Այսպիսով, դուք զբաղվում եք ֆուտբոլով և ձեր ընկերներից մեկը նյարդայնացնում է ձեզ իր հմտություններով: Արդյունքում, դուք ցանկանում եք բարձրացնել ձեր խաղը: Այս հոդվածը ներառում է մի քանի խորհուրդ ՝ ձեր ֆուտբոլային խաղը բարելավելու համար: Կիրառեք այս խորհուրդները, և ձեր խաղամակարդակը կբարձրանա:
Քայլ
Քայլ 1. Մի մոռացեք, որ ֆուտբոլը թիմային մարզաձև է:
Դուք միշտ պետք է հիշեք դա: Երբեք մի խաղացեք ձեր փառքի համար, այլ հանուն թիմի: Ավելի լավ է զոհաբերել անձնական ճանաչումը `թիմին դեպի հաղթանակ տանելու համար:
Քայլ 2. Փորձեք գնդակն ավելի շատ տեղափոխել, քան ինքներդ:
Այս ռազմավարությունը կխնայի ձեր էներգիան: Եթե անընդհատ վազում եք, ձեր մարմինը շատ արագ կհոգնի: Մի մոռացեք, որ գնդակը ձեզանից ավելի արագ է շարժվում: Այսպիսով, դուք պետք է ավելի շատ շարժեք գնդակը, քան ձեր մարմինը: Խնայեք էներգիան այնքան ժամանակ, քանի դեռ դրա կարիքը չկա:
Քայլ 3. Կանխատեսել շարժումը:
Դուք պետք է դա անեք հարձակումը պաշտպանելիս կամ կառուցելիս: Կանխատեսեք, երբ գնդակը շարժվի դեպի ձեզ: Լավագույնն այն է, եթե արդեն որոշել եք, թե ինչ անել գնդակի հետ այն ստանալուց առաջ: Պաշտպանվելիս կարևոր է նաև սպասումը: Եթե դուք գիտեք ձեր հակառակորդի հաջորդ քայլը, ապա ձեր հակառակորդի գրոհը կասեցնելու հավանականությունը կմեծանա: Ֆուտբոլում արագությունը շատ կարևոր է:
Քայլ 4. Սեղմեք:
Թույլ մի՛ տուր, որ հակառակորդդ հեշտությամբ ընդունի գնդակը: Ստիպեք հակառակորդին ստանալ գնդակը ՝ հետընթաց նայելով: Սեղմեք և ստիպեք ձեր հակառակորդին սխալներ թույլ տալ: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, որպեսզի թույլ չտաք խախտում կամ չվնասեք ձեր հակառակորդին:
Քայլ 5. Օգտագործեք անակնկալի տարրը:
Ձեր հաջորդ քայլը չափազանց կանխատեսելի մի արեք: Տեղադրեք գնդակը հակառակորդի պաշտպանական գծի հետևում, երբ գործընկերը վազում է փոխանցում ստանալու համար: Փոխեք վազքի ռիթմը ՝ սկսելով արագ վազքից և կանգ առնելով, երբ հակառակորդը մոտենում է: Երբ հակառակորդը նույնպես դադարում է, վերադարձեք արագ վազքին, որպեսզի հակառակորդը մահացած լինի: Գնդակը դրիբլինգ անելիս շատ անմեղ մի եղեք: Եթե դու հնարք կատարես հակառակորդի վրա, նա պատրաստ կլինի, երբ դու կրկնես հնարքը: Այսպիսով, փոխեք ձեր հնարքները, որպեսզի դրանք ավելի քիչ կանխատեսելի լինեն:
Քայլ 6. Օգտագործեք դաշտի կողմը:
Եթե դաշտի միջնամասում չափազանց շատ մարդ լինի, այնտեղ գրոհը դժվար կլինի կառուցել: Այսպիսով, օգտվեք եզրային եզրերից `բացեր գտնելու համար: Դանակով հարվածեք դաշտի կողքից և գնդակն ուղարկեք մեջտեղը ՝ դարպասը խփելու համար: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, որպեսզի գնդակը դուրս չգա սահմաններից:
Քայլ 7. Եռանկյունացրեք հարձակումը:
Ասոցիացիան ամուր պաշտպանությունը քանդելու լավագույն միջոցն է: Օգտվեք թիմակիցներից `արագ փոխանցելու գնդակը և շփոթեցնելու մրցակիցներին:
Քայլ 8. Պահպանեք ձեր ուշադրությունը:
Մի մոռացեք, որ խաղը չի ավարտվել, քանի դեռ մրցավարը կանգ չի առել: Այնպես որ, անհոգ մի եղեք միայն այն պատճառով, որ առջևում եք և ձեզ քիչ ժամանակ է մնացել: Վերջին րոպեին խփած գոլերը կարող են հանգեցնել թիմի պարտության կամ նույնիսկ մրցակցությունից դուրս մնալու:
Քայլ 9. fightingույց տվեք մարտական ոգին:
Եթե մարզիչը տեսնի ձեր սերը խաղի նկատմամբ, ապա առաջին թիմ դառնալու հավանականությունը կմեծանա: Երբեք մի հանձնվեք, ակտիվորեն օգնեք հարձակմանն ու պաշտպանությանը, օգնեք թիմակիցներին, թող ձեր վերաբերմունքը լինի թիմի ոգեշնչումը:
Քայլ 10. Մշակեք ձեր կողմնորոշման մասին տեղեկացվածությունը:
Մրցելիս դժվար է ունենալ լավ կողմնորոշում և լիարժեք պատկերացում հանդիպմանը: Իմացեք ձեր հակառակորդի և գործընկերոջ դիրքերը `ավելի լավ հեռանկար ձեռք բերելու և ձեր հաջորդ քայլը պլանավորելու համար:
Քայլ 11. Շփվեք ձեր գործընկերների հետ:
Նշաններ տվեք գործընկերներին, որոնք կօգնեն նրան իմանալ իր շուրջը ստեղծված իրավիճակը: Բացի այդ, դա ձեզ կպահի կենտրոնացված և խաղին ներգրավված նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք չեք դիպչում գնդակին:
Քայլ 12. Պրակտիկա:
Ամեն օր մեկ ժամ տրամադրեք միայնակ մարզվելու համար, ընկերոջ կամ մարզչի հետ `բարելավելու այն, ինչը պետք է զարգանա: (Մի բան, որը կարող եք կիրառել, գնդակը ցածր պահելն է: Հարվածեք գնդակին ցածր և աստիճանաբար բարձրացրեք ուժը):
Քայլ 13. Տարածեք ձեր գործընկերների դիրքորոշումը:
Ամենատարածված սխալներից մեկը, որը թույլ են տալիս թիմերն ու խաղացողները, գնդակին մոտ շատ խաղացողներ հավաքելն է: Եթե հակառակորդը կրում է գնդակը, մեկ հոգի բավական է այն պահելու համար: Giveանգահարեք, եթե թիմակիցը ստանա գնդակը: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք, որ որոշ խաղացողներ թողեք պաշտպանական գծում, եթե գնդակը գողանա ձեզանից կամ թիմակիցից:
Քայլ 14. funվարճացեք:
Ֆուտբոլ խաղալիս սա ամենակարևորն է: Եթե դու գոհ չես, դա չի նշանակում, որ դու դեռ խաղում ես:
Խորհուրդներ
- Pբաղվեք ամենօրյա պարզ դրիբլինգներով: Դուք կարող եք դրիբլինգ վարժեցնել բակի շուրջը ՝ աջ ոտքով, ապա ձախով: Այդքան պարզ: Եթե կարող եք, փորձեք գնդակը դրիբլինգով շրջել տան շուրջը և աշխատեք գնդակը կրելիս ոչինչ չդիպչել:
- Փոքրիկ հնարքները երբեմն կարող են օգտակար լինել: Փորձեք ընդմիջում կատարել հակառակորդին գերազանցելու համար: Մի մոռացեք պարբերաբար զբաղվել:
- Ամեն օր տարբեր վարժություններ կատարեք: Օրինակ, առաջին օրը դուք զբաղվում եք ընկերների հետ: Հաջորդ օրը զբաղվեք դարպասին հարվածներ կատարելով: Հաջորդ օրը զբաղվեք վերնագրով և այլն:
- Մի վախեցեք դաշտում ֆիզիկապես պայքարելուց: Ֆուտբոլն իսկապես կոնտակտային մարզաձև է:
- Փոխանցումը միշտ ավելի լավ է, քան ինքդ գնդակը կրելը: Եթե որևէ ընկեր ազատ է, նրա հետ հարձակում կառուցեք:
- Carefulգույշ եղեք գնդակը փոխանցելիս: Թույլ մի տվեք, որ ձեր փոխանցումը կտրվի հակառակորդի կողմից:
- Ուժեղ հարվածի համար հարվածեք ոտքը ձեր հարվածող ոտքով և երկարացրեք ձեր աջակից ոտքը այնպես, որ կրակելու ժամանակ զգաք, որ ցատկում եք:
- 11 մետրանոց կամ այլ հարված կատարելով, գնդակը ցածր պահեք ՝ հարվածելով գնդակի վերին կեսին: Գործողություն ձեռնարկեք ՝ ձեր աջակից ոտքը տեղադրելով գնդակի կողքին կամ դրա դիմաց: Դրանից հետո հարվածեք կոշիկի ժանյակներով, այլ ոչ թե կոշիկի կողքով:
- Թող մարզիչը տեսնի ձեր բոլոր ջանքերը և որքանով եք մտածում խաղի մասին: Մարզիչին ստիպեք «ցանկանալ» օգնել ձեզ:
- Եթե ձեր ոչ գերիշխող ոտքը շատ թույլ է, երկար վարժություններ կատարեք նրա հետ: Կարող եք փչացնել ձեր հնարավորությունները և նույնիսկ պարտվել խաղը, եթե չկարողանաք փոխանցել և կրակել ոչ գերիշխող ոտքով:
- Բարելավեք ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը և ուտեք առողջ սնունդ, և մի մոռացեք խոնավանալ: Մարմնի գերազանց վիճակը կտրուկ կբարելավի խաղը:
Փորձեք գնդակը մի փոքր հարվածել այն կողմը, երբ ձեր հակառակորդը պատրաստվում է բռնել գնդակը, այնուհետև արագ հարվածեք այն մյուս կողմին: Դրանից հետո դուք առջևում կլինեք և գոլեր կխփեք:
Որպեսզի թույլ չտաք գնդակը չափազանց բարձր կամ դարպասի վրայով հարվածելուց, դիրքավորվեք գնդակի վերևում և հարվածեք ձեր կոշիկի կապանքներով: Երբեք մատների վրա մի կրակեք:
Գուշացում
- Մի ջրազրկվեք: Եթե ծարավ եք, նշանակում է `ջրազրկված եք: Միշտ պատրաստ եղեք խմելու շատ ջուր:
- Եթե վիրավորվեք, մի՛ մղեք ինքներդ ձեզ և ավելի վատացրեք այն: Հանգստացեք արագ վերականգնման համար:
- Սկսեք դանդաղ առօրյայից: Մի վիրավորեք ինքներդ ձեզ առաջին օրը չափազանց ուժեղ ճնշելով:
