրն ունի իր պաշտպանության և ճկունության մակարդակը:
- Shin Guard սայթաքումներ: Այս տեսակը սեղմված ձեռքի ձեռնոցի տեսքով է ՝ ներսում պաշտպանական ափսեով: Մաշված է սրունքների վրա, ինչպես մեծ գուլպաները: Այս տեսակը թույլ է տալիս ավելի ազատ տեղաշարժվել, սակայն չունի պաշտպանվածություն: Ընդհանրապես խորհուրդ է տրվում ավելի փորձառու խաղացողներին:
- Կոճերի փայլաթիթեղներ: Այս տեսակը պաշտպանիչ ափսեի տեսքով է, որը կապված է սրունքի շուրջ և կապված է բարձիկի հետ, որը փաթաթվում է կոճին: Այս տեսակն ընդհանուր առմամբ խորհուրդ է տրվում ավելի երիտասարդ կամ ավելի քիչ փորձառու խաղացողներին, քանի որ այն ավելի շատ պաշտպանություն է ապահովում:
Քայլ 3. Այցելեք սպորտային ապրանքների խանութ և գտեք ձեր ուզած չափն ու տեսակը:
Խանութները, ինչպիսիք են Planet Sports- ը, Athlete's Foot- ը և Sports Station- ը, ընդհանուր սպորտային սարքավորումների խանութներ են, որոնք ապահովում են սպորտաձևերի լայն տեսականի: Եթե դուք փորձառու ֆուտբոլիստ եք և փնտրում եք փայլաթիթեղի հատուկ տեսակ, փորձեք այցելել ֆուտբոլի մասնագիտացված խանութ: Ելնելով չափված ոտնաթաթի չափից ՝ գտեք ճիշտ չափսերն ու տեսակները:
Պարկուճների գները տարբեր են: Ընդհանուր կանոնն այն է, որ թանկարժեք թիկնոցը ավելի լավ պաշտպանություն կապահովի, բայց դա միշտ չէ, որ ճիշտ է: Սկսնակ խաղացողներին պետք չէ ամենաթանկ սարքավորումները, այլ համապատասխան պաշտպանիչ հանդերձանքը: Խանութի անձնակազմը կարող է օգնել ձեզ ընտրել և գտնել լավագույն գավազանը ճիշտ գնով:
Քայլ 4. Փորձեք կրել փայլաթիթեղ:
Համոզվեք, որ փայլաթիթեղները տեղավորվում են մաշվելիս: Հիշեք, որ ճիշտ չափի փայլաթիթեղը պետք է ծածկի կոճի կորից մինչև ծնկից 5 սմ ցածր: Եթե ձեր նախկինում չափված ոտնաթաթը չափազանց մեծ է կամ փոքր, ապա գտեք մեկ այլ ձեռնափայտ, որը կհամապատասխանի ձեզ: Փորձեք քայլել, երբ կրում եք փայլաթիթեղ: Համոզվեք, որ այն հարմար է և չի խանգարում շարժմանը: Լավ պաշտպանվածությունը դեռ թույլ է տալիս արդյունավետ խաղալ:
- Փորձեք քայլել և վազել, երբ կրում եք թևնոց: Կրծկալները չպետք է խանգարեն կամ դանդաղեցնեն ձեզ:
- Կատարեք այնպիսի շարժումներ, որոնք սովորաբար կատարվում են սպորտ խաղալիս: Օրինակ, եթե ֆուտբոլ եք խաղում, փորձեք հարվածել գնդակին: Կրծքավանդակն ընդհանրապես չպետք է միջամտի հարվածին:
Քայլ 5. Խնդիրների դեպքում օգնեք խանութի աշխատակցին:
Նրանք կարող են խորհուրդներ և խորհուրդներ տրամադրել լավագույն փայլը պահելու համար:
Մաս 2 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Սահեցրեք թիկնոցը կոճի վրայով և մինչև սրունք:
Սա առաջին անգամ է հագնում: Կրծկալները հագնում են գուլպաների տակ, այնպես որ դեռ գուլպաներ մի հագեք:
Քայլ 2. Տեղադրեք փայլաթիթեղը ճիշտ:
Համոզվեք, որ սրունքի պահակը գտնվում է սրունքի մեջտեղում, այլ ոչ թե կողքի: Շինապաշտպանները պետք է ծածկեն կոճերից մինչև ծնկները ներքև: Եթե փայլաթիթեղն ունի կոճ բարձիկներ, այն պետք է ծածկի երկու կոճ ոսկորները: Նախքան որևէ այլ քայլ կատարելը համոզվեք, որ սրունքների պահակները ճիշտ դիրքում են, հակառակ դեպքում դուք լուրջ վնասվածքներ եք ստանում:
Քայլ 3. Բոլոր ամրացվող գոտիները ճիշտ ամրացրեք և կողպեք:
Կրծկապանների մեծ մասը վերևում ունի գոտի, որը ամրացնում է ոտքի ամրակը: Համոզվեք, որ գոտին բավականաչափ ամուր է կապված, որպեսզի սրունքափողը չշարժվի, բայց նաև չխանգարի արյան շրջանառությանը, քանի որ կապերը չափազանց ամուր են:
Եթե ձեր ոտքերը սկսում են քոր գալ, այտուցվել, թմրել կամ փոխել գույնը, ապա սրունքների պաշտպանները կարող են չափազանց սեղմ լինել: Անմիջապես հեռացրեք ոտքի վնասվածքներից խուսափելու համար:
Քայլ 4. Անհրաժեշտության դեպքում փայլաթիթեղը ամրացրեք հատուկ ժապավենով:
Սայթաքող սողնակներ կամ առանց կոճերի բարձիկներ, ընդհանուր առմամբ, լրացուցիչ անվտանգություն են պահանջում, որպեսզի դրանք չշարժվեն: Լարված գոտի ունեցող փայլաթիթեղները կարող են ազատվել ինտենսիվ լուցկու կեսին:
- Սայթաքող փայլաթիթեղները չունեն գոտու ճարմանդ և հիմնականում ամրացվում են ժապավենով յուրաքանչյուր ծայրում: Սպորտային սպեղանին հատուկ ժապավեն փաթաթեք թիկնոցի պաշտպանիչ մասի վերևում և ներքևում: Փորձարկեք թեստը և համոզվեք, որ սրունքափողը հեշտությամբ չի բարձրանում կամ իջնում:
- Եթե թիկնոցի ամրակը գոտու ճարմանդ ունի, դեռ պետք է փորձություն անեք: Փորձարկեք այն ՝ կատարելով շարժումները և համոզվեք, որ սրունքի պահակը մնում է տեղում: Եթե թիկնոցը շարժվում է, ժապավեն կպցրեք այնպես, ինչպես կցանկանայիք սահել:
- Խաղի ընթացքում բերեք լրացուցիչ կպչուն ժապավեն: Հնարավոր է ստիպված լինեք փոխել ժապավենը ընդմիջումների և կես դրույքի ժամանակ:
Քայլ 5. Հագեք գուլպաներ թիկնոցի վրա:
Գուլպաները ոչ միայն ծածկում են տակդիրը, այլև օգնում են այն չշարժվել: Գուլպաները պետք է ամուր փաթաթվեն ոտքերի շուրջ, բայց ոչ այնքան, որ խանգարեն արյան շրջանառությանը, քանի որ դրանք չափազանց սեղմ են:
Ամբողջ ճանապարհին գուլպաներ հագեք, որպեսզի համոզվեք, որ ոտքերը լավ փաթաթված են: Եթե մնացած գուլպան անցնում է ծնկի կողքով, գլորեք այն ներքև, որպեսզի ավելի ամրացնեք սրունքափողը:
Քայլ 6. Հագեք սպորտային կոշիկներ:
Կոշիկի չափը, որը տեղավորվում է ոտքին, չի խանգարի փայլաթիթեղին:
Մաս 3 -ից 3 -ից. Խնամք Shin Guard- ի համար
Քայլ 1. Կարդացեք մաքրման հրահանգները, որոնք գալիս են փայլաթիթեղի հետ:
Որոշ տեսակի փայլաթիթեղներ ունեն լվացման հատուկ մեթոդ և կարող են վնասվել, եթե չեք հետևում հրահանգներին: Եթե սահմանափակումներ կամ սահմանափակումներ չկան, հետևեք այս քայլերին, որպեսզի սրունքները մաքուր և վարակված չլինեն:
Որքա՞ն հաճախ եք լվանում ձեր սրունքի պահվածքը, կախված է այն բանից, թե որքան հաճախ եք այն կրում: Պարբերաբար օգտագործելու դեպքում այն մաքրեք առնվազն ամիսը մեկ ՝ հոտը հեռացնելու և բակտերիաների կուտակումը կանխելու համար:
Քայլ 2. Օգտագործելուց հետո չորացրեք սրունքի պաշտպանը:
Կրծքավանդակի վրա կուտակված քրտինքը ոչ միայն անառողջ է, այլ ժամանակի ընթացքում կարող է վնասել այն: Խաղից կամ մարզումից հետո դրանք մարզասրահի պայուսակի մեջ թողնելու փոխարեն ավելի լավ է դրանք դրսում կախել:
Քայլ 3. Քսուքը պահեք օճառով և տաք ջրով:
Equipmentորավարժությունների սարքավորումները բակտերիաների բուծման վայր են և կարող են լուրջ վարակ դառնալ, եթե վիրավորվեք: Օճառը և ջուրը կօգնեն ոչնչացնել բակտերիաները և կպաշտպանեն վարակներից:
Քայլ 4. Համոզվեք, որ փայլփլիկը ամբողջությամբ չորացրած է, նախքան այն նորից օգտագործելը:
Արեւի տակ չորանալը արագ կչորացնի:
Քայլ 5. Հոտը հեռացնելու համար շաքարավազի վրա շաղ տալ խմորի սոդա:
Մի քանի անգամ օգտագործելուց հետո դուք անպայման կնկատեք, որ փայլփլիկները սկսում են քրտինքի հոտ զգալ: Փայլակ պահվածքը չորացնելուց հետո ավելացրեք մի քիչ խմորի սոդա, որը կօգնի ազատվել տհաճ հոտից:
Քայլ 6. Պարբերաբար ստուգեք ճարմանդների ճաքերը ճաքերի կամ այլ վնասների համար:
Ողնաշարի կոտրված պահակը կարող է ոչ միայն լավ պաշտպանել ձեզ, այլև կարող է վիրավորել ձեզ: Եթե օգտագործման ընթացքում որևէ մաս կոտրվի, պլաստիկը կարող է վտանգավոր կտրվածք ստեղծել: Եթե դուք ճեղք եք գտնում, ժամանակն է փոխարինել ձեր դաստակը:
